熬夜加班要有度 當(dāng)心患上尿路結(jié)石
男性熬夜養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“熬夜加班要有度 當(dāng)心患上尿路結(jié)石”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：隨著各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的日益增大，為了保住自己現(xiàn)有的職位，熬夜加班就是家常便飯的事。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熬夜族是尿路結(jié)石的高發(fā)人群之一……
隨著各行各業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的日益增大，為了保住自己現(xiàn)有的職位，熬夜加班就是家常便飯的事。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熬夜族是尿路結(jié)石的高發(fā)人群之一，這是因?yàn)槟悴蛔屇I臟系統(tǒng)好好休息，讓鈣、尿酸等物質(zhì)充分排除出體外。
熬夜族需當(dāng)心尿路結(jié)石
尿路結(jié)石其實(shí)只是一個(gè)統(tǒng)稱(chēng)，按照部位不同還分為腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石。
臨床很多病人是多種結(jié)石并發(fā)的。整個(gè)泌尿系統(tǒng)是一個(gè)整體，如果真有結(jié)石，一般先有腎結(jié)石，然后經(jīng)過(guò)整個(gè)泌尿系統(tǒng)循環(huán)往下形成輸尿管結(jié)石，再往下形成膀胱結(jié)石。獨(dú)立原生的輸尿管結(jié)石和膀胱結(jié)石的個(gè)案比較少見(jiàn)，除非本身有損傷。
熬夜刺激下路結(jié)石
像現(xiàn)代人工作壓力實(shí)在太大，忙晚了找?guī)讉€(gè)朋友，逛逛鬧鬧吃點(diǎn)東西，減輕壓力又是難得朋友聚會(huì)的短暫機(jī)會(huì)。但是，這種生活方式帶來(lái)的麻煩不斷，比如惱人的尿路結(jié)石。
廣州一醫(yī)院泌尿外科周教授說(shuō)，人體的腎臟系統(tǒng)負(fù)責(zé)排除身體多余的鈣、尿酸、嘌呤，如果你常常熬夜、逛夜店，影響腎臟排毒，讓身體多余的這些物質(zhì)沉淀在腎臟內(nèi)，造成短暫的高尿酸血癥，長(zhǎng)期下去就可能導(dǎo)致腎臟系統(tǒng)的尿結(jié)石。
除了上文所說(shuō)熬夜是尿結(jié)石的原因之一。其實(shí)，熬夜的人群還伴隨著一個(gè)不好的習(xí)慣，以啤酒、海鮮、肉類(lèi)做夜宵。這些物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生大量尿酸、嘌呤，而熬夜又影響了人的正常腎臟排毒?？梢哉f(shuō)，既熬夜，又以啤酒、海鮮為夜宵最容易引發(fā)尿結(jié)石問(wèn)題，周少虎說(shuō)，這類(lèi)人還特別容易得痛風(fēng)。
天熱多喝水，保證尿量足
除了熬夜的人、愛(ài)喝啤酒、愛(ài)吃海鮮的人得尿結(jié)石的可能性更大之外，不愛(ài)喝水更是尿結(jié)石的幫兇。現(xiàn)在夏天到來(lái)，結(jié)石患者會(huì)增加，就是因?yàn)橄募倔w表出汗多，如果喝水少，缺少尿液沖刷，泌尿系統(tǒng)的自潔能力變差了。周少虎說(shuō)，一到夏季，往往尿結(jié)石的患者就會(huì)增多，可能早已患病，此時(shí)更容易有表現(xiàn)癥狀。
此外，到達(dá)夏季，尿路感染的病患也會(huì)增多，也跟少喝水常憋尿有關(guān)。所以天氣炎熱，普通人要多喝水，尿結(jié)石病人更要多喝水增加排尿，增加尿液對(duì)泌尿系統(tǒng)的沖刷。熬夜的人更應(yīng)該多喝水。
以腰腹痛為明顯特征
尿結(jié)石的發(fā)病有個(gè)明顯特點(diǎn)：會(huì)有強(qiáng)烈的腰腹疼痛，劇痛，讓人直立不起身體。但劇痛過(guò)后，恢復(fù)正常又一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有。周教授提醒，別以為尿結(jié)石都伴有血尿。如果結(jié)石還在腎里，是沒(méi)有血尿的。只有當(dāng)結(jié)石進(jìn)入了狹長(zhǎng)的輸尿管，人一蠕動(dòng)，使結(jié)石摩擦到輸尿管壁，就會(huì)產(chǎn)生血尿。
別為疼痛而煩惱，周教授說(shuō)，有疼痛至少能警告你去看醫(yī)生。有少量病人一點(diǎn)表現(xiàn)癥狀都沒(méi)有，等到結(jié)石大到侵占整個(gè)腎，要治療就麻煩了。
都是跟尿有關(guān)的病名，同樣是夏季高發(fā)，又同樣跟喝水不足有關(guān)，去醫(yī)院前，女人要分清尿結(jié)石與尿道感染，也好為去醫(yī)院看門(mén)診做好準(zhǔn)備?？纯磧烧叩陌Y狀有何不同：
尿道結(jié)石：排尿時(shí)會(huì)疼，有時(shí)出現(xiàn)血尿(像洗豬肉的水)。排尿困難，且尿線變細(xì)、滴瀝。感染會(huì)有腰痛。
尿道感染：排尿時(shí)也會(huì)疼，或有尿失禁，有時(shí)也出現(xiàn)血尿，尿頻伴尿急。
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當(dāng)現(xiàn)代人的健康意識(shí)覺(jué)醒的時(shí)候，社會(huì)上就開(kāi)始掀起了養(yǎng)生熱潮。每個(gè)人都在所求著健康保養(yǎng)的方法，社會(huì)上到處宣傳這關(guān)于養(yǎng)生的理論和實(shí)踐，但到底那些被人們口耳相傳的道理有沒(méi)有它的合理之處，還需要我們自己有一雙慧眼明辨出來(lái)。小編提醒各位的執(zhí)行者，養(yǎng)生要養(yǎng)對(duì)，還要適度。
世上沒(méi)有一種食物和一種藥物適合所有的人，也沒(méi)有一種養(yǎng)生保健功法能適合所有的人。
對(duì)生命現(xiàn)象的研究不僅涉及醫(yī)學(xué)，還涉及社會(huì)、人文、倫理、道德等諸多文化方面。自古以來(lái)，除醫(yī)學(xué)專(zhuān)家對(duì)養(yǎng)生有發(fā)言權(quán)之外，其他如道學(xué)、佛學(xué)、儒學(xué)、易學(xué)、武學(xué)、食學(xué)、民俗學(xué)等各路專(zhuān)家都有發(fā)言權(quán)。于是就自然形成公說(shuō)公有理，婆說(shuō)婆有理，一人一把號(hào)，各吹各的調(diào)現(xiàn)象。
養(yǎng)生大法 眾說(shuō)紛紜
近年來(lái)，中醫(yī)經(jīng)歷了一場(chǎng)捍衛(wèi)自身尊嚴(yán)的戰(zhàn)斗洗禮。之后，便在專(zhuān)業(yè)或非專(zhuān)業(yè)媒體上，大量介紹古今醫(yī)史、名家、名著、名方、名詩(shī)和名畫(huà)等內(nèi)容，以彰顯中醫(yī)文化博大精深。
但遺憾的是，一些非中醫(yī)專(zhuān)家講的保健理論和應(yīng)用內(nèi)容，特別是營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面，總是變來(lái)變?nèi)?，今天你說(shuō)好，明天他又說(shuō)不好，甚至有害。諸如此類(lèi)，使民眾感到無(wú)所適從。
近年來(lái)，基于廣大民眾健康意識(shí)的不斷增長(zhǎng)和需求，各式各樣的養(yǎng)生保健中心、基地、山莊、俱樂(lè)部、會(huì)所、公寓等紛紛建立起來(lái)。這些養(yǎng)生保健場(chǎng)所邀請(qǐng)各路養(yǎng)生保健專(zhuān)家，運(yùn)用古今中外各種養(yǎng)生保健功法，為養(yǎng)生者服務(wù)。
另外，不少旅游勝地的和尚、老道也為旅客診脈斷病，傳授養(yǎng)生功法和售賣(mài)秘制養(yǎng)生茶、酒、丸、散、膏、丹等養(yǎng)生補(bǔ)品。廣播、電視媒體在提高收視率前提下，擴(kuò)增了養(yǎng)生保健節(jié)目，書(shū)刊業(yè)在追求發(fā)行量的前提下，將養(yǎng)生保健類(lèi)內(nèi)容作為組稿主攻方向，選題專(zhuān)找新、奇、特、玄能吸引讀者的內(nèi)容。
有需求就有供給，各路養(yǎng)生保健專(zhuān)家有如雨后春筍，且?guī)缀跞袆?dòng)聽(tīng)的頭銜，什么國(guó)家級(jí)專(zhuān)家、首席專(zhuān)家，資深專(zhuān)家、知名專(zhuān)家、終身專(zhuān)家等等。
這些養(yǎng)生保健專(zhuān)家的特點(diǎn)是：自詡為草根民俗派專(zhuān)家多于學(xué)府書(shū)齋派專(zhuān)家;年富力強(qiáng)的專(zhuān)家多于年老氣衰的專(zhuān)家;膽大開(kāi)放型的專(zhuān)家多于膽小保守的專(zhuān)家;無(wú)知無(wú)畏的專(zhuān)家，多于有知有畏的專(zhuān)家;非醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家多于醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家;西醫(yī)專(zhuān)家多于中醫(yī)專(zhuān)家。
養(yǎng)生書(shū)籍 如炒冷飯
縱觀當(dāng)前出現(xiàn)的養(yǎng)生保健理論，基本達(dá)到共識(shí)的內(nèi)容是：要認(rèn)知健康的重要性，養(yǎng)生保健重于治療，心理平衡、營(yíng)養(yǎng)平衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、按時(shí)體檢、有病早治等。于是這些年的中西養(yǎng)生保健專(zhuān)家，盡管不斷變臉，巧立名目，也只不過(guò)是互相重復(fù)，來(lái)回折騰，有如炒冷飯，又像是祥林嫂見(jiàn)人便說(shuō)“阿毛剝豆”一般。
如今讀者看著這些濫書(shū)，聽(tīng)眾聽(tīng)著這些陳詞，也未免感到乏味和心煩?？墒浅醋髡卟⒉慌吗B(yǎng)生保健書(shū)刊已經(jīng)堆積如山，已打五折銷(xiāo)售，該出還是要出，因?yàn)橹袊?guó)人多，有萬(wàn)分之一的人出錢(qián)，老板就有錢(qián)賺。只要有養(yǎng)生專(zhuān)家在電臺(tái)、電視臺(tái)講演，就會(huì)有高收聽(tīng)率、高收視率，廣告費(fèi)就會(huì)上去，也就有了經(jīng)濟(jì)效益。
得當(dāng)者為宜 失當(dāng)者為忌
養(yǎng)生保健熱炒的今天，影響最大的是老年朋友。為何如此?一是離退休老人家空閑時(shí)間多，二是怕得病、怕死，三是老年人容易被媒體忽悠。有的老人為追求“清靜虛無(wú)”就每日閉門(mén)謝客，打坐養(yǎng)神練習(xí)內(nèi)功;有的老人篤信“生命在于運(yùn)動(dòng)”，就終日爬山或在公園里摔打筋骨;也有的老人要享受“老有所樂(lè)”，就夜以繼日下棋或搓麻將不止;
也有少數(shù)老人聽(tīng)信養(yǎng)生奇法怪招，就習(xí)練怪功，大喊大叫，用力拍手、拍屁股，用木板拍打全身;倒行、倒立、學(xué)變了味的“五禽戲”，甚而學(xué)狗爬、驢打滾之類(lèi);還有極少數(shù)的老人則迷信養(yǎng)生秘方偏方，每日人參、鹿茸、靈芝、冬蟲(chóng)夏草和各種“鞭酒”不離口，以壯陽(yáng)補(bǔ)腎，延年益壽;更有甚者喝自家尿，以毒排毒，防癌抗癌;還有外用痔瘡藥膏來(lái)健膚美容等等。
在當(dāng)前眾說(shuō)紛紜的養(yǎng)生大法面前，我們到底該信誰(shuí)的?要采用哪種功法?
筆者認(rèn)為，世上沒(méi)有一種食物和一種藥物適合所有的人，也沒(méi)有一種養(yǎng)生保健功法能適合所有的人。這里有個(gè)因時(shí)、因地、因季節(jié)、因人的體質(zhì)和年齡的不同而不同的問(wèn)題。古代醫(yī)家說(shuō)：“得當(dāng)者為宜，失當(dāng)者為忌”。因此，中醫(yī)養(yǎng)生原則，歷來(lái)主張審因施養(yǎng)，辨證施養(yǎng)。
確定養(yǎng)生行為常常是知易行難，就以上所說(shuō)的古今中外養(yǎng)生大法，莫說(shuō)全套功法用在一人之身，哪怕是單項(xiàng)內(nèi)容，人們也難以做到準(zhǔn)確無(wú)誤。
如今，包括筆者在內(nèi)，都已經(jīng)是七老八十的老人了，放著多姿多彩的好日子不過(guò)，而去天天琢磨和習(xí)用這些養(yǎng)生大法，有必要嗎?養(yǎng)生大法“知”，但不必及深;“信”，不必執(zhí)迷;“行”，要有度。總之根據(jù)自身?xiàng)l件法乎自然，順其自然而已。一句話就是：養(yǎng)生大法不管別人怎么說(shuō)，但要相信自己，可做可不做，可多做也可少做，讓自己活得自在一些，瀟灑一些，活得有尊嚴(yán)一些，千萬(wàn)不要活受罪!
熬夜加班也要有技巧，否則，就是鐵打的身子骨，也受不了如此的日夜操勞。如果您經(jīng)常熬夜，千萬(wàn)記住以下幾條：
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解壓明目。
4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長(zhǎng)滿(mǎn)痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
這是一般而言熬夜補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來(lái)的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床（如設(shè)定7點(diǎn)起床），白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。
熬夜是很多人都有的經(jīng)歷吧，現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的特別快，如果不跟上這腳步的話，我們就會(huì)變得比別人落后很多?，F(xiàn)在很多人平時(shí)都要加班，為了更好的生活，熬夜已經(jīng)成為一種趨勢(shì)。熬夜對(duì)于身體的傷害是很大的，這是我們都知道的。
熬夜加班其實(shí)也是有一些技巧的，那么熬夜加班有哪些事情是不能做的呢?下面小編就為大家講解幾點(diǎn)，如果你有這些不良習(xí)慣的話，趕緊改掉哦!
加班熬夜不能做的事
1、拒絕含咖啡因的飲料
有的人晚上熬夜，感到困得時(shí)候就喝一些咖啡，雖然說(shuō)咖啡具有提神的功效，但是咖啡如果喝多的話，對(duì)于身體的傷害也是比較多的，因此即使再困，也不要喝太多的咖啡?？Х群榷鄷?huì)對(duì)我們的腦神經(jīng)造成很大的傷害，因此如果你熬夜覺(jué)得困的話，最好是通過(guò)其他的方法來(lái)提神，經(jīng)常喝咖啡是不可取的。
2、嚴(yán)格控制甜食
熬夜困得時(shí)候，很多人喜歡通過(guò)飲食來(lái)提神，當(dāng)然，吃零食可能會(huì)起到提神的效果，但是晚上如果甜食吃多的話，糖的含量會(huì)非常的高，因此在某種程度上會(huì)引起肥胖的問(wèn)題。我們都不希望自己變胖，所以不要為了提神就讓自己變得胖起來(lái)。
3、不要抽煙喝酒
喝酒會(huì)傷身，即使晚上再困再累，也不要通過(guò)喝酒來(lái)解壓。當(dāng)然，抽煙也是不可取的，很多男性會(huì)通過(guò)抽煙來(lái)緩解壓力，這樣對(duì)于身體的傷害也是比較大的。
加班熬夜確實(shí)是傷身的，但是面對(duì)不得不熬夜的情形，我們應(yīng)該如何減輕熬夜給我們身體帶來(lái)的傷害呢?從上述的知識(shí)我們可以看出，在熬夜的時(shí)候，有很多的食物是不可以吃的，這些食物不僅不能提神，還會(huì)給我們的健康帶來(lái)傷害，因此大家要杜絕熬夜吃這些食物哦!
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時(shí)候，雖然已經(jīng)在名義上進(jìn)入了春天，但是溫度依然會(huì)驟降，威脅一下本已……
現(xiàn)在的季節(jié)，可謂是乍暖還寒時(shí)候，雖然已經(jīng)在名義上進(jìn)入了春天，但是溫度依然會(huì)驟降，威脅一下本已準(zhǔn)備褪去厚衣服的人們，再加上近日愈發(fā)猖獗的禽流感，不少人岌岌自危，遲遲不敢穿上春裝。那么，中國(guó)的老話春捂秋凍到底應(yīng)該如何執(zhí)行呢?這個(gè)度到底在哪里?小編在這里給大家淺作分析。
春捂秋凍之春捂從何而來(lái)?
春捂，即在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，不要過(guò)早脫掉厚衣服，寧可捂著點(diǎn)，使身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度，處于相對(duì)的平衡狀態(tài)。否則由于初春咋暖還寒，氣溫變化大，過(guò)早穿著單薄，一旦氣溫降低，身體會(huì)難于適應(yīng)，抵抗力下降，加上春季細(xì)菌病毒活躍，更易誘發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。女性過(guò)早換裙裝，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。
從古至今，善于養(yǎng)生的專(zhuān)家們都十分重視春捂的。專(zhuān)家認(rèn)為，春捂這種民間的傳統(tǒng)習(xí)慣有一定道理，特別是在早春時(shí)節(jié)，咋暖還寒，捂著點(diǎn)兒較容易適應(yīng)季節(jié)的變化，但也要恰當(dāng)為之。想想也能明白，中國(guó)文化的積淀能帶來(lái)的絕對(duì)不僅僅是文人墨客的談資，同時(shí)更有古人們從現(xiàn)象的表面觀察入里，漸漸總結(jié)出一套有理可依的經(jīng)驗(yàn)之談。而春捂秋凍之說(shuō)絕不是空穴來(lái)風(fēng)。
春捂怎么捂謹(jǐn)記下厚上薄
古人在長(zhǎng)期的生活與勞動(dòng)實(shí)踐中認(rèn)識(shí)到，寒多自下而生，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張，《老老恒言》也有春凍未泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減之說(shuō)，既養(yǎng)陽(yáng)又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂天人相應(yīng)。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。
所以，春季穿衣首要照顧好首足兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過(guò)快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開(kāi)始穿短裙單鞋，這對(duì)身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。
春捂捂多久?別捂過(guò)頭
捂帶有一點(diǎn)熱的意思，即衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些，但是不能出汗。春季氣溫時(shí)高時(shí)低，如果升溫了還里三層外三層的捂著，出汗多也容易生病。因而春捂并不是衣服穿的越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。
春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時(shí)可適當(dāng)捂一會(huì)兒。而晴日的中午時(shí)刻，氣溫一般都在10℃以上，此時(shí)可適當(dāng)減衣服。一般來(lái)說(shuō)，15℃是春捂的臨界溫度，超過(guò)15℃就要脫掉棉衣，否則就會(huì)超出身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，對(duì)健康不利。
所以說(shuō)，建議大家，出門(mén)前還是要大概了解一下當(dāng)天的天氣狀況，早上出門(mén)的時(shí)候溫度往往比較低，最好多穿幾件，隨著氣溫的升高而適當(dāng)增減衣服，這個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就可以有效降低感冒的概率，學(xué)會(huì)定義你自己的春捂吧!
加班熬夜喝什么湯好？大家一直對(duì)加班熬夜喝什么湯好受到困擾，加班熬夜適宜喝什么湯，趕緊和小編去了解看看吧！
1、鳳梨苦瓜汁
單喝苦瓜或鳳梨汁都會(huì)令人覺(jué)得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧哩！這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因?yàn)樗梢韵?、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說(shuō)，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點(diǎn)、讓肌膚亮麗光澤。
2、杏獼猴桃汁
由于杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營(yíng)養(yǎng)很好的方法，同時(shí)還可以給杏汁增加強(qiáng)力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時(shí)保留獼猴桃的皮，因?yàn)樗钠だ锖性S多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)素。皮還可以給混合汁增加一種辛辣苦澀的味道。
3、木瓜生姜汁
這不僅是一種風(fēng)味獨(dú)特的果汁，還有助于提高免疫系統(tǒng)功能，據(jù)稱(chēng)還能抗癌和防止衰老。想要進(jìn)一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。
4、胡蘿卜蘋(píng)果汁
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族維生素和維C等也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發(fā)油造成的，能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。蘋(píng)果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。
足底按摩要有度
腳底的穴位是非常多的，因此按摩腳底，也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，但是你知道嗎，做什么都要有度，如果太過(guò)度的話，后果很?chē)?yán)重的，腳底按摩也是一樣的。接下來(lái)我們就來(lái)看看腳底按摩的好處以及注意事項(xiàng)有哪些。現(xiàn)在是春季，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)最近天氣變化還是非常大的，一會(huì)兒熱，一會(huì)兒又涼了，很多人不舒服的話，喜歡去足療店按摩按摩腳舒服一下。
但中醫(yī)提醒，腳底按摩太過(guò)度，恐按出腳底筋膜炎，有人按到雙腳紅腫疼痛不堪、甚至無(wú)法行走。中醫(yī)師也警告，民眾瘋腳底按摩有三大迷思，認(rèn)為：腳底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、腳底痛代表身體有病，但這些都是錯(cuò)誤的觀念。
不少民眾認(rèn)為腳底按摩要有效，一定要痛得唉唉叫，中醫(yī)表示，腳底確實(shí)有許多穴道，這些穴道對(duì)應(yīng)身體的五臟六腑器官，但穴道刺激應(yīng)該恰到好處，過(guò)度刺激會(huì)造成腳底發(fā)炎與傷害，若按到痛苦難耐，將適得其反，臨床上就有不少病人按摩過(guò)度，反而因此求診。
刺激腳底穴位雖然是好的事情，不但能夠增進(jìn)血液循環(huán)，而且還有補(bǔ)氣的作用。但刺激的量與頻度因人而異，須看每個(gè)人對(duì)疼痛的接受度、自身狀況而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。腳底穴道對(duì)應(yīng)身體器官，患者若按腳底感覺(jué)痛，只能說(shuō)是那個(gè)部位比較脆弱、敏感，很難因此斷定對(duì)應(yīng)的器官一定有問(wèn)題。
至于按摩后要不要大量喝水?醫(yī)師表示，腳底按摩時(shí)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，按摩時(shí)的疼痛也會(huì)引起身體自主免疫反應(yīng)，造成體內(nèi)代謝加速，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生代謝物質(zhì)，喝水有助把體內(nèi)廢棄物代謝掉。但是，也不是說(shuō)按摩的時(shí)候也要喝大量的水，我們最好按摩完十分鐘之后，更加自己的身體情況喝些水，這才是最正確的。
腳底按摩的功效
1.促進(jìn)血液循環(huán)
一般來(lái)說(shuō)，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善腳部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)腳部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過(guò)測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙腳30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?jiàn)，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。
2.促進(jìn)新陳代謝
促進(jìn)了腳部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。
3.消除疲勞
當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)腳部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使腳部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙腳30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過(guò)一段腳浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺(jué)疲勞時(shí)血中的乳酸水平。可見(jiàn)，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡(jiǎn)單有效的辦法。
4.改善睡眠
腳部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。
5.養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦
通過(guò)足療，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時(shí)，腳部血管擴(kuò)張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時(shí)腳量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
切記熬夜夜宵吃泡面
熬夜時(shí)身體容易缺水，而一般的泡面口味偏咸，夜宵吃泡面會(huì)加重火氣。建議吃些含水分多些的水果或者清淡的粥來(lái)充饑。
女生熬夜切記要先卸妝
主要是為了防止厚厚的化妝品將皮膚毛孔阻塞引發(fā)滿(mǎn)臉的痘痘哦。
熬夜前最好補(bǔ)充豆?jié){或牛奶
豆?jié){在熬夜時(shí)飲用可以防治胃病，而牛奶則可以補(bǔ)充水分，潤(rùn)腸，安神。
切忌過(guò)度飲酒，咖啡等
如果想要提神建議飲用清淡的綠茶。綠茶可以增強(qiáng)記憶，集中注意力，相應(yīng)的也會(huì)提高工作效率。
切忌次日過(guò)度補(bǔ)覺(jué)
建議在熬夜的第二天中午補(bǔ)覺(jué)1到2個(gè)小時(shí)為佳。切忌過(guò)度補(bǔ)覺(jué)，會(huì)擾亂個(gè)人的正常生物鐘，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使造成黑白顛倒的習(xí)慣，影響正常生活
美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)，因此專(zhuān)家提醒，睡覺(jué)時(shí)多改變睡姿，可以有助于預(yù)防尿路結(jié)石。
美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)110名尿路結(jié)石患者的睡眠習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80%右側(cè)腎結(jié)石患者習(xí)慣右側(cè)朝下、左側(cè)朝上的睡覺(jué)姿勢(shì)，70%左側(cè)腎結(jié)石患者則習(xí)慣左側(cè)朝下、右側(cè)朝上的睡覺(jué)姿勢(shì);睡覺(jué)翻來(lái)覆去者僅占17%，這說(shuō)明單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)，所以尿路結(jié)石的病人最好多變換睡覺(jué)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腎臟，引起新的結(jié)石的產(chǎn)生。
最容易讓結(jié)石病患者忽略的是睡覺(jué)前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結(jié)石。因?yàn)槟蛞褐械母鞣N物質(zhì)濃度容易受到食物影響，并且在進(jìn)食后2~4小時(shí)達(dá)到最高峰。
又由于用餐后沒(méi)有充分的消化時(shí)間便立刻上床，就寢中沒(méi)有補(bǔ)充水分，導(dǎo)致尿路結(jié)石。因此，在就寢前4小時(shí)前用完餐，并且就寢前不吃任何食物，對(duì)于預(yù)防結(jié)石是很重要的。
0.4厘米以下的尿路結(jié)石很容易隨著尿液引流而下來(lái)，所以多喝水、不憋尿，多做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如快步走、騎自行車(chē)、慢跑、游泳、跳繩、跳運(yùn)動(dòng)量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠(yuǎn)離結(jié)石的痛苦。
