五暖氣病來襲 六招遠離冬季疾病
冬季養(yǎng)生疾病。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《五暖氣病來襲 六招遠離冬季疾病》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導讀：又到了供暖時節(jié)，室內(nèi)和室外的溫差很大。我們要如何去應(yīng)對這樣的天氣呢？還有就是室內(nèi)空氣干燥、空氣質(zhì)量差等原因，各大醫(yī)院都會……
又到了供暖時節(jié)，室內(nèi)和室外的溫差很大。我們要如何去應(yīng)對這樣的天氣呢？還有就是室內(nèi)空氣干燥、空氣質(zhì)量差等原因，各大醫(yī)院都會收治不少呼吸道感染、皮膚瘙癢、心腦血管疾病、干眼癥等疾病的患者。由于患者發(fā)病的原因與供暖有著直接關(guān)系，這些疾病也被統(tǒng)稱為暖氣病。
供暖季提防五類暖氣病
呼吸道疾病
供暖初期最多發(fā)的就是呼吸道疾病，尤其是老人和兒童是易感人群。孫醫(yī)生表示，供暖期后很多市民家中門窗緊閉，空氣不流動，細菌極易滋生。此外，很多家庭沒有清潔暖氣片的習慣，供暖開始后，暖氣散熱片上積攢的灰塵就隨著熱氣飄散到空氣中，并附著在干燥的鼻咽粘膜上，從而增加了過敏性鼻炎、咽喉炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的患病率。
皮膚瘙癢癥
供暖期里，老年人應(yīng)特別注意防治皮膚瘙癢癥。彭醫(yī)師解釋，冬季人的皮膚本來就容易干燥、瘙癢，老年人由于皮膚分泌油脂的能力較差，供暖期后長時間呆在干燥高熱的室內(nèi)，更容易出現(xiàn)皮膚干燥及皮膚瘙癢癥狀。此外，供暖期后，不少年輕女性會出現(xiàn)青春痘爆發(fā)的情況。彭彭醫(yī)師解釋，冬季人們運動較少，進食卻相對較多，盲目進補易導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)痤瘡。
泌尿系疾病
女性在冬天最應(yīng)防范泌尿系統(tǒng)疾病。蔣醫(yī)生表示，冬季是女性泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié)。供暖后，室內(nèi)外溫差大，人免疫力下降，不少女性一著涼就容易感染或復發(fā)泌尿疾病。此外，長時間呆在干燥的室內(nèi)，體內(nèi)水分流失多，導致尿量減少，對膀胱和尿道細菌的沖刷作用降低，也會增加患泌尿系統(tǒng)疾病的風險。再次，冬天天氣寒冷，人們洗澡的次數(shù)也明顯減少，機體增加感染病菌的風險也隨之增加。
心腦血管病
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季。李醫(yī)師表示，冬季心絞痛、急慢性心衰患者較秋季要高出30%到50%。冬季室內(nèi)外溫差大，特別是中老年人外出時，容易導致血壓驟升及血管痙攣。有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風險。此外，室內(nèi)溫度過高會消耗人體水分，導致體內(nèi)體液不足，血液黏稠度增高，易引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，暖氣病還易導致肺循環(huán)不暢，導致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。
眼睛干燥癥
冬季最常見的眼病就是干眼癥。鄭醫(yī)生秋介紹，供暖期后，長時間處于干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，容易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀;較嚴重者眼睛還會紅腫、充血。特別是經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)、配戴隱形眼鏡者、學生等在冬季更易患上干眼癥。此外，眼鏡干澀時，人們往往會無意識地用手揉眼鏡，很容易感染細菌而誘發(fā)結(jié)膜炎。
看看冬天是如何供暖防病的
其實在供暖季里幾個簡單的好習慣就能讓您在享受溫暖的同時遠離冬季疾病。
一、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。
二、多吃養(yǎng)陰生津的食物
在空氣干燥的時候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。
三、清掃暖氣死角
專家說：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。
四、每天別忘開窗
家里暖和了，往往就不愛開窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會讓人體對冷熱的調(diào)節(jié)還沒適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。
專家說：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
五、適度加強運動
專家說：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實際上比供暖還重要。
專家告訴記者，供暖開始后要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。
六、室內(nèi)注意加濕
目前，北方正逢供暖季節(jié)，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內(nèi)取暖時，在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負氧離子發(fā)生器等。增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
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女性月經(jīng)期間是身體最脆弱的時候，此時的抵抗力較差，如果不注意自身養(yǎng)護的話，隨時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。因此，女性的經(jīng)期保健至關(guān)重要。那么，女性在行經(jīng)期間都有哪些注意事項需要知道的呢？接下來，我們就一塊來看看。
（1）、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
（2）、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
（3）、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
（4）、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
（5）、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。（6）、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
（7）、寒暖適宜：
顧名思義，暖氣病是因為不恰當?shù)墓┡绞蕉鹕眢w不適的一種說法。進入冬季以后，很多朋友會通過開暖氣來取暖，但是由于沒有及時開窗通風，暖氣加重室內(nèi)的干燥程度，此時人們?nèi)羰情L期待在室內(nèi)就會引起各種不舒服，例如皮膚變得更加干燥、頭暈胸悶、口干舌燥等都是暖氣病的常見癥狀。那么生活中我們應(yīng)該如何預防暖氣病呢？下面小編就來給大家盤點預防暖氣病的幾個小妙招。
預防暖氣病的方法有哪些
1、一定要多喝水
無論家里有沒有開暖氣，冬季是一定要多喝水的。喝水可以彌補因為燥熱而流失的水分，建議人們每天要少量多次喝水，這樣補水的效果是最好的。另外，不喜歡喝白開水的朋友也可以泡點蜂蜜水，或者喝點鮮榨果汁，這樣做也能起到補水的功效。
2、養(yǎng)點綠色植物
有些朋友會在家里養(yǎng)幾盆綠色植物，看起來比較舒服，但其實這些綠色植物還能緩解空氣干燥。綠蘿、吊蘭等常見盆栽可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，它們還有吸附空氣里的有害物質(zhì)的作用，建議開暖氣的家庭可在客廳、臥室擺放這些盆栽。
3、注意暖氣的溫度
供暖模式開啟以后，有很多人會把室溫調(diào)到26度，認為這個溫度比較暖和，但其實冬季房間內(nèi)的溫度最好維持在18度-22度，此時室內(nèi)濕度大概為50%-60%,這種情況下人們能有更好的舒適感，也不會因為干燥而感到呼吸難受。
4、每天開窗通風換氣
在室外空氣質(zhì)量良好的情況下，無論你是否開了暖氣都建議你每天開窗給室內(nèi)通通風，這樣做可以把室內(nèi)不新鮮的空氣排出，堆積了一段時間的細菌、病毒也會隨著空氣流動也不見。開窗通風換氣不僅有預防暖氣病的功效，還可以預防流感等其他常見病。
5、多到室外運動
有人覺得冬季室外空氣較差，不適合老人、小孩外出運動，于是很多老年人跟小朋友都有過貓冬的習慣，但其實多到室外運動鍛煉反而增強人體的免疫力，有效預防暖氣病。
很多人認為自己的胃只有一點點小毛病，甚至是完全健康的。事實上，在快節(jié)奏的生活以及強大的工作壓力的雙重壓迫下，大多數(shù)人的胃已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。所以，從現(xiàn)在開始，好好調(diào)理您的腸胃吧！
穴位按摩通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血
1.捏脊療：
捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。
2.飯后揉肚：
飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3.捏腿肚：
小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。
4.選擇合適的高跟鞋：
從中醫(yī)的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內(nèi)臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內(nèi)側(cè)正是胃部的按摩反射區(qū)域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內(nèi)側(cè)，使其周圍的穴位得到適當?shù)陌茨?。?jīng)常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。
暖氣病”帶來的危害，小到“嘴唇干裂、咽干聲嘶、皮膚瘙癢、鼻出血”等輕微癥狀，大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心腦血管疾病等嚴重病癥，無一不提醒我們，暖氣既是“朋友”又是“敵人”，為了家人的健康，一定要學會和它“和平共處”。
“暖氣病”侵襲北方城市
進入供暖期后，各大醫(yī)院候診區(qū)早就座無虛席，80%以上都是老年人，他們的咳嗽聲不絕于耳。近些天呼吸科門診量明顯增多，平時只有400多人就診，現(xiàn)在每天都得掛出去五六百個號。“這些病人多數(shù)都是患上了呼吸道感染。”這和最近天氣特別冷，很多人家里來了暖氣，怕熱氣跑出去，不愿開窗換氣，導致屋里空氣干燥、質(zhì)量又差有一定的關(guān)系。病人中，除了鼻咽干燥、咳嗽聲嘶的上呼吸道感染癥狀外，皮膚干、眼睛干澀、頭暈眼花、煩躁不安等“脫水”癥狀也很明顯。
自供暖半個多月以來，在哈爾濱、沈陽、天津、太原、保定等其他北方城市的一些醫(yī)院，因感冒咳嗽、嘴唇干燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀就診的人也多了起來。而與呼吸道感染有關(guān)的肺心病、心功能不全等心內(nèi)科疾病，以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現(xiàn)了一個發(fā)作的小高峰。
傷害人體五大部位
造成“暖氣病”的最大原因在于人體水分丟失。正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600—700毫升，經(jīng)呼吸道300—400毫升。來暖氣后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會跟著“遭殃”。
呼吸系統(tǒng)。嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶，都是“暖氣病”引起的上呼吸道癥狀。通常，如果及時補水，這些癥狀都能得到緩解，但如果持續(xù)時間太長，使呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、細菌等附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后，干燥溫暖的室內(nèi)無異于一個病菌的“溫床”。研究表明，當空氣濕度低于40%的時候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細菌繁殖速度會加快，隨著空氣中的灰塵擴散引發(fā)疾病。
心血管系統(tǒng)。心血管系統(tǒng)推動全身的血液循環(huán)，暖氣過熱“搶走”人體的水分，會導致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。專家介紹，屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”，引發(fā)冠心病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等癥狀。
泌尿系統(tǒng)。來了暖氣后屋內(nèi)太干，體內(nèi)水分丟失多，如果又經(jīng)常忘了喝水，可要小心，你的尿量會越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右，它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用，如果尿量過少，會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風險。
皮膚。冬季，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢，來了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，更會加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢，不當抓撓還會造成濕疹。
眼睛。冬季戶外風干物燥，如果回到室內(nèi)又因為溫度高造成機體缺水，會影響淚液的循環(huán)，造成干眼癥。衛(wèi)生部北京醫(yī)院眼科主任醫(yī)師夏群介紹，眼結(jié)膜干燥極易增加患“紅眼病”的風險。
多吃水果少洗澡
怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率?專家們?yōu)榇蠹抑Я艘韵聨渍小?/p>
1、室溫不超過22攝氏度。冬天室溫不宜過高，18—22攝氏度最適宜。一方面可以避免室內(nèi)外溫差過大，另一方面也避免室內(nèi)太干。冬天室溫稍微低點對健康更有利，有研究表明，室溫在15—20攝氏度(17攝氏度最佳)時，腦力工作者的工作效率最高。
2、多吃韭菜胡蘿卜。每天要保證2000毫升的飲水量，還要多吃新鮮的水果蔬菜。皮膚較干的人，可以多吃富含維生素A的食物，如韭菜、胡蘿卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一兩次即可，而且水溫不要太高，盡量不用肥皂，洗澡后應(yīng)涂抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。
3、暖氣片上放盆水?？諝庵邢鄬穸仍?5%—65%時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每周清洗一次，否則容易滋生病菌，引發(fā)呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發(fā)，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發(fā)現(xiàn)，剛拖完地沒幾分鐘，地面就干了，這些水分自然是跑到空氣里了。”北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科王京嵐教授則告訴記者，協(xié)和醫(yī)院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽，就是用來保持室內(nèi)濕度的。
4、每天通風半小時。李為民提醒，東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。
此外，專家們還推薦了幾種防干燥的保健方法：
眼干眨眼。促進淚液的循環(huán)和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然后做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最后閉目休息2分鐘。
口干吞津。中醫(yī)里有種“吞津養(yǎng)生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上腭，當嘴里的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3—4次。津液主要有滋潤、濡養(yǎng)的作用，有益于保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越干。
手干搓手。雙手皮膚干燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉(zhuǎn)動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液循環(huán)和新陳代謝。
導讀：寒冷冬季，條件稍好的家庭或辦公場地都會使用暖氣供暖，來與寒冷進行一番較量。但由于室內(nèi)外的溫差較大、空氣干燥等原因，不少的……
寒冷冬季，條件稍好的家庭或辦公場地都會使用暖氣供暖，來與寒冷進行一番較量。但由于室內(nèi)外的溫差較大、空氣干燥等原因，不少的人都患上呼吸道感染、皮膚瘙癢、心腦血管疾病。專家指出，久呆暖氣房需警惕五大暖氣病。
眼睛干燥癥
冬季最常見的眼病就是干眼癥。專家介紹供暖期后，長時間處于干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，容易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀;較嚴重者眼睛還會紅腫、充血。特別是經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)、配戴隱形眼鏡者、學生等在冬季更易患上干眼癥。此外，眼鏡干澀時，人們往往會無意識地用手揉眼鏡，很容易感染細菌而誘發(fā)結(jié)膜炎。
呼吸道疾病
供暖期后很多市民家中門窗緊閉，空氣不流動，細菌極易滋生。此外，很多家庭沒有清潔暖氣片的習慣，供暖開始后，暖氣散熱片上積攢的灰塵就隨著熱氣飄散到空氣中，并附著在干燥的鼻咽粘膜上，從而增加了過敏性鼻炎、咽喉炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的患病率。
心腦血管病
冬季心絞痛、急慢性心衰患者較秋季要高出30%到50%。冬季室內(nèi)外溫差大，特別是中老年人外出時，容易導致血壓驟升及血管痙攣。有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風險。此外，室內(nèi)溫度過高會消耗人體水分，導致體內(nèi)體液不足，血液黏稠度增高，易引起血壓下降及心絞痛等心血管疾玻同時，對肺心并心功能不全患者而言，暖氣病還易導致肺循環(huán)不暢，導致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。
皮膚瘙癢癥
冬季人的皮膚本來就容易干燥、瘙癢，老年人由于皮膚分泌油脂的能力較差，供暖期后長時間呆在干燥高熱的室內(nèi)，更容易出現(xiàn)皮膚干燥及皮膚瘙癢癥狀。此外，供暖期后，不少年輕女性會出現(xiàn)青春痘爆發(fā)的情況。專家解釋，冬季人們運動較少，進食卻相對較多，盲目進補易導致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)痤瘡。
泌尿系疾病
冬季是女性泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié)。供暖后，室內(nèi)外溫差大，人免疫力下降，不少女性一著涼就容易感染或復發(fā)泌尿疾玻此外，長時間呆在干燥的室內(nèi)，體內(nèi)水分流失多，導致尿量減少，對膀胱和尿道細菌的沖刷作用降低，也會增加患泌尿系統(tǒng)疾病的風險。再次，冬天天氣寒冷，人們洗澡的次數(shù)也明顯減少，機體增加感染病菌的風險也隨之增加。
以動治凍，防暖氣病。
所謂以動治凍，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少暖氣病的發(fā)生。冬季體育鍛煉時，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得暖氣病，這部分人更不能貓冬。
以上小編為大家介紹了寒冬久呆暖氣房易招惹的五大暖氣病，希望能引起大家的注意，做好暖氣病的預防工作。
冬季是比較寒冷的季節(jié)，很多人在冬季的時候都會發(fā)生疾病的困擾，我們都知道冬季是屬于多發(fā)病的季節(jié)，所以在生活中我們一定要做好保護的措施，那么，冬季預防疾病小常識有哪些?小編為你介紹。
冬季如何預防疾病
要用熱水泡腳
在冬季的時候我們比較常見的預防疾病的發(fā)生就是通過泡腳的方式來進行有效的預防，泡腳可以促進血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),每天晚上睡前用較熱的水泡腳15分鐘,45度左右即可,泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳微微發(fā)紅發(fā)熱,這樣可以有效預防感冒,還能促進睡眠。
要生活規(guī)律
預防疾病也是好的一種方法就是日常生活中要保持良好的生活習慣，作息規(guī)律,飲食均衡,避免熬夜,這樣不僅能夠讓我們在第二天精力充沛,還可以增強身體免疫力,從根本上杜絕疾病的發(fā)生,減少被感冒病毒侵襲的機會。
要飲用姜茶
生姜我們都知道它的驅(qū)寒功效是非常好的，所以在冬季的時候我們不妨多吃一點生姜，生姜味辛性溫,具有發(fā)散風寒、化痰止咳、溫中止嘔、解毒發(fā)汗的作用,對流感、傷寒、咳嗽等效果顯著,所以,平時可以用姜絲泡茶喝,每天飲用一杯,能有效預防冬季感冒。
要注意保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,并且對于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習慣之外,冬天最好能夠每天進行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效,是一種非常健康、科學的生活方式。
要注意穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
我們都知道春季是流感額高發(fā)季節(jié)，事實上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出現(xiàn)，所以要做要預防流感的工作，那么冬季流感預防知識有哪些呢?接下來就讓我們一起看一看如何預防流感，吃什么防流感，希望能夠幫助到大家。
冬季流感預防知識
冬季流感對人體危害很大，那么我們要如何做才可以預防流感呢?一起來看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
2.合理膳食
加強營養(yǎng)、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。
3.堅持鍛煉
堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強體質(zhì)預防流感。
我們要如何加強身體鍛煉呢，可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應(yīng)能力。
4.居室通風
居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。
5.避免相互傳染
流感具有一定的傳染性，因此我們想要預防流感就要做好避免傳染的工作。
在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。
6.接種疫苗
根據(jù)衛(wèi)生部門的預測，應(yīng)及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。
吃什么防流感
1、紅茶
冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。
2、雞湯
雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。
3、動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
冬天疾病預防措施有哪些
1、攝入足夠的熱量
體重下降,可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。體重增加,最好減少飯量,但不要節(jié)餐。食物的多樣性也很重要,不能挑食。即使少吃水果和蔬菜,也要保證健康的飲食結(jié)構(gòu)。
2、保證抗病毒細胞的活力
如果經(jīng)常運動,就需要補充氨基酸。鍛煉后及時補充谷氨酸鹽,它有益于體內(nèi)蛋白血球和肌肉的生長。
3、鍛煉后補充體內(nèi)所需
鍛煉后最迅速、便捷的辦法就是喝兩杯巧克力奶,它比功能性飲料更營養(yǎng)更有效。
4、養(yǎng)護你的胃
專家推薦每天飲用酸奶,可以補充益生菌。如果你身體多病,還常住院,更要常飲酸奶。生病時易受病毒入侵,有些桿菌連抗生素也沒辦法,但富含嗜酸益生菌的酸奶卻很有效。
5、防止病毒從易感染區(qū)入侵
通過洗澡和護理來保證皮膚清爽潔凈。要養(yǎng)成常修剪、清洗指甲的習慣,因為指甲最容易藏污納垢,很多病原體都聚集在此。
6、補充足夠的水分
晚上醒來,可喝一點白開水。平時可飲綠茶、烏龍茶或橙汁,這些都對增強免疫系統(tǒng)功能有好處。攝入體內(nèi)的鋅元素和維生素C,雖不能預防感冒,但可緩解癥狀。
7、打預防針
不是所有人都必須打預防針,但如果你有呼吸道、心臟問題,則必須接種疫苗。如果你有上述癥狀,盡快打預防針。即使沒有,每年接種一次也不失為增強免疫的好方法。
冬天預防疾病吃什么好
1、喝熱飲
冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等,可以趁熱飲比較燙時,把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸,待不燙口時將其喝掉,這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。
2、吃發(fā)酵食品
發(fā)酵食品中含有一種益生菌能抑制炎癥,控制細菌繁殖。冬天常吃發(fā)酵食品可增強免疫力,預防感冒。
3、吃深海魚
研究顯示,魚肉中含有的歐米伽3脂肪酸,可促進人體生成抗擊感染的細胞,具有一定防治呼吸系統(tǒng)感染的作用。
4、多吃姜
鮮姜中所含成分可抑制附著于呼吸道細胞上的病毒,能削減其復制能力,從而預防呼吸系統(tǒng)疾病。
總結(jié)：冬季是比較寒冷的季節(jié)，也是會讓你生病的一個季節(jié)，那么在冬季的時候預防疾病就是比較重要的一個事情，上文中就跟大家介紹了在冬季的時候我們應(yīng)該通過哪些方法來進行有效的預防，同時我們也跟大家分享了食物也是可以預防疾病發(fā)生的，希望可以幫助到大家。
導讀：生活節(jié)奏加快再加上房、車、存款的壓力讓很多現(xiàn)代人都處于亞健康狀態(tài)，很多人長期感覺體力不支、失眠、神經(jīng)衰弱等。那么有什么方法能讓他們遠離亞健康呢？亞健康測試有哪些？
四妙招遠離亞健康
很多現(xiàn)代人都處在亞健康狀態(tài)中，有不少人更是長期遭受神經(jīng)衰弱疾病的困擾，嚴重威脅身體健康。神經(jīng)衰弱怎么治才有效？中醫(yī)4大方法輕松擺脫神經(jīng)衰弱，還有達到養(yǎng)生健體的效果喔！
1、洗冷水浴
神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。
另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩
神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經(jīng)衰弱？可通過自我按摩進行緩解，具體做法如下：
頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。
頭暈：可在頭痛按摩手法上加用鳴天鼓手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風池穴附近）20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。
心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。
3、散步
神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離（如2～3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
散步的時間可以漸進加長，讓身體保持運動的習慣，自然能夠通體舒暢，神經(jīng)衰弱不再來。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，緩解病情。
旅行時人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥！
4、其他運動
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應(yīng)該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
另外，除了以上常見調(diào)理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。
亞健康自測 教你幾招看自己是否亞健康
亞健康并非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣。你的身體是否處于亞健康狀態(tài)？今天小編教大家?guī)渍?，測出自己是否處于亞健康。
鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。
當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10，這就是最后的結(jié)果。
如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們最好可以進行一些輕微的有氧運動，并多家注意心態(tài)的調(diào)試。
單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應(yīng)該多家注意保養(yǎng)身體體，保持心情的愉快。
屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。
爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。
：女人腿毛多怎么辦？多毛是女生夏天最煩惱的事情。天氣越來越熱了，你敢露腿嗎？多毛又沒剩余資金做激光，那么女人腿毛多怎么辦呢？下面為您支招去腿毛。
1、剃刀
剃刀適合臉部、手臂、腿部的細毛和手指上的短毛，適合怕痛而且皮膚敏感的人。
趁雙腿不浮腫時刮腿毛是最好的，因為腿如果是浮腫的就會越刮越痛。如果操作不熟練，容易刮傷毛細孔，損傷幼嫩肌膚，導致紅腫。
雙腿在溫水浸幾分鐘后，毛囊開時才剃?？上热ソ琴|(zhì)﹐去除死皮細胞后，更容易剃。不要干剃，否則容易割傷。從腳踝開始向上刮，避免重復同一地方。最后用涼水沖腿，縮小毛孔。剃毛使皮膚脆弱，更需要保濕，以防止皮膚干燥。
提醒大家購買女性專用的剃刀，最好用3次后就換刀片。想要刮的不痛，就得順著毛發(fā)生長的方向刮。要養(yǎng)成天天刮的習慣，否則長出一層黑色的小胡楂很不雅觀。
體毛的長勢是根部粗、毛尖細，從根部切斷毛發(fā)，使毛孔看上去似乎變粗了，新長出的體毛不是斜向而是向上生長，也會產(chǎn)生體毛變粗的假象。剃刀剃過的毛發(fā)，毛發(fā)尖端的斷面會呈現(xiàn)扁平狀，所以毛發(fā)再生長出來，看似更粗。
2、脫毛膏
把脫毛膏涂抹在需要脫毛的部位，耐心等待幾分鐘，用紙巾抹去，再拍拍爽膚水滋潤一下，就可以解決毛發(fā)問題，輕松出門了！
副作用是脫毛膏不徹底，短短幾天汗毛就再次生長出來，使用太頻繁。提醒，使用脫毛膏之前最好先試敏，脫毛膏有些刺激皮膚，最好選擇無味或者防敏的脫毛膏。
3、電動脫毛器
電動脫毛器分為電動拔毛器和電動剃毛器，也有二合一的，按需使用。電動脫毛器在皮膚上推動，可以同時消除多根汗毛，方便快捷。
提醒，脫后的皮膚會有些干，最好不要馬上曬太陽。
4、脫毛蜜蠟
脫毛蜜蠟適用于大面積暫時性脫毛，順著毛發(fā)生長的方向，用刮板平抹于皮膚上，再貼專用蠟紙，壓平貼緊，一分鐘后逆毛發(fā)生長方向迅速扯去蠟紙，汗毛也隨之脫去。
脫毛蜜蠟適用于褪手臂、腿部、腋下的體毛。
將有粘性的蠟均勻涂在皮膚上，蜜蠟要緊緊貼住皮膚，以便能將汗毛全部粘住，然后蓋好紗布，以拉扯的方式把蓋在皮膚上的紗布扯起，把毛發(fā)連根拔除。一次可以去掉一大片毛，即使再長出來的毛也比較細。
需要注意的是，靜脈曲張、皮膚上有破損的人不宜進行蜜蠟脫毛。蜜蠟脫毛會引致疼痛，而且化學合成的蜜蠟容易對皮膚造成刺激，往下撕時，體毛容易留在毛孔內(nèi)一部分，斷了一半的毛端極容易扎入毛囊，引起毛囊炎。去毛后要特別注意清潔護理。
5、家用激光脫毛器
IpL作用于皮膚，被毛囊中的黑色素細胞選擇性優(yōu)先吸收，在不傷害正常皮膚的前提下，熱量經(jīng)由毛干截面?zhèn)鲗е撩疑畈渴姑覝囟瓤焖偕撸茐拿轭^，從而達到脫毛的效果。
缺點是禁忌很多，價格也比較貴，需要使用的人建議先看看自已適合不適合再使用。優(yōu)點則是能在家悄悄進行脫毛，不需要去醫(yī)院或者美容院就可以自已搞定。
6、絕毛液
絕毛液的功效比較持久，主要由多種純天然植物精華提取配置而成，溫和不刺激，用幾個療程，就能讓汗毛從此不再生長。敏感皮膚的人盡量選擇溫和的方法，脫毛前需要保持身體肌膚的清潔和干燥。使用絕毛液前最好先試敏一下。
女人腿毛多怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，提醒，脫毛后最好在12小時內(nèi)不能在脫毛處使用含香料或刺激性的身體護理產(chǎn)品。48小時之內(nèi)盡量不要做會導致大量排汗的運動，以免引發(fā)皮膚不適。
導讀：雖然立過春，但最近無常的天氣讓很多人叫苦不迭，前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！那么這種反常天氣里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？降雨降雪后人們應(yīng)該做好哪些養(yǎng)生工作呢？天氣寒冷，吃什么御寒呢？
氣候反常疾病來襲 5招應(yīng)對極寒天氣
極寒天氣，多發(fā)呼吸道疾病
遲到的初雪，給居住在北京、山西、河南等地的人們帶來意外驚喜，但這種令人捉摸不透的氣候?qū)θ祟惤】祦碚f卻未必是件好事。中國天氣網(wǎng)首席氣象專家、原中央氣象臺臺長李小泉也表示：2010年至今，極端天氣事件發(fā)生得比較頻繁。寒冷的北方地區(qū)幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；干旱、洪水、暴風雨增多，由于全球變暖，這些極端氣候事件將會更為頻繁，氣候災害對人類生命和健康的危害也會增大。美國國立環(huán)境衛(wèi)生研究所發(fā)布的一份報告就指出，氣候異常會導致哮喘、過敏、心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等發(fā)病率上升。
北方：少雪干燥，流感易翻身
華北地區(qū)持續(xù)干燥、少雪，可能會導致流感、其他呼吸系統(tǒng)疾病集中暴發(fā)。雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品。湖北省氣象醫(yī)學會主任委員楊德才教授這樣說道。下雪可以消滅一部分病菌，就算不能完全把他們凍死，也會減緩它們復制、繁殖的速度。北方地區(qū)近期干燥少雪，缺乏自然凈化能力，增加了流感的傳播性。
自今年1月起，北京全市二級以上醫(yī)院流感樣病例監(jiān)測顯示，甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。北京各大醫(yī)院急診室的接待量不斷攀升，除流感外，普通上呼吸道感染等呼吸系統(tǒng)疾病和皮膚病的發(fā)病率，也會因少雪而增加。北京軍區(qū)總醫(yī)院急診科主任周榮斌指出，肺炎和上呼吸道感染的發(fā)病率近期有所增加。這主要是因為天氣干燥導致空氣質(zhì)量差，病菌會趁機進入呼吸道和肺部，導致感冒、發(fā)燒等。
干燥的氣候還會帶來皮膚病困擾。冬天出現(xiàn)的皮膚干燥現(xiàn)象有一專有名詞：冬季瘙癢癥。尤其是皮下脂肪較薄的部位，或小腿等容易受風的部位，更容易產(chǎn)生干、癢的困擾。迎風流淚也是干燥給人們帶來的困擾?？諝庵械南鄬穸葧蟠蟮陀谌梭w適宜的濕度，這種相對濕度則直接加重了迎風流淚的病情，不少醫(yī)院眼科都人滿為患。
專家說，遲來的降雪對病菌有一定的控制作用，但降溫也會導致人體的抵抗力下降，所以還是要做好自己的保暖防病措施。
南方：氣溫驟降、凍雨多雪最傷小孩老人
雖說下雪是大自然的自凈療法，但南方地區(qū)今年的寒冬，也帶來不少健康隱患。楊德才說，有些省市常年不下雪，很多小孩可能是初次經(jīng)歷雪季，容易因受寒導致感冒發(fā)燒。氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，尤其冠心病、中風發(fā)病率會增加；二是風濕病，南方氣候潮濕，如果再加上下雪帶來的寒冷，很容易導致風濕病復發(fā)。老人、小孩和有基礎(chǔ)病的患者，一定要做好保溫措施。
教你五招，應(yīng)對異常天氣
面對目前全國大部分地區(qū)出現(xiàn)的驟然降溫和雨雪天氣，到底應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？專家特別指出：
1、紅糖姜水抵御嚴寒
姜切片，和紅糖一起煮，水開十分鐘后便可飲用。紅糖姜水能讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，幫助人們，特別是老人和小孩抵御寒冷的氣候。
2、睡覺時千萬別蒙頭
寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩里鉆，但患有呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病的人要特別注意，在睡覺時別蒙頭。蒙頭不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，甚至引起更嚴重的問題。
3、就地取材，在家鍛煉身體
對于寒冷，不應(yīng)僅僅是被動的防御，更應(yīng)該主動出擊，加強鍛煉。可以選擇家里的空地進行一些徒手的體操，也可以利用樓梯活動一下筋骨。每天12次，每次20分鐘為宜。
4、房間里放個加濕器
北方持續(xù)干燥的天氣使空氣中的濕度降低，易導致干燥性鼻炎、咽炎以及季節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)。放一臺有凈化作用的加濕器能有效緩解干燥。
5、后背和足部最需保暖
背部若受寒，容易引起心肺受寒。老年人最好加穿棉背心，在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷墻。人的足部最易受到寒邪侵襲，每天晚上用熱水泡腳能有效驅(qū)寒。
氣溫驟降易寒涼 8招雪后保健養(yǎng)生全攻略
雖然已經(jīng)立了春，可是最近極寒的氣候滋擾全球，久違的大雪驟降，雪天的保養(yǎng)同樣重要，不僅要呵護身體，而且有一些事情必須比平時更加小心?，F(xiàn)在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養(yǎng)秘籍。
雪天多吃什么
多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產(chǎn)熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。
多水果及適量護陰食物。為使陰平陽秘，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。
雪天怎樣給腳保暖
下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
俗話說，牙疼不是病疼起來真要命。牙疼是每個人生命中的“必經(jīng)之路”，要想減少牙疼的發(fā)生概率，在此濟南市口腔醫(yī)院口腔內(nèi)科徐冬梅副主任醫(yī)師為患者提供以下幾點建議：
1.減少酒精攝取：酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。
2.定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。
3.習慣性的運用牙線：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請不必擔心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。
4.掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。
5.飯后要認真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。
6.充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。
7.叩齒：每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。
8.按摩牙齦：用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。
9.少食含硫食物：經(jīng)科學研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。
10.口香糖要選木糖醇的：其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。
立春駕到，標志著萬象更新的春天已經(jīng)到來。立春到來，氣溫開始回暖，但仍然殘留冬季的寒意。冬春交替，乍暖還寒，如果稍有不慎便容易讓疾病找上門。因此，立春時節(jié)，要小心五大“春”病發(fā)作。
腮腺炎
冬春交替之際，容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等途徑傳染。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯的疼痛或壓痛、張口困難、發(fā)燒、食欲下降。一般潛伏期為2-3周，常常一側(cè)先腫大后另一側(cè)隨之腫大，并伴有疼痛和熱感。
對抗招數(shù)：注射腮腺炎病毒減毒活疫苗；采用噴鼻或在氣霧室內(nèi)進行氣霧吸入。
肺炎
開春兒是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，尤其是兒童，發(fā)病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突發(fā)短期寒戰(zhàn)開始，然后出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、呼吸困難等，伴有惡心、嘔吐、肌肉疼痛。開始咳嗽時無痰，逐漸變成帶膿或帶血絲的痰液。
對抗招數(shù)：不要濫用食醋熏蒸和服用板藍根阻止疾病傳播。應(yīng)該保持工作、生活環(huán)境通風換氣；注意增減衣物，加強戶外鍛煉；一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，及時治療。
麻疹
麻疹好發(fā)于冬春季節(jié)，通過呼吸道飛沫傳播。未患過麻疹又未接種過麻疹疫苗者普遍具有易感性，6個月-5歲的幼兒發(fā)病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹為臨床特征，并常并發(fā)肺炎，危及嬰幼兒生命。
對抗招數(shù)：小孩子不要到人群密集的地方去；一旦發(fā)病，要早隔離、早治療，麻疹患兒應(yīng)隔離至出疹后5天。
慢性咽炎
立春之后，氣溫驟升驟降，氣候時干時濕，慢性咽炎容易誘發(fā)。此外，城市回城的私家車數(shù)量猛增，汽車尾氣污染嚴重。而年后仍延續(xù)著過年的煙酒未停，在這些因素的刺激下，慢性咽炎更容易發(fā)作。
對抗招數(shù)：注意保暖，避免受寒；多喝水，提高機體免疫力；避免煙酒，飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，到戶外活動時可佩帶口罩減少煙塵吸入。
肝炎
甲、戊型病毒性肝炎，分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病，臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝區(qū)痛并伴有黃疸和肝功能異常等。
對抗招數(shù)：不食用生或半生海、水產(chǎn)品，尤其是毛蚶類水產(chǎn)品；養(yǎng)成飯前便后洗手的個人衛(wèi)生習慣。
