上班族如何緩解疲勞常刮這些部位趕走疲勞
上班族養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“上班族如何緩解疲勞常刮這些部位趕走疲勞”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在工作了一整天之后，不管是做辦公室的白領(lǐng)，還是從事體力活的建設(shè)者們，身體肯定也都疲勞了。其實(shí)這時(shí)候可以通過(guò)刮拭的方式，使得某一部位或器官的血液得到流通，緩解疲勞。
一、刮眼周，能明目
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗狳c(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別沿上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭，能改善眼睛周圍的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞。
二、刮頸部，舒筋絡(luò)
頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可選擇三條路線進(jìn)行刮拭，分別從后發(fā)際中點(diǎn)刮向頸部大椎穴，從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)，感冒時(shí)刮一刮還有祛風(fēng)解肌的效果。
三、刮胸膈，能理氣
很多人在心情不好或勞累后，會(huì)有胸悶氣短的感覺(jué)，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨，這個(gè)位置有“氣之所會(huì)”——— 膻中穴，刺激此穴有寬胸理氣的作用。此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。
四、刮腹部，通腸道
久坐會(huì)誘發(fā)便秘，長(zhǎng)期便秘不但影響消化功能，還會(huì)讓機(jī)體吸收毒素。可用刮痧板的一面在腹部自上而下，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。
五、刮手腳，防冰涼
辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要與機(jī)體陽(yáng)氣不足，或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。建議先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理也可應(yīng)用于雙腳。
編輯推薦
對(duì)于很多人而言，工作都是非常重要的，從他們對(duì)工作的態(tài)度就可以看得出對(duì)工作的熱枕，但是如果長(zhǎng)期處于工作中，而無(wú)法得到相應(yīng)的休息，那么就容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。可是如何才能緩解疲勞呢？讓小編來(lái)告訴大家該怎么做吧！
如何緩解疲
1、一顆平常心
大家都是非常普通的人，所以我們一定要時(shí)刻保持一顆平常心，用寬廣豁達(dá)的胸懷才能夠讓我們的生活過(guò)的更加的坦蕩和順心。無(wú)論是工作還是生活都沒(méi)必須設(shè)定哪些高不可攀的目標(biāo)，只有量力而行并且隨時(shí)做好調(diào)整的準(zhǔn)備，才能讓自己的生活一直都處在快樂(lè)中。
作為現(xiàn)代人還需要充分人士到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，所以對(duì)于某些負(fù)面影響也要及早的做好充足的心理準(zhǔn)備，以免對(duì)待突然出現(xiàn)的挑戰(zhàn)以及事件后驚慌失措加重壓力。
2、發(fā)展興趣
在平時(shí)不妨培養(yǎng)一些屬于自己的興趣以及愛(ài)好，這些個(gè)人喜好能幫助你很好的緩解緊張的工作，雖然它占據(jù)了你一點(diǎn)事件，但卻是任何藥物以及金錢都無(wú)法代替的。另外，生活中多制造些情趣會(huì)讓人的心情更加舒暢，偶爾調(diào)節(jié)下生活的節(jié)奏，也可以讓人從單調(diào)緊張的氣氛中走出來(lái)，并且越來(lái)越歡樂(lè)，越來(lái)越輕松。
3、鍛煉身體
都說(shuō)身體是革命的本錢，但大部分現(xiàn)代人都把時(shí)間花在賺錢上，除此之外就是在醫(yī)院、藥店中來(lái)回奔波。我們不妨把時(shí)間多花在鍛煉身體上，除了能強(qiáng)身健體之外，同時(shí)還能避免醫(yī)院、藥店等這些高額的花銷，要知道健康才是最大的財(cái)富。
4、給自己放個(gè)假
為了給上司留一個(gè)好印象，為了能賺點(diǎn)錢，很多人經(jīng)常是連續(xù)幾年都沒(méi)休過(guò)假，甚至于還會(huì)占據(jù)周末時(shí)間加班。如果長(zhǎng)期如此的話除了會(huì)給身體造成損害之外，同時(shí)還會(huì)讓人感到壓力和沮喪，同時(shí)還會(huì)影響到工作效率。因此在平時(shí)不妨給自己放一個(gè)長(zhǎng)假，通過(guò)旅游讓自己舒緩神經(jīng)，這樣才能讓你更好的迎接下面的各種挑戰(zhàn)。
5、看看心理醫(yī)生
假如你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的睡眠障礙、心悸以及情緒緊張的癥狀時(shí)，那就說(shuō)明你可能需要咨詢相關(guān)的心理醫(yī)生來(lái)給你的狀態(tài)進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié)了。因?yàn)樾睦磲t(yī)生可以根據(jù)病情進(jìn)行個(gè)體治療，必要時(shí)可能會(huì)讓開一些抗焦慮藥物，使癥狀得到緩解。
緩解疲勞的方法
發(fā)泄方法之卡通、玩具
時(shí)尚評(píng)論家說(shuō)一個(gè)人最可愛(ài)的地方就是他的童心，因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類玩具的成人玩具館，許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦，愉快地消磨時(shí)光。
發(fā)泄方法之賽車
喜愛(ài)車和喜愛(ài)賽車的絕大多數(shù)都是男人，不信就去看看車展里的男、女比例（當(dāng)然美女模特除外）；當(dāng)然，也有一些勇敢的時(shí)尚女郎對(duì)賽車有著濃厚的興趣，于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂(lè)部能令愛(ài)車一族感到開車真實(shí)的刺激，隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn)，同時(shí)又有一種安全的保障，享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。
發(fā)泄方法之逆時(shí)
武則天的霸氣體現(xiàn)之一便是詔令百花為她逆時(shí)開放。在今天，“逆時(shí)”對(duì)人類來(lái)說(shuō)已并不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰場(chǎng)上一展身手也成為時(shí)尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場(chǎng)可以全年開放，不受地球氣候變暖的影響，南方的人們也可以在真冰場(chǎng)上享受盛夏了。
發(fā)泄方法之國(guó)外旅游
鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出國(guó)門去游玩的機(jī)會(huì)，報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國(guó)外旅游熱線。當(dāng)然，最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng)，歸國(guó)后拿著一大把照片與朋友分享，真是樂(lè)趣無(wú)窮。
發(fā)泄方法之熱舞
熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān)，卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門而入，大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾，喧鬧的音樂(lè)聲震得人耳鼓作響，一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的“just do it”，調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞，讓自己High起來(lái)。
發(fā)泄方法之網(wǎng)
許多都市男女迷上了“網(wǎng)”，足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心，網(wǎng)上購(gòu)物不敢過(guò)分盼望，但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺(jué)得網(wǎng)上世界很精彩，一來(lái)二去就可以結(jié)識(shí)不少網(wǎng)友，還可以來(lái)一段令人癡迷的網(wǎng)戀。當(dāng)然，無(wú)數(shù)的前車之鑒證明最好別與網(wǎng)上的“她/他”見面，說(shuō)不定，“她/他”就是一個(gè)男人/女人。
發(fā)泄方法之咖啡館、茶樓
時(shí)尚男女從不會(huì)放棄對(duì)高品位的追求，即使不懂，也要用旁人營(yíng)造的品位來(lái)抬高自己的身價(jià)。如雨后春筍般在大街小巷遍布的咖啡館和茶樓正好滿足了這種人的虛榮?；蛉搴糜选⒒蛞蝗霜?dú)飲，悠閑地談天說(shuō)地，分外舒適。咖啡館和茶樓或高檔或獨(dú)特的裝修，既讓人品嘗到高品質(zhì)的咖啡與茶的文化，又滿足了人的視覺(jué)、聽覺(jué)、嗅覺(jué)，讓人在現(xiàn)代而又有些古典的浪漫氣息中度過(guò)悠長(zhǎng)的時(shí)光。
發(fā)泄方法之極限運(yùn)動(dòng)
對(duì)于喜愛(ài)冒險(xiǎn)的GG、MM來(lái)說(shuō)，征服恐懼是一種最大的收獲。攀巖、蹦極、登山探險(xiǎn)。一個(gè)又一個(gè)極限運(yùn)動(dòng)就是他們表現(xiàn)自我、盡情地展示自己的另一個(gè)舞臺(tái)。每當(dāng)?shù)竭_(dá)頂點(diǎn)，那種超越自我的快感是一種難以忘懷的樂(lè)趣，游戲后獲得的那本勇敢者的證明書也是對(duì)自己的一種證明。極限運(yùn)動(dòng)就像王朔的小說(shuō)《玩的就是心跳》一樣在時(shí)尚消遣中占據(jù)廣大的市場(chǎng)。
發(fā)泄方法之泡吧
現(xiàn)代男女的時(shí)尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可讓人親自動(dòng)手的特色吧就讓人特別心動(dòng)。剛開始有陶吧、布吧，現(xiàn)在又有印染吧、親自一吹的玻璃吧。把整個(gè)小型啤酒廠搬進(jìn)酒吧，讓顧客親自參與并享受每一杯鮮釀啤酒的制造過(guò)程的啤酒吧把每一個(gè)走入這里的客人帶進(jìn)了一個(gè)新奇的世界。
發(fā)泄方法之擊劍、拳擊
好斗，仿佛是男人的本性流露；好斗，仿佛是女人的野性體現(xiàn)。既想威風(fēng)一下，又不能逾越社會(huì)秩序，剛剛落戶都市中的擊劍吧和拳擊館真是給都市野蠻男女們提供了一個(gè)施展拳腳的大好空間。通過(guò)訓(xùn)練，擁有像動(dòng)作明星那樣的體魄和身手，圓大家一個(gè)兒時(shí)的夢(mèng)想，又可以像勇士一樣盡情發(fā)泄自己的不滿，也許這就是拳擊館和擊劍吧吸引好斗男女的地方。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)如何緩解疲勞和緩解疲勞的方法等有關(guān)知識(shí)的具體介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該都已經(jīng)知道如何緩解疲勞了吧！假如你還處在因?yàn)楣ぷ魉鶎?dǎo)致的疲勞中，那么就趕快試試小編介紹的這些方法來(lái)緩解疲勞吧！
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經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺(jué)特別疲勞，如在此時(shí)喝上一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消除疲勞。通常來(lái)說(shuō)，下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，可以選擇在此時(shí)喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。
飯桌上別少了果汁醋
果醋中的酸性物質(zhì)可溶解食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體對(duì)食物中鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。果汁醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動(dòng)的速度，促進(jìn)消化液的分泌，提高胃液濃度，從而促進(jìn)消化。
夜晚喝果汁醋美容
夜晚的時(shí)候往往是油脂分泌最旺盛的時(shí)刻，尤其是過(guò)氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，這也是導(dǎo)致皮膚細(xì)胞衰老的主要因素。此外，在晚間的時(shí)候多數(shù)狀態(tài)下皮膚的pH值失衡，血液循環(huán)不暢，往往有皮膚緊繃或者是干澀的情況。
晚上臨睡前喝一些果汁醋會(huì)緩解這種情況。果醋中所含有的有機(jī)酸、甘油和醛類物質(zhì)可以平衡皮膚的pH值，控制油脂分泌，擴(kuò)張血管，加快皮膚血液循環(huán)，有益于清除沉積物，使皮膚光潤(rùn)。其中含有豐富的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，還能起到減肥的作用。值得注意的是，果醋酸性較大，容易腐蝕牙齒，所以喝完后一定要及時(shí)刷牙。
果汁醋醒酒效果好
飲酒前后飲用果汁醋，可使酒精在體內(nèi)分解代謝速度加快，增加胃液分泌，擴(kuò)張血管，利于血液循環(huán)，提高肝臟的代謝能力，促進(jìn)酒精從體內(nèi)迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的涼果汁醋，酒醉情況可以得到緩解，也可以用果汁醋泡白蘿卜，食用后解酒效果更好。
醫(yī)生提醒四類人最好別喝
第1類是痛風(fēng)患者
因果醋為酸性飲料，不利于血尿酸的排泄。
第2類是糖尿病患者
因?yàn)橐话愕墓缀橇慷急容^高，弄不好會(huì)因?yàn)閿z入大量的糖而影響血糖。
第3類是胃酸過(guò)多的人或胃潰瘍患者
胃病患者應(yīng)盡量少喝果醋。胃潰瘍等胃病患者由于胃黏膜表面的黏液屏障受到破壞，胃黏膜被胃液中的消化酶和胃酸長(zhǎng)期侵蝕，如果大量喝果醋，不僅會(huì)腐蝕胃腸黏膜而加重潰瘍病，而且醋本身含有豐富的有機(jī)酸，能使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多，從而加重潰瘍，引起胃痛等不適癥狀。
第4類是正在服用某些西藥者不宜喝果汁醋
因?yàn)榇姿崮芨淖內(nèi)梭w內(nèi)局部環(huán)境的酸堿度，從而使某些藥物不能發(fā)揮作用。胃潰瘍等胃病患者如果一定要喝果醋，應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是每天喝果醋濃縮汁不要超過(guò)20毫升，二是盡量不要空腹喝，最好喝經(jīng)開水稀釋后的果醋。
如果說(shuō)能夠解釋疲勞的原因在我們看來(lái)是正常的，那么，當(dāng)它看來(lái)原因不明、或者休息后身體依然無(wú)法恢復(fù)時(shí)，我們就會(huì)很擔(dān)憂。下面六種抗疲勞飲食方法，也許會(huì)讓您在忙碌的工作中精力倍增哦。
1.飲食平衡是關(guān)鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個(gè)水果；每天兩次蔬菜；食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量；每天一次肉、魚或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品。
2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%-55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。
最為有利的是復(fù)合糖，因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗，可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖：面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò)，沒(méi)有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3.別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。
獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C.
飲食專家：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。B族維生素和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。
4.鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉，然而，紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等。
5.干果是能量補(bǔ)充劑
在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素。
失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。
人們非常重視眼睛的保護(hù)，上學(xué)時(shí)候大家就都在做眼保健操，對(duì)于長(zhǎng)期盯著電腦的上班族保護(hù)視力也尤為重要。通過(guò)實(shí)踐和摸索，保護(hù)眼睛的方法也在不斷的完善和更新。以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫作、用電腦的上班族和中老年人。
護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次；用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
護(hù)眼方法二：閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
作為一個(gè)上班族，由于平時(shí)久坐還要盯著電腦，容易出現(xiàn)眼睛疼、腰疼、背疼等問(wèn)題，所以特意總結(jié)了一套能在辦公室就能完成的健身方法，希望大家關(guān)注我們。
常用電腦的白領(lǐng)和學(xué)生患視疲勞者居多，這群人近距離工作學(xué)習(xí)不能持久，眼睛疼痛干澀、視物模糊、頭暈?zāi)垦?，“世界在旋轉(zhuǎn)”的感覺(jué)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)并不陌生，下面六種是可以減緩視疲勞的方法……
1.用涼水洗臉?lè)乐寡鄢溲?/p>
眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。
此法尤其對(duì)?；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細(xì)紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現(xiàn)的問(wèn)題，這些問(wèn)題的產(chǎn)生有時(shí)是因缺水，或循環(huán)不良造成水分囤積。
另外，經(jīng)常食用一些膠質(zhì)性物質(zhì)，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3.遠(yuǎn)方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
4.生物保養(yǎng)法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強(qiáng)皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調(diào)整好睡眠時(shí)間。如果你是七點(diǎn)半起床，建議你最好在晚上10：00-11：00的時(shí)候睡覺(jué)(以此類推)，這樣可以保證8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
記住不要經(jīng)常熬夜，不僅影響作息時(shí)間，更對(duì)身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會(huì)，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6.電腦族眼睛飲食保養(yǎng)
使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。
【導(dǎo)讀】無(wú)論是壓力還是亞健康狀態(tài)，都有可能讓你疲憊不堪，從而導(dǎo)致壓力更大，身體更差，出現(xiàn)死循環(huán)，此時(shí)要及時(shí)緩解疲憊。吃哪些食物能緩解疲勞的呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇吃這些食物輕松趕走疲勞，希望吃這些食物輕松趕走疲勞能對(duì)您有所幫助。
吃這些食物輕松趕走疲勞
吃橘子確實(shí)能解冬日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
吃這些食物輕松趕走疲勞
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運(yùn)動(dòng)的女性）中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會(huì)感到疲勞。
肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪?qiáng)肌肉力量的能源，但過(guò)量地?cái)z入這種礦物質(zhì)可帶來(lái)副作用。
吃這些食物輕松趕走疲勞
香蕉是體能的極佳來(lái)源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消化的碳水化合物，還富含鉀質(zhì)。鉀質(zhì)的作用是幫助肌肉與神經(jīng)活動(dòng)正常。有些營(yíng)養(yǎng)素可以長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)，但鉀不同。激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，鉀會(huì)隨汗水流失；健康有問(wèn)題時(shí)，鉀的儲(chǔ)存量也會(huì)降低。鉀質(zhì)不足的明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規(guī)則、反應(yīng)較慢、覺(jué)得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問(wèn)題，但是可以幫助你恢復(fù)活力。
吃
吃這些食物輕松趕走疲勞
燕麥片富含纖維，能減慢消化過(guò)程，于是碳水化合物細(xì)水長(zhǎng)流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，并且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過(guò)之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長(zhǎng)時(shí)間后才會(huì)覺(jué)得餓。
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每天吃一個(gè)檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達(dá)什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對(duì)人體的新陳代謝也具有明顯的促進(jìn)作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實(shí)在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
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甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
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香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
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