真的嗎？餅干吃多了有損記憶力
養(yǎng)生真的能長(zhǎng)壽嗎。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“真的嗎？餅干吃多了有損記憶力”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：餅干、蛋糕是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄?。在很多人眼中，餅干、面包是很方便的食物。早上?lái)不及吃早餐，買(mǎi)個(gè)面包、餅干來(lái)代替……
餅干、蛋糕是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄?。在很多人眼中，餅干、面包是很方便的食物。早上?lái)不及吃早餐，買(mǎi)個(gè)面包、餅干來(lái)代替。然而，近日有研究表明常吃餅干有損記憶力。下面大家快點(diǎn)和小編一起來(lái)看看吧。
一項(xiàng)對(duì)1000名年齡低于45歲的健康男性進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些食用反式脂肪酸最多的人，在單詞記憶測(cè)試中得分最低。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在一些餅干、蛋糕和加工食品里的脂肪，可能對(duì)記憶力有不利影響。加工食品和餐館使用的這種反式脂肪酸，經(jīng)常被用來(lái)提高食品的外觀、保質(zhì)期或風(fēng)味。
把氫加入到植物油里，讓它變得更堅(jiān)固，就會(huì)生成反式脂肪酸，這也是這種脂肪經(jīng)常被稱之為部分氫化的植物油的原因?，F(xiàn)在一項(xiàng)對(duì)1000名年齡低于45歲的健康男性進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，那些食用反式脂肪酸最多的人，在單詞記憶測(cè)試中得分最低。排除年齡、教育和抑郁等因素后，這種相關(guān)性仍然存在。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的第一論文作者比阿特里斯-格隆博士說(shuō)：反式脂肪酸與年輕和中年男性的較差記憶力之間存在的相關(guān)性最顯著，而這正是他們的職業(yè)生涯的重要時(shí)間段。從健康的角度出發(fā)，反式脂肪酸攝入與更高的體重、更強(qiáng)的攻擊性和心臟病有關(guān)。就像我告訴患者的那樣，雖然反式脂肪酸能延長(zhǎng)食品的保質(zhì)期，但是它們卻會(huì)縮短人類(lèi)的保質(zhì)期。
該科研組對(duì)那些經(jīng)診斷未患有心臟病的成年人進(jìn)行研究。要求他們完成一項(xiàng)有關(guān)飲食的調(diào)查問(wèn)卷，研究人員根據(jù)問(wèn)卷結(jié)果對(duì)參與者的反式脂肪酸的攝入量進(jìn)行評(píng)估。為了評(píng)估參與者的記憶力，研究人員向他們展示104張帶有單詞的卡片。每個(gè)受試者需要指出每張卡片上的單詞是第一次出現(xiàn)，還是以前已經(jīng)看見(jiàn)過(guò)。據(jù)估計(jì)，每天反式脂肪酸的攝入量每增加1克，正確回憶出來(lái)的單詞就會(huì)少0.76個(gè)。對(duì)那些攝入反式脂肪酸數(shù)量最高的人來(lái)說(shuō)，他們?cè)谟洃浟y(cè)試中比其他人少記住11個(gè)單詞，與攝入這種脂肪數(shù)量最少的人相比，他們正確記憶單詞的量減少10%。據(jù)該研究2014年在芝加哥舉行的美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)科學(xué)會(huì)議上反映，參與者在記憶力測(cè)試中平均正確記起的單詞量是86個(gè)。
反式脂肪酸被普遍認(rèn)為對(duì)心臟最不好，它對(duì)心臟的危害甚至超過(guò)了飽和脂肪，后者也會(huì)引發(fā)心臟病。近幾年英國(guó)食品業(yè)已經(jīng)減少或者是削減了食品中添加工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪酸。目前飲食調(diào)查表示，現(xiàn)在人們的反式脂肪酸的消費(fèi)量提供的能量，不超過(guò)食物能量的1%，這低于推薦的最多2%的量，即大約每天攝入這種脂肪5克。美國(guó)食品和藥物管理局正在采取進(jìn)一步措施，用來(lái)減少美國(guó)食品供應(yīng)中的人造反式脂肪酸含量。
小編總結(jié)，飲食是補(bǔ)充能量的主要途徑，我們?nèi)梭w所需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)都需要通過(guò)食物補(bǔ)充。因此，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣關(guān)系著人們的身體健康。
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拔牙是一種解決牙齒問(wèn)題的方法，在生活中比較常見(jiàn)，而且拔牙確實(shí)對(duì)解決牙齒出現(xiàn)的損壞有較好的作用，但是，由于牙齒和神經(jīng)聯(lián)系比較緊密，因此，拔牙的時(shí)候很容易給身體造成一定的影響，例如，拔牙會(huì)影響記憶力嗎？下面就來(lái)看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
拔牙與神經(jīng)、智商、記憶力之間的關(guān)系：
拔牙確實(shí)有可能會(huì)傷到神經(jīng)，特別是拔下頜智齒（阻生牙、埋伏牙）的時(shí)候，因?yàn)橄虏鄹采w許多神經(jīng)，這些神經(jīng)位于下頜骨里面，離智齒根尖最近，在拔下頜智齒時(shí)容易傷到它，癥狀主要表現(xiàn)為同側(cè)下頜皮膚感覺(jué)麻木，但神經(jīng)具有強(qiáng)大自我修復(fù)功能，通常3-6個(gè)月左右會(huì)恢復(fù)。
但說(shuō)到拔智齒會(huì)影響智商和記憶力，只能說(shuō)是一種誤會(huì)和巧合。智齒通常在20歲左右長(zhǎng)出（有的人四五十才長(zhǎng)出，有的人終生不長(zhǎng)），這時(shí)候人的生理，心里都趨于成熟，智力基本上達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，不會(huì)受拔牙影響。但是，有些人會(huì)感覺(jué)拔智齒后確實(shí)感覺(jué)記憶力下降了？那是因?yàn)槿说挠洃浟υ?0歲以后才是處于下坡路，正好趕上拔智齒，人們就將記憶力下降歸因于此，這就是要說(shuō)的巧合。另外，智齒牙牙槽下只是周?chē)窠?jīng)，即使傷到了這部分什么，對(duì)大腦神經(jīng)也木有影響（人的智力取決于人的中樞神經(jīng)主要是大腦皮層的功能），更不用說(shuō)影響智商和記憶力了。
拔牙前的一些注意事項(xiàng)：
1、女性的生理期、妊娠期的前后各三個(gè)月、哺乳期不要拔牙。
2、拔牙前一天注意休息，緊張和睡眠不好以及勞累容易引起機(jī)體的臟器負(fù)擔(dān)加重。
3、避免機(jī)體處于炎癥發(fā)作期或者近期內(nèi)有受傷、手術(shù)等事情，以免感染。
4、空腹時(shí)血糖降低，加上情緒緊張容易造成昏厥的發(fā)生。
不同食物之間具有營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)性，搭配得好還能使保健功效成倍增加。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)4對(duì)食物黃金搭檔。
綠茶+檸檬：護(hù)心抗癌。綠茶中的抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、癌癥和腦卒中危險(xiǎn)。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中加入富含維生素C的檸檬汁可使人體對(duì)兒茶酚的吸收效率提高13倍。建議喝綠茶時(shí)擠點(diǎn)檸檬汁或加兩片檸檬。
牛肉+胡蘿卜：提高免疫力。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家羅伯塔L杜伊夫博士表示，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素具有預(yù)防和消除感染作用。然而離開(kāi)微量元素鋅，胡蘿卜素就無(wú)法輸送至身體其他組織，導(dǎo)致其無(wú)法被人體吸收利用。牛肉中富含鋅，跟胡蘿卜搭配，能更好地提高免疫力。
菠菜+堅(jiān)果：保護(hù)視力。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí)，加入鱷梨可以使人體對(duì)胡蘿卜素、胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營(yíng)養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅(jiān)果替代。
咖喱+黑胡椒：增強(qiáng)記憶力。咖喱（姜黃根粉）有助于抗擊癌癥、糖尿病和認(rèn)知障礙癥等多種疾病。研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒可使人體對(duì)咖喱中的活性物質(zhì)姜黃素的吸收效率提高20倍。因此建議兩者搭配食用。
記憶力在人們的健康當(dāng)中雖然是看不見(jiàn)的東西，但是卻能夠給人們的生存帶來(lái)極大的影響，因?yàn)橛洃浤軌驅(qū)⒏鞣N有用的生存技能儲(chǔ)存在大腦中，以便需要的時(shí)候可以參照學(xué)習(xí)。因此，記憶力是人們必須始終保持正常的能力，但是，記憶力時(shí)刻在變化，有些人會(huì)因?yàn)榧膊?dǎo)致記憶力下降。下面就來(lái)看看腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降嗎？
中醫(yī)認(rèn)為腎與記憶力息息相關(guān)
腎虛為何致記憶力衰退呢?現(xiàn)代人都知道大腦為處理記憶的器官。中醫(yī)認(rèn)為，腦為“元神之府”，統(tǒng)管人的思維，由于其間有腦髓的填充，故又稱為“髓?！薄．?dāng)腦髓充足，神氣清靈，記性自然好;若髓海不足，記憶力就會(huì)下降。
解決方法：
一、改變傷腎的生活方式，
很多人平時(shí)不注重養(yǎng)生，夜夜笙歌，不節(jié)制飲食和房事，工作操勞過(guò)度，思慮又多，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這些行為都會(huì)過(guò)早過(guò)快消耗腎精，以致記憶力衰退。因此，需因人而異，找到各自生活方式上的缺陷，順應(yīng)四時(shí)，起居有常，飲食有度，調(diào)節(jié)情志，以平為度，把損耗腎精的因素減少。
同時(shí)，通過(guò)鍛煉讓生機(jī)旺盛起來(lái)，如打羽毛球、乒乓球、爬山等?；蛲ㄟ^(guò)一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，如舞劍、打太極、打長(zhǎng)拳等，達(dá)到形神共養(yǎng)、整體調(diào)和，以保腎精充足，記憶清明。
二、經(jīng)典中醫(yī)配方對(duì)癥療效好
一些藥方，雖然里面的藥物平淡無(wú)奇，搭配卻十分精妙，若對(duì)癥用藥，則在臨床上有不錯(cuò)的療效。
溫補(bǔ)腎陽(yáng)、氣行水，適于記憶力衰退伴腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。方中的熟地滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補(bǔ)脾固精，以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火，并防熟地之滋膩;牡丹皮能清瀉肝火，并能兼制肉桂、附子的溫燥性;茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。
三、持久堅(jiān)持養(yǎng)腎
例如，頭發(fā)白了是人體氣血虧虛的表現(xiàn)。假設(shè)人的氣血虧虛到原來(lái)的一半會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)白頭發(fā)，若想從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始努力培補(bǔ)氣血，讓白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，則至少需要把氣血補(bǔ)回原來(lái)的七八分，白頭發(fā)才會(huì)重新轉(zhuǎn)黑，只補(bǔ)回原來(lái)的一半到六分都是不夠的?！跋码A梯容易，上階梯難。
記憶力是一種生氣的東西，它能夠讓人們記住并利用各種有用的信息，對(duì)生存至關(guān)重要。而智商是指一個(gè)人處理問(wèn)題的能力，智商有高低之分，對(duì)個(gè)人的發(fā)展有極大的影響，而記憶力和智商這兩種神奇的能力都是人們所必須具備的能力，但是，記憶力和智商有關(guān)系嗎？
記憶是一個(gè)復(fù)雜的心理過(guò)程，是智力發(fā)展的必要條件，目前心理學(xué)研究認(rèn)為記憶與以下條件有關(guān)。
記憶力是智商的一個(gè)方面，但也是獨(dú)立的。能聽(tīng)得懂，能理解，說(shuō)明智商是沒(méi)什么問(wèn)題的，問(wèn)題是記憶這塊，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)忘記，就跟智商就沒(méi)有多大關(guān)系了。因?yàn)橛洃浀母臼侵貜?fù)，一個(gè)東西給很深刻的映像，那么更容易記住。
但從腦科學(xué)的角度來(lái)看，這兩者是由一定聯(lián)系的，事實(shí)上智商高的人記憶力也相對(duì)來(lái)說(shuō)比較好；但不是絕對(duì)，也有些不能自理的人群中，也有超凡記憶力的案例；也被稱之為白癡天才的類(lèi)型；兩者都是神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的結(jié)果，人大腦中有上1000億的神經(jīng)元，有些是管理分析，有些是管理記憶；只要是神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的話，不管是智商還是記憶力都會(huì)有所提高；智商主要靠神經(jīng)元之間互動(dòng)來(lái)進(jìn)行分析推理的能力；記憶力卻是通過(guò)接觸外界信息儲(chǔ)藏和讀取的能力；智商更多靠左腦進(jìn)行思考，記憶卻是兩大腦都需要，但右腦記憶的能力比左腦要強(qiáng)；實(shí)際上開(kāi)發(fā)右腦好的人的記憶力比左腦開(kāi)發(fā)的人更好。
研究腦波時(shí)發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诩袪顟B(tài)是容易進(jìn)行理解和記憶，但很多人把集中理解為高度關(guān)注，但實(shí)際上人們真正集中的時(shí)候身體不是處于緊張狀態(tài)，這時(shí)的腦波發(fā)出的低β波，是比較均勻而舒緩的。
右腦的記憶能力是左腦的100萬(wàn)倍，主要進(jìn)行成像記憶，假如記憶時(shí)全部改成成像記憶的話，那的記憶能力將大大提升。
每個(gè)人在生活中都有可能會(huì)發(fā)生記憶力下降的問(wèn)題。特別是女性，因?yàn)榕孕枰聭烟ィ缶褪欠置?，最后是達(dá)到一種給孩子哺乳的時(shí)期。那么在這個(gè)時(shí)候，女性的記憶力已經(jīng)發(fā)生了下降的問(wèn)題，而且還是比較嚴(yán)重的。當(dāng)然老人和男人經(jīng)常也會(huì)發(fā)生記憶力下降的情況，所以感覺(jué)自己記憶力下降應(yīng)該怎么辦呢？
第一、經(jīng)常用腦
有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理化的社交活動(dòng)可以在一定程度上幫助人體大腦神經(jīng)細(xì)胞達(dá)到存活效果，當(dāng)人體大腦神經(jīng)細(xì)胞存活以后，記憶力自然也會(huì)隨之提升，所以，發(fā)現(xiàn)自己記憶力不好的朋友可以多參加社交活動(dòng)并且經(jīng)常用腦，這樣可以讓你的思維更活躍，也能夠讓你記憶力改善。
第二、飲食合理
相關(guān)的研究表明，目前很多食品和保健品都有不錯(cuò)的幫助提升記憶力的效果，所以，在平時(shí)注意飲食合理是很有必要的，當(dāng)然，如果覺(jué)得每天進(jìn)行飲食搭配比較麻煩，也可以服用能夠幫助提升記憶力的保健品，比方說(shuō)： 新西蘭goodhealth/好健康增強(qiáng)記憶力膠囊和澳洲Swisse 增強(qiáng)記憶力片等等。
第三、多嚼東西
因?yàn)椴粩嗟木捉滥軌蜃屓梭w心臟活動(dòng)變得更快一些，還能夠讓心臟更好的供應(yīng)足夠的血液在人體的腦部呢，在幫助大腦活動(dòng)和提高思維能力方面效果比較明顯，而且，它還可以讓人體唾液更好的分泌，從而確保讓你的記憶力差問(wèn)題可以慢慢被改善。
記憶力很差怎么辦?上述就是幫助你改善記憶力的三大具體方法，這三個(gè)方法是目前比較可行的提升記憶力的辦法，要是你有被記憶力不好問(wèn)題困擾，可以嘗試從這三個(gè)方面著手調(diào)理，如果經(jīng)過(guò)調(diào)理以后發(fā)現(xiàn)效果依舊不是特別理想，就可能需要找醫(yī)生通過(guò)合適的中藥來(lái)幫助調(diào)理才行。
