如何才能夠讓自己的大腦變得聰明長壽呢
人怎么養(yǎng)生才能長壽。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“如何才能夠讓自己的大腦變得聰明長壽呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
一般來講，人們在平時(shí)都是希望自己變得越來越聰明，同時(shí)，自己的身體也是能夠健健康康而可以長壽的，其實(shí)，這種想法，不僅僅是眾多養(yǎng)生人士想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，對(duì)于大多數(shù)的人來講，都是值得去了解的一件事情。
1、曬太陽
專家建議，多外出走走曬太陽。因?yàn)殛柟饽艽龠M(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長?，F(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂郁。
2、主動(dòng)和別人打招呼
主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。
3、健走
有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡單，健走即可。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
4、冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。
5、挑戰(zhàn)自己
美國神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
從文中敘述可知，一些簡單的小事就能夠讓人們的身體變得十分的健康，而采用文中所講的幾種事情來進(jìn)行養(yǎng)生，更能夠幫助人們在達(dá)到讓大腦變聰明的同時(shí)，還能夠讓其壽命也會(huì)變得越來越長。
延伸閱讀
在中國傳統(tǒng)里生完孩子之后必須要經(jīng)歷一個(gè)月坐月子的時(shí)間，對(duì)于夏季剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦來說夏季坐月子是一種煎熬，夏季炎熱又不敢吹空調(diào)擔(dān)心會(huì)落下月子病，其實(shí)我們對(duì)坐月子有一定的誤區(qū)，那在夏季如何才能夠坐好月子呢。
夏季怎么坐好月子？
1、避免風(fēng)直吹產(chǎn)婦
夏季坐月子產(chǎn)婦的居住環(huán)境應(yīng)該控制在26到28攝氏度，這樣對(duì)寶寶和產(chǎn)婦都有一定的好處，如果居住環(huán)境太熱的話容易引發(fā)熱疹，降低睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致大量的汗液排出，不及時(shí)換衣服或者擦身體的話，容易引起感冒和著涼。夏季坐月子可以適當(dāng)?shù)拈_空調(diào)，但是風(fēng)不能直吹產(chǎn)婦。
2、可以洗澡、洗頭，但是要做好防寒保暖的工作
傳統(tǒng)的思想是坐月子期間不能碰水的不然會(huì)落下月子病，但是現(xiàn)在人們的思想都開放了，講究科學(xué)的坐月子，在夏季坐月子的時(shí)候是可以洗頭洗澡的，但是一定要注意身體的防寒保暖，減少身體感染的機(jī)會(huì)，但是最好生完孩子兩個(gè)星期之后再洗澡洗頭，避免會(huì)發(fā)生產(chǎn)后風(fēng)濕。
3、盡量穿長褲子，但是不能捂汗
在夏季坐月子的時(shí)候也要穿上長褲子和長褂，這樣可以防止關(guān)節(jié)受到一定的刺激，如果天氣過于炎熱的話應(yīng)該根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)臏p少衣服，但是不能捂汗，不然會(huì)引起中暑，跟身體帶來一定的危害。
4、避免吃涼的食物，多喝溫開水
生完孩子之后女性的身體是比較虛弱的，如果大量吃生冷的食物，會(huì)影響到身體的恢復(fù)和母乳的分泌，造成女性的脾胃虛弱，另外在夏季應(yīng)該多補(bǔ)充白開水，這樣才可以保持身體中水的平衡。
5、居住環(huán)境注意開窗通風(fēng)，要保持空氣清新
產(chǎn)婦居住的環(huán)境不能過高，要做到經(jīng)常性的通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣清新，但是要避免對(duì)流風(fēng)的形成，不然會(huì)引起產(chǎn)婦和寶寶的感冒。
6、盡量下床活動(dòng)
生完孩子第二天就應(yīng)該下床進(jìn)行活動(dòng)，做簡單的體操，這樣才可以防止產(chǎn)后血栓的形成，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，有利于加快身體的恢復(fù)，但是一定要避免提重物，不然會(huì)造成女性的子宮脫垂。
一說到更年期，很多人都應(yīng)該會(huì)心領(lǐng)會(huì)神。女性在40歲之后，大部分都會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，更年期階段，不僅整個(gè)人會(huì)感覺心煩意亂，而且身體會(huì)急劇下降。出現(xiàn)小腹脹痛，心絞，疼痛，還會(huì)伴隨其他的婦科疾病癥狀，對(duì)于女性來說是一個(gè)不小的威脅，有很多人都希望自己能夠安全的度過更年期，甚至可以不要有更年期，但是其實(shí)更年期是屬于生理的正常階段。
人們無法避免更年期的到來，只能使更年期的到來延長，那么如何才能夠使更年期到來的時(shí)間往后延緩呢？
更年期到來的時(shí)間并沒有明確的規(guī)定，有部分女性在40歲左右就會(huì)來更年期，而還有部分女性則在50到60歲才會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，這其間的時(shí)間差距主要是因?yàn)槿说男膽B(tài)決定的。
一、心態(tài)會(huì)影響更年期的時(shí)間
曾經(jīng)看過一部電影當(dāng)中就指明，如果女性平時(shí)壓力比較大，而且遭受到了重大創(chuàng)傷的話，就可能會(huì)使更年期提前，所以想要使更年期延緩的話，那一定要注意控制好自己的情緒，盡量保持一顆積極向上的心態(tài)，每天都要開心的面對(duì)，不要太過緊張，也不要每天郁郁寡歡，這樣會(huì)使更年期提前。
我國有很多女性都是屬于家庭主婦類型，男性外出賺錢，自己選擇在家里帶小孩，平時(shí)沒有人說話，所以也可能會(huì)導(dǎo)致更年期提前。這種現(xiàn)象無法避免，但是自己要盡量緩解這種癥狀，如果心情抑郁的話，可以多和自己的朋友訴說，家里人也應(yīng)該要體諒婦女。
二、飲食影響更年期的到來時(shí)間
平時(shí)在吃的方面也是有講究的，女性的身體是比較虛弱的，應(yīng)該要多吃一些，有營養(yǎng)的食物，比如蔬菜水果就是不錯(cuò)的選擇，部分女性因?yàn)橄胍獪p肥，所以平時(shí)不按時(shí)進(jìn)餐，導(dǎo)致有了胃病，過一段時(shí)間之后，身體的抵抗力會(huì)有所下降，一旦抵抗力下降，更年期就會(huì)隨之而來，所以一定要注意自己的身體健康，不要為了追求身材而放棄其他的東西。
更年期是一個(gè)相對(duì)敏感的詞匯，很多女性提到更年期就會(huì)感覺害怕，似乎自己的年齡一大，身體也會(huì)大不如從前，其實(shí)只要安穩(wěn)的度過了更年期，那身體素質(zhì)也會(huì)逐漸的恢復(fù)，人一老身體肯定會(huì)有一定的變化，所以這是自己不得不接受的。要樂觀的對(duì)待自己的生活，不管年齡有多大，只要活得開心就可以了。
如何讓自己更長壽？長壽與個(gè)人身體健康、遺傳和社會(huì)因素等有關(guān)，但是這些影響都是次要的。最主要還是生活中的一些良好習(xí)慣。下面就來看看長壽的方法有哪些。
1、營養(yǎng)過剩一樣中毒。
你記住，一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。
2、人不是老死的、病死的，而是氣死的。
人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝徊灰^度，第二過度了但是不要長時(shí)間，很快就要調(diào)整過來，這才是健康的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕。很多人說老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這里有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。
3、在健康問題上，你自己比老天爺管用。
萬承奎教授說，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。
4、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
5、走路是非常好的鍛煉方式。
什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。
達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。
6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。
世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
7、家庭不和睦，人就會(huì)生病。
有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說話，半個(gè)月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨(dú)的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問。
8、用腦子吃飯保健康。
每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺;第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成。當(dāng)然了，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃”。
蕎麥應(yīng)該怎么吃呢？蕎麥?zhǔn)且环N可以幫我們保護(hù)血管健康的粗糧食物，然而在餐桌上卻是很難見到的粗糧食物。今天，小編為大家具體介紹一下關(guān)于蕎麥的基本常識(shí)，感興趣的朋友們別錯(cuò)過了。
蕎麥可保護(hù)血管健康
蕎麥的B族維生素、礦物質(zhì)含量豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大家常吃的主食大米。特別值得一提的是，蕎麥中所含的黃酮類物質(zhì)更是保護(hù)血管的高手,具有較好的預(yù)防 心腦血管疾病的作用。在常吃蕎麥的地區(qū)，心腦血管疾病發(fā)病率明顯較低。這是因?yàn)槭w麥所含的黃酮類物質(zhì)中以蘆丁含量為最高，臨床試驗(yàn)表明，蘆丁對(duì)高血脂、高 血糖和高血壓均有較好的緩解作用。
蕎麥?zhǔn)且驗(yàn)楹虚纹に夭艜?huì)有不適口的苦澀味，也因此它才更有保健價(jià)值。蕎麥可以做成蕎麥面條、蕎麥燒賣等，或者泡成蕎麥茶。
接下來，再來了解了解蕎麥不能和什么一起吃吧。
蕎麥不能和什么一起吃
豬肉不能和蕎麥一起吃：大家在吃了蕎麥面食物，不要再吃豬肉，因?yàn)樨i肉和蕎麥相克，同食會(huì)使人的頭發(fā)脫落。
野雞不能和蕎麥面食物一起吃：野雞與蕎麥面食物不可以一起吃?！讹嬌耪分赋觯阂半u不可與蕎面同食，生蟲。孫思邈指出：蕎麥酸寒，食之難消。由于蕎麥性寒，野雞亦屬寒性，兩者同食，兩寒相遇，不易消化。故野雞作肴，不宜用蕎麥面為主食。
黃魚不能和蕎麥面食物一起吃：《食療本草》記載：蕎麥難消，動(dòng)熱風(fēng)，不宜多食。黃魚不可與蕎麥同食，令人失音也。孫思邈曰：蕎麥面酸，微寒，食之難消，久食動(dòng)風(fēng)，不可合黃魚食?？梢钥闯?，蕎麥氣味甘平而寒，黃魚多脂，二者都是不易消化之物，所以這兩種食物不要一起吃。
最后，再來教你如何選購蕎麥。
蕎麥的選購小妙招
選購蕎麥的時(shí)候：挑選大小均勻的蕎麥，在同等條件下，同樣的種子長出來的蕎麥應(yīng)是大小均勻的，而一旦發(fā)現(xiàn)大小不一的蕎麥時(shí)，就要留心了，可能是好壞摻合在一起銷售的。挑選顆粒飽滿的蕎麥，干癟的則有可能是放了很長時(shí)間，或者是根本就沒有發(fā)育好，這樣的蕎麥其營養(yǎng)是大打折扣的。最后挑選要具有光澤的蕎麥。有了以上三點(diǎn)，我們就可以挑選出優(yōu)質(zhì)的蕎麥了。
蕎麥的吃法有很多，不如來試試看吧。
如何才能更長壽？長壽是人類所追求的，并且一直在研究長壽的秘訣。那么我們?nèi)绾尾拍茏屪约焊L壽呢？下面介紹7個(gè)簡單秘訣讓你更長壽，一起來看看吧！
1.少把壓力掛嘴邊
壓力看不到摸不著，殊不知壓力真的會(huì)影響壽命。美國加州大學(xué)在一項(xiàng)針對(duì)同齡女性的研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到壓力大的女性，其基因端粒的長度比壓力小的女性短得多，差距相當(dāng)于早衰老10年。而退休女性的端粒則相對(duì)更長，這說明壓力減輕后，端粒可以得到一定程度的恢復(fù)。研究人員表示，研究證明了隨著工作壓力的增大，現(xiàn)代人的基因端粒長度在日益縮短。不過，平時(shí)經(jīng)常通過練習(xí)瑜伽、冥想打坐、與朋友聊天或者聽聽音樂等方式緩解壓力，可以使端粒酶活力提高43%，進(jìn)而起到延長端粒的作用。另外，研究人員還特別推薦了“扮鬼臉解壓法”：面部收縮(仿佛有東西砸到腳上時(shí)的面部表情)15秒，然后放松，反復(fù)幾次后，可有效緩解緊張情緒。
2.讓運(yùn)動(dòng)成為“朋友”
久坐不動(dòng)能減壽可不是聳人聽聞。英國劍橋大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)后婦女如果不鍛煉，其端?？s短的危險(xiǎn)就會(huì)增加15倍。研究者表示，鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)14分鐘，連續(xù)3天后，就會(huì)收到效果。在運(yùn)動(dòng)方式上，選擇自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球類運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。在制訂運(yùn)動(dòng)目標(biāo)時(shí)，應(yīng)切合實(shí)際，不要急功近利。另外，適當(dāng)給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞并且找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴也非常重要。
3.餐桌上多些粗糧
膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國維克森林大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維(特別是來自谷物的纖維素)除了在保持消化系統(tǒng)健康上扮演必要角色外，還能延長端粒的長度。研究人員認(rèn)為，全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關(guān)鍵所在。除了全谷物食品，干豌豆、扁豆、青豆等豆類，茄子、菠菜、無花果和梨，都是我們平時(shí)忽視的高纖維食物，常吃它們能幫你每天輕松獲得25—30克膳食纖維。
4.經(jīng)常盯著體重秤
如果你發(fā)現(xiàn)肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那么你離長壽的目標(biāo)就又遠(yuǎn)了一步。美國北卡羅來納州國家環(huán)境健康科學(xué)研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而出現(xiàn)氧化損傷，而端粒對(duì)氧化損傷非常敏感。身體超重或肥胖時(shí)間越長，身體所受氧化的損傷就越大，肥胖會(huì)加速人體衰老進(jìn)程。
5.多補(bǔ)充“天然維生素”
美國國立健康研究院的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素C、E和B12有助于延長端粒長度，因?yàn)樗鼈兙哂锌寡趸涂寡鬃饔?，可保護(hù)端粒免受損傷。適量補(bǔ)充復(fù)合維生素的女性的端粒，大約比不補(bǔ)充的女性長5%。研究人員表示，對(duì)于健康的成年人來說，合理膳食就能夠攝入人體需要的各種維生素，不需要額外補(bǔ)充。通過天然飲食進(jìn)行補(bǔ)充更安全，抗衰老效果也會(huì)更好。
6.每周至少吃兩次魚
保護(hù)心臟和健腦是吃魚公認(rèn)的好處。美國俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)有關(guān)營養(yǎng)對(duì)人體端粒影響的研究發(fā)現(xiàn)，吃魚還能改善并保護(hù)端粒。人體在補(bǔ)充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個(gè)月后，就可以使血液細(xì)胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎癥和氧化損傷，進(jìn)而對(duì)端粒起到保護(hù)作用。研究者建議，一般成年人每周至少應(yīng)吃兩次魚。
7.試著堅(jiān)持以上好習(xí)慣
改善長壽基因是一件長久的事情，研究人員表示，將多種健康習(xí)慣相結(jié)合，才可以使延長端粒的效果最大化。研究發(fā)現(xiàn)，如果通過打坐放松身心、經(jīng)常進(jìn)食全谷食物和魚類、適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素、每周6天堅(jiān)持每天步行30分鐘、補(bǔ)充魚油，最終能讓人體端粒酶活力提高29%—84%。因此，要想自己更加長壽，就要做到將這些好習(xí)慣持之以恒地堅(jiān)持下去。
在現(xiàn)代社會(huì)，不管是男生還是女生都特別注重保養(yǎng)自己的皮膚，希望自己的皮膚能夠變得光滑又白皙。但是在很多時(shí)候，人們只要被太陽曬過之后就很容易被曬黑，曬黑了之后很多人都很煩惱應(yīng)該怎樣做才能夠白回來。那么曬黑了怎么才能白回來呢？
其實(shí)，如果人們不想被太陽曬黑，最好是每天都能夠涂抹防曬霜、穿防曬衣和打太陽傘，不僅要做好化學(xué)防曬，同樣要做好物理防曬，這樣才能夠讓自己在炎炎的夏日始終擁有白皙的皮膚。但是如果人們的皮膚已經(jīng)被曬黑了，那也沒有辦法，只有在后期的時(shí)候采取一些方式讓自己迅速地白回來，那現(xiàn)在就看一看有哪些方法能夠讓人白回來吧！
第一，如果人們曬黑了之后想要迅速地白回來，那么就要將自己的飲食調(diào)整好，最好能多吃一些富含維生素的食物，里面含有大量的美白成分的食物也可以多吃，自然而然就能夠快速地讓皮膚白回來，可能半個(gè)月就能夠讓自己擁有白皙的皮膚了。但是如果人們在飲食方面不注意，仍然是喜歡吃一些非常刺激又重口味的食物，那么可能就非常難白回來了。
第二，除了飲食上需要有所注意之外，人們在曬黑了之后還可以多給自己的皮膚做一些保養(yǎng)，面膜和身體乳都是不能夠少的。而且最好是把保濕面膜和美白面膜混合著使用，否則一直用美白的面膜，皮膚可能會(huì)受不了的。在涂抹身體乳的時(shí)候，如果人們覺得用身體乳或者面膜太昂貴了，那也可以用牛奶來進(jìn)行一個(gè)濕敷，這樣也是能夠讓人的皮膚變白的。
第三，其實(shí)想要快速的將曬黑的皮膚變白，也有很多小竅門，比如說可以將生黃瓜榨成汁之后涂抹在被曬黑的皮膚之上。黃瓜可以很好地修復(fù)曬后的皮膚，讓皮膚不會(huì)繼續(xù)變黑，而且涂抹黃瓜并不需要多長的時(shí)間，只需要5分鐘就可以沖洗掉了，這樣也是很方便的。除了可以用黃瓜來修復(fù)曬后的皮膚之外，也可以用西瓜皮榨成汁之后涂抹全身，這樣也能夠迅速地讓自己白回來，而且效果會(huì)比使用黃瓜更好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《如何才能夠讓自己的大腦變得聰明長壽呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“人怎么養(yǎng)生才能長壽”專題供您欣賞！
