保養(yǎng)頭發(fā)的方法有哪些11種方法讓你擁有美麗秀發(fā)
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飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“保養(yǎng)頭發(fā)的方法有哪些11種方法讓你擁有美麗秀發(fā)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在生活中，擁有一頭飄逸漆黑的頭發(fā)，可謂是眾多女性在平時夢寐以求的事情，而頭發(fā)的色澤以及發(fā)質(zhì)的好壞，在一定程度上都是會反映出人體的健康狀態(tài)的，因此，本文接下來就教給大家11種能夠讓頭發(fā)變美的方法。
燙發(fā)與染發(fā)的注意事項
一年最多燙2次頭發(fā)，當發(fā)質(zhì)狀況變得較差時，建議不要燙發(fā)、染發(fā)，且染發(fā)與燙發(fā)最好不要同時進行，因為這兩種藥水會給頭發(fā)造成雙重傷害。
頭發(fā)的修剪與梳理
每隔兩個月修剪1次開叉的發(fā)梢。另外，梳頭發(fā)時，盡量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，這樣能避免給頭發(fā)帶來傷害。
按壓頭皮
具體的操作方法為：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部，按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。
用啤酒告別枯發(fā)
用啤酒涂搽頭發(fā)，不僅可以起到保護頭發(fā)的作用，而且還能促進毛發(fā)的生長。這是因為啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯及脫落都有很好的功效。操作方法為：先將頭發(fā)洗凈、擦干，再將適量啤酒均勻地搽在發(fā)絲上，然后進行手部按摩，使啤酒滲入發(fā)根，15分鐘后用清水洗凈即可。
多吃富含維生素B、C的食物
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
自制蛋黃護發(fā)素
蛋黃可以滋潤干燥的頭發(fā)，所以用它來做護發(fā)素，能幫你拯救枯發(fā)。具體方法：洗頭后，取適量蛋黃涂在發(fā)上，按摩5分鐘后，再用冷水洗凈。
其實，要想頭發(fā)變得烏黑亮麗并不是一件很難的事情，在現(xiàn)實生活中，大家只要在平時采用自制蛋黃護發(fā)素、多吃含維生素C的食物、用啤酒告別枯發(fā)和及時的修剪梳理頭發(fā)等方式來養(yǎng)護頭發(fā)，其頭發(fā)也會變得越來越亮麗和烏黑的。
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女人們想要永遠保持美麗就必須要學會保養(yǎng)方法，在日常生活中注意生活習慣。那么，女人如何保?。恐鲖D保持健康的方法有哪些？下面就來嘗試小編為您準備的主婦保養(yǎng)秘訣吧。
1、最好賴5分鐘床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、被子不要馬上疊
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。
因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風之后，再疊或者鋪平。
3、晨起要喝一杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
4、給自己心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。
今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了！
5、吃好早餐是關鍵
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應占全天供給量的25%-30%。營養(yǎng)早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。
【導讀】八種方法讓你精神百倍，睡眠不足，熬夜導致上班上學太困了該怎么辦呢？怎么來提神呢？喝喝咖啡，按按穴位還有運動一下，這都是提神醒腦的方法，一起來了解下八種方法讓你精神百倍。
八種方法讓你精神百倍
1.充足的睡眠
睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭取在晚上10點左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休，有利于化解困頓情緒。
2.午休別超過半小時
適當午睡確實具有保護大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利于補充體力，確實能提精氣神.但午睡時間太長并不好。午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。
3.按摩百會穴
百會穴位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，頭為陽中之陽，陽氣會于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒；同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復5次。
4.按摩風池穴
風池穴位于項部，枕骨之下，與風府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
5.喝一杯黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達給大腦感受器，它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦你累了,也就是為什么我們喝下咖啡后會感覺更有活力，更清醒。每個人體質(zhì)不一樣咖啡也不一定對所有人都有提神效果。
6.運動
到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除秋乏的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
7.性愛
其實也是運動的一種，根據(jù)研究顯示，定期性愛會增強腦力表現(xiàn)和加速神經(jīng)形成（大腦海馬體中新神經(jīng)元的生產(chǎn)）。海馬體在儲存長期記憶活動中占重要的地位，意思是如果你最近積極一點，你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛愛，你值得擁有。
8.離開一陣
大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學習內(nèi)容，或者是找到新的突破點。
整夜整夜的失眠會讓你的精神處于一個瀕臨崩潰的狀態(tài)。長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現(xiàn)為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
輕松趕走失眠的方法
不飲酒
失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。
不賴床
失眠不要養(yǎng)成賴床的習慣。你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
不進食
睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發(fā)夢魘，應極力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料。
少飲水
睡前少飲水先小便，老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數(shù)。
泡腳
治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。
食療
食療改善失眠狀況?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，食療對于失眠來說也不失為一種比較好的治療方法，無副作用，比單純的安眠藥效果要好。食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
置身于喧囂的都市，被紛繁、喧嘩所包圍，匆匆的腳步，焦慮的面孔，著急的眼神。為了追求，人們每天都在匆忙中度過?？旃?jié)奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、郁悶了，那么就停下來歇歇吧。以下6種方法，或許能幫你放松自己，感受美好的生活。
1、看看窗外。
讓自己專注于窗外的風景，而不是那些你一直糾結的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍天白云，給自己幾分鐘做個白日夢。
2、聽一張放松的CD。
你可能會喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。
3、在床上讀一本書。
這是一個讓自己迷失的最佳方法，它會使您感到舒暢、放松、并準備好面對室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場所，迷失在一本好書中，是一個忘記煩惱的完美辦法。
4、看照片回憶一段愉快的時光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個相冊一個系列。翻看這些舊照片會讓當時的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面?；ㄒ恍┌察o的時刻去回憶，你會發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛煉是一項非常好的緩解壓力的方法，因為它可以讓你的頭大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運動鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風景優(yōu)美的地方會讓你更放松。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來一直這么美好。
6、想象放松。
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼?；厮莸揭粋€你感到寧靜和放松的場景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
跳繩是一種非常簡單的運動，而且它所需要的運動器材非常輕便，可以隨身攜帶。跳繩對身體健康有很多好處，它不僅可以拉伸腿部肌肉，幫助骨骼生長，還可以燃燒全身脂肪。下面就和小編一起來看看吧。
跳繩是我們非常熟知的一種運動，它太有非常多的好處，比如說幫助長高，減肥等等。而且跳繩學習起來并不難，技巧容易掌握，所需要的就是長時間的堅持。最簡單的跳繩方法就是買一根跳繩用的繩子，選擇一塊比較寬闊的場地，然后就可以盡情的跳躍了。
跳繩的方法非常簡單，耍起繩子，在繩子落地的瞬間跳起，只需要雙腳不絆住繩子就可以了，跳繩就是一種反復的跳躍性動作，因此跳繩可以鍛煉非常多部分的肌肉，最顯著的就是腿部和腳部的肌肉。此外，跳躍的時候，全身的肌肉都在抖動，有利于減少脂肪。
人之所以發(fā)胖，就是由于脂肪堆積導致的。為了不讓脂肪長時間堆積，就需要不斷地運動，跳繩就是一種非常好的運動方法。在一次又一次的跳躍中，腿部肌肉以及全身其他地方的肌肉都能夠得到鍛煉，身體溫度也會增高，血液循環(huán)加快，脂肪也在燃燒。
長期堅持跳繩，你會發(fā)現(xiàn)全身的肌肉都收緊了，不再松松垮垮，而且腿部線條非常優(yōu)美。青少年堅持跳繩，可以拉伸肌肉，強化肌腱，促進骨骼發(fā)育，幫助長高，讓身線更加修長。而且跳繩隨時隨地，有繩子，有場地就可以進行練習。繩子十分輕便，利于隨身攜帶，長期堅持跳繩并不是難事。
所以，如果你是正處于發(fā)育期的青少年，或者你是擁有肥胖身軀的肥胖病患者，或者你只是想讓自己的身體更加強壯，讓身材更加優(yōu)美，你都可以行動起來，買上一根繩子，開始進行跳繩鍛煉。跳繩會讓你更加健康美麗。
在我們的日常生活中，很多女性朋友有內(nèi)分泌失調(diào)的經(jīng)歷，長期內(nèi)分泌失調(diào)對我們的身體很不好，那么女性內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)節(jié)？今天就和小編一起去看看女性內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)節(jié)吧！
1、多吃豆類
小編這里說的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆，首先這三種豆都可以打成豆?jié){，女人喝豆?jié){，既可以豐胸，還可以調(diào)節(jié)雌激素，延遲衰老，因此女性喝豆?jié){是好處多多。
2、保持平和的心態(tài)
要學會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、常洗熱水澡
在這寒冷的大冬天，每天洗個熱水澡也是一件很享受的事，同時還能維持人體內(nèi)分泌的平衡。因為熱水能使人血管劇烈收縮，再慢慢張開，有效促進血液中毒素的排出。
4、獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
5、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發(fā)胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。
6、多吃五谷雜糧
五谷雜糧可以很好的調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強，能起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
7、晚上睡覺不超過11點
熬夜對于任何人都是應該杜絕的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。
8、少吃快餐
快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
9、多吃奶制品
為什么說多吃奶制品可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢？首先不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調(diào)節(jié)我們女性身體內(nèi)的雌激素，而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品，含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌應該多吃奶制品。
10、適量運動
運動不僅強身健體，也能排出身體中的毒素，加快身體血液循環(huán)，能緩解內(nèi)分泌失調(diào)所導致的皮膚和肥胖問題。因此，專家建議成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動（能出汗是有氧運動的基本要求），運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
11、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《保養(yǎng)頭發(fā)的方法有哪些11種方法讓你擁有美麗秀發(fā)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專題供您欣賞！
