中醫(yī)養(yǎng)生揭秘體虛補養(yǎng)要選對方法
中醫(yī)養(yǎng)生方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生揭秘體虛補養(yǎng)要選對方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
現(xiàn)如今，很多人在現(xiàn)實生活中都是受到了自身體虛存在而引發(fā)的危害的，由于每個人的體虛類型不同，因此，在平時進行養(yǎng)生的時候，大家也應該注意根據(jù)自己的體虛類型來選擇相應的調理辦法。
1、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、食欲不振，動則氣短、自汗，脫肛，面色萎黃、舌邊有齒痕，虛熱，舌淡而胖，易出汗，頭暈心悸、子宮下垂，聲音低沉、全身疲倦乏力、脈弱等，為功能減退，雖然身體沒什么問題，中藥養(yǎng)生介紹說這些人需要補氣，補氣的藥物可以使用人參，鹿茸等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
2、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，中藥養(yǎng)生介紹說婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等，進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、雞肉、龍眼肉、豬血、豬肝、黑芝麻、胡桃肉、紅糖、赤豆等，這些食材都可以食用。
3、陽虛
又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為;中藥養(yǎng)生介紹說除有氣虛的表現(xiàn)外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
4、陰虛
又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數(shù)等。中藥養(yǎng)生介紹說進補最好采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補陰虛可以食用生地、冬蟲夏草、麥冬、銀耳、玉竹、珍珠粉、石斛，龜板等。
補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
由上可知，陽虛、陰虛、氣虛和血虛這四種體質類型，就是日常生活中在人們身上最常見的，而大家在平時改善自身體質和養(yǎng)生的時候，就需要先對自己的體質類型進行大致的判斷，然后再采取相應的飲食資料發(fā)來進行滋補。
延伸閱讀
睡眠質量的高低，一直是許多出現(xiàn)睡眠質量的人最關心的事情，一般來講，為了避免睡眠問題對自己的健康產(chǎn)生影響，人們在平時出現(xiàn)睡眠問題的時候，就可以多選擇一些方法來改善自身的睡眠問題。
一、夜間睡眠小幫手.
1、晚飯不宜太飽.
吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。
2、關掉電視機和電腦.
這類刺激會在大腦，在理應得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質量。
二、白天有助睡眠的方法：
1、在白天鍛煉.
我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告：睡前3小時不能鍛煉。腎上腺素會讓你保持清醒狀態(tài)哦。
2、限制酒水飲料.
我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。
3、避免打盹.
如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜里難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內。
三、營造臥室氛圍.
1、搬走電子設備.
關掉電視，把電腦和其它電子設備從你臥室里搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方。
2、調暗一些燈光.
光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調整一下鬧鐘。
3、盡量消除噪聲.
或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。
4、使用芳香療法.
可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種?？梢园阉鼈冄b進枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室。
5、溫度調低一點.
如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質量也會更好。臥室里的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。
四、快速入夢的就寢時間.
1、讀一讀書籍.
有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來。
2、放松身體.
試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動。放松要循序漸進，在保持肌肉緊張的同時，數(shù)十下，然后放松。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。
3、別想太多.
放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的圖像，比如云朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放松就可以。它讓大腦得到清靜，并釋放焦慮的想法。
4、同一時刻入睡.
在每天的同一時刻開始就寢，并保持這個時間點。它會通過創(chuàng)造一個睡眠習慣和設定生理節(jié)律幫你調整出一個快速入睡的狀態(tài)。
5、睡前洗個熱水澡.
它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。
6、飲用舒緩的飲料.
花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來。
7、舒適的衣服.
穿寬松、輕薄和涼爽的睡衣。棉料的最好。或者，不穿睡衣裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。
8、好質量的床上用品.
買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得，因為你要花你人生的三分之一時間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子。質地光滑、質量上乘的床上用品可以讓你的身體得到放松，有助于你快速入睡。
9、留意你的睡姿.
睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子。側睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那么你的身體會慢慢地習慣這一方式。
由于生活中的許多因素都會對我們的睡眠質量產(chǎn)生影響，因此，在生活中，大家如果想要擁有一個好睡眠的話，其就需要選擇安靜的地方入睡，同時，也要注意盡量的遠離喧囂的環(huán)境，而有輻射的電子設備等物品，也要避免放在身邊。
扁桃體出現(xiàn)發(fā)炎的狀況，往往會導致我們的聲音嘶啞且吃飯時出現(xiàn)吞咽困難的癥狀，因此，大家在平時發(fā)現(xiàn)自己身上有扁桃體發(fā)炎的癥狀后，其就要盡快的采取措施來進行治療，那么，扁桃體發(fā)炎了該怎么辦呢？
扁桃體炎可分為急性扁桃體炎和慢性扁桃體炎?；技毙詡魅静?如猩紅熱、麻疹、流感、白喉等)后，可引起慢性扁桃體炎，鼻腔有鼻竇感染也可伴發(fā)本病。病源菌以鏈球菌及葡萄球菌等最常見。臨床表現(xiàn)為經(jīng)常咽部不適，異物感，發(fā)干、癢，刺激性咳嗽，口臭等癥狀。
1.一般治療
(1)藥物治療使用增強免疫力的藥物;若為鏈球菌感染，可用長效青霉素治療;加強體育鍛煉，增強體質和抗病能力。當保守治療無效時應采用手術療法。
(2)保持口腔清潔，每天睡前刷牙，飯后漱口，以減少口腔內細菌感染的機會。
(3)含漱法可選用含碘片，每次1～2片，每日3～4次含化。用淡鹽水漱口，簡單又方便，可于飯后及睡前，取溫開水一杯，加少許食鹽，口感有咸味即可，反復漱口，每次5分鐘左右。
2.手術治療原則
(1)扁桃體過度肥大，妨礙呼吸、吞咽者。
(2)反復急性發(fā)作，每年4～5次以上，有扁桃體周圍膿腫病史。
(3)長期低熱，全身檢查除扁桃體炎外無其他病變者。
(4)由于扁桃體炎而導致的腎炎、風濕等病，應在醫(yī)生指導下?lián)衿谑中g。
3.不宜手術者
(1)急性炎癥期及患急性病、上呼吸道感染和有流行病的時期。
(2)造血系統(tǒng)疾病、凝血機能減退、高血壓、心臟病、肺結核等患者不宜手術。
(3)婦女月經(jīng)期及經(jīng)前3～5日不做手術，否則，術后咽炎癥狀加重。
(4)有慢性咽炎的患者如不十分必要可不手術，否則，術后咽炎癥狀加重。至于慢性扁桃體炎的患者具體何時手術為宜，最好請醫(yī)生幫助決定。
如上所述，扁桃體在出現(xiàn)發(fā)炎的狀況后，患者要想盡快的消除自身扁桃體部位的炎癥，就可以采取文中所述的方法來進行治療，而在方法的選擇上，患者還需要結合自身的病情來開展相應的治療措施。
體溫的正常與否，其實與一個人是否健康是有著密切的聯(lián)系的，對于正常人來講，其體溫也會在一個特定的值范圍內，因此，對于正常人體溫的度數(shù)了解，在一定程度上能幫助人們更好的了解體溫的變化和身體的狀況的。
(一)正常體溫：體溫的正常值是一個范圍：口腔舌下溫度為37.0(范圍在36.3--37.2),直腸溫度為36.5--37.7(比口腔溫度高0.3--0.5),腋下溫度為36.0--37.0(比口腔溫度低0.3--0.5).
(二)生理變化：體溫不是固定不變的,可隨年齡,晝夜,性別和情緒等因素變化而出現(xiàn)正常波動.新生兒體溫調節(jié)功能不完善,體溫易受環(huán)境溫度影響;兒童由于代謝率增高,體溫可略高于成人;老年人由于代謝率低,體溫在正常范圍的低值;正常人清晨2--6時體溫最低,下午2--8時體溫最高,但波動范圍不超過平均數(shù)上下0.5;女性較男性稍高;運動,沐浴,進食,精神緊張等因素的影響均可出現(xiàn)體溫一時性增高.安靜,睡眠,饑餓,服用鎮(zhèn)靜藥后可使體溫下降.
(三)異常體溫
1發(fā)熱：由于致熱原作用于體溫調節(jié)中樞或體溫中樞功能障礙等原因導致體溫超出正常范圍,稱為發(fā)熱.1)發(fā)熱程度的劃分(以口腔溫度為標準)低熱：37.3--38.0;中度熱：38.1--39.0;高熱：39.1?41.0;超高熱：41.0以上.2)發(fā)熱病人的護理：高熱病人應每4小時測量體溫一次,待體溫恢復正常3天后,可減為每日兩次,同時密切觀察病人的面色,脈搏,呼吸,血壓,如有異常應及時就醫(yī).如用退熱藥物或物理降溫,應在30分鐘后測體溫一次.體溫超過39,可用冰袋做頭部冷敷;體溫超過39.5,可用溫水擦浴,酒精拭浴或大動脈處冷敷;注意給病人補充營養(yǎng)和水分,做好口腔護理和皮膚清潔,保證其臥床休息.
2體溫過低：體溫在35.0以下稱為體溫過低.多見于早產(chǎn)兒及全身衰竭的危重病人.對體溫過低病人的護理：應密切觀察病情變化;注意適當保溫,使室溫保持下24.0?26.0°C為宜.
(四)體溫測量方法：測前需檢查體溫計水銀柱在35.0以下.
[1]口腔測溫法口表汞端斜放舌下,讓病人閉嘴用鼻呼吸,不要咬體溫計,3分鐘后取出.[2]腋下測溫法擦干腋下汗液,體溫計汞端放于腋窩深處緊貼皮膚,讓病人夾緊體溫計.10分鐘后取出.[3]直腸測溫法讓病人側臥,俯臥或屈膝仰臥,用20%皂液或油劑潤滑肛表汞端,輕輕插入肛門3到4cm,3分鐘后取出。
以上便是對人的正常體溫是多少度的問題介紹，在對正常體溫的范圍有了一個大概的了解后，對于體溫的測量方法，也是人們在平時應當去積極了解的事宜，同時，大家也應注意及時察覺到自身體溫的異常之處。
頭發(fā)除了是我們美的一個象征之外，有時候也是我們健康的一面鏡子，當身體出現(xiàn)異常疾病時，頭發(fā)也會出現(xiàn)異常，我們可以通過觀察頭發(fā)癥狀來及時找出身體問題。下面，讓我為大家介紹頭發(fā)透露的幾個健康信息以及護理頭發(fā)的方法。
頭發(fā)，貌似人身體上很微弱的一部分，卻蘊含著鮮為人知的健康秘密。中醫(yī)認為：毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表，通過頭發(fā)能大概得知身體的健康狀況。近日，《印度時報》最新載文稱，頭發(fā)的確是人體新陳代謝系統(tǒng)的一面鏡子，頭發(fā)甚至比血液透露的健康信息更多。最新研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)分析可以在身體癥狀出現(xiàn)之前識別代謝失衡問題，印度毛發(fā)學家斯瓦蒂麻吉提亞還對此提出了相應的自然療法。
1.中性至油性發(fā)質
心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關，可能是急性病癥和體內毒素積累的癥狀。
【療法】多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進行瑜伽和打坐等解壓活動。
2.干性發(fā)質
當心頭皮屑及頭發(fā)變稀頭發(fā)變稀存在多種原因，如體內激素失衡、纖維瘤和壓力等；不良飲食習慣、飲水不足和氣候變化也會導致掉發(fā)；氣候變化或不經(jīng)常洗頭及壓力等因素也會導致頭皮屑增多。
【療法】經(jīng)常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質缺乏也會導致脫發(fā)，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆制品、堅果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發(fā)質。頭皮屑無法根除，只能控制。經(jīng)常給頭發(fā)上油有助于頭皮保濕，消除洗發(fā)精對頭皮的傷害作用。
3.油性至變細發(fā)質
當心頭發(fā)變細、發(fā)梢分叉和白發(fā)早生。頭發(fā)過早花白是免疫系統(tǒng)紊亂和遺傳因素的結果；卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等對頭發(fā)的化學處理也是導致頭發(fā)非自然變白的原因；過多使用吹風機吹發(fā)或燙發(fā)會導致發(fā)梢分叉；飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質和維生素C會導致頭發(fā)變細。
【療法】卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等不宜過頻。修剪頭發(fā)是解決發(fā)梢分叉問題的唯一辦法。如果頭發(fā)變細，那么應多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。如果血檢結果發(fā)現(xiàn)甲狀腺素失衡、內分泌失調、飲食營養(yǎng)缺乏或某種藥物副作用等，那么這些問題得到解決后，頭發(fā)就會恢復正常。常見的女性脫發(fā)型態(tài)就是雄激素禿發(fā)癥，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經(jīng)期才會凸顯。
頭發(fā)是我們身體的一小部分，但是也牽動著身體的腎臟和血液等牽連，身體但是當身體新陳代謝出現(xiàn)失衡時，頭發(fā)也會隨著出現(xiàn)異?，F(xiàn)象。大家可以根據(jù)以上方法來判斷自己的健康狀況，同時可以在平時多吃一些首烏、芝麻等食物來保養(yǎng)頭發(fā)。
在女性來月經(jīng)的期間，痛經(jīng)是發(fā)生在很多女性身上常見的經(jīng)期問題，一般來說，不同體質的女性，其在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的輕重程度也是不一樣的，但是，掌握恰當?shù)木徑馔唇?jīng)的方法，則是女性朋友在日常生活中就應該去積極了解的事宜。
少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
當經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
保持飲食均衡
少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
其實，女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀是很普遍的，而為了防止痛經(jīng)的癥狀導致自己的工作出現(xiàn)問題，女性朋友就可以通過采用文中所述的方法來進行安排，以適當?shù)木徑馔唇?jīng)的癥狀，而不至于其對自己的生活產(chǎn)生影響。
通常來講，人們在平時如果發(fā)現(xiàn)自己身體內的器官有異樣的癥狀出現(xiàn)，其就應當盡快的極易對其進行檢查和治療，在比較常見的器官類問題中，甲狀腺功能減退就是比較常見的一種，為此，本文特為大家進行詳細的介紹。
1.消化系統(tǒng)：厭食、腹脹、便秘。重者可出現(xiàn)麻痹性腸梗阻。膽囊收縮減弱而脹大，半數(shù)病人有胃酸缺乏，導致惡性貧血與缺鐵性貧血。
2.運動系統(tǒng)：肌肉軟弱無力、疼痛、強直，可伴有關節(jié)病變如慢性關節(jié)炎。
3.內分泌系統(tǒng)：女性月經(jīng)過多，久病閉經(jīng)，不育癥;男性陽痿，性欲減退。少數(shù)病人出現(xiàn)泌乳，繼發(fā)性垂體增大。
4.面色蒼白，眼瞼和頰部虛腫，表情淡漠，癡呆，全身皮膚乾燥、增厚、粗糙多脫屑，非凹陷性水腫，毛發(fā)脫落，手腳掌呈萎黃色，體重增加，少數(shù)病人指甲厚而脆裂。
5.神經(jīng)精神系統(tǒng)：記憶力減退，智力低下，嗜睡，反應遲鈍，多慮，頭暈，頭痛，耳鳴，耳聾，眼球震顫，共濟失調，腱反射遲鈍，跟腱反射松弛期時間延長，重者可出現(xiàn)癡呆，木僵，甚至昏睡。
6.心血管系統(tǒng)：心動過緩，心輸出量減少，血壓低，心音低鈍，心臟擴大，可并發(fā)冠心病，但一般不發(fā)生心絞痛與心衰，有時可伴有心包積液和胸腔積液。重癥者發(fā)生黏液性水腫性心肌病。
7.病情嚴重時，由于受寒冷、感染、手術、麻醉或鎮(zhèn)靜劑應用不當?shù)葢た烧T發(fā)黏液性水腫昏迷或稱“甲減危象”。表現(xiàn)為低體溫(T〈35℃)，呼吸減慢，心動過緩，血壓下降，四肢肌力松弛，反射減弱或消失，甚至發(fā)生昏迷，休克，心腎功能衰竭。
8.呆小?。罕砬榇魷?，發(fā)音低啞，顏面蒼白，眶周浮腫，兩眼距增寬，鼻梁扁塌，唇厚流涎，舌大外伸四肢粗短、鴨步。
9.幼年型甲減：身材矮小，智慧低下，性發(fā)育延遲。
治療：
1.甲狀腺制劑終身替代治療
早期輕型病例以口服甲狀腺片或左甲狀腺素為主。檢測甲狀腺功能，維持TSH在正常值范圍。
2.對癥治療
中、晚期重型病例除口服甲狀腺片或左旋甲狀腺素外，需對癥治療如給氧、輸液、控制感染、控制心力衰竭等。
由上可知，當人們體內的甲狀腺功能出現(xiàn)減退后，人們的身體一般會從不同的系統(tǒng)上表現(xiàn)出不同的癥狀，而上文已經(jīng)就相關的癥狀為大家做了講述，希望上文所述內容能夠對大家有所幫助。
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