父親節(jié)：關(guān)注老爸“亞健康”
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《父親節(jié)：關(guān)注老爸“亞健康”》，希望能對您有所幫助，請收藏。
導(dǎo)讀：一年一度的父親節(jié)即將來臨，男性的健康問題也備受關(guān)注!父親是家庭的保護者，尤其是那些中青年父親，更是家庭的頂梁柱，他們的健……
一年一度的父親節(jié)即將來臨，男性的健康問題也備受關(guān)注!父親是家庭的保護者，尤其是那些中青年父親，更是家庭的頂梁柱，他們的健康狀況直接影響著整個家庭的幸福指數(shù)"。那么，父親們的健康主要面臨哪些威脅?父親們該如何保護自己的健康?
25~35歲的爸爸，少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
有了初為人父的快樂，徹底告別了過去自由的生活，開始多了一份甜蜜的負擔(dān)。事業(yè)剛剛起步的年輕爸爸，此時難免有些手忙腳亂，難以適應(yīng)因為角色轉(zhuǎn)型給他帶來的精神壓力。
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機。據(jù)統(tǒng)計，結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲的爸爸 ：勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚
男人四十一枝花，這個年齡的爸爸大多已小有成就，但為保持勝利果實，還是要拼命工作。此時的他們已是身心疲憊，很多疾病也就乘虛而入，讓事業(yè)有成的男子漢們措手不及或中箭落馬。
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。
當勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲的爸爸 ：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
40-50歲的爸爸到了事業(yè)高峰，身體負荷也到達頂峰。兒女已經(jīng)大了，而父親的操心依然不會減少。相對于年輕時，反而一旦得病發(fā)展更快，病情程度也加重。50歲的爸爸很難再用強壯形容自己。
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。
平時不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
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夏季到了，很多準媽媽為了吃什么，怎么吃健康而煩惱，今天小編就和大家一起來了解一下吧！
四種果蔬也是補血高手
以往都說，豬肉和豬肝才是補血能手。其實，除了肉類外，以下果蔬也有補血功效，孕媽媽們不妨多多選擇。盡管如此，還是建議大家葷素搭配，多種來源的營養(yǎng)，才更有益于健康。
四種果蔬也是補血高手
南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊南瓜為補血之妙品.
紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。
甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有補血果的美稱。
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
各位親愛準媽媽，想為身體做個大掃除,可以不用急著到醫(yī)院去，到菜市場就可以找到既方便又安全的排毒方案。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
何謂身體毒素?
環(huán)境污染、負面情緒和不健康的生活方式，都會引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂而使體內(nèi)毒素堆積，這會導(dǎo)致記憶力減退、面色暗沉、便秘和痔瘡等系統(tǒng)疾病。
我們每天攝取的營養(yǎng)物質(zhì)在被消化和吸收的代謝過程中，在提供能量的同時也相應(yīng)地產(chǎn)生廢物，如蛋白質(zhì)分解過程中會產(chǎn)生氨、胺等廢物；脂肪在體內(nèi)分解會產(chǎn)生酯酸過氧化物以及糖代謝會產(chǎn)生另一些廢物等。
如果這些廢物不能及時排出，堆積太久對于身體來說就是毒素，這種毒素是人體在消化過程中由身體產(chǎn)生的，而另外一部分毒素則直接來源于外部環(huán)境，例如通過食物、空氣，經(jīng)消化道、呼吸道和皮膚等部位吸收進入體內(nèi)，包括重金屬、農(nóng)藥、化學(xué)原料、被污染的空氣和水等。
蔬菜排毒更健康 上篇
營養(yǎng)學(xué)家特別提示：在我們的膳食中添加以下新鮮蔬菜，是最健康有效的排毒方案。
香菇富含高蛋白的香菇被譽為是蔬菜中的牛排,同時又是低脂肪的健康食物，香菇富含多種化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能，長期食用香菇，能幫助排出體內(nèi)的鈉元素，清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D,鉀的含量也會相應(yīng)變高，不過泡干香菇的水是不可食用的。
番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧。這全都歸功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素，番茄中還含有大量的粗纖維，它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合，通過消化系統(tǒng)排出體外，從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語番茄越紅，醫(yī)生的臉越綠以表彰番茄的營養(yǎng)價值。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
蔬菜清腸，讓孕期排毒更健康
海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量，保護心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除堆積體內(nèi)的毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
蔬菜排毒更健康 中篇
花椰菜是全世界公認的最具防癌性的食物，它含有的硒具有增強人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能，預(yù)防疾病的作用?；ㄒ说拟浽睾恳埠芨撸兄谂懦鲶w內(nèi)積蓄的鹽分。同時其中的類黃酮還能夠很好地清理血管，阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E.
芹菜具有解熱、利尿的作用，能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄，減少體內(nèi)的酒精含量，同時鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護心血管。值得注意的是，芹菜葉中含有的營養(yǎng)成分遠遠高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍等，從現(xiàn)在開始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜輕微汞中毒會有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀，在蒸魚的時候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥，還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究，大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效，而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動能量不可或缺的幫手；由此可見，多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
蔬菜排毒更健康 下篇
菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜，能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素，清理腸胃熱毒，防治便秘和潤腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，還能使血糖保持穩(wěn)定，高血糖病人可以適當?shù)財z取菠菜，但不宜過量，因為菠菜中草酸含量較多，與含鈣豐富的食物同煮，會形成草酸鈣，不利于人體對鈣的吸收。
胡蘿卜是很有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。
黑豆富有豐富的纖維素，能減少食物在腸中停留的時間，預(yù)防肥胖并促進腸的蠕動，幫助排便。換句話說，具有卓越的排出體內(nèi)廢物、解毒的能力。在運動的間隙，喝一杯黑豆茶對排出身體毒素非常有效
推薦給準媽媽的夏季消暑食譜
推薦給準媽媽的夏季消暑食譜是孕婦比較關(guān)注的話題，那么生育健康網(wǎng)整理了準媽媽的夏季消暑食譜的資料，來告訴孕媽們關(guān)于給準媽媽的夏季消暑湯，接下來小編所要介紹的內(nèi)容與孕婦夏天吃什么解暑有關(guān)，希望對您有幫助，請閱讀參考。
推薦給準媽媽的夏季消暑食譜
鮮藕雞片飯：
材料：鮮藕150克，雞脯肉100克，蛋清、淀粉、食用油、黃酒各少許。
做法：
1、將雞脯肉切成薄片，以淀粉、蛋清掛漿后，放入油鍋中滑炒斷生，起鍋待用。
2、嫩藕切成薄片，在鍋中翻炒炒片刻，倒入雞片，加入鹽和味精，再淋少許黃酒，快速翻炒，撒香菜末拌勻起鍋。
綠豆荷葉粥：
材料：大米30克、綠豆100克、荷葉洗干凈、冰糖25克。
做法：
1、綠豆在清水中提前浸泡，荷葉洗干凈，大米淘洗好待用。
2、將鍋內(nèi)盛上清水，先將綠豆與荷葉放入鍋中，小火煮20--30分鐘，直到綠豆煮熟。
3、用漏勺撈出煮好的綠豆和荷葉，再放入大米，小火煮20分鐘，直到大米變成粥。
4、把剛才撈出的綠豆再放入鍋內(nèi)，拌勻，加入冰糖，關(guān)火。
給準媽媽的夏季消暑湯
海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質(zhì)。
翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為蔬菜皇冠.西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
推薦給準媽媽的夏季消暑食譜之果汁
芒果柳丁蘋果汁
材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙
做法：
1、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；
2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中
3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右；3.攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。
酸奶奇異果汁
材料：奇異果2個、酸奶250克
做法：
1、奇異果削皮切塊；
2、將奇異果、酸奶放入果汁機中，攪拌勻漿即可。
推薦給準媽媽的夏季消暑食譜，生育健康網(wǎng)溫馨提示：
在悶熱的季節(jié)里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
以上就是對推薦給準媽媽的夏季消暑食譜的相關(guān)介紹，您應(yīng)心中有數(shù)了吧，想了解更多知識，請閱讀孕婦食譜頻道中的相關(guān)文章。
五種利于胎兒健康成長的食物
孕婦懷孕之后要注意補充營養(yǎng)，不過究竟應(yīng)該吃什么才是最營養(yǎng)，最利于寶寶健康的呢？很多準媽媽都有疑問。下面將告訴你哪些食物會讓胎寶寶發(fā)育得更好。
1、羊肉
羊肉屬動物性食物，不僅營養(yǎng)價值高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產(chǎn)生的熱量高于豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補虛抗寒、補養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。
羊肉主暖中止痛，利產(chǎn)婦。醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制的當歸羊肉湯方,即羊肉500克配當歸、生姜各18克，共燉吃，治婦女產(chǎn)后血虛、月經(jīng)不調(diào)、貧血、肢冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，對婦女崩漏、胎中毒、產(chǎn)后血暈等具有治療作用。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。但需注意的是，由于羊肉性溫產(chǎn)熱量高，因此，對于孕婦來講，不宜過多地食入，以免助熱傷陰，引起不適。
2、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。
3、葡萄干
葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。還是婦女病的食療佳品。
4、牛肉
孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,營養(yǎng)價值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
充足的鐵質(zhì)一方面能維持血紅素正常，以載送血氧到腦部及其他重要器官，保護心臟不致過度勞累，另一方面能使肌肉產(chǎn)生充足能量，活動有力并不易疲倦。缺鐵的癥狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。一旦體內(nèi)儲存的鐵耗盡，很容易導(dǎo)致貧血。如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。
鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時人的免疫力下降，容易生病，對胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%,而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%.
5、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。
該項研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。芬蘭科學(xué)家認為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)。孕婦在食用巧克力后會把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該提示的是不要過量。
懷孕可以玩電腦嗎
懷孕可以玩電腦嗎是剛懷孕的準媽媽最經(jīng)常咨詢的問題，電腦已成為日常工作，生活的主要部分，那么懷孕可不可以玩電腦，生育健康網(wǎng)整理了北京李竹教授的專業(yè)建議以及兩為網(wǎng)友的建議寫了懷孕可以玩電腦嗎這篇文章，希望給想了解懷孕了能上網(wǎng)有疑問的姐妹們提供一點參考和幫助。
專家意見：懷孕期用電腦不會傷害小寶寶
為了生出健康的寶寶，不少年輕人總結(jié)出戒煙戒酒戒電腦的孕前三部曲，針對這種現(xiàn)象，日前，北京大學(xué)生育健康研究所的李竹教授指出--孕期用電腦不會傷寶寶。
電腦究竟對胎兒有沒有不良影響？北大生育健康研究所從1991年開始，在全國范圍內(nèi)對2000萬例孕期至7歲的兒童進行跟蹤，尋找我國新生兒出生缺陷的影響因素和預(yù)防措施，其中將使用電腦列為調(diào)查的一項。到目前為止專家們尚沒有發(fā)現(xiàn)，準爸爸準媽媽使用電腦會對寶寶的發(fā)育有什么不良影響。
網(wǎng)友建議1:
我玩了整個孕期，寶寶很健康，我周圍的人也都和我一樣，
現(xiàn)在電腦的輻射都在安全系數(shù)內(nèi)了，
沒關(guān)系的，.不用擔(dān)心，其實我們每天都在輻射的海洋里游泳，哈哈。周圍太多東西都是有輻射的了。
不過還是要注意休息，不要太累就行。祝福你生個健康的寶寶
網(wǎng)友建議2:沒事的，輻射不是很嚴重，但是長時間坐著對寶寶和你都不好，長期對著電腦對眼睛也不好。所以還是多起身走一走，活動活動的好。上一個小時起來走走休息10到15分鐘是可以的。如果是為了玩不是工作，還是盡量少上吧。
看了懷孕可以玩電腦嗎這篇文章你是否對懷孕可不可以玩電腦有了比較正確的認識，為了胎兒和孕婦的健康還是少少為好，了解更多請進入懷孕注意事項欄目查看相關(guān)文章。
孕婦可以吃蝦嗎
孕婦可以吃蝦嗎是第一次懷孕的孕婦經(jīng)常咨詢的問題，那么孕婦可不可以吃蝦？生育健康網(wǎng)孕婦食譜頻道小編整理了孕婦可以吃蝦嗎這篇文章告訴你正常孕婦可以吃蝦，但要適量，另外不能和一些水果通吃。如果孕婦對海鮮過敏則不宜吃。
醫(yī)生建議：蝦中含有豐富的鎂，經(jīng)常食用可以補充鎂的不足。蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時差反應(yīng)而產(chǎn)生的時差癥.蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。尤其值得一提的是，孕婦和老人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強體質(zhì)都很有好處。蝦子（蝦卵）又名蝦春，含高蛋白，助陽功效甚佳，腎虛者可常食。
蝦的營養(yǎng)這么好，那么孕婦可以吃蝦嗎？蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映，如過敏，腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣，鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發(fā)育。因此，只要孕婦對蝦無不良反應(yīng)，可以盡情的吃。不過， 蝦為發(fā)物，凡有瘡瘺宿疾者或在陰虛火旺時，不宜食蝦
網(wǎng)友建議1
蝦是高蛋白食品，而且可以補鈣呢，只要你本身對蝦不過敏的話，就應(yīng)該經(jīng)常吃，對寶寶特好，多吃有殼的海產(chǎn)品可以強健寶寶的骨胳，而且可以預(yù)防 孕婦缺鈣，我覺得是有一定道理的，蝦、蟹、海鰻及其他深海的海鮮都非常好，近海的一些海鮮有可能被污染，當然，如果你本身體質(zhì)對這些海鮮過敏，就不能吃， 對自己和寶寶都不好了。
網(wǎng)友建議2:孕婦是可以吃蝦的，但一次不能適用太多，因為它屬于海鮮類產(chǎn)品，大量食用，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。
孕婦飲食建議對于體質(zhì)過敏的孕婦，如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的孕婦，是不可以吃蝦的。
小編提醒：孕婦吃蝦時，蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。海鮮與這些水果同吃至少應(yīng)間隔2小時。
夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。此外，為防便秘，孕婦平時應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品?，F(xiàn)在準媽媽們知道怎么安全的過夏季了嗎？
導(dǎo)讀：金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。對于每一個人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是……
金秋9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。
對于每一個人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是最值得我們尊重和感恩的人。他們雖然生活清苦，卻情系祖國未來，心聯(lián)學(xué)子之心;雖是一燭微火，卻燃盡自己，照亮別人。
甘為春蠶吐絲盡，愿作紅燭照人寰。這是每位教師就職前的誓言，但是如果蠟燭(健康)燃盡了，還能燃燒什么?在教師節(jié)來臨之際，我們精心準備了這一份特殊的禮物我們挺身而出，呼吁全社會都來關(guān)注教師的健康!如果我們的呼聲能得到響應(yīng)，將使我們感到莫大的欣慰!
教師身心健康不容忽視!
教師，被譽為太陽底下最光輝的職業(yè)。在家長普遍重視孩子教育的今天，教師這一職業(yè)越發(fā)顯得神圣。然而，辛勤園丁們長年過重的工作壓力，過高的社會家庭期望值，以及輿論的求全責(zé)備使他們的身心疲憊不堪。在重壓之下，他們對自身健康也無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)為慢性病，最終疾病纏身。
國內(nèi)外的諸多統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，教師的身心健康狀況不容樂觀。教師因心理障礙嚴重而做出極端舉動及教師體質(zhì)下降、英年早逝的事情，時有發(fā)生，令人扼腕!據(jù)北京某醫(yī)院健康體檢中心數(shù)據(jù)顯示，該醫(yī)院于2004年6月至2005年6月為新東方、北京師大附中等17所學(xué)校共7000多名教師做了健康體檢，結(jié)果顯示僅有42人體檢結(jié)果正常，占總?cè)藬?shù)的0.6%。這7000多名教師其中男性2456人，女性4544人，年齡在20歲至60歲之間。在繁重辛勞的工作中能保持身心健康的教師為數(shù)不多，帶病工作似乎已經(jīng)成為教師職業(yè)的特征。教師的身心健康成了關(guān)注的死角人民教師這種鞠躬盡瘁、無私奉獻的精神固然令人感動，但我們也為教職人員的健康狀況倍感遺憾。教育大計，教師為本，如果一名教師沒有健康合格的體魄，如何能勝任繁重的教學(xué)工作？如果我們教師隊伍的整體健康狀況令人堪憂，我們的教育事業(yè)又如何能健康發(fā)展？
哪些因素影響教師身心健康？
1.工作量 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有60%的教師認為工作量太大，在所有問題中排居首位;64%的教師把放假放在發(fā)獎金、受到領(lǐng)導(dǎo)表揚等因素之前認為是生活中最開心的事情。教師的工作量除正常的教學(xué)工作如備課、上課、批改大量的學(xué)生作業(yè)外，還承擔(dān)了許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)，如維持紀律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、上操等。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，工作負擔(dān)較重的教師群體，如班主任、主課教師、畢業(yè)班教師、初高中教師的心理衛(wèi)生問題多，職業(yè)壓力大。
2.升學(xué)壓力 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有33%的教師認為升學(xué)壓力是老師最大的心?。?4%的教師認為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。這些數(shù)據(jù)都說明了升學(xué)壓力是教師心理衛(wèi)生問題的一個重要來源。升學(xué)壓力還加劇了同事之間的競爭但學(xué)校關(guān)心的卻是教師的教學(xué)成績和升學(xué)率，很少或沒有去考慮教師的身心健康狀況是否能可持續(xù)工作。有了病也不敢多休息，超過5天就沒獎金了。
3.經(jīng)濟狀況 調(diào)查發(fā)現(xiàn)有50%的教師日子有點緊。特別是未婚的、年齡低于40歲的、教小學(xué)初中的或男教師經(jīng)濟狀況更不如意一些。男教師、年輕教師、班主任等對經(jīng)濟收入都相對不滿意一些。教師認為收入與其勞動付出不相配。
4.領(lǐng)導(dǎo)的評價 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，領(lǐng)導(dǎo)的不公正評價是許多教師職業(yè)生活中的重大挫折。這與知識分子的特點有密切的關(guān)系。曾發(fā)生過這樣一起事件。一個年輕的語文老師有一次和學(xué)生家長起了爭執(zhí)，被家長打了一巴掌。他向校長反映，未引起校長重視，他想不通，就服毒自盡。如何評價教師、評價教師的工作成績，是每一位學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)值得研究的問題。
5.職稱 教師的評職稱受阻是引起教師心理衛(wèi)生問題的又一導(dǎo)火線。雖然目前的中小學(xué)教師職稱與工資直接掛鉤，但引起教師心理挫折的不是經(jīng)濟損失，而是自尊心受到打擊。
教師身心健康的解壓密碼
1、干一行，愛一行。對于教師來說，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受自己是教師，也就是心理學(xué)常說的進入角色，并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想，一個心里厭煩教學(xué)工作的人，在天天面對教學(xué)工作時，又如何會有一種好的心理狀態(tài)?
2、放下權(quán)威身份，能和學(xué)生積極地溝通交流。現(xiàn)在的學(xué)生比過去難弄，這是許多老師的切身體會，可在我們天天面對學(xué)生時，如果無法和學(xué)生溝通交流，就難免會出現(xiàn)學(xué)生不尊重你，你拿學(xué)生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè)，在教學(xué)工作中我們與學(xué)生相處的時間甚至超過了家人，學(xué)會積極溝通，你會發(fā)現(xiàn)效果非常好。
3、學(xué)會彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，只會更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。
4、保持充實、和睦的家庭生活。事業(yè)為主，家庭其次，這就是說工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。上班時帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個惡性循環(huán)。
5、別排斥去看心理醫(yī)生?，F(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健康教育時，往往不敢面對自己的心理問題，甚至不愿意承認自己的缺點和不足，自然也無法調(diào)節(jié)好自我的身心。為此，當自己不能解決自己的問題時，不妨大大方方地做回學(xué)生。
誰來關(guān)注老師的健康？最好的辦法是社會的關(guān)愛。教師的工作性質(zhì)不是機械性的重復(fù)，而是個性和創(chuàng)造性極強的工作，它需要旺盛的體力，良好的心態(tài)。身體健康，是做好其他一切工作的基礎(chǔ)和前提。因此，我們的政府及教育主管部門，都應(yīng)該密切關(guān)注教師的生理、心理健康，不但要大力倡導(dǎo)尊師重教，其著眼點還應(yīng)該放在作息時間、工作量、工作狀態(tài)等一些具體、實在的內(nèi)容上。對教師進行定期或不定期體檢固然重要，更重要的是要讓他們病有所醫(yī)，享有較好的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)，為他們創(chuàng)造寬松和諧、心情舒暢的工作和生活空間，使他們能夠保持良好的工作、生活狀態(tài)。
世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關(guān)系。
亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為：由于過度腦力勞動、精神長期緊張所致的疲勞綜合征，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、遇事緊張等；由于內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑郁、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)、性機能減退等；重病恢復(fù)期及長期慢性病所引起的各種不適等。
亞健康狀態(tài)的諸多表現(xiàn)，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型”。中醫(yī)運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調(diào)理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復(fù)于正常狀態(tài)，克服“虛勞征”。常常精選如黃芪、人參、地黃、當歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴謹配伍、辨證地施治。
十個人中有九個人的身體處于亞健康狀態(tài)，這主要是由于我們平時的生活作息不規(guī)律引起的身體狀態(tài)。亞健康雖然很常見，但是這樣的健康狀況會影響我們的生活狀態(tài)。那么亞健康癥狀有哪些呢?如何遠離亞健康?調(diào)理亞健康吃什么?
亞健康癥狀
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
如何遠離亞健康
合理的飲食搭配
在飲食方面我們要及時根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的轉(zhuǎn)換及時變更。最好做到天人合一的狀態(tài)，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，及時補充身體中所需的營養(yǎng)元素。如果一旦出現(xiàn)哪種元素的缺失，身體就會有一些生理上的障礙。飲食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中勞逸結(jié)合
上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結(jié)合。過度的勞累或是緊繃的身體狀態(tài)很容易拖垮一個人的身體，所以在工作生活之余，可以適量去野外走走，放松一下身心。有長假的時候還可以帶上家人一起去旅游。
經(jīng)常參加體育鍛煉
我們在繁忙的工作生活之余，體育鍛煉是不能減少的。適量的鍛煉能增強個人的身體素質(zhì)，還能提高身體免疫力。進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球或是游泳，都能使我們的肌肉得以舒展，能抗擊亞健康的狀態(tài)?！?/p>
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頭昏是頸椎病嗎?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頭昏是頸椎病嗎
“頭暈、惡心、嘔吐”不一定是頸椎病引起。神經(jīng)內(nèi)科的腦供血不足、心內(nèi)科的血壓高低或心律快慢、精神科緊張焦慮或睡眠不佳、骨科的交感型頸椎病、耳鼻喉科的美尼爾綜合征都可以引起，眼科疾患偶爾也可引起頭暈。需要自己詳細記錄頭暈時的誘因、時間、姿勢等，以便鑒別診斷。
頸椎病一般常見的表現(xiàn)是正在起床時(而非起床前或者起床之后)、轉(zhuǎn)頭時、仰頭或者低頭時。如睡眠中、平臥時、走路時、看電視中頭暈，則多數(shù)與頸椎病無關(guān)。
如確診頸椎病交感型則需休息3～5天，嚴重者休息2～4星期?？膳宕黝i椎圍領(lǐng)保護，服用頸椎三號(頸痛平)、彌可葆、敏使朗等藥物。長期的解決方法是改善工作姿勢、勤活動、加強頸部肌肉鍛煉(蛙泳、小燕飛等)解決。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領(lǐng)，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎(chǔ)。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類藥物局部應(yīng)用對減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應(yīng)用時，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復(fù)揉按后頸部，然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實沒有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
培養(yǎng)廣泛興趣，學(xué)會放松心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?，F(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學(xué)一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮?xí)嫛?，活得充實。?jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。
調(diào)理亞健康吃什么
1、鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對于女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優(yōu)勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
總結(jié)：我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時在工作閑暇時可以去戶外進行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調(diào)控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對亞健康的身體狀況進行調(diào)理哦。
男人的身體有了小毛病，他們往往不加理睬，以為自然而然會好的。這時，看護他們的責(zé)任就落在了妻子身上。
如果他抱怨胸口疼
胸口疼有時出現(xiàn)在干體力活或帶孩子跑步之后。如果休息片刻胸口疼停止，那不用緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀。那妻子該告訴他，最好去醫(yī)院檢查一下，也許什么事也沒有，但確診后也就放心了。
如果他經(jīng)常吸煙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果丈夫?qū)嵲诮洳涣耍瞧拮討?yīng)該幫助他預(yù)防癌癥：每天多吃胡蘿卜、甜椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果杏等，或者早飯補充點維生素A、C和無機鹽等。
如果他出現(xiàn)許多痣
如果痣不再增加或出血，痣本身并不構(gòu)成危險。多數(shù)男人并不關(guān)心自己的皮膚，所以，妻子要特別留意。當丈夫洗澡時，多加關(guān)注，他背上的痣是不是又多了。女人的黑痣有90％的把握能順利治愈，而男人只有60％的希望。況且他們懶得去醫(yī)院，直到不去不行才去。
如果他有高血壓
高血壓會對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因。因此，如果給丈夫開了藥，要注意他是不是按時服用男人病情稍有好轉(zhuǎn)，就會忘記服藥。丈夫長期沒量血壓，要說服他去醫(yī)院，量血壓只是幾分鐘的事。此外，還要提醒他盡量少吃鹽。
如果他上廁所時間過長
如果丈夫的入廁習(xí)慣變了，要引起注意。也許，這與便秘或痔瘡有關(guān)。遇到這種情況，讓他多吃蔬菜和水果，多喝水。如果他開始夜間上廁所，或者次數(shù)增多，可能是前列腺炎在作怪。80％的男人有這種病，其中多數(shù)人患病原因是感染。男人患前列腺癌的可能性幾乎與女人患乳腺癌相等。
現(xiàn)在社會工作生活壓力大，都為了各種事情在不停的奔波忙碌著，卻不知道自己已經(jīng)是亞健康狀態(tài)了。精神一天不如一天，人生是很短暫的，我們要盡量讓自己的每一天多過的開開心心，遠離亞健康的狀態(tài)。今天就為大家介紹亞健康的調(diào)理方法，一起去看看吧!
什么叫亞健康
亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進一步發(fā)展為各種疾病。
因此，亞健康狀態(tài)可以包括以下幾個方面
①泛指身心上不適應(yīng)的感覺所反映出來的種種癥狀，在相當時期內(nèi)往往難以確診的狀況;
②是某些疾病的臨床前期表現(xiàn)，如已有心腦血管、呼吸、消化系統(tǒng)和某些代謝性疾病的癥狀，而未形成確鑿的病例改變;
③一時難以明確其臨床病理意義的“癥”，如疲勞、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、更年期綜合征等;
④本身存在的一些疾病明明已經(jīng)在恢復(fù)期了，但是痊愈卻非常的慢，還表現(xiàn)的非常虛弱和各種不適感;
⑤在生命的循環(huán)周期中，提前出現(xiàn)衰老和各內(nèi)臟器官功能減退以及身體虛脫的癥狀。
上述方面的共同特點是患者有多種異常表現(xiàn)和體檢，而通過常規(guī)的物理、化學(xué)檢查方法不能檢出陽性結(jié)果，難以做出疾病的診斷。
亞健康的表現(xiàn)
1.身體成長亞健康
在青少年中，有些人會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況，而有些人出現(xiàn)營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，這兩種情況體質(zhì)都很虛弱。
2.心理素質(zhì)亞健康
來自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。
3.情感亞健康
本應(yīng)關(guān)心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來越狹小。
4.腎虛引起的亞健康
對于腎虛引起的亞健康可選用中藥鹿參。正元膏調(diào)理。
有不少朋友每到季節(jié)更換的時候都非常容易生病，感冒和咳嗽最常見的問題了，雖然這些疾病說起來都是很小的問題，但是真的當你感冒、咳嗽了，就感覺非常難受。今天小編為大家介紹一下，為什么有一些人總是會干咳以及出現(xiàn)應(yīng)該如何預(yù)防出現(xiàn)干咳的情況。
為什么老是干咳
細支氣管炎性咳嗽
刺激性干咳，可以咳出較多痰液。癥狀：咳嗽伴發(fā)熱、呼吸急促和喘憋。原因：病毒進犯細支氣管的黏膜引起炎癥。醫(yī)生意見：如果出現(xiàn)呼吸困難或是無法進食、喝水，應(yīng)及時就醫(yī)。如果癥狀較輕(只是氣喘而未出現(xiàn)呼吸困難等癥狀)，你可以在房間里放一個加濕器，幫助祛除肺部的黏液，并喝足夠多的水。
流感引發(fā)的咳嗽
喉部發(fā)出略顯嘶啞的咳嗽，有逐漸加重趨勢，痰由少至多。癥狀：伴隨明顯咔噠癥狀(淚、涕、呼吸道分泌物增多)，常伴有38℃以上高熱，一般不易退燒，時間持續(xù)一周;高熱時咳嗽伴呼吸急促，精神較差。原因：病毒感染引起，多發(fā)于冬春流感流行季節(jié)，常有群發(fā)現(xiàn)象。醫(yī)生意見：疑似流感，應(yīng)立即就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
咽喉炎引起的咳嗽
由咽喉炎所引起的干咳是比較容易辨認的，一般都會伴隨聲音嘶啞而且會有痰。咽喉炎當然也分為急性和慢性的，如果是慢性的咽喉炎，經(jīng)常會在早起的時候出現(xiàn)干咳和干嘔的情況。急性咽喉炎的話，一旦治愈就不會再有干咳。
過敏性咳嗽
一般的過敏性咳嗽都是有遺傳因素在里面的，如果家族里面其他的人有哮喘或者對一些物質(zhì)過敏，那么就應(yīng)該更加注意防范。一旦出現(xiàn)干咳的情況要盡快到醫(yī)院進行檢查，過敏的干咳表現(xiàn)為突發(fā)的劇烈干咳，而且夜晚咳嗽更加嚴重。
氣管炎性咳嗽
早期為輕度干咳，后轉(zhuǎn)為濕性咳嗽，有痰聲或咳出黃色膿痰。癥狀：早期有感冒癥狀，如發(fā)熱、打噴嚏、流涕、咽部不適。原因：主要由呼吸道感染引起。醫(yī)生意見：初起感冒癥狀明顯時可用感冒藥，發(fā)熱可用退熱藥、祛痰劑，不宜使用止咳藥。痰多或呈膿性表明是繼發(fā)細菌感染，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生意見選用適當抗生素治療。若未經(jīng)有效控制，可能發(fā)展為肺炎。
冷空氣刺激性咳嗽
這一種咳嗽是最常見的，很多人的咳嗽都是由于冷空氣而引起的。當我們的身體接觸到冷空氣的時候，呼吸道會突然收到刺激，從而產(chǎn)生咳嗽的情況。所以一旦有降溫的情況，大家最好多加衣服，戴上口罩，這樣可以最大程度的避免冷空氣導(dǎo)致的干咳。
5.思想亞健康
思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。
6.行為亞健康
表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產(chǎn)生行為上的偏激。
亞健康怎么調(diào)理
自我推拿法
頭面頸項部
面部的保健一直被我們各代醫(yī)學(xué)專家所重視，中醫(yī)學(xué)認為，人腦是元神之府。
頸項上承頭面，下續(xù)軀干，活動多而易勞損。頭面頸項保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。
(1)俯按山源：以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。
(2)抹前額：兩手拇指分別按于左右太陽穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。
(3)鳴擊天鼓：這個動作首先要將我們的雙手的掌心分別抓緊我們的左右耳門，然后用兩個手的中指叩擊腦后枕部，叩擊時聞及耳中轟鳴。
(4)營治城廓：用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。
(5)推頸，這種鍛煉主要針對頸椎有問題的人群。非常簡單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯位。每天做3～5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。
胸腹部
胸腹為五臟六腑之宮城，為養(yǎng)生保健推拿之重要部位，尤其是腹部推拿具有健脾胃、助運化、調(diào)臟腑、導(dǎo)積滯之功用。
(1)擦胸：雙手摩擦令熱，右手擦左胸部，左手擦右胸部。
(2)摩腹：以手掌按順時針方向摩腹部，或左右雙掌疊加，同時在腹部做順時針或逆時針方問摩動，約5分鐘。
(3)摩臍：用一手掌，或雙掌疊加于臍部摩動，約5～10分鐘。
(4)揉天樞：用雙手掌根分別按揉臍旁2寸之天樞穴，約5分鐘。
運動法
吊單杠
找一個有一定高度的地方通過雙手將整個人懸掛在上面，雙腳離地，身體垂直、放松，靠自身的力量牽引腰椎和胸椎。每次吊30秒，重復(fù)多次。
倒步走
這種方式可以增加腰背肌的力量，對胸腰椎起到很好的保護作用，比較適合那些腰痛、腰椎間盤突出癥恢復(fù)期的病人，每天走10～20分鐘，如果能選擇有輕微坡度的地方倒步走，效果會更好。
此外，太極拳和游泳對脊椎病患者最有好處，打太極拳的時候，全身肌肉處于放松的狀態(tài)，隨著身體的緩慢轉(zhuǎn)動，脊椎關(guān)節(jié)可以得到很好的自我調(diào)整。
心理調(diào)節(jié)法
大聲喊叫或唱歌也是一種很好的肺部運動，也是一種自我發(fā)泄和放松的方法。到野外，看看綠色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戲，都可以放松心情，還能夠增強體質(zhì)。
總結(jié)：通過本文我們了解到，亞健康雖然不是病但是對我們身體的傷害卻是很大的，很多人不重視自己的亞健康情況。其實雖然是一種似病非病狀態(tài)，但是一直處在亞健康狀態(tài)還是會影響到我們的身體健康哦，所以以后生活中一定要最好預(yù)防工作才行。
亞健康作為一種偏離健康的生理狀態(tài)，其表現(xiàn)以主觀感受為主，伴隨各種本能行為障礙或自主神經(jīng)功能紊亂等癥狀，客觀體征極少或沒有，癥狀可單一出現(xiàn)，也可以交替或合并出現(xiàn)。
主要表現(xiàn)為以下幾個方面。
1. 疲勞感 在亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)中，疲勞是最常見的主訴癥狀之一。在生活中有些疲勞，如勞動或運動后所感到的不適，若適當休息就會恢復(fù)正常，這種疲勞則屬于生理性疲勞。疲勞可分為：
（1）身體疲勞：即經(jīng)常疲勞休息了也得不到緩解。疲勞的表現(xiàn)也是多種多樣，如身體乏力懶言、經(jīng)常打哈欠、老有睡不夠的感覺、不愿意活動、肢體酸沉等。（2）腦性疲勞：多發(fā)生于知識分子和管理階層，常表現(xiàn)為頭暈乏力，注意力不易集中或記憶力下降，寫文章總出錯，或提筆忘字，或情緒低落，甚至性格改變。
（3）心理性疲勞：平時總覺得特別累心，主要是精神疲勞，常伴有煩躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情緒不良，甚至抑郁等，但多不伴有體能的低下。
（4）病理性疲勞：病理性疲勞的特點是如果一個人稍做活動就感到很疲勞，這種疲勞就可能屬于各種疾病的潛伏期或前病態(tài)，造成這種疲勞的原因很多，主要的有缺氧、低血糖、體液丟失、電解質(zhì)不平衡、維生素缺乏、蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)系統(tǒng)功能失常和肌肉本身的病變等，亦常見于某些慢性病如肺結(jié)核、貧血、病毒性肝炎、糖尿病、甲狀腺功能亢進等等。這種疲勞的特點是多伴有體能的下降，經(jīng)過休息后亦不易恢復(fù)，此外，常伴有其他疾病的癥狀。
（5）綜合性疲勞：這種疲勞由于綜合了上述疲勞的成因，因而其臨床表現(xiàn)復(fù)雜，與人們不合理的生活方式有關(guān)，如生活節(jié)律、飲食的結(jié)構(gòu)、運動的不足或不當?shù)鹊取?/p>
當我知道自己即將成為“兒童之家”的一名幼兒教師時，我就希望這里能成為我的科學(xué)教育法和兒童心理學(xué)的實驗場所。開始，我同意馮特的看法，認為“兒童心理學(xué)還不存在”，兒童心理學(xué)研究只能通過外部觀察的方法。我們必須拋棄進行內(nèi)心記錄的念頭，因為內(nèi)心的東西只有通過實驗對象自身的內(nèi)省才能反映出來，兒童不具備這種能力。
我要保持自己研究的獨立性，就不能帶有任何偏見去從事研究工作。我牢記馮特的一個主張，即實驗心理學(xué)的所有研究方法都可以歸結(jié)為一種方法，那就是對實驗對象進行詳盡的觀察記錄。
首先，我對兒童定期進行身體測量，選擇身高、體重等最重要的指標進行觀察，以便研究兒童身體發(fā)育。
我設(shè)計了一個兩側(cè)能分別測量兒童正常站立身高和坐高的儀器。所謂的坐高，就是從板凳到頭頂?shù)母叨?。我要求在孩子每個月生日那天測量。至于體重，我在浴室里放了一把體重枰，安排孩子們在洗澡前測量，保證每周測量一次。這樣，我們就能獲得非常準確的兒童身高和體重的登記表。
此外，還定期對兒童進行綜合的內(nèi)外科檢查。我要求醫(yī)生在孩子一歲的生日當天或者那個星期，至少在那個月內(nèi)進行。這樣體檢工作就會簡單、有規(guī)律性。為了使這些測量簡單便利和有規(guī)律性，我設(shè)計了簡單的體檢表格，使醫(yī)生和女教員都可以獨立運用。
根據(jù)這種體檢表，關(guān)于兒童身體狀況的檢查將會有次序地進行，各項數(shù)據(jù)將被清楚地記錄和保存，以便我們順利觀察和分析這些數(shù)據(jù)。而且通過這些測量和體檢，孩子們將會養(yǎng)成有條理的生活習(xí)慣，最重要的是他們會幵始進行自我觀察。事實上，孩子們對測量非常感興趣。一聽說要量身高，他們就立即脫掉鞋子，歡快地跑到測量儀器上站好。
除了用普通的測徑器和金屬碼尺進行測量外，醫(yī)生還要對孩子們的膚色、發(fā)色、肌肉、淋巴腺和血液情況進行觀察。一旦發(fā)現(xiàn)任何的異常情況，立即向家長詳細描述病癥（例如佝僂病、小兒麻痹癥、視覺缺陷的任何跡象），提出矯正或治療方案。如果認為有必要，醫(yī)生可以給孩子做一個全面的檢查，從而使他們避免濕疹、中耳炎、發(fā)燒、腸功能紊亂等疾病。
醫(yī)生可以告訴母親如何對孩子進行清潔照料，告訴她們注意事項，這些對兒童的衛(wèi)生健康是非常有幫助的。女教員應(yīng)該是醫(yī)生和母親的中間人，因為母親們信任她，她可以把醫(yī)生的建議傳達給母親們，這樣母親們自然就樂意采納這些建議。
我們這些細致的工作得到居民的贊賞，居民診所也給予我們大力協(xié)助，他們可以對孩子進行直接治療和持續(xù)觀察。
男性亞健康癥狀
1、男性亞健康的癥狀
1.1、常常胃疼、胃脹
現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,腸胃簡直是不堪一擊。造成這種情況的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。
1.2、莫名焦慮、易發(fā)火
快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。
1.3、精液發(fā)黃
這是缺乏微量元素鋅、硒導(dǎo)致的結(jié)果。專家表示:多食海產(chǎn)品、動物肝臟、豆制品、干果等食物,或者補充富含鋅、硒和蛋白質(zhì)育之緣片,科學(xué)補充,可改善精液發(fā)黃現(xiàn)象。
1.4、臉部或眼部發(fā)黃
在單一的白光下,如果面色或眼部發(fā)黃,很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標志。因此,許多人一旦發(fā)現(xiàn)患上肝病,基本上為時已晚。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
2、男性亞健康如何治療
2.1、物理療法
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用于機體,進行保健和疾病治療,就是物理因子治療,簡稱理療。
各種物理因子直接作用于身體各部位,改善局部的適感及癥狀,如頸、肩、腰、腿痛,渾身無力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循環(huán),促進有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。
2.2、精神療法
應(yīng)用語言和非語言的交流方式,影響對方的心理狀態(tài),改變其不正確的認知活動、情緒障礙,解決其心理上的矛盾,達到治療疾病目的的一種治療方法。
2.3、按摩療法
點按、點揉法按摩關(guān)元、足三里、百會、會陰、神俞、風(fēng)馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴,每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強度中等,以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點揉豐隆、涌泉穴隔3~5分鐘,中等刺激強度。
3、男性亞健康如何調(diào)理
3.1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,合理安排膳食結(jié)構(gòu)。,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝,有助于各生理機能的最佳發(fā)揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。
3.2、調(diào)整心理狀態(tài)
保持積極、樂觀的心態(tài),時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài),也是一種健康的情緒,它會促進血液循環(huán),有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。
3.3、及時調(diào)整作息
生活要規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;順應(yīng)生物鐘的運轉(zhuǎn)規(guī)律作息,進食、工作與休息時間相對穩(wěn)定。
3.4、增加戶外體育鍛煉活動
每天保證一定運動量;充分利用緊張工作中的零碎時間?？梢哉乙环N簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式。
男性亞健康吃什么好
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。吃芫荽,能消除內(nèi)火。
應(yīng)補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男性亞健康做哪些檢查
1、骨密度檢查
骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯,有時會出現(xiàn)全身骨痛、無力,特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛,許多人誤以為是腰椎的問題。
骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失,機體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱,等發(fā)生骨折的時候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。
2、餐后血
在一般的體檢項目中,多要求空腹測血糖,一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而,雖然空腹血糖正常,如果餐后2小時血糖值高于正常值,即使未達到糖尿病診斷標準,也屬于葡萄糖耐量低減,大血管病變此時警鐘已響起。
3、心臟檢查
目前采用的常規(guī)體檢,對心臟一般靠心電圖來檢測?，F(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張,所以心臟的負擔(dān)比較大,體檢中往往會發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問題。
4、防癌檢查
人的年齡越大,接觸致癌物的幾率越多,發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明,35~50歲年齡組的癌癥病死率,已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。
現(xiàn)在隨著我們的生活壓力和工作壓力急劇的增大，普遍的人都存在著亞健康的癥狀，很多人就會問了在發(fā)生亞健康的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，在發(fā)生的時候我們又該進行如何調(diào)理，下面就讓我們一起去看看吧。
亞健康的癥狀
1、12點以后睡覺
很多的時候熬夜已經(jīng)成為他們的一種習(xí)慣了，我們都知道中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點
身體的亞健康在指甲上也是可以體現(xiàn)出來的，中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
除了指甲上有白點之外，在指甲上如果出現(xiàn)有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
8、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
亞健康如何調(diào)理
1、均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
在生活中經(jīng)常會發(fā)生腳抽筋的現(xiàn)象，特別是老年人動不動就會腳抽筋，有人說腳抽筋是因為缺鈣導(dǎo)致的，這種說法有根據(jù)嗎?怎么治療腳抽筋呢?腳抽筋的原因有哪些?老年人腿抽筋的鑒別診斷怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
怎么治療腳抽筋
1、抓腳趾、肌肉伸展法
在出現(xiàn)腳抽筋現(xiàn)象的時候要在第一時間抓住自己的腳趾，然后把腳趾往上扳，腳后跟最好下蹬，在用力扳直自己的膝關(guān)節(jié)，這樣幾分鐘后就能緩解抽筋的現(xiàn)象。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。
3、人中按壓法
小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。
腳抽筋的原因
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導(dǎo)致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
有些腳抽筋可能是因為天氣太過寒冷導(dǎo)致的，寒冷的空氣刺激腿部肌肉，讓肌肉快速收縮血管也同時出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，所以要注意腳部保暖。
3、低鈣血癥
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣，導(dǎo)致血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內(nèi)在原因，當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現(xiàn);嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
2、培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
3、增加戶外運動
現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。爬山、跑步、騎自行等戶外運動，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機能。
4、保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
5、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
亞健康調(diào)理吃什么好
1、香蕉：緩解壓力和焦慮
點評：研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶：防脹氣
點評：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導(dǎo)致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導(dǎo)致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚：改善情緒不佳
點評：90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質(zhì)，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。
4、火雞：對付失眠
點評：90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀，郭海英教授介紹說，中國人的飲食習(xí)慣中，火雞并不是常見的食物，不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
5、土豆：治頭痛
點評：一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。
6、姜茶：治惡心
點評：國外大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。我國古代中醫(yī)認為，生姜味辛性溫，具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳之功效，同時又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等癥。生姜可治以下幾類嘔吐：一，治寒性嘔吐：比如早上一覺起來，覺得渾身發(fā)冷，惡心嘔吐，可將一片生姜片含在嘴里，很快就可以止嘔;二，治熱性嘔吐：夏天里如果您吃東西太多，食物積在胃里不消化，口氣很臭，甚至還有口腔潰瘍，也可以用生姜來調(diào)治;3、暈車嘔吐;4、治干嘔，光嘔但是嘔不出什么東西，甚至手足發(fā)冷，可用生姜20克，加陳皮10克熬煮，一兩劑服用后可緩解干嘔。
7、白菜：預(yù)防潰瘍
點評：研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說，除了胃潰瘍之外，白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生亞健康的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，大家不妨對著上面的癥狀看看你都中了哪幾樣。在發(fā)生亞健康的時候我們也是可以通過上文中為大家介紹的方法來進行有效耳朵調(diào)理的，大家不妨試一下哦。
1、單腳站立和人體老化程度
我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據(jù)其單腳獨立穩(wěn)定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應(yīng)該多家注意保養(yǎng)身體體，保持心情的愉快。
2、鞠躬和心臟健康
我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是最好的方式。
當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個最合適的頻率連續(xù)做20個，連續(xù)測試三次，然后將三次脈搏數(shù)相加，減200,再除以10,這就是最后的結(jié)果。
3、爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態(tài)。我們?nèi)绻挥媒柚鍪?，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現(xiàn)象，說明健康狀態(tài)很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。
4、屏氣和肺部健康
人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續(xù)的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質(zhì)量，我們盡量在空氣良好的環(huán)境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。
現(xiàn)在人每天都面對著電腦，尤其是白領(lǐng)上班族們亞健康的情況越來越嚴重，所以需要幫助他們緩解這種情況，那么亞健康如何調(diào)理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來了解一下電腦族養(yǎng)生吧!
每天對著電腦對我們的身體傷害其實還是蠻大的，所以很好的調(diào)理方法至關(guān)重要，那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調(diào)理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。
亞健康如何調(diào)理
肩頸疼痛按摩三個穴位
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。
足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
合谷穴
用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
久盯電腦屏幕用眼過度
辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。
電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾
長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。
改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。
不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。
生活當中如果腎不好的話，對于我們的健康影響是十分大的，所以平時要多注意養(yǎng)腎，那么如何養(yǎng)腎比較好呢?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?按摩養(yǎng)腎方法是什么呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
中醫(yī)5個按摩方法 養(yǎng)腎更養(yǎng)身
1、用腳后跟健走
方法：用腳后跟大步的向前走，使得腳后跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦！
功效：腳后跟先著地，實際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、提踵顛足
方法：提踵就是踮腳。提起后腳跟的時候兩腿并攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后輕震地板。
功效：提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法：雙腿并攏坐于床邊，手掌對搓直到手心發(fā)熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感為止。
功效：堅持早晚按摩，使可以養(yǎng)腎的，另外要注意的是一定要堅持，每天堅持200次為宜，堅持下去會有意想不到的好處。
4、握固
方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對著無名指的根部，然后彎曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水，平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。
5、撞背
方法：在離墻10～15cm處站立，全身放松，用背部往后撞擊墻壁，用力適度，借助撞擊的反作用力讓身體恢復(fù)直立，等身體彈回之后再撞擊，期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補腎作用。
功效：長期堅持可疏通經(jīng)絡(luò)、強壯腰腎、通行氣血。
祖?zhèn)?個養(yǎng)腎絕招
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
電腦的輻射可能我們沒有感覺但是日積月累下來就會有反應(yīng)的，所以我們一定要注意調(diào)理的，不然可能會出現(xiàn)所謂的職業(yè)病，所以我們還是不能忽視電腦給我們帶來的傷害，具體的傷害有哪些呢?
電腦族養(yǎng)生
白領(lǐng)常對電腦有五種痛
眼痛
電腦視覺綜合癥?？措娔X時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。
如果治療不及時，則容易導(dǎo)致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
手痛
腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標容易導(dǎo)致腕管綜合癥(也稱“鼠標手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。
建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。
建議，長時間坐著的人群應(yīng)該隔一小段時間就起來走動一會，盡量多走走，這樣有助于促進血液循環(huán)，盡量保持坐姿端正，或者在椅子后加個靠背，這樣有助于緩解腰部的壓力。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時走動。
結(jié)語：文章給我們詳細介紹了電腦族日?？赡苊鎸Φ膯栴}，我們應(yīng)該要積極的解決，中醫(yī)介紹的方法能幫助我們很好的解決所有的問題，希望以上介紹的知識能幫助我們更好的緩解亞健康問題，以上的知識希望能幫到大家。
