女性腎陰虛的危害
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女性腎陰虛的危害
1、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁,注意力難以集中,且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。(腎陰虛與腎陽虛,一寒一熱,無論占到哪個(gè),都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
2、腰酸痛
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。
3、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發(fā)軟,小腹脹。
4、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低。可多進(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽的食物以緩解癥狀。
5、不孕、難孕
中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會(huì)影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計(jì)劃也許真要打個(gè)大問號(hào)。
6、“熊貓眼”
腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
7、虛胖
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對(duì)體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。
女人腎陽虛的原因
1、身體免疫力較差
女性的體質(zhì)相對(duì)來說比較差,所以這就導(dǎo)致身體免疫能力也會(huì)比較差,所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。
2、女性的尿道
相比于男性而言,女性的尿道更加的寬敞,并且更加的筆直,直接連通到了膀胱。這種身體構(gòu)造也導(dǎo)致女性受到感染的可能性大增,所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。如果這些疾病不能夠得到及時(shí)、有效的控制,那么很容易轉(zhuǎn)變成為腎炎,所以出現(xiàn)腎虛就不是什么奇怪的事情了。
3、女性容易多愁善感
相比于男人的理性,女性更加的感性,所以很容易出現(xiàn)多愁傷感的情況?，F(xiàn)代生活壓力越來愈大,女性所面對(duì)的壓力也在珠江的增強(qiáng)。這就導(dǎo)致女性的情緒變得更加的不容易穩(wěn)定,如果長期的處在一個(gè)郁悶、煩躁的心情之中,那么身體的免疫力和抗病能力就會(huì)下降,這也是一個(gè)常見的女人腎虛的原因之一。
4、工作環(huán)境
特別是很多白領(lǐng)女性,長期處在一個(gè)不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境之中,這就導(dǎo)致空氣聚集了很多有毒物質(zhì),例如二氧化碳、粉塵等等,長期處在這種環(huán)境之中,腎臟的免疫功能就會(huì)出現(xiàn)下降的情況,長期如此則會(huì)形成腎炎。
5、快餐食物
隨著社會(huì)節(jié)奏的越來越快,很多人為了節(jié)省時(shí)間所以一天三餐都是通過快餐來解決的?？觳碗m然方便,但是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不合理。大部分的快餐都具有熱量太高的毛病,這就會(huì)導(dǎo)致腎臟過熱的情況出現(xiàn),身體的免疫力自然而然就下降了,這也是一種長假你的女人腎虛的原因。
6、服用過量的保健品
保健品雖好,但是千萬不能夠吃太多了。過量的保健品不僅不能夠保健我們的身體,反而會(huì)出現(xiàn)副作用,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腎病。如果患有腎病,那么主要表現(xiàn)為口干舌燥、面部灰暗,并且伴隨有尿頻尿急的情況出現(xiàn),如果問題比較嚴(yán)重,那么還會(huì)出現(xiàn)耳鳴、視力下降等等的情況。
腎陰虛怎么調(diào)理
1、干貝
干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
2、栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
3、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
4、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
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女性腎虛大家都比較了解，，那什么是腎陽虛呢?相信很多人不是很了解吧。女人補(bǔ)腎考食療是最好的了。因?yàn)檫@樣對(duì)身體的傷害最小。不要說你不知道吃啥?下面我就介紹了一些針對(duì)女性腎陽虛的食物，你可以來解一下。
女人腎陽虛吃什么食物之黑芝麻——補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
女人腎陽虛吃什么食物之黑棗——滋補(bǔ)肝腎
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。
黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津;含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等(以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多)。
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
女人腎陽虛吃什么食物之核桃——補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
除了要知道腎陽虛吃什么食物好之外，同時(shí)在日常生活中還需要注意養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才能有效地避免出現(xiàn)腎陽虛。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
是藥三分毒，上面提供的都是比較實(shí)惠的，而且比較容易獲得天然食材，沒有加添加劑。而且你可以根據(jù)你自己的口味，選擇怎么烹飪。女性要關(guān)愛自己的身體，腎陽虛的女性更要注重身體的調(diào)養(yǎng)，多吃一些蛋白含量高的食物。
女性腎陰虛吃什么食物
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
6、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸,令人體代謝更快速,黑芝麻可以活化腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶,女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血,可預(yù)防貧血,冬季用黑芝麻煲湯,女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎,有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
7、海參
海參有潤燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效,女性在冬季可以多用海參燉雞來吃,補(bǔ)腎效果非常好,腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
8、枸杞子
枸杞性甘、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本,生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。
女性腎虛的五個(gè)信號(hào)
1、脫發(fā)
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,醫(yī)、學(xué)教育網(wǎng)搜集整理一星期一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了,因?yàn)椤澳I,其華在發(fā)”。
2、眼部浮腫
早晨起床時(shí),眼睛干澀,或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號(hào),因?yàn)槟I負(fù)責(zé)“調(diào)水道”,腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。養(yǎng)腎,可以利水消腫。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后,情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你,就該請(qǐng)中醫(yī)看一看,你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖,腎虛的本質(zhì)就是衰弱,讓人衰弱老化的速度加快,你就過早地進(jìn)入了更年期。
4、發(fā)胖
四肢無力 食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關(guān)系,因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。
5、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,你還會(huì)覺得手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為,這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會(huì)使人易感覺冷。
女性腎虛的原因
1、身體免疫力較差
女性的體質(zhì)相對(duì)來說比較差,所以這就導(dǎo)致身體免疫能力也會(huì)比較差,所以患上各種疾病、腎虛等等的概率比較高。
2、女性的尿道
相比于男性而言,女性的尿道更加的寬敞,并且更加的筆直,直接連通到了膀胱。這種身體構(gòu)造也導(dǎo)致女性受到感染的可能性大增,所以很容易患有膀胱炎、尿道炎等等疾病。如果這些疾病不能夠得到及時(shí)、有效的控制,那么很容易轉(zhuǎn)變成為腎炎,所以出現(xiàn)腎虛就不是什么奇怪的事情了。
3、女性容易多愁善感
相比于男人的理性,女性更加的感性,所以很容易出現(xiàn)多愁傷感的情況?，F(xiàn)代生活壓力越來愈大,女性所面對(duì)的壓力也在珠江的增強(qiáng)。這就導(dǎo)致女性的情緒變得更加的不容易穩(wěn)定,如果長期的處在一個(gè)郁悶、煩躁的心情之中,那么身體的免疫力和抗病能力就會(huì)下降,這也是一個(gè)常見的女人腎虛的原因之一。
4、工作環(huán)境
特別是很多白領(lǐng)女性,長期處在一個(gè)不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境之中,這就導(dǎo)致空氣聚集了很多有毒物質(zhì),例如二氧化碳、粉塵等等,長期處在這種環(huán)境之中,腎臟的免疫功能就會(huì)出現(xiàn)下降的情況,長期如此則會(huì)形成腎炎。
女性腎陰虛的表現(xiàn)
1、女性腎陰虛的表現(xiàn)有黑眼圈
是由于腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈，面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)而產(chǎn)生的問題。其調(diào)理方法，在睡前少喝水，做一做強(qiáng)腎操，兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。
2、女性腎陰虛的表現(xiàn)極其怕冷
主要是由于心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會(huì)常人比較怕冷。雖然穿的衣服總是比別人多，但還是會(huì)覺得冷，一但受涼就拉肚子。其調(diào)理方法，在日常飲食中要注意選擇辣椒、蔥、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些食物都是處于腎陽虛狀態(tài)下食用比較好的。
3、女性腎陰虛的表現(xiàn)頭發(fā)生長不旺
頭發(fā)生長不旺，容易脫落，腎陰虛的癥狀。腎陰虛的表示還有面色發(fā)紅、眩暈耳嗚、齒松發(fā)脫、月經(jīng)減少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、容易出汗、形體消瘦等癥狀。
4、女性腎陰虛的表現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)。沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
腎陰虛吃什么好
1、腎陰虛吃狗肉
狗肉性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。
2、腎陰虛吃鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
3、腎陰虛吃芝麻
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
4、腎陰虛吃粟米
粟米又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>
5、腎陰虛吃豇豆
豇豆又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>
腎陰虛吃什么藥物
1、腎陰虛吃左歸丸
主要功能：滋陰補(bǔ)腎，填精益髓。用于真陰不足，頭暈?zāi)垦?，腰酸腿軟，遺精滑泄，自汗盜汗，口燥咽干。是治療腎陰虛的常用方，禁忌：因是純補(bǔ)之劑，久服常用易滯脾礙胃，影響食欲。
2、腎陰虛吃杞菊地黃丸
主要成分：熟地黃、枸杞子、菊花、山茱萸(制)、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉。主要功能：滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。禁忌：脾胃虛寒，大便稀溏者慎用。
腎陰虛如何調(diào)理
1、腎陰虛吃黑棗補(bǔ)腎養(yǎng)胃
黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效,有“營養(yǎng)倉庫”之稱。黑棗具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用,并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
2、腎陰虛吃黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、 腎陰虛吃黑芝麻補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、腎陰虛的飲食調(diào)理原則
陰陽是對(duì)立制約的,偏于陰虛者,由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。
5、腎陰虛的飲食宜忌
宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣,對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜,如沙參粥、百合粥、山藥粥等,還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?如牛肉、羊肉、狗肉等,取陽生陰長之義。
腎陰虛的臨床表現(xiàn)
腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),男子兼見遺精,女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面:腰膝酸痛是由于腎陰不足,髓減骨弱,骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴則因?yàn)槟X海失充;失眠多夢原因是水火失濟(jì),心火偏亢,心神不寧;陽強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng);精泄夢遺是由于君火不寧,擾動(dòng)精室;經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來源不足;崩漏見于陰虛陽亢,虛熱迫血;形體消瘦,咽干顴紅源于腎陰虧虛;潮熱盜汗,五心煩熱,溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生;舌紅少津,脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。
如何預(yù)防腎陰虛
食療：
腎陰虛者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫,補(bǔ)血、補(bǔ)腎;黑芝麻,性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝,潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆,性平,補(bǔ)腎、活血,解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼,尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。
芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”?！侗静輩R言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
腎陰虛怎么調(diào)理
1、腎陰虛的飲食調(diào)理
1.1、銀耳
銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。
1.2、黑豆
李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧,消渴多飲,小便頻數(shù);肝腎陰虛,頭暈?zāi)垦?視物昏暗,或須發(fā)早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。
1.3、干貝
干貝又稱江珧柱,性平味甘咸,肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎,故腎陰虛者宜常食之。多食對(duì)女性養(yǎng)生很好,可以熬干貝粥食用。
1.4、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
1.5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
2、腎陰虛的日常生活調(diào)養(yǎng)
2.1、性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
2.2、飲食注意陰陽寒熱溫涼的調(diào)整,葷素搭配,陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2.3、強(qiáng)腎。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
2.4、休息。按時(shí)作息,保證充足的睡眠,也是養(yǎng)腎的重要方法。
3、 腎陰虛的心理調(diào)理
很多人的腎虛是由于壓力太大造成的,所以在日常生活中要養(yǎng)成樂觀的心態(tài),積極面對(duì)生活,徹底解決腎陰虛。
如何預(yù)防腎陰虛
1、從生活方面預(yù)防腎陰虛
禁煙限酒。有統(tǒng)計(jì)表明,吸煙者患腎虛的危險(xiǎn)性要比不吸煙者高一倍,且患病率與吸煙量有密切關(guān)系。隨訪中也發(fā)現(xiàn),吸煙者腎虛的難以愈合率和復(fù)發(fā)率都比不吸煙者高得多。因此,腎虛患者務(wù)必戒煙限酒,以利于腎虛發(fā)生。
2、從心理方面預(yù)防腎陰虛
除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),就會(huì)容易導(dǎo)致腎虛,所以應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。同時(shí),在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥,是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象,并且年復(fù)一年地出現(xiàn)。
有關(guān)腎虛的常識(shí)
1、腎虛的危害
1.1、在腦力方面,腎虛也會(huì)產(chǎn)生影響,主要表現(xiàn)在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
1.2、在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
1.3、腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
1.4、腎虛對(duì)泌尿系統(tǒng)也有很大的影響,得了腎虛的人會(huì):尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。
2、腎虛的表現(xiàn)
2.1、畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。
2.2、房事過度:中醫(yī)認(rèn)為腎藏精,腎精化生出腎陰和腎陽,對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。
2.3、頭暈無力、失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。
2.4、哮喘:腎臟有“納氣”的功能。
2.5、腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。
2.6、夜間多尿:一般夜尿次數(shù)在2次以上。
3、中藥補(bǔ)腎偏方
3.1、健腦補(bǔ)腎方
材料:核桃仁、枸杞、女貞子、炒紅棗、炒蓮子、低度白酒。
做法:將所有的準(zhǔn)備好的中藥材一起放入罐中,倒入準(zhǔn)備好的低度白酒,高度最好應(yīng)該漫過中藥大約三厘米,然后密封好蓋子放到陰涼的位置。每天都要固定的搖動(dòng),半個(gè)月之后就可以加入適量的蜂蜜服用了。
3.2、補(bǔ)腎壯骨方
材料:豬腔骨、冬蟲夏草、桂圓、食鹽。
做法:將豬腔骨清洗干凈之后撬開,然后放入鍋中加入清水小火燉熟;隨后將冬蟲夏草以及桂圓放入鍋中繼續(xù)燉煮十五分鐘,然后加入食鹽就可以直接吃肉喝湯了。
肝腎陰虛的癥狀
1、肝腎陰虛的癥狀
1.1、肝腎陰虛在精神方面表現(xiàn)為:
牙齒松動(dòng)易落早衰,聽力衰減,腰膝酸軟,健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,不耐疲勞,乏力,視力減退,脫發(fā)白發(fā)頭發(fā)脫落或須發(fā)早白等。
1.2、肝腎陰虛在情志方面表現(xiàn)為:
情緒常難以自控,容易發(fā)怒,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)煩躁,失落低下。
1.3、肝腎陰虛在泌尿方面表現(xiàn)為:
尿頻、尿急,小便清長等表現(xiàn)。
1.4、肝腎陰虛在意志方面表現(xiàn)為:
意志力低下、缺乏自信心、無精打采、沒有方向和目標(biāo)、渾渾噩噩。對(duì)人生的迷茫感極大。
1.5、肝腎陰虛在腦力方面表現(xiàn)為:
注意力無法集中,記憶力減退,記憶力下降,精力不足,工作效率降低。影響事業(yè)的發(fā)展。
2、什么是肝腎陰虛
肝陰虛與腎陰虛并舉則為肝腎陰虛,常因腎陰虛而影響肝陰不足,火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛,肝腎虛常表現(xiàn)為目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛等證;腎陰虛則腰膝酸痛、遺精、耳鳴、不孕等證。
3、肝腎陰虛證的治療要點(diǎn)
3.1、本證肝、腎陰虛同時(shí)并見,治療當(dāng)以滋補(bǔ)肝腎為法。常用藥物有沙苑子、女貞子、枸杞子、生地、熟地、山茱萸、首烏等。
3.2、若見陰虛發(fā)熱者,可輔以青蒿、白薇、銀柴胡、胡黃連等藥以清退虛熱。
3.3、《景岳全書》說:“善補(bǔ)陰者,必于陽中求陰,則陰得陽升,而泉源不竭?！惫试谧萄a(bǔ)肝腎之陰的同時(shí),可根據(jù)病情需要,佐以黃芪之類以溫養(yǎng)陽氣。
3.4、本證多為先天不足,后天久病勞傷所致,病程較長。在運(yùn)用綜合治療措施控制癥狀后,應(yīng)改湯為丸,以求緩圖之功。同時(shí)還要注意血肉有情之品的應(yīng)用或食物調(diào)養(yǎng),如鱉甲、龜甲,甲魚、烏龜?shù)取?/p>
3.5、滋陰藥多滋膩礙胃,運(yùn)用時(shí)常配以理氣健脾之品,如陳皮。
肝腎陰虛如何調(diào)理
1、肝腎陰虛的人,要注意以下幾點(diǎn):
1.1、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。
1.2、少吃辛辣或者刺激性食物。
1.3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng),放松心情。
1.4、不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓。
2、宜吃下列食物
2.1、芝麻:甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2.2、粟米:又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r(shí)珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損?！?/p>
2.3、豇豆:又稱飯豆、長豆。性平,味甘,具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補(bǔ)腎健胃,生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之?！爆F(xiàn)代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補(bǔ)腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！?/p>
肝腎陰虛有哪些食療方法
1、烏龜黑豆湯：材料:烏龜1只(約250克重),黑豆30克。
做法:將烏龜去甲及內(nèi)臟,洗凈切成塊,先用清水煮一陣,然后放入黑豆,用文火熬至龜肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝湯,一天食完,每周服2次。
功效:龜肉味甘、酸,性平,入肝腎肺三經(jīng),善長滋補(bǔ)肝腎之陰,并有退熱作用。黑豆是滋補(bǔ)腎陰之佳品。兩味合用,可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。
2、桑椹果粥：材料:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
做法:先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
3、鱉魚湯：材料:鱉1只、枸杞子30克、熟地15克、鮮山藥100克。
做法:將鱉去腸雜及頭、爪,洗凈;鮮山藥去皮,切段。將熟地用紗布包好后,與鱉及枸杞子、鮮山藥共煮至肉熟,棄藥包調(diào)味即可。
腎陰虛如何食補(bǔ)
1、燉雪梨川貝
做法:雪梨1個(gè),川貝母6克。將雪梨挖去核,川貝納入梨中,蓋好孔,用白線扎好,放鍋內(nèi)水燉,約1小時(shí)左右,梨熟爛,飲湯食用,每日1次,連服3~5天。
功效:本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤肺,清熱化痰的功效。
2、花生大棗燒豬蹄
做法:豬蹄1000克,花生米(帶皮)100克,大棗40枚,料酒25克,醬油60克,白糖30克,蔥段20克,生姜10克,味精、花椒、八角、小茴香各少許,鹽適量?；ㄉ?、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;。將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。
功效:滋補(bǔ)腎陰、補(bǔ)血益氣。
3、雙耳湯
做法:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時(shí),待木耳熟透時(shí)即成。
功效:滋陰潤肺、補(bǔ)腎健腦的功效。
4、冬蟲夏草淮山鴨湯
做法:蟲草15克,淮山20克,鴨一只。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟,加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補(bǔ)腎,適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。
5、海參燉瘦豬肉
做法:豬瘦肉250克,水發(fā)海參250克,大棗5枚,調(diào)料適量?？上葘⒑⑾磧?切絲。豬瘦肉洗凈,切絲。大棗去核,洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi),加開水適量蓋好,小火隔開水燉2～3小時(shí),調(diào)味后即可。
功效:陰血不足,吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精,滋潤腸燥。是精血虧損、虛贏瘦弱、津枯便秘,以及為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。
6、黑芝麻棗粥
做法:粳米500克;黑芝麻適量,紅棗若干,糖適量。黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內(nèi)水燒熱后,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸后,在改用小火熬煮成粥,食用時(shí)加糖調(diào)味即可。
功效:芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。此藥膳芳時(shí)撲鼻,甜潤可口,具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療效果。
7、烏龜黑豆湯
做法:烏龜1只(約250克重),黑豆30克。將烏龜去甲及內(nèi)臟,洗凈切成塊,先用清水煮一陣,然后放入黑豆,用文火熬至龜肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝湯,一天食完,每周服2次。
功效:龜肉味甘、酸,性平,入肝腎肺三經(jīng),善長滋補(bǔ)肝腎之陰,并有退熱作用。黑豆是滋補(bǔ)腎陰之佳品。兩味合用,可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。
8、五味子膏
做法:五味子100g,蜂蜜1000g。將五味子水浸后去核再用水洗,盡量洗去其味,過濾,加入蜂蜜,在火上慢熬成膏,收存瓶中。每次食用1～2小勺。
功效:具有滋陰澀精之功。用于腎陰不足型早泄。
9、天門冬粥
做法:天門冬15~20克,粳米100克,冰糖少許。先煎天門冬,去渣取汁,然后倒入粳米煮粥,侯熟,入冰糖少許,稍煮即可?？崭故秤谩?/p>
功效:滋陰降火,潤肺滋腎。適用于陰虛火旺,伴有虛煩口渴多飲,舌紅少苔,尿少等。
腎陰虛的癥狀
1、“熊貓眼”如影隨形
黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導(dǎo)致水腫,通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
對(duì)策:少熬夜,睡前少喝水;常吃點(diǎn)桃仁黑芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。將前4味藥洗凈,放入砂鍋內(nèi),加清水適量,文火煎煮2小時(shí),加冰糖調(diào)味,即可飲湯食用。
2、怕冷且容易拉肚子
腎陽為全身陽氣的根本,生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng),如腎陽不足,不能溫煦身體,就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
對(duì)策:可以多參加健身運(yùn)動(dòng),加速血液循環(huán),增強(qiáng)抗冷能力。另外,還應(yīng)該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物。
3、失眠
腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛。
對(duì)策:晚上減少令神經(jīng)興奮的活動(dòng),如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節(jié)目、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、莫名其妙地發(fā)胖
肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說,就是由于腎氣虛導(dǎo)致了發(fā)胖。
對(duì)策:兩手掌搓熱后,分別放至腰部,至感到熱為止,早晚各數(shù)次,可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補(bǔ)氣食物也宜多吃。
由于現(xiàn)在很多人的日常生活習(xí)慣不規(guī)律，或者各種各樣的原因，引起腎陰虛的病癥。腎陰虛除了需要一定的藥物治療外，同時(shí)也應(yīng)該對(duì)飲食方面引起高度注意，通過食用正確的食物，能夠?qū)δI陰虛起到一定的緩解和治療作用，下面就給大家詳細(xì)介紹腎陰虛應(yīng)該吃的食物。
桑葚。桑葚不僅吃起來酸甜可口，而且具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還能夠發(fā)揮相關(guān)的保健藥用功效。適當(dāng)?shù)厥秤蒙］啬軌驅(qū)θ梭w起到滋陰補(bǔ)陽的積極作用，對(duì)于緩解腎陰虛發(fā)揮良好的功效。既可以洗干凈后直接食用，還能夠制作成桑葚汁和桑葚醬進(jìn)行食用。
山藥。山藥味道清淡，可以做成清炒山藥進(jìn)行食用，還能夠熬粥或者燉湯。而且還具有一定的滋補(bǔ)功效，能夠調(diào)節(jié)腎陰虛患者，起到很好的養(yǎng)腎作用，從而有利于人體能夠進(jìn)行正常的生命活動(dòng)，對(duì)人體發(fā)揮積極有效的作用。
葡萄。葡萄不僅生津止渴，而且還能滋陰補(bǔ)氣，同時(shí)又含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分，有利于人體健康。但是也要適當(dāng)?shù)厥秤闷咸眩^量會(huì)引起腹瀉等現(xiàn)象，不利于緩解腎陰虛者，甚至還會(huì)加重病癥。
腎陰虛者適宜多吃一些清淡的食物，盡量少吃辛辣刺激或者油炸等油膩食品，可以根據(jù)以上所介紹的食物制作相對(duì)應(yīng)的食譜，進(jìn)行食用。但是也要注意適量食用，同時(shí)還要改正自己的不良生活習(xí)慣，有一個(gè)好的正常規(guī)律作息，才能更加有效的緩解腎陰虛的癥狀。
女人腎陰虛如何調(diào)理
1、陰虛體質(zhì)精神調(diào)理
中醫(yī)講由于陰虛體質(zhì)從而化火旺,故性情急躁,心煩易怒。因此,人平素必須加強(qiáng)自我涵養(yǎng),自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣;在生活和工作中,對(duì)非原則性的問題少與人爭,以減少激怒;適合于修身養(yǎng)性而靜心的活動(dòng)。
2、陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理
基本原則是既要營養(yǎng)充足,又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損。
3、陰虛體質(zhì)睡眠調(diào)理
由于睡眠時(shí),人體基礎(chǔ)代謝率降低,體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期,養(yǎng)生專業(yè)人士建議晚上10:00開始入睡,11:00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人,往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間,這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來。睡眠要注重“子午覺”。
4、陰虛體質(zhì)獨(dú)有黃金七天
之所以說女性是易傷陰者,是因?yàn)榕陨碇芷谌缂s而至,月經(jīng)期就是女性傷陰的一個(gè)集中時(shí)段,體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補(bǔ)充,便會(huì)出現(xiàn)“陰常不足”。然而,月經(jīng)結(jié)束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快,處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)。專業(yè)人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯(cuò)的選擇。
5、陰虛體質(zhì)環(huán)境調(diào)理
因?qū)訇幪擉w質(zhì),而陰虛則陽氣偏亢,故時(shí)常多痰,表現(xiàn)為手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑;秋天氣候干燥,而“燥邪傷陰”,故在秋天更要注意養(yǎng)陰。因此結(jié)合自身體質(zhì)選擇舒適的生活環(huán)境也至關(guān)重要!
6、陰虛體質(zhì)體育鍛煉不宜過激
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能,太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。
女性腎虛的五個(gè)信號(hào)
1、脫發(fā)
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理一星期一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了,因?yàn)椤澳I,其華在發(fā)”。
2、眼部浮腫
早晨起床時(shí),眼睛干澀,或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號(hào),因?yàn)槟I負(fù)責(zé)“調(diào)水道”,腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。養(yǎng)腎,可以利水消腫。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后,情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你,就該請(qǐng)中醫(yī)看一看,你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖,腎虛的本質(zhì)就是衰弱,讓人衰弱老化的速度加快,你就過早地進(jìn)入了更年期。
4、發(fā)胖、四肢無力
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關(guān)系,因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。
5、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,你還會(huì)覺得手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為,這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會(huì)使人易感覺冷。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用?！侗静萁?jīng)疏》說,桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
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