上學(xué)恐懼癥不僅是幼兒園或小學(xué)生的專利
幼兒園春季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“上學(xué)恐懼癥不僅是幼兒園或小學(xué)生的專利”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：經(jīng)常聽到有家長抱怨自己的孩子不愿意上學(xué)，經(jīng)常會(huì)為了上學(xué)哭鬧。家長們要注意了，當(dāng)你的孩子反復(fù)出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，可能是患上了……
經(jīng)常聽到有家長抱怨自己的孩子不愿意上學(xué)，經(jīng)常會(huì)為了上學(xué)哭鬧。家長們要注意了，當(dāng)你的孩子反復(fù)出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，可能是患上了上學(xué)恐懼癥。很多人有誤區(qū)，覺得只有低齡的孩子才會(huì)不想上學(xué)，孰不知，上學(xué)恐懼癥不是低齡孩子的專利，很多大學(xué)生也會(huì)患上上學(xué)恐懼癥?，F(xiàn)在小編就為你介紹一些關(guān)于上學(xué)恐懼癥的知識(shí)。
初中高中大學(xué)發(fā)生率提高
放完假之后，很多人都會(huì)難以從假日生活中抽離，常嚷嚷說提不起勁、不想上班。對于成年人來說，還是能克服這種心態(tài)，回到工作崗位，大概一周就能慢慢適應(yīng)過來。但是孩子就沒有那么容易了，據(jù)許律琴介紹，上學(xué)恐懼患者以幼兒園或小學(xué)生居多，現(xiàn)在初中、高中和大學(xué)的發(fā)生率也逐漸在提高。
一些幼兒園的孩童到了新學(xué)期上學(xué)時(shí)，不僅會(huì)大聲哭泣、出現(xiàn)肢體反應(yīng)，還會(huì)表現(xiàn)得很暴躁、焦慮。一般幼兒園孩童的上學(xué)恐懼處理起來更為容易，通過交談、家庭支持就會(huì)變好。但是小學(xué)、初中和高中生背后，就不是上學(xué)恐懼那么簡單。對于這些患者，家長都會(huì)說他們在家中很開心、很好，可是一旦要上學(xué)就會(huì)出現(xiàn)病癥，如頭暈、腹痛、腹瀉、嘔吐或者低燒等癥狀，去醫(yī)院就診，往往反反復(fù)復(fù)看不好，問題也越來越嚴(yán)重。情緒問題一部分是因?yàn)閷W(xué)業(yè)，很大一部分卻是人際關(guān)系問題，還有一部分年紀(jì)大一點(diǎn)的就是男女之間的感情問題，如失戀、單戀被拒絕等。
嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自傷行為
一些孩子甚至出現(xiàn)自傷行為，如割脈、割腕(這種行為在多出現(xiàn)在女孩子身上)，有時(shí)候會(huì)沖動(dòng)砸爛東西，與父母發(fā)生沖突的時(shí)候，甚至?xí)训赌贸鰜?，要挾說要自傷或傷害對方。所以，如果不將情緒問題處理好，繼續(xù)惡化下去的確會(huì)發(fā)展到傷害自己和家人。但因?yàn)檫@些孩子的本質(zhì)是好的，道德意識(shí)很強(qiáng)，一般只能去傷害自己和自己最親的人，尤其是母親。
面對孩子沖動(dòng)的情感反應(yīng)，很多父母以為是任性、青春期逆反，其實(shí)不是。面對孩子不愿意去上學(xué)，很多母親就會(huì)做很多工作，如幫其轉(zhuǎn)學(xué)、換班級、換老師，讓孩子脫離不喜歡的人和事。剛換學(xué)校的那幾天，孩子表現(xiàn)是不錯(cuò)，但因?yàn)樽陨淼那榫w問題沒有解決，幾天之后，矛盾又會(huì)出現(xiàn)，孩子依舊無法處理，又會(huì)不愿意上學(xué)。
所以，家長一定要及時(shí)了解孩子出現(xiàn)的情緒問題，并且要明白孩子因?yàn)橐钟艉徒箲]，在經(jīng)歷一個(gè)很痛苦的過程，去了解他們內(nèi)心所要表達(dá)的情緒，讓其知道出現(xiàn)這些情況確實(shí)是自身出現(xiàn)了情緒問題，而不是因?yàn)槭裁慈嘶蛘呤录?dǎo)致自己不想上學(xué)。這個(gè)很重要，因?yàn)楹芏嗪⒆映霈F(xiàn)上學(xué)恐懼癥就會(huì)去指責(zé)，認(rèn)為是某個(gè)老師、同學(xué)或?qū)W業(yè)本身的問題。這種情緒對孩子其實(shí)是很不利的。許律琴解釋，孩子們一旦認(rèn)定原因在別人身上，就會(huì)很憎恨這些對象，而且很多時(shí)候還會(huì)把矛頭指向父母，怨恨他們不幫自己擺脫這個(gè)困境，對改善情緒非常不利。
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幼兒園是一個(gè)公共場所，每天都會(huì)有很多的小孩子在幼兒園里面度過一天的時(shí)光，營養(yǎng)小孩子的抵抗力還比較低，比較容易受到病毒的傷害，為了小孩子的身體健康，家長們對幼兒園的衛(wèi)生狀況和消毒措施都特別的關(guān)注。在幼兒園的用品毛巾、口水巾、衣服和被褥等都是要按時(shí)消毒的。
煮沸消毒
煮沸消毒是將需要的物品放入鍋內(nèi)用水全部淹沒，加熱煮開的一種消毒方法。水煮開了，泡個(gè)一小段時(shí)間。適用于：餐飲具、餐巾、毛巾等耐熱物品。
蒸汽消毒
蒸汽消毒是利用100℃水蒸氣進(jìn)行消毒的一種方法。消毒時(shí)間應(yīng)在在水沸騰并冒出蒸汽后開始計(jì)算10~20min。被消毒的物品應(yīng)垂直放置，并留有空隙。適用于：餐飲具、餐桶、菜盆等。
浸泡消毒
對需要要浸泡的管腔類物品，應(yīng)使管腔內(nèi)充滿消毒液，到規(guī)定規(guī)定時(shí)間后，拿出用水清洗、曬干。使用于：耐濕玩具、便具、塑料制品等。
擦拭消毒
擦拭消毒時(shí)，應(yīng)用抹布浸以一定濃度的消毒劑溶液，往返擦拭被消毒物品的表面。必要時(shí)，在擦拭好之后，用清水擦拭干凈以減輕可能引起的腐蝕作用。適用于：家具、門把手、水龍頭等表面以及地面、墻面等。
紫外線燈消毒
用紫外線燈對室內(nèi)空氣、物體表面進(jìn)行照射消毒的一種消毒方法。適用于：室內(nèi)空氣、物體表面等。
日曬消毒
日曬消毒是指將各類物品放在太陽下直接照三四個(gè)小時(shí)，以達(dá)到用紫外線消毒滅菌的一種簡單方便管用的消毒方法。適用于：衣服、被褥、書籍、玩具等。
噴灑消毒
用裝有消毒液溶液的普通噴霧器進(jìn)行噴灑消毒，使物體表面全部濕潤。適用于：室內(nèi)空氣、居室表面和家具表面的消毒。
隨著人們生活水平的提高，很多孩子都長得肥嘟嘟的，雖然看上去是很可愛的，但是如果長期肥胖的話，不僅會(huì)影響孩子的生長健康，而且還不利于孩子的生長發(fā)育速速，因此如果小學(xué)生體重超標(biāo)的話，是需要及時(shí)減肥的，但是大家也知道，孩子處于正在長身體的階段，不能盲目的減肥，那女生小學(xué)生減肥方法是什么呢？
改善飲食結(jié)構(gòu)
這種減肥方法需要家長的幫助才行。很多小學(xué)生之所以肥胖，只要和自身的飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，比如喜歡吃一些垃圾食品，就容易長胖，這些垃圾食品的熱量普遍較高，吃多了會(huì)長胖。所以，像薯?xiàng)l、薯片、炸雞腿以及各種容易發(fā)胖的高熱量、高糖分的零食一定要少吃，這樣才能幫助減肥。平時(shí)的話，應(yīng)該讓孩子吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?，葷素搭配要合理，這樣才能讓孩子的體重回歸正常。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉
小學(xué)生正處于生長發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候需要每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能有助于生長發(fā)育。而且，通過運(yùn)動(dòng)還能幫小學(xué)生減肥，所以，小學(xué)生想要快速減肥的話，不妨每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能有效減肥。常見的適合小學(xué)生減肥的運(yùn)動(dòng)方法有跳繩、跳遠(yuǎn)、跑步、打球等，只要能長期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng)，減肥效果都是挺不錯(cuò)的。
小學(xué)生如何快速減肥?小學(xué)生想要快速減肥的話，不妨從飲食和運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)方面入手，家長朋友需要幫助小學(xué)生來完成減肥的任務(wù)，這樣才能起到監(jiān)督作用。需要注意的是，這些減肥方法都是需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到減肥效果的，如果堅(jiān)持不了，那么就會(huì)前功盡棄。
洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩
每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
做高抬腿運(yùn)動(dòng)
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
練瑜伽
瑜伽動(dòng)作需要長時(shí)間練習(xí)才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完后再練習(xí)剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然后合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動(dòng)作對于瘦大腿前側(cè)的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉。
在送孩子去上幼兒園的時(shí)候，父母們會(huì)遇到各種各樣的問題，比如在選擇幼兒園的時(shí)候，就會(huì)經(jīng)常不知道如何選擇，而且父母們經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫@個(gè)問題發(fā)生爭執(zhí)，這里教大家一條原則，沒必要選擇最好的幼兒園，而是要選擇適合自身情況的幼兒園，要綜合考慮路途、經(jīng)濟(jì)條件等因素，這樣綜合選擇才是最好的。
選擇幼兒園什么最重要？
1幼兒園的合法資質(zhì)。
就是看幼兒園是否在當(dāng)?shù)亟逃块T獲得辦園許可證，如果有就是合法辦學(xué)，沒有就是非法辦學(xué)。合法辦學(xué)對家長和孩子的好處就是幼兒園的各方面管理工作是由教育部門監(jiān)管，即使做的不好也是定期有管理部門來檢查和督導(dǎo)的。當(dāng)然這一點(diǎn)不是選幼兒園的必要元素。因?yàn)橘Y質(zhì)的取得和孩子在幼兒園是否合適并不是直接的關(guān)系。現(xiàn)在有一些華德福幼兒園或者家長自己辦學(xué)的小家庭園都沒有資質(zhì)，但在人文關(guān)懷和孩子的心靈成長方面也是非常值得推薦的。
2幼兒園的環(huán)境。
衛(wèi)生環(huán)境、空間大小、安全設(shè)施等等家長可以作為一個(gè)點(diǎn)考察一下?？臻g大小這部分有一個(gè)參考就是了解幼兒園的班額。作為傳統(tǒng)幼兒園的通用標(biāo)準(zhǔn)班額是托班20人，小班25人，中班30人，大班35人。如果是蒙特梭利混齡班班額是35人。老師數(shù)量一般是每個(gè)班2個(gè)老師，1個(gè)保育員。作為環(huán)境還有一個(gè)部分就是最好帶孩子去感受一下，有時(shí)孩子對環(huán)境的感受是和大人不一樣的。家長滿意的環(huán)境孩子真心不一定喜歡。
3了解幼兒園的一日流程。
通過深入了解孩子在幼兒園一天的安排，來了解幼兒園的教學(xué)理念、育兒理念和家長的育兒觀是否一致。了解幼兒園的餐點(diǎn)安排，是否粗細(xì)搭配、葷素搭配合理。
上面列的這些基本上是選擇幼兒園的常規(guī)了解事項(xiàng)，家長也可以根據(jù)孩子和家庭的情況了解其它信息。但作為幼兒園的經(jīng)營者，和多年從事幼兒教育的工作者，真心的建議家長們上面的信息只能僅做參考，一般正規(guī)經(jīng)營的幼兒園在上面幾項(xiàng)都不會(huì)有太大的問題，只是各有特色而己。
想給家長建議的是下面的兩點(diǎn)：
1.幼兒園的園長。
家長在選擇幼兒園的時(shí)候，一定要找機(jī)會(huì)和園長聊聊，當(dāng)然越大規(guī)模的幼兒園見到園長的機(jī)會(huì)就越小，這個(gè)家長想辦法吧。為什么要見園長呢？園長是一個(gè)幼兒園的靈魂人物，這個(gè)幼兒園關(guān)注孩子成長的哪方面是直接由園長決定的。不管前臺(tái)接待的人員描述的怎樣，老師們執(zhí)行的一定是園長的要求。所以家長們一定要和園長聊一聊，來判斷這個(gè)幼兒園關(guān)注的和關(guān)注的是否一致。
2.幼兒園的帶班老師。
還是同樣的道理，不管這個(gè)幼兒園是怎樣的，每天和孩子接觸的是帶班老師。孩子是否喜歡帶班老師，帶班老師能否關(guān)注自家孩子的成長這些才是最重要的。家長在和帶班老師接觸時(shí)一方面是和老師聊聊，了解老師的性格和專業(yè)能力，同時(shí)也可以想辦法和其他家長了解這個(gè)老師的一些情況，如果幼兒園允許的話，可以在試園時(shí)觀察老師和孩子們相處時(shí)的狀態(tài)。這些都能真實(shí)反映一個(gè)老師的情況。好的幼兒老師首先應(yīng)該是真心愛孩子的，其次是情緒穩(wěn)定的，然后才是專業(yè)能力。
至于幼兒園的其他情況，比如有哪些特色課和課外班，孩子在幼兒園可以學(xué)多少知識(shí)，這些真的不應(yīng)該作為選擇幼兒園的條件之一。
幼兒園對孩子最重要的是否能夠給孩子一個(gè)安全和充滿愛的環(huán)境（生理上的，心理上的），當(dāng)孩子具有足夠的安全感，對周圍的環(huán)境有足夠的愛時(shí)，孩子有足夠的能力去探索這個(gè)世界。
小學(xué)生的營養(yǎng)早餐一直都是爸爸媽媽們關(guān)心的，根據(jù)學(xué)生的生理活動(dòng)和學(xué)習(xí)需要情況，營養(yǎng)早餐中的營養(yǎng)含量一定要占據(jù)全天供給量的30%左右。因此一份好的營養(yǎng)早餐食譜對小學(xué)生來說是非常重要的。
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。 豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。
(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。 菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
(三)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。 鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。
(四)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜.火腿。 果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。
很多學(xué)生因?yàn)橼s著去上學(xué)，早上隨便吃一點(diǎn)就算了，還有的早上不吃早餐，這樣對身體很不好的。早餐是必須要吃的，還必須要吃的營養(yǎng)喔。
打針在平時(shí)是很常見的現(xiàn)象，雖說打針一般是不疼的，即使是疼痛，也在人可以承受的范圍之內(nèi)，在生活中，很多人都是非常討厭打針的，不過即便是在討厭打針，打針都是逃不掉的，比較常見的就是接種疫苗，或者是抽血等，有些人患有打針恐懼癥，如何去克服這種打針恐懼癥呢?
如何克服打針恐懼癥?
打針前的準(zhǔn)備
直面恐懼。對自己害怕的事情了解得越多，你就越能把針頭和打針視若尋常，從而有效地幫助自己克服恐懼。查查有關(guān)打針的資料，像是打針的歷史、目的和危險(xiǎn)等。
在網(wǎng)上搜索針頭和打針的圖片，以降低自己的敏感程度。適應(yīng)這些圖片以后，你不妨來個(gè)進(jìn)階訓(xùn)練，考慮每天花幾分鐘把玩一下真正的(干凈、未使用過的)注射器。
萬事開頭難，但這種做法可以幫助你克服恐懼。你看見針頭的次數(shù)越多，就越不會(huì)把它們當(dāng)一回事。
想想你害怕的根源是什么。有些人之所以害怕打針，是因?yàn)榇蜥樳@件事會(huì)讓他們聯(lián)想起另一件創(chuàng)傷性事件。那些害怕針頭的人往往在童年時(shí)接受過許多需要打針的血液檢查或治療?；仡櫮愕耐?，和父母談?wù)?。了解自己恐懼的根源可以幫助你直面恐懼?/p>
告訴自己打針的必要。與其一直害怕打針，不如把注意力放在打針的好處上。不斷提醒自己，你是在保護(hù)自己，免受比小小的打針更可怕的危險(xiǎn)。假如你要獻(xiàn)血，不妨想想你將要幫助的那些人，以此克服恐懼。
把你害怕和擔(dān)心的事情列出來(如“打針很疼!”)，然后針對每件害怕的事提出正面而合理的反擊理由(如“打針讓我健康!”)。
假如你的孩子害怕針頭，你應(yīng)當(dāng)誠實(shí)地告訴孩子打針有多重要。不要對疼痛避而不談，你必須坦率。
繃緊后放松肌肉。想要克服恐懼，避免血壓驟降引起暈厥，最有效方法之一就是繃緊然后放松肌肉。如果你開始感到頭暈或過去曾經(jīng)暈針，這個(gè)方法有助于調(diào)節(jié)血壓，可以幫助你避免再度暈厥。你需要在打針前掌握這套方法。如果你開始感到害怕，它可以幫助你在打針之前鎮(zhèn)靜下來。請依照以下步驟使用這套方法：
保持舒適的坐姿。
收緊雙臂、雙腿和上半身的肌肉，保持肌肉緊張的狀態(tài)約10至15秒，或者一直持續(xù)到臉部感覺發(fā)紅、發(fā)熱。
放松肌肉。
30秒后，再次收緊肌肉。
如是重復(fù)，直到做完五次。
應(yīng)對打針
請一位朋友或家人陪伴你。請你信任的人陪你去打針。有熟人在身邊會(huì)讓你更鎮(zhèn)定。請他們在你打針時(shí)緊緊地抓住你的手。
說出你的恐懼。告訴醫(yī)生或護(hù)士你很害怕。說出你的恐懼可以讓對方知道應(yīng)該如何呵護(hù)你。他或她可能會(huì)一步步地引導(dǎo)你完成打針的過程，提供一些小竅門幫助你放松心情，讓你理性地看待問題。
假如你想獻(xiàn)血，你應(yīng)當(dāng)告訴抽血的人必須一氣呵成，這樣你就不會(huì)那么害怕了。
這么做可以增加你對打針的掌控感。
轉(zhuǎn)移注意力。許多人把注意力放在打針上，而你應(yīng)該把注意力移開，比方說，不去想打針這件事，這么做有助于緩解你的恐懼。在診室里找人攀談，可以是醫(yī)生、護(hù)士或與你同往的那位家人或朋友。研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生和創(chuàng)傷患者談?wù)撆c創(chuàng)傷無關(guān)的話題，能夠顯著降低病人的焦慮程度。
把注意力放在室內(nèi)別的東西上。不妨試試把告示牌上的字母重新排序，盡可能多地組成各種新詞。
玩手機(jī)游戲，聽聽輕音樂，或閱讀書籍雜志。
身體姿勢要正確。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，打針時(shí)躺下或把雙腿抬高，有助于減輕恐懼和某些癥狀。頭部平躺而雙腳微微抬高，可以降低暈厥的可能性。打針后繼續(xù)平躺一會(huì)兒，不要一下子跳起來跑出去。慢慢來，聽聽醫(yī)生或護(hù)士有什么要吩咐你。
躺下后，把一只手放在胃部，注意力放在自己的呼吸上。
試著放松。打針時(shí)緊張會(huì)導(dǎo)致隨后更疼。放松你的雙臂、肩膀和下頜。轉(zhuǎn)移視線，專注于自己的呼吸。深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。快要扎針時(shí)，深吸一口氣，然后在呼氣之前慢慢倒數(shù)十下。等你數(shù)到零的時(shí)候，針就打完了!
高速密集恐懼癥是目前比較常見的一項(xiàng)心理恐懼癥，這類的患者只要是上高速的話都會(huì)沒有自信，對于自己駕車的技術(shù)也特別的緊張，隨時(shí)隨地可能都會(huì)覺得自己會(huì)發(fā)生一些意外，其實(shí)高速恐懼癥在克制方面有很多的方法，比如找人陪同，提前規(guī)劃好行駛的路線，檢查車子的情況，這些都是對患者的身心進(jìn)行安慰。
1、上高速前一定要檢查車況
做到"圍著車子繞一圈，蹲下身子看一看，打著馬達(dá)再看看"圍著車子繞一圈主要是檢查輪胎氣壓是否正常，輪胎花紋是否磨損過大，輪胎上有無扎著鐵釘卡著石子，因?yàn)楦咚俟飞祥_車輪胎的正常與否直接關(guān)系行車是否安全;蹲下身子看一看是看車底下有無漏油和漏水的跡象;打著馬達(dá)再看看主要是看看儀表盤各儀表工作是否正常，聽一聽發(fā)動(dòng)機(jī)有沒有異常的響聲，同時(shí)開車途中也要經(jīng)常注意查看儀表盤和各指示燈是否有異常，車子有無異常響聲。
2、提前規(guī)劃好行駛路線
出行高速公路前一定要提前規(guī)劃好行駛路線，提前熟悉行駛路線，認(rèn)清出口提示牌，切勿因不熟悉路況在高速公路上發(fā)生停車、倒車、掉頭、逆行等嚴(yán)重違法行為，這些違法行為極易造成嚴(yán)重交通事故，危及自身和其他人的生命安全。
3、找人陪同
即便不是新司機(jī)，頭一次上過高速的話，最好還是有個(gè)三年駕齡以上以及有高速經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)陪同。高速不同于城市環(huán)路，也不同于城市內(nèi)的高速路聯(lián)絡(luò)線。建議第一次上高速，不要跑夜車，收起你那套市內(nèi)環(huán)路駕駛的各種毛病，老老實(shí)實(shí)規(guī)規(guī)矩矩的跑。
4、嚴(yán)格依照限速行駛，保持車距
國內(nèi)高速的最高限速基本上是120公里。在高速上嚴(yán)格依照限速行駛，不僅可以避免無謂的違章罰款，更重要的是能保命--已經(jīng)有權(quán)威數(shù)據(jù)證實(shí)，時(shí)速超過160公里爆胎，死亡率幾乎100%!從安全角度考慮，依照限速行駛必須遵守。除了依照限速行駛外，與前車保持安全車距也是必須的。這個(gè)安全車距可以簡單理解成與車速數(shù)值相當(dāng)：當(dāng)車速為100km/h時(shí)，安全車距為100米以上。
5、左側(cè)超車
盡量保證左方超車，不要到右邊超。即便你看到很多人右邊超也別去學(xué)。超車要堅(jiān)決，用喇叭燈光等提起前車司機(jī)注意后，就要盡快超過去，超車的一個(gè)原則就是，越短的時(shí)間內(nèi)超過去越安全。另外，就是不要跟在大車后面高速的跑，你要在保證安全的情況下盡快超過他，當(dāng)然堵車這就沒辦法了。還有就是，盡量不要被大車跟在后面，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)緊急情況，你能剎住，它可沒譜，被大車追尾的后果。
6、遠(yuǎn)離大車
在道路上一定要遠(yuǎn)離大車，因?yàn)楦咚傩≤囈话愣际?100 以上，而這種車車速一般才 80 不到，小車經(jīng)常是離大車還有 20 米的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)有車，這時(shí)候剎車都來不及了，經(jīng)常出現(xiàn)追尾的慘劇。
7、避免疲勞駕駛
高速上車速都比較快，注意力一定要集中，不可以掉以輕心??！高速上可不要疲勞駕駛，不能開太長時(shí)間，一般開兩三個(gè)小時(shí)就會(huì)犯困，累了就找服務(wù)區(qū)稍微休息一下，可不要一路走到黑，明明累了還要硬挺著。沒有服務(wù)區(qū)也不能隨便找個(gè)路邊停下就休息，一定要確定安全的路段休息，事故往往就在一瞬間發(fā)生！
8、看清ETC
什么是"ETC車道"？其全稱是電子不停車收費(fèi)系統(tǒng)車道，簡單地說就是自動(dòng)收費(fèi)車道。使用這種車道時(shí)，車輛必須安裝專用的車載設(shè)備才能完成交費(fèi)。既然如此，那么這條車道就不是所有車輛都可以使用的了。很多新手不止一次地駛進(jìn)了ETC車道，結(jié)果無法交費(fèi)通行，最終進(jìn)退兩難。
睡覺基本上是每個(gè)人每天都需要做的一件事情，因?yàn)樵诎滋烊梭w勞累了一天就需要睡覺來緩解身體上的疲勞，恢復(fù)人體精氣。但是不知道大家有沒有聽說過睡覺恐懼癥，這種人到晚上一般就會(huì)睡不著，產(chǎn)生失眠的情況。這樣對人第二天的精神是有十分大的影響?zhàn)I，那么怎樣克服睡覺恐懼癥呢？
失眠恐懼癥是一種由自我心理暗示產(chǎn)生的長期失眠的病癥，往往出現(xiàn)于高壓人群，屬于心理疾病。產(chǎn)生的最初原因往往是偶爾的失眠，然后心里對失眠產(chǎn)生了陰影，并在睡前進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)對失眠的恐懼，產(chǎn)生焦急煩躁等心態(tài)，導(dǎo)致更加無法入睡或睡眠質(zhì)量極差，心中恐懼進(jìn)一步加深，繼而進(jìn)入惡性的循環(huán)。
1、純藥物治療
失眠恐懼癥是一種精神疾病，主要治療方法是從思想上克服恐懼，作為輔助可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采竦闹兴幓虬捕愃幬铩５晃兜目克幬镏委熓侵螛?biāo)不治本的，而且這類藥物很容易讓人產(chǎn)生依賴性，會(huì)有一些副作用，很傷身體。
2、消極治療法
用一些消極的手段來促使自己入睡，例如本人接觸的患者中，有一位采用的方法是睡前喝酒，每晚睡前把自己灌醉，然后就可以輕松入睡。導(dǎo)致的結(jié)果是對酒精產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴性，長期下來對身體造成很大的損傷，而且一旦晚上不喝仍是恐懼焦躁無法入睡。類似的這些方法只會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，就算能入睡，醒來后仍然無精打采，百害無一利。
3、“本本主義”治療法
就像毛主席當(dāng)年所說的本本主義一樣，一些患者在醫(yī)院或網(wǎng)上獲得一種治療方法后，完全照搬照抄，嚴(yán)格的按照方法上的一步一步的進(jìn)行治療，這樣心里可能對失眠的恐懼暗示會(huì)減少，但同時(shí)又加進(jìn)了對這個(gè)方法本身的心理暗示，也就是說假如這個(gè)方法自己有一步今天沒做好的話，晚上的時(shí)候自己又會(huì)進(jìn)行對這一步的心理暗示，仍然可能導(dǎo)致失眠。要知道這些方法有用但不全實(shí)用于個(gè)人，應(yīng)該針對自己的情況適當(dāng)?shù)男薷?，才能達(dá)到最好的效果。
精神力戰(zhàn)法
作為一種精神疾病，最好的方法是從思想上跨過去這個(gè)坎，保持積極的態(tài)度，克服對失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可采用如下幾種進(jìn)行自我暗示：
1.睡前不要去想明天還有什么事要做，從心里說服自己，明天的事真不做了也不會(huì)有太大影響，不要讓自己有什么負(fù)擔(dān)。這個(gè)方法適用于比較輕度的患者。
2.不要把失眠看的那么嚴(yán)重，其實(shí)失眠也沒什么大不了，第二天起來洗個(gè)臉清醒下，該做的事還是能做好。
3.換個(gè)角度，用積極的思想去看待失眠，反正晚上也睡不著了，不如就用這個(gè)時(shí)間去好好考慮和規(guī)劃下自己的人生，考慮一些平時(shí)忽略的事情，這么的雖然浪費(fèi)了明天一天的精力，但對自己未來的發(fā)展絕對有更大的好處。假如說明天有重要的事，那就用這個(gè)時(shí)間想一想細(xì)節(jié)問題，提前做好準(zhǔn)備。用這種思維來減少對失眠的恐懼，適用于重度患者。
融入集體減輕恐懼
并不是只有自己一個(gè)人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受著失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群體，互相鼓勵(lì)，減輕對失眠的恐懼，并借鑒別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法
身體第一，不要在工作或?qū)W習(xí)中給自己太大的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，保持樂觀心態(tài)，該吃吃該喝喝，充實(shí)自己的生活，適當(dāng)?shù)姆靡恍┌采裱a(bǔ)腦的中藥。
(一)、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米 、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。
(二)、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的 多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
(三)、蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂 蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
(四)、龍眼：其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯 飲服均可，對改善睡眠有益。
(五)、荔枝：荔枝味甘甜微酸、性溫和。荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素B、維生索A和檸檬酸、葉酸和游離氨基酸。《本草綱目》中稱荔技能“安神、益智、傻氣”，是健忘失眠者不可多得的安神益壽水果。
(六)、蓮子：蓮子味甘甜、性平和，清香可口，有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效。蓮子中含有的蓮子堿、荷葉堿、芳香貳等成分有鎮(zhèn)靜作用。此外，食用蓮子可促進(jìn)胰腺分泌胰島索，進(jìn)而增加5—經(jīng)色胺的供給量，能助人入睡。
每個(gè)人對事物的認(rèn)知是不同的，有的人天生膽小，總是患得患失，甚至是每天活在杞人憂天之中，而且對事物的恐懼也比較嚴(yán)重，從而最終導(dǎo)致精神方面的疾病?；加锌謶职Y的人分為不同的種類，而星空恐懼癥就是其中一種?；加写税Y的人對于遙遠(yuǎn)的星空充滿懼怕，從而導(dǎo)致害怕面對人群，所以一定要及時(shí)治療。
恐懼癥有很多種，像害怕人群的密集恐懼癥，害怕高的恐高癥，害怕深海的就有深?？謶职Y，而自然也會(huì)有一種害怕星空的恐懼癥?；忌闲强湛謶职Y的人每次次獨(dú)自看星星或面對宇宙時(shí)都會(huì)產(chǎn)生一種很深很深的恐懼。那么如果患上星空恐懼癥，我們該怎么辦呢?
知道自己為什么害怕
人會(huì)畏懼和害怕一樣?xùn)|西是因?yàn)槲覀儚男睦锶ズε滤?，那么為何?huì)害怕，自己得根據(jù)自己的實(shí)際情況來找出原因，這樣才能從根本解決問題，也才能進(jìn)一步說服自己不要再害怕，這是非常重要的，也是最根本的。像有一個(gè)網(wǎng)友患有星空恐懼癥是因?yàn)橛H人的去世給他產(chǎn)留下很大的陰影，產(chǎn)生對人生的恐懼和對生命的不理解，讓他每次看到星空時(shí)總是害怕而孤獨(dú)。
給自己心里暗示
要從心里給自己打氣加油，不要讓自己一次又一次地畏懼，否則自己是過不了自己的一關(guān)，要給自己鼓起勇氣，給自己加油，讓自己能有勇氣去仰望一下星空。給自己的心里暗示非常重要，這樣才能從心底克服自己，讓自己變勇敢。
不要胡思亂想
恐懼感的產(chǎn)生是因?yàn)樯怯邢薜?，但思想是無限的。無限的思想能力附著在有限的生命體上，有限的生命與能力不能與充滿張力的思考寬度相匹配，從而形成思考的宏遠(yuǎn)與眼前現(xiàn)實(shí)的微觀而形成的落差，最終成為了有限生命體對于自己無法改變的狹隘屬性的恐慌感。宇宙的浩瀚也許跟你的想法無關(guān)。
多鍛煉自己
多次面對，讓自己變得成熟?？朔约旱奈窇郑啻五憻捵约?，仰望星空，或許你可以找到不一般的美。
多讀書
很多人對星空產(chǎn)生恐懼，是因?yàn)楦杏X迷失自我，對生命有很多不解，不明白生命的存在意義，或者好奇又害怕宇宙的廣大而自己的渺小。而通過看書，可以幫助自己解決一些生命學(xué)的問題，以及得到一些天文學(xué)上的知識(shí)。
導(dǎo)讀：美白是護(hù)膚過程中非常重要的一步，俗話說一白遮三丑，擁有白皙的皮膚是每個(gè)愛美女生的夢想。如何才能美白呢，想要美白，我們需要做的不僅僅是表面功夫，下面小編就教你如何針對美白下真功夫。
1、最需要注意的是陽光
我們知道陽光可以使皮膚變黑，不管陰天還是雨天，在外面露天、時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑。這都是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€，一天中的上午10時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間里陽光最強(qiáng)烈。在這段時(shí)間應(yīng)盡量避免外出曬太陽，而且有時(shí)候雖然看起來陰天，其實(shí)和晴朗天氣相比，更不容易看出紫外線的照射范圍，因此對于這樣的天氣人們往往容易粗心大意，疏于使用防曬用品，從而導(dǎo)致皮膚被“曬”黑。因此，凡是白天，都要注意防曬，避免紫外線損傷皮膚。
2、食物對皮膚影響極大
因此要多食蔬菜水果，特別是富含維生素C的食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、獼猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則會(huì)使皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
3、休息和睡眠對膚色也有很大的影響
若長期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好、睡眠不足，不僅影響健康，而且會(huì)使皮膚血流減慢、血管收縮、血痕成斑、皮膚變成灰黑色。
所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
4、情緒對人體的影響是巨大的
精神煥發(fā)，人體免疫功能則大大提高，對各種不利因素具有強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好、憂愁悲哀時(shí)，身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病。同時(shí)會(huì)使皮膚新陳代謝、血液循環(huán)等各種功能下降，從而皮膚變灰黑、干燥，皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚。只有擁有健康的身體，才能有真正的靚麗。
小編寄語：以上的這些細(xì)節(jié)看起來可有可無，可是想要美白的話你還必須得做，而且要做的不僅僅是表面功夫。
恐懼的種類是非常多的，不同的人會(huì)出現(xiàn)不同的恐懼，比如有些人對打針產(chǎn)生恐懼，還有些人對吃某一種水果產(chǎn)生恐懼，還有些人對天空產(chǎn)生恐懼，可能很多人平時(shí)都沒有聽說過天空恐懼癥，更談不上了解了，天空恐懼癥也被大家叫做是宇宙恐懼癥，是一種心理上的疾病，對日常生活的影響是很大的。
天空恐懼癥治療方法是什么?
所謂的宇宙恐懼癥，又叫天文恐懼癥，實(shí)際上是一種叫人產(chǎn)生幻覺和思維障礙的精神疾病。在人類最開始探索太空的時(shí)候，飛船的成員比較少，又必須要進(jìn)行長期的飛行。在這種極度壓抑的環(huán)境中，某些人就會(huì)患上一種心理疾病，這種疾病就是宇宙恐懼癥” 。
宇宙恐懼癥常是由于不良認(rèn)知產(chǎn)生，不良心理暗示形成習(xí)慣，造成的對特殊環(huán)境、人、事物的異?？謶址磻?yīng)。由此我們可以確認(rèn)，恐懼癥是典型的心因性癥狀，而非外因?qū)C(jī)體存在任何實(shí)質(zhì)性傷害。俗話說，心病還需心藥醫(yī)，但是想要真正克服恐懼癥的困擾，就需要心理療法和藥物治療相結(jié)合，心理療法中，認(rèn)知療法是比較有效的治療手段。
每個(gè)人的性格和思維模式的形是在經(jīng)歷長期的成長過程而逐漸積累形成的，假如以為歷經(jīng)多年形成的恐懼習(xí)慣能靠一席話就瞬間化解是很不現(xiàn)實(shí)的，因此藥物治療也是非常有必要的。
但是在認(rèn)知療法的使用中，需要留意一個(gè)問題，那就是要建立適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知同步，即心理醫(yī)生要能理解來訪者產(chǎn)生特定恐懼的心理根源。只有醫(yī)生理解了才能獲得患者的認(rèn)同，只有獲得認(rèn)同和信任。
要想克服宇宙恐懼癥，就要以科學(xué)的正確的太對對待宇宙這個(gè)大事物。不要被一些不正確的或者夸大其詞的言論所恐嚇住。假如真的存在較為嚴(yán)重的恐懼最好找家人或者醫(yī)生傾訴尋求正確的開導(dǎo)。
