鹽吃太多 當(dāng)心又腫又老
夏季調(diào)理腸胃又養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“鹽吃太多 當(dāng)心又腫又老”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：據(jù)北京市疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品衛(wèi)生所的調(diào)查研究顯示，50歲以上中老年人膳食營養(yǎng)狀況的調(diào)查中獲悉，有近50%的中老年人……
據(jù)北京市疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品衛(wèi)生所的調(diào)查研究顯示，50歲以上中老年人膳食營養(yǎng)狀況的調(diào)查中獲悉，有近50%的中老年人每天鹽的攝入量超過了世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。
北方人口重，喜歡吃咸食，比如咸菜、炸醬面的醬會做得很咸。北方人做菜時鹽和醬油放得過多，甚至有的家庭咸菜、大醬不離桌。
就礦物質(zhì)而言，鈣、鐵、磷、錳的食物攝入情況尚可，大多數(shù)中老年人已達到要求的攝入量。值得關(guān)注的是鈉的攝入，分別有50%和40%以上的男性和女性每天鈉的攝入量超過世界衛(wèi)生組織提出的6克的臨界值。而過多食用鹽是導(dǎo)致高血壓的危險因素。
在法國，當(dāng)身邊有皮膚姣好的老人出現(xiàn)時，還會半開玩笑地問一句：中南部人吧?吃鹽少啊!據(jù)法國美容師解釋，這句俗語的意思是說，因為住在海邊的人平時攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長出皺紋，自然影響美觀。而山區(qū)的人較少吃鹽，皮膚往往光滑細膩。
食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加。吃咸下飯會埋下肥胖的隱患，導(dǎo)致血壓增高，還會導(dǎo)致血管硬化。
吃鹽過多，讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導(dǎo)致身體浮腫。另外，還會增加腎臟的負擔(dān)。
健康提醒：高血壓患者一定要控制食鹽的攝取量。對于口重的北京人來說，如果平時愛吃咸食，吃鹽吃得很多，可以逐量遞減食鹽量，多吃水果和清淡的蔬菜。吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
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人們對于過敏應(yīng)該都不陌生，因為這是一種自身身體因素造成的一種疾病，因為自身的身體因素原因過敏的東西也不同，有一些人們因為一些因素造成自身出現(xiàn)了腳過敏又紅又腫又癢的情況，很多人在自身出現(xiàn)這種情況之后都不知道是什么引起的。那么，腳過敏了又紅又腫又癢怎么回事?
第一，腳過敏了又紅又腫又癢怎么回事?皮膚過敏是受到過敏原刺激后，使得肌體產(chǎn)生了抗原體，進而引發(fā)的抗原體和過敏原的反應(yīng)現(xiàn)象，臉上皮膚過敏常伴隨小疙瘩、不癢、發(fā)燒、紅血絲 疹子、水泡、疤痕、疼痛、紅疙瘩、瘙癢、紅腫、脫皮、痘痘、有點癢、特別癢、刺痛、臉紅等問題。 用力搔抓皮膚瘙癢處，直抓到皮膚出血為止，結(jié)果是越抓越癢，越癢越抓，形成惡性循環(huán)。所以，皮膚病患者在治療的同時，一定要管住自己的手，盡可能避免搔抓，瘙癢劇烈時可及時服藥止癢。
第二，用熱水燙洗，雖然能解一時之癢，但過后會加劇瘙癢，尤其是急性濕疹等皮炎，熱水燙洗能使毛細血管通透性增加，促進過敏物質(zhì)大量釋放，導(dǎo)致滲出和糜爛加重，使病情惡化。所以即使是中藥熏洗對于急性濕疹和急性皮炎患者也是不適宜的。使用堿性肥皂、洗衣粉或洗滌靈容易導(dǎo)致皮膚更加干燥，使皸裂、瘙癢加重。發(fā)生過敏時可外擦過敏修復(fù)霜進行緩解。老年性皮膚瘙癢癥用肥皂洗澡可抑制皮脂分泌，使皮膚更干燥，從而加重瘙癢。因此，這類患者可試用含油脂豐富的香皂。
腳過敏了又紅又腫又癢怎么回事?一些人可因食海鮮、狗肉、牛羊肉、魚、蝦、蟹、蠶蛹及各種刺激性食品，如辣椒、花椒、大蒜、肉桂、韭菜等，而誘發(fā)濕疹、蕁麻疹等變態(tài)反應(yīng)性皮膚病，或使其癥狀加重。因此，對過敏體質(zhì)者來說，飲食宜清淡，可適當(dāng)吃些水果，補充多種維生素。因濫用藥物而導(dǎo)致皮-膚-病加重的現(xiàn)象比比皆是，如面部脂溢性皮炎長期外用激素，引發(fā)了頑固難治的激素依賴性皮炎、急性糜爛滲出性濕疹等。多喝水。水分可以稀釋黏液，有助于黏液排出體外，并能緩解充血現(xiàn)象，經(jīng)常過敏的人應(yīng)多喝水，盡量每天攝取杯以上的水。
雞蛋
蛋白質(zhì)是構(gòu)成眼球的重要成分。無論是青少年還是老年人眼晴的正常功能的維持，衰老組織的更新，都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供應(yīng)不足，就會使眼組織衰老，功能減退，甚至失明。所以，為保護眼睛的功能，飲食中應(yīng)注意保證蛋白質(zhì)的供給。
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，能提高體內(nèi)葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，對于緩解黑眼圈的形成具有一定的功效。對于整天面對電腦的人要注意保護視力，應(yīng)該適量食用雞蛋，況且雞蛋是最家常最方便的一種食物，炒雞蛋、蛋炒飯做法簡單還美味。
將雞脯肉600克去皮、筋后切成薄片，加入3個雞蛋清、玉米粉以及鹽、酒等調(diào)味料調(diào)勾上漿；鮮菊花瓣100克洗凈，用冷開水漂凈?！坝湾仧裏?，投入雞片劃散，盛起雞片，留有余油，下蔥、姜稍煸，即放雞片，烹黃酒，再將調(diào)好的芡汁攪勻倒入鍋內(nèi)，先翻炒幾下，接著把菊花瓣倒入鍋內(nèi)，翻炒片刻即成。常食此品，有補養(yǎng)五臟，柔肝明目的作用。
茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品。茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。也可將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒，拿出敷在眼睛上15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁液，每周做一次，能夠舒緩肌膚，使眼睛平滑潤澤，起到消除眼晴浮腫、減緩黑眼圈的作用。茶葉中含有對眼晴有益的維生素A和維生素C及一些微量元素，用茶葉水來洗眼，可起到明目美目作用，尤其對常用眼的學(xué)生及腦力工作者。洗眼方法是用紗布沾上溫茶葉水，濕敷眼部，眨動眼皮，久之必有奇效。如配合飲用茶葉、金銀花、菊花，美容效果更佳。
導(dǎo)讀：女人最怕別人說自己老了，這對她們的自尊心是一種極大的傷害。可是衰老是一個必須的過程，我們只能平靜我接受它，但在此過程中有什么方法能讓我們的美麗能更久一些呢？而日常生活中哪些習(xí)慣又造成了女人的衰老呢？
易忽視的9個小習(xí)慣 讓你變得又老又胖
你是不是喜歡用吸管喝飲料？它會讓你的嘴邊皺紋叢生。每天的睡眠時間時多時少，會讓生物鐘混亂，體內(nèi)血清素水平降低，加深我們對高脂肪食物的渴望。就是這些你不經(jīng)意的小習(xí)慣會讓你老得快，還發(fā)胖。
用吸管喝東西
專家稱，用吸管喝東西和抽煙一樣，會對皮膚造成的傷害。當(dāng)然，這里的一樣不是指吸管會引起皮膚疾病或者肺癌，而是指用吸管喝東西的動作和抽煙的動作一樣，都是噘起嘴。噘嘴次數(shù)多了，嘴邊的皺紋也會跟著多起來啦。愛美的女性還是還是不要常用吸管比較好哦。
睡眠不足
有研究表明，如果人的睡眠時間不足六個小時，有時七個小時，那么患心臟病的危險就增加，免疫力會降低，此外，體內(nèi)血清素水平降低了，同時會加深我們對高脂肪食物的渴望。不想提前衰老，身材走形的女性們，可要注意美容覺的重要性了。
睡太多了
前面提到，睡眠時間不足六個小時會給我們帶來衰老的困擾，那么是不是睡得越多越好呢？答案是否定的。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，那些每天睡覺超多八個小時的人，衰老的進度很可能比那些正常作息的人快。睡眠是個好東西，可是不能貪心哦。
戴隱形眼鏡
隱形眼鏡的出現(xiàn)給不少戴近視眼鏡的愛美女性帶來新希望。不過，隱形眼鏡也可能會讓細紋悄悄爬上你的眼角。因為戴隱形眼鏡的時候，我們按拉眼袋和眼瞼，這樣的話，眼周皮膚會很容易松弛。畫眼線和戴隱形眼鏡同一個道理，畫眼線的動作也是在拉伸眼周皮膚，很容易引起細紋出現(xiàn)。
劣質(zhì)粉底霜
劣質(zhì)的粉底霜會對我們的皮膚帶來嚴(yán)重的傷害。美容專家建議，選擇正確的粉底霜，不但可以掩蓋歲月的痕跡，還會減少粉底霜對皮膚的傷害。最好就是選用透亮帶桃色的粉底霜，可以使我們的皮膚呈現(xiàn)光亮的效果，看起來精神奕奕。另外，最好使用刷子上妝。
過量運動
適量運動可以促進人體細胞的新陳代謝，讓我們看起來更年輕，不過每天如果做超過四個小時的耐力訓(xùn)練，就是過量運動了。物極必反，過量運動不但會損害細胞和肌肉組織，還會引起骨質(zhì)疏松病。多數(shù)人骨質(zhì)疏松無明顯癥狀，而隨著年齡增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現(xiàn)癥狀，骨鈣丟失常在50﹪以上，短期治療難以湊效。
沒有定期做眼睛檢查
定期的眼睛檢查對及時發(fā)現(xiàn)眼睛疾病很有預(yù)防作用，而且，還能及時發(fā)現(xiàn)魚尾紋。當(dāng)然，在我們國家，可能定期眼睛檢查并不常見，不過，詳實的眼科檢查是很有必要的，可以幫助我們診治眼疾，判斷眼睛狀態(tài)。而且還能及時發(fā)現(xiàn)肌膚問題，提前做好抗衰老準(zhǔn)備。
睡覺總是一個姿勢側(cè)睡
任何一種睡姿都有優(yōu)點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側(cè)臥位并不會受到很大的壓迫。但是如果睡覺的時候，總是一個姿勢側(cè)睡，那么側(cè)睡一邊的臉部皮膚就會持續(xù)受壓，久而久之就會出現(xiàn)永久性皺紋。正面躺著睡覺不但可以防止皺紋，還可以預(yù)防眼袋腫大哦。
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美容習(xí)慣一：早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
喝水誤區(qū)
誤區(qū)一：自來水可直接飲用
我國自來水的水質(zhì)還未達到某些發(fā)達國家自來水可直接飲用的水平。
在這種情況下，將自來水煮沸后再飲用是最經(jīng)濟衛(wèi)生的消毒方法。
誤區(qū)二：桶裝水方便衛(wèi)生
盛放桶裝水的水桶會被反復(fù)回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。那些不正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，衛(wèi)生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，也影響健康。
誤區(qū)三：純凈水最健康
純凈水太過純凈，所有的礦物質(zhì)和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。
誤區(qū)四：健康飲料可放心飲用
目前市面上不少健康飲料中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無明確研究顯示其有害性，但也并不表明它們就一定無害。特別是正處于成長發(fā)育期的孩子，應(yīng)該少喝含糖飲料。
世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)珖臄z入水平是人均每天12克，超標(biāo)1倍！不只是在中國，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
1.吃鹽過多可致癌：鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學(xué)家普遍認(rèn)為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。
2.睡眠猝死源于吃鹽過多：睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習(xí)慣偏咸有關(guān)。
3.吃鹽太多容易長雀斑：這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
4.吃鹽過多會誘發(fā)兒童疾?。涸诂F(xiàn)代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應(yīng)該以清淡為主，太咸易引發(fā)呼吸道感染。
二少吃鹽，可從以下入手：
1、少吃零食：咸餅干和薯片、話梅等零食都含有較多鹽分。吃這些零食后增加了當(dāng)天的鹽攝入量，但吃飯時鹽的攝入不變，因此，吃多零食就增加了鹽的攝入量。
2、改掉喝湯的習(xí)慣：餐館中的湯都含有較多的味精和鹽，喝湯會增加鹽的攝入。尤其吃火鍋時不要喝湯，因為鍋里的鹽經(jīng)過長時間煮沸，會生成亞硝酸鹽，攝入后不僅會損傷胃粘膜，還會營造癌細胞生長環(huán)境，增加患胃癌的風(fēng)險。
3、不吃加工食品：肉類加工食品、各種罐頭、方便面等快餐食品中都含有很多鹽分，不吃才是最好的選擇。為了美麗和健康應(yīng)多吃新鮮的天然食品。
4、火腿等食物用水煮后吃：火腿、臘肉、臘腸等腌制食品都含有較多的鹽分，因此要格外注意少吃點，如果非要吃，最好先用水瀝掉一部分鹽再吃。
5、少吃泡菜：泡菜中含有大量的鹽分，對身體有害，尤其是韓國辣白菜更要少吃。
6、限食咸味食品：最好每餐只吃一種咸味食品，其它菜都選擇清淡的。
無論是男性還是女性，對于頭發(fā)的關(guān)注都是不少的。頭發(fā)和大家對自己的第一印象直接有著很大的關(guān)系。如果頭發(fā)又黑又粗又硬的話整個人都會顯得非常精神，也看起來更有活力。所以，頭發(fā)的護理與保養(yǎng)是非常有必要的。那么，怎樣才能使頭發(fā)又黑又粗又硬呢？
這是頭發(fā)強健的表現(xiàn)，一般說明頭皮毛囊生發(fā)旺盛，一般反應(yīng)人的健康狀況良好。
頭發(fā)保養(yǎng)方法：
1、正確的梳發(fā)每次洗頭發(fā)之前，最好花點時間將頭發(fā)先梳一梳，然后將打結(jié)的部分解開，梳發(fā)的動機在于將頭皮上的污垢與頭發(fā)的污垢，利用梳發(fā)先梳落。
2、正確的洗發(fā)與護發(fā)由洗發(fā)能夠給受傷的頭發(fā)營養(yǎng)成份，讓頭發(fā)由內(nèi)到外恢復(fù)生氣。所以，頭發(fā)的健康狀況就看你使用護發(fā)的次數(shù)與種類了?；旧鲜窍认赐觐^發(fā)再護發(fā)的。所以，想要有烏黑亮麗的頭發(fā)就要注意護發(fā)的方法與次數(shù)。
洗頭發(fā)的時候要注意，必須照顧頭皮、發(fā)根，透過手指對于頭皮的按壓，能夠增加頭皮健康、血液循環(huán)，當(dāng)然就可以增加頭發(fā)的健康。然后發(fā)尾必須仔細的清洗，才能使頭發(fā)發(fā)尾吸收到營養(yǎng)。
3、洗完后的護理∶洗完頭發(fā)后要先用毛巾將濕頭發(fā)擦干，然后要注意一點。千萬別馬上拿起吹風(fēng)機就吹整發(fā)型。一定要用毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才可以用吹風(fēng)機吹干。
一般這種都是遺傳或者基因，基本上沒有后天的改變方法的。
女孩子的話，頭發(fā)黑，根子偏粗的話，留直長發(fā)很好看的，很有質(zhì)感。注意護理一下，保持光澤柔潤就好了。
男孩子的話，更好，造型肯定不差。好多人，還用發(fā)蠟都樹不起來呢。
相信大家自己或是大家在生活中接觸到的絕大多數(shù)的人都患有近視這種眼部問題吧。而導(dǎo)致現(xiàn)代人近視率越來越高的主要原因是電光和電子產(chǎn)品的普及。而老花眼也是一種常見的眼部問題，它主要在老年人的身上非常常見。與近視不同的是，它主要是一種遠視眼，那么如果一個人患了近視又有老花眼，這時候應(yīng)該怎么辦呢？
電子產(chǎn)品是“元兇”
“這么年輕的老花眼患者在過去是罕見案例，但從6、7年前開始，40歲不到的老花患者，最多的一個月我們確診了6例?！蓖瑵髮W(xué)醫(yī)學(xué)院眼科教授、上海新視界中興眼科醫(yī)院院長廉井財表示，近年來老花眼發(fā)病的確有明顯的年輕化趨勢。
以前，在民間曾有“花不花，四十八”的說法，認(rèn)為48歲是老花眼的門檻，但據(jù)了解，滬上各大醫(yī)院眼科門診中，有越來越多30多歲的老花眼患者就診求醫(yī)。
老花眼為何會年輕化？廉井財認(rèn)為，除部分先天性原因外，主要外因在于電子產(chǎn)品的過度使用。國外有醫(yī)療機構(gòu)曾發(fā)現(xiàn)一種“智能手機老花”的現(xiàn)象：20來歲的患者因為長期使用智能手機，眼睛過度疲勞，出現(xiàn)了變焦能力降低等老花的早期癥狀。
“現(xiàn)在人愛捧著手機、平板、筆記本電腦，眼睛沒法充分休息，長此以往，眼睛提早發(fā)生了老花。”廉教授表示，這些年輕的老花眼患者大多數(shù)為依賴電腦工作的白領(lǐng)、程序員等。
近視老花之間會抵消？
常聽到一些年輕人說，現(xiàn)在近視一點沒關(guān)系，等老了以后就不會花眼了。由此便主觀推斷：年輕時輕度近視，等老了便會屈光正常；年輕時高度近視，等老了不僅不用戴花鏡，而且會使近視減輕。其實，“近視老花會抵消”、“放大鏡可以代替老花鏡”、“老花鏡沒有度數(shù)”等，都是關(guān)于老花的常見錯誤觀點。
“近視和老花不能抵消，因為它們從病理上根本不同。”廉教授指出，近視是由于屈光不正，而老花是晶狀體退化和失去彈性，臨床表現(xiàn)上，近視患者的老花會比普通患者稍輕，但這種“減緩”的程度相當(dāng)有限。他表示，嚴(yán)重的近視和老花并發(fā)患者在讀書時要使用老花眼鏡，而看遠處時要使用近視眼鏡，比普通的老花患者更不方便。
而另一大誤區(qū)是對老花鏡的不重視，甚至用放大鏡替代老花鏡來讀書看報。廉教授表示，這一行為對眼睛有相當(dāng)大的危害，老花眼鏡也和近視一樣，有度數(shù)之分，初期老花患者度數(shù)大約為100度到150度，而放大鏡相當(dāng)于1000甚至2000度的老花鏡。
“就像戴了不合適的眼鏡，用放大鏡看書，會讓眼睛非常疲勞，甚至加重老花的程度。”廉教授表示，老花患者還是應(yīng)該選擇老花眼鏡，在保證視物清晰的同時還可以延緩老花加深。
導(dǎo)讀：早前總是說每天8杯水，美容又養(yǎng)顏，可是，這樣喝水真的好嗎?腎臟專家發(fā)現(xiàn)，如果在短時間內(nèi)喝進大……
早前總是說每天8杯水，美容又養(yǎng)顏，可是，這樣喝水真的好嗎?腎臟專家發(fā)現(xiàn)，如果在短時間內(nèi)喝進大量的水，可能會非常危險!一次喝這么多水不僅帶不來健康，反倒可能會引起低鈉血癥，嚴(yán)重時還會危及生命。
人體內(nèi)66%都是水，這些水通過血液循環(huán)滋養(yǎng)了細胞和細胞間質(zhì)，對我們無比重要，而且這些無比重要的水分每時每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。我們當(dāng)然要補充丟失的水分，但也不能補得過快。
如果說每天8杯水的8x8(8杯8盎司的水，大約1.8升)理論已經(jīng)被無情的粉碎，那喝得太快又會如何?
水喝得多只是沒有必要，但如果喝得又多又快，就可能帶來危險。對一個生活在溫?zé)釒?、每天做適量運動的健康成年人而言，如果短時間內(nèi)喝過多水，不僅不會讓你變得更健康，還可能會導(dǎo)致低鈉血癥。
水太多，鈉就少
健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800-1000毫升水，因此在這個程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟表示毫無壓力。但如果在短時間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來不及排出，那些多余的水就會大量進入細胞，導(dǎo)致低鈉血癥。
低鈉血癥，簡單解釋就是血液中的鹽分不足，也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少，會使細胞們變得更加吸水，一個個膨脹成球，這對大腦來說是非常危險的。
大多數(shù)組織的細胞都有一定的伸縮空間，因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經(jīng)細胞則不然，它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個有限的空間，幾乎沒有延展余地。因此，如果這些神經(jīng)細胞也膨脹成球的話，那么帶來的將是毀滅性的后果腦水腫，即腦細胞急速水腫，大腦膨脹，導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中，3個小時內(nèi)喝了大約6升水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并最終死亡。
哪些情況可能水過多
這里說的水過多是相對鈉離子的含量來說的，短時間內(nèi)過量飲水、靜脈輸入大量葡萄糖、營養(yǎng)不良導(dǎo)致的血漿蛋白和血鈉濃度過低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都會導(dǎo)致低鈉。
抗利尿激素的主要作用就是告訴腎臟不排尿，多儲水。在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會排尿;如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會減少，使排尿增加，始終保持身體內(nèi)水分平衡。然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌會受到干擾，在身體該排水的時候不排，反而不斷儲存，結(jié)果就造成低鈉血癥。
比如在跑馬拉松時，壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌，把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下，如果因為感覺口渴就拼命喝水，很容易喝得過量，大量多余水分無法排出，結(jié)果導(dǎo)致身體各種不適。
雖然基因的限制讓我們必須“聽天命”，不過醫(yī)師和營養(yǎng)師都認(rèn)為，從飲食方面著手，再配合規(guī)律運動，是“盡人事”最有效的方法。
孩子怎么吃才能長得又高又壯？父母只要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。
謹(jǐn)守均衡飲食的原則
孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150-2650卡，女孩子則需要2100-2200卡。
父母以身作則不偏食
不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。營養(yǎng)師翁慧玲認(rèn)為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔(dān)心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。
不在孩子面前對食物做負面評價
例如：“苦瓜那么苦，你也敢吃？”，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的借口。當(dāng)然，更不要拿食物當(dāng)做獎勵或處罰孩子的工具。
教導(dǎo)孩子均衡的飲食觀念
現(xiàn)代雙薪家庭的三餐多半靠外食解決，不少父母會給孩子錢，讓他們自行購買午餐。翁慧玲營養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等?！案改笩o法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良，”她強調(diào)說。
