飯后馬上睡覺的健康隱患
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的飯后馬上睡覺的健康隱患，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：平時(shí)我們生活中不經(jīng)意的一個(gè)習(xí)慣，說不定就是釀就健康禍害的殺手，比如說吃完飯馬上睡覺的這件事上，吃完晚飯馬上睡覺是很多人常
平時(shí)我們生活中不經(jīng)意的一個(gè)習(xí)慣，說不定就是釀就健康禍害的殺手，比如說吃完飯馬上睡覺的這件事上，吃完晚飯馬上睡覺是很多人常用的一個(gè)習(xí)慣，但是卻對(duì)吃完飯馬上睡覺的危害渾然不知。
誘發(fā)反流性食管炎
剛吃完飯，胃內(nèi)的食物還沒有消化干凈，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對(duì)食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。
導(dǎo)致血脂升高
吃完飯馬上就睡覺，人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后機(jī)體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e，容易導(dǎo)致發(fā)胖，血脂身高等問題。
心腦系統(tǒng)供血減少
飯后血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對(duì)減少，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，容易導(dǎo)致心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶，頭暈乏力等不適，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病。
2、晚飯吃飽后就睡危害更大
導(dǎo)致消化不良
晚飯吃飽后馬上就睡覺，機(jī)體的大部分器官開始進(jìn)入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機(jī)體部分狀態(tài)不平衡，而且還易導(dǎo)致消化不良。
增加肝臟負(fù)擔(dān)
而且腸胃蠕動(dòng)減慢，部分蛋白質(zhì)不易被消化吸收，在腸道內(nèi)長時(shí)間停留，結(jié)果再厭氧菌的作用下，產(chǎn)生胺類，吲哚等有毒物質(zhì)，增加肝臟負(fù)擔(dān)，甚至對(duì)大腦產(chǎn)生毒性刺激。
誘發(fā)心血管病
晚上機(jī)體活動(dòng)本來就比較少，如果晚飯后馬上睡覺，機(jī)體熱量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，還會(huì)引起血膽固醇，尤其是低密度和極低密度脂蛋白膽固醇增高，這類膽固醇在動(dòng)脈壁上沉積，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，高血壓等癥發(fā)生。
3、吃飯完多久后睡覺才合適
中午午休的話，最好吃完午飯20分鐘后散散步走動(dòng)一下，再進(jìn)行午睡，這樣才有利于食物消化吸收，而且午睡時(shí)間最好控制在一小時(shí)以內(nèi)。晚餐后也應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整一下，稍微活動(dòng)活動(dòng)，過20分鐘到一個(gè)小時(shí)再上床睡覺。
相信通過上文的介紹，大家都對(duì)吃完飯睡覺的危害，有了大致的認(rèn)識(shí)。吃完飯馬上睡覺看似很平常，但是就是我們的這一不經(jīng)意的行為，就有可能給健康埋下禍根哦。
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有許多的人在吃完飯之后會(huì)出現(xiàn)有馬上胃疼的情況，引起有這種情況的原因非常多，有可能是因?yàn)槿藗兊奈覆砍霈F(xiàn)了疾病，比如胃潰瘍、胃炎或者是吃飯吃的太飽了導(dǎo)致了消化不良。人體出現(xiàn)有這種情況后是需要人們能夠格外注重的，要了解其原因而后對(duì)癥下藥，下面就來詳細(xì)介紹一下吃完飯后馬上胃疼是怎么回事。
吃飯后即出現(xiàn)胃部的疼痛，需要考慮是否有胃潰瘍。胃潰瘍的診斷是需要做胃鏡檢查，胃潰瘍是消化性潰瘍的一種，它的腹部疼痛具有規(guī)律性、節(jié)律性、周期性的特點(diǎn)，一般是在飯后出現(xiàn)胃部疼痛。做胃鏡檢查確診有胃潰瘍的，需要積極治療。有幽門螺桿菌感染的，需要根治幽門螺桿菌治療，即用兩種抗生素加一種質(zhì)子泵抑制劑，治療四周后復(fù)查。幽門螺桿菌根治了，胃潰瘍癥狀會(huì)好轉(zhuǎn)。
在平時(shí)飲食上要注意，不要暴飲暴食，一日三餐，定時(shí)定量，飲食規(guī)律，少吃辛辣、刺激、生冷的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，不吃油炸食品，少吃甜食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意休息。
如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃完飯胃疼的現(xiàn)象，很有可能是我們每頓飯都吃得太飽了。有些人可能在以前的飲食當(dāng)中不注意，每頓飯都吃得特別飽，這就導(dǎo)致我們的胃在慢慢的被撐到，在以后的飲食當(dāng)中，如果稍微吃少一點(diǎn)，可能就感覺到會(huì)餓，所以就會(huì)一個(gè)勁的吃。其實(shí)這是一種非常不正確的飲食習(xí)慣，這種習(xí)慣一定要改掉，而且在吃飯的時(shí)候盡量不要喝太多的湯類，很容易給我們的味道成壓力，使我們總是會(huì)有一種飽腹感，也很容易引發(fā)胃疼的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以朋友們一定要記住，每頓飯吃七分飽就可以了，不要吃得太飽，這樣會(huì)增加我們的胃壓力，從而導(dǎo)致消化不良，引發(fā)胃疼。
吃完飯如果經(jīng)常胃痛，也有可能是因?yàn)槲覀兂缘奶保蛘咛碳ち?，好多朋友都喜歡吃一些重口味的食物，比如火鍋、麻辣燙、燒烤，這些食物當(dāng)中含有很多的辣椒，有些人特別愛吃辣，所以吃火鍋的時(shí)候都要特別辣的，還有麻辣燙，不但要特別忙，還要特別辣，這樣就很容易導(dǎo)致我們的腸胃不適，如果經(jīng)常吃了，很容易刺激我們的胃黏膜，從而引發(fā)胃痛的現(xiàn)象出現(xiàn);而對(duì)于燒烤來說，因?yàn)槭墙?jīng)過煙熏過的東西，里面有很多的化學(xué)物質(zhì)，所以吃得太多的話，也會(huì)引發(fā)腸胃不適，有很多的朋友就是因?yàn)槌詿境缘奶啵菀滓l(fā)腸胃炎的，所以一定要注意，盡量少吃。
胃病很難治愈，基本要靠養(yǎng)，平時(shí)的飲食當(dāng)中，應(yīng)該盡量選擇清淡的飲食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃一些油膩的食物，更是要少吃一些辛辣刺激性的食物，這樣會(huì)增加我們的胃負(fù)荷，不但不容易消化，還有可能產(chǎn)生很多的胃酸，從而導(dǎo)致我們總是出現(xiàn)胃疼的現(xiàn)象。每頓飯只需要吃七分飽就可以了，在吃飯的時(shí)候盡量不要喝太多的湯水，這樣會(huì)增加我們胃的壓力，如果胃疼的非常嚴(yán)重，我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，找到經(jīng)常胃疼的原因，做到對(duì)癥下藥治療。
導(dǎo)讀：老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能都呈現(xiàn)出下降的情況，而各種疾病也會(huì)趁機(jī)對(duì)老年人的健康造成侵?jǐn)_，因此，經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉是老年人為了……
老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能都呈現(xiàn)出下降的情況，而各種疾病也會(huì)趁機(jī)對(duì)老年人的健康造成侵?jǐn)_，因此，經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉是老年人為了增強(qiáng)免疫力不受疾病侵害的最佳養(yǎng)生方法，但是需要老年人注意的是，有些鍛煉方式是會(huì)對(duì)老年人的健康造成影響的，那么，哪些鍛煉方式對(duì)老年人的健康有影響呢?
1、飯后立即散步
一直以來，人們就認(rèn)為飯后立即散步可有助于食物在人體內(nèi)的消化，在一定程度上能達(dá)到鍛煉身體的功效，但是事實(shí)上，這種想法是錯(cuò)誤的，正確的飯后散步方法是在人們吃完飯過后的1-2個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)?，老年人在吃飽飯之后，其心臟所承受的負(fù)擔(dān)會(huì)相應(yīng)的增加，而飯后立即散步會(huì)對(duì)老年人的心血管系統(tǒng)起到負(fù)面的影響，從而極易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦血管類疾病。
2、晨練時(shí)機(jī)選擇不恰當(dāng)
早晨由于空氣十分的清新，因此，很多老年人都會(huì)選擇早晨晨練的方式來鍛煉自己的身體，但是，晨練的時(shí)機(jī)選擇對(duì)于老年人來講是十分關(guān)鍵的，一般來講，晨練的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)該選擇在太陽出來之后的一小時(shí)左右為最佳，這是因?yàn)椋谠绯刻柍鰜碇埃諝庵兴械亩趸嫉暮渴窍喈?dāng)高的，因此，老年人過早起床晨練空氣清新的方法是不科學(xué)的，同時(shí)，老年人晨練的過程中要注意盡量不要在車流量較大的馬路路邊，同時(shí)，有大霧的天氣由于空氣中會(huì)含有大量的有害物質(zhì)，因此，有霧的天氣是不適宜老年人晨練的。
除此之外，老年人在選擇鍛煉的方式和鍛煉項(xiàng)目的時(shí)候，不要和別人攀比，而應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇一種有益于自己身體健康且不會(huì)造成傷害的活動(dòng)，同時(shí)，充足睡眠的保證和合理的膳食搭配也是老年人需要注意的。
很多人都有午睡的習(xí)慣，睡會(huì)兒不僅可以緩解辛苦一上午的疲勞，還可讓自己擁有更加充沛的精力，以應(yīng)對(duì)下午的工作。
不過，養(yǎng)生專家表示，午睡也有講究，方法不對(duì)不如不睡。
很多上班族午休時(shí)間，只有短短一個(gè)小時(shí)，因此吃完飯就去睡，這樣做是不好的。
醫(yī)院保健科醫(yī)生表示，剛吃完飯，人體內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這時(shí)馬上去睡，就會(huì)影響胃腸的消化功能，不利于食物吸收。
醫(yī)生建議，午睡前最好先散步活動(dòng)十分鐘，等食物稍微消化一部分后再進(jìn)行午睡。
有些人知道午睡對(duì)身體健康有很大幫助，于是拼命地想讓自己快點(diǎn)入睡。
醫(yī)生提醒，如果老是睡不著，不要太強(qiáng)迫自己，可以起來走走，累了，再閉目幾分鐘，讓身心得到一個(gè)休息的機(jī)會(huì)，對(duì)健康也有很大幫助。
此外，午睡起來后不能馬上喝含糖分的飲料，否則會(huì)有睡起來更累的感覺。
水果是我們生活中很重要的食物，不僅能讓我們享受的美味兒，關(guān)鍵是各種水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足我們身體的需求。但是，在吃水果的時(shí)候是有很多講究的，特別是在飯后，有些水果不能吃，養(yǎng)成好的習(xí)慣很重要。那么，飯后馬上吃水果好嗎？下面咱們就來看看吧。
相對(duì)來說，我們并不贊同剛吃完飯就吃水果。水果的品種不同相應(yīng)的成分也不一樣，其中熱量不一樣，一些水果熱量很高，例如榴蓮。本來剛吃完飯，就有飽腹感，再吃這些水果，飽腹感會(huì)更強(qiáng)烈。
食物進(jìn)入胃部需要消化，消化需要時(shí)間，要是這個(gè)時(shí)候再吃水果，會(huì)使得食物滯留在胃部，消化速度受影響，停留的時(shí)間越長，胃部的單糖會(huì)發(fā)酵，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃酸。
當(dāng)然通過吃水果獲得健康，本身的出發(fā)點(diǎn)是沒有問題的，只需要我們改變時(shí)間。一般來說，剛剛吃完飯最好不要吃水果，最好過了一個(gè)小時(shí)再吃，同時(shí)，吃水果不是隨意的，需要多注意，那么在飯后一個(gè)小時(shí)吃哪些水果比較好呢？
獼猴桃
吃獼猴桃對(duì)身體好，其中有蛋白質(zhì)的分解酵素，能不斷分解吸收的物質(zhì)，分解成為氨基酸，避免了脂肪堆積。食用獼猴桃，還能吸收賴氨酸、甲硫氨基酸幫助合成肉堿，促進(jìn)了脂肪燃燒，避免肥胖的發(fā)生。
柚子
剛吃完飯血糖會(huì)波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候吃柚子能吸收類似于胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能降血糖。另外，柚子熱量并不高，不會(huì)引起發(fā)胖，還能幫助減肥。
梨子
飯后吃梨子也是好的，營養(yǎng)豐富、新嫩多汁，豐富的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免了便秘出現(xiàn)。
山楂
食用山楂也是好的，山楂營養(yǎng)豐富，其中的解脂酶能促進(jìn)脂肪消化、分解，不斷的刮出油脂。另外，檸檬酸還能增強(qiáng)胃液的分泌，促進(jìn)消化。
蘋果
在飯后還可以吃點(diǎn)蘋果，它擁有豐富的果膠和較低的熱量，可以說蘋果的價(jià)值往往被人忽視。通過食用蘋果能減肥，另外，蘋果還能起到增添飽腹感作用，膳食纖維還能分解脂肪。這種水果比蘋果營養(yǎng)還要高幾倍，更是美容的一把好手!
西紅柿
西紅柿既可以當(dāng)做水果，也可以當(dāng)作蔬菜，豐富的維生素C、維生素E能起到抗氧化的作用。獨(dú)特的風(fēng)味還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)了消化。
很多人吃完飯之后，會(huì)有一些困倦的感覺。所以為了能夠更好的工作，很多的朋友會(huì)在吃完飯之后睡覺。其實(shí)這是一種很不好的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝盹垼覀兩眢w當(dāng)中的血液主要集中在腸胃，幫助腸胃消化食物，如果這個(gè)時(shí)期睡覺的話，會(huì)影響腸胃的消化功能。那么，飯后多久可以睡覺呢？
專家分析：飯后，人們常常會(huì)很想睡覺，這主要是因?yàn)檫M(jìn)食后血液對(duì)消化系統(tǒng)的供應(yīng)增加，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的供應(yīng)減少，會(huì)使人感覺非常困乏，所以非常想睡覺。但專家指出，飯后不能馬上睡覺，因?yàn)檫M(jìn)食和上床睡覺的時(shí)間間隔過短，很容易在睡覺時(shí)感覺燒心、胸痛。飯后至少3個(gè)小時(shí)之后去睡覺才好。有研究證實(shí)，吃飯和睡覺時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺者比那些飯后4小時(shí)甚至更長時(shí)間才上床睡覺的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7.45倍。
飯后馬上睡覺對(duì)中老年人尤為不利，中老年人進(jìn)餐后，消化道的血循環(huán)旺盛，腦部血流相對(duì)減少，加上睡眠靜止不動(dòng)，就易加重腦局部供血不足。
溫馨提醒：人們進(jìn)餐后，不宜馬上睡覺，應(yīng)做些輕微的活動(dòng)，以利于食物消化、血液循環(huán)。
民以食為天。在美美地吃上一頓之后，很多人都會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，想好好地咪一小會(huì)兒。但是剛吃飽飯就去睡覺，胃里的食物還沒有完全消化，不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)發(fā)胖。那么，飯后多久睡覺不會(huì)發(fā)胖?
吃完飯就睡覺的危害：吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對(duì)人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會(huì)讓身體中的熱量，脂肪等無法進(jìn)行消耗，導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會(huì)引發(fā)高血壓，高血糖等疾病，十分的嚴(yán)重，第二個(gè)是如果吃飯的時(shí)候飯量特別的巨大的話，就會(huì)導(dǎo)致食物引起反流的情況，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的惡心嘔吐，以及消化不良。
飯后多久睡覺不發(fā)胖?
飯后4小時(shí)再睡
其實(shí)晚上5點(diǎn)以前吃東西是不科學(xué)的，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)因?yàn)轲囸I而在10點(diǎn)吃很多零食。所以只要在飯后4小時(shí)后睡覺就沒問題了。因?yàn)?個(gè)小時(shí)可以把晚餐消化掉，這樣就不會(huì)存在脂肪堆積了。晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。
飯后散步：
古來有訓(xùn)“飯后百步走，能活九十九”。無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。散步即使達(dá)不到一個(gè)晚上瘦多少斤的效果，當(dāng)起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
所以，飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規(guī)定的時(shí)間和規(guī)定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進(jìn)身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進(jìn)行睡覺。
【導(dǎo)讀】臘肉的健康隱患，臘肉是中國傳統(tǒng)的美食，也是春節(jié)里最常見的一種腌制品，但是大家都知道，臘肉是高鹽、高脂肪的食物，其中隱含的健康隱患有不少，那么下面我們來看看臘肉的健康隱患。
臘肉的健康隱患
1.脂肪、膽固醇容易超標(biāo)。臘肉臘腸多為豬肉加工而成，在風(fēng)干過程中流失的大多數(shù)是水分，而脂肪、膽固醇等有害物質(zhì)卻得到濃縮,這就意味著我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，卻過多攝入了這些有害物質(zhì)，如果我們過于放縱自己的胃口，很容易就造成脂肪和膽固醇超標(biāo)。
2.鹽攝入超標(biāo)易誘發(fā)高血壓。在腌制臘肉臘腸的過程中，為防止肉類腐敗，我們都要加入大量的食鹽，這樣，在食用的時(shí)候就很容易鹽攝入超標(biāo)。冬季本來就是高血壓的高發(fā)季，如再食用大量腌制品，就會(huì)加重血壓狀況，所以不建議中老年人及血壓異?；颊呤秤?。
3.當(dāng)心致癌物質(zhì)的存在。臘肉臘腸這些腌制或熏烤過的食物中，會(huì)含有致癌物苯并芘和亞硝酸鹽等，常吃的話易患消化道癌癥，如食道癌和胃癌等。所以這些食物只能作為佐餐食用，千萬不要因?yàn)楹贸跃瓦^量食用。
4.當(dāng)心食品添加劑。其實(shí)，傳統(tǒng)手工藝制作的臘肉臘腸并無大礙。但如今市售的臘肉臘腸產(chǎn)品，我們不得不小心，有些商家為了讓外觀好看、口感上佳，往往會(huì)加入食品添加劑，如防腐劑、色素等，尤其是一些小作坊生產(chǎn)的產(chǎn)品，存在很多的衛(wèi)生隱患。
吃飯之后有很多事情是不能做的，比如不能立刻洗澡，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果細(xì)節(jié)不注意的話，就很容易肚子疼，或者是誘發(fā)疾病。吃飽之后的感覺非常好，很多人在剛吃過飯之后，就有睡意，如果馬上睡覺這也屬于飯后的禁忌。那么，吃飯后多久可以睡覺？下面咱們就來看看吧。
傳統(tǒng)的飯后午睡;使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺?就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺?最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈。“上班族”的睡眠時(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺?老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺?午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過長，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
以上就是我們針對(duì)飯后睡覺的正確回答 ，希望給大家一些幫助 ，不管是午飯 還是晚飯后的睡覺 都是不能立即睡覺的 ，因?yàn)槭强梢灾苯訉?dǎo)致血液循環(huán)發(fā)生異常 。所以飯后可以稍微的活動(dòng)20分鐘左右然后在睡覺 ，也是對(duì)我們身體各個(gè)器官的養(yǎng)生之道 。
一個(gè)真正的潮女可以活得很精彩，即使單身。沒有男朋友？ok！可以和同事happy，可以喝同學(xué)聚會(huì)，可以去學(xué)瑜伽、學(xué)茶道，可以去護(hù)膚去美容，甚至去整形，一個(gè)人背起背包去旅游想要隱居閨閣做宅女？對(duì)不起，沒空，姐不稀罕，姐窮的只剩錢和美貌，姐宅不起。出去曬曬是姐的追求，萬一轉(zhuǎn)角遇到愛怎么辦？萬一電到那個(gè)他怎么辦？
潮女很時(shí)尚，潮女有型、另類、個(gè)性、長得靚、發(fā)型有型、有身材，可是時(shí)尚往往會(huì)帶來很多健康隱患！
酒吧、夜總會(huì)、K房，不要high到死
根據(jù)中醫(yī)理論來說，春生、夏長、秋收、冬藏，人和自然是一個(gè)統(tǒng)一整體，人體也遵循這一規(guī)律。酒吧小酌、卡拉OK雖能緩解工作壓力，釋放心情，擴(kuò)大人際交往，但是污濁的空氣和巨大的噪音并不是養(yǎng)精蓄銳的好地方，缺氧、耳鳴、頭暈都會(huì)經(jīng)常發(fā)生，如果經(jīng)常夜半還在外面奔波，久而久之，只會(huì)真正high到死。
少吃海鮮，小心痛風(fēng)等富貴病
海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白的食物，味道鮮美，是很多人聚餐、旅游、避暑、度假的飲食首選，不過海鮮雖美味，多食無益。海鮮富含嘌呤、蛋白質(zhì)類物質(zhì)，嘌呤在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，尿酸是引發(fā)痛風(fēng)的根源，另外海鮮在生長過程中也體內(nèi)可能積聚大量的有毒和有害物質(zhì)，都可能引起或者加重痛風(fēng)。痛風(fēng)來得快去得快，就像一陣風(fēng)，病人在幾分鐘到十幾分鐘內(nèi)關(guān)節(jié)紅腫疼痛。同時(shí)，工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來的煩悶、抑郁等，飲食不合理，生活起居沒有規(guī)律也會(huì)帶來很多身體問題。所以，海鮮味道雖美，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量最重要。
吸煙、酗酒、熬夜傷身又傷肝
雖說煙酒傷身，不過，煙酒對(duì)人體的傷害程度與煙酒的品質(zhì)和攝入量有關(guān)，但這并不表明質(zhì)量好的煙酒對(duì)人體一定無害。吸煙雖說是男人苦悶、疲勞、困乏時(shí)候的醒神劑，但最好還是戒煙，給呼吸系統(tǒng)一個(gè)輕松干凈的環(huán)境，保持健康。少量飲酒對(duì)人體是有好處的。過量飲酒會(huì)損傷人的脾胃和肝，喝酒多的人大多都有酒精肝。
斷食減肥、洗腸排毒，要因人而異
斷食排毒，換用民間的一種說法叫辟谷。一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水、葡萄糖，可以起到排除身體毒素減肥塑身的作用。中醫(yī)講排毒，除了正常的糞、便、汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法。洗腸容易讓腸管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終可能導(dǎo)致一些人為因素的疾病，也可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，出現(xiàn)便秘，因此斷食排毒減肥要因人而異。
年輕人有很多錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，比如現(xiàn)在的年輕人特別喜歡吃宵夜，在吃完宵夜之后就睡覺了，這樣做有很多壞處，比如特別容易導(dǎo)致長胖，另外這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量大大下降，嚴(yán)重的還會(huì)引起一些腸胃疾病，所以不能在晚飯后馬上睡覺，建議大家吃晚飯吃早一點(diǎn)，這樣間隔時(shí)間就會(huì)強(qiáng)一些。
晚飯后多久可以睡覺？
飯后很多人感到渾身無力想睡覺，飯后多久睡覺是長期困擾人們的一個(gè)問題。專家稱，飯后不宜立即睡覺，那么，飯后多久睡覺呢？下面來為大家仔細(xì)講解一下。
傳統(tǒng)的飯后午睡；使不少人都覺得睡后人反倒有頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等不適感覺。這是因?yàn)槿梭w血液內(nèi)有一個(gè)較為恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，血流量就會(huì)向消化系統(tǒng)傾斜，使供給大腦、肢體的血液相對(duì)減少。這樣一來，大腦、四肢得不到足夠的氧氣、營養(yǎng)素供養(yǎng)，而代謝廢物也無法及時(shí)排除，從而引起一系列的不適癥狀。飯后多久睡覺？就生理衛(wèi)生而言，午飯前的休息是積極的，午飯后的休息是消極的。
新的午體方法是：中午下班、放學(xué)后，先吃點(diǎn)水果或牛奶，隨即午休半小時(shí)，再起床進(jìn)行午餐。研究表明，午飯前休息半小時(shí)比飯后睡兩小時(shí)更能有效地消除疲勞，并可大大提高下午的工作、學(xué)習(xí)效率。
飯后不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
1、飯后多久睡覺？最近的研究表明，人在一晝夜中有兩個(gè)自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜兩點(diǎn)多，“次要峰期”在下午兩點(diǎn)左右，這說明午睡符合睡眠規(guī)律。
2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠對(duì)健康最為有益，午睡的深度慢波睡眠較豐富，能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。
午睡時(shí)間：
一般來講，小兒的睡眠要求時(shí)間較長，午睡時(shí)間也可適當(dāng)長些。青少年和成人的午睡以不超過1小時(shí)為宜，以免睡后頭暈。“上班族”的睡眠時(shí)間可以更短些，并可根據(jù)環(huán)境選擇睡眠姿勢，不一定非得臥床午睡。飯后多久睡覺？老年人的夜間睡眠中深度慢波睡眠較少，應(yīng)適當(dāng)增加午睡時(shí)間以補(bǔ)充一下。
午睡應(yīng)注意的問題：
1、不應(yīng)飯后立即睡覺。這樣不利于食物的消化與吸收，容易鬧胃病。應(yīng)飯后45分鐘以后進(jìn)行午睡.
2、起床后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。剛星醒時(shí)血液循環(huán)還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。
3、飯后多久睡覺？午睡應(yīng)有一定的光照。如果光線太暗導(dǎo)致午睡時(shí)間過長，會(huì)影響晚間睡眠。
4、失眠者不宜午睡，以免干擾晚間的睡眠。
導(dǎo)讀：很多人白天忙著上班、忙著工作，常常早餐和午餐都吃不好，而晚餐卻成為一天中最重要的一頓飯?？墒浅酝聿陀心男┦虑橐⒁饽兀客盹埑允裁?？晚餐后多久睡覺才能保護(hù)健康呢？
健康小常識(shí) 吃完晚飯后多久睡覺最養(yǎng)生
睡眠的時(shí)間約占去人一生中的三分之一，而超過三分之一的人抱怨睡得不好。睡不好的原因有很多，生活節(jié)奏快、精神壓力大、疾病的影響但人們往往忽視了一個(gè)因素：吃得不對(duì)，也會(huì)讓你睡不好。
與睡眠合不來的食物
晚餐吃得不對(duì)，也會(huì)影響睡眠。以下是一些不利于睡眠的食物：
1、興奮大腦的食物
咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用?？Х纫蚩梢蕴嵘?，這是眾所周知的，對(duì)于一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內(nèi)翻江倒海，自然難以安睡。
2、酒
喝點(diǎn)酒短期內(nèi)可能會(huì)比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達(dá)到同樣效果，否則，失眠的程度會(huì)更深。如果經(jīng)常應(yīng)酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會(huì)導(dǎo)致B1缺乏的神經(jīng)炎，出現(xiàn)手指麻木等癥狀。
有人把助眠酒敲定為紅酒，實(shí)際上紅酒只比一般的酒多了抗氧化成分，除此以外，跟其他酒別無異樣（成年男性一天飲用酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38度的白酒75毫克，高度酒50克;女性飲用酒精量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度白酒50克）。
晚餐與睡眠最好相隔4小時(shí)
在城市白領(lǐng)一族，通常有一個(gè)不好的飲食習(xí)慣早餐忽視、中餐隨便、晚餐豐盛。其實(shí)這樣的飲食非常不利于身體健康。就拿晚餐來說，趙泳誼認(rèn)為，晚餐應(yīng)吃得少一點(diǎn)、清淡一些，適量蛋白，而不是大魚大肉。因?yàn)樘妓衔?、脂肪、蛋白質(zhì)中，脂肪最難消化，在胃里排空時(shí)間最長，晚餐中如果進(jìn)食大量的脂肪類食物話，胃排空往往超過4個(gè)小時(shí)，這樣人到了該上床睡覺的時(shí)候，消化系統(tǒng)還在緊張工作，這種信息傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導(dǎo)致失眠。
同樣，晚餐沒吃飽，過于饑餓也會(huì)影響睡眠，因此，晚上睡前半小時(shí)可以吃點(diǎn)小米粥或用小量餅干送牛奶。
專家建議，晚餐與睡眠最好相隔4小時(shí)，盡量減少睡前暴飲暴食。如果非得進(jìn)食夜宵，應(yīng)選擇清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。
睡前半小時(shí)喝杯甜牛奶
熱牛奶一直被認(rèn)為能誘導(dǎo)睡眠。趙泳誼說，但最好的助眠食品是熱的甜牛奶。因?yàn)榕臒崤Ｄ?，可以使胃充血，促進(jìn)色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通過血腦屏障，讓大腦收到放松和睡眠的信號(hào)。因此，熱的甜牛奶的被稱為有效的催眠劑，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。專家認(rèn)為，一般睡前半個(gè)小時(shí)左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對(duì)體重偏瘦或正常的人來講，并不適用于肥胖和超體重者。另外，富含色氨酸的食物還有小米、奶酪、南瓜子仁、干貝、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。
晚餐吃太飽 當(dāng)心誘發(fā)七大健康隱患
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣，處于一個(gè)極其危險(xiǎn)的狀態(tài)之中。一頓熟食的飲食，幾乎成為了奢侈品。對(duì)于許多人來說，因忙于上班，經(jīng)常是早餐匆忙，午餐馬虎，晚餐豐盛?？稍谕聿蜕系乃烈怊吟阎?，你是否考慮到，因?yàn)橥聿偷倪^飽、過晚、飲酒過量或飯后的疏懶，會(huì)給身體埋下一系列的疾病隱患呢？這些情況可導(dǎo)致的疾病隱患有以下多種。
1.肥胖
晚餐吃得過飽，血糖和血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高，從而促使胰島素的分泌，而人們晚上一般活動(dòng)又少，熱能消耗低，多余的能量大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖。
2.高血壓
晚餐過多進(jìn)食肉類，不但會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使血壓猛升，加之人在睡覺時(shí)血流速度減慢，大量血脂就會(huì)沉積在血管壁上，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化，使人得高血壓和冠心病。
3.糖尿病
一個(gè)人長期晚餐過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)發(fā)生糖尿病。
4.結(jié)石
研究表明，尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，食物中的鈣除一部分被腸壁吸收外，其余的鈣則從尿液中排出。晚餐過晚，人們大都不再活動(dòng)就上床睡覺。因此晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)潴留在尿路中，這樣尿液的鈣含量不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石。
5.腸癌
晚餐后活動(dòng)減少，必然有一部分消化物不能吸收。這些物質(zhì)在大腸內(nèi)受到厭氧菌的作用，產(chǎn)生有害物質(zhì)。睡眠時(shí)腸蠕動(dòng)減少，又相對(duì)延長了這些物質(zhì)在腸腔內(nèi)停留的時(shí)間，促使腸癌發(fā)病率增高。
6.猝死
晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身強(qiáng)力壯的人也會(huì)因搶救不及時(shí)而造成死亡。
導(dǎo)讀：你吃完飯后一般都干些什么呢?是想窩在沙發(fā)里看電視，還是直接洗漱后上床睡覺。小編要提醒的是，吃完飯后不愛動(dòng)帶來的不僅僅是肥……
你吃完飯后一般都干些什么呢?是想窩在沙發(fā)里看電視，還是直接洗漱后上床睡覺。小編要提醒的是，吃完飯后不愛動(dòng)帶來的不僅僅是肥胖，還可能導(dǎo)致大腦會(huì)萎縮。下面就來看專家的詳細(xì)解答吧。
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，與身體健康的中年人相比，身體不健康的人到60歲時(shí)大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。
研究人員說，身體不健康的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和血壓增加過大、過快,這會(huì)破壞他們腦部的毛細(xì)血管，導(dǎo)致大腦構(gòu)造改變、認(rèn)知能力喪失。不少人直到老年時(shí)才想起關(guān)心大腦健康，但這一研究證明，中年時(shí)的某些行為和風(fēng)險(xiǎn)因素會(huì)對(duì)大腦的衰老進(jìn)程產(chǎn)生影響。因此，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣對(duì)大腦健康非常重要。有研究顯示，堅(jiān)持散步能促進(jìn)大腦生長。一周散步三次就能讓大腦年輕兩年。
為了自己的健康著想，飯后還是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下的為好，但又不能飯后馬上進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。飯后休息1015分鐘后再開始散步才能起到保健作用，其實(shí)飯后運(yùn)動(dòng)可以在吃完飯后的10-30分鐘中選擇。
日常生活中，很多女性喜歡穿牛仔褲，用緊身牛仔秀出自己的好身材。一雙馬丁靴，一件寬大的T。這樣的確很范。殊不知，這樣人人追捧的時(shí)尚穿著，卻對(duì)女性的身體造成極大的損傷。
危害一：易招致血液循環(huán)不良
很多白領(lǐng)坐辦公室，一坐就是一天，一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)一下。更要命的是還要是穿著緊身褲翹著二郎腿。也不是考究個(gè)雅不雅的問題，重點(diǎn)在于緊身褲跟長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)都容易導(dǎo)致血液不循環(huán)。
千萬別以為委屈雙腿憋一憋獲得美感是值得的，這樣做絕對(duì)得不償失。說話說，流水不腐，戶樞不蠹，人體靠筋脈運(yùn)行而得到養(yǎng)息。穿得過緊，對(duì)身體都是一種束縛，也導(dǎo)致12條經(jīng)脈不暢通。
下肢的動(dòng)脈血液一旦循環(huán)不暢，就會(huì)造成經(jīng)脈不通，血液回流不足，容易引發(fā)凍瘡、腳底冰涼、腿麻、腿軟等癥狀。
特別要說明是，女性在經(jīng)期更加不可以去憋下身。緊身褲影響血液循環(huán)，會(huì)帶來痛經(jīng)問題，或者使原有的痛經(jīng)問題加重。因此，經(jīng)期更應(yīng)穿寬松的褲子，當(dāng)然也是包括內(nèi)褲了。
TIpS：別被美麗忽悠了
其實(shí)別說是緊身褲了，人的身體處于自然狀態(tài)的時(shí)候最舒適最健康，當(dāng)然也還是最美的。穿緊身衣也會(huì)造成身體出現(xiàn)故障。買褲子的時(shí)候，如果喜歡的款式偏緊，不妨挑選得比平時(shí)大一號(hào)，這樣不至于勒得太緊。另外，試穿褲子時(shí)最好坐下來感覺一下，以不勒著腰腹以及胯下沒有壓迫感為準(zhǔn)。
危害二：許是陰道炎的誘因!
陰道炎是較常見的婦科炎癥，一般認(rèn)為陰道炎是因?yàn)椴蛔⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生或者由于不潔的性愛生活造成的?？墒悄阌袥]有想過是你的緊身褲惹的禍?而陰道和外陰在濕悶嚴(yán)緊的環(huán)境中捂久了，就容易患陰道炎。
不少女孩為了把自己的完美身材展現(xiàn)出來，卻忽略緊身褲帶來美麗也帶來了陰道炎。由于緊身褲緊貼肌膚，沒有通風(fēng)透氣的余地。一坐久了，身體就會(huì)排出汗水或者其他分泌物，如果不能及時(shí)通風(fēng)就會(huì)容易滋生細(xì)菌，感染陰部。
而放任陰道炎反復(fù)發(fā)作，感染面積會(huì)擴(kuò)大，甚至?xí)腥局翆m頸引起宮頸炎，或者感染至盆腔引起盆腔炎，并可通過夫妻生活傳染給男方，導(dǎo)致男方發(fā)生泌尿系統(tǒng)疾病。
特別是在月經(jīng)期間，更容易由于封閉潮濕的空間而患上陰部的疾病。
TIpS：注意清潔
一般而言，如果你長期穿著緊身褲，而且伴有白帶增多，陰道和大小陰唇瘙癢、尿頻、尿急等尿路刺激等癥狀。就要及時(shí)去尋求正規(guī)的救治。平時(shí)還要注意衛(wèi)生，適時(shí)更換連褲襪、滌綸絲三角內(nèi)褲、健美褲等，保持外陰清潔。而且月經(jīng)來的時(shí)候，至少每隔2~3個(gè)小時(shí)就換一次衛(wèi)生棉。
危害三：蓄菌養(yǎng)病
緊身褲與身體緊密接觸，其實(shí)是在蓄養(yǎng)大量的菌，這菌可不是益生菌或者蘑菇那種菌。這可是會(huì)引起許多疾病的細(xì)菌!
其實(shí)人體中有大量的共生菌，當(dāng)然也有不少致病菌，如大腸桿菌、霉菌、厭氧菌等組成的菌叢，在正常的環(huán)境下，它們可以處于一種平衡的狀態(tài)。但是其中有的厭氧菌類喜歡在封閉、陰暗和濕潤環(huán)境下繁殖。
這么說你就知道了，平時(shí)我們穿緊身褲，褲襪等一穿就是一天，那可是十多個(gè)小時(shí)，再加上不常運(yùn)動(dòng)。在長時(shí)間的緊緊包裹之下，你想想，那得滋生了多少細(xì)菌?!
在正常情況下，女性陰道內(nèi)的厭氧菌含量是一定的，可是如果放任細(xì)菌滋生，或者是給它們提供了太好的生存環(huán)境，炎癥便很容易產(chǎn)生了!
TIpS：要干也要凈
其實(shí)，也不一定說女性不能穿緊身褲或者其他褲子，這對(duì)于不喜歡裙子的女性來說太要命了。不過就是得注意，不要一整天用褲子憋自己。坐久了要做走動(dòng)，最好就是一天可以更換一次內(nèi)褲。
而且內(nèi)褲盡量選擇棉質(zhì)的，坐久了，覺得下身出汗了或者感到不適，就要去廁所做下清潔。當(dāng)然，從健康角度看，寬松款式的褲子會(huì)比緊身褲好，這對(duì)男女都一樣。
危害四：引致尿路感染
女性由于身體構(gòu)造的特殊，比男性更容易被外界細(xì)菌侵?jǐn)_，患上一些疾病，就好比尿路感染。尿路感染在女性中極為常見，這主要由于女性尿道短，尿道比男性更容易遭到細(xì)菌的侵襲。而且女性的尿道口離肛門比較近，很可能有被大腸桿菌侵襲的危險(xiǎn)。
而且緊身牛仔褲的褲襠一般比較低，穿著起來緊緊貼著女性的陰部。很容易附帶這細(xì)菌，或者把細(xì)菌滯留在那里。更甚如果你像小豬羅志祥一樣，不舍得把好褲子洗變形，想著翻過來隨便曬一曬，那更是要不得!長期穿緊身褲，上廁所又不注意清潔陰部或者褲子不洗干凈，都很容易給女性朋友帶來尿道疾病的困擾。
