踏春養(yǎng)生可以養(yǎng)護(hù)肝臟
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“踏春養(yǎng)生可以養(yǎng)護(hù)肝臟”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：天一天一天的暖合起來了，花開馬上就要開了。我們是不是應(yīng)該出去走走呢？其實(shí)踏春養(yǎng)生可以養(yǎng)護(hù)肝臟的。眼下正在經(jīng)歷季節(jié)的轉(zhuǎn)換?！?/p>
天一天一天的暖合起來了，花開馬上就要開了。我們是不是應(yīng)該出去走走呢？其實(shí)踏春養(yǎng)生可以養(yǎng)護(hù)肝臟的。眼下正在經(jīng)歷季節(jié)的轉(zhuǎn)換。冬末初春之際，人們的身體也面臨換季。此時(shí)正是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期。春生夏長，秋收冬藏，這是自然規(guī)律，如果我們按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)順應(yīng)自然的運(yùn)勢；如果不按這個(gè)節(jié)奏走，就會(huì)背離自然的運(yùn)勢。
踏春賞花調(diào)氣血，舒暢情志以養(yǎng)肝，勿躁勿煩www.cndadi.net
現(xiàn)代社會(huì)，中年人由于生活、工作壓力大引起的心理疾患越來越多，老年人由于腦血管疾病引起的精神障礙也很常見。人的情緒變化和精神疾病也與季節(jié)和氣候變化有密切的關(guān)系。一般來說，秋冬季情緒容易低落、抑郁，春夏季容易亢奮、急躁。冬末春初的時(shí)候，天氣變化大，有的人會(huì)睡眠不好、胸悶頭暈、精神不濟(jì)、心情不好、情緒不穩(wěn)定等等，不但體虛的人容易生病，有舊疾的人也可能復(fù)發(fā)。人的情緒變化和精神類疾病也與季節(jié)有密切的關(guān)系。俗話說油菜黃，癲子狂。春天是精神病發(fā)病和加重的紅色預(yù)警期。夏仲元解釋道，春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，就五臟來說，春季屬肝，肝具有主持人體疏通宣泄氣機(jī)、調(diào)節(jié)精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣郁結(jié)就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。郁怒傷肝還會(huì)導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而致病。中醫(yī)常說，怒傷肝，思傷脾，氣生百病。就是這個(gè)道理。如，人生氣發(fā)怒的時(shí)候氣血上沖，血壓升高，有的還會(huì)出現(xiàn)腦出血和生命危險(xiǎn)。像《三國演義》里的周瑜，心胸狹窄，經(jīng)常生氣，最后因大怒喪命。因此，春季養(yǎng)生要順應(yīng)肝氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)，養(yǎng)肝又首當(dāng)舒暢情志，防止避免情致疾病的發(fā)生。中老年人，經(jīng)歷了人生的風(fēng)風(fēng)雨雨，心態(tài)應(yīng)該是逐漸平和，忌躁勿怒。任何事物就像硬幣總有正反面，凡事多往好的一面去想，我們不能改變什么，但可以改變我們的認(rèn)識(shí)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：人臥血?dú)w于肝，而在春季應(yīng)夜臥早起，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御冬春季多種傳染病的侵襲。睡前用熱水洗腳，也有促眠作用。對(duì)有精神疾患的病人要提前進(jìn)行季節(jié)性防治，避免精神受刺激，使病人能順利度過精神疾病的多發(fā)季節(jié)。
建議大家不開心時(shí)可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調(diào)暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進(jìn)行季節(jié)性防治，避免精神受刺激。養(yǎng)肝護(hù)肝還可以常按摩肝經(jīng)的太沖穴。頭昏腦漲時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們神清氣爽；當(dāng)我們心慌失眠時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們志定神安；當(dāng)我們怒氣沖天時(shí)，太沖穴會(huì)讓我們心平氣和。揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點(diǎn)從太沖轉(zhuǎn)到行間，效果會(huì)更好一些。
按摩督脈預(yù)防傳染病
冬春交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年人和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。如何預(yù)防感冒的發(fā)生呢？增強(qiáng)抵抗力才是根本。天氣轉(zhuǎn)暖后，建議市民要逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣。老年人運(yùn)動(dòng)，以不出汗或微出汗為宜。如果運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。
中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)生還可以經(jīng)常按摩或者艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為督脈是總管全身陽脈的經(jīng)脈，被稱之為陽脈之海。百會(huì)，正位于人頭頂?shù)牟课唬梢哉f是人體陽氣最充盛的部位。
起居有常以養(yǎng)陽，防風(fēng)御寒
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟與四時(shí)相應(yīng)，因此四季養(yǎng)生總的原則是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。所謂陽指陽氣，相當(dāng)于人體的動(dòng)力、活力；陰指陰精，相當(dāng)于體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)。冬屬陰，春屬陽，冬末春初是由陰轉(zhuǎn)陽的過程，人體經(jīng)過一個(gè)冬天的消耗，陽氣不足，需加以扶持，以順應(yīng)春天萬物開始生發(fā)的轉(zhuǎn)變。這一時(shí)期，雖然氣候開始轉(zhuǎn)暖，但乍暖還寒，甚至出現(xiàn)倒春寒，晝夜溫差大，起居生活要特別注意防風(fēng)御寒。
在冬春交替之際，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是中老年朋友和體質(zhì)較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細(xì)菌容易滋長傳播；二是剛到春季，很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病。
感冒多發(fā)，如何防止？從外在來說，俗話說的春捂秋凍，可以作為我們預(yù)防感冒的穿衣指南；從內(nèi)在來說，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)抵抗力才是根本。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，我們要逐步增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣。適合當(dāng)季時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打太極、打球等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝。老年人運(yùn)動(dòng)，以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過大，則會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，也易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié)。此外，進(jìn)入春季自然界萬物蘇醒，人體機(jī)能也開始活躍，這個(gè)時(shí)期皮膚非常敏感，加上春季多風(fēng)，花粉、塵埃、動(dòng)物皮毛容易擴(kuò)散，是過敏性皮炎的高發(fā)季節(jié)，容易引起臉上長痘、皮膚瘙癢、輕微脫皮等不適。若能避免較長時(shí)間的風(fēng)吹日曬、少吃發(fā)物，對(duì)預(yù)防春季皮炎會(huì)有幫助。
養(yǎng)護(hù)陽氣還可以經(jīng)常按摩、艾灸督脈和百會(huì)穴等，對(duì)預(yù)防冬春季傳染病和強(qiáng)壯身體有益。督脈位于人體背部正中，為諸陽之會(huì)，在中醫(yī)學(xué)當(dāng)中被認(rèn)為是總管全身陽脈的經(jīng)脈，稱之為陽脈之海，也就是說人體全身的陽氣都要匯聚到督脈中去。百會(huì)穴，正位于人頭頂?shù)牟课唬梢哉f是人體陽氣最充盛的部位。
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三十而立 男人如何養(yǎng)護(hù)肝臟？
1、飲食護(hù)肝
飲食是護(hù)肝的重要措施，飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求；二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。
2、睡眠護(hù)肝
專家介紹，睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。
3、制怒護(hù)肝
專家表示，調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。制怒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。怒氣上來，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時(shí)警覺找到發(fā)怒生氣的根源， 細(xì)細(xì)梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動(dòng)引起，找到自己的錯(cuò)后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
4、主動(dòng)休息
專家稱，中年男人每天主動(dòng)找時(shí)間休息，是對(duì)肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動(dòng)休息，此時(shí)體內(nèi)的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多，對(duì)肝臟已經(jīng)造成了傷害。而主動(dòng)休息，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對(duì)肝的保護(hù)效果最佳。
5、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極從事體育鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
我們都知道肝臟的主要作用是促進(jìn)代謝以及增強(qiáng)免疫力，加快排毒的作用。也正是因?yàn)楦闻K具有這樣的作用，因此在飲食上如果出現(xiàn)錯(cuò)誤，那么對(duì)肝臟的危害也是非常大的，下面小編就為大家介紹一些對(duì)肝臟會(huì)造成影響的食物，希望大家平時(shí)生活中要多多注意。
4種食物危害肝臟健康
1、酒
酒是傷肝的，特別是對(duì)于肝臟本來就不要的人群來說，過量而飲酒只會(huì)造成對(duì)肝臟的再次損傷，使原本的病情變重。這是因?yàn)榛加懈闻K問題的人，他們的解毒代謝功能本就低下，而酒精中的代謝產(chǎn)物乙醇，有直接損害肝細(xì)胞的作用。因此建議肝功能不好的人一定要遠(yuǎn)離煙酒。
2、霉變食物
據(jù)了解，一些霉變的食物如花生、大豆、玉米等在霉變的過程當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素，這種物質(zhì)對(duì)肝臟的毒性是非常大的，極容易造成肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，甚至引發(fā)肝癌的發(fā)生。這種物質(zhì)對(duì)于機(jī)體、對(duì)肝臟來說都是不利的。
3、含防腐劑的食物
易被添加防腐劑、食品色素的食物有方便面、香腸、罐頭等，這些物質(zhì)對(duì)于肝臟代謝和解毒功能上會(huì)帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。特別是對(duì)于那些肝臟解毒功能本就不好的人，可以說是雪上加霜。
4、葵花籽
葵花籽中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)在食用量較多的情況下會(huì)消化身體內(nèi)大量的膽堿，并且導(dǎo)致脂肪汁肝內(nèi)的儲(chǔ)存，進(jìn)而對(duì)肝細(xì)胞功能造成影響。
上文中小編為大家介紹的四種食物都是對(duì)肝臟功能影響非常大的，希望大家平時(shí)需要注意，盡量避免這些食物的食用量。最后，推薦大家可以多吃一些海帶、香蕉、蜂蜜、紅棗、葡萄、山楂、大豆、鯽魚等等，這些食物都是對(duì)肝臟有很好養(yǎng)護(hù)作用的。
導(dǎo)讀：即將邁入4月份，鶯飛草長的四月天，是踏青的好時(shí)節(jié)，投入大自然的懷抱里，使精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩……
即將邁入4月份，鶯飛草長的四月天，是踏青的好時(shí)節(jié)，投入大自然的懷抱里，使精神不振、失眠、疲憊等亞健康癥狀可以得到有效的緩解。但是，春季天氣多變，在踏春期間有什么注意事項(xiàng)呢?一起來看看吧。
1.提前觀察天氣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。
2.量力而行
春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠(yuǎn)春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補(bǔ)充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強(qiáng)。
3.穿戴適當(dāng)
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運(yùn)動(dòng)鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
4.注意飲食保健
踏春時(shí)，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點(diǎn)。
5.注意場所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的空氣維生素負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
6.防止昆蟲叮咬
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
7.防止意外事故
踏春時(shí)，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁。同時(shí)，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
8.預(yù)防花粉過敏
春天百花爭艷，要注意預(yù)防花粉過敏。首先要找準(zhǔn)過敏源，最好先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進(jìn)行過徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點(diǎn)，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動(dòng)時(shí)不要近距離拈花惹草，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。
9.熱水洗腳
踏春時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常
10.時(shí)刻注意防曬
春季萬里無云的天氣，紫外線較強(qiáng)，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔,它會(huì)潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱,千萬別用冷水洗面,應(yīng)該讓皮膚休息一會(huì)兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時(shí)涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。
頭發(fā)經(jīng)常掉，而且掉發(fā)很嚴(yán)重，要重視起來，如果經(jīng)常有掉發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象，要看看是哪些因素導(dǎo)致的脫發(fā)問題。同時(shí)也要注意平時(shí)的保養(yǎng)，如何生發(fā)烏發(fā)，下面的這些小常識(shí)可以幫助你得到改善，還可以起到養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的作用和效果，來看看這些介紹。
1.多吃些含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、鎂的食物，魚類、殼類、橄欖油、堅(jiān)果類也有改善頭發(fā)組織、增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤的效能。多吃一些含有蛋白質(zhì)類的食物，比如說堅(jiān)果類，魚類等等，可以有增強(qiáng)頭發(fā)的彈性，而且也可以有生發(fā)烏發(fā)的作用。
2.常做倒立動(dòng)作，或是躺床沿懸空垂下去(高血壓者忌用)，可促進(jìn)頭皮下的血液循環(huán)。
3.發(fā)質(zhì)脆弱的人不宜染發(fā)。經(jīng)常修剪分叉頭發(fā)。頭皮屑過多請(qǐng)去醫(yī)院皮膚科。最好在淋浴時(shí)洗頭.頭發(fā)不宜多燙。如果經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)的話，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)容易損傷，而且也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象。
4.晚間歪告時(shí)，發(fā)夾應(yīng)去掉，長發(fā)應(yīng)放松。早晨梳理時(shí)，不要把頭發(fā)扎得太緊，以免發(fā)根受壓迫而引起脫發(fā)。
6.中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內(nèi)廢物，降低血液里的營養(yǎng)及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護(hù)頭發(fā)，減緩毛囊衰老，退化的作用。多吃一些纖維素和維生素的食物，可以起到抗衰的作用，而且也可以有生發(fā)烏發(fā)的效果。
注意頭發(fā)的平時(shí)保護(hù)，可以有生發(fā)烏發(fā)的作用，注意飲食方面多吃一些纖維素，蛋白質(zhì)的食物，可以有養(yǎng)發(fā)潤發(fā)的作用，而且也要注意頭發(fā)不能總是燙染，這樣會(huì)有損頭發(fā)的營養(yǎng)，而且也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象，所以這些小常識(shí)還是很重要的方面。
夏天到了，由于氣溫較高，人體各組織器官也處于比較活躍的狀態(tài)，新陳代謝和血液循環(huán)等都加快了步伐，因此心臟和血管的負(fù)擔(dān)增大了不少。按理說，由于夏季血管舒張，心腦血管疾病患者的血壓降低、血管舒張，疾病發(fā)作的幾率要降低才對(duì)，但卻由于身體代謝加快，心臟回血變少，患者情緒起伏等，很容易發(fā)作心梗和冠心病及腦血管破裂等疾病，因此患者在夏季要注意養(yǎng)護(hù)心腦血管。
1、睡午覺
夏季由于白天時(shí)間變長了，很多人都不知不覺地減少了睡眠時(shí)間，因此可以通過睡午覺來補(bǔ)充睡眠，尤其是心腦血管疾病患者。睡午覺可以讓心臟和血管等各器官組織得到一定的休息，避免過度疲勞和超負(fù)荷運(yùn)作，同時(shí)睡覺時(shí)身體代謝會(huì)相對(duì)減緩，血壓降低，可以避免心腦血管疾病的發(fā)作。午睡時(shí)間一般控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)比較好。
2、多吃瓜類
夏季成熟的蔬菜種類比較豐富，患者可以選擇的食物也比較多，不過，如果能多吃冬瓜和苦瓜，對(duì)于心臟的養(yǎng)護(hù)會(huì)有比較好的效果。冬瓜含有豐富的水分和鉀元素等，可以補(bǔ)充水分，還可以幫助排出身體多余的鈉，保護(hù)心臟健康。而苦瓜可清熱去火，避免患者因氣候炎熱而心煩氣躁，以免疾病發(fā)作。
3、多喝茶水
夏天天氣熱，出汗多，患者如果不及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增大，加大血栓和梗塞的風(fēng)險(xiǎn)，因此可以適量地飲用菊麥茶和三葉茶等茶水，補(bǔ)充身體水分。菊麥茶就是用菊花搭配麥冬和炒麥芽等泡制的茶水，多喝可以降熱去火，保持心境平和。三葉茶是用薄荷葉和竹葉及荷葉泡制的茶水，味道有點(diǎn)苦，但可以清熱解毒，也是比較適合心腦血管疾病患者夏季喝的飲品。
4、多吃水果
水果里含有大量的各類維生素和微量元素等，尤其是維生素C等物質(zhì)，具有比較好的抗氧化效果，可以有效地緩解血管和組織的氧化衰老，避免心腦血管出現(xiàn)問題，對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管也是比較好的食品。像是紅蘋果、櫻桃和葡萄等，維生素含量豐富，適宜患者食用。
夏季對(duì)于心腦血管疾病患者來說，是很理想的養(yǎng)護(hù)血管的季節(jié)，因此要抓住機(jī)會(huì)保養(yǎng)血管，每天睡睡午覺、適量地喝一些茶水，多吃瓜類和水果等，可以使心腦血管得到一定休息和保養(yǎng)。
