羅有明105歲大醫(yī) 養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
有關(guān)100歲老人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“羅有明105歲大醫(yī) 養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)”，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：◆羅有明不僅是一位大醫(yī)，還是位健康長壽的老人。她年近
◆羅有明不僅是一位大醫(yī)，還是位健康長壽的老人。她年近百歲仍堅(jiān)持親臨診室為患者看病，并有很好的記憶力，常侃侃而談。羅有明105歲去世，其一生充滿了傳奇色彩。
◆國家?guī)状螢榱_有明派送專車，她都再三謝絕了，并將車轉(zhuǎn)送到人民衛(wèi)生事業(yè)最需要的地方。20世紀(jì)70年代，日本一位骨科專家要用年薪20萬元聘老人赴日開辦診所，也被她婉言拒絕。
羅有明，女，1904年出生在河南省夏邑縣的羅樓村，羅氏正骨法的第五代傳人。羅家是個(gè)中醫(yī)正骨世家，有近三百年的歷史，羅氏正骨法以診斷準(zhǔn)、手法輕、見效快遠(yuǎn)近聞名。
羅有明醫(yī)德高尚，醫(yī)術(shù)高明，雙橋老太太享譽(yù)京城，在醫(yī)學(xué)界，她是公認(rèn)的中醫(yī)正骨專家；在老百姓的心目中，她是捏骨神醫(yī)、華佗在世。在她八十多年的行醫(yī)生涯中，上自國家領(lǐng)導(dǎo)人、外國首腦，下至平民百姓、外地民工，經(jīng)她親手治愈的患者有數(shù)萬人。老人105歲去世，她的一生充滿了傳奇色彩。
羅有明不僅是一位大醫(yī)，而且還是位健康長壽的老人。她年近百歲，仍堅(jiān)持親臨診室為患者看病，并有很好的記憶力。老人常侃侃而談，不僅講自己的身世，而且還講自己的老祖母如何傳授她醫(yī)術(shù)、如何教她做人。
淡泊名利愛國愛民
紅軍長征時(shí)期，羅有明的丈夫王治中在紅一方面軍中任連長，因?yàn)榱_有明懂正骨，也隨紅軍參加了長征。她沒有名字，人們按舊風(fēng)俗，都叫她老王家的。建國后，一次，羅有明應(yīng)邀到周總理家做客，剛在客廳坐下，總理像突然想起什么似的：啊，你的名字叫什么？我還不知道呢，總不能光叫你老王家的吧!她回答：王門羅氏?？偫碚f：怎么還是羅氏？新社會了，得有名字。你不是很有名嗎？我看就叫羅有名吧。周總理為老人推薦了名字，老人心里暖融融的，但總感到有名有點(diǎn)太顯眼，就把羅有名改為羅有明。雖一字之改，讓我們看到了一位謙虛謹(jǐn)慎的長者風(fēng)范。
羅有明老人一生不圖名、不圖利、不愛錢，心胸寬闊，愛國愛民。1974年春天，周總理批示，讓羅有明舉辦全國正骨學(xué)習(xí)班。在聽說羅有明上下班都是擠公共汽車時(shí)，總理說：這樣的專家是祖國的寶貴財(cái)富，怎能沒車呢？他當(dāng)即指示有關(guān)部門辦理此事。三期學(xué)習(xí)班結(jié)束，一輛嶄新的奔馳車開到羅有明面前。羅有明卻說：我不用車，也沒地方放。開會干啥的，來車接我就是了。于是把那輛車送給了衛(wèi)生部。1985年秋天，衛(wèi)生部又給羅有明送來一輛尼桑轎車。羅有明說：這車我不要。要給就給醫(yī)院一輛救護(hù)車吧。接送病人方便些。按說，總理有指示，衛(wèi)生部門又再三落實(shí)，羅有明老人接受了也是順理成章的事情。但她卻再三謝絕，并將車轉(zhuǎn)送到人民衛(wèi)生事業(yè)最需要的地方。她說自己是一位平民老百姓，沒有什么特殊的地方。
20世紀(jì)70年代，日本一位骨科專家要用年薪20萬元聘老人赴日開辦診所，被她婉言拒絕。這樣的事例很多很多。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精、氣、神乃人身之三寶，是祛病延年的內(nèi)在因素，精與氣又是神的物質(zhì)基礎(chǔ)。精氣足則神旺，精氣虛則神衰。淡泊名利、情志安閑而不追求過多的欲望，人體真氣才能運(yùn)行正常，精氣和神氣固守在內(nèi)，這樣疾病就無從發(fā)生或少發(fā)生。
堅(jiān)持鍛煉粗茶淡飯
羅有明老人的起居飲食很有規(guī)律，每天早睡早起是她多年養(yǎng)成的習(xí)慣。羅有明早晨4點(diǎn)多鐘起床后，在醫(yī)院附近跑步、踢腿、掄胳膊，做一遍自己編的體操。為病人正骨按摩推拿，在治病過程中也是一種體力付出和鍛煉的過程。總之，有規(guī)律的生活，既合乎人體生理功能，也有利于維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，使人的新陳代謝正常，人的精神和身體就能循其道而長盛不衰。
在飲食方面老人從不講究，她常吃的有玉米面窩頭、青菜、辣椒、咸菜，偶爾也吃些雞、魚、羊肉等，紅薯、玉米面粥是她每餐必備的固定食譜。紅薯被稱為冠軍菜，含有大量糖類以及人體必需的8種氨基酸和B組維生素。玉米具有補(bǔ)中健胃，益肺寧心，利尿消腫，除濕利水，降脂降壓，二者都是較好的保健食品。
一個(gè)人一生不求樣樣精通，干好一件事即足矣。羅有明老人心胸開闊，敬業(yè)愛崗，一生致力于中醫(yī)正骨事業(yè)，這一方面得益于她家數(shù)百年的積淀，另一方面也為自己的健康長壽打下了一個(gè)強(qiáng)有力的基礎(chǔ)。長年忙碌的正骨工作，使她忘卻了煩惱，忘卻了年齡。由此可以看出，一個(gè)人只要有事可做，或自己找事情去做，沒有過多的貪欲就容易獲得高壽。
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導(dǎo)讀：靈芝通稱靈芝草，古稱瑞草、長壽草，被視為祥瑞
靈芝通稱靈芝草，古稱瑞草、長壽草，被視為祥瑞、吉祥如意的象征。靈芝為多孔菌科真菌靈芝或紫芝的干燥子實(shí)體，現(xiàn)多為人工培育品種。
靈芝味甘甜，性平和，入于心、肝、脾、肺、腎五臟。補(bǔ)氣養(yǎng)血是其主要作用，且有止咳平喘、寧心安神的功效。凡身體虛弱，病后正氣未復(fù)，或化療、放療后體力不支，或產(chǎn)后氣血虧虛等，均可考慮用靈芝調(diào)補(bǔ)。一般可用煎劑，用量為5~12克；也可研粉沖服，用量為每次3克。
靈芝藥理研究
研究表明：1．靈芝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能滋補(bǔ)人體器官，并能雙向調(diào)節(jié)各器官的生理功能，使之恢復(fù)正常；2．靈芝具有明顯的強(qiáng)心作用，能增強(qiáng)心肌收縮力，增加冠脈血流量，降低心肌耗氧量；3．靈芝能降低血中的膽固醇和甘油三酯，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展；4．靈芝能降低血清丙酮酸氨基轉(zhuǎn)移酶；5．靈芝有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜、止咳平喘和祛痰功效；6．靈芝具有抗腫瘤的作用；7．靈芝具有抗放射性損傷的作用；8．靈芝對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，具有明顯的鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛作用。
靈芝藥膳
靈芝酒：靈芝30克，白酒500毫升。靈芝浸泡的時(shí)間以白酒變成棕紅色為度，還可加入適量的冰糖或蜂蜜。每次飯后飲用10毫升，每日2～3次。此酒適宜于治療神經(jīng)衰弱、消化不良、咳嗽氣喘等。
靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，沖入沸水，代茶飲，邊泡邊飲。也可水煎2～3次，將煎出的茶水裝入暖水瓶內(nèi)，細(xì)細(xì)品飲。此茶可以提神，消除疲勞。
靈芝燉乳鴿：靈芝片5克，乳鴿1只。先將乳鴿去毛洗凈，放入盅內(nèi)，加水適量，再將靈芝片也放入盅內(nèi)，加紹酒、姜片、食鹽等，上籠蒸至熟爛即可。此膳具有補(bǔ)益中氣、溫腎固本、滋陰養(yǎng)血的功效，用于兒童與老年人滋補(bǔ)，也可用于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、白細(xì)胞減少癥等。
靈芝豬蹄湯：靈芝30克，黃精、雞血藤各15克，黃芪18克，豬蹄250克，味精、食鹽適量。先將豬蹄去毛洗凈切塊，將其他4味藥裝布袋內(nèi)，扎緊口。將藥袋和豬蹄一同放入沙鍋內(nèi)，加適量水，先以武火煮沸，后改文火慢燉至豬蹄爛熟，撈出藥袋，湯內(nèi)加入味精、食鹽即可食用。此湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，適宜于白細(xì)胞減少癥患者服用。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
夜寧糖漿：合歡皮、首烏藤、女貞子各105克，靈芝50克，大棗75克，甘草30克，浮小麥300克。此中成藥具有安神養(yǎng)心的功效，用于神經(jīng)衰弱，頭昏失眠，多夢等。1次40毫升，日服2次。
靈烏二仁膏：靈芝、何首烏各500克，薏苡仁、核桃仁各250克。先將前3味反復(fù)煎煮，去渣濃縮，加蜜制膏，后將核桃仁研末對入。此膏具有滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)益精血、調(diào)和脾肺的作用，用于肝腎虧損所致的頭昏頭暈、失眠多夢、心悸健忘、大便干燥或兼咳喘等，近代主要用于高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥、脂肪肝及高膽固醇血癥，對于老年體虛而有喘促、失眠、大便干燥等癥之人尤為適宜。
靈芝二參散：靈芝、丹參各30克，三七參15克，共研細(xì)末。每服3克，每日2次。此散補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血止痛，主治冠心病心絞痛。
導(dǎo)讀：檳榔是味苦辛而性溫的藥，主歸胃、大腸經(jīng)，它是常用的消積行氣藥物。它的殺蟲作用比較
檳榔是味苦辛而性溫的藥，主歸胃、大腸經(jīng)，它是常用的消積行氣藥物。它的殺蟲作用比較突出，還有利水和截瘧功效。其驅(qū)蟲譜廣，對絳蟲、蛔蟲、蟯蟲、鉤蟲、姜片蟲等腸道寄生蟲都有驅(qū)殺作用，并以驅(qū)除蟲體為其優(yōu)點(diǎn)?？捎糜诙喾N寄生蟲病，以及食積氣滯，脘腹脹滿，大便不爽，腳氣，水腫等。生用藥力較強(qiáng)，而炒用藥力減弱，鮮者優(yōu)于陳久者。煎劑用量為10克左右。脾虛便溏或氣虛下陷者慎用，孕婦更應(yīng)慎用。
檳榔的成熟果皮為大腹皮，具有行氣寬中、利水消腫的功效，是臨床上常用的行氣利水藥，用于治療水腫、腳氣、腹脹、小便不利等。
檳榔藥理研究
檳榔含有多種生物堿，驅(qū)蟲主要成分為檳榔堿，其他為檳榔次堿等。檳榔堿能對絳蟲體產(chǎn)生弛緩性麻痹作用，而使蟲體癱瘓，被排出體外。對豬帶絳蟲最有效，對短小絳蟲、闊節(jié)裂頭絳蟲及姜片蟲亦有效。檳榔堿能直接興奮膽堿能神經(jīng)節(jié)后纖維的末梢、促進(jìn)腸蠕動而引起腹瀉，有時(shí)常引起胃腸痙攣和劇烈疼痛，并能促進(jìn)唾液腺及汗腺的分泌。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，檳榔除有一定的急性毒性外，其中還含有對人體致癌的物質(zhì)，口嚼檳榔能導(dǎo)致口腔癌的發(fā)生。因此，不能把檳榔當(dāng)成保健品嚼食，即使有嚼食的喜好，也要有一定的量度，避免對身體造成危害。
檳榔藥膳
檳榔露酒檳榔、桂皮各20克，青皮、玫瑰花各10克，砂仁5克，黃酒1500毫升，冰糖適量。將前5味制成粗末，裝入布袋，置于陶瓷容器中，加入黃酒，文火煮30分鐘，再加入冰糖，取出藥袋，露酒即成。每次20毫升，每日飲2次。此酒具有疏肝解郁功效，主治氣郁型黃褐斑。孕婦忌用。
檳榔白術(shù)豬肚粥檳榔、白術(shù)各10克，豬肚1只，粳米100克，生姜適量。先將豬肚洗凈，切成小塊；再將白術(shù)、檳榔、生姜裝入紗布袋內(nèi)，與豬肚一同放人砂鍋內(nèi)，煮至豬肚熟爛后，棄藥袋，撈出豬肚，留藥汁；加入粳米，煮至粥熟，加佐料調(diào)味即可食用。此粥補(bǔ)益中氣、消積和胃、健脾散滯，用于中老年人消化功能減退，也可用于脾胃虛弱、氣滯食積所致的腹脹納呆，排便不爽，肢體困倦等。每日1劑，分次食用。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
驅(qū)蟲方檳榔30～120克，帶皮南瓜子50～150克，煎煮取汁，清晨空腹服，30～60分鐘后沖服硫酸鎂粉5～30克。
檳榔四消丸檳榔、大黃、牽牛子、豬牙皂、香附、五靈脂。本方消食導(dǎo)滯、行氣瀉水，用于食積痰飲，消化不良，脘腹脹滿，噯氣吞酸，大便秘結(jié)。水丸1次6克，每日2次；大蜜丸1次1丸(每丸重9克)，每日2次。本品為治療積滯內(nèi)停之良藥。凡診斷為胃炎、胃潰瘍、胃腸神經(jīng)官能癥、膽囊炎等，屬于消化道痰、食、氣、水積滯者，均可用此藥治療。孕婦忌服。
木香檳榔丸木香、檳榔、青皮、陳皮、莪術(shù)、黃連、黃柏、大黃、香附、牽牛子，共為水丸。每服6～9克，每日2次。亦可作為湯劑，水煎服，用量酌減。本方功效為行氣導(dǎo)滯、清熱通便，主治脘腹脹滿、大便秘結(jié)，或痢下不爽、里急后重，舌苔厚膩，脈實(shí)有力。
如今越來越多的都市白領(lǐng)已將慢跑作為了一種平日里簡單易行實(shí)現(xiàn)自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運(yùn)動衣裝，換上舒適的運(yùn)動鞋，找一條適合于跑步的小路，與周圍的綠色一起慢跑吧。
1.更加聰明
慢跑前要做好準(zhǔn)備：
做有氧運(yùn)動前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激發(fā)身體中的“GHRELIN”激素，促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，一定程度上可以提高記憶力。慢跑前的準(zhǔn)備動作你要會哦!站立，雙手叉腰，交替活動踝關(guān)節(jié)。
減輕心理壓力：
持續(xù)處于競爭激烈的大環(huán)境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)處于劣勢。適度的慢跑準(zhǔn)備可以減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好心態(tài)。
練習(xí)閃點(diǎn)：熱身運(yùn)動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
練習(xí)指數(shù)：
練習(xí)時(shí)間：跑前(準(zhǔn)備動作)，也可隨時(shí)練習(xí)。
2.更加健康
時(shí)間速度是快速健康減重的關(guān)鍵
慢跑時(shí)的時(shí)間和速度取決于跑步時(shí)步伐姿態(tài)，一般有氧練習(xí)的時(shí)間為20至30分鐘，時(shí)間太長會造成肌肉疲勞不利于健康?！蛩俣刃跃毩?xí)需要掌握。慢跑時(shí)首先兩腿交替抬高，活動髖關(guān)節(jié)，然后逐漸提高速度，膝蓋盡可能觸及上腹部為好,手臂前后擺動，跑步時(shí)前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。
增進(jìn)心肺功能：持之以恒的慢跑將會使心臟收縮，血液輸出增加，降低安靜心率，減低血壓，提高身體的健康指數(shù)。
練習(xí)閃點(diǎn)：
可以加快血液循環(huán)，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快，將有氧心率控制在60%-80%;避免無效運(yùn)動，脂肪在無氧狀況下將會停止分解，在上述心率控制外，減脂不可保證。
練習(xí)指數(shù)：
練習(xí)時(shí)間：清晨或傍晚為佳。
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小提示：微汗慢跑減肥快
在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過于“微汗長距離慢跑”。對此，我深有感觸。
我現(xiàn)年45歲，曾搞體育教學(xué)十多年，一度因患“面肌痙攣”減少了身體活動量，并遵從醫(yī)囑格外注意營養(yǎng)，以防面肌出現(xiàn)更大問題。但是，僅兩年時(shí)間，腹部就日趨 “富有”起來，“將軍肚”越挺越高，體重達(dá)到了82千克，兩年時(shí)間竟然增加了7.5千克，驚恐之余，筆者翻閱了大量保健資料，最終決定采用“微汗長距離慢跑”進(jìn)行減肥。經(jīng)過兩年多的持久戰(zhàn)，體重下降到76.5千克，就1.75米的個(gè)頭來說，基本恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重，同時(shí)面抽也意外地緩解了。
我的經(jīng)驗(yàn)是：
早晨6：30起床(著衣冬厚夏薄，不穿短衣褲，以便保暖發(fā)汗)，到有400米跑道的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動場上，先進(jìn)行3圈慢速跑或跑走交替，使身體進(jìn)入微熱狀態(tài)，然后，以前腳掌著地，用較大的步子或大跨步，以中等速度感到不吃力地慢跑4圈，一呼一吸之間以跑5步為宜(呼3吸2)，使鍛煉處于有氧供能狀態(tài)，使心率和呼吸頻率讓自身能夠忍受。
當(dāng)身體進(jìn)入輕微出汗以后，稍微減速，以全腳掌著地，再以不吃力的慢跑狀態(tài)再跑5圈，這段時(shí)間是瘦身減肥的關(guān)鍵時(shí)段。圈數(shù)按3圈、4圈、5圈三個(gè)圈段分別記憶，若連數(shù)12圈容易搞混淆。如果當(dāng)?shù)貨]有400米跑道，可在野外少車的公路或籃球場、小足球場等場所進(jìn)行慢跑，時(shí)間分配采?。合嚷倥?至3分鐘，然后以中等速度跑5至6分鐘，接著稍微減速慢跑10分鐘左右，全鍛煉過程15至20分鐘，步幅、步頻及呼吸頻率等也要使自身能夠忍受。
從生理學(xué)角度來論，微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪，所以，微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會消耗掉大量的體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
微汗慢跑結(jié)束后，要做一些放松活動，如慢走、彈腿、下蹲、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸等。待體溫、心率基本恢復(fù)正常后再回室內(nèi)?；匚莺?，最好將汗?jié)竦囊路Q掉，或者在跑步前就有意識地穿上運(yùn)動衫，跑完后晾干，最多3次就應(yīng)清洗。另外，采用此法減肥，一般用不著天天進(jìn)行，每周慢跑三回即可，或者保持經(jīng)常慢跑就能達(dá)到目的，過于疲累反倒容易引起感冒等病患。
總之，按上述方法減肥，只要堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，經(jīng)過三年左右時(shí)間的微汗長距離慢跑，再加上適當(dāng)節(jié)制飲食，少葷多素，就能達(dá)到瘦身減肥、控制體重的目的。此減肥方法，還具有方便、安全、省錢、效果顯著等特點(diǎn)，特別適合常坐辦公室的中老年人減肥。
女性35歲后懷孕就歸入高齡產(chǎn)婦行列了，而45歲的女性想要懷孕，則應(yīng)歸入超級高齡隊(duì)伍。大家知道，女性隨著年齡的增長，成功受孕的機(jī)率也越來越小。不過，45歲懷孕其實(shí)也不像大家想得那么困難重重，一些明星，比如伊能靜，也都是在45歲左右懷上的小寶寶，下面給大家介紹一下45歲備孕的成功經(jīng)驗(yàn)。
1.孕前檢查
女性年齡越大，患上婦科疾病幾率就越高。高齡女性懷孕前夫妻雙方都要到醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，排除一些遺傳性疾病，這些情況一旦發(fā)生，對父母和孩子無疑都是致命的打擊。
2.減少高齡生理上的劣勢
高齡會帶來卵子老化、染色體的畸變、染色體不分離等，而要做的就是把生理周期調(diào)理好、提高性愛頻率，把較長月經(jīng)周期縮短至接近28天左右，并對發(fā)育不良的卵泡進(jìn)行綜合微調(diào)。
3.遠(yuǎn)離不良的環(huán)境
太吵、太擁擠空間都不適宜；放射線如X光、放射碘的人都不宜接觸；不可隨意使用抗生素或荷爾蒙藥劑，除非是醫(yī)生配給。當(dāng)然，安眠藥、鎮(zhèn)靜劑也不可隨意使用；遠(yuǎn)離傳染病病人。
4.積極鍛煉身體
高齡女性無論從身體素質(zhì)，還是卵子質(zhì)量上，都已經(jīng)大不如從前，更應(yīng)該積極鍛煉身體。一定要從備孕時(shí)就積極鍛煉身體，無論是慢跑還是瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。
5.調(diào)理內(nèi)分泌
高齡女性普遍健康問題就是內(nèi)分泌失調(diào)，而這恰恰是引起不孕的和重要原因，所以一定要認(rèn)真對待。保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免精神緊張壓抑都有助于調(diào)理內(nèi)分泌。
6.作息規(guī)律
備孕期間盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一點(diǎn)起床，這對高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月共同進(jìn)行適宜運(yùn)動或相關(guān)體育鍛煉如慢跑、柔軟等。
7.注意孕前飲食
備孕前半年以上夫妻兩人都要戒煙酒。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生育能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
8.情緒穩(wěn)定
由快樂、抑郁以及其他心理狀態(tài)引發(fā)的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌能夠影響精子和卵子，所以高齡媽媽在備孕期間要保持良好的心態(tài)，不要對備孕感到過于焦慮。
9 .監(jiān)控排卵
為提高受孕率，女性可以學(xué)會監(jiān)測排卵，排卵后同房能提高受孕率。臨床監(jiān)測排卵有多種方法，B超是監(jiān)測卵泡發(fā)育最準(zhǔn)確方法，能連續(xù)動態(tài)觀察卵泡形態(tài)學(xué)改變，還可確定是否排卵。
導(dǎo)讀：麥芽系大麥之芽，全國各地均有生產(chǎn)。它的主要功效為消食健胃、回乳消脹。其消食健胃功
麥芽系大麥之芽，全國各地均有生產(chǎn)。它的主要功效為消食健胃、回乳消脹。其消食健胃功效主要是促進(jìn)淀粉性食物的消化，如米、面、薯芋類的積滯不化，常與山楂、神曲、雞內(nèi)金配伍使用；回乳消脹功效與其疏肝解郁作用有關(guān)。
一般來講，生麥芽偏于消食健胃，炒麥芽多用于回乳消脹，授乳期婦女不宜使用。
麥芽藥理研究
麥芽含有淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶，維生素B、維生素D、維生素E，脂肪、卵磷脂，麥芽糖、葡萄糖、糊精等，另含大麥芽堿、甜菜堿、膽堿、腺嘌呤、氨基酸、細(xì)胞色素C、磷脂等。
麥芽糖和糊精有助消化作用；麥芽浸劑可使血壓降低；大麥芽堿有抗真菌作用?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，麥芽的回乳和催乳的雙向作用不在于生用與炒用，而在于用量之大小。小劑量催乳，大劑量回乳，如用于抑制乳汁分泌(回乳)用量應(yīng)在30克以上。
麥芽藥膳
麥芽健脾茶
炒麥芽90克，黨參30克，白術(shù)15克，冰糖適量。先將麥芽洗凈，放入鍋中，加水至滿，用大火煮沸后，改用文火煮5分鐘；再下切好的黨參、白術(shù)片，煮沸20分鐘，加適量冰糖，待涼后過濾取汁，裝瓶備飲。每次30~50毫升，每日2次。此茶益氣健脾、除濕助運(yùn)、消食和胃，主要用于消化不良，亦可用于糖尿病(不加糖)。
麥芽青皮飲
生麥芽30克，青皮10克。將二味放入鍋內(nèi)，加水同煮1小時(shí)，濾取汁液備飲。此飲開胃消食、疏肝止痛，用于肝氣郁結(jié)、橫逆脾胃所致的兩脅脹痛，飲食不香，口中乏味。每日1劑，分次頻飲。
大麥薏米粥
大麥(去皮)、薏米、土茯苓各60克。先水煎土茯苓，去渣取藥汁，加入大麥、薏米，文火煎煮成粥，早晚食用。此粥可作為四肢痿軟不用者的保健食品，常作為格林巴利綜合征患者的輔助食療，對恢復(fù)下肢功能有一定幫助。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
脈安沖劑
北山楂、麥芽。每次20克，每日2次，沖服。本品為消食健脾劑，多用于納呆、腹脹、脘悶、食積等，主治高膽固醇血癥、高脂血癥。
升肝降胃湯
生麥芽12克，生雞內(nèi)金6克，懷山藥30克，水煎服。此方舒達(dá)肝氣、健胃和中，主治肝胃不和，癥見脅下作痛、飲食停滯、時(shí)有呃逆等。
麥芽煎
炒麥芽90克，水煎代茶飲。無兒食乳欲斷乳方。
導(dǎo)讀：芡為睡蓮科水生草本植物，生于池沼湖泊中，夏季抽莖長梗，開紫花，結(jié)實(shí)如雞頭狀，稱芡
芡為睡蓮科水生草本植物，生于池沼湖泊中，夏季抽莖長梗，開紫花，結(jié)實(shí)如雞頭狀，稱芡實(shí)，又稱雞頭實(shí)、雁頭等。味甘澀、性平，入脾腎二經(jīng)。因稟水土之氣而生，故可補(bǔ)腎健脾?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，說它益精氣，強(qiáng)志，令耳目聰明，久服輕身，不饑，耐老。
芡實(shí)藥理研究
據(jù)研究證實(shí)，芡實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣、磷、鐵、核黃素和維生素C等。這就說明芡實(shí)為強(qiáng)壯滋養(yǎng)收澀藥是有科學(xué)道理的。
芡實(shí)藥膳
芡實(shí)薏苡仁燉老鴨
芡實(shí)、薏苡仁、懷山藥各10克，老鴨肉200克，瘦豬肉100克，生姜2片，黃酒2茶匙。先將前三味淘洗干凈，再將鴨肉去毛洗凈，切成中塊；瘦豬肉也切成中塊。將以上用料倒入燉盅，加入沸水一碗半，蓋上盅蓋，隔水燉，待水燒開后，用中火再燉2．5小時(shí)至3小時(shí)即可。將燉盅取出，加入少許熟油、食鹽、味精，咸淡隨意。此湯肉有滋陰養(yǎng)胃、健脾益腎的功效，主要用于脾虛水腫，腎虛腰痛等。
芡實(shí)馬齒莧瘦肉湯
芡實(shí)100克，馬齒莧50克，瘦豬肉150克。將三味洗凈，一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改為文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)味食用。此湯肉有清熱解毒、祛濕止帶的作用，主要用于婦女赤白帶下，亦可用于濕熱痢疾與泄瀉。
芡實(shí)粥
芡實(shí)30克，去殼煮熟，再以粳米20克與芡實(shí)相合煮粥，候其爛熟，每日空腹食用。此粥補(bǔ)氣養(yǎng)心、填精益髓、益智安神，可作為神經(jīng)衰弱者的食品。
芡實(shí)餃子
面粉400克做面皮，芡實(shí)60克，瘦豬肉400克，洋蔥8個(gè)，嫩豌豆4小碗，鹽、醬油、麻油、胡椒等適量做餡，包成餃子，對老年人有益精氣、強(qiáng)意志、聰利耳目的功效。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
芡實(shí)合劑芡實(shí)30克，白術(shù)、茯苓各12克，懷山藥15克，菟絲子、金櫻子、黃精各24克，百合18克，枇杷葉、黨參各9克，用水3碗半，煎成1碗，分2次服，每日1劑。此方主治慢性腎炎脾腎俱虛型蛋白尿；長期服用可補(bǔ)腎澀精。
芡實(shí)療尿頻方芡實(shí)30克，黨參、黃芪各6克，同煮，食用。年老氣虛、小便頻頻或小便不禁、半夜時(shí)起且尿多者，經(jīng)常服用此方，可以補(bǔ)氣虛、縮小便。
導(dǎo)讀：要刺激頭皮上的毛細(xì)血管可以經(jīng)常按摩頭皮，使頭皮擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)得更旺盛，從而可以供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。血液循環(huán)……
要刺激頭皮上的毛細(xì)血管可以經(jīng)常按摩頭皮，使頭皮擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)得更旺盛，從而可以供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。
沒事?lián)蠐项^，耳聰目明身體好，頭痛失眠消失了。我國自古就有撓頭養(yǎng)生的忠告。眾所周知，頭皮上有很多神經(jīng)末梢，手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境，從而達(dá)到強(qiáng)身益智的作用。
中醫(yī)學(xué)中稱頭為精明之府，五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位，人體十二經(jīng)脈中，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，故又說頭為諸陽之會。如手、足陽明經(jīng)分布前頭部及面部，手足少陽經(jīng)分布側(cè)頭部，足太陽經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血，且對全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強(qiáng)烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用，所以沒事經(jīng)常撓撓頭，尤其是老年人和腦力工作者。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明：經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白，老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。
按摩頭皮的方法簡便易行，隨時(shí)隨地均可，按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5~10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時(shí)間長了，你就能體會到按摩頭皮的好處。
導(dǎo)讀：一怪遣方獨(dú)到；二怪用藥奇特；三怪擅治疑難雜癥
張炳厚有三怪
說到張炳厚，很多人都知道他有三怪：一怪是遣方獨(dú)到，川芎茶調(diào)散歷來被醫(yī)家用于治療外感頭痛等癥，而張炳厚卻將它加減治療各種內(nèi)傷頭痛，屢見奇效；二怪是用藥奇特，張炳厚擅用蟲蟻之品、毒麻之劑，許多找他治療頭痛的患者會發(fā)現(xiàn)，在他的處方里都有全蝎和蜈蚣，對此，他解釋說：蜈蚣和全蝎，在此必加，兩者同用，效果更佳，蟲類藥能通經(jīng)串絡(luò)、刮剔淤垢，治療頭痛，方中有無蜈蚣、全蝎，功效竟能增損各半，一藥之差，效果判然；三怪是擅長治療各種疑難雜癥，并每獲良效。
張炳厚并非出身中醫(yī)世家
深研醫(yī)理虛心求教
上學(xué)的時(shí)候，他隨名醫(yī)劉渡舟出診，發(fā)現(xiàn)劉老凡在處方中用附子時(shí)，必用食指重診尺脈，于是他虛心向劉老求教；著名兒科專家周慕新治小兒發(fā)燒、腹瀉有新招，他每天早晨接他上班，同行時(shí)邊走邊請教，久而久之掌握了退熱良方；皮膚科專家趙炳南的五皮五藤飲治蕁麻疹效果好，他發(fā)現(xiàn)此方與眾不同，便潛心研究，開發(fā)出一些新用途
與他行醫(yī)特異相應(yīng)的，是他標(biāo)新立異的養(yǎng)生之法
張炳厚的本色養(yǎng)生
愛吃生食
很多人因?yàn)轲B(yǎng)生的需要，為了平衡營養(yǎng)，會吃一些并不喜歡吃的食物。張炳厚則不同，不愛吃的食物絕不勉強(qiáng)自己吃。不過他愛吃的恐怕多數(shù)人都不習(xí)慣。他愛吃生的，如生黃瓜、生西紅柿、生白菜、生韭菜、生胡蘿卜，他吃著最香。他的理論是蔬菜是維生素的寶庫，并含有多種氨基酸，正所謂魚生火，肉生痰，蔬菜豆腐保平安。
餓了才吃別人講究吃飯定時(shí)，他信奉的卻是不餓不吃，用他自己的話說就是：活得比較本色。
少飲為貴他不忌酒，卻不貪杯，他還引經(jīng)據(jù)典地說：冷飲傷肺，熱飲傷胃，溫飲和中，少飲為貴。
喜喝綠茶他愛喝茶，尤其愛喝綠茶，因?yàn)榫G茶清淡，可以提神醒腦、助消化、軟化血管。
多語傷氣他愛動腦，卻不愛說話，因?yàn)槎嗾Z傷氣。
吐納養(yǎng)肺張炳厚最愛的運(yùn)動是做深呼吸。他認(rèn)為安睡一夜，全身各組織器官活動緩慢，各種代謝廢物未能及時(shí)排出體外，所以每天早晨醒后先舒展身體，緩慢起床，然后打開窗戶，開始做深呼吸。他說：深呼吸是對肺部最有效的吐故納新，有洗肺的作用。每當(dāng)雨過天晴，他一定跑到外面去呼吸新鮮空氣。此外，他講究早晨多喝水，以促進(jìn)新陳代謝。
李曼荻
張炳厚生于1937年，北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥學(xué)會會長，全國藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。擅長治療各種疼痛及疑難雜癥等。
導(dǎo)讀：健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。解讀 珍珠藥膳的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)秘方。
珍珠藥理研究
珍珠含碳酸鈣，多種氨基酸，無機(jī)元素有鋅、錳、銅、鐵、鎂、硒、鍺等，尚含維生素 B族、核酸等。珍珠水解液可抑制小鼠自主活動，并有抑制脂褐素和清除自由基作用;珍珠粉提取物對小鼠肉瘤細(xì)胞、肺癌細(xì)胞均有顯著的抑制作用;珍珠膏有促進(jìn) 創(chuàng)面愈合作用;珍珠粉有抗衰老、抗心律失常及抗輻射作用。
珍珠藥膳
珍珠養(yǎng)生湯 珍珠貝內(nèi)提取物1份，蜂蜜適量，枸杞子2份、黃精2份、黃芪3份共煮沸40分鐘，去渣，上述藥液加入珍珠貝內(nèi)提取物及蜂蜜即成。此膳清熱養(yǎng)陰、補(bǔ)氣血、益肝腎，能夠提高機(jī)體免疫能力，用于氣血虛弱者，健康人每2日1劑，體弱者每日1~2劑。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
珍珠養(yǎng)生丸 珍珠粉30克，西洋參24克，共研細(xì)末，制成膠囊30粒。身體虛弱者每日服2~3粒，健康者每日服1粒，30日為1療程。服用1個(gè)療程后，就會食欲噌加，睡眠改善，腰腿有力，精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)。
珍合靈片 珍珠層粉(飛)、甘草各200克，靈芝400克，將靈芝、甘草水煎2次，每次3小時(shí)，合并煎液，濾過，澄清后取上清液，濃縮，干燥后碎成細(xì) 粉，加入珍珠層粉及輔料適量，混勻，用90%乙醇制成顆粒，干燥壓片，包糖衣，每片相當(dāng)于生藥0.8克。此藥養(yǎng)心安神，用于心律失常等。、
小編提醒：現(xiàn)如今的生活給我們的生活條件帶來了很多的可能。飲食種類也在不斷的增加，為了我們身體的健康請注意健康的飲食。
導(dǎo)讀：孟子曾說過： 七年之病，求三年之艾。意思是說，患了七
孟子曾說過：七年之病，求三年之艾。意思是說，患了七年之久的病，用其他方法治不好，可以用三年的艾來治療?？梢姲~是不可忽視的藥物。
艾葉，味辛而苦，性溫有小毒，入足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)，具有溫經(jīng)散寒、調(diào)經(jīng)止血及安胎的作用，適宜于虛寒性出血癥，尤以治療虛寒性崩漏(功能性子宮出血)效果最好。如果配伍得當(dāng)，還可用于吐血、衄血、咯血等。本品還是安胎是要藥，治療胎動不安，每與阿膠、桑寄生同用。
此外，將本品搗絨，制成艾條、艾卷、艾炷，用于熏灸體表部位，能溫煦氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)，起到扶正驅(qū)邪、養(yǎng)生保健的作用。家有三年艾，郎中不用來，表明艾是家庭必備之良藥。我國民間有端午節(jié)在門上懸艾的習(xí)俗，可以辟穢驅(qū)蟲，為祥瑞之兆，預(yù)示安康吉祥。
艾葉藥理研究
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，艾可降低毛細(xì)血管通透性，促進(jìn)血凝，并有明顯的平喘、鎮(zhèn)咳、祛痰、消炎作用。艾灸法可調(diào)節(jié)胃腸功能、血管舒縮功能、腎上腺等內(nèi)分泌功能以及血液成分，增強(qiáng)機(jī)體的防御免疫能力。對于沒有明顯疾病的中老年人，可起到有效的保健延年作用。
艾葉藥膳
艾葉煲雞蛋艾葉12克，雞蛋2只，用陶器文火同煮，待雞蛋熟后去殼再煮。此膳主治習(xí)慣性流產(chǎn)。有流產(chǎn)史的孕婦在孕后第一個(gè)月可每日1次，連服5日；第二個(gè)月每十日服1次；第三個(gè)月每半個(gè)月服1次；第四個(gè)月及其以后每月服1次，至妊娠足月。已證明此方療效確實(shí)。此方亦可治療婦女白帶。
艾姜湯干艾葉120克(炒焦存性)，白姜30克(炮)，共研細(xì)末，醋煮面糊為丸，如綠豆大，每次30丸，溫米湯送服。此方主治濕冷下痢膿血，腹痛等。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
艾枕取細(xì)軟熟艾1千克，用布包做成艾枕。每天晚上枕用艾枕，對風(fēng)寒濕引起的頭痛、頭重有良好效果。如果長期枕用，可以預(yù)防感冒、頸椎病及面神經(jīng)麻痹等。
艾袋用布縫成15厘米25厘米的布袋，內(nèi)裝500克細(xì)軟熟艾。將艾袋敷于臍腹部，可以預(yù)防和治療中老年人臍腹冷痛，或婦女寒性痛經(jīng)；敷于肩部，可以緩解肩周炎之痛；敷于腰部，可以預(yù)防和緩解寒濕性腰痛。
艾墊將細(xì)軟熟艾制成鞋墊，厚度為3～5毫米。將艾墊墊在鞋內(nèi)，能治療和預(yù)防寒濕腳氣、足癬、凍瘡等。
灸療用艾條灸治穴位或病變部位，是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一。常用的灸法穴位如下：①足三里：調(diào)理脾胃，補(bǔ)益中氣，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)。②三陰交：補(bǔ)益肝腎，調(diào)理月經(jīng)，聰耳明目，固齒堅(jiān)骨。③關(guān)元：補(bǔ)益脾腎，升陽舉陷，溫暖子宮，調(diào)理月經(jīng)。④命門：溫暖腎陽，祛風(fēng)散寒，壯腰強(qiáng)骨，固精止帶。
艾附溫中丸艾葉、吳茱萸、川芎、白芍、當(dāng)歸各90克，制香附180克，續(xù)斷45克，生地30克，肉桂15克，共為細(xì)末。米醋打糊為丸。每服9克，日服2次。此丸具有益氣補(bǔ)血、溫經(jīng)散寒、行氣止痛的作用，用于婦女子宮虛寒，白帶增多，面色萎黃，倦怠乏力，食欲不振，月經(jīng)不調(diào)，少腹冷痛，久不受孕等。
灸治呃逆艾條點(diǎn)燃，放于床頭，熏10分鐘，可治頑固性呃逆。
艾葉泡足治咳嗽艾葉50克，放入1500毫升沸水中，煎15分鐘，待水溫稍低，將雙足置于藥液內(nèi)浸泡，每晚睡前1次，每次15～20分鐘，治療因風(fēng)寒所致的咳嗽，3～5天即可治愈。
“案上漫鋪龍樹論，盒中虛捻決明丸?！边@是唐代大詩人白居易的詩句，詩中所指治療眼疾的決明丸的主要原料就是決明子。決明子，又叫草決明、還瞳子等，它是豆科草本植物決明或小決明的成熟種子，味苦、甘而性涼，清肝明目、潤腸通便?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。
河南省中醫(yī)院主任藥師李中心介紹說：決明子是一味可“大用”亦可“小用”的中藥?！按笥谩笔侵杆乃幱?，如決明子清肝明目的功效適用于眼科如青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等病患者；潤腸通便的功效適用于慢性便秘患者；降血脂降血壓的作用適用于高脂血癥、高血壓病、冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管疾病患者。
“小用”是指它在日常生活中的作用，李中心主任給大家介紹一些能發(fā)揮決明子保健功效的簡便食用方法：
決明子綠茶飲：決明子、綠茶各5克。將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出，晾涼，再與綠茶一同沖入沸水即可飲服。功效：清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛?，F(xiàn)代“電視族”、“電腦族”等易引起眼睛疲勞的人群不妨常喝，但夜晚最好少飲。提醒：炒時(shí)有香氣溢出即可，不可炒糊，脾胃虛寒、氣血不足者不宜服用。
杞菊決明子茶：枸杞子10克，菊花3克，決明子20克。將枸杞子、菊花、決明子同時(shí)用沸水沖泡，悶15分鐘后即可飲用。功效：清肝瀉火、養(yǎng)陰明目、降壓降脂。
決明子蜂蜜飲：炒決明子10-15克，蜂蜜20-30克。將決明子搗碎，加水300-400毫升煎煮10分鐘，沖入蜂蜜攪勻服用，早晚兩次。具有潤腸通便的功效，可治療前列腺增生兼習(xí)慣性便秘者。
決明子茶：將單味炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用，直至茶水無色。老年人飲用決明子茶不僅有助于大便通暢，還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。對于老年人陰虛血少者，可加入枸杞子9克，杭白菊、生地各5克一同泡服；若老年人有氣虛之癥，宜加生曬參3克同泡服。提醒：氣虛嚴(yán)重及大便溏瀉者不宜用，孕婦忌服決明子茶。
菊花決明子粥：菊花10克，決明子10-15克，粳米50克，冰糖適量。先把決明子炒至微有香氣，取出，待冷后與菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮沸即可食用。每日1次，連續(xù)服5-7日。適用于高血壓、高血脂癥，以及習(xí)慣性便秘等。提醒：大便泄瀉者忌服。
另外，決明子還可外用，那就是做枕頭，宋代文學(xué)家黃庭堅(jiān)作詩“枕囊代曲肱，甘寢聽芬苾，老眼愿力余，讀書真成癖”，指的就是決明子枕。使用決明子枕有清熱安神、明目助眠的作用。做枕頭的方法很簡單：用生決明子3-4千克，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺就像睡在蔭蔭的綠草之間，讓你欣然入夢。決明子的硬度恰好可對頭部和頸部穴位按摩，所以對頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等還有輔助治療作用。
導(dǎo)讀：月季又名月月紅、長春花、四季花、月月開、斗雪紅等。月季花嬌艷美麗，花期綿長，深受
月季又名月月紅、長春花、四季花、月月開、斗雪紅等。月季花嬌艷美麗，花期綿長，深受人們喜愛。不僅如此，它還是一味很好的藥物。 yangshengzhu.com
中醫(yī)認(rèn)為，月季的花、根、葉均可藥用，味甘性溫，有活血調(diào)經(jīng)、解毒消腫的功效。臨床入藥以花較多，因其具有行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛的作用，故凡肝郁氣滯、經(jīng)脈阻滯引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期痙攣性腹痛等癥，用之可獲良好效果。
藥理研究表明，月季花主含揮發(fā)油，此外還含有沒食子酸、苦味酸、鞣酸等，其所含沒食子酸有很強(qiáng)的抗真菌作用。
美味藥膳
月季花魚
月季花頭6克，沉香15克，炒芫花9克。以上共搗碎，裝入大鯽魚腹中，以淀粉封固，清水內(nèi)稍加酒，煮熟食之。治療瘰疬未潰者，久服即效。
月季花茶
月季花3～5朵，洗凈，加清水2杯，用小火煎煮至1杯，加冰糖30克，待溫服下。主治血瘀型閉經(jīng)，瘡癤腫痛，創(chuàng)傷性腫痛等。
月季冬瓜湯
月季花2朵，冬瓜500克，黃瓜100克，蔥、姜、鹽、味精適量。將月季花用清水洗凈，冬瓜、黃瓜切片。炒勺中放入油、蔥、姜爆鍋，加入水、冬瓜，煮熟后放入黃瓜片、鹽、味精、月季花即成。
本湯具有清熱解毒生津的效果，主治暑熱傷津，口渴及糖尿病等。
養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)方
月經(jīng)不調(diào)方
月季花、益母草各10克，當(dāng)歸、川芎各6克，水煎服，每日1劑，主治月經(jīng)不調(diào)之痛經(jīng)。
酒糟鼻方
月季花、槐花各10克，金銀花、野菊花、紅花、凌霄花各10克，水煎服，主治酒糟鼻。
瘰疬方
月季花9克，夏枯草12克，生牡蠣30克(先水煎)，水煎服，主治瘰疬未潰。
近日，安徽涇縣衛(wèi)生監(jiān)督所對該縣保健按摩場所檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)，許多商業(yè)性推拿按摩都愛打“醫(yī)療”牌，夸大宣傳治療效果。
“絕大部分街頭的商業(yè)性推拿按摩店都不具有醫(yī)療資質(zhì)，但是他們?yōu)榱苏袛埳猓娂姶虺鲋嗅t(yī)、理療等旗號?！卑不帐⌒l(wèi)生廳新聞辦負(fù)責(zé)人馮立中介紹。
安徽中醫(yī)學(xué)院附屬針灸醫(yī)院推拿科主任、主任醫(yī)師蔣濤介紹，一些沒經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)的人胡亂按摩會產(chǎn)生種種隱患?！氨热缬泄琴|(zhì)疏松癥的患者，就根本不能承受大力按壓的泰式按摩?！笔Y濤說，推拿按摩絕非簡單的推、拿、揉、捏，不僅講究正規(guī)手法，而且還要因人而異。
蔣濤介紹，正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)的刮痧板、拔罐等醫(yī)療器械都是嚴(yán)格消毒的，針灸針更是一次性使用，但是商業(yè)按摩店難以保證衛(wèi)生安全，特別是修腳、針灸等行為，很容易傳染疾病。
“許多美發(fā)店都喜歡在給客人洗頭時(shí)推拿頸椎——俗稱掰脖子。殊不知，這是非常危險(xiǎn)的?！笔Y濤說，街邊店在做推拿按摩時(shí)常常太輕率，導(dǎo)致一些客人“很受傷”。
記者采訪了解到，近幾年由于商業(yè)性推拿按摩機(jī)構(gòu)如雨后春筍，許多人就近選擇社區(qū)附近的按摩店，一是圖方便省去排隊(duì)掛號診斷環(huán)節(jié)；二是想省去診斷等環(huán)節(jié)的費(fèi)用。
但是醫(yī)學(xué)專家提醒，在正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)就診，一般會在按摩前進(jìn)行望聞問切的診斷，有的還需要實(shí)驗(yàn)室檢查、核磁共振檢查等多種現(xiàn)代醫(yī)學(xué)手段。這一方面是為了排除禁忌癥，另一方面也是對病人的病情有更加客觀詳細(xì)的了解，有助于推拿和按摩手法的選擇。
蔣濤告訴記者，中醫(yī)推拿按摩絕對不是簡單地用手推或者拿捏的。常用的有滾法、摩法、推法、擠法、抖法、復(fù)合手法等，并且手法因人、因病、因時(shí)而異，因此有治療需求的患者還是要選擇有醫(yī)療資質(zhì)的“正規(guī)軍”，不可盲目到街邊店隨意按摩。
心跳是人體非常重要的生命特征，那些患有心臟疾病的人，或者呼吸不正常的人，都要密切監(jiān)測心跳的變化，導(dǎo)致心跳異常的原因非常多，主要分為生理因素和病理因素，比如人在運(yùn)動的時(shí)候，或者情緒激動的時(shí)候，還有喝酒喝咖啡的時(shí)候心跳都會加快，這都屬于正常的生理現(xiàn)象，那么心跳每分鐘105次是否正常呢？
心跳每分鐘105次正常嗎？
正常脈搏每分鐘60到100次，如果偶爾100次以上與活動，情緒激動，進(jìn)食等有關(guān)，經(jīng)常100次以上還有其它不適癥狀，建議去醫(yī)院檢查，可以做背動態(tài)心電圖。
是心跳偏快的，最好做個(gè)心電圖檢查一下。
指導(dǎo)意見：
建議平時(shí)休息有規(guī)律，盡量避免熬夜或勞累的情況，檢查一下血壓，做個(gè)心電圖看看情況。
正常的心率是每分鐘60到100次。生理狀況下，劇烈運(yùn)動，重體力勞動，劇烈的情緒改變都會引起心率增快。如果是平靜狀態(tài)下心率，每分鐘105次。如果沒有臨床癥狀，可以不用處理。如果有心悸，胸悶等不適癥狀，建議做心電圖檢查。
這種心跳是有點(diǎn)快，需要做心電圖檢查一下，
指導(dǎo)意見：
平靜狀況下，正常心率60-100次，每分鐘平均75次，建議平時(shí)需要注意休息，注意保暖，不要過度疲勞，避免劇烈活動。
每分鐘105次，屬于心跳過快，正常來說心率是每分鐘60到100次之間。建議最好去醫(yī)院做一下心電圖檢查，必要時(shí)做一下24小時(shí)動態(tài)心電圖檢查，根據(jù)檢查結(jié)果選擇合適的治療。
正常的心率是60到100次每分鐘，每分鐘心跳105次，考慮是心動過速，這種情況是可以做一下心電圖的檢查，堅(jiān)持去運(yùn)動鍛煉，提高心臟的耐受能力。
一般正常情況下，心臟每分鐘60到100次。如果經(jīng)常在105次的話考慮有點(diǎn)心動過速，建議可以去醫(yī)院做個(gè)檢查，排除器質(zhì)性病變。
