夏天貼敷提高機體抗病能力
春季貼敷養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“夏天貼敷提高機體抗病能力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：對于年幼的孩子來說，媽媽們最為擔(dān)心的莫過于他們的身體健康，有些孩子一到季節(jié)交替、
對于年幼的孩子來說，媽媽們最為擔(dān)心的莫過于他們的身體健康，有些孩子一到季節(jié)交替、天氣轉(zhuǎn)涼時，就開始頻繁的感冒、發(fā)燒、咳嗽，讓媽媽們苦惱不已。有沒有一種方法可以改善這種狀況呢？
貼敷提高機體抗病能力
西安市中醫(yī)醫(yī)院兒科主任陳玉表示，冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，遵循傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)急則治其標，緩則治其本的原則，根據(jù)子午流注，適時開穴的中醫(yī)理論，中三伏天采用中藥膏穴位貼敷的方法進行治療，可以有效提高機體的抗病能力，減少孩子疾病的發(fā)生或減輕發(fā)作程度。
三伏天是一年中最熱的時候，此時陽氣發(fā)泄，氣血趨于體表，皮膚松馳，毛孔張開，藥物更容易滲透皮膚刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑的功效。
扶正祛邪 增強體質(zhì)
據(jù)陳主任介紹，小兒的臟腑嬌嫩，肺、脾、腎三臟皆成而未全，全而未壯，又處于生長旺盛、發(fā)育迅速的階段，對腎氣生發(fā)、脾氣運化、肺氣宣肅的功能要求更高，機體更容易遭受外邪侵犯而發(fā)病。
冬病夏治正是依據(jù)小兒脾常不足，肺氣虛弱的生理特點，采用藥物和穴位敷貼相結(jié)合的治療方法，通過益肺、健脾、補腎來扶助小兒正氣，從而達到扶正祛邪，增強體質(zhì)的目的。
9月前貼敷最適宜
冬病夏治的方法適用于很多常見的小兒高發(fā)疾病，如小兒哮喘、反復(fù)感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復(fù)咳嗽、腹瀉、慢性胃腸炎等。
陳主任提醒，這種方法選擇的治療時間主要為三伏天，一般可于夏天6月-9月貼敷，如果可以連續(xù)貼敷3至5年，效果更佳。
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導(dǎo)語：耳是人體信息的窗口，也是人體臟腑重要的外相。可以反映全身臟腑經(jīng)絡(luò)的信息。
鳴天鼓
天鼓者，指耳中之聲。用雙手掌掩耳，雙手食、中、環(huán)三指輕輕叩擊風(fēng)府穴附近36次。此法既可以增強聽力，又可以緩解腦疲勞。工作間歇閉目養(yǎng)神之時鳴擊天鼓，輕輕松松保持頭清耳明。耳部有外傷及中耳炎，暫不宜應(yīng)用此法。
振耳道
兩手食指指面按壓耳道，一按一放，快速震動，使耳道內(nèi)產(chǎn)生振動，并傳至大腦。每次5～10分鐘?；蚴怯檬持溉[，壓耳門，然后驟放各三次。此法可以單獨作為一種保健方法，可增強聽力，醒腦通竅，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦名等疾患。也可與鳴天鼓配合運用增強保健效果。
現(xiàn)代生活中因壓力勞累而經(jīng)常耳鳴的人，經(jīng)常用此法保健，可以緩解癥狀，健腦聰耳。耳部有炎癥的暫不適于應(yīng)用此法。
旋摩耳輪
以兩手掌自上而下按摩耳廓，然后水平方向按摩耳廓前面和后面，以耳部感覺發(fā)熱為度，每日二至三次。有清腦醒神聰耳的作用。
耳為宗脈所聚，是一個全息器官，全身臟腑、軀干、四肢在耳朵上都有相應(yīng)的反應(yīng)點，身體的疾病在相應(yīng)部位有異常反應(yīng)點。因此按摩耳廓對全身臟腑有刺激調(diào)整作用。對異常反應(yīng)點的刺激，對慢性疾病還有輔助的治療作用。
搓摩耳廓可以促進耳部血液循環(huán)，因此而不受傷及有凍瘡時，暫不適于應(yīng)用此法。
揉耳竅
耳朵被經(jīng)脈環(huán)繞，為宗脈之所聚。經(jīng)常點揉按摩耳朵周圍的穴位，可以調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血，健腦聰耳。利用各竅穴與經(jīng)絡(luò)臟腑之間的相互聯(lián)系、相互溝通的關(guān)系，從而調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，防病強身。
捻聽宮雙手拇、食指指尖捏起耳屏前方的聽宮穴，前推后拉捻動穴位，每分鐘60次，用力均勻，直至脹痛感傳至耳內(nèi)，維持5分鐘停止。此法有利耳通竅、健耳防聾的作用。
揉耳前兩手食指分別按揉耳屏前方的耳門、聽宮、聽會等穴，力度以脹痛感能承受為準，在按切時配合切法、振法、叩法。每次5～10分鐘。經(jīng)常揉按可預(yù)防和治療耳鳴，增加聽力。
推耳后用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘈脈、耳殼后、顱息上下來回各推20～30次。具有滋養(yǎng)肝腎，降低血壓的作用。
叩翳風(fēng)兩手食指指尖同時叩擊揉按兩側(cè)翳風(fēng)。力量自行掌握，至穴位處有脹痛熱感，大約5分鐘。此穴位可有效地緩解耳鳴，健耳通竅。
拉耳廓耳廓與外耳道及內(nèi)耳緊緊相連，拉動耳廓牽動外耳道及內(nèi)耳聽神經(jīng)。雙手拇、食指指面捏緊耳廓根部，一上一下拉動，用力均勻，每分鐘80～100次連續(xù)拉5分鐘左右。耳內(nèi)熱脹感明顯。此法有調(diào)理耳部氣血，聰耳健腦的作用。
耳部保健方法可以調(diào)整臟腑，提高機體的抗病能力，適用于耳部沒有外傷疾患的各類人群，青年人用之可以通竅健身，老年人用之可以頤養(yǎng)耳竅，延年益壽，耳鳴頭旋者用之祛病健腦，無病痛者用之健身強體。
許多的美味的食物保健功效都是非常不錯的，當然，經(jīng)常食用一些美味的食物，還可以幫助我們大家起到不錯的提高抗病能力的作用的，那么哪些食物可以提高抗病能力?相信我們大家也是比較關(guān)注的，下面我們就來詳細的看看。
1、大家在生活中經(jīng)常喝一些酸奶，既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常不錯的提高抗病能力的作用的，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的，堅持均衡飲食，如果人們出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水:記住，是白開水。這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要，所以尤其是我們身體體質(zhì)比較差的朋友們，建議大家在生活中經(jīng)常飲水，這樣對于提高抗病能力的效果也是非常好的，并且還可以幫助我們大家預(yù)防許多的病癥。
哪些食物可以幫助我們大家提高抗病能力?相信我們大家通過上面的這些介紹，相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中提高抗病能力的好方法也是有了一個大概的了解，所以我們大家就是需要多喝一些酸奶和開水的。
抗病能力對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，如果我們大家的抗病能力過低，那么會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，當然，提高抗病能力的好方法也是非常多的，比如適當?shù)倪\動就是不錯的選擇，下面我們來看看提高抗病能力的運動方法。
健步走
健步走是一項非常不錯的運動項目，相信我們許多的朋友們對于健步走也是比較熟悉的，其實我們大家在生活中經(jīng)常健步走，那么既可以增強身體的體質(zhì)，還可以增強身體抗病能力的。作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。
游泳
冬季游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力，可以刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，并且對于幫助我們大家增強抗病能力的效果也是非常不錯的，所以尤其是抵抗能力弱的朋友們，在生活中經(jīng)常游泳是非常不錯的選擇，可以有效的促進我們?nèi)梭w的健康的。
上面我們詳細的了解了日常生活中提高抗病能力的運動好方法了，我們可以知道，在生活中如果出現(xiàn)了抗病能力低下的情況，那么只要我們大家堅持適當?shù)倪\動，那么是可以很好的提高抗病能力的，還能夠幫助我們大家預(yù)防許多的疾病。
如果你身體比較虛弱的話一定要注意一些保健的方式和方法哦，這樣的話可以減少一些疾病的發(fā)生。那么如何提高抗病能力的呢，如果身體素質(zhì)比較差，很容易感染疾病，來看這些提高抗病能力的食譜吧。
芪杞燉子雞
材料：童子雞1只(約500克)，黃芪30克，枸杞子30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。
做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時，食肉喝湯。
功效：有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。這樣的食譜可以有提高免疫力的作用，而且還可以提高抗病的能力，對于滋陰壯陽有幫助。
蘿卜羊肉湯
材料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。
橄欖陳皮燉豬瘦肉
材料：潮州橄欖2個、陳皮1/3個、豬瘦肉100克、生姜少許、冰糖1塊。
做法：橄欖洗凈、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗凈，一起剁爛碎，置燉盅內(nèi)，加入冰糖和冷開水250毫升(約1碗量)，加蓋隔水燉約2個半小時便可。進飲時方下鹽。
功效：橄欖有化痰、消食、開胃、利咽喉的功效，配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉，有潤燥、利咽、養(yǎng)陰之功，為肺燥致聲音嘶啞、口干咽癢的調(diào)理湯水。這樣的食譜可以有開胃消食的作用，而且還可以利咽喉，對于提高抗病能力有好處。
關(guān)于一些可以提高抗病能力的食譜的介紹，大家都知道了啊、了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，增強體質(zhì)，具有清除自由基的作用，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強免疫力的作用。對于預(yù)防疾病有好處。
我們大家都知道，對于每個人來說都是不太相同的，特別是每個人的身體素質(zhì)，這些都是不太相同的，有些人的抵抗力是比較高的了，有些人的抵抗力是比較差的，這時候就特別容易出現(xiàn)得病的情況了，所以我們就需要學(xué)會提高抗病能力了，那么應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
注意飲食結(jié)構(gòu)，抵抗力低的人往往飲食單一，有的人不喜歡蔬菜，整天大魚大肉的。有的人則很少攝入肉類食物，基本上素食結(jié)構(gòu)。這兩種情況都容易造成抵抗力降低，在日常飲食中一定要注意蔬菜瓜果與肉類產(chǎn)品結(jié)合使用，合適的食物可以幫助我們大家更好的起到提高抗病能力的作用。
勤鍛煉，好的身體，往往是那些經(jīng)常鍛煉身體的人才具有的，有些人先天素質(zhì)很好，但由于缺乏鍛煉，身體會變得越來越糟?，F(xiàn)在社會生活節(jié)律很快，很多人把鍛煉視為一種浪費時間，這是非常不對的，鍛煉造就好的身體，而好的身體素質(zhì)使工作效率可以成倍增長，其實是在節(jié)約時間。
注意作息規(guī)律，人的身體節(jié)律由生物鐘控制，晚上11點時是排毒的最好時間，這時睡眠有利于身體健康。保證足夠的睡眠時間可以增強身體各種機能，如果我們想要在根本上有一個健康的身體，那么首先需要去注意的就是養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣了，通過這樣的方法來幫助我們保健，效果是非常好的，能夠幫助我們大家更好的起到提高抗病能力的作用。
補充維生素，人體的運作離不開各種維生素，而我們?nèi)粘Ｉ钪兴鶖z入的維生素有時可能不夠全面，這時可能就需要服用相關(guān)的維生素藥品，如果我們是可以幫助自己的身體補充大量的維生素，這是比較好的了，可以幫助我們大家更好的起到提高抗病能力的作用，這是我們需要去注意的情況了。
上面就給大家推薦了提高抗病能力的一些方法，可以發(fā)現(xiàn)，如果想要讓我們的身體健康，那么預(yù)防疾病的出現(xiàn)就是非常有必要的，而想要達到這樣的目的，那么我們大家首先就要有一個好的生活習(xí)慣，這樣才可以讓我們更健康。
通過飲食的方法進行養(yǎng)生，這對我們的健康有很大幫助，也是現(xiàn)在很多人都會去選擇的養(yǎng)生方法，選擇吃些合適的食物，這對我們健康也會有更多的幫助，那么如果我們抵抗力比較低下，這時候可以吃什么提高抗病能力，一起看看吧。
山藥
山藥屬于滋補效果很強的一種食物，同時還擁有一定的藥用價值能幫助我們進補，同時在山藥里含有大量的人體所需要的維生素或礦物質(zhì)。山藥富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是我們?nèi)梭w所需要的。而且其中含量豐富的胡蘿卜素、維生素C等具有抗氧化功能，因此就可以幫助我們提高人體免疫力，從而提高抗病能力。同時山藥中含有的淀粉酶有益脾胃消化，適合脾胃虛弱者。
蜂蜜
蜂蜜是營養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品，還是理想的天然美容劑，在平時的生活中就有不少人會選擇把蜂蜜泡水喝，味道和口感都很不錯，能幫助我們起到潤燥的作用，同時蜂蜜有養(yǎng)陰作用，故用于虛熱者為宜，還能補養(yǎng)脾氣，而且由于蜂蜜含有大量的酶及礦物質(zhì)，這些物質(zhì)與人體結(jié)合后，可以幫助我們促進體內(nèi)免疫系統(tǒng)的健康，也能夠大力度提高人體的免疫力。它能改善血液的成分，增強心臟和血管功能，同時對肝臟也有一定的保護作用，能促使肝細胞再生，有效抑制脂肪肝的形成，所以對于多種疾病都有預(yù)防的作用。此外蜂蜜還具有殺菌作用，因此選擇吃蜂蜜不僅可以殺滅口腔細菌，同時雖然吃起來比較甜，但是實際上這種糖分不會影響健康，特別是對牙齒也無害。
吃些合適的食物提高抗病能力，這樣的養(yǎng)生方法是最佳選擇，首先這樣的養(yǎng)生方法比較方便，而且也比較有效，最重要的就是不會產(chǎn)生副作用，是我們可以放心去選擇使用的方法，因此想要提高抗病能力，那么就完全可以吃這些。
在生活中，如果我們大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易患病的情況，那么就說明是由于自己的抗病能力比較差導(dǎo)致的了，所以在這時候我們學(xué)會提高抗病能力就是特別重要的，那么我們可以通過吃什么食物起到這樣的作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
對于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對改善體質(zhì)必有可觀的效果。當你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點，這樣的方法能夠幫助我們身體發(fā)熱，同時激發(fā)我們的免疫力，起到出色的提高抗病能力作用。
西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好，如果我們有條件，那么每天都應(yīng)該吃上一個西紅柿哦。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉(zhuǎn)化增殖，是機體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用，對于提高抗病能力來說是很有意義的，同時蘆筍這樣的食物吃起來味道也是特別好的，能夠幫助我們起到很不錯的滋補作用，在生活中可以經(jīng)常些哦。
上面就給大家介紹了幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是我們大家不陌生的了，不過對于這些食物的情況，我們大家都不是特別的熟悉了，實際上這些食物都是很好的選擇，生活中經(jīng)常吃這些食物能夠起到提高抗病能力的神奇功效哦。
每一種食物的保健效果都是不一樣的呢，我們要懂得一些食物的功效，這樣食用才更有意義。很多人身體素質(zhì)比較差，會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，要注意一些抗病的方法，提高抗病能力是很重要的哦，一些食物可以起到很好的作用，來看看吧。
1、包心菜：
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝，有利于生長發(fā)育，還能增強肌體抗癌能力。包心菜可以有提高食欲的作用，而且還可以提高抗病能力的哦，對于促進代謝有好處。
2、芋頭：
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，并含乳聚糖。芋頭的質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。
3、牛肉：
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補益佳品。經(jīng)常吃牛肉可以有提高抗病能力的效果，而且還可以有強筋骨的作用哦，對于滋陰健脾胃有好處。
關(guān)于提高抗病能力的一些食物，都了解了吧。這些食物的營養(yǎng)價值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，很適合人們吸收和利用哦，所以平時的時候我們可以多吃這樣的食材?？梢蕴岣呙庖吡p少疾病的發(fā)生哦。
牛肉熱量低，但是吃的巧，就能讓身體有抗病能力，不受寒冷，不會感冒，今天推薦一道金針菇蒸牛肉，肉嫩美味，菇好吃肉香味很濃，家里有體弱人群，不防做來常吃吧。
【提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉】
主料：牛肉150g、金針菇150克、
輔料：蠔油1/2茶匙、沙茶醬1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉少許、香蔥2棵、淀粉10克、食用油適量、
步驟：
金針菇蒸牛肉的做法步驟1.食材：金針菇、牛肉、香蔥、沙茶醬、蠔油
金針菇蒸牛肉的做法步驟2.牛肉切薄片
金針菇蒸牛肉的做法步驟3.切好的牛肉放入容器中，加入蠔油、沙茶醬、胡椒粉、料酒抓勻腌漬10分鐘。
金針菇蒸牛肉的做法步驟4.腌漬好的牛肉加入一茶匙食用油抓勻 放入一勺淀粉再次抓勻。
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
金針菇蒸牛肉的做法步驟5.金針菇切去老根。香蔥切末備用。
金針菇蒸牛肉的做法步驟6.切好的金針菇撕開洗凈
金針菇蒸牛肉的做法步驟7.洗凈的金針菇控干水份碼入盤中。
金針菇蒸牛肉的做法步驟8.腌漬好的牛肉均勻的鋪在金針菇上
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
金針菇蒸牛肉的做法步驟9.蒸鍋水沸后放入牛肉金針菇大火蒸8分鐘。
金針菇蒸牛肉的做法步驟10.蒸好的金針菇牛肉取出嗎，放入切好的香蔥末
金針菇蒸牛肉的做法步驟11.手勺中放入適量食用油燒熱。趁熱澆在香蔥上激出香味即可。
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
牛肉的食用效果
1.增長肌肉
它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
2.增加免疫力
可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.促進康復(fù)
提高抗病能力食譜金針菇蒸牛肉
能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。
4.補鐵補血
鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。
5.抗衰老
牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義；牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用；含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。
現(xiàn)在的天氣可以說的上是變化多端，這時候我們就需要及時的增添衣物才行，如果不能注意保暖，這時候就容易導(dǎo)致寒氣侵襲人體，從而引發(fā)免疫力下降的情況，人體就會患病，所以就需要我們提高抗病能力，這樣才可以讓身體得到健康的保證，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
多喝水
現(xiàn)在季節(jié)很是干燥，這時候人體很容易就出現(xiàn)缺水的情況，俗話說的好，水是生命之源，一旦人體缺水，那么自然容易出現(xiàn)一些不適的情況，所以在這時候我們想要提高免疫力，首先就需要補充身體的水分，經(jīng)常的多喝開水，這樣才能保持口腔、鼻腔的濕潤。而且多喝水能夠讓人感覺精力充沛。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是在早上起床的時候就應(yīng)該喝上一杯水，這一杯水特別關(guān)鍵，堅持這樣的習(xí)慣可以讓我們健康。
好睡眠
人在一天中有三分之一的時間都在睡眠中度過，因此好的睡眠對健康也有很大幫助，特別是高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，這樣就能夠幫助我們對抗疾病，起到增強免疫力的作用。所以為了能夠讓我們身體更好的恢復(fù)免疫力和抗病能力，在平時就應(yīng)該有充足的睡眠才行，同時在睡覺的時候溫度也是十分重要的。一般來說我們將體溫保持在32度就行了。
一個好的生活習(xí)慣，對我們的健康也有幫助，首先我們在每天都應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這樣能幫助我們潤燥，而且還可以起到提高抗病能力的作用，同時我們在平時還需要保持睡眠，這也很關(guān)鍵，大家需要清楚這幾點才能讓我們更健康。
