補(bǔ)足氣血 開啟“水潤”新年
氣血養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“補(bǔ)足氣血 開啟“水潤”新年”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：春節(jié)長假期間，不少人將日常的生活規(guī)律打亂了，暴飲暴食，睡眠不足，這可給肌膚帶來了
春節(jié)長假期間，不少人將日常的生活規(guī)律打亂了，暴飲暴食，睡眠不足，這可給肌膚帶來了不小的傷害。新的一年開始了，誰都想變得更加漂亮。怎么辦呢？我們該如何突擊護(hù)膚養(yǎng)顏補(bǔ)氣血？本報(bào)記者請教了相關(guān)專家。
充分休息最好的補(bǔ)氣血方式
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說道，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院治未病中心主任農(nóng)澤寧介紹，休息是最好的補(bǔ)氣血方式，雖然大家都知道，但并不是每個(gè)人都可以做到。越是忙碌就越需要好好休息。農(nóng)澤寧表示，冬季不提倡早睡早起，如果晚上7時(shí)休息，早上4時(shí)起床也無用。相反則應(yīng)是早睡晚起。
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃科博士紀(jì)云西介紹，冬季補(bǔ)氣血，應(yīng)不吃生冷的東西，少碰冷水，保足體內(nèi)的陽氣，不要過度消耗體力、精力，可多聽輕松的音樂，做做瑜伽，練練養(yǎng)生功法，還應(yīng)節(jié)制房事，守住體內(nèi)的氣血。
飲食謹(jǐn)記八字方針
中醫(yī)認(rèn)為，正氣存內(nèi)，邪不可干。如何保存正氣，農(nóng)澤寧主任介紹，充足的營養(yǎng)，良好的情緒是保證正氣的一個(gè)有效途徑。飲食應(yīng)遵循全面、均衡、充足、及時(shí)的八字方針，選擇新鮮的蔬菜水果、肉類，不盲目減肥，攝入足夠的營養(yǎng)，并且能定時(shí)定量的進(jìn)餐。忌暴飲暴食，喝酒無度。
喝茶可突擊美牙
《紅樓夢》記載賈府的人，吃完飯常拿茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒。解放軍第303醫(yī)院皮膚科主任謝方明介紹，多喝綠茶，綠茶里含有茶坨酚，有抗癌的作用，綠茶里也含有氟，不僅可以堅(jiān)固牙齒，還可消滅菌斑，可作為節(jié)日突擊美白堅(jiān)固牙齒的好方法，也可以作為日常保健。同時(shí)綠茶里的茶甘寧，可提高血管韌度性，使血管不易破裂。
農(nóng)澤寧則提醒，綠茶屬于涼性，胃寒體質(zhì)的人不宜喝過多的綠茶。在茶中放入生姜，可以中和綠茶中的涼性，讓綠茶從良性轉(zhuǎn)向溫和。
美膚喝紅酒
每天晚上睡覺前，或者空閑時(shí)間，均可喝點(diǎn)紅葡萄酒。解放軍第303醫(yī)院體檢中心主任張利平介紹，紅葡萄皮中有逆轉(zhuǎn)醇，含抗氧化劑，有抗衰老的作用。張利平提醒，葡萄酒每人每天不宜超過50~100毫升，白酒每天不宜超過5~10毫升，啤酒每天不宜超過300毫升?？刂圃谝陨戏秶畠?nèi)對身體是有好處的。也許，在這段時(shí)間，你適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅葡萄酒，皮膚會變得更白。
喝骨頭湯美容
謝方明介紹，常喝骨頭湯比天天吃炒雞鴨魚肉，有更好的美容保養(yǎng)效果。骨頭湯里含有琬膠，而琬膠對延年益壽有一定的作用。
吃花粉護(hù)腸胃
歷史人物武則天、慈禧太后等均靠吃花粉來養(yǎng)顏，花粉作為植物的精子，它孕育生命，有豐富的營養(yǎng)，是植物里的瑰寶。同時(shí)花粉還可以維持腸胃菌群的和諧，保護(hù)好腸胃，肌膚自然光彩照人。謝方明介紹，市面上的花粉需要經(jīng)過質(zhì)量認(rèn)證才能服用，沒有經(jīng)過處理、消毒以及脫敏的花粉不宜服用。
潤顏生血首選紅棗
無論四季，紅棗都是養(yǎng)顏補(bǔ)血佳品。在中醫(yī)師的處方里，紅棗是一味最常見的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神藥，且還是藥食同源藥，因此許多人便認(rèn)為，紅棗能補(bǔ)血，多吃一定有益補(bǔ)身，尤其是女性。其實(shí)，這不完全正確，這是只知其一，不知其二。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)師王宇飛介紹，首先單吃紅棗補(bǔ)血，不一定有最佳效果。因?yàn)榧t棗皮硬，生嚼著吃不容易消化，且吃多了還容易傷脾。
其次，棗味甘甜，多吃易生濕，濕積于體內(nèi)，會誘發(fā)或加重體內(nèi)水腫的情況。同時(shí)，體內(nèi)濕氣重了，會加重郁火，會產(chǎn)熱。
所以紅棗最好蒸熟再吃，比如煮湯，或弄成棗泥，不要拿它當(dāng)零食吃，一天的量5~8顆為宜，不要超過8顆。
體質(zhì)虛寒的人，即平時(shí)怕冷，常手腳冰涼，可以加你個(gè)紅棗配姜片煮湯飲用調(diào)理。平時(shí)容易上火、口舌生瘡即內(nèi)熱體質(zhì)的人，不宜吃姜，則可將紅棗蒸熟單吃補(bǔ)血。
相關(guān)閱讀
氣血足人就充滿了活力，不用擔(dān)心出現(xiàn)任何的問題，那么氣血不足應(yīng)該怎么辦，其實(shí)方法很簡單就是補(bǔ)氣血，但是補(bǔ)氣血的方法那么多，具體應(yīng)該怎么做才是正確的方法呢?下面跟小編一起來了解一下補(bǔ)氣血最快的方法有哪些?吃什么補(bǔ)氣血呢?
補(bǔ)氣血的方法有很多，如果我們能選擇正確合適的方法來補(bǔ)充氣血的話效果會很好，那么具體補(bǔ)氣血的方法都有哪些呢?我們有注意過嗎?
補(bǔ)氣血最快的方法
1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處，其余的手指摟抱，著力頭兩側(cè)，兩手拇指同時(shí)用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下，其余手指隨拇指而動，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸，可以增強(qiáng)自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強(qiáng)，對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位。
4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側(cè)太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側(cè)絲竹空 ，而絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時(shí)用力先向前揉轉(zhuǎn)50下，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
補(bǔ)氣血按摩的方法是最好用的，但是我們唯一要做的就是要堅(jiān)持按摩，因?yàn)閳?jiān)持按摩才會有效果，如果我們只偶爾按兩下根本不會有什么明顯的效果，這個(gè)是我們需要注意的。
吃什么補(bǔ)氣血
方一：核桃松子佛手
材料：豬腳一只、核桃、松子仁各30克。
做法：將豬腳洗干凈(選擇豬前腳更有肉，后腳更有筋吃起來更好吃)然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。
這個(gè)方法的好處在于不僅能幫助我們補(bǔ)氣血還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老。因?yàn)樨i腳含有豐富的膠原蛋白，可以幫助我們補(bǔ)充身體缺失的膠原蛋白，以此來幫助我們抗衰老。
很多人都認(rèn)為養(yǎng)生需要時(shí)間，現(xiàn)在很多的上班族又忙于工作生活，都沒有時(shí)間用來養(yǎng)生，那么事實(shí)真的如此嗎?其實(shí)不然每天早晚其實(shí)利用一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以做好養(yǎng)生小動作了。下面就跟小編一起來了解一下經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法吧!
養(yǎng)生小動作真的有很多，如果我們能利用好這些動作，對于養(yǎng)生長壽根本就不是什么問題了，所以養(yǎng)生小動作很重要。每天只需要利用短短的3分鐘就可以了。
養(yǎng)生小動作
第一個(gè)3分鐘早晚叩齒
叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。“腎主骨，齒為骨之余”，唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，叩齒可增強(qiáng)牙周組織的抗病和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固，整齊潔白。
方法：叩齒次數(shù)以36次為度，叩齒結(jié)束后，將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。然后再交換按壓左手合谷穴，叩齒36次。將口中的津液分三次緩緩地吞咽下去。
第二個(gè)3分鐘早起摩額
清晨起床前3分鐘，以手指貼緊前額，左右來回抹動數(shù)十次，使之發(fā)熱，有利于預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。
第三個(gè)3分鐘雙手揉耳
早起時(shí)，以雙手揉耳(食指中節(jié)按在耳前，用大拇指貼在耳根后部，上下搓動)直至發(fā)熱，堅(jiān)持下去，有助防耳聾、耳鳴、聽力下降。
此外，按揉的時(shí)候一定要閉上眼睛，揉完后睜開眼睛時(shí)，你會發(fā)覺眼睛突然變得很亮。
第四個(gè)3分鐘伏案常抬頭
在伏案工作中，不妨伸伸懶腰、抬抬頭，長久的垂頭姿勢，會引起“寒背”、肩肘關(guān)節(jié)滑囊炎、頭部關(guān)節(jié)的肌肉緊張、腰痛病等癥。經(jīng)常地在伏案中自覺地抬抬頭，可增加肺活量，吸入更多的空氣，減少脊柱弧度，松弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態(tài)。
現(xiàn)在很多的上班族都是這樣，每天都一直坐在電腦面前，一直坐著不動，各種職業(yè)病都會纏上身，那么這些簡單的小動作是不是給你幫助了呢?趕緊動起來。
第五個(gè)3分鐘便后揉肛
便后常揉肛、提肛，可防痔瘡。痔瘡的形成是由于肛門直腸部的靜脈回流不暢，導(dǎo)致該處靜脈本身血管彈性減弱。便后用清潔柔軟的手紙揉托肛門，可促進(jìn)肛門的靜脈回流，及時(shí)地把淤血濁氣排除，可防治痔瘡。
第六個(gè)3分鐘邊走邊梳頭
老年人在飯后百步走時(shí)，不妨試試一邊走，一邊用手由前往后梳頭。用手梳頭可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)的功效。長期堅(jiān)持用手梳頭，可以使頭發(fā)變得更有光澤，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得。
方二：烏賊桃仁湯
材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調(diào)味品可適量。
做法：將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品，然后再用小火煮至其爛就可。
此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說婦人經(jīng)閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。
方三：桑椹糯米粥
材料：桑椹1000克，糯米500克。
做法：先將桑椹葉洗干凈弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯，冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。
桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用，其中可補(bǔ)中益氣，特別是對肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。
方四：桂圓小母雞湯
材料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。
此方是民間最常見的補(bǔ)氣養(yǎng)血方，特別是對病后，術(shù)后，產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。
方五：牛乳粳米粥
材料：牛乳、粳米、白糖適量。
做法：將粳米洗干凈，然后放入鍋中用大火煮至半熟，然后加入年奶，煮成粥，加入適量的白糖就可食用了。
此方可大補(bǔ)陰血，特別是對于素體抱恙的女性由為適用。
方六：羊乳羊脂羹
材料：羊乳250克、羊脂60克。
做法：將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。
此方在出自《食療本草》中，說其可補(bǔ)腎虛，亦中中風(fēng)，特別是對于身體虛弱，形體消瘦的女性由為適用?！妒朝煴静荨分幸仓赋鰧τ谕飧惺厩寤蛘咛祷鹜瞬灰耸秤?。
結(jié)語：補(bǔ)氣血的方法那么多，我們需要堅(jiān)持使用這樣才能更好的補(bǔ)充身體的氣血，緩解氣血不足的情況，如果我們能堅(jiān)持使用效果一定會很不錯的。氣血不足再也不用擔(dān)心了，除了按摩還可以選擇飲食的方法。
鮮甜可口、色澤誘人的水果，由內(nèi)而外散發(fā)動人魅力，令人垂涎欲滴。水果除了好吃，對健康又有益處之外，其實(shí)也具有多種天然的護(hù)膚功效。
許多美容品公司看準(zhǔn)水果的美容作用，抓緊研發(fā)機(jī)會，發(fā)展水果護(hù)膚系列，廣泛采用各種不同的水果精華和養(yǎng)分制成護(hù)膚品，深受市場歡迎。
原因是，人們從不抗拒天然成分，加上水果護(hù)膚系列帶有清新果香，而且色彩漂亮，使用起來，感覺特別難忘，無形中增加了護(hù)膚的樂趣。
或許你會問，水果既然可以護(hù)膚，為何不直接吃進(jìn)肚子里? 多吃水果確實(shí)對身體有益，但卻未必能有效讓皮膚美麗起來。這是因?yàn)樗木S生素在存放中有些會散失、氧化，在水洗過程中也會大量損失。
加上我們的皮膚是覆蓋人體表面的最大器官，血液在輸送養(yǎng)分過程中一路分配下來，到皮下的毛細(xì)血管時(shí)能被皮膚吸收的維生素已經(jīng)所剩不多。
因此，希望皮膚白皙無瑕，將水果維生素直接涂抹皮膚上要比“吃”來得快速和有效。所以我們說：不要只讓嘴巴享受水果，要讓肌膚也盡情感受來自水果的呵護(hù)，做個(gè)新鮮水果美人!
檸檬在護(hù)膚用途上，檸檬可說是“神奇果”，它的果肉，它的汁，甚至果皮都能被充分利用，其功能包括潔凈和美白肌膚，增加皮膚彈性，并可改善油脂分泌旺盛的情況。
木瓜木瓜鮮奶可以豐胸，木瓜酵素則可溫和地祛除死皮。當(dāng)你覺得皮膚黯淡，臉上積聚厚厚的死皮時(shí)，便應(yīng)選用含木瓜成分的產(chǎn)品。
酸柑酸柑全身都很有價(jià)值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質(zhì)的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強(qiáng)，具有天然保濕效果。此外，種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質(zhì)能預(yù)防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質(zhì)。
黃梨黃梨的果肉有去毒美白功效，因?yàn)樗环N酶，可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士都用黃梨片來清洗臉上的污垢。
柑橘柑橘類如香橙精華，有高潔凈功效，可去除污垢和多余的油脂。所含的豐富維他命C具有美白作用，有效針對黑色素，從而改善黯淡的膚色，讓肌膚回復(fù)白皙柔滑。
櫻桃櫻桃的含鐵量位居水果之首，其維生素含量也高于蘋果，此外它的礦物質(zhì)和鉀含量也很高，是最佳的補(bǔ)氣益血滋養(yǎng)品，可健腦益智，還能使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，祛皺除斑。
黑加侖子黑加侖子含有豐富的糖、有機(jī)酸、多種維生素、活性物質(zhì)、豐富礦物質(zhì)及特殊芳香成分，能清潔并喚醒疲倦的肌膚，促進(jìn)肌肉的興奮，使肌膚光彩立現(xiàn)。
葡萄葡萄的美容功效極其多元化。首先，它的葡萄多酚(polyphenols)具有抗氧化功能，能阻斷游離基增生，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化膚質(zhì)，使皮膚滋潤保濕。此外，葡萄果肉蘊(yùn)含維他命B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
獼猴桃獼猴桃除含豐富維他命A、C和E，以及鉀、鎂和纖維素外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇，能滲透并深入滋養(yǎng)肌膚，有效修復(fù)受損肌膚，有助抑制黑色素生長，預(yù)防雀斑，具有一定的美白功效。
很多皮膚干燥的人都煩惱皮膚補(bǔ)水的問題，皮膚如果缺水就容易出現(xiàn)皮膚干燥，暗淡，無光，粗糙等問題，同時(shí)皮膚如果暴曬就容易發(fā)黑，缺水，發(fā)黑是女性的天敵，對于美白有很多種方法，但不一定都有效果，什么辦法美白補(bǔ)水有效果呢？如何保持皮膚水潤白嫩呢？接下來我們來看看吧。
一.注意睡眠
年輕人絕對不能熬夜。美人是睡出來的，晚上十一點(diǎn)后需要進(jìn)入熟睡階段，身體各個(gè)器官都開始進(jìn)行排毒階段，如果沒有及時(shí)排毒，時(shí)間一長，皺紋和色斑都會跑到你的臉上跟你抗議。別說你做不到，好習(xí)慣在于堅(jiān)持，想想自己的好皮膚是多么動人吧！
二.補(bǔ)水，補(bǔ)各種維生素
年輕人的皮膚也是要喝水的，所以不能等渴了才記得喝水，而且對自己喝的水還要多花點(diǎn)心思。早上起來可以喝一杯蜂蜜水或者牛奶，補(bǔ)水又美味。上午十點(diǎn)左右，工作之余放松一下，喝一杯溫開水或者一個(gè)蘋果、橙子之類的水果。在吃中飯的時(shí)候，可以先喝點(diǎn)排骨湯或蘑菇湯。下午工作很累了，可以泡點(diǎn)玫瑰花茶或者喝點(diǎn)酸奶。這樣一天下來，既補(bǔ)水又補(bǔ)充了各種維生素，皮膚自然健康美麗。
三.注意飲食
外面的外賣既不衛(wèi)生又沒營養(yǎng)，萬一是地溝油，那就不光是皮膚不好的問題了。建議可以去超市買些粗糧，比如黃豆、黑豆、紅豆之類的豆類煮成八寶粥，早上上班的時(shí)候可以裝進(jìn)保溫杯里，中午的時(shí)候只要熱一下就能吃了，既清腸又營養(yǎng)。每星期吃兩三次，肯定會讓你的皮膚紅潤有光澤。
四.注意保持濕度
女孩子在家中或者工作的辦公室里注意保持濕度。怎么做呢？如果不想買加濕器的美女，最簡單的就在辦公室放一個(gè)水桶，里面放一些清水，但是這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還可以買一盆吊蘭這樣的植物房子窗臺上，既可以清理空氣中的有毒氣體還可調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度，會讓你的肌膚保持水嫩有彈性哦。
五.平時(shí)盡量不要化妝
女孩子平時(shí)盡量不要化妝，保持素顏比較好。不要被廣告忽悠，再高級的化妝品都不可能是純天然的，都是含各種鉛、汞之類的有害物質(zhì)的。如果覺得工作需要必須化妝，也不要化濃妝，化那種淡淡的裸妝是比較合適的。到了晚上睡覺的時(shí)候，絕對不能帶妝入睡，一定要徹底清洗干凈，絕對不能偷懶，因?yàn)楹窈竦幕瘖y品把皮膚一層又一層的埋起來了，皮膚不喊救命才怪呢！一定要讓皮膚出來透透氣，然后涂上保濕的護(hù)理液，讓皮膚放松休息。
六.保持心情愉快
在生活中，女孩子如果容易被一些小事打擾，經(jīng)常郁郁寡歡?；蛘咛珷帍?qiáng)好勝，永遠(yuǎn)不滿足，始終活在焦躁之中的話，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來越差，越來越蒼老。一個(gè)心情開朗，熱情洋溢的人，看上去總是青春常駐，活力四射的。所以大家在注意了飲食、生活、起居等各方面的前提下，一定還要保持心情的愉悅。身體面前，一切事情都是小事。這樣，你一定會成為一個(gè)皮膚水潤白嫩的女神或者神清氣爽的男神！
在全民養(yǎng)生的今天，食療早已不是什么秘密，而且廣為流傳的一句是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，可知道食療的口碑了，下面為大家介紹幾種補(bǔ)血甜湯：
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩 ，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
氣血對于女人來講是十分重要，因?yàn)闅庋侵苯雨P(guān)乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血?dú)庾愕囊允侨莨鉄òl(fā)的，美麗動人。因此為了廣大愛美女性，推薦以下7種補(bǔ)氣血的美食。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己，先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
氣血對于女人來講是十分重要，因?yàn)闅庋侵苯雨P(guān)乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血?dú)庾愕囊允侨莨鉄òl(fā)的，美麗動人。因此為了廣大愛美女性，推薦以下7種補(bǔ)氣血的美食。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。而血就是臟器的飯。
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)科 王長松博士
●姜糖蘇葉飲
原料：生姜3克，紅糖15克，紫蘇葉3克。
制法：將生姜洗凈，切成細(xì)絲，與蘇葉一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。
功效：溫經(jīng)解表散寒。
評介：生姜是調(diào)味品，也是一味常用中藥。味辛辣，性質(zhì)微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒、健胃等多種功效。紫蘇葉也屬于溫性，能夠解除肌表的寒氣，且有和胃安胎的功效。紅糖性質(zhì)平和，是補(bǔ)血良藥。三味合用，能溫通經(jīng)絡(luò)，散除寒氣，養(yǎng)血和胃。常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷明顯的風(fēng)寒感冒。此外，咳嗽氣喘伴有怕冷者、懷孕期間惡心嘔吐者、吃了魚蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后，飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪。
●五味枸杞飲
原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。
制法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。
功效：健脾胃，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心血，生津止渴。
評介：五味子酸而性溫，有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效；特別是夏天困乏無力的人，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用，補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。
●黑芝麻粥
原料：粳米30克，黑芝麻20克，鹽2克。
制法：將黑芝麻洗凈，炒香；黑芝麻加食鹽少許，研碎待用；將粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量清水；煮至成粥，調(diào)入芝麻，即可食用。
功效：補(bǔ)益肝腎，通利大小腸。
評介：黑芝麻能潤五臟，強(qiáng)筋骨，益氣力，它還有美容功效，能使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑；有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會損害肝臟，造成皮膚粗糙，而芝麻能治療便秘，因而有保肝潤膚的作用。黑芝麻反復(fù)蒸曬，連同黑棗肉混合成藥丸服用，可令白發(fā)變黑。此藥膳特別適應(yīng)于體虛便秘者食用。
●枸杞葉粥
原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克，豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。
制法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開花、湯稠時(shí)，加入豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等，?；馉F5分鐘即成。早晚溫?zé)犸嬘?，可長期服用。
功效：補(bǔ)虛清熱。
評介：枸杞葉又名天精、枸杞頭、枸杞菜，是枸杞的鮮葉和嫩莖，性涼味甘，味道佳美，具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)明目、清熱止咳等功能。特別是其含有的鍺，能提高人體巨噬細(xì)胞的吞噬力，有效防癌抗癌，增加免疫力、延緩衰老。枸杞葉粥特別適應(yīng)于經(jīng)常發(fā)低燒、手腳發(fā)熱、體虛盜汗的人。
●黃芪人參粥
原料：炙黃芪40克，人參5克(或黨參30克)，大米100克，白糖適量。
制法：將黃芪、人參切成薄片，冷水浸泡半小時(shí)，放入砂鍋內(nèi)煎沸，改用小火煎成濃液；取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣；將兩次煎液合并，分成兩份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天為一療程。
功效：益氣健胃。
評介：黃芪、人參均能補(bǔ)氣生津，味道甘美，作粥食用，效果顯著，便于堅(jiān)持。適用于脾氣虛弱，經(jīng)常腹瀉、氣短乏力、胃下垂、脫肛等癥。
●天麻豬腦羹
原料：天麻15克，豬腦1個(gè)，調(diào)料適量。
制法：天麻泡軟，豬腦沖洗干凈，一起放入煲中，加水適量，以小火煮燉一小時(shí)以上，成稠厚羹湯，加入精鹽調(diào)味。一日分3次，喝湯吃豬腦。
功效：平肝祛風(fēng)，補(bǔ)虛止痛。
評介：天麻歷來被用于治療頭暈眼黑、頭痛、肢體麻木以及小兒驚癇動風(fēng)等癥。豬腦能補(bǔ)骨髓、益虛勞、健腦益智，天麻豬腦羹善治頭疼，且能補(bǔ)虛，適應(yīng)于體質(zhì)虛弱、神經(jīng)衰弱，經(jīng)常感到頭昏頭痛、眩暈耳鳴者。
●花生小豆鯽魚湯
原料：花生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。
制法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分；鯽魚剖腹去鱗及肚腸；一起放入大碗中，加料酒、精鹽少許，用大火隔水蒸燉，待沸后，改用小火燉至花生爛熟即可。
功效：健脾和胃，利水消腫。
評介：鯽魚有健脾利濕、活血通絡(luò)、和中開胃、溫中下氣的功效，常作為脾腎虧虛、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘和糖尿病患者的滋補(bǔ)食物，婦女產(chǎn)后食鯽魚，可以補(bǔ)虛下乳。這道藥膳，鯽魚與補(bǔ)血的花生、清熱利尿的赤小豆配合，能起到健脾和胃，利水消腫的作用。特別適用于營養(yǎng)不良所致的浮腫，以及慢性腎炎小便不利等病癥。
●木耳紅棗湯
原料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。
制法：紅棗洗凈，清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核；黑木耳清水泡發(fā)，擇洗干凈；把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)血
評介：這道藥膳制作簡單，卻有補(bǔ)虛養(yǎng)血功效，適用于血虛體質(zhì)以及貧血者食用；無病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用；女士常食，可以駐顏祛斑、健美豐肌。但有濕痰積滯者不宜多食。
●紅棗花生衣湯
原料：紅棗50克，花生米100克，紅糖適量。
制法：紅棗洗凈，用溫水浸泡，去核；花生米略煮一下，冷后剝衣；將紅棗和花生衣放在鍋內(nèi)，加人煮過花生米的水，再加適量的清水，用旺火煮沸后，改為小火燜煮半小時(shí)左右；撈出花生衣，加紅糖溶化，收汁即可。
功效：健脾益氣，補(bǔ)血止血。
評介：花生與大棗配用，能增強(qiáng)補(bǔ)血止血的效果，對于脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜、血友病等有一定療效。本方用花生衣，補(bǔ)血效果更佳。適用于氣血兩虛所致的胃呆食少，短氣乏力及各種出血病癥。
●黃芪鱔魚湯
原料：黃芪20克，鱔魚1條，紅棗10個(gè)，鹽、姜、蒜、油適量。
制法：黃芪、紅棗洗凈，大蒜切片，姜洗凈切絲，鱔魚宰殺后去腸雜，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱，放入鱔魚塊、姜末，炒至鱔魚半熟，將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)血安神。
評介：鱔魚是補(bǔ)血佳品，紅棗可養(yǎng)血安神，黃芪補(bǔ)氣，氣足則血旺；諸藥合用，滋補(bǔ)功效大大加強(qiáng)。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。
●韭菜炒核桃仁
原料：韭菜200克，核桃仁50克，香油、食鹽各適量。
制法：核桃仁用開水浸泡，剝?nèi)テひ聜溆?，韭菜擇洗干凈，切成段；將油鍋燒熱，放入去過皮的核桃仁，不斷翻炸，待核桃仁炸至焦黃時(shí)，瀝干油撈出；再將韭菜放入鍋中，翻炒，可以根據(jù)口味加入雞精、鹽、味精，再點(diǎn)一些開水，等韭菜炒到七八成熟時(shí)，放入剛才炸好的核桃仁，可以再加一些生粉、麻油，大火翻炒均勻即可。佐餐隨量食用。
功效：補(bǔ)腎助陽。
評介：韭菜和核桃仁都有補(bǔ)腎助陽的作用，韭菜作用更強(qiáng)。特別適用于中老年朋友，平常腰膝冷痛、陽痿、性功能不佳者。對于經(jīng)常感到手腳冰涼、渾身怕冷、小肚子涼痛的女士，也可以用這道藥膳。需要注意的是，韭菜炒熟了以后不能久放，否則其含有的硝酸鹽會變成亞硝酸鹽，食后會使人頭暈惡心，因此，制作時(shí)要注意韭菜用量，做完以后現(xiàn)吃，不要吃剩的韭菜。
●黃花熘豬腰
原料：豬腎500克，干黃花菜50克。植物油、蔥、姜、蒜、鹽、白砂糖、芡粉各適量。
制法：將豬腰切開，剔去筋膜，洗凈，切成腰花塊；黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條；蔥、姜、蒜切末，備用；炒鍋內(nèi)把油燒熱，先煸炒蔥末、姜末、蒜末；再爆炒豬腰，至變色熟透；再加入黃花菜、鹽，煸炒片刻，加芡粉，至湯汁明透即可。
功效：養(yǎng)血平肝，補(bǔ)腎通乳。
評介：黃花菜可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。常吃黃花菜還能滋潤皮膚，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，可使皮膚細(xì)嫩飽滿、潤滑柔軟，皺褶減少、色斑消退。這道藥膳，將黃花菜與補(bǔ)腎的豬腰共同溜炒，補(bǔ)腎功效增強(qiáng)。適用于腎虛腰痛、耳鳴、產(chǎn)婦乳少等。平時(shí)痰多的哮喘病患者不宜食用。
●泥鰍燉豆腐
原料：泥鰍500克，豆腐250克。
制法：將泥鰍剖洗干凈，豆腐切成方丁，蒜剁成碎末，備用；鍋里放入少量油，待油溫?zé)岷蠓湃胨饽?，煸炒出香味后，放入豆腐一起煸?分鐘左右，盛出待用；再將雞湯倒入鍋里，放進(jìn)蔥段、姜片和泥鰍，加適量的鹽和豆腐一起煮，約40分鐘后加入適量的胡椒粉，出鍋前加入調(diào)好的豆粉汁，這道泥鰍燉豆腐就做好了。佐餐食用，吃泥鰍、豆腐，喝湯。每日1次。
功效：健脾益氣，延年益壽。
評介：泥鰍補(bǔ)中益氣，清熱利濕；豆腐滋陰潤燥，益氣和胃。對脾胃氣虛、婦女產(chǎn)后陰虧乳少者，效果不錯。
●歸地?zé)蛉?/p>
原料：鮮羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，大棗10克，姜絲、熟豬油、白糖、醬油、精鹽、味精、料酒、清湯、水淀粉各適量。
制法：將羊肉洗凈，切成長約3厘米、粗約0.8厘米的條，入沸水中燙一下，撈出用溫水洗凈；當(dāng)歸、生地洗凈，大棗用水浸泡后，用溫水洗凈。鍋內(nèi)加入少許豬油，用中火燒至五、六成熱時(shí)，用姜絲爆鍋，放白糖炒化，加羊肉煸炒一會，加入料酒，注入清湯，放入醬油、精鹽、當(dāng)歸、生地、大棗等，用旺火燒沸，再改用小火燒約1小時(shí)，揀去當(dāng)歸、生地，淋入水淀粉勾成濃溜芡，加味精，翻勻，盛入盤內(nèi)即成。
功效：溫經(jīng)散寒，增重豐體。
評介：羊肉甘溫，能夠暖中補(bǔ)氣，滋陰驅(qū)寒，生肌健力；當(dāng)歸、生地、大棗合用，養(yǎng)陰生津，與羊肉一起燉煮食用，對人體補(bǔ)養(yǎng)效果更佳。經(jīng)常食用，能使人肌肉健美，皮膚紅潤光澤。對體質(zhì)消瘦女士，有強(qiáng)健豐滿作用。
●良姜燉雞塊
原料：公雞1只，良姜6克，草果6克，陳皮3克，胡椒3克，蔥、醬、鹽適量，醋少許。
制法：將公雞宰殺，去毛除內(nèi)臟，洗凈切塊，放入鍋內(nèi)，加入良姜、草果、陳皮、胡椒、蔥、醬、鹽、醋，加水適量。把鍋放在武火上燒沸，再用文火燉至雞肉熟爛即成。
功效：健脾益氣，散寒溫中。
評介：公雞有很強(qiáng)的溫補(bǔ)作用，良姜、草果、陳皮、胡椒，既是調(diào)料，也是溫中暖胃、散寒除濕的常用中藥；與公雞肉一起燉煮，散寒溫中的效能更為明顯。這道藥膳適用于消化性潰瘍，表現(xiàn)為胃部隱痛、有涼感，食后痛可略減，喜歡用手捂按，嘔吐清水，大便溏薄，面色偏白，神疲乏力的患者。
●附子燉狗肉
原料：熟附子30克，生姜100克，狗肉1500克，大蒜適量。
制法：將狗肉洗凈，切成小塊，蒜、姜洗凈切段和片備用；將熟附片放入砂鍋內(nèi)，煎煮約1小時(shí)，然后將狗肉、生姜、大蒜放入，再加水適量，燉至狗肉爛熟即成。
功效：壯陽補(bǔ)腎散寒。
評介：這道藥膳中，附子溫陽散寒，是治療陽虛有寒氣的主藥，因有一定毒性，需購買熟附子，并且要先煎1小時(shí)。但正因?yàn)樗翢峋停瑴仃柹⒑淖饔貌欧浅Ｃ黠@；狗肉、生姜和大蒜，也都是暖性很強(qiáng)的食物，配合應(yīng)用，能增強(qiáng)散寒的力量。同時(shí)生姜和大蒜既可以消除狗肉的腥味，還可以消除附子的毒副作用。本方服后，會感到周身溫暖，力氣倍增。對于血?dú)馓澨摗⑵⒛I陽虛所致的怕風(fēng)怕冷、手腳冰涼、腰酸腿軟、陽痿早泄、夜間小便頻多、大便溏泄等癥，都有顯著效果?？勺鳛槁阅I炎、慢性腎盂腎炎、性功能低下等腎陽虛患者的輔助治療。
●蜜餞黃精
原料：黃精100克，蜂蜜200克。
制法：將黃精放在鍋內(nèi)，加水適量浸泡透發(fā)，再以小火煎煮至熟爛，水干，加入蜂蜜，煮沸，調(diào)勻即可。待冷，裝瓶備用。每日食用3次，一次一湯匙。
功效：補(bǔ)益精氣，強(qiáng)健筋骨
評介：主要用于治療小兒下肢痿軟無力癥，表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、腳力不足、筋骨不健等。食欲不佳、身材矮小的孩子，也可以經(jīng)常服用。
●飴糖豆?jié){
原料：飴糖20克，豆?jié){500毫升。
制法：將生豆?jié){裝入鍋中煮開，然后加入飴糖，改用文火熬10分鐘，并不斷攪拌，讓飴糖溶化即可。本方空腹服用效果更佳。
功效：滋陰養(yǎng)肺，溫養(yǎng)脾胃。
評介：飴糖溫補(bǔ)脾胃，豆?jié){甘甜，有潤肺止咳、消火化痰的功效。這道藥膳特點(diǎn)是漿香微甜，既養(yǎng)陰又溫補(bǔ)，既潤肺又健脾，適應(yīng)于肺陰咳喘，以及胃和十二指腸潰瘍的患者。
●山藥湯圓
原料：糯米500克，山藥50克，白砂糖90克，胡椒粉1克。
制法：將山藥搗碎成粉，放入蒸鍋內(nèi)蒸熟，加白糖，胡椒少許，調(diào)成餡備用。糯米泡后，磨成湯圓米粉，分成若干小團(tuán)。將山藥餡與糯米粉團(tuán)制成湯圓，下沸水鍋中煮熟即成。當(dāng)作主食，早晚食用。
功效：補(bǔ)脾益腎。
評介：糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃的作用，糯米性質(zhì)收澀，對尿頻、盜汗也有較好效果。山藥性質(zhì)平和，上能潤肺，中可健脾，下則補(bǔ)腎，是病后康復(fù)食補(bǔ)的佳品。這道藥膳口味清香，適用于外科術(shù)后，以及慢性腎炎的調(diào)理。無病者常食，延緩衰老。
●丹參酒
原料：丹參200克，米酒1000克。
制法：將丹參粉碎，用米酒浸泡半個(gè)月,早晚服用，每次15毫升。
功效：活血化淤。
評介：丹參補(bǔ)血活血，米酒性質(zhì)偏溫，用其浸泡丹參，不僅有助于有效成分的濾出，還能增強(qiáng)丹參溫經(jīng)活血的作用。服用本方，還可以略微加溫，效果更佳。特別適用于女士血淤閉經(jīng)、痛經(jīng)，伴有腹部發(fā)涼者；也可以作為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。
●芝麻核桃阿膠膏
原料：阿膠150克，冰糖250克，黃酒350毫升，黑芝麻、核桃仁各適量。
制法：將阿膠砸碎，放入黃酒中浸泡一周，待阿膠呈海綿狀，加水燉化，然后加入黑芝麻、核桃仁，再加冰糖上籠蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開水沖服。
功效：益腎補(bǔ)血。
評介：阿膠是補(bǔ)血效果最佳的中藥，但有時(shí)味道不佳；用冰糖則可矯味，使本方滋味香甜；黑芝麻、核桃仁滋補(bǔ)肝腎，黃酒溫經(jīng)助陽。特別適用于肝腎陰血虧血虛、陽氣也顯不足的人。這類人常有腰酸怕冷、耳鳴眩暈、失眠多夢等癥狀。
夏季雖然不如冬季那么干燥，但是干燥仍然是肌膚問題的大敵。如何在夏季也保持水潤的肌膚質(zhì)地，做好保濕工作。那么今天就讓我們來學(xué)習(xí)一下簡單的按摩吧。一周2～3次的按摩，讓你在洗澡的同時(shí)也能夠呵護(hù)到肌膚里層，真正的做到替肌膚減壓減齡。
STEp 1 用手掌的溫度加熱油脂 進(jìn)行按摩
在手掌上倒上6～7滴按摩油，然后用手掌的溫度加熱它，以讓它達(dá)到最好的按摩效果。然后按照圖示的方向?qū)φ麖埬樳M(jìn)行細(xì)心按摩。
STEp 2 從額頭開始細(xì)心按摩
從額頭的中央開始，按照圖示的方向利用兩手的中指指腹以花圈的方式慢慢按摩開去。
STEp3 眼部分上下分別按摩
上眼皮處從眼頭漸漸向眼角按摩，而下眼瞼的部分則按照圖示的方法，也是從眼頭開始到眼尾，但是眼尾的地方要以畫圈的方式結(jié)束按摩。
STEp 4 鼻翼和嘴角等細(xì)小的部位也不能疏忽
鼻梁部位要以從上到下的方式按摩，而鼻翼部分則恰恰相反，應(yīng)從下而上的按摩。而嘴巴也分為上下兩部分分開按摩，方向也是由中間向兩邊。
STEp 5 臉頰部位以畫圈方式按摩
用四指的指腹從下顎開始以畫圈的方式漸漸往上按摩，以達(dá)到整個(gè)臉頰都得到按摩。
STEp 6 用整個(gè)手的面積來進(jìn)行最后全體按摩
用兩手覆蓋整個(gè)臉部，進(jìn)行最后的全面積按摩。如圖所示，分為兩步驟進(jìn)行。第一部從鼻翼兩側(cè)向臉周按摩，第二部則是從臉周向下顎按摩。
許多人做了半天保濕工作，皮膚卻不見水嫩，其實(shí)主要原因是保濕不得其法，想要保濕一定要掌握下面三步驟：
1.洗臉要溫和
許多人不喜歡臉上有半點(diǎn)油膩，或者習(xí)慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔，肌膚才能呼吸，
這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。
2.充沛的水分
指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因?yàn)槠つw保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。
3.足夠的滋潤
對于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油份是必須的，否則水分蒸發(fā)帶走更多水分，皮膚反而更干，給予足夠的滋潤鎖住水分，第二步驟才有意義。所以，如果你是一點(diǎn)油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個(gè)步驟，讓肌膚保水性不受到更進(jìn)一步的傷害才是重點(diǎn)，如果肌膚保水性變差，只用第二個(gè)步驟幫忙反而不大。
做好上述三步驟，肌膚才能水嫩有光澤哦!
天氣炎熱，不知不覺你會喝下很多的水。但是早上起床后，你會發(fā)現(xiàn)鏡子里的你，成了包子臉和金魚眼。我們需要水潤，但千萬小心水潤過頭就是水腫了!所謂水腫，是指多余的水分積蓄在體內(nèi)的狀態(tài)。水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當(dāng)，帶來的就不是水潤，而是水腫了。
水腫一：包包臉
對策1：高枕頭黑咖啡
睡覺時(shí)墊高枕頭，可以避免水分積聚于面部或眼部。起床后喝杯白開水，起到的是水潤的作用，不會讓你水腫。同時(shí)也會幫助你在早上短短時(shí)間內(nèi)排出多余的水分，因?yàn)樵缟虾人欣蚝痛碳つc胃蠕動的功能。
對策2：冷熱交替臉部運(yùn)動
溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘，這不僅是非常好的臉部消腫法，還可以加強(qiáng)皮膚的緊實(shí)度。
此外，還有一套臉部減肥操幫你變包子臉為瓜子臉：
用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推;用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次。再從下顎往兩側(cè)耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰;拇指和食指捏住下顎中間，同時(shí)向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次;雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，雙下巴不見了。
水腫二：金魚眼
很多女孩子造山起床會發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛腫腫的，那么有一種可能性就是喝水不當(dāng)引起的水腫。保養(yǎng)眼部的方法很多，一些簡單常見的方法有：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度;睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以舒緩眼部浮腫的問題;閑時(shí)多做眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，以達(dá)到眼部周圍血細(xì)胞活躍。
有條件的情況下，我們更加推薦使用眼霜或者眼膜。
尤其是不要錯過了以下幾個(gè)敷眼膜的最佳時(shí)機(jī)哦：生理期后一周，體內(nèi)雌激素分泌旺盛，代謝增快，吸收能力更好;泡澡時(shí)，邊泡邊敷，更能加快循環(huán);運(yùn)動后，新陳代謝增快，可以加速吸收;睡覺前，敷完好好睡一覺，養(yǎng)分在睡眠中運(yùn)作，更能發(fā)揮效果。
水腫三：蘿卜身
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓手臂瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。還有一些簡單的拉伸動作同樣能為手臂消腫。取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。這個(gè)簡易毛巾循環(huán)法不同于手部按摩，它更注重手臂的“氣的循環(huán)”，以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢，加速新陳代謝，有效消除浮腫和脂肪。
腳踝和小腿肚，擔(dān)任著將血液往心臟輸送的角色，又有“第二心臟”之稱，對于消除全身的水腫至關(guān)重要。坐在椅子前緣，雙腳在腳踝處交叉，稍微向上抬起;在下方的腳像是踢球一樣向上施力，上方的腳則向下壓，保持平衡，約停8 秒;左右腳交換做。
TIpS：飲水誤區(qū)
誤區(qū)一，喝水也會長胖
時(shí)不時(shí)就會聽到身邊的MM 頗為哀怨地說自己天生是喝水也要長肉的體質(zhì)。其實(shí)，造成體內(nèi)水分聚積的原因，與細(xì)胞外液及細(xì)胞內(nèi)液的鈉、鉀離子不平衡有關(guān)，并非與水分?jǐn)z取的多少有關(guān)。擔(dān)心多喝水會胖，其實(shí)根本是錯誤觀念。水屬于低張性溶液，多喝水對于鈉滯留體內(nèi)所致的水腫，反而有改善的作用。
誤區(qū)二，大量快速飲水
為了使身體保持潤澤，成人一天至少需要喝2000cc的水才能補(bǔ)足一天所失去的水分，從而達(dá)到“水平衡”。但并不是說越多越好，一旦體內(nèi)的水分比重超過體重的60%，就會出現(xiàn)“水過量”，過量的水分?jǐn)z入一方面會加重體內(nèi)器官代謝的負(fù)擔(dān)，另一方面多余的水分在體內(nèi)會暫時(shí)沉積進(jìn)而造成水腫?？茖W(xué)的飲水應(yīng)該遵循“少量多次”的原則，可以清晨起床和晚上睡前3小時(shí)各飲水約300毫升，白天兩餐之間各飲水約400毫升，平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)充，不要等到口渴再去喝水。睡前兩小時(shí)最好不要過量飲水，因?yàn)樗邥p少體內(nèi)水分的代謝，這也是造成我們清晨“金魚眼”的主要原因。
在美白的道路上，每個(gè)女孩都希望自己白一些，再白一些……為了讓肌膚實(shí)現(xiàn)美白的終極夢想，女人們從來不會覺得疲倦，嘗試著各種各樣的美白方法。然而，美白絕非一朝一夕之功，到底應(yīng)該怎么做呢?
1. 避免暴曬
如果不是有特別重要的原因，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)和下午2點(diǎn)間外出。因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)烈，紫外線最具殺傷力，對肌膚的危害最大。
2. 外出裝備齊全
外出時(shí)，只要不是晚上，都盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡和穿長袖衣褲，一般來說，做到其中兩、三項(xiàng)就夠了，千萬別一樣也沒有，裸曬的結(jié)果可想而知。
3. 擦防曬品
還是那句話，只要是白天外出，無論春夏秋冬，都應(yīng)涂抹防曬品，盛夏季節(jié)可以每隔2——3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)，特別是在海邊，更應(yīng)該涂抹防曬品，這時(shí)要選擇防水且防曬指數(shù)較高的產(chǎn)品。
4. 裸露肌膚都應(yīng)防曬
外出時(shí)，凡是裸露在外的肌膚都應(yīng)涂抹上防曬品，特別是手臂、腿部、腳這些容易被忽略的部位，這樣既可以有效防止過早生成“老年斑”，還能減輕“雙色蓮藕”的現(xiàn)象。
5. 及時(shí)沐浴
只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全是，先用溫水，再用冷水淋浴。沐浴后，幫全身涂抹護(hù)膚露。
6. 曬后修護(hù)
曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被曬傷的皮膚，以減緩局部燥熱，并盡量避免用手抓揉肌膚，否則會加劇曬后斑的產(chǎn)生。
7. 妙用蘆薈
曬后取用新鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈瓤敷在肌膚上，有鎮(zhèn)靜舒緩和美白作用。這個(gè)小方法對曬后修護(hù)十分有效。
8. 多喝水
水是最健康的美容圣物，早晨醒來趁空腹喝一大杯涼白開，也可在水中加片檸檬，美容排毒效果加倍。
9. 多吃高VC食物
VC能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。黃瓜、草莓、西紅柿、橘子等都是含有大量VC的食物。
10. 飲食用藥注意
遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生產(chǎn)。
11. 保證充足睡眠
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，能保證肌膚夜間的新陳代謝正常進(jìn)行，對美白有十分重要的幫助。
12. 良好生活習(xí)慣
少抽煙、少喝酒、少喝刺激性飲料，維持正常的生活規(guī)律，保持美麗好心情，肌膚自然而然散發(fā)光彩，白皙柔嫩。
快過年了，給家人做了美味的開心糖果夾心面包，造成可愛，糖果造型，面包餡料甜度適中，想知道這樣的面包怎么做嗎？一起來學(xué)習(xí)吧！
【新年開心糖果夾心面包】
主料：酸奶70g、蛋液25g、糖10g、高粉150g、鹽1g、干酵母2g、黃油10g 、
輔料：卡仕達(dá)餡30g、qq糖20g、
步驟：
糖果夾心面包的做法步驟1.將酸奶和蛋液倒入廚師機(jī)缸內(nèi)。
糖果夾心面包的做法步驟2.加入糖和鹽。
糖果夾心面包的做法步驟3.加入面粉，最上面放干酵母。
糖果夾心面包的做法步驟4.將面和成團(tuán)后，加入黃油，再次揉到面團(tuán)光滑。
新年開心糖果夾心面包
糖果夾心面包的做法步驟5.將面團(tuán)分為三份，兩個(gè)小面團(tuán)各為70克，大面團(tuán)為170,松弛15分鐘。 大面團(tuán)搟開后，切一部分卡仕達(dá)餡放中間，兩邊擺上QQ糖，然后將面團(tuán)捏合起來。
糖果夾心面包的做法步驟6.將包了餡的面團(tuán)放在糖果模具中間，兩邊擺上小面團(tuán)。
糖果夾心面包的做法步驟7.烤箱內(nèi)放一碗開水，將面團(tuán)發(fā)酵40分鐘，體積變大，烤前將面包表面刷一層蛋液，170度烘烤25分鐘。
糖果夾心面包的做法步驟8.成品比較完美。
新年開心糖果夾心面包
小貼士
1. 雖然是一次發(fā)酵法，但是因?yàn)榧恿怂崮?，面包也很綿軟。
2. 此配方用量，剛好滿糖果模具，如果是250克高粉，模具放不下，面團(tuán)會溢出來。
乳酸菌的食用效果
1.防治有些人種普遍患有的乳糖不耐癥（喝鮮奶時(shí)出現(xiàn)的腹脹、腹瀉等癥狀）。
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)、單糖及鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，產(chǎn)生維生素B族等大量有益物質(zhì)。
3.使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復(fù)人體腸道內(nèi)菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護(hù)人體健康。
4.抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產(chǎn)生的毒素，清除腸道垃圾。
5.抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用。
6.免疫調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力。
7.抗腫瘤、預(yù)防癌癥作用。
新年開心糖果夾心面包
8.提高SOD酶活力，消除人體自由基，具抗衰老、延年益壽作用。
9.有效預(yù)防女性泌尿生殖系統(tǒng)細(xì)菌感染。
旅游時(shí)總不免要在當(dāng)?shù)鼐包c(diǎn)拍上幾張照片留下紀(jì)念，不想讓自己在照片中露出暗沉、曬傷、脫皮、出油等不完美的肌膚狀態(tài)嗎？快跟著編輯一起來看看哪種旅游保養(yǎng)最適合你的嬌嫩肌膚！
旅游勝地 東南亞
不管是泰國、馬來西亞還是新加坡等東南亞國家，氣候全年都在30度左右，屬于悶熱的熱帶氣候，因此在東南亞國家，防曬是必做的保養(yǎng)，保濕也千萬不能忽略！
油性肌膚—凝膠劑型防曬、控油產(chǎn)品使用
在悶熱的東南亞國家，因?yàn)檠谉岬母邷兀屔眢w不自覺的猛冒汗，出現(xiàn)讓人難以忍受的黏膩感。所以，油性肌膚的你，記得在做防曬保養(yǎng)時(shí)，選擇凝膠劑型的防曬品使用。雖然防水力不足，但至少比較不會有黏膩不舒服的感覺。而油性膚質(zhì)的人在熱帶地區(qū)，比較容易出現(xiàn)粉刺與出油問題，此時(shí)可選擇含果酸成分或是據(jù)控油因子的產(chǎn)品使用。晚上時(shí)也千萬不要害怕肌膚太油而忽略保濕保養(yǎng)，可簡單選擇含有玻尿酸原液的精華液使用。
干性肌膚—清爽乳液加上防水性強(qiáng)的防曬品
在炎熱的熱帶地區(qū)旅游，白天時(shí)氣候較為黏膩，所以即便是干性肌膚的你，也比較不容易有肌膚很干的問題，因此，白天時(shí)可以選擇較為清爽的乳液使用。而肌膚比較干的人，也比較容易因?yàn)槭艿饺展獾拇碳?，而形成日光性的皮膚炎，所以防曬建議選擇防水性的防曬產(chǎn)品，避免迷糊忘了補(bǔ)擦而形成的肌膚曬傷情形。而在夜間的保養(yǎng)方面，建議可選擇平常使用的晚霜產(chǎn)品。
混合性肌膚—T字部位做好控油、臉頰補(bǔ)充水分
混合性肌膚的人如果到東南亞地區(qū)旅游的話，保養(yǎng)上就會顯得比較麻煩一點(diǎn)。因?yàn)門字部位較容易有出油、粉刺問題，但兩頰部分則比較干凈。所以建議可針對不同臉部區(qū)域，作一些不同的保養(yǎng)。針對T字部位，可以局部使用抑制粉刺的產(chǎn)品使用，像是果酸類、水楊酸或是含控油因子的產(chǎn)品。而雙頰部位，則可帶上乳液狀的產(chǎn)品，改善兩頰肌膚的干燥問題。
