濕氣引起的水泡怎么辦 濕氣由哪些原因?qū)е碌哪?/p>
濕氣的養(yǎng)生知識。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“濕氣引起的水泡怎么辦 濕氣由哪些原因?qū)е碌哪亍保笇δ酿B(yǎng)生帶來幫助。
夏季是大多數(shù)人都不喜歡的季節(jié)，在這個季節(jié)，天氣悶熱潮濕，人們經(jīng)常是沒有任何任何的食欲的，工作起來也是沒有精神的，也有很多人會患上濕氣呢，那么，濕氣太重是怎么回事呢，該怎么辦呢？
濕氣太重的原因：1.睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2.運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。
3.口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。
4.喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5.愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
6.老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
濕氣重對人體有什么影響?
1、濕氣太重讓你眼腫舌大
濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
2、濕氣太重讓你食欲不振
濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃;吃一點東西就感覺胃里脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的惡心感。
中醫(yī)五行學說認為：脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。
脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。
濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服;感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易困倦，有時記憶力減退。
4、濕氣太重讓你發(fā)胖
濕氣重癥狀：飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加;關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛;下肢水腫。
濕氣重的人，還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、濕氣太重讓你大便稀噠噠
濕氣重癥狀：大便稀爛不成形;大便基本成形但較軟，而且總會有一些粘在馬桶上很難沖下去;或總有大便排不盡的感覺。
濕氣太重是有很多的癥狀的，有很多時候癥狀還是十分的明顯的，不過千萬不要掉以輕心，用自己最大的努力來調(diào)理身體健康，這樣才是最負責任的事情。當然了，也要養(yǎng)成良好的生活習慣。
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萬病之源這個稱呼常常被冠在濕氣頭上，人的身體如果濕氣重的話，則會嚴重危害人體的健康，對身體產(chǎn)生負面影響。
到底是什么導致人的身體濕氣重呢？這是應該首先了解的問題。外在的環(huán)境會導致濕氣的產(chǎn)生，譬如工作或者的居住環(huán)境在陰冷潮濕的地下室或者常年陰涼太陽照射不到的地方，或者從事的工作是與水中作業(yè)等有關(guān)的都可能會使身體濕氣重從而危害人體健康。
日常生活中的飲食習慣不當也會導致人體濕氣重，平時愛吃甜食，或者寒性食物比如冷飲、生冷瓜果等，會影響身體循環(huán)，導致濕氣重，而且愛吃甜食會使身體脂肪堆積，容易肥胖。
濕氣，嚴重危害人體健康，影響人們的正常學習工作。所以日常生活中要遠離濕氣的侵犯，做好祛濕工作。
第一是要每天堅持適量的運動。
運動會加強身體代謝，利于循環(huán)排出體內(nèi)濕氣，不要偷懶，濕氣重的人一般都缺乏鍛煉，而不運動會四肢感到無力，身體愈發(fā)笨重，導致體內(nèi)聚集的濕氣更重，時間一長，會使?jié)駳膺M入脾臟，從而導致相關(guān)疾病的產(chǎn)生發(fā)展。
第二要經(jīng)常曬曬太陽。
不要因為會曬黑而躲避陽光，適當?shù)臅裉枌θ梭w是有好處的，平時的穿著衣物要干爽吸汗透氣，衣服濕了不要繼續(xù)穿要記得及時換洗，保持身體的一個干爽狀態(tài)，而且要注意保暖，盡量不讓身體受寒。
第三是飲食方面。
平時的食物要清淡，不要太過油膩，油膩食物不容易消化吸收，酒也要適量喝，不能酗酒，油炸膨化食品盡量別吃，冰淇淋冰可樂等冷飲也不要吃，還有偏涼性的瓜果也最好在上午吃，烹飪苦瓜等涼性蔬菜時可以通過放入蔥姜降低食物的寒涼。紅豆薏米粥是公認祛濕佳品，平時可以多喝，材料常見不難買到，而且做法簡單，蓮子、山藥等也是可以起到健脾祛濕作用的，可以常常食用。同樣還要保持心情通暢，一個良好的心情更利于身體健康。
當感到身體疲勞、四肢無力、頭暈困乏、手腳冰涼、偷懶不愛動、有時力氣使不出等癥狀時，可能是身體內(nèi)有濕氣，濕氣嚴重還會出現(xiàn)肥胖水腫的情況，當有這些癥狀時就要祛濕了。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為人體是一個陰陽調(diào)和的復雜的系統(tǒng)，五行齊全、陰陽和諧、虛實相生，此時的狀態(tài)是最佳的狀態(tài)。而一旦發(fā)現(xiàn)身體上有濕氣過重的表現(xiàn)，為避免更大的不適和損害出現(xiàn)，大家就要趕緊的進行祛濕處理，本文今天就為大家體檢幾款藥膳祛濕的方法。
體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)癥狀
1、起床時：看感覺
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被濕衣服包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。
2、洗漱時：看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭?！吧酁樾闹?，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
3、如廁時：看大便
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講，脾虛則便溏， 中國人本應以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
藥膳祛濕的方法
藿香荷花茶
材料：厚樸花10克、荷葉20克、藿香10克。
做法：將上述材料放入砂鍋，加水煮20分鐘，隔渣取汁，作日常茶飲。
功效：能醒脾胃、芳化濕濁，適用于上焦困濕者，常見有口淡、胸悶、頭重濕困、舌苔白膩等癥狀。
淮山芡實薏米湯
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內(nèi)，煲一個半小時，調(diào)味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。
薏米赤小豆湯
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
小米薏米芪蓮粥
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
制法：將全部材料洗凈，放進煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可食用。
功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
蓮子扁豆祛濕方
材料：蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。
制法：所有材料一起煮湯，煮一小時左右，加少許鹽，即可飲用。
功效：健脾祛濕、清心火，適用于出現(xiàn)食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第4招：
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
也就是說，體內(nèi)如果有濕氣的話，可以從舌苔、感覺和大便三個方面的表現(xiàn)進行觀察，而一旦確定自己的身體內(nèi)確實存在濕氣，大家就需要盡快的尋求方法進行去除并且需要好好的保養(yǎng)了，調(diào)理身體、理順經(jīng)絡。
性愛是男女雙方最喜歡的運動之一，很多夫妻在結(jié)婚之后就會要屬于自己的寶寶，而通過順產(chǎn)的寶寶雖然聰明伶俐，但是確實是給母親的陰道帶來了巨大的沖擊。很多時候，夫妻兩人在做愛的時候會出現(xiàn)陰吹的情況，那么陰吹是什么原因引起的？
陰道經(jīng)常有氣排出，狀如放屁，自己無法控制，嚴重時簌簌有聲，連續(xù)不斷，這就是中醫(yī)所說的“陰吹”。祖國醫(yī)學所說的陰吹之疾，多指陰道壁和盆底組織松弛及一些神經(jīng)官能癥。常發(fā)生于身體虛弱，精神抑郁，氣機不暢的經(jīng)產(chǎn)婦。產(chǎn)后陰吹人群比較多，西醫(yī)認為這是由于自然產(chǎn)甚至人流均會引起彈性纖維斷裂，萎縮，使得肌肉松弛，以至于在摩擦的過程中產(chǎn)生大量氣體。
陰吹的原因：
原因一：產(chǎn)后體虛陰吹大多數(shù)發(fā)生于產(chǎn)后婦女，特別是多產(chǎn)婦、體質(zhì)虛弱者，中醫(yī)屬氣血大虛，中氣下陷。究其發(fā)生機理，還得從分娩過程中產(chǎn)道的變化說起。未曾產(chǎn)育的婦女的陰道，雖然形為內(nèi)寬外狹的喇叭狀，但在正常情況下，陰道外面的盆底肌肉與筋膜保持著一定的張力，對陰道壁有提托作用，使陰道前后壁貼合在一起，管腔消失，外陰的兩側(cè)大小陰唇閉合，遮蓋陰道口，好像兩扇關(guān)閉的門一樣，阻止空氣進入陰道內(nèi)。在分娩過程中，胎兒通過產(chǎn)道，陰道明顯擴張而松弛；盆底提托陰道壁的肌肉組織和筋膜斷裂，或過度伸張而失去彈性，這樣，陰道前后壁不能密貼而形成空腔。會陰裂傷使陰道外口開張，不能遮蓋陰道，使空氣能進入陰道內(nèi)。這種情況一般在產(chǎn)褥期能夠恢復，但有部分產(chǎn)婦不能完全復原，特別是分娩過程中產(chǎn)程時間過長，胎兒較大或骨盆偏窄使胎兒娩出困難，陰道手術(shù)產(chǎn)如鉗產(chǎn)或吸引產(chǎn)，都會使盆底組織損傷嚴重而難以恢復。多產(chǎn)婦由于產(chǎn)道反復損傷，陰道自然較松弛。體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。在上述情況下，當陰道形成負壓（如仰臥、吸氣等）時，空氣即進入陰道最深處（穹窿部），當起身或增加腹壓時，空氣即從陰道排出，并常有響聲。
這種原因所致的陰吹，處理上包括三方面：
（1）服用大補氣血，提升中氣的藥物；
（2）增強體質(zhì)，促進產(chǎn)后恢復
（3）局部肌肉鍛煉，除了產(chǎn)后保健操外，著重進行盆底、肛門和陰道肌肉收縮的鍛煉，有助于產(chǎn)道的復原。
原因二：陰道感染有些陰道炎的婦女也會有陰道排氣的現(xiàn)象，但這些患者，陰道排出的氣流多較微弱，而更主要的是有白帶增多、外陰瘙癢或陰道不適感覺。這是由于感染陰道的微生物在繁殖過程中會產(chǎn)生氣體并存于陰道內(nèi)，當體位改變或增加腹壓時，這些氣體即從陰道里排出。致病的微生物多數(shù)為厭氧菌或陰道滴蟲，當出現(xiàn)這種情況時，應當?shù)结t(yī)院看婦科，在醫(yī)生指導下進行治療。
原因三：直腸-陰道瘺這是較少見的原因，由于直腸和陰道之間存在著異常通道（瘺管），當肛門排氣時，小部分氣體通過瘺管進入陰道，然后排出體外。其發(fā)生原因可為先天性，也可為后天性，前者稱先天性直腸-陰道瘺，出生時已存在，故癥狀從新生兒時即出現(xiàn)；后者主要發(fā)生于產(chǎn)傷、直腸或陰道手術(shù)創(chuàng)傷，或直腸和陰道之間的隔膜發(fā)生晚期癌腫壞死而成，癥狀出現(xiàn)于產(chǎn)后或手術(shù)后不久，或伴有晚期癌腫（大便或陰道有膿血）的表現(xiàn)。這種情況需到醫(yī)院檢查，行修補手術(shù)或?qū)Π┠[進行治療。
我們可以看出，陰吹是有很多的因素導致的，并不僅僅是由于生孩子這一件事情導致的。還包括多次人流等等，所以在以后的生活中女性朋友們請一定自尊自愛，不去只要刺激而不在乎傷害，這是自作孽的。
身體在進行正常的生理活動的時候是需要新陳代謝的，這個時候我們的皮膚就會排泄出汗水，這是非常正常的。但是也有很多人的腋下是很容易出汗的，這是一種不太正常的情況。那么，這是什么原因呢？
腋下出汗的原因：
一般我們的腋下出汗出現(xiàn)的酸臭味是會因為很多種的原因的。一般我們?nèi)说暮瓜俜譃閮煞N，一種是細小的汗腺，并且是分布在全身的各個地方，這個汗腺是可以排汗、調(diào)節(jié)體溫;另一種較大的腺體，稱為頂漿腺，其分布在腋窩、陰部等特殊地帶，而其中又以腋窩為最多。
所以人們往往會感到腋下出汗比較多，也正是這個原因。我們一般導熱腋下出汗多都是屬于生理現(xiàn)象的范疇的，其實事實上是不需要治療的，但是假如您出現(xiàn)的比較的嚴重的狐臭的話，那就要建議您是要采取手術(shù)治療?？谥姓衬伓啵什挥嫞頍岵粫?，肢困煩躁，脘悶納呆，小便不利，舌紅苔黃膩，脈弦滑而數(shù)。
出汗的自我檢測：
想知道自己是不是病態(tài)的多汗?很簡單，打開空調(diào)，調(diào)至26-28攝氏度，靜靜地坐上一小會兒，如果仍然出汗，或稍有活動便出汗不止，那你很可能患上了“多汗癥”。
腋下出汗多怎么辦：
1、注意飲食
不要過多的吃辛辣刺激的東西，尤其是生蔥等產(chǎn)生氣味的東西，它會隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時散發(fā)難聞的氣味。
應多吃牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。
2、注意衛(wèi)生
一般我們的汗液是要經(jīng)過一定的細微的細菌分解才會發(fā)出一定的異味的，所以說保持身體清潔才能減低細菌的快速生長，這樣才能使我們的腋臭不會發(fā)作。
每天可用消毒液(如滴露)或消毒藥枧洗澡兩至三次;若要上班而無法經(jīng)常洗澡，也應定時清洗腋窩。
運動后大量出汗，要盡快洗澡，否則會令細菌滋生繁殖，臭味更濃。
3、穿通爽衣物
有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實，只會令臭味更烈。
因為長袖衣服，尤其毛衣，會增加出汗，加速細菌分解汗液，而且臭味無法散開，愈來愈臭。
4、減低出汗量
熱天狐臭的情況特別嚴重，是因為出汗較多，所以應用止汗劑減低出汗的情況。
止汗劑能阻塞汗液分泌的通道，并有殺菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以，若情況嚴重，可涂兩至三次，但次數(shù)不能過多。
5、多飲乳酸飲品
經(jīng)常喝乳酸飲品對治療狐臭還是很有效果的。
乳酸飲品可抑制體內(nèi)細菌生長，從而減少細菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外，因為細菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長。
6、保持身體清潔
每天洗澡保持腋下乾凈，接觸的衣物也須每天清洗。
可以考慮剃掉腋毛.腋毛容易繁殖細菌，在夏天容易出汗的季節(jié)里，可以試著剃掉腋毛。
汗出的分類有多種，按汗出量的多少分類，可分大汗，微汗。
汗出量多不止，稱大汗;汗出量少，綿綿不斷，稱微汗。
按出汗感覺情況分類，可分自汗，盜汗。
自汗是指不因勞動，天氣過熱，而汗出，動則益甚，稱為自汗，多由陽氣虛衰，表衛(wèi)不固而致;盜汗是指睡后汗出，醒后汗止，多由陰虛，陰不斂陽，汗隨陽泄而致。
按部位分類，可分頭汗，心汗，半身汗，手足汗。
其實，那些腋下出汗特別多的朋友們一定不要緊張但是也不要太大意，畢竟出汗太多就有可能出現(xiàn)異味，這會給周圍的人帶來不好的影響。做到上面六點，這是非常好的，最起碼能夠保證少出一些汗水。
濕氣這東西一年四季都可能常伴你，像重慶、四川、貴州等西南地區(qū)，常年面對濕氣較重的煩惱，那么體內(nèi)濕氣重怎么去除呢?今天就教你幾個有效的方法，平時堅持就可以很好的去除濕氣。
體內(nèi)濕氣重怎么去除?
1、保持清淡的飲食
平時養(yǎng)成養(yǎng)好飲食習慣很重要，長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，這就會引起體內(nèi)濕氣過重的情況。飲食注意均衡搭配，一般肉食是極易產(chǎn)生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養(yǎng)成分，所以飲食中適當吃肉，多吃新鮮水果蔬菜有助于改善因濕氣過重的情況。
2、喝紅豆薏米湯/粥
紅豆搭配薏米是去除濕氣的搭配，將紅豆和薏米混合熬成湯粥，飲用湯并吃其粥，堅持一段時間是可以去除濕氣的。不過要注意的是，如果想紅豆薏米保持有祛濕的功效的話，在熬制粥的過程中不要加大米，旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。
3、運動去除濕氣
運動的好處在于可以加速人體的新陳代謝，使體內(nèi)的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，有效緩解濕氣過重給人帶來的各種不適癥狀。運動需要長期堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，一周最好阿伯吃3到4次的運動頻率，養(yǎng)成良好運動習慣，濕氣根本不會找上門的哦。
4、避開環(huán)境里的濕
別看炎熱的夏季空氣很干燥，其實也容易有濕氣侵蝕人體情況的發(fā)生，有些人喜歡接睡在地板上，但是地板涼，濕氣重，容易造成身體濕氣重，所以千萬不要這樣做，要時刻遠離這樣的濕氣環(huán)境。
提示：徹底去除濕氣需要長時間的堅持，需要我們每個人從生活當中的每一個小細節(jié)上做起。
相信不少人都被濕氣所困擾過，長期處于濕氣比較嚴重的環(huán)境中，身體內(nèi)難免沾染濕氣，濕氣重雖然不會給人造成生命健康的危險，不過它會影響你的日常生活，讓你不得安寧，那么濕氣重怎么調(diào)理呢?今天就來教大家改善濕氣重的方法。
體內(nèi)濕氣是怎么產(chǎn)生的?
人體濕氣重一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)，比如經(jīng)常淋雨、冷天穿太少、長期處于濕冷的環(huán)境中等;除了外界濕氣的入侵外，飲食不當也會產(chǎn)生濕氣續(xù)集淤集在人體內(nèi)，比如夏季吃太多含量食物，像冰棍、冰汽水等傷了脾胃，這樣會影響身體內(nèi)多余水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：經(jīng)常感覺到困倦，肢體沉重乏力，食欲差、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，還有的甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
濕氣重怎么調(diào)理?
想要調(diào)理濕氣重，首先要從改善日常生活習慣做起，日常你需要做到以下內(nèi)容：
1、飲食調(diào)理
對于濕氣重的人來說，清淡飲食是比較好的，涼性、生冷的蔬果吃多了會加重腸胃的負擔，不利于濕氣的排出。日常飲食中可以吃一些利尿排濕的食物，比如紅豆薏米、冬瓜等。
2、勤運動
濕氣重還可能因為身體的新陳代謝差，體內(nèi)的廢物沒有及時排出，日常我們可以通過運動的方式來緩解機體壓力，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，促進新陳代謝。運動方式推薦瑜伽、跑步、游泳、太極等。
3、避開潮濕的環(huán)境
居住環(huán)境對人體濕氣的影響很大啊，如果房間長期處于濕潤度高的情況，建議白天多開窗子透透氣;夏天雖然天氣熱，但是不能為了貪涼而睡地板，地板上的濕氣重侵入人體會加重濕氣，導致肢體酸痛。
梅雨季節(jié)、潮濕下雨天最是容易被濕氣侵蝕，房間內(nèi)可以打開風扇、空調(diào)，保持屋內(nèi)空氣的對流，減少濕氣。
4、保持充足的睡眠
長期熬夜會讓我們的代謝系統(tǒng)發(fā)生紊亂，這樣體內(nèi)多余的水分不能及時通過腎臟和呼吸排出的話，濕氣就會加重，可見日常保持充足的睡眠是多么重要，堅持早睡，養(yǎng)成良好的作息習慣是為你的健康打好基礎(chǔ)。
濕氣看不見摸不著，但是確隨時存在你的身體內(nèi)，希望大家日常做好以上護理措施，可以有效防治身體濕氣重的問題。
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