陰虛體質(zhì)禁忌烏梅 酸梅汁怎么做呢
陰虛體質(zhì)春季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生常識的呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“陰虛體質(zhì)禁忌烏梅 酸梅汁怎么做呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在生活中我們?nèi)绻杏X自己食欲不振的時候經(jīng)常會去買上一些酸酸的溜溜梅或者吃一些山楂來開胃。其實，烏梅是一種比較好的飲用品，在止咳、促消化、開胃等方面有著很好的療效，下面一起了解一下吧。
烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的近成熟果實，經(jīng)煙火熏制而成。烏梅別名酸梅、黃仔、合漢梅、干枝梅，若用青梅以鹽水日曬夜浸，10日后有白霜形成，叫做白霜梅，其功效類似，宜忌相同。據(jù)現(xiàn)代研究．青梅或梅子汁。烏梅中含鉀多而含鈉較少，因此，需要長期服用排鉀性利尿藥者宜食之；梅子中國含兒茶酸能促進(jìn)腸蠕動，因此便秘之人宜食之。梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，故肝病患者宜食之。梅子中的梅酸可軟化血管，推遲血管硬化，具有防老抗衰作用，烏梅味酸、微澀，性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經(jīng)。質(zhì)潤斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實，含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的制品，是青梅經(jīng)過加工后的中藥材之一，其性溫，味酸澀。
功效：烏梅止渴
烏梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴。常用來治療口渴多飲的消渴(如糖尿病)以及熱病口渴、咽干等。夏天可用烏梅煎湯作飲品，能去暑解渴。
烏梅止咳：烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳而用于肺虛久咳少痰或干咳無痰之癥，常配半夏、杏仁等。但對實證要慎用。
烏梅止瀉：烏梅能澀腸止瀉痢，可用于脾虛久瀉、久痢或大腸滑瀉不止甚至脫肛不收。近年有人用《傷寒論》中的烏梅丸作基本方加減治療非特異性結(jié)腸炎，取得了明顯的療效。
烏梅止痛：能安蛔止腹痛?；紫x得酸則伏，用烏梅配細(xì)辛、川椒、黃連、附子等可治療膽道或腸道蛔蟲引發(fā)的腹痛、嘔吐甚至四肢厥冷。能活血止瘀痛。烏梅可軟化骨刺，改善血液循環(huán)，減輕水腫而療足跟痛。
吃法：酸梅湯
主料：烏梅50克，棗(干)10個，五味子10克，干山楂50克。
輔料：蟹黃50克。
調(diào)料：冰糖適量，水1500毫升。
做法：1.烏梅干、山楂干、大棗、薄荷洗凈，如果是大塊兒的冰糖要敲碎。
2.烏梅、山楂、大棗和五味子一起入鍋(不要用鐵鍋)，加入清水，大火煮開后轉(zhuǎn)中火，保持沸騰煮約30分鐘。
3.加入冰糖，再煮10分鐘左右，期間嘗嘗味道，調(diào)節(jié)冰糖的用量。
最后加入鮮薄荷，立即關(guān)火。(如果用干薄荷，再煮5分鐘)。
5.冷卻至室溫后，過濾出固體。
6.再次細(xì)細(xì)過濾，即可飲用。冷藏后或加冰飲用更佳。
在炎炎夏日，喝上一碗酸梅汁，級開胃又降火，這是多么酸爽的事情。當(dāng)然在以后的生活中，如果自己想吃一些烏梅的話可以到超市里面去買一些，在選購的時候一定要找那些汁多肉肥的，這樣才好吃。
烏梅也是一種水果，子啊古代的時候，人們就開始食用烏梅。烏梅不僅可以單吃，而且也可以做菜入湯，可見烏梅的食用價值是非常高的。烏梅有一個作用是大家都知道的，那就是解渴的作用。下面就來說說烏梅的功效與作用及禁忌。
功效
1、烏梅止渴
烏梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴。常用來治療口渴多飲的消渴(如糖尿病)以及熱病口渴、咽干等。夏天可用烏梅煎湯作飲品，能去暑解渴。
2、烏梅止咳
烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳而用于肺虛久咳少痰或干咳無痰之癥，常配半夏、杏仁等。但對實證要慎用。
3、烏梅止瀉
烏梅能澀腸止瀉痢，可用于脾虛久瀉、久痢或大腸滑瀉不止甚至脫肛不收。近年有人用《傷寒論》中的烏梅丸作基本方加減治療非特異性結(jié)腸炎，取得了明顯的療效。
4、烏梅止痛
一能安蛔止腹痛?；紫x得酸則伏，用烏梅配細(xì)辛、川椒、黃連、附子等可治療膽道或腸道蛔蟲引發(fā)的腹痛、嘔吐甚至四肢厥冷。二能活血止瘀痛。烏梅可軟化骨刺，改善血液循環(huán)，減輕水腫而療足跟痛。取烏梅200克，加水2000毫升煎40分鐘，過濾去渣，加食醋200毫升，待藥液溫度適宜時，浸泡足跟，每晚1次，每次1小時左右(藥液可重復(fù)加熱使用)。
5、烏梅止血
烏梅炒炭可療便血、崩漏屬虛證者。治療功能失調(diào)性子宮出血，可重用炒烏梅至30克配人參、茯苓、木瓜、赤石脂、禹余糧等煎服;治療慢性腎小球腎炎所致血尿、蛋白尿經(jīng)久不消者，在辨證方中加入烏梅炭、蟬蛻各6～10克功效顯著，這與實驗證明烏梅可助腎小管上皮細(xì)胞增生，增強腎小管重吸收精微物質(zhì)的能力等功能有關(guān)。
作用：
烏梅有增加食欲，促進(jìn)消化， 刺激唾液腺、胃腺分泌消化液的作用;亦有顯著的整腸作用，促進(jìn)腸蠕動，消除炎癥;同時又有收縮腸壁的作用， 因而可以用于治療腹瀉.
1、烏梅用于肺虛久咳。烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳。適用於肺虛久咳少痰或乾咳無痰之癥。常與罌嬰殼、杏仁等同用，如《世醫(yī)得效方》一服散。
2、烏梅用于虛熱消渴。烏梅味酸生津，故有生津止渴之功。治虛熱消渴，可單用煎服，或與天花粉、麥冬、人叁等同用，如玉泉散。
3、烏梅用於膽囊炎、膽結(jié)石。烏梅7 個，五味子、四川金錢草各 30 克，水煎服。
4、烏梅用於雞眼、疣(魚鱗子)。烏梅250 克用水煮爛，去核後濃煎成膏，加適量食鹽、食醋調(diào)成稀糊，敷患處，每天一次。
5、烏梅用于牛皮癬：烏梅500克，白糖少許。烏梅去核加水熬成膏狀，每日3次，每次9克。
6、烏梅入藥屬酸澀收斂藥，一般用于脾虛久瀉、脫肛不收等癥。
宜食
適宜虛熱口渴，胃呆食少，胃酸缺乏(包括萎縮性胃炎胃酸過少者) ，消化不良，慢性痢疾腸炎之人食用;適宜孕婦妊娠惡阻者食用;適宜膽道蛔蟲者食用。適宜夏季與砂糖煎水做成酸梅湯飲料以清涼解暑，生津止渴。《隨息居飲食譜》：“梅，酸溫，溫膽生津，孕婦多嗜之?！薄侗静菪戮帯罚骸盀趺分沽喁?，每有速效?！?/p>
忌食
感冒發(fā)熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶之人忌食;菌痢、腸炎的初期忌食。婦女正常月經(jīng)期以及懷孕婦人產(chǎn)前產(chǎn)后忌食之。
商品效用
烏梅含有留醇、維生素E、維生素B群、維生素C、蘋果酸，檸檬酸、鐵、磷等。其味酸、性混，有健脾和胃，補養(yǎng)肝腎之功效。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40歲左右女性常食烏梅有保青春的作用。按中醫(yī)的藥性藥味，烏梅味酸、性平，我國著名的中藥典籍《本草綱目》中就闡明烏梅的功效是“斂肺澀腸，止久咳痰”?，F(xiàn)代藥理研究表明，烏梅有抗菌作用。對有害細(xì)菌有抑制作用。此外烏梅能影響白血球或單核吞食細(xì)胞，從而提高機體免疫機能。在抗癌方面，研究人員發(fā)現(xiàn)，烏梅內(nèi)所含的齊珠果酸能抑S-180瘤株的生長；烏梅干果內(nèi)所含苦杏仁或經(jīng)胃內(nèi)分解，具有消減癌細(xì)胞的作用。
用純正碳薰烏梅萃取原汁，加上砂糖及水調(diào)和而成，不含人工色素及防腐劑，屬上成天然飲品。老人飲用可降血壓血脂，消除膽固醇，小孩飲用可保護(hù)腸胃，消暑開胃，女人飲用可減肥美容。
飲用方法
本品為濃縮汁可加水稀釋，加入冰塊或冷藏味道更佳，冬天更可加熱飲用。另可調(diào)和白酒或紅酒，口感極好，推薦大家一定要試一試。開瓶后請盡快飲用以保原汁原味。
烏梅，又稱春梅，中醫(yī)認(rèn)為，烏梅味酸，性溫，無毒，具有安心、除熱、下氣、祛痰、止渴調(diào)中、殺蟲的功效，治肢體痛、肺癆病。烏梅泡水喝能治傷寒煩熱、止吐瀉，與干姜一起制成丸子服用，止痢效果最好。
1、它的功能主治
烏梅可以斂肺止咳，澀腸止瀉，固崩止血，生津止渴，安蛔。經(jīng)常是用來治療久咳、虛熱煩渴，久瘧、久瀉，痢疾，便血，尿血，血崩，蛔厥腹痛、嘔吐，鉤蟲病等，功效明顯。
2、它可以抗病原微生物
經(jīng)過研究實驗證明，烏梅對炭疽桿菌、白喉和類白喉桿菌、枯草桿菌、葡萄球菌(金黃色、檸檬色、白色)、肺炎球菌皆有抑制作用，對大腸桿菌、宋內(nèi)痢疾桿菌、變形桿菌、傷寒和副傷寒桿菌、綠膿桿菌、霍亂弧菌等腸內(nèi)致病菌也有效。它的抑菌作用與其制劑呈酸性有一定關(guān)系。
3、它可以利膽
烏梅湯對膽囊有促進(jìn)收縮和利膽的作用，可以引流膽道中的膽汁，減少和防止膽道干擾，減少蛔蟲卵留在膽道中。
4、它可以改善消化不良
烏梅可以促進(jìn)笑話，刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，也有整腸作用，促進(jìn)腸蠕動，消除炎癥。它還可以增加食欲，治療腹瀉等。
編輯推薦
亞健康是現(xiàn)代人群中的主流現(xiàn)象，我們常常會出現(xiàn)這里疼痛那里不舒服的癥狀，但是在醫(yī)院檢查卻找不到原因。這就是典型的亞健康狀態(tài)，亞健康狀態(tài)有很多癥狀表現(xiàn)，陰虛就是其中一種表現(xiàn)癥狀。面對亞健康，很多人會選擇中醫(yī)調(diào)理。想要找到真正適合自己的養(yǎng)生方法，就要先來了解自己的體質(zhì)是怎樣的。
“王琦中醫(yī)體質(zhì)九分法”－－包括平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)等9種基本類型，不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點；“三辨理論”——辨體、辨病、辨證診療模式等。
平和型較正常、氣虛型常無力、陰虛型最怕熱、陽虛型最怕冷、濕熱型愛出油、氣郁型愛失眠、痰濕型易肥胖、血瘀型易健忘、特稟型會過敏。
平和型不愛得病、氣虛型易感冒、陰虛型易咳嗽、溫?zé)嵝鸵组L瘡、氣郁型易得抑郁癥、痰濕型易患三高和糖尿病、血瘀型易中風(fēng)、特稟型易哮喘。
今天咱們重點講一下陰虛體質(zhì)！
什么是陰虛？
想要知道自己是不是屬于陰虛體質(zhì)，那么最為明顯的一種檢查方法就是熱。如果平時經(jīng)常感覺到自己心窩發(fā)熱，并且手腳也喜歡接觸比較冰涼的物體，睡覺的時候喜歡將四肢放到被子外面，那就說與陰虛體質(zhì)了。
陰虛體質(zhì)者經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)等。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。在多風(fēng)、干燥、強紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們的嗜好有關(guān)系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。
陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生？中醫(yī)教你辨證施治！
中醫(yī)認(rèn)為陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生法則應(yīng)以滋陰降火為主，常用六味地黃丸，中藥常用麥冬、百合、生地黃、玉竹、沙參等。
1.肺陰虛證
證候：干咳，痰少黏白，或痰中帶血絲，咽喉干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。治則：養(yǎng)陰潤肺，佐以清肺熱。主方：沙參麥冬湯，百合固金湯。
2.心陰虛證
證候：失眠多夢，五心煩熱，心悸，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。治則：滋養(yǎng)心陰，佐以清心熱。主方：天王補心丹。
3.脾胃陰虛證
證候：不思飲食，大便硬結(jié)，口干唇燥，甚或干嘔，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。治則：養(yǎng)陰和胃，佐以清胃熱。主方：益胃湯。
4.肝陰虛證
證候：兩目干澀，頭痛頭暈，視物不明，舌紅少津，脈弦細(xì)數(shù)。治則：滋養(yǎng)肝陰，佐以清肝熱。主方：四物湯，一貫煎。
5.腎陰虛證
證候：腰酸腿軟，頭暈耳鳴，遺精健忘，尿少，頭發(fā)皮膚干枯，舌紅少津少苔或無苔，脈細(xì)數(shù)。治則：滋補腎陰，佐以清下焦熱。主方：六味地黃丸。
陰虛病證由于病因不一，首先導(dǎo)致相關(guān)某臟病變，五臟互關(guān)，久則可累及它臟，癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當(dāng)滋養(yǎng)陰液，佐以清虛熱。
陰虛體質(zhì)者在日常生活中應(yīng)注意什么？
1.起居
陰虛體質(zhì)的人，要順應(yīng)晝夜變化，好好休息，正常的睡眠時間，不能熬夜。熬夜就等于消耗陰液，陰液被不斷地消耗了，自然就出現(xiàn)了陰虛，時間長了，慢慢地就變成了陰虛體質(zhì)。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。
2.飲食
經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤燥、甘涼滋潤的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。
3.運動
只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
4.日常生活
不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
5.食療
可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹（海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹）。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。進(jìn)行養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理——陰虛質(zhì)（體質(zhì)養(yǎng)生之6）”，僅供您在養(yǎng)生參考。
（一）飲食保健
對于陰虛體質(zhì)的人可以多吃甘涼滋潤的食物，比如黑大豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆?jié){、豬頭、豬髓、燕窩、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、魚翅、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。
推薦食療方：蓮子百合煲瘦肉——蓮子（去芯）15克，百合20克，豬瘦肉100克，鹽適量。制作：用蓮子（去芯）、百合、豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。本湯具有清心潤肺、益氣安神的功效。
（二）穴位保健
1.選穴：三陰交、太溪
定位：三陰交穴位于內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣；太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
操作方法：用大拇指或中指按壓三陰交和太溪穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5-10分鐘。每日2次，10天1個療程。
2.耳穴選穴：肝穴、腎穴。
定位：腎穴位于對耳輪上下腳分叉處下方；肝穴位于耳甲艇的后下部。
操作方法：將王不留行籽貼于腎穴及肝穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次, 達(dá)到使耳廓輕度發(fā)熱、發(fā)痛。每日自行按壓3—5次，每次3—5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3—5天一換，10天為1個療程。
（三）運動保健
對于陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保證每天半小時—1小時的有氧運動，如慢走、游泳、太極拳等?？勺鰯嚭?、漱津，即齒常叩 ,津常咽。八段錦的“五勞七傷往后瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1—3遍。
（四）注意事項
熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環(huán)境等能加重陰虛傾向，應(yīng)盡量避免。
1、現(xiàn)代中醫(yī)體質(zhì)九分法
2、體質(zhì)養(yǎng)生常用的調(diào)理方法（體質(zhì)養(yǎng)生之2）
3、體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理——平和質(zhì)（體質(zhì)養(yǎng)生之3）
4、體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理——氣虛質(zhì)（體質(zhì)養(yǎng)生之4）5
5、教您如何自制青梅酒
6、端午佳節(jié)，粽子美味吃撐了怎么辦？總有一款適合您！
7、頸肩腰腿疼痛預(yù)防及康復(fù)訓(xùn)練
8、夏季消暑藥膳藥酒藥茶藥粥
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了解中醫(yī)體質(zhì)辨識，調(diào)理，養(yǎng)生，
敬請關(guān)注本人的頭條號——周攻謀（廣東省工傷康復(fù)醫(yī)院）
“弘揚中醫(yī)藥文化，傳播健康正能量，同享養(yǎng)生大資訊”
陰虛體質(zhì)屬于九種體質(zhì)中的一種。陰虛體質(zhì)的人群一般會有口干舌燥、陰血不足、容易失眠、心煩氣躁等表現(xiàn)。其實中醫(yī)對于這種體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，包括飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥調(diào)理、運動養(yǎng)生等等。今天我們就從起居和季節(jié)這兩個方面來聊聊如何“養(yǎng)陰”！
起居養(yǎng)生
陰虛質(zhì)養(yǎng)生關(guān)鍵在于補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點。多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
陰虛體質(zhì)者的注意事項
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰”的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。
中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時間。宜節(jié)制房事，因為過度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩，有助于促進(jìn)睡眠。
季節(jié)養(yǎng)生
1.春季養(yǎng)生
早春時節(jié)正值剛過冬季，尤其是北方，早晚溫差很大，民間也早有春捂秋凍之說。這個時節(jié)最好是早睡早起，更利于人體的陰陽平衡。春季由于陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，會造成虛火上升，易出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀，應(yīng)該多吃些清虛火、滋陰潤燥的食物。
辛甘之品助春陽，初春陰虛內(nèi)熱之人，可選擇粽子、鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以清火。要少吃澀、油膩、生冷食品，多選擇含B族維生素、維生素E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。
2.夏季養(yǎng)生
夏季天氣炎熱，就應(yīng)避免烈日暴曬，避免汗出過多，以防傷陰，盡量處在陰涼處。同時可以適當(dāng)吃些西洋參、生脈飲等中藥，以及酸梅湯、西瓜等飲料、水果。
3.秋季養(yǎng)生
秋季滋陰潤肺、通腸潤燥是重點。人體中，肺為水上之源，腎為水下之源。水源不足則會造成陰虛，因此陰虛體質(zhì)者肺腎兩臟都相對虛弱，秋季應(yīng)避免肺燥，使肺的肅降功能發(fā)揮正常，腎臟得到陰津補充。多吃些水分多、滋陰潤燥功能的藥物或水果，如沙參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、雪梨等；多喝粥類以及蜂蜜水等潤腸通便。秋季可適當(dāng)“秋凍”，逐漸增加衣物。
雪梨派.
4.冬季養(yǎng)生
冬季時要注意春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)注意冬季保持充足的夜間睡眠，少熬夜。冬季進(jìn)補也要適當(dāng)，不要過食羊肉、辣椒等燥熱辛辣之物。
正值炎熱的夏天，肯定很多人都喜歡吃烏梅，它們酸甜可口。烏梅效用多多，其獨特的酸味能幫助打開胃口，是夏天飲食不可缺少的食材。那你們知道烏梅有哪些禁忌嗎？下面就跟著小編一起來了解一下吧。
烏梅的營養(yǎng)價值：
烏梅是薔薇科落葉喬木植物梅的沒有成熟的果實，其中含有檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、谷甾醇、維生素C等成份，具有非常理想的抗菌的作用。然后烏梅做的烏梅汁，氣味很香，味道更是酸甜可口，在煩躁的時候可以多喝一點，有生津去火的功效，是這炎熱的夏季必備的飲品。
因為烏梅含有留醇、維生素E、維生素B族、維生素C、蘋果酸，檸檬酸、鐵、磷等。其味酸、性混，有健脾和胃，補養(yǎng)肝腎之功效。
“三毒”即食之毒、血之毒、水之毒。在浸漬烏梅時常要加一些紫蘇葉。烏梅加紫蘇葉后具有強大的殺菌、解毒能力。烏梅中還含有提高肝膽解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促使膽汁分泌，且能抗蛋白過敏。
當(dāng)人劇烈運動或勞動后，人體肌肉內(nèi)堆積了大量的乳酸等代謝廢物，而使人感到疲勞、乏力，烏梅可以有效地分解肌肉組織中的乳酸、焦性葡萄糖酸等，從而消除疲勞、振奮精神、恢復(fù)體力。
食用禁忌：
宜食：
適宜虛熱口渴，胃呆食少，胃酸缺乏（包括萎縮性胃炎胃酸過少者），消化不良，慢性痢疾腸炎之人食用；適宜孕婦妊娠惡阻者食用；適宜膽道蛔蟲者食用。適宜夏季與砂糖煎水做成酸梅湯飲料以清涼解暑，生津止渴。《隨息居飲食譜》：“梅，酸溫，溫膽生津，孕婦多嗜之”。
忌食：
感冒發(fā)熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶之人忌食；菌痢、腸炎的初期忌食。婦女正常月經(jīng)期以及懷孕婦人產(chǎn)前產(chǎn)后忌食之。
總結(jié)：烏梅不僅味道好，更是上好的養(yǎng)生保健食材，深受人們的喜愛。但是來月經(jīng)時做好不要吃烏梅，烏梅的會使經(jīng)血量變少。
烏梅也是一種水果，子啊古代的時候，人們就開始食用烏梅。烏梅不僅可以單吃，而且也可以做菜入湯，可見烏梅的食用價值是非常高的。烏梅有一個作用是大家都知道的，那就是解渴的作用。下面就來說說烏梅的功效與作用及禁忌。
功效
1、烏梅止渴
烏梅的酸味可刺激唾液分泌，生津止渴。常用來治療口渴多飲的消渴(如糖尿病)以及熱病口渴、咽干等。夏天可用烏梅煎湯作飲品，能去暑解渴。
2、烏梅止咳
烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳而用于肺虛久咳少痰或干咳無痰之癥，常配半夏、杏仁等。但對實證要慎用。
3、烏梅止瀉
烏梅能澀腸止瀉痢，可用于脾虛久瀉、久痢或大腸滑瀉不止甚至脫肛不收。近年有人用《傷寒論》中的烏梅丸作基本方加減治療非特異性結(jié)腸炎，取得了明顯的療效。
4、烏梅止痛
一能安蛔止腹痛。蛔蟲得酸則伏，用烏梅配細(xì)辛、川椒、黃連、附子等可治療膽道或腸道蛔蟲引發(fā)的腹痛、嘔吐甚至四肢厥冷。二能活血止瘀痛。烏梅可軟化骨刺，改善血液循環(huán)，減輕水腫而療足跟痛。取烏梅200克，加水2000毫升煎40分鐘，過濾去渣，加食醋200毫升，待藥液溫度適宜時，浸泡足跟，每晚1次，每次1小時左右(藥液可重復(fù)加熱使用)。
5、烏梅止血
烏梅炒炭可療便血、崩漏屬虛證者。治療功能失調(diào)性子宮出血，可重用炒烏梅至30克配人參、茯苓、木瓜、赤石脂、禹余糧等煎服;治療慢性腎小球腎炎所致血尿、蛋白尿經(jīng)久不消者，在辨證方中加入烏梅炭、蟬蛻各6～10克功效顯著，這與實驗證明烏梅可助腎小管上皮細(xì)胞增生，增強腎小管重吸收精微物質(zhì)的能力等功能有關(guān)。
作用：
烏梅有增加食欲，促進(jìn)消化， 刺激唾液腺、胃腺分泌消化液的作用;亦有顯著的整腸作用，促進(jìn)腸蠕動，消除炎癥;同時又有收縮腸壁的作用， 因而可以用于治療腹瀉.
1、烏梅用于肺虛久咳。烏梅酸澀收斂，能斂肺止咳。適用於肺虛久咳少痰或乾咳無痰之癥。常與罌嬰殼、杏仁等同用，如《世醫(yī)得效方》一服散。
2、烏梅用于虛熱消渴。烏梅味酸生津，故有生津止渴之功。治虛熱消渴，可單用煎服，或與天花粉、麥冬、人叁等同用，如玉泉散。
3、烏梅用於膽囊炎、膽結(jié)石。烏梅7 個，五味子、四川金錢草各 30 克，水煎服。
4、烏梅用於雞眼、疣(魚鱗子)。烏梅250 克用水煮爛，去核後濃煎成膏，加適量食鹽、食醋調(diào)成稀糊，敷患處，每天一次。
5、烏梅用于牛皮癬：烏梅500克，白糖少許。烏梅去核加水熬成膏狀，每日3次，每次9克。
6、烏梅入藥屬酸澀收斂藥，一般用于脾虛久瀉、脫肛不收等癥。
宜食
適宜虛熱口渴，胃呆食少，胃酸缺乏(包括萎縮性胃炎胃酸過少者) ，消化不良，慢性痢疾腸炎之人食用;適宜孕婦妊娠惡阻者食用;適宜膽道蛔蟲者食用。適宜夏季與砂糖煎水做成酸梅湯飲料以清涼解暑，生津止渴?！峨S息居飲食譜》：“梅，酸溫，溫膽生津，孕婦多嗜之?！薄侗静菪戮帯罚骸盀趺分沽喁?，每有速效。”
忌食
感冒發(fā)熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶之人忌食;菌痢、腸炎的初期忌食。婦女正常月經(jīng)期以及懷孕婦人產(chǎn)前產(chǎn)后忌食之。
烏梅的營養(yǎng)價值豐富，這點大家都是知道的。但是往往大家忽略了烏梅在藥理上面的作用，也就是這里說到的中藥烏梅的功效與作用，這主要是因為人們的側(cè)重點不同的原因。下面，就來詳細(xì)介紹下中藥烏梅的功效與作用。
烏梅有斂肺、澀腸、生津、安蛔的功效，烏梅用于肺虛久咳、虛熱煩渴、痢疾便血、尿血血崩、蛔厥腹痛，內(nèi)服：煎湯，4-7.5克;或入丸、散。外用：煅研干撒或調(diào)敷，婦女正常月經(jīng)期以及懷孕婦人產(chǎn)前產(chǎn)后忌食烏梅。
烏梅肺虛久咳痰少者，可與罌粟殼、五味子、人參等配伍;凡大便下血乾，可與棉花、杭餅炭配伍;凡胃虛吐逆者，可與太子參、石斛、半夏、大棗配伍，以和胃止嘔;凡蛔蟲上竄膽道，腹痛難忍，嘔吐厥逆者，可與細(xì)辛、干姜、黃連、川椒等同用。
1、烏梅有保護(hù)腸胃的功效：烏梅有消毒的功能，也防止食物在腸胃里腐化。
2、烏梅有消除便秘的功效：烏梅里的蘋果酸把適量的水分導(dǎo)引到大腸，形成糞便而排出體外。
3、烏梅有解酒的功效：烏梅對治口臭及宿醉的效果也很好，在興高采烈歡慶佳節(jié)時，難免會喝多幾杯，睡醒時頭痛欲裂時，可嘗試喝一杯烏梅番茶。做法是這樣的：用一個烏梅，泡在一杯溫水里約5分鐘，然后加入一茶匙番茶葉，慢慢地喝完。
4、烏梅有增加能量的功效：當(dāng)血液凈化時，新陳代謝就增強，身體自然會恢復(fù)能量。烏梅里的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預(yù)防疾病及消除疲勞。
5、烏梅有增進(jìn)食欲的功效：長期性的無食欲是身體里的一些器官操作得不好，胃及大腸的功能不好，生病后食欲也差了。若要康復(fù)得快，需要吃東西，能幫助恢復(fù)食欲的就是每天吃一個烏梅。
6、烏梅有孕婦止吐的功效：很多孕婦想要吃酸味的食物而不碰油膩食物及甜食，這是一個自然的反應(yīng)。婦女懷孕時，血液偏酸了，胃及肝臟功能及能量也減少了。當(dāng)身體偏酸時，鈣質(zhì)會流失，所以有些孕婦的牙齒會變的松的，更有一些孕婦的情緒會上下波動不已，建議孕婦每日吃一個烏梅來調(diào)和。
7、烏梅有防老化的功效：若要真正的享受長壽，就不應(yīng)該受老化病的折磨。吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能預(yù)防老化。所以從今天開始就每天吃一個烏梅吧。
8、烏梅有清血的功效：現(xiàn)代人喜歡吃的食物不外是精制食品如精白谷類、精白面包、精白面條、精白糖、化學(xué)調(diào)味料及動物性食物。吃了這些食物會致使血液里的毒素劇增，日子久了，血液循環(huán)惡化而產(chǎn)生酸素。每天吃一個烏梅可幫助清掃血液，使血液流動量正常化，排除過量的酸素。
炎熱夏季，來一杯清涼爽口的酸梅湯簡直不要太幸福，喝了酸梅湯后感覺身心舒暢，那么酸梅湯的功效具體都有哪些呢?另外，日常在飲用酸梅湯的還需注意哪些禁忌事項。
【酸梅湯的功效】
1、清熱去火
酸梅湯有去火生津、止咳等功效，非常適合由于空氣干燥、暖氣引起的身體不適的情況。夏季空氣干燥炎熱最容易發(fā)生上火等情況，飲用酸梅湯可以很好的避免。
2、舒緩疲勞
夏季人的機體容易倦怠疲勞，沒有精神，這個時候來一杯冰鎮(zhèn)酸梅湯可以瞬間讓你充滿活力，這是因為酸梅湯中含有較多的有機酸類，如檸檬酸、蘋果酸、酒石酸、枸櫞酸等物質(zhì)，可以制身體中的乳酸產(chǎn)生，舒緩疲勞。
3、清腸去油膩
酸梅湯是很好的去膩的飲品，平時飲食若吃得油膩或者吃火鍋，都可以來杯酸梅湯。因為酸梅湯中含有豐富的膳食纖維、微量元素，既可以幫助清除腸道壁的油膩，還有抗衰防老的作用。
4、助消化
夏季經(jīng)常面對消化不好、沒有食欲的情況，這是因為食物滯積在體內(nèi)導(dǎo)致不消化，這個時候可以飲用加有紫蘇葉的酸梅湯，可以清理腸胃助消化，還能給腸道殺菌。
【飲用酸梅湯的禁忌事項】
酸梅湯適合大多數(shù)人飲用，但需要注意的是，酸梅湯中酸性物質(zhì)具有比較強的收斂作用，對于那些剛患病或者孕婦來講不那么友好，這種特殊情況應(yīng)少喝酸梅湯或者不喝。
另外，外有表邪或內(nèi)有實熱積滯的人也不宜飲用酸梅湯。
女性到了中年之后，心情也會變得非常的煩惱，甚至更年期的到來，讓一個人的性情變了樣，有的女性會出現(xiàn)經(jīng)常嘮叨的情況，甚至精神上也會出現(xiàn)一些異常煩躁，中年婦女應(yīng)該重視養(yǎng)生，很多女性不注意保養(yǎng)身體，身體慢慢的出現(xiàn)疾病，越是到了中年越是要注意，那么應(yīng)該如何進(jìn)行有效的呢?
中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力。
1.自尋快樂，增強免疫 人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
2.追求新知，防腦衰老 追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操，調(diào)整心理 中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
4.調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松 隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
5.充足睡眠，適當(dāng)美容 睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
以上介紹的幾種秘笈能夠幫助更多朋友保養(yǎng)身體，只有女性朋友關(guān)注好身體，積極的保養(yǎng)的話，肯定能夠有足夠的精力去工作的，而且人體的健康是很重要的，能夠調(diào)養(yǎng)身體的話，還是建議多開闊一下自己的興趣，多參加一些戶外活動，堅持鍛煉就能夠陶冶情操，保證健康。
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