耳鼓常鳴醒腦健腎
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導(dǎo)讀： 佛寺內(nèi)有鼓樓，與鐘樓相對(duì)，用以懸鼓報(bào)時(shí)，或于典禮時(shí)敲擊，或按時(shí)敲鼓報(bào)告時(shí)辰。人
佛寺內(nèi)有鼓樓，與鐘樓相對(duì)，用以懸鼓報(bào)時(shí)，或于典禮時(shí)敲擊，或按時(shí)敲鼓報(bào)告時(shí)辰。人有耳朵和牙齒，可視之為大腦里的鼓和鐘，每天起床前先運(yùn)睛，后鳴鼓及叩齒，受益匪淺。因?yàn)槎涞慕Y(jié)構(gòu)分為三部分：外耳、中耳、內(nèi)耳。 外耳接受外界的聲音，并將沿著耳道引起鼓膜震動(dòng)；中耳鼓膜的震動(dòng)引起三塊小骨錐骨、鐙骨和鉆骨上相震動(dòng)，將聲音傳到內(nèi)耳；內(nèi)耳可產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，沖動(dòng)沿聽神經(jīng)轉(zhuǎn)為神經(jīng)能，將那兒聲音的信息傳到大腦，所以耳鼓常鳴，有醒腦寧神的作用，但在按摩耳朵時(shí)務(wù)必配合呼吸和叩齒，如是保健效果會(huì)油然而生。 來自
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，齒為骨之余，開竅于耳，耳為心之客竅、耳者宗脈之所聚，說明耳部不僅與腎有著密切關(guān)系，而且由于耳朵布滿穴位，因此也成為機(jī)體健康與否的一面鏡子。從針灸學(xué)里我們可以清晰明了，機(jī)體有疾，可反映在耳朵上，耳針能治病，其療效也令人稱奇；從推拿學(xué)里也明確指出，按摩耳朵對(duì)防治和改善機(jī)體的疾病不失為是一種簡(jiǎn)便而有效的方法。但在中老年族群中能把握對(duì)癥下藥，一穴治一病的人畢竟極少，絕大多數(shù)的人往往處在一知半解的狀態(tài)。 yangshengzhu.com
按摩耳朵的具體練習(xí)方法如下所述。
1.捫耳在起床前，人體仰臥，雙目輕閉，頭部微微抬起，雙手護(hù)住后腦，隨著深吸氣兩手掌心稍用力按住耳孔，呼氣時(shí)雙手用力外拉，如此一吸一呼，一按一拉，共三次。
2.彈耳用食指、中指、無名指隨著呼吸較快地彈抖耳廓，彈抖次數(shù)不必計(jì)較，只一次深呼吸即可。
3.擦耳用中指、食指挾貼住耳根兩側(cè)，快速上下擦動(dòng)，擦動(dòng)次數(shù)不必計(jì)較，只一次深呼吸即可。
4.提耳用拇指指腹與食指第二關(guān)節(jié)側(cè)內(nèi)，從耳廓中間提旋至耳廓上方，然后再向下拉至耳垂處，吸氣和呼氣時(shí)提拉的動(dòng)作基本不變，吸時(shí)提拉2～4次，呼時(shí)也提拉2～4次，一次深呼吸即可。
5.洗耳用食指指腹，在耳孔外周圍隨著呼吸沿順逆時(shí)針揉轉(zhuǎn)幾圈，一次深呼吸即可。
6.搓耳用掌心壓住耳門，然后隨著深呼吸用掌心和掌指前后稍使力來回搓擦耳廓，呼和吸搓擦次數(shù)相同，一次深呼吸即可。
7.鳴天鼓雙手掌心捫住耳門時(shí)深吸氣，呼氣時(shí)將食指指腹壓住中指第一關(guān)節(jié)背側(cè)，食指向下，中指向上使力，用中指和食指一上一下彈拔后腦，此時(shí)會(huì)感覺有咚、咚、咚的聲響，次數(shù)由呼氣長(zhǎng)短而定，如氣短的話，可連續(xù)進(jìn)行2～3次；或用中、食、無名指在深吸氣后，一起叩擊后腦時(shí)呼氣，也會(huì)感覺有嘭、嘭、嘭的聲響，叩擊次數(shù)也由呼氣長(zhǎng)短而定。如若有興趣的話，順便還可用四指指腹按住頭部后側(cè)，用拇指指腹在吸氣時(shí)點(diǎn)揉玉枕穴（后發(fā)際正中直上2.5寸，旁開1.3寸），呼氣時(shí)松離，一吸一呼計(jì)三次，這有助于緩解目痛和鼻塞；繼而將拇指指腹移至風(fēng)池穴（胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷處），吸氣時(shí)點(diǎn)揉風(fēng)池穴，呼氣時(shí)松離，刺激此穴有助于緩解耳鳴、目赤腫痛、感冒等病癥。
此法練習(xí)過程中，眼睛均需輕閉，每天按摩，前后雖只二分鐘左右，但會(huì)給自己帶來頭腦清醒、眼目明亮的效果，與此同時(shí)又給腎臟予以良性刺激，久而久之，隨著調(diào)氣開郁的功能提高，還有緩解耳疾的作用，比如：耳鳴、耳炎等。如能持之以恒，令人驚奇的是，有時(shí)耳屎會(huì)不知不覺地自動(dòng)落出。
為使按摩效果更佳，還須注意如下幾點(diǎn)：
呼吸力求結(jié)合腹式呼吸，即吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)自動(dòng)回復(fù)；
呼吸時(shí)人體要放松，呼吸力求深、長(zhǎng)、緩、慢、勻、細(xì)，切忌用拙力；
在操作過程中有的動(dòng)作需要頭部離枕時(shí)，只須將頭微微抬起即可；
在眼和耳按摩后，如若還能結(jié)合鼻和臉部的按摩，此乃可謂五官齊駕，君何樂而不為也。
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耳朵上面有很多的穴位，可能常常被我們忽略掉，但是對(duì)于耳朵按摩是能夠幫助我們保健身體的，不僅僅能緩解耳聾耳鳴，還能幫助我們強(qiáng)身健腎，下面就跟小編一起來了解一下耳朵按摩的保健方法吧!
耳朵按摩的好處還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，好處真的很多，我們可以試試的哦。
按摩耳朵保健方法
引耳：以右手從頭上拽左耳尖14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側(cè)，肘關(guān)節(jié)下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。而后，再換左手，方法同上。引耳通過牽拉耳部，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到運(yùn)動(dòng)上肢關(guān)節(jié)的作用。
摩耳：雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱。
掃耳：用手把耳朵由后向前掃，可聽到嚓嚓聲。每次20—30下，每天數(shù)次。
拉耳垂：用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。
拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3—5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
強(qiáng)身健腎按摩操
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
每一個(gè)人都希望能活的更長(zhǎng)久，而在乎長(zhǎng)度的同時(shí)更重“質(zhì)量”，對(duì)于生命來說，想更“高質(zhì)量”的生活，就得少生點(diǎn)病，免受各種疾病的折騰。所以，養(yǎng)生防疾病是人們?nèi)粘Ｉ畹念^等大事。
其中，中醫(yī)保健被越來越多的人所青睞，今天就教大家中醫(yī)按摩的養(yǎng)生方法，只要堅(jiān)持對(duì)自己的小腹部正確按揉，很多疾病便能避免，讓你身體更強(qiáng)壯。
對(duì)小腹部按摩的養(yǎng)生功效
1、滋養(yǎng)胃部
很多人或多或少都被胃病“纏上”，當(dāng)胃痛、胃酸、胃脹時(shí)，整個(gè)人都不好了，且胃部健康若不加以重視，你將逐漸和美食界的“大咖們”說再見了，麻辣燙、燒烤、火鍋、冰淇淋…你只能遠(yuǎn)觀而不敢吃。
而在日常堅(jiān)持對(duì)小腹部按揉則可起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃作用。在對(duì)小腹部進(jìn)行按揉時(shí)，能使胃腸道黏膜分泌部分前列腺素，這種成分對(duì)于抑制大量胃酸產(chǎn)生很有幫助，從而幫助人體保護(hù)胃部，避免胃潰瘍。
同時(shí)，在按揉小腹的過程中，還能增強(qiáng)小腹部?jī)?nèi)的血液循環(huán)，使得陽氣升發(fā)，恰好胃喜溫惡寒，能使升發(fā)的熱力對(duì)胃部起到更好的滋養(yǎng)。
貼士：吃飽飯后，尤其是中午，可對(duì)小腹部輕緩的按摩，減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，按摩10分鐘左右即可，力度要輕緩些。
2、改善便秘
便秘這種苦想必很多人都感同身受過，便秘不僅憋著難受，更是損害腸胃健康、肌膚的“殺手锏”。那么，你不妨試試對(duì)小腹部進(jìn)行按摩吧。
在按摩小腹部時(shí)，腸道相當(dāng)于有了“外力”，并進(jìn)行“腸道運(yùn)動(dòng)”，而一旦腸胃蠕動(dòng)的速度增加，自然能使得囤積在腸道中的糞便更快速的分解并排出。
貼士：按摩小腹部時(shí)，手部的力度可適量加重些，并且要有規(guī)律的遵循一個(gè)方向按揉，以腹部有溫?zé)岬母杏X出現(xiàn)為宜。
3、調(diào)節(jié)氣血
小腹部是人體的“核心地帶”，中醫(yī)認(rèn)為，小腹部是脾、胃等臟腑器官匯集之處，在對(duì)小腹按摩的時(shí)候，能消除積滯的氣血，使之流通更加順暢。
貼士：按摩小腹之前，不妨先用熱毛巾敷幾分鐘，能使得按摩的效果更有效，另外，手部也要先搓熱乎，以免寒氣襲入。
說了這么多按摩小腹部的好處后，以后你是不是在閑暇之時(shí)對(duì)其進(jìn)行按揉了?所以，為了健康著想，別嫌費(fèi)事，記得堅(jiān)持按摩!
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
按摩操的好處很多，除了按摩雙耳，脊椎的效果也很棒的哦，可以試試的。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。
專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對(duì)其所對(duì)應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。中醫(yī)講“腎開竅于耳”，因此，做好耳部保健，對(duì)強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強(qiáng)體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對(duì)捏揉，直至發(fā)熱，對(duì)腰部保健有一定好處。
向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微發(fā)熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內(nèi)向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。當(dāng)風(fēng)、寒等外邪入侵時(shí)，陽經(jīng)最易受到影響;反之，護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。還可采用熱水袋熱敷或在背部涂抹精油按摩，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對(duì)抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)免疫力有好處。泡澡時(shí)，可以有意識(shí)地用熱水泡泡后背，同樣能促進(jìn)背部的血液循環(huán)，有助經(jīng)絡(luò)暢通。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)按摩保健的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，按摩耳朵的穴位有很多，我們可以試試的，按摩惡如到不僅能幫助我們預(yù)防疾病，還能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力的，好處很多。
中醫(yī)中有這樣的說法：腎主藏精，開竅于耳。也就是說通過按摩耳朵就可以達(dá)到養(yǎng)生預(yù)防疾病的作用。而且，按摩耳朵不僅僅可以養(yǎng)腎，對(duì)于我們?nèi)梭w全身的經(jīng)絡(luò)以及五臟六腑都是具有一定的養(yǎng)生保健效果的。有專家表示，如果經(jīng)常按摩耳朵，是可以起到健腎壯腰、增強(qiáng)聽覺、清腦醒神、養(yǎng)身延年等功效。下面，我們就給大家簡(jiǎn)單介紹幾種按摩耳朵養(yǎng)生的方法，以供參考。
1.鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅養(yǎng)生保健，而且對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
兩個(gè)手掌分別貼在耳朵邊，用掌心將耳孔遮蓋住，然后用拇指以及小指固定好，剩下的三個(gè)手指或者分指交錯(cuò)叩擊頭部后面的枕骨部，也就是腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳朵邊會(huì)出現(xiàn)咚咚鳴響，就好像擊鼓一樣。這個(gè)辦法可以起到提神醒腦、寧眩聰耳的功效。所起到的作用不僅僅可以養(yǎng)生保健，而且對(duì)于耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
2.拎耳屏
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3～5分鐘。此按摩耳朵養(yǎng)生的方法可有效治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
3.摩耳輪
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對(duì)捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功?？煞乐侮栶?、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
4.拔雙耳
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3～6次。此按摩耳朵養(yǎng)生方法可使聽覺靈敏，并有健腦之功，對(duì)于神經(jīng)衰弱、健忘等疾病有一定療效。
5.推耳后
就是用兩只手的中指的指面，分別放在兩只耳朵的后面，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20～30次，一直到局部的皮膚發(fā)熱為止。這樣做可以起到滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
專家提醒：按摩耳朵養(yǎng)生的方法還有很多，在此不能一一介紹，欲知詳情可通過咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行了解。另外，按摩耳朵養(yǎng)生的方法必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到明顯效果，可根據(jù)自身情況選擇最適合自己的按摩方法。
導(dǎo)讀： 腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康有著舉足輕重的作用?！秲?nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：……
腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康有著舉足輕重的作用?！秲?nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭?！辈?qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。
摩耳的具體方法有以下幾種：
△拉耳屏：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
△掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
△拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。
△鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。
△摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
△摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
編者按：腎虛的癥狀有哪些?男人腰酸背痛，女人斑斑點(diǎn)點(diǎn)，男人要補(bǔ)腎，其實(shí)女人同樣要補(bǔ)腎，女人每個(gè)月都有那么幾天造成陰虛陽虧，更加要補(bǔ)腎，一般大家都會(huì)關(guān)注補(bǔ)腎的食物有哪些?但是你還不知道摸耳朵也可以補(bǔ)腎吧?一起來看看吧!
摩耳
中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。益氣養(yǎng)腎 試試8款雞肉藥膳
摩耳的具體方法有以下幾種：
拉耳屏
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。健脾養(yǎng)腎揉三陰交
掃外耳
以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到嚓嚓的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
編者按：女人永遠(yuǎn)都不會(huì)說自己瘦，不管什么時(shí)候，女人總是把減肥掛在嘴邊。那么，如何減肥呢?如何通過正確的方式減肥呢?一起來看下文章吧!
如果你屬于容易長(zhǎng)小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫(yī)認(rèn)為，飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會(huì)為你培養(yǎng)出小肚腩。不過，簡(jiǎn)單的中醫(yī)自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。
第一步：
平躺在床上，臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時(shí)針方向揉100次，然后按逆時(shí)針方向揉100次。揉時(shí)用力適度，動(dòng)作輕柔，呼吸自然。
第二步：
躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，每次10分鐘左右。
第三步：
側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng)，按壓的時(shí)候吸氣，停的時(shí)候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。
6種補(bǔ)腎食物讓男人雄風(fēng)再現(xiàn)
1、鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
2、蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。中醫(yī)養(yǎng)生 薦4種零成本養(yǎng)腎方
3、蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
4、枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。六種補(bǔ)腎食物重塑男人自信。中醫(yī)按摩手法 教你7大養(yǎng)腎強(qiáng)性穴位
5、山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
6、雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
結(jié)語：吃什么補(bǔ)腎不是最重要的，關(guān)鍵要注意平時(shí)健康的保健知識(shí)，多多留意，好身體要靠自己去保養(yǎng)!
拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中叭叭鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。6山藥食療法 養(yǎng)腎健脾又抗老
鳴天鼓
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中咚咚鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。五黑色美食 養(yǎng)腎效果很給力
摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
其他的補(bǔ)腎方法：
1、 每日雷打不動(dòng)睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時(shí)，睡多了也會(huì)讓你疲憊的。男人養(yǎng)腎護(hù)肝應(yīng)做到六點(diǎn)
2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會(huì)讓你第二天臉色更好。
3、減緩壓力，早起對(duì)自己說一聲：你要快樂，你要幸福!10個(gè)最實(shí)際的養(yǎng)腎方
4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)
隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的生活腳步也要緊隨時(shí)代的發(fā)展，要越來越快，尤其是上班族，長(zhǎng)時(shí)間的工作讓很多人腰背都有問題，但是很多人都會(huì)忽視此類問題，反而會(huì)導(dǎo)致更大的疾病，接下來小編就推薦健腰益腎的穴位按摩方法。
穴位按摩手法 按摩9穴位健腰益腎
1、揉腰眼穴：
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
2、揉命門穴：
命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
3、揉腎俞穴：
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
4、揉腰陽關(guān)穴：
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
5、拿委中穴：
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。
6、捶腰陽關(guān)穴：
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
7、擦腰：
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
8、旋轉(zhuǎn)腰臀：
兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側(cè)腎俞穴，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部，可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
9、捶腰骶：
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
各位愛美的女性應(yīng)該都希望自己擁有纖細(xì)的腿，細(xì)長(zhǎng)的腿可以顯現(xiàn)美眉們的身材，那么我們?cè)撛趺礃幼霾拍茏屪约旱男⊥茸兊檬菀稽c(diǎn)呢?今天小編就來介紹幾種用保健按摩的方式，讓你的腿變細(xì)。
怎樣瘦腿 5按摩方法擺脫粗腿煩惱
血海
穴點(diǎn)位置：兩腿并攏時(shí)，用大拇指找你的膝蓋骨，在膝蓋骨的內(nèi)上側(cè)就是血海了。
在你閑暇時(shí)多按按這個(gè)穴位，可以很好地代謝掉腿部的廢水，消除水腫，時(shí)間長(zhǎng)了，腿就不會(huì)胖胖的了。
每分鐘按壓15-20次為好，每天堅(jiān)持5-10分鐘。
伏兔穴
穴點(diǎn)位置：當(dāng)你兩手自然下垂，你的中指恰好落在伏兔穴上。
按一下，是不是有點(diǎn)酸痛的感覺?多按按伏兔穴，對(duì)你的大腿肥胖有很好的改善作用，特別是大腿前側(cè)的肥肉。另外伏兔穴還能止腰痛和膝冷。
每次維持5秒，每天堅(jiān)持十分鐘。
穴位按摩
陽陵泉
位于小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處，此穴治療膽腑病癥，在臨床上常被用來作為脂肪肝治療的要穴。
足三里穴
位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。此穴作用非常廣泛，長(zhǎng)期按摩可降血脂、降低血液黏度，預(yù)防血管硬化等等。所以經(jīng)常按摩此穴對(duì)脂肪肝的防治有很大的益處，方法每天每側(cè)按揉30～50次，酸脹為度。
肝腧穴
位于第九胸椎棘突下，(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應(yīng)點(diǎn)，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。中醫(yī)理論認(rèn)為臟腑出現(xiàn)病變時(shí)都可在其相應(yīng)背俞穴出現(xiàn)異常反應(yīng)(如敏感、壓痛等)，所以經(jīng)常按摩此穴即可了解肝臟健康情況，又能治療其病變。
大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。 敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
行間穴 行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
太沖穴
太沖穴在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把太沖穴比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉太沖穴，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。 太沖穴很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從太沖穴向揉到行間穴方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
結(jié)語：穴位按摩是我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一，是通過將穴位與按摩相結(jié)合而產(chǎn)生的養(yǎng)生保健的功效，所以效果非常的好，隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的朋友選擇穴位按摩的方法進(jìn)行養(yǎng)生保健，如果你也有興趣，就來試試吧。
中醫(yī)按摩手法
出汗是正常生理現(xiàn)象,在內(nèi)科治療的基礎(chǔ)上,可以輔助按摩下面3個(gè)穴位,有助于止汗。平常汗多的人,也可照此按摩,防止過度出汗。
合谷穴:
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處,也就是我們常說的虎口,按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯。合谷意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此,形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)?，F(xiàn)代研究表明,按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。操作時(shí)用一手的大拇指來用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
復(fù)溜穴:
位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按,以略有酸脹感為宜(如圖)。復(fù)溜一詞中,復(fù)是反復(fù),溜是悄悄地散失,意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)溜穴是止汗的最佳搭檔。合谷穴要重點(diǎn)揉,復(fù)溜穴要輕揉。出汗過多時(shí),可先按揉合谷2分鐘,以感覺明顯酸痛為度,再輕揉復(fù)溜2分鐘。
足三里:
位于外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間(如圖)。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用,能提高機(jī)體防病的能力。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。按揉時(shí)拇指指面著力于足三里穴位之上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產(chǎn)生酸、脹感為度,每次按揉持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,每天可按摩2~3次,每次5分鐘。
編者按：秋季，天氣越冷越冷，人們也開始注重起了養(yǎng)生。那么，如何通過保健按摩來加強(qiáng)腎部的保養(yǎng)呢?有哪些穴位按摩法呢?具體按摩手法又是什么呢?
揉丹田
丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。
按腎俞
腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虛腰痛等有防治作用。
摩涌泉
涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。
編者按：有些女人在經(jīng)期有疼痛的現(xiàn)象，這個(gè)到底是什么原因?痛經(jīng)有哪些癥狀?如何通過按摩來緩解疼痛?有哪些顯而易見的按摩手法?文中會(huì)一一的介紹。
(1)操作：
①受術(shù)者仰臥位，術(shù)者立其旁，用拇指點(diǎn)按氣海、關(guān)元、三陰交、足三里、勞宮穴、調(diào)經(jīng)穴(足底涌泉穴外一寸)各1分鐘。
②用手掌在小腹部沿順時(shí)針方向按揉3～5分鐘。然后提拿小腹部數(shù)次。
③用手掌由臍部向恥骨聯(lián)合推摩20次。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
④受術(shù)者俯臥位，術(shù)者立其旁，用小魚際在腰背部做滾法約5分鐘。重點(diǎn)在腰骶部。
⑤點(diǎn)按腎俞、關(guān)元俞、次髎穴3～5分鐘。
⑥用空拳叩擊腰骶部30次。
(2)隨癥加減：
①經(jīng)期小腹脹痛，血色紫暗有瘀塊，胸脅乳房脹痛按揉章門、期門、肝俞、膈俞穴各半分鐘，拿揉血海、三陰交穴以酸脹為度。
②經(jīng)期小腹冷痛，甚則牽扯腰骶疼痛，畏寒便溏，術(shù)者用手掌直擦背部督脈，橫擦腰部腎俞、命門穴以透熱為度。
③經(jīng)期小腹綿綿作痛，經(jīng)色淡，質(zhì)清稀，面色蒼白，術(shù)者用手掌擦背部督脈，橫擦左側(cè)背部以透熱為度。摩腹加揉中脘穴2~3分鐘。按揉脾俞、胃俞、足三里穴各1分鐘。
5摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
6三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。
這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
7深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體恢復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
總結(jié)：綜上所述，腎保健按摩隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，并不會(huì)妨礙工作。所以，之前有所顧慮的朋友，現(xiàn)在可以放心的來做按摩了。
隨處可以進(jìn)行的養(yǎng)腎鍛煉
1握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2提腳后跟顛足
提腳后跟時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提腳后跟可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3用腳后跟健步走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
肺部哮鳴音是哮喘的一種表現(xiàn)癥狀，發(fā)作的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致志氣啊管發(fā)炎以及腫脹等，會(huì)導(dǎo)致支氣管壁的平滑肌收縮，從而引起呼吸困難發(fā)出器哮鳴音，所以哮喘病患者應(yīng)該要時(shí)刻帶著哮喘藥水，而且要控制自己的情緒，不能出現(xiàn)過激的行為。對(duì)于肺部有哮鳴音的原因，我們可以來了解文章的內(nèi)容介紹。
哮鳴音作為哮喘發(fā)作時(shí)的一種體征，哮喘發(fā)作時(shí)，支氣管壁發(fā)炎、腫脹，同時(shí)產(chǎn)生粘性重的分泌。痰涎積聚于支氣管內(nèi)，支氣管壁的平滑肌收縮，引致呼吸困難及不順暢，患者于是會(huì)發(fā)出高頻率的尖銳聲音，即哮鳴音。哮喘發(fā)作時(shí)肺部聽診可聽到呼氣時(shí)間延長(zhǎng)及哮鳴音，哮鳴音為支氣管哮喘典型的肺部聽診特點(diǎn)。
為什么哮喘發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)哮鳴音
支氣管哮喘發(fā)作時(shí)，都必然出現(xiàn)哮鳴音，這時(shí)除細(xì)支氣管痙攣的范圍廣泛外，如果還伴有細(xì)支氣管粘膜腫脹和管腔內(nèi)的分泌物潴留，哮鳴音的強(qiáng)度也就更大。臨床上，廣泛而明顯的哮鳴音是診斷支氣管哮喘和喘息型慢性支氣管炎的重要體征之一。
哮鳴音的出現(xiàn)主要是由于肺內(nèi)廣泛的細(xì)支氣管痙攣，在呼氣時(shí)，氣流通過狹窄的細(xì)支氣管管腔而產(chǎn)生的一種病理性呼吸音，在呼氣時(shí)較明顯。
哮鳴音的特點(diǎn)是音調(diào)高，具有象金屬絲震顫樣音樂性的音響，持續(xù)時(shí)間久和呼氣時(shí)明顯而吸氣時(shí)基本消失等特征。這種病理性的呼吸音，在其他疾病引起的通氣阻塞時(shí)也可以出現(xiàn)。
在心源性哮喘發(fā)作期也可以出現(xiàn)哮鳴音，但這種哮鳴音無論在吸氣或呼氣的過程中都存在，并且呼氣時(shí)間的延長(zhǎng)遠(yuǎn)不如支氣管哮喘時(shí)那樣明顯。
我們所做的一切都是為了讓您熱愛生命并享受生活。聰明的人經(jīng)營(yíng)健康，明白的人儲(chǔ)存健康，普通的人不懂健康，糊涂的人忽視健康。
腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學(xué)說則認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
一、雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
二、雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
三、提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
四、手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
五、全耳按摩法
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5--6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。
六、雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回?fù)簟疤旃摹?。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
七、搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
八、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
以上八法，可根據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
薏苡仁又叫薏米、回回米。它是常用的中藥，又是普遍常吃的食物，營(yíng)養(yǎng)很豐富。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁具有增強(qiáng)人體免疫力、降血糖、抗炎、鎮(zhèn)痛、解熱、抗腫瘤等功效，薏苡仁還是一種美容食品，經(jīng)常食用薏苡仁可去除人體皮膚上的粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑，使皮膚變得光澤細(xì)膩，同時(shí)對(duì)痤瘡和皮膚皸裂、脫屑等疾病也有良好的療效。
中醫(yī)認(rèn)為，薏苡仁性微寒、味甘淡，可入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。
下面就介紹幾種用薏苡仁制成的食療方：
薏苡仁粥
原料：薏苡仁100克，粳米50克，白糖適量。
制用法：將薏苡仁放入高壓鍋中，加適量的清水，燉煮約20分鐘后減壓，再向鍋內(nèi)加入粳米和適量的開水，然后再用文火煮10～15分鐘，加入白糖即成。此粥可在每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾滲濕、利水消腫的功效，適合有脾虛腹瀉、老年性浮腫、小便不利、風(fēng)濕痹痛和筋脈拘攣等癥狀的患者使用。
豬腎薏苡粥
原料：豬腎1對(duì)，山藥100克，薏苡仁50克，粳米200克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。
制用法：將豬腎洗凈后除去筋膜，切碎。將山藥去皮切碎。將豬腎塊與山藥塊、粳米、薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用小火燉煮成粥，再加入調(diào)料即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有補(bǔ)腎健脾、保養(yǎng)皮膚的功效，適合有粉刺、雀斑、老年斑、黃褐斑等皮膚病的患者使用。
牛肚薏米粥
原料：牛肚200克，薏苡仁50克，味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品適量。
制用法：將牛肚洗凈后切成細(xì)絲。將牛肚絲與薏苡仁一起入鍋，加適量的清水，用武火煮沸后再用小火慢慢熬煮，待粥熬成爛糊狀時(shí)再加入味精、食鹽、香油、蔥、姜末等調(diào)味品即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾利水的功效，尤其適合具有脘腹脹滿、食少納呆、水腫以及關(guān)節(jié)屈伸不利等癥狀的患者使用。
珠玉二寶粥
原料：薏苡仁60克，山藥60克，柿霜餅24克。
制用法：將薏苡仁、山藥切碎后搗為細(xì)末。將薏苡仁末和山藥末一起入鍋，加適量的清水，燉煮至爛熟。將柿霜餅切成碎塊，放入此粥中調(diào)勻即成。此粥可每日早中晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)肺止咳的功效，適合有飲食乏味、虛熱勞嗽等癥狀的患者使用。
薏米赤豆粥
原料：薏苡仁30克，赤小豆20克，粳米30克。
制用法：將薏苡仁、赤小豆放入清水中泡漲。然后先將赤小豆入鍋，加適量的清水煮至破裂，再將薏苡仁、粳米入鍋，與赤小豆一起燉煮。將粥熬成爛糊狀時(shí)，再加入適量的白糖攪勻即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有清熱解毒、健脾利濕的功效，適合肝硬化腹水初期的患者使用。
郁李薏苡粥
原料：郁李仁10克，薏苡仁30克，粳米50克。
制用法：先將郁李仁去皮、搗碎。再將搗碎的郁李仁裝入紗布袋中。將此紗布袋入鍋，加適量的清水，煎煮15～20分鐘，然后濾出煎汁備用。將薏苡仁、粳米 及郁李仁的煎汁及適量的清水一起入鍋，用武火燒沸后再用小火慢慢熬煮成粥，再加入適量的白糖即成。此粥可每日早晚各服一次。
功效及適應(yīng)癥：此方具有健脾利濕、潤(rùn)腸通便的功效，適合有水腫、心腹脹滿、氣息喘促、小便不利、大便秘結(jié)等癥狀的患者使用。
需要注意的是，薏苡仁有顯著的滑利性質(zhì)，可促使子宮收縮，孕婦食用薏苡仁后易發(fā)生流產(chǎn)等意外，故孕婦忌食薏苡仁。遺精、遺尿患者也不宜食用薏苡仁。薏苡仁性微寒偏涼，脾胃虛寒患者也應(yīng)配伍應(yīng)用。
腸鳴是比較常見的一種腸道方面的疾病，這種疾病大多數(shù)都是由于飲食不規(guī)律造成的，而且有些時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腸胃功能紊亂，所以得了場(chǎng)面之后一定要積極的進(jìn)行治療，能夠治療腸鳴的藥物有很多種，而且腸胃都是相關(guān)的，胃也會(huì)受到嚴(yán)重的干擾，那么腸鳴音亢吃什么藥管用呢?
應(yīng)該是腸鳴音亢進(jìn)，為不規(guī)律飲食，久病或者先天稟賦不足導(dǎo)致胃腸功能紊亂，胃腸痙攣，因此腹脹，腹痛，消化不良建議給以胃腸動(dòng)力藥物多潘立酮，西沙必利治療，并給以健脾益胃，理氣除脹藥物香砂養(yǎng)胃片治療，并建議低鹽低脂飲食
腸鳴音是當(dāng)腸管蠕動(dòng)時(shí)，腸腔內(nèi)氣體和液體隨之流動(dòng)，產(chǎn)生一種斷續(xù)的氣過水聲。正常情況下，腸鳴音每分鐘約4-5次，有規(guī)律的出現(xiàn)。全腹均可聽到，其頻率、聲響和音調(diào)變異較大，餐后頻繁而明顯，休息時(shí)稀疏而微弱。蠕動(dòng)增強(qiáng)，當(dāng)腸鳴音在6-10次/分，稱腸鳴音活躍，見于急性胃腸炎等情況，必要時(shí)可到醫(yī)院進(jìn)一步檢查明確。
腸管在神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)下進(jìn)行蠕動(dòng)，推動(dòng)腸管中的液體和氣體向前流動(dòng)，發(fā)出氣過水音或沸泡音，即腸鳴音。腸蠕動(dòng)加快時(shí)，腸鳴音的頻率增加，腸內(nèi)容物通過狹窄部位或氣體從液體中溢出時(shí)，發(fā)生高調(diào)金屬音或長(zhǎng)串的氣過水音;腸蠕動(dòng)量增強(qiáng)，腸鳴音響則增強(qiáng)。建議您可以服用腸道益生菌類藥物調(diào)整一下。
腸功能紊亂、腹痛、便秘、大便不成型、食欲低下等交叉并存。其病因主要是消化不良。腸道產(chǎn)氣過多，且不能順暢循環(huán)。危害性較小。治療腸鳴的治療主要以收斂藥或調(diào)理藥物為主。
考慮排氣和胃動(dòng)力減弱或者胃腸功能紊亂有關(guān)系。和飲食不當(dāng)有關(guān)系。
