早起的這些習(xí)慣要不得， 當(dāng)心誘發(fā)心腦血管病
心腦血管病老人的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早起的這些習(xí)慣要不得， 當(dāng)心誘發(fā)心腦血管病，供您參考，希望能夠幫助到大家。
當(dāng)你從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤，有些錯誤對高血壓患者而言，可能誘發(fā)心腦血管事件。
一、早起的這些習(xí)慣要不得 當(dāng)心誘發(fā)心腦血管病
1、起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
2、不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
3、晨練
秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺 激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
二、堅持早起有好處
正所謂一天之計在于晨。其實，如果某天你試著做個勤奮的早起人，你會發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了！買早點不用排隊了！清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠！或者在周末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會發(fā)現(xiàn)，一個簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢。
早起的五大好處
1、脾氣更好
最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。
2、快樂心情
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
3、提高人體免疫力
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
4、飲食適度
美國西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
5、保持體重
澳大利亞曾對2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機會更低。
早起做什么好
1.喝一杯水
經(jīng)過了一整個夜晚你可能已經(jīng)脫水了。如果可以的話，喝滿滿的一大杯水。這能會使你感覺更加清醒。
2.冥想
哪怕只是3分鐘。這是開啟一天的完美方式——什么都不做，只是坐著，練習(xí)集中精神。
3.寫作
或者做一些創(chuàng)造性的工作。
4.鍛煉
出門散步或跑步，或者在家里做運動。哪怕只是10分鐘。
5.享用一杯咖啡或茶
隨便哪樣都能讓你的早晨更加美好。
三、早起喝水的好處
1、不便秘
相較于男生，女生因為容易感受到壓力、大腸肌肉較弱和荷爾蒙的分泌的關(guān)系，確實比男生容易便秘。但是在一早空腹的狀況下喝水，便能促進(jìn)腸胃蠕動，但記得喝常溫冷水就好，太冷的水反而會抑制腸胃蠕動。
2、讓身體更快清醒
每天還在昏昏沉沉起不來嗎?這有可能是因為血液濃度太高羅～早起時趕快喝一杯水下去，能夠稀釋血液濃度，讓我們更快清醒。好處當(dāng)然就是不用再多花時間賴床，然後匆匆忙忙化妝出門啦!
3、加速新陳代謝
根據(jù)臨床研究，每天早起慢慢喝下大約500c.c的水能夠加速30%的新陳代謝。難怪人家說喝水只要喝對了，就有可能會瘦呢～
4、頭痛了就多喝水
大家是不是會經(jīng)常性頭痛呢?甚至一起床就覺得頭悶悶痛痛的不舒服，當(dāng)然頭痛有分很多種，不過妞編輯建議各位這時候可以慢慢小口喝下一大杯溫水。因為人在脫水的時候，也是有可能會頭痛的!
5、皮膚發(fā)亮
總是納悶自己的皮膚怎么看起來這么暗沉嗎?說不定一早喝水會有幫助唷～有些女孩會因為便秘的關(guān)系，身體累積了許多毒素，造成皮膚泛黃，而多喝水除了可以幫助排便排毒之外，還能幫身體迅速補充水分，讓缺水的肌膚看起來有光澤。
6、腦袋變得清楚
因為身體有75%都是水，如果身體水分不夠的話的話，血液濃度會太高，大腦當(dāng)然不好使。多喝水有助於稀釋血液濃度，也會讓頭腦變得更清楚!
早起可以讓身體的活力更強，而不是一味的睡懶覺，但是早起也得注意節(jié)奏，因為你的身體、臟腑還有大腦休息了一晚上，突然高速運轉(zhuǎn)肯定會吃不消，輕則頭暈難受，重則會危及生命，小編覺得只要早睡早起，注意生活節(jié)奏，一切就都沒有問題了！
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近年來隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增大等各種因素以及很多人不注意采用健康的生活方式，不注意合理的飲食習(xí)慣，以致使心腦血管疾病的發(fā)病年齡有逐漸提前的趨勢;因此，預(yù)防和保健絕不僅僅是老年人的事，而應(yīng)包括廣大的中青年人。那么預(yù)防心腦血管病如何飲食較好呢？
預(yù)防心腦血管病的飲食建議
一、少食酸
正常情況下，人的血液呈弱堿性，如長期食用酸性食物，會使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，從而加速血管的老化。因此，魚、肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及動物內(nèi)臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃。最好多進(jìn)食粗糧、蔬菜、水果等堿性食物。
二、少攝鹽
食鹽過多會導(dǎo)致血壓升高，無形中增加了血管壁的壓力，長期處于張力過大狀態(tài)下的血管會加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食鹽的攝入量，做到清淡飲食。
三、多食富含維生素的食物
專家研究認(rèn)為，增加維生素C、維生素E和胡蘿卜素的攝入量可以有效預(yù)防動脈硬化。所以，在日常生活中，人們應(yīng)注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜。
四、多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物可補腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發(fā)病率?？啥喑院?、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
五、多吃富含葉酸的食物
如果膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
六、多攝入天然抗凝與降脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
心腦血管病人吃什么食物好？心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱，泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導(dǎo)致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。春季預(yù)防心腦血管疾病，飲食管理非常重要。
科學(xué)的吃走5種心腦血管病
一、高血壓
1、多吃茄子，可改善微循環(huán)。
2、多吃高鉀食物。鉀可促進(jìn)身體中多余的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。
3、多喝菊花茶。菊花有助于擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。
二、高血脂癥
1、常吃木耳、香菇，可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
2、多吃含膳食纖維多的食物。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低膽固醇水平。
三、冠心病
1、常吃芹菜。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓、預(yù)防便秘、防癌抗癌等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。
2、多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物，可促進(jìn)心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。
四、動脈粥樣硬化
1、多吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。
2、多吃葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物。每天補充5毫克葉酸，能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆?jié){或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。
五、心肌梗死
1、生食大蒜可降血脂，并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法。
2、飯后吃點醋，可軟化血管。
心腦血管病患者的3大飲食建議
1、限制非健康的脂肪類和膽固醇類：在飲食調(diào)整中限制攝入過多飽和的或反式脂肪對于減少血液膽固醇水平和降低冠心病風(fēng)險是最重要的。血膽固醇過高可傾向于在動脈聚集起斑塊，而增加心臟病發(fā)作和腦卒中風(fēng)險。
2、選擇低脂蛋白食材：低脂的肉、禽和魚加工食品和雞蛋是最好的蛋白源。但是要小心挑選低脂類食品，如脫脂乳好于全脂乳和無皮雞胸肉好于炸雞塊。魚是高脂肉的另一好的替代。
3、多食蔬菜和水果：蔬菜和水果熱量低，是很好的維生素和礦物質(zhì)來源，并富含食用纖維素。高可溶性纖維素飲食可能有助于降低血膽固醇和減少心臟病風(fēng)險。蔬菜和水果還含可預(yù)防心血管病的植物素。
現(xiàn)如今，很多人都是患有了心腦血管疾病，這種疾病不僅給我們的身體帶來了嚴(yán)重的傷害，同時對于我們的日常生活也是造成了很大的影響。面對這種疾病，在日常生活中做好預(yù)防工作是非常有必要的。下面就來了解一下心腦血管疾病患者飲食禁忌和飲食原則。
心腦血管病的八大飲食禁忌
第一：忌攝入過多的熱量
想要有效的預(yù)防心腦血管疾病，那么日常就應(yīng)該多吃一些粗糧，這樣才能夠有效的增加人體之中含有的纖維素以及復(fù)雜糖類，這樣身體才能夠更加的健康。專家告訴我們。想要令身體更加的健康，那么糖分的總攝取量應(yīng)該保持在百分之六十到百分之七十之間。
第二：忌過多脂肪的攝取量
想要預(yù)防這一類型的慢性疾病，那么就應(yīng)該以植物性脂肪作為突破口，盡量少吃一些瘦肉、雞鴨魚肉等等，而是應(yīng)該多吃一些瓜果蔬菜，并且將體內(nèi)的脂肪總攝取量保持在百分之三十以下。
第三：忌過多膽固醇
專家告訴我們，想要有效的預(yù)防心腦血管疾病，那么一定要控制每天攝取的膽固醇含量，每天的攝取量應(yīng)該控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋類以及動物的內(nèi)臟，這是因為蛋類以及動物脂肪中含有大量的高膽固醇，多吃了之后并不利于患者的身體健康。
第四：忌過多蛋白質(zhì)的攝取量
對于心腦血管疾病患者來說，每天攝取的蛋白質(zhì)量也是需要控制的，并且不能夠過高。想要為身體補充足夠的蛋白質(zhì)，那么可以從酸奶、豆類食物之中攝取。
第五：忌高糖
眾所周知，糖類是人體獲得熱量的重要來源，但是如果身體攝取了過量的糖分，那么身體運轉(zhuǎn)又不需要那么多，糖分就會轉(zhuǎn)變成為脂肪存儲在我們的身體之中，這樣不僅僅是體形上會發(fā)胖，同時還很容易出現(xiàn)血脂升高的情況。專家告訴我們，人體為什么會患有心腦血管疾病，就是因為體內(nèi)的血脂升高導(dǎo)致的，他不僅會破壞血管的彈性，同時也會破壞血管壁的健康情況，這樣身體的抵抗力自然就下降了，疾病也會越來越重。
第六：忌高鉀
如果說是患有了心腦血管疾病，那么大多數(shù)都是要服用藥物的。如果說服用的是屬于保鉀利尿的藥物，那么在飲食之中就要少吃一些鉀元素含量比較高的食物，避免身體之中的鉀元素超標(biāo)，出現(xiàn)高鉀血癥的情況。
第七：忌過量喝酒
對于病人來說，最好不要出現(xiàn)飲酒過量的情況，否則不僅不利于身體健康，同時還會加重心臟的負(fù)荷，這樣非常容易出現(xiàn)急性心臟病或者是心肌梗賽的情況。不過，適量的喝一些紅酒對于身體是有好處的，但是不能夠過量。
第八：忌高鹽
對于患有心腦血管疾病的患者來說，在日常飲食之中一定要嚴(yán)格的控制食鹽的攝取量。這是因為，如果體內(nèi)攝取了過量的食鹽，那么很有可能導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉儲留的情況出現(xiàn)，這樣對于心臟的負(fù)荷就在不斷的加大，很容易出現(xiàn)心功能不全的情況;除此之外，還有可能導(dǎo)致體內(nèi)的小血管出現(xiàn)收縮的情況，甚至出現(xiàn)高血壓或者是心腦血管意外的情況，嚴(yán)重者還有可能威脅生命健康。
心腦血管病的飲食原則
1、少食酸。正常情況下，人的血液呈弱堿性，如長期食用酸性食物，會使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高，從而加速血管的老化。因此，魚、肉、蛋等酸性食物要少吃，肥肉、奶油、甜食及動物內(nèi)臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃。最好多進(jìn)食粗糧、蔬菜、水果等堿性食物。
2、少攝鹽。食鹽過多會導(dǎo)致血壓升高，無形中增加了血管壁的壓力，長期處于張力過大狀態(tài)下的血管會加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食鹽的攝入量，做到清淡飲食。
3、多喝水。每天最少喝4杯水。
4、多食富含維生素的食物。專家研究認(rèn)為，增加維生素C、維生素E和胡蘿卜素的攝入量可以有效預(yù)防動脈硬化。所以，在日常生活中，人們應(yīng)注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜。
5、多吃富含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物可補腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，降低心腦血管疾病的發(fā)病率?？啥喑院?、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
6、多吃富含葉酸的食物。如果膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
7、多食魚。因為魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
8、多攝入天然抗凝與降脂食物。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
另外，除了上面提到的食療方法外，還需要適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉?；加行哪X血管疾病的老年人可根據(jù)自己的年齡、體能等情況，適量運動，從而增加機體的免疫力，更好的對抗疾病。
心腦血管疾病心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱。心腦血管疾病嚴(yán)重威脅人類的健康，尤其是50歲以上中老年人的健康。心腦血管病有什么特點?下面列出了心腦血管疾病的特別表現(xiàn)及其特點。
心腦血管病的特點
心腦血管疾病具有以下特點：
1、隱蔽性 病情不發(fā)作時，大多患者無任何征兆。做常規(guī)血脂、血壓等檢測，亦可顯示正常，這給患者的麻痹大意提供了思想基礎(chǔ)。特別是，很多患者本來很重視，到醫(yī)院檢測后(無血栓檢測項目)聽醫(yī)生說血脂、血壓等都正常，就以為自己無危險，實際處于隱蔽狀態(tài)下的血栓，時刻可以危及生命。
2、突發(fā)性 心腦血管疾病常突然發(fā)作，很多發(fā)生腦梗、心梗的患者，都是突然發(fā)生的，可以是躺在家里的床上，也可以是上廁所、散步的時候，讓患者防不勝防。
3、直接致死 腦梗、心梗發(fā)生時，都是血管被堵死，切斷了大腦、心臟的供血供氧，如搶救不及時，常導(dǎo)致患者直接死亡。
4、必須及時搶救 心腦血管疾病患者病情發(fā)作后，必須及時搶救;但臨床資料顯示約50%的患者死于送往醫(yī)院搶救的途中。
心腦血管病有哪些特別的表現(xiàn)？
⑴動脈硬化的癥狀：心悸、心慌、胸痛、胸悶;頭痛、頭暈、視力模糊、記憶力下降、失眠、多夢;手腳冰涼、腰酸背痛、四肢酸軟、跛行。出現(xiàn)以上癥狀者通常血管已經(jīng)出現(xiàn)阻塞，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，是否已經(jīng)發(fā)生動脈硬化。一旦檢出患有動脈硬化，必須積極進(jìn)行治療和改善，如果沒有認(rèn)真進(jìn)行防治和調(diào)理，癥狀會逐漸加重，同時也會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。
⑵冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的癥狀：胸悶、胸痛、心慌氣短、胸骨后或心前區(qū)刺痛;上腹痛、惡心、嘔吐;左后背痛、左手臂痛等。
⑶缺血性腦中風(fēng)、腦血栓等腦血管疾病的癥狀：眩暈、頭痛、頭暈、意識障礙、記憶力下降;耳鳴、偏盲、眼花、失語、吞咽困難、惡心嘔吐;偏癱、偏身感覺障礙、共濟失調(diào)、肢體無力等。
⑷老年癡呆癥的典型癥狀：記憶力日漸衰退，影響日常起居活動;處理熟悉的事情出現(xiàn)困難;對時間、地點、人物日漸感到混亂;判斷力日漸減退;常把東西放在不適當(dāng)?shù)牡胤?抽象思維開始出現(xiàn)問題;情緒表現(xiàn)不穩(wěn)及行為較前異常;性格出現(xiàn)轉(zhuǎn)變;失去做事的主動性;明了事物能力及語言表達(dá)出現(xiàn)困難。
對于疾病來說，治療是很關(guān)鍵的一部分，殊不知護理也是非常關(guān)鍵的一部分。對患者進(jìn)行細(xì)心的護理，會有效地幫助心腦血管疾病患者更好地恢復(fù)，也可以有效的避免一些并發(fā)癥的發(fā)生。所以說，護理是很重要的一部分。心腦血管疾病的護理方法有哪些呢?
心腦血管病的五大護理方法
1、飲食護理
飲食治療指導(dǎo)病人在去除病因，藥物治療的同時，改善飲食習(xí)慣。膽固醇控制在5.2mmol/L范圍內(nèi)，主要以飲食來調(diào)節(jié)。飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧，少吃油膩及含脂高的食物，如動物油脂、內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等，多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生姜、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。
每日膽固醇攝入量應(yīng)控制在300mg以內(nèi)，脂肪酸的攝入量不超過總熱量30%。因飽和脂肪酸(S)能升高血漿膽固醇，故應(yīng)控制在總熱量的10%以內(nèi)，而多不飽和脂肪酸(p)可降低膽固醇和甘油三酯，所以提倡進(jìn)食p/S比值高而膽固醇含量少的食物。飲食勿過飽、過咸，甜食也應(yīng)少吃。飲食治療效果不理想的，多數(shù)仍須藥物干預(yù)。
2、合理使用免疫抑制劑
合理應(yīng)用免疫抑制劑由于免疫抑制劑是引起高脂血癥的重要原因之一，合理使用免疫抑制劑是防治高脂血癥的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質(zhì)激素，繼續(xù)應(yīng)用CsA、硫唑嘌呤，可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%，而HDL-C也下降18%。
3、合理利用降脂藥物
降脂藥物根據(jù)美國NCEp建議，作為首選的降膽固醇藥物有三類：HMG-CoA還原酶抑制劑、纖維酸衍生物、尼克酸。纖維酸衍生物主要應(yīng)用于血漿甘油三酯特別高的患者，抗氧化劑只用于不能耐受其它降膽固醇藥物者。應(yīng)用上述藥物時應(yīng)考慮到與免疫抑制藥物之間的相互作用。
4、健康教育鍛煉
健康教育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)功能和調(diào)節(jié)血脂有著重要作用。對于血脂不太高的人，各種活動可以不受限制，但對于有器官受累者，特別是心臟供血不足而癥狀明顯者應(yīng)控制活動，經(jīng)藥物治療，病情好轉(zhuǎn)后再逐漸增加活動量，以防不測。
5、其它護理
還應(yīng)對病人宣教注意藥物、飲食、鍛煉三結(jié)合的方針。特別是長期腦力勞動、工作壓力大者，其他還有急躁、超重、或攝入高血脂誘發(fā)元素(鉛、鈷、鎘)者等，所以治療高脂血癥的同時，應(yīng)減少高血脂的誘因。
心腦血管疾病的護理方法有哪些呢?科學(xué)合理有效的護理方法對于心腦疾病患者的康復(fù)來說是一件很重要的事情，所以患者在治療疾病的同時，也不要忘了疾病的護理，及時做好各方面的護理措施，可以有效地排除一些高發(fā)的并發(fā)癥，減少患者的痛苦與折磨。
預(yù)防心腦血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預(yù)防得到了可靠的保證。預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成如下良好的生活習(xí)慣。
預(yù)防心腦血管病的注意事項
一、防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。
二、管好血壓
損害大腦會導(dǎo)致腦卒中;損害心臟會導(dǎo)致冠心病;損害腎臟可導(dǎo)致腎功能衰竭。高血壓患者應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)囑服降壓藥,每天監(jiān)測血壓;飲食應(yīng)該清淡,每天吃鹽量控制在6克以下,少吃加工食物;多吃水果和蔬菜,比如洋蔥、海帶、紫菜、木耳等可幫助降低血脂、控制血壓。
三、進(jìn)補要適度
我國民間素有冬季進(jìn)補的習(xí)慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進(jìn)補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進(jìn)行。
四、趕快戒煙、適量飲酒
現(xiàn)在抽煙的人太多了,我看到別人抽煙會勸他,有的人會聽,有的人則眼睛一瞪:“多管閑事!”我真是又無奈又著急。吸煙是冠心病最重要的危險因素之一,有研究發(fā)現(xiàn),吸煙者與不吸煙者相比,冠心病的發(fā)病率和死亡率增高2~6倍,且與每日吸煙的支數(shù)成正比。
五、心態(tài)平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
六、適當(dāng)運動
心腦血管患者不是不能運動，而是要適當(dāng)運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
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