冬季腎臟保健竅門
冬季腎臟養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季腎臟保健竅門”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：冬季要養(yǎng)腎，腎是人體最大的器官，不僅用來排毒，更提供冬天人體生命的活力。一旦腎出了問題，想健康就很難了。下面我們就來看一下，日常生活中有哪些保腎養(yǎng)腎的竅門，吃什么食物能幫我們養(yǎng)腎吧！
冬季腎臟別受涼 日常6竅門守健康
腎臟承擔(dān)著排毒的作用，對(duì)于每個(gè)人都格外重要，因此，保腎護(hù)腎刻不容緩。天氣一天天轉(zhuǎn)冷，大家對(duì)冬季護(hù)腎的一些小竅門都非常關(guān)心，下面，小編就來一一介紹，讓生活中的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)為我們的腎臟保駕護(hù)航。
1、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。
2、慎用傷腎中西藥
若發(fā)生胃腸感染，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，罪魁禍?zhǔn)资撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
4、睡前泡腳護(hù)腎功效佳
冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
5、女性少游泳
游泳池中人多易滋生雜菌，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
6、溫度要適宜
天氣一冷，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。室內(nèi)注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。
泡腳、注意溫度、少喝冰鎮(zhèn)啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質(zhì)對(duì)于腎臟是背道而馳的。想要達(dá)到護(hù)腎效果最佳，愛惜自己的腎臟，從一點(diǎn)一滴開始吧。
冬季男女養(yǎng)腎的7個(gè)原則
腎對(duì)人體的意義不言而喻，腎臟將身體的有害物質(zhì)通過尿液排出體外，凈化體內(nèi)環(huán)境，并保持生命活動(dòng)的進(jìn)行。此外，性生活的美滿，也與腎息息相關(guān)。因此，不管男女，都應(yīng)該在冬天好好呵護(hù)自己的腎。下面就是冬天養(yǎng)腎要遵循的7個(gè)原則。
1、不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
2、做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。
3、適量飲水
適量飲水，不要憋尿，因?yàn)槟蛞轰罅粼诎螂?，就如同下水道阻塞后容易繁殖?xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
4、避免感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。
5. 不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
6、控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會(huì)造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個(gè)微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
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導(dǎo)讀：一、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂，宜在白天工作，學(xué)習(xí)，娛樂。 二、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：宜食富
一、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂，宜在白天工作，學(xué)習(xí)，娛樂。
二、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：宜食富含營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，忌食生冷、過硬食物。人體若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。為此，就必須健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運(yùn)化能力。
三、冬天加衣，不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。
四、增強(qiáng)肌膚適應(yīng)功能：皮膚能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調(diào)節(jié)作用。冬季氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹?，故?yīng)注意皮膚的保養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，使肌膚適應(yīng)冬天氣候變化的特點(diǎn)，以增強(qiáng)肌膚的適應(yīng)功能。這種鍛煉應(yīng)從秋天開始，秋涼時(shí)讓皮膚機(jī)能受到凍的鍛煉。秋涼逐漸加重，由涼過渡到冬天的寒冷，肌膚適應(yīng)機(jī)能也隨之相適應(yīng)。
五、保健按摩：
（1）加強(qiáng)鍛煉，可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可做呼吸健身操；
（2）背部、鼻子、雙腳要保暖御寒，不要讓這些部分受寒，因?yàn)榉尾渴芎耐緩奖闶沁@些地方。
（3）可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱，此可祛寒；可以摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦?xí)r可以先涂擦生姜汁，然后按摩。這樣，祛寒的效果會(huì)好些。
冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。愛美的女性千萬不要錯(cuò)過哦!下面就為您推薦10個(gè)冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴(yán)冬抵抗力。
1.多"點(diǎn)"水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000~3000毫升。
2.出"點(diǎn)"汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3.防"點(diǎn)"病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
4.調(diào)"點(diǎn)"神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5.早"點(diǎn)"睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
6.進(jìn)"點(diǎn)"補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
7.護(hù)"點(diǎn)"腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
8.飲"點(diǎn)"茶
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
9.喝"點(diǎn)"粥
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤(rùn)肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
10.通"點(diǎn)"風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴(yán)重，應(yīng)留意常常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。
對(duì)于上班族們來說，在生活中最煩惱的問題就是頸椎的問題了吧，這樣的情況是生活中特別常見的，上班族往往一坐就是一天，因此很容易導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問題，所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就很有必要了，大家一起看看吧。
注意坐姿：
白領(lǐng)在辦公時(shí)要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕松依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因?yàn)檐E二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會(huì)使頸椎、腰椎過度彎曲。座椅的高度要與辦公桌高度協(xié)調(diào)，確保以上正確姿勢(shì)才能輕松辦公，保障頸椎舒適，一個(gè)健康的坐姿，這是我們保護(hù)脊椎的關(guān)鍵哦。
防寒防濕：
白領(lǐng)上班不僅要注意自己的著裝、儀表，上下班路途中要注意保暖防風(fēng)寒、潮濕，避免頸部受風(fēng)寒侵襲而引發(fā)頸椎不適。風(fēng)寒使頸部血管急劇收縮，血流速度突然降低，妨礙頸部細(xì)胞組織的代謝和血液循環(huán)，尤其是在夏季的時(shí)候，這時(shí)候天氣比較炎熱，因此辦公室里的空調(diào)往往是不會(huì)關(guān)閉的，這時(shí)候我們的脖子就特別容易受到傷害，這是不利于我們健康的，大家要注意防寒。
加強(qiáng)鍛煉：
白領(lǐng)族的工作壓力是非常大的，這時(shí)候很多人的時(shí)間都是比較緊迫的，往往對(duì)于鍛煉運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生了忽略，但是無論工作多么繁忙，都不要忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，經(jīng)常適當(dāng)鍛煉身體，特別是針對(duì)頸肩背部肌肉的鍛煉，可以頸部強(qiáng)化肌肉力量，同時(shí)還能促進(jìn)頸部血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)及增加抵抗力。上班期間可以抽空做一下廣播體操，晨起跑步，下班慢跑，飯后散步都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
上面就給大家推薦的保護(hù)脊椎的方法，可以發(fā)現(xiàn)保護(hù)脊椎的問題是現(xiàn)在很多人都有的問題，所以我們學(xué)會(huì)保護(hù)脊椎的方法就是特別需要注意和重視的，上面的這些方法都是很好的選擇，大家在生活中就不妨試試，上班族不要錯(cuò)過。
清晨飲水大有益
在正常情況下，人體每天從外界攝取的水分為2600毫升左右。早晨起床后，先飲一杯水，對(duì)身體有很大益處。
人體經(jīng)過一夜睡眠，胃和小腸中儲(chǔ)存的食物、食糜及廢渣等，經(jīng)過消化吸收，幾乎都送到大腸。這時(shí)，胃和小腸已基本排空，喝水后，排空的胃腸就被洗刷一遍，使胃腸十分清潔干凈，這就大大有助于當(dāng)天吃進(jìn)去的食物更好地消化和吸收。
由于人們?cè)谒邥r(shí)出汗和生成尿液，體內(nèi)往往缺少水分；加之人們?cè)谒咧醒毫坎蛔?，血管變得?xì)??；起床后喝一杯水，既可降低血液濃度，又能使動(dòng)脈管壁變寬，可使血液正常循環(huán)。飲水后配合輕微運(yùn)動(dòng)，可使血管擴(kuò)張，降低血壓，有助于防止心絞痛和心肌梗塞。
天熱勿用涼水洗腳
夏天經(jīng)常用涼水洗腳會(huì)有損身體健康。腳底的汗腺較為發(fā)達(dá)，突然用涼水洗腳，會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉，久而久之會(huì)造成排汗機(jī)能遲鈍。另外，腳上的感覺神經(jīng)末梢受到?jīng)鏊碳ず螅＿\(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮，會(huì)導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端的動(dòng)脈瘥攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
一天四杯茶好過八杯水
英國(guó)科學(xué)家表示，每天喝4杯茶比喝8杯白開水更有益于身體健康。茶不僅可以補(bǔ)充水分，還可以預(yù)防心臟病和癌癥。
茶可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，堅(jiān)持每天喝茶還能夠使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低11%,茶中的咖啡因可以提高注意力。硏究人員指出，關(guān)鍵在于茶存在大量的抗氧化劑——類黃酮，從而能夠防止細(xì)胞損害。
延年益壽是我們每個(gè)人對(duì)自己對(duì)家人的最大心愿，但具體到如何進(jìn)行養(yǎng)生保健這成了我們每個(gè)人的一道難題，因?yàn)楦鞣N不確定因素，所以人體養(yǎng)生保健無法量化，那么我們只能通過特定的方式來實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想。
冬季馬上來臨，一年四季中，冬季是最冷的，但也正是這樣，才有冬季獨(dú)有的特色，看著大雪紛飛，看著大地一片銀裝素裹，你是否也有北國(guó)風(fēng)光，千里冰封，萬里雪飄之感，在這個(gè)寒冷的季節(jié)除了欣賞特有的景色，也要注意養(yǎng)生保健方面的細(xì)節(jié)，現(xiàn)在說說一些保健常識(shí)吧。
1、找一些可以在冬天做的娛樂活動(dòng)。
一個(gè)被大雪覆蓋的，結(jié)冰的，寒冷的或是一個(gè)下雨天都可以是美好的，并且散發(fā)出自己獨(dú)特的氣質(zhì)。如果你是一個(gè)畫家或者一個(gè)攝影師又或者是一位手工藝品愛好者，冬天會(huì)帶給你大量靈感和各種各樣你能使用的色彩。盡管你可能感覺這很不具有創(chuàng)造性，但是只要在舒適的家里可以看到窗外冬天的景色也是一種放松和享受寧靜的好方法。注意多穿點(diǎn)衣服，你可以選擇戴頂皮帽。
2、學(xué)會(huì)保暖。
不管以一種什么樣的方式，坐在火爐旁，依偎在愛人或者寵物的身旁，躺在毛毯上，喝一杯暖和的飲料讓自己保持溫暖。同時(shí)也不要忽視自己雙腳的保暖，一雙舒適的襪子或棉拖都是可以讓你在整個(gè)冬天保持暖和舒適的必需品3、找一些可以讓自己忘卻惡劣天氣的事情來做。
這可是用來閱讀你書單上的那些書甚至寫作的大好時(shí)機(jī)。打牌，打掃房間，煲一大罐湯，養(yǎng)成一個(gè)業(yè)余愛好，或者再打一件暖和的毛衣。這也是一個(gè)整理圖片文件布料或是其他的堆積了一年的其他東西的好機(jī)會(huì)。
3、多去看幾場(chǎng)電影。
去參觀博物館，畫廊，天文臺(tái)，食品廠（尤其是巧克力奶酪制品廠），在他們暖和的房間里消磨寒冷的時(shí)光的同時(shí)還能學(xué)到一些新知識(shí)。
使用戶內(nèi)健身器材，比如攀巖墻，壁球室，羽毛球場(chǎng)等等。
4、保持光亮。
冬天是一年中白晝最短光線最灰暗的季節(jié)。如果你有條件你就多到外邊走走。如果你不能外出，或者你居住得足夠遠(yuǎn)，遠(yuǎn)到一天僅有幾小時(shí)甚至沒有白晝的北部地區(qū)，那么你可以使用全光譜的探照燈，光線或者白色墻壁模式或者是充滿生氣的重色調(diào)色彩來保持光亮。
學(xué)會(huì)怎樣裝飾冬天的窗戶學(xué)著計(jì)劃怎樣培養(yǎng)自己的花園。沒有什么能比春天馬上就要到了更讓人滿懷憧憬。
在自己的花園或者人民公園里散散步，看看野生動(dòng)物們是怎樣生存的，植物們又是怎樣與寒冷作斗爭(zhēng)的。你或許還想試著去觀察一下樹在冬天的生存情況。
5、保持樂觀主動(dòng)。
盡量使自己多外出走走。穿暖點(diǎn)并且至少要有一個(gè)短程散步。如果天氣不允許的話，就在房間里到處走動(dòng)走動(dòng)。如果條件允許的話你可以上下爬爬樓梯，做一盒健身錄音帶，在那由于長(zhǎng)久沒使用而落滿灰塵的跑步機(jī)或是腳踏車運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)一下可以讓自己的身體暖和起來并且可以加速血液循環(huán)。它還可以調(diào)節(jié)你的睡眠和飲食習(xí)慣。
6、至少每天都出去鍛煉鍛煉。
如果你有一只狗的話，冬天要堅(jiān)持遛狗，這將會(huì)給你帶來很多好處，有規(guī)律的生活會(huì)迫使你到戶外鍛煉身體。為了使你在遛狗的時(shí)候也能感覺足夠暖和，那就讀讀怎樣在冬天讓狗感到溫暖吧。
7、適量飲食。
冬天你可能有更強(qiáng)的食欲，不管是因?yàn)楣?jié)假日的原因或是由于你的身體需要太多能量的原因。不管是哪種方式，你都要確保飲食均衡，盡量攝取定量的水果和蔬菜（干菜或聽裝食品也可以，如果你需要的話）。不要吃太多糖類食品和淀粉。
明智的選擇自己所需要的碳水化合物，在寒冷的時(shí)候我們希望多攝取是很正常的，消耗掉多余的多種碳水化合物（水果蔬菜或是全麥?zhǔn)称罚┮彩呛苤匾?。保持維生素的攝入量。維生素B很重要，尤其是葉酸，它可以使我們不再沮喪，它富含在扁豆，大豆和菠菜中。 確保你所攝入的富含色氨酸的食品有所增加，因?yàn)檫@是造血清的氨基酸所必需的，神經(jīng)傳遞素可以讓你感覺舒適。適當(dāng)?shù)氖澄锇ㄏ鹉z，家禽，乳制品以及豆制品。
多攝取富含歐米茄-3的脂肪酸可以使我們不再感到憂郁。多吃這類食品，比如冷水區(qū)的魚，亞麻籽和堅(jiān)果。
避免吃太多會(huì)讓你感覺困乏的食物，比如說深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品。因?yàn)檫@些食品只會(huì)讓你感覺心情煩躁，使你反應(yīng)遲鈍。
在原始能量消耗完之后很可能引起碰撞事故。除此之外，要謹(jǐn)慎使用阿斯巴甜，因?yàn)樗鼤?huì)干預(yù)血清的造血功能，讓你變得情緒低落。如果你有不良反應(yīng)，就不要再吃這種食物了。
8、和朋友保持聯(lián)系。
打電話給他們，或者結(jié)交新朋友。如果你總是按時(shí)參與俱樂部聚會(huì)，按時(shí)去教堂，按時(shí)參加集體活動(dòng)，就一定要繼續(xù)堅(jiān)持下去，不要因?yàn)樵愀獾奶鞖舛袛唷Ｈ绻煌▽?duì)你來言是一個(gè)挑戰(zhàn)，那么就和經(jīng)常參加活動(dòng)中的朋友或者那些樂意幫忙你的，可以讓你搭便車的人們待在一起。
9、積極參加冬季活動(dòng)。
學(xué)會(huì)滑雪，玩雪橇或者滑旱冰。去附近的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，那些喜歡在夏天聚在這里的人都走了。
如果你是滑雪運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者，就待在你不用擔(dān)心會(huì)被熟練的滑雪者撞到的地方。人民公園，安靜的地區(qū)邊界，下坡滑雪道都是鼓勵(lì)你出發(fā)，開始一種新的冬季運(yùn)動(dòng)的理想的起始點(diǎn)。
10、請(qǐng)記住，如果沒有冬天，就沒有人會(huì)那么欣賞和熱愛夏天。
人們?cè)诙焱鶗?huì)受到很多啟發(fā)，包括和家人聚在一起，利用這個(gè)機(jī)會(huì)來增加自己的技巧，等天氣暖和了會(huì)是很有用的。也有人會(huì)選在冬天來慶祝他們一生中最重要的事件，比如在下雪天結(jié)婚。不管你在冬天干什么，跟過去幾個(gè)世紀(jì)之前的祖先們比起來，我們現(xiàn)在的生活方式使我們感覺溫暖，可以去安全旅行，在寒冬季節(jié)，帶著舒適的心態(tài)生活，找點(diǎn)有用的事情來做幫助自己度過寒冷的日子，所有這一切都能找到充足的理由來完成。
在冬季養(yǎng)生保健除了除需要考慮地理因素外，還要考慮個(gè)人體質(zhì)因素，做到量體裁衣冬季已經(jīng)來臨，不知你做好抵御寒冷的準(zhǔn)備了嗎？
臨近春節(jié)，是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)刻。保健藥膳是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，按照中藥的性味功能，與相應(yīng)食物配合，配制成與人體臟腑陰陽、氣血盛衰、寒熱虛實(shí)相適應(yīng)的飲食，調(diào)補(bǔ)合理，可以達(dá)到防病治病、增強(qiáng)體質(zhì)、減緩衰老、延年益壽的目的。
保健藥膳藥食兩獲，配伍方便，特別是藥膳有藥性平和、補(bǔ)而不滯，多食亦無害。對(duì)平時(shí)工作繁忙，無暇顧及身體的人來說，正好利用節(jié)日之時(shí)，用適宜的藥膳來調(diào)理身體，以便能以充沛的精力投入來年的工作。
強(qiáng)身健體藥膳
中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，氣血生化之源。有些人雖然年輕體壯，但因終日忙碌，后天失養(yǎng)、勞倦內(nèi)傷，身體透支，傷及到肺、脾、腎三臟，開始出現(xiàn)精神疲乏，懶言少動(dòng)，面色無華，尿頻難盡，胃口不佳，有時(shí)動(dòng)則氣喘不舒。此方適宜于企業(yè)老板、成功人士。
參棗芪精粥 人參3克，黃芪10克，黃精5克，紅棗（去核）5枚，粳米100克。將前3味藥放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎成湯，去渣取湯，放入淘干凈的粳米和紅棗，入沙鍋內(nèi)，如湯液過少，再加入少量清水，煮成稀粥，加入紅糖適量拌勻，即可服用，連服15天以上。此方有扶正益氣之功效。
健腦益智藥膳
中醫(yī)為認(rèn)為，人的精神、意識(shí)和思維活動(dòng)，歸結(jié)于“心”的功能，也就是大腦對(duì)外界事物的反應(yīng)，《內(nèi)經(jīng)》也說：“心者，君主之官，神明出焉?！遍L(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人會(huì)造成腎精不足，髓海失養(yǎng)，需補(bǔ)心益腎健腦，選用使人加強(qiáng)記憶、增強(qiáng)智力、促進(jìn)思維的藥膳。此方適宜于教師、科研人員和腦力勞動(dòng)者。
蟲草山藥牛髓湯 冬蟲夏草1～2克，山藥10克，蜜汁紅蓮10克，柏子仁10克，牛髓適量。除冬蟲夏草之外，將其他5味藥一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎煮30分鐘即可。將冬蟲夏草洗干凈，放入碗中，加水適量放入蒸鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘，加入前藥液中同服。連服15天以上。此方有健智健腦補(bǔ)心功效。
消除疲倦藥膳
中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血主筋。如平日勞力太甚、運(yùn)動(dòng)過量、思緒太過，每易感筋肉痿軟，疲憊無力、精神不振，輕則稍事休息即可恢復(fù)如初，重則久久難平復(fù)，可選取酸甘之品，因酸能入肝，化甘柔筋。同時(shí)輔以健脾開胃之品，效果甚佳。此方適用于亞健康者和運(yùn)動(dòng)員服用。
芡實(shí)番茄蜂蜜大棗飲 芡實(shí)10克，番茄30克，蜂蜜適量，大棗（去核）6枚。將芡實(shí)、紅棗蒸熟，研成泥末；番茄搗成汁，用蜂蜜調(diào)勻，即可服用。宜長(zhǎng)期服用。此方能育陰柔肝養(yǎng)筋，快速消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，緩解精神緊張。
美容養(yǎng)顏藥膳
中醫(yī)認(rèn)為，如果氣血充盈，人的面色會(huì)紅潤(rùn)，富有光澤，如果長(zhǎng)期熬夜，沒有良好的生活規(guī)律，就會(huì)面色蒼白或萎黃，皮膚出現(xiàn)皺紋或色素沉著。有些成功女性平時(shí)工作忙，無暇保養(yǎng)，致使血虛不榮、肝腎虧虛或肝氣郁滯、瘀血阻絡(luò)，故應(yīng)服用滋腎調(diào)肝、滋陰養(yǎng)血、理氣祛瘀之品，才能使氣血充盈、肌膚潤(rùn)澤、精神飽滿。此方主要適宜女士。
青蒿桃花甲魚湯 青蒿10克，干桃花10克，黃芪10克，甲魚200克（去毛、內(nèi)臟，保留骨）。將前3味放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煎湯，去渣留液，再與甲魚一同放入沙鍋內(nèi)煎煮，如藥液過少，再加適量清水，約煎半小時(shí)后，溫度略低時(shí)加入蜂蜜即可，連服15天以上即可。此方有滋陰養(yǎng)顏補(bǔ)血滋潤(rùn)之功，能令女士容顏煥然一新。
冬季氣溫多在零下，我們的肌膚很容易因?yàn)樘鞖夂涓稍锒魇?，這時(shí)候補(bǔ)水保濕工作就變得非常重要。今天小編為你介紹冬季干燥肌膚12個(gè)保濕的小竅門，希望你能受用！
1.冷開水比熱開水有更好的補(bǔ)水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
2.在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。速蒸發(fā)掉皮下的水分。
3.護(hù)膚品里含有維他命成分，保濕效果會(huì)更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯(cuò)。
4.夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時(shí)間，睡足睡好，起床后皮膚就變得水靈靈。
5.水果可補(bǔ)水和維生素，為皮膚深層保濕，當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
6.超過12點(diǎn)睡覺，皮膚的水分會(huì)被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
7.睡前喝一小杯紅酒，血液循環(huán)加快，皮膚對(duì)保濕品的吸收力明顯增加。
8.每1小時(shí)離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會(huì)兒。
9.應(yīng)逐步增加用保濕精華素、芳香精油、抗皺霜，來冬令“進(jìn)補(bǔ)”。
10.每周2-3次，用保濕面膜來寶貝干燥的肌膚，尤其是冬天，補(bǔ)水型面膜不可或缺。
11.和愛人相親相愛的美，化成幸福荷爾蒙，從內(nèi)部保濕所有器官。
12.因?yàn)槟贻p而疏于保養(yǎng)，致使缺水早老的狀況頻頻發(fā)生。其實(shí)人從嬰兒期開始用baby油，一生都離不開保養(yǎng)品的呵護(hù)，接觸成人保養(yǎng)品的年齡應(yīng)該從18歲開始。
1、甘油可以保護(hù)皮膚
冬季皮膚容易干燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心里攪勻，涂擦皮膚。用此法經(jīng)常涂擦皮膚，能使你的皮膚潔白細(xì)膩。
2、蜂蜜能治皮膚皺裂
冬天氣候干燥，皮膚容易皺裂，如發(fā)現(xiàn)皮膚有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗凈擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，連續(xù)幾天，皮膚皺裂即可痊愈。
3、香蕉可以治手足皺裂
先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個(gè)小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續(xù)幾次后，手足皺裂就會(huì)痊愈。
4、鮮生姜可防治凍瘡
生姜切片，在冬季容易生凍瘡的皮膚上反復(fù)涂擦，每天2-3次，連續(xù)涂擦12天，可防止新發(fā)或再發(fā)凍瘡。如已生了凍瘡（未潰破），可將生姜擠出姜汁，在鍋內(nèi)加熱熬成糊狀，涼后涂抹于患處。每日2-3次，連續(xù)幾天即可減除癥狀或痊愈。
5、小辣椒可以治凍瘡
用尖辣椒水涂擦皮膚，增加血液循環(huán)，可預(yù)防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒。凍瘡初起時(shí)，局部有紅腫發(fā)癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效。
眼睛是心靈的窗口，保護(hù)眼睛很重要。那在日常生活中我們應(yīng)如何保護(hù)我們的眼睛呢?下面就來具體的了解一下。
1、健康食品
長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，真是一舉數(shù)得。
2、上班時(shí)的間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
3、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
4、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
5、吸口氣
吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。
