注意了，骨折補(bǔ)養(yǎng)大忌
女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《注意了，骨折補(bǔ)養(yǎng)大忌》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
骨折是一種需要好好休養(yǎng)的疾病，都說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天，所以骨折患者需要好好休養(yǎng)?；颊呒覍僖捕枷矚g在患者骨折的時(shí)候給患者補(bǔ)充各樣的骨營(yíng)養(yǎng)，但是骨折也是有補(bǔ)養(yǎng)誤區(qū)的，不能盲目的給骨折患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
忌盲目補(bǔ)充鈣質(zhì) 鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，有人以為骨折以后多補(bǔ)充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合，而對(duì)于長(zhǎng)期臥床的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險(xiǎn)，而同時(shí)伴有血磷降低。此是由于長(zhǎng)期臥床，一方面抑制對(duì)鈣的吸收利用，一方面腎小管對(duì)鈣的重吸收增加的結(jié)果。所以，對(duì)于骨折病人來(lái)說(shuō)，身體中并不缺乏鈣質(zhì)，只要根據(jù)病情和按醫(yī)生囑咐，加強(qiáng)功能鍛煉和盡早活動(dòng)，就能促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收利用，加速骨折的愈合。尤其對(duì)于骨折后臥床期間的病人，盲目地補(bǔ)充鈣質(zhì)，并無(wú)益處，還可能有害。
2.忌多吃肉喝骨頭湯 有些人認(rèn)為，骨折后多吃肉骨頭，多喝骨頭湯，可使骨折早期愈合。其實(shí)不然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐證明，骨折病人多吃肉骨頭，非但不能早期愈合，反而會(huì)使骨折愈合時(shí)間推遲。究其原因，是因?yàn)槭軗p傷后骨的再生，主要是依靠骨膜、骨髓的作用，而骨膜、骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發(fā)揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折后大量攝入，就會(huì)促使骨質(zhì)內(nèi)無(wú)機(jī)質(zhì)成分增高，導(dǎo)致骨質(zhì)內(nèi)有機(jī)質(zhì)的比例失調(diào)，所以，就會(huì)對(duì)骨折的早期愈合產(chǎn)生阻礙作用。但新鮮的肉骨頭湯味道鮮美，有刺激食欲作用，適量食用有益。
3.忌偏食 骨折病人，常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機(jī)體本身對(duì)這些有抵抗修復(fù)能力，而機(jī)體修復(fù)組織，長(zhǎng)骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營(yíng)養(yǎng)素，由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營(yíng)養(yǎng)。在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)豐富，色、香、味俱佳，能刺激食欲。適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、包菜、蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)骨痂生長(zhǎng)和傷口愈合。
4.忌不消化食物 骨折病人因固定而活動(dòng)限制，加上傷痛，精神憂慮，因此食欲往往不振，時(shí)有便秘，臥床病人更多見(jiàn)。所以，食物既要營(yíng)養(yǎng)豐富，又要容易消化及通便，宜多食含纖維素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促進(jìn)胃腸消化排便的食物。必要時(shí)服用通便藥物，如麻仁潤(rùn)腸丸或通便靈。
5.忌少飲水 臥床骨折病人，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人，行動(dòng)十分不便，因此就盡量少飲水，以減少小便次數(shù)。如臥床病人活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結(jié)，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染。所以，臥床骨折病人適當(dāng)飲水。
6.忌長(zhǎng)期服中藥如三七片等 骨折初期，局部發(fā)生內(nèi)出血，積血瘀滯，出現(xiàn)腫脹、疼痛，此時(shí)服用三七片能收縮局部血管，縮短凝血時(shí)間，增加凝血酶，非常恰當(dāng)。但骨折整復(fù)一周以后，出血已停，被損組織開(kāi)始修復(fù)，而修復(fù)必須有大量的血液供應(yīng)，若繼續(xù)服用三七片，局部的血管處于收縮狀態(tài)，血液運(yùn)行就不暢，對(duì)骨折愈合不利。
骨折是經(jīng)常容易發(fā)生的事情，特別是手腕，或者腳裸骨折，很多時(shí)候我們不注意，騎車或者走路不小心，摔倒就容易發(fā)生骨折。我表姐上個(gè)月的時(shí)候因?yàn)轵T電動(dòng)車過(guò)馬路沒(méi)有注意看車，跟另一輛電動(dòng)車迎面相撞，結(jié)果造成腿部骨折，幸好不是很嚴(yán)重，沒(méi)有粉碎，在醫(yī)院打了石膏，現(xiàn)在只能請(qǐng)假在家里休養(yǎng)，心情很糟糕。平時(shí)一定要注意安全，避免出現(xiàn)外傷或者骨折，骨折后有很多事項(xiàng)需要注意的。
骨折后注意事項(xiàng)
一般的骨折打石膏固定一兩個(gè)月就會(huì)好，石膏一定要固定好，盡量不要讓它松，松動(dòng)了會(huì)容易引起愈合移位，移位了還需要手術(shù)治療，比較麻煩，最好隔一段時(shí)間去醫(yī)院檢查固定情況，如果石膏松了需要重新打一次加固。
骨折后要盡量躺著休息，骨折處不要經(jīng)常移動(dòng)，避免愈合不好，一般第一個(gè)月需要在床上躺著，平時(shí)白天可以半躺著看點(diǎn)電視或者書(shū)，盡量不要下床，也不要做勞累的工作，這樣會(huì)影響骨頭愈合速度的。
骨折后睡覺(jué)的時(shí)候不要翻動(dòng)太多，最好保持一個(gè)比較舒服的姿勢(shì)睡眠，檢查骨頭慢慢愈合后可以緩慢移動(dòng)患處，進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，但是不要移動(dòng)太多，情緒要保持愉快，不要因?yàn)楣钦劬徒箲]，悲傷，沮喪，會(huì)影響身體恢復(fù)的。
注意事項(xiàng)：
骨折之后要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，骨頭移位，愈合的過(guò)程會(huì)大量缺鈣，所以要盡量補(bǔ)鈣，否則會(huì)引起脫發(fā)，乏力等癥狀出現(xiàn)，可以燉骨頭湯，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物。
吃什么恢復(fù)的快
骨折早期
骨折早期應(yīng)多喝水、多食用蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚(yú)湯等。由于骨折早期，患部關(guān)節(jié)仍處?kù)堆[期，應(yīng)忌食酸辣、油膩、燥熱、骨頭湯、肥雞、的等太過(guò)滋補(bǔ)的食物以免引起淤血積滯。骨折早期一般在1-2周。
骨折中期
骨折中期可適當(dāng)?shù)氖褂酶郀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣、可適當(dāng)?shù)氖秤霉穷^湯、雞湯、動(dòng)物肝臟等食物，滿足骨痂的生在需要。骨折中期一般在2-4周。這個(gè)時(shí)期如果傷口還有劇痛或者明顯紅腫，宜局部涂抹藥酒消炎、促進(jìn)微循環(huán)和損傷組織的修復(fù)。
骨折后期
骨折后吃什么恢復(fù)得快？到了后期，骨折患者的飲食的建議是因?yàn)橐呀?jīng)開(kāi)始骨痂的生長(zhǎng)，患者只要繼續(xù)使用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物即可。骨折后期一般在5周以上。這個(gè)階段如果患處還有隱痛，宜每日用中藥草進(jìn)行局部藥浴，以消除內(nèi)部淤積，避免落下類風(fēng)濕。
骨折后吃什么恢復(fù)得快：
1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D：骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng)，曬不到太陽(yáng)，容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚(yú)、肝臟、蛋黃等)，并盡可能多曬些太陽(yáng)。
3、維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
骨折后吃什么恢復(fù)得快
4、水：骨折后由于久坐不動(dòng)，容易引發(fā)便秘，此時(shí)應(yīng)多喝些水來(lái)保證腸道暢通。
骨折后2周，可補(bǔ)充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。骨折5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚(yú)等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
小編推薦
相信很多人看到糟糠的蘿卜，沒(méi)有看到過(guò)骨頭糟了，相信有人會(huì)知道易骨折的說(shuō)法，一旦身體有這些表現(xiàn)，說(shuō)明骨骼承重能力已經(jīng)下降了？
骨頭變糠,身體會(huì)報(bào)警
骨質(zhì)疏松癥會(huì)使人的骨質(zhì)變薄、骨量減少、骨骼微細(xì)結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，骨骼脆性增加，進(jìn)而誘發(fā)胸悶、駝背、骨痛、骨折等。
較嚴(yán)重者，輕微的外力，比如咳嗽、打噴嚏、搬重物時(shí)，就會(huì)發(fā)生骨折。
你知道骨頭也會(huì)變脆嗎？說(shuō)骨折就骨折了
骨骼的骨量，隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸增加，一般成人在35歲時(shí)骨量達(dá)到高峰，之后骨量逐漸減少。
骨密度檢測(cè)
1腰酸背痛
骨痛是骨質(zhì)疏松最常見(jiàn)的表現(xiàn)，初期是從安靜狀態(tài)開(kāi)始活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛。
2個(gè)子變矮
身高縮短3厘米以上，就要懷疑是骨質(zhì)疏松了，這主要是由于椎體壓縮性骨折所致。
駝背也提示骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。65歲駝背者可縮短4厘米，75歲可縮短9厘米。
3骨折
即使沒(méi)有明顯的外力作用也可能骨折。其中，腕部、脊柱、髖部這3個(gè)部位最容易中招。
4牙齒松動(dòng)
骨密度降低，會(huì)使牙槽骨不堅(jiān)固，牙槽骨骨質(zhì)疏松就有可能發(fā)生。人到中年，原本沒(méi)有牙病，如果牙齒開(kāi)始松動(dòng)，就要警惕了。
5走路不穩(wěn)
骨質(zhì)疏松后，骨骼承重能力下降，人體平衡能力也會(huì)大不如前。走路時(shí)東倒西歪，站立時(shí)不穩(wěn)，都是重要的預(yù)警信號(hào)。
6呼吸不暢
與肺部感染導(dǎo)致的呼吸不暢不同，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的呼吸不暢，通常不伴有咳嗽、體溫升高等呼吸道炎癥的表現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松偏愛(ài)9類人
骨質(zhì)疏松癥通常是悄無(wú)聲息地進(jìn)行，如果你是以下人群，更應(yīng)該提前開(kāi)始保護(hù)骨骼。
1. 女性
患骨質(zhì)疏松的男女比為3:7,絕經(jīng)后女性更是高危人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。
這主要是因?yàn)榻^經(jīng)后卵巢功能衰退，雌激素減少，會(huì)加速骨量丟失，進(jìn)而加重骨質(zhì)疏松癥狀。
2. 中老年
骨質(zhì)減少風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大。如果親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥，那你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。
3. 有不良嗜好者
比如愛(ài)吸煙、酗酒、過(guò)多飲用咖啡和碳酸飲料。
咖啡和碳酸飲料在體內(nèi)代謝后，會(huì)影響鈣的吸收，造成鈣流失。
4. 骨架小的人
小骨架的人天生骨量少，罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡可能會(huì)更早。建議從30歲開(kāi)始，多吃奶制品等富鈣食物，多進(jìn)行跑步和跳躍等運(yùn)動(dòng)。
5. 缺乏運(yùn)動(dòng)者
運(yùn)動(dòng)是防止骨丟失的一個(gè)重要措施。平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，肌肉強(qiáng)度會(huì)減弱，骨量也會(huì)減少。
你知道骨頭也會(huì)變脆嗎？說(shuō)骨折就骨折了
6. 長(zhǎng)期服藥的人
長(zhǎng)期用激素或抗胃酸藥的人，糖皮質(zhì)激素會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，增加鈣、磷的排泄，抑制成骨細(xì)胞活性，引起骨質(zhì)疏松。
7. 缺曬一族
如今，不少女性害怕被曬黑，躲著陽(yáng)光走，導(dǎo)致日照時(shí)間不足，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化的活性維生素D相應(yīng)減少，這也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
8. 慢性腎病、胃腸疾病患者
甲亢、干燥綜合征、多種慢性腎臟疾病導(dǎo)致的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良，以及胃腸疾病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、器官移植等都可能引起骨質(zhì)疏松。
9. 維生素缺乏者
鈣質(zhì)不足，缺乏維生素C和蛋白質(zhì)等，骨骼也容易提前變糠.
懷孕對(duì)每一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，都是一件至關(guān)重要的事。很多夫妻為了順利的懷上寶寶，也做出了許多的努力，但是，往往就有一些不如意的事情，明明夫妻雙方體檢都正常，怎么就一直懷不上呢？其實(shí)，懷孕也是一件講究天時(shí)地利人和的事情，除了健康的體魄，生活中的很多習(xí)慣我們也要注意，一不小心就是這些不起眼的行為阻礙了我們的孕氣。下面就和小編一起來(lái)看看吧。
這些生活習(xí)慣影響懷孕
1、愛(ài)穿緊身褲、緊身衣
為了凸顯身材，很多女性喜歡穿緊身褲、緊身衣，殊不知，這可能會(huì)影響你的生育能力。女性經(jīng)常穿著緊身內(nèi)衣，尤其在月經(jīng)期，容易使得經(jīng)血流出不暢，造成經(jīng)血逆流至盆腔，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導(dǎo)致不孕癥。而且緊身褲不透氣，容易造成陰部微生物滋生而導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生，進(jìn)而影響生育。
2、過(guò)度減肥
有些女性為了保持苗條身段，常常通過(guò)不合理的飲食方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，或是通過(guò)服用大量的藥物來(lái)減肥。其實(shí)人的體重與內(nèi)分泌功能是有很大關(guān)系的，過(guò)瘦或過(guò)胖都容易對(duì)中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌都會(huì)造成不良影響，導(dǎo)致雌激素、孕激素等分泌減少和月經(jīng)周期紊亂，造成排卵障礙，進(jìn)而可能會(huì)影響到生育能力。
3、定期喝酒
如果你每周要喝掉超過(guò)4個(gè)單位的酒，就會(huì)降低三分之一的懷孕機(jī)會(huì)。跟吸煙一樣，喝酒也可以影響你的伴侶的精子數(shù)量，尤其是如果他每天都喝酒，那么他能給你的能量就會(huì)減少。不管你現(xiàn)在是不是想懷孕，都要削減你喝酒的數(shù)量，以便獲得一個(gè)良好的開(kāi)始，即使將來(lái)想懷孕這也是最好的方法！
4、喝大量的咖啡因
無(wú)論是通過(guò)茶，咖啡或碳酸飲料攝入的過(guò)多的咖啡因，都可以降低男人的精子數(shù)量，并影響你的生育能力。理想情況下，你應(yīng)該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數(shù)量只能是一杯咖啡或茶。
5、久坐不動(dòng)
很多職場(chǎng)女性都是會(huì)經(jīng)歷久坐不動(dòng)的生活軌跡：上班時(shí)長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)著電腦，下班后也是坐著對(duì)著電視或電腦，但伴隨坐族的不僅僅是腰酸背痛，也會(huì)使得女性患上各類婦科疾病的幾率增加，如陰道炎、盆腔炎等。因此，建議久坐不動(dòng)的上班族女性最好能在工作1-2小時(shí)后可以起身做做工間操，或伸伸懶腰，或自由走動(dòng)走動(dòng)，舒展四肢。
想要懷孕該怎么做？
多吃這些：
1、促排卵谷類食物不可少
在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女生排卵。除了谷類之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等都含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女生朋友應(yīng)該多吃這些食物。
2、促排卵多喝水魚(yú)湯
很多女生之所以不排卵，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。專家建議不妨多喝一些水魚(yú)湯，以促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效，并且還沒(méi)有任何的毒副作用。
禁忌這些：
1、忌偏食：孕婦長(zhǎng)期挑食、偏食，可造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響胎兒生長(zhǎng)，所以，孕婦應(yīng)富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和易消化食物，如雞蛋、瘦、豆制品、鮮魚(yú)、花生、新鮮蔬菜和水果等。
2、忌飲可樂(lè)：孕婦過(guò)多飲用可樂(lè)型飲料，會(huì)損害胚胎，因?yàn)榭蓸?lè)型飲料主要是用可樂(lè)果配制而成，而可樂(lè)含有2.6%咖啡因和可樂(lè)寧等生物堿?？赏ㄟ^(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發(fā)育。
3、忌營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：孕婦過(guò)多地進(jìn)食肉類、魚(yú)類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂；孕婦過(guò)多地進(jìn)食運(yùn)動(dòng)肝臟，體內(nèi)維生素a明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，以及出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過(guò)多過(guò)飽。
現(xiàn)在，腸胃不好的人比比皆是，都是因?yàn)樯钪胁蛔⒁庖鸬?，工作繁忙，吃飯時(shí)間不定，經(jīng)常吃快餐導(dǎo)致這代人許多都有腸胃的問(wèn)題。既然腸胃有問(wèn)題，那么我們就要在日常的吃食上面注意，下面小編就給大家講講如何養(yǎng)胃。
腸胃不好是現(xiàn)代上班族白領(lǐng)的通病，生活中吃什么能調(diào)理腸胃呢？由于工作繁忙、進(jìn)餐時(shí)間不定時(shí)、多吃快餐等問(wèn)題都會(huì)引起腸胃不好。那么如何調(diào)理小孩腸胃？吃東西后如何減輕胃部負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在就看看吃什么能調(diào)理腸胃。
食物經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的消化、吸收和運(yùn)送，營(yíng)養(yǎng)才能送到身體各部份。消化系統(tǒng)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢老化，難消化的食物會(huì)給人們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)也影響自身的健康。胃功能不好平時(shí)保養(yǎng)非常重要。
傷胃習(xí)慣：飲食不定時(shí)、壓力過(guò)大、愛(ài)吃燒烤、喜吃燙食
傷胃指數(shù)：
調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐飲食不定時(shí)，饑飽不均的人罹患胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍，加上如今人們長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)壓力的社會(huì)工作環(huán)境中，過(guò)大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣，引起胃痛。此外，像燒烤、熏肉、腌肉等這些有大量亞硝酸鹽的食物會(huì)致癌，我們的腸胃是非常地脆弱的，太高溫的食物容易燙傷胃黏膜，形成潰瘍。
傷胃習(xí)慣：抽煙、飲食不潔、藥物刺激
傷胃指數(shù)：
這些情況都很容易引起胃潰瘍，如抽煙，尼古丁這種毒素不僅侵害我們的肺部，而且還容易損傷腸胃，刺激胃黏膜，引起痙攣，缺血，缺氧。而飲酒就容易引起胃水腫、糜爛甚至出血。飲食不潔會(huì)引起幽門螺桿菌入侵腸胃，引起胃潰瘍。其次，就是藥物刺激，很多解熱鎮(zhèn)痛抗炎類的藥物都會(huì)直接或者間接傷害胃黏膜，引起炎癥和潰瘍，甚至發(fā)生胃出血和胃穿孔。
傷胃習(xí)慣：邊走邊吃、邊看邊吃
傷胃指數(shù)：
很多上班族為了省時(shí)間，很多時(shí)候都在上班或者下班的路上吃東西，趕時(shí)間就在路上解決，尤其中午的時(shí)候經(jīng)常一邊對(duì)著電腦一邊吃飯，或者一邊看書(shū)一邊吃飯，這樣都會(huì)引起腸胃消化不良，因?yàn)橄且豁?xiàng)需要消耗大量血液和能量的工作，如果此時(shí)人體還在運(yùn)動(dòng)，就會(huì)分流腸胃的血液供應(yīng)，影響正常消化功能，最后會(huì)導(dǎo)致胃炎。
最好的方法就是在家里安靜吃完早餐，才去趕車上班。中午吃飯的時(shí)候?qū)⑹诸^的事情放下，專心吃飯。
傷胃習(xí)慣：愛(ài)吃辣
傷胃指數(shù)：
很多人對(duì)辣食情有獨(dú)鐘，但是經(jīng)常吃辣，過(guò)度吃辣就會(huì)傷害胃黏膜，而且在進(jìn)食的時(shí)候喜歡吃湯泡飯的人也要注意了，這樣會(huì)讓唾液分泌少，不利于食物消化，營(yíng)養(yǎng)無(wú)法完全被身體吸收，最后會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，出現(xiàn)各種腸胃疾病的癥狀。
傷胃習(xí)慣：空腹吃酸性水果
傷胃指數(shù)：
其實(shí)很多人都不知道哪些是酸性水果，如山楂、檸檬、楊梅、李子等這些酸性度很高的水果，有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過(guò)多的人就要慎吃了，因?yàn)檫@些酸性水果中的某些成分會(huì)和胃酸結(jié)合，形成難以消化的物質(zhì)，引發(fā)胃痛、胃脹、泛酸等。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：糯米、粳米、粟米、高粱、薏苡仁、蕎麥、大麥、綠豆、豌豆、蠶豆、玉米。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、燕窩、草魚(yú)、鯰魚(yú)、鰱魚(yú)、鳙魚(yú)、鯽魚(yú)、青魚(yú)、銀魚(yú)、黃魚(yú)、螃蟹、田雞。
3、蔬菜的選擇：南瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、韭菜、包心菜、茼蒿、芥菜、萵苣、扁豆、豇豆、菱角。
4、水果類的選擇：大棗、山楂、栗子、檳榔、石榴、楊梅、李子、椰子、香蕉、番茄、楊桃、芒果、西瓜、甜瓜、哈密瓜、花生、甘蔗。
5、其他：生姜、蔥、胡椒、花椒。
禁忌
少吃油炸食物
油炸食品不易消化，易增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)本癥，同時(shí)還易造成肥胖、高血脂等問(wèn)題，不利健康。
少吃腌制食物
腌制食物多靠鹽浸泡，對(duì)胃腸功能有害，某些腌制食物還含有可致癌的成分，多吃不益。
少吃生冷食物
刺激性食物、生冷食物對(duì)胃腸黏膜有一定的傷害，常吃會(huì)導(dǎo)致胃腸道炎癥疾病，進(jìn)而誘發(fā)消化不良。
你應(yīng)從以下幾方面多加注意：
胃不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
1.定時(shí)定量進(jìn)食：胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。
2.進(jìn)食溫度適宜：飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過(guò)冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過(guò)冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過(guò)熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。
3.細(xì)嚼慢咽：少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。
4.食物結(jié)構(gòu)合理：動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
5.心情舒暢：人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。
6.精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問(wèn)題，或一邊進(jìn)食，一邊看書(shū)，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進(jìn)食時(shí)要專心致志，不可一心二用。
7.避免辛辣：經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應(yīng)避免長(zhǎng)期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。
8.戒煙：吸煙可使胃部血客收縮，減少胃部血液供應(yīng)，同時(shí)抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜損害，吸煙可使幽門關(guān)閉不全，引起堿性膽汁反流入胃，破壞胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而誘發(fā)胃病，因此，應(yīng)當(dāng)戒煙。
9.節(jié)制飲酒：一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
10.飲水擇時(shí)：飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。因此，應(yīng)避免飯前，飯后大量飲水。
11.合理運(yùn)動(dòng)：進(jìn)食后，胃有節(jié)律性的蠕動(dòng)，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，因此，進(jìn)食后應(yīng)停半——一小時(shí)再行活動(dòng)。
12.講究衛(wèi)生：注意飲食衛(wèi)生，把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。
孕婦在懷孕的時(shí)候，要注意許多東西，稍有不慎，就會(huì)對(duì)孕婦的身體造成危害。所以，孕婦要想養(yǎng)胎補(bǔ)胎，一定要注意吃食。這不是迷信，而是食物中真的含有一些對(duì)孕婦和胎兒生長(zhǎng)不利的元素。要讓胎兒安安穩(wěn)穩(wěn)度過(guò)這十個(gè)月，這些食物媽媽們一定要注意避吃。
孕婦吃什么容易流產(chǎn)?
在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不舒適宜食用的，在懷孕時(shí)期吃得太多就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。
1、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃疼、腸道干燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪有些喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。
2、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭疼、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有有些豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。
3、甜食。糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過(guò)多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。
4、杏仁 杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過(guò)胎盤屏障影響胎兒，孕婦應(yīng)禁食杏仁;
5、味精。味精是平日非常普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
6、黑木耳。黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時(shí)又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故應(yīng)忌食;
7、薏苡仁。薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏苡仁對(duì)子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;
8、馬齒莧。馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁亦對(duì)子宮有明顯興奮作用，易造成流產(chǎn);
9、久存土豆。土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢;
10、人參、桂圓等補(bǔ)品。祖?zhèn)麽t(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱。食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽(yáng)，雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?不僅不可以保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹疼等先兆流產(chǎn)癥狀，所以不宜食用。
11、含有添加劑的食品。罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤侵入胎兒大腦影響胎兒智力的發(fā)育，因此在前面我就主張?jiān)袐屵湟淖兂杂蜅l的習(xí)慣，多吃些全麥制品。
12、螃蟹、甲魚(yú)、海帶 這些水產(chǎn)品有活性軟堅(jiān)作用，食用后對(duì)早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚(yú)有有些強(qiáng)的通血絡(luò)散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng);海帶功能軟堅(jiān)，散結(jié)，化瘀，亦有墮胎之嫌。
13、蘆薈。孕婦飲用蘆薈汁會(huì)導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn);蘆薈的成分混入乳汁，會(huì)刺激孩子，引起下痢。
14、山楂果及其制品。對(duì)子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
15、苦瓜?？喙弦蚩嗟妹步袥龉??？喙弦彩窍募居脕?lái)清暑去熱的蔬菜。但苦瓜含奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)，因此，孕婦應(yīng)慎食。
孕早期吃什么保胎
要點(diǎn)一：熱量和蛋白質(zhì)的供給
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個(gè)聰明的準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機(jī)體的重要成分。蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。
要點(diǎn)二：攝入充足的維生素
女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。這時(shí)，也正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時(shí)期，所以，準(zhǔn)媽媽要更加注意補(bǔ)充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等）的攝入。
要點(diǎn)三：營(yíng)養(yǎng)全面，搭配合理
懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。具體來(lái)說(shuō)有以下原則。
（1）保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。
（2）確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。
（3）適當(dāng)增加熱量的攝入。
（4）注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。
總之，合理全面的營(yíng)養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)，還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，食物要適合孕婦的口味。
安胎食譜
1.安胎鯽魚(yú)姜仁湯
營(yíng)養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安，有較好的療效；同時(shí)，又能增加孕婦的食欲。
制作方法：
①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚(yú)肚；生姜去皮，洗凈，切絲，待用。
②洗凈燉盅，將魚(yú)放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時(shí)，加豬油、精鹽、味精調(diào)味，稍燉片刻，即可食用。
2.海參粥
營(yíng)養(yǎng)分析：補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時(shí)，又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。
制作方法：
①將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。
②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
我們?nèi)粘Ｉ钪校y免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，導(dǎo)致我們神兵，咳嗽痰多是一種很常見(jiàn)的病癥，我們每個(gè)人都會(huì)有幾率得，一旦咳嗽痰多，就會(huì)感覺(jué)十分的不便，也很不舒服，下面小編就給大家說(shuō)書(shū)歐咳嗽痰多如何治療，你有沒(méi)有陷入咳嗽痰多的誤區(qū)呢？
咳嗽痰多，是呼吸道疾病的常見(jiàn)癥狀。痰是呼吸道分泌出的黏液，通過(guò)咳嗽把痰排出，可保持呼吸道自潔和通暢；若不排出，不僅疾病難愈，而且容易堵住呼吸道，造成呼吸不暢，嚴(yán)重者引起呼吸困難，危及生命。
常見(jiàn)病因
1、肺熱咳嗽痰多
肺熱咳嗽痰多是由于風(fēng)熱邪毒犯肺，或風(fēng)寒化熱，肺受熱毒所灼，失于宣降清肅，痰熱內(nèi)部導(dǎo)致肺內(nèi)郁熱，出現(xiàn)以咳嗽為主的一種癥候，常在肺熱感冒、無(wú)感冒癥狀后出現(xiàn)。肺熱咳嗽常多見(jiàn)于免疫力低下的兒童，主要表現(xiàn)為反復(fù)咳嗽。臨床主要使用小兒肺熱咳喘口服液等中成藥治療，能明顯促進(jìn)咽部和支氣管纖毛的蠕動(dòng)加強(qiáng)排痰作用，同時(shí)藥液能覆蓋在發(fā)炎的咽部粘膜上，緩解炎癥刺激，鎮(zhèn)咳作用顯著而持久。肺熱咳嗽主要癥狀之一為反復(fù)咳嗽，常伴有惡寒發(fā)熱，咳嗽胸痛，痰少而粘，呼吸不利、口干咽燥，舌苔薄黃。部分還伴有胸脅隱痛、氣短乏力、自汗盜汗，低熱或潮熱，面色少華，形體消瘦等癥狀。
2、支氣管炎、肺炎痰多
小兒支氣管炎通常是由普通感冒，流行性感冒等病毒性感染引起的并發(fā)癥，也可能由細(xì)菌感染所致，是小兒常見(jiàn)的一種急性上呼吸道感染。急性支氣管炎，初期為干咳，痰量逐漸增多，漸成粘液膿性痰。治療不徹底容易轉(zhuǎn)為慢性支氣管炎，以持續(xù)性咳嗽為主，多月不愈，早晚加重，尤以夜間為明顯。痰量或多或少，以咳出為快。臨床在緩解期可以用一些止咳平喘的中藥制劑，能在一定程度上減輕癥狀。
3、肺燥咳嗽有痰
燥邪傷肺所致的咳嗽。其證咳嗽痰少，喉中聲啞，煩渴引飲，大便秘澀，肌膚干燥。臨床主要表現(xiàn)為反復(fù)咳嗽、咳黃痰，伴有口干、咽痛、便秘、身熱或伴有喘息等癥狀，舌質(zhì)紅、苔薄黃或黃膩、少津。治宜清燥潤(rùn)肺，用清燥救肺湯等。
咳嗽有痰怎么辦好
如果舌苔是黃、紅，則是風(fēng)熱咳嗽，說(shuō)明內(nèi)熱較大，咳嗽的痰黃、稠、不易咳出，并有咽痛，這時(shí)應(yīng)吃一些清肺、化痰止咳的食物。內(nèi)傷咳嗽多為久咳、反復(fù)發(fā)作的咳嗽，這時(shí)應(yīng)注意吃一些調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)肺氣的食物。
具體方法如下：
1.生姜+紅糖+大蒜
患了風(fēng)寒感冒，喝溫?zé)岬纳t糖水能起到很好的調(diào)理作用，如果同時(shí)還伴有咳嗽，可在生姜紅糖水里再加2～3瓣大蒜一起煮，要用小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣會(huì)更容易下咽一些。
2.蒸大蒜水
取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開(kāi)后改用小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水溫?zé)釙r(shí)喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，改善寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果較好。
3.烤橘子
將橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動(dòng)，烤到橘皮發(fā)黑，并從橘子里冒出熱氣即可。待橘子稍涼一會(huì)，剝?nèi)ラ倨ぃ詼責(zé)岬拈侔?。如果是大橘子，一次?～3瓣就可以了，如果是小貢桔，一次可以吃一只。最好配合大蒜水一起吃，一天2～3次。橘子性溫，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量會(huì)明顯減少，鎮(zhèn)咳作用明顯。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)咳嗽的注意事項(xiàng)：
一、忌冷、酸、辣食物
冷凍、辛辣食品會(huì)刺激咽喉部，使咳嗽加重。從冰箱里取出的牛奶最好加溫再喝?；肌^(guò)敏性咳嗽”的病人不宜喝碳酸飲料，以免咳嗽發(fā)作。
二、生食、瓜子、巧克力等
上述食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。
三、忌魚(yú)腥蝦蟹
咳嗽在進(jìn)食魚(yú)腥類食品后咳嗽會(huì)加重，這與魚(yú)腥刺激呼吸道和魚(yú)蝦食品的蛋白過(guò)敏有關(guān)。
反復(fù)咳嗽怎么辦：
通常慢性咳嗽的人，中醫(yī)所說(shuō)是余邪未清，但是與生活中的點(diǎn)滴密切相關(guān)。
1、通常需要忌辛辣，忌煙酒，尤其是吸煙，避免長(zhǎng)期的刺激
2、如果是干咳無(wú)痰，苔薄白，可以吃一些酸性的食物或藥物，中藥如五味子加黃芪泡水喝，因酸性收斂，可以起到適當(dāng)?shù)拿C降肺氣，止咳的作用。若干咳無(wú)痰，苔偏黃就可以再加一些鮮竹瀝、竹茹之類的中成藥配上吃一下。
3、如果是咳嗽有痰，那就最好先到醫(yī)院檢查一下胸片，排除是不是肺炎，支氣管炎等可能，如果肺部沒(méi)有查到問(wèn)題的話，就可以吃一些蜜煉川貝枇杷膏、甘草合劑（糖尿病人除外）等中成藥吃，如果咳嗽癥狀反復(fù)發(fā)作的話，建議平時(shí)飲食可以喝一些芝元堂甘貝草茶，有補(bǔ)中氣、清肺熱、散表寒之功效。
辣椒、芥末、胡椒及烈性酒等辛辣之物均可直接刺激呼吸道粘膜，導(dǎo)致支氣管平滑肌充血、水腫甚至痙攣，使咳嗽、氣喘加重，這些要少吃點(diǎn)哦。
咳嗽痰多誤區(qū)
誤區(qū)1 咳嗽能抗就扛
有近半數(shù)受訪者在剛開(kāi)始咳嗽時(shí)會(huì)傾向進(jìn)行治療，39%的人表示久病成醫(yī)后會(huì)選擇自行調(diào)理，更有40.7%的人不會(huì)去看醫(yī)生，選擇“忍一忍，扛過(guò)去”，47.4%的受訪者在久咳不愈時(shí)才會(huì)適當(dāng)選擇藥物，更有20.2%的受訪者一般不喝藥，等其自愈。
糾錯(cuò)：張挪富表示，上周四一早上門診就看了30多個(gè)病人，其中20多位是看咳嗽類呼吸道疾病，占了總病人的70%?！懊看慰諝赓|(zhì)量變差，咳嗽呼吸道疾病的病人就會(huì)大幅度上升”。近年來(lái)，大氣污染，過(guò)敏源增多等因素都使咳嗽等呼吸道疾病問(wèn)題日漸嚴(yán)峻。臨床上很多人認(rèn)為咳嗽不需要及早用藥，扛一扛就過(guò)去了，因此既不看病也不服藥，最后導(dǎo)致久咳不愈，發(fā)展成慢性甚至更嚴(yán)重的疾病。其實(shí)，在有痰咳嗽早期便及時(shí)使用祛痰藥溶解排痰，以減少呼吸道所受的刺激，防止繼發(fā)細(xì)菌感染，及時(shí)遏制病情的發(fā)展，加快疾病的痊愈。
誤區(qū)2 混淆祛痰藥和鎮(zhèn)咳藥
64.1%的受訪者知道治療由上呼吸道感染引起的咳嗽時(shí)需要祛痰，但咳嗽時(shí)會(huì)優(yōu)先服用祛痰藥的僅占14.6%。僅有5.1%的受訪者清楚知道鎮(zhèn)咳藥和祛痰藥在治病機(jī)制上的區(qū)別。
糾錯(cuò)：有痰咳嗽的患者在盲目服用了快速止咳的鎮(zhèn)咳藥之后，可能會(huì)暫時(shí)獲得咳嗽的緩解，殊不知這樣會(huì)使細(xì)菌的最佳“肥料”——痰液持續(xù)停留在呼吸道內(nèi)。如果服用強(qiáng)力鎮(zhèn)咳藥止咳，有可能會(huì)使痰液無(wú)法及時(shí)排出。而服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，則能使稠厚的痰液黏度降低，便于咳出，從而有效幫助疾病的痊愈。
誤區(qū)3 濫用抗生素
有80.2%的受訪者會(huì)在咳嗽時(shí)選擇服用抗生素，“咳嗽就是有炎癥，需要服用消炎藥”，持這一認(rèn)知的受訪者的比例占到72.5%。事實(shí)上，有57.5%的樣本誤認(rèn)為抗生素針對(duì)的是病毒感染引起的咳嗽。
糾錯(cuò)：很多人一咳嗽就用抗生素。其實(shí)，抗生素針對(duì)的是細(xì)菌感染，而不少急性咳嗽如感冒引起的咳嗽往往是病毒感染引起，盲目服用抗生素不僅不能治病，反而會(huì)促使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性，當(dāng)真正發(fā)生細(xì)菌感染時(shí)，藥物就有可能失去療效。
誤區(qū)4 中藥比西藥好
45.7%的受訪者認(rèn)為西藥副作用大；相反地，超半數(shù)受訪者認(rèn)為中藥治療溫和，23.6%的樣本認(rèn)為中藥沒(méi)有副作用。
糾錯(cuò)：中藥不能濫用。在中醫(yī)的治療理念中，特別講究因人而異進(jìn)行辨證論治。中醫(yī)將咳嗽分為寒咳和熱咳，用藥也有溫、涼、寒之分。如果本身對(duì)中藥或病因病機(jī)不了解，用藥出現(xiàn)偏差，治療效果反而會(huì)適得其反。
誤區(qū)5 止咳化痰治療偏愛(ài)用偏方
中國(guó)家庭咳嗽時(shí)愛(ài)用偏方。近八成的受訪者尋找并服用過(guò)偏方。
糾錯(cuò)：鹽蒸橙子和冰糖雪梨等網(wǎng)絡(luò)流行的止咳偏方，有些的確有一定的基礎(chǔ)原理和微弱的保健作用，但只能作為輔助治療。同時(shí)，所謂的“偏方”魚(yú)龍混雜，有些“偏方”甚至?xí)炊又夭∏?，因此如果一味地相信偏方，拖延了治療，反而?huì)得不償失。
補(bǔ)水不能總是靠護(hù)膚品，皮膚補(bǔ)水非常的有講究，如果皮膚吸收不了，敷再多的面膜也沒(méi)有用，那么到什么程度才合適呢？如何敷面膜呢？
皮膚對(duì)水的吸收是有限的
我們的皮膚是可以吸收水的，因?yàn)樗姆肿恿孔銐蛐×?。?dāng)我們?cè)谟斡境鼗蛘咴「桌锝葸^(guò)久，會(huì)看到皮膚被泡得皺巴巴的，那不就是吸了水、被泡脹了么？
總想用面膜補(bǔ)水人群注意了，事實(shí)可能讓你失望了
但是我們不會(huì)因?yàn)樵谒锝莺芫?，就無(wú)止境地脹下去，變成一個(gè)膨脹的海綿寶寶，不，不會(huì)的。皮膚對(duì)水的吸收是有限的，完整的上皮吸收的水分很少。當(dāng)外界濕度顯著高于表皮內(nèi)水分含量時(shí)，皮膚吸收水，但大概十分鐘后皮膚就拒絕再喝水，飽和了。你看，這就是為什么面膜沒(méi)有必要超過(guò)10分鐘。
而當(dāng)我們脫離了全是水的環(huán)境，從泳池或者浴缸里爬出來(lái)，沒(méi)多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你皺巴巴的手掌又恢復(fù)了原樣。因?yàn)榻琴|(zhì)層正常情況下就是應(yīng)該只含有10-20%的水分，到了一個(gè)正常的環(huán)境里，過(guò)多的水就又揮發(fā)了。所以，當(dāng)你取掉面膜后，剛才吸收的那一點(diǎn)點(diǎn)水，也會(huì)揮發(fā)掉。進(jìn)得去，為什么出不來(lái)？
面膜對(duì)皮膚毫無(wú)卵用嗎？
那么敷面膜完全沒(méi)有意義了么？也不盡然。我認(rèn)為面膜的用處可以被歸結(jié)為兩類：促功效成分吸收 和 物理降溫。
沒(méi)有哪個(gè)「補(bǔ)水」面膜里面就是一汪水，化妝品公司又不是傻子，它們也知道真要讓顧客使用下來(lái)感到表皮通透感增強(qiáng)，還是要能夠提高表皮水合。
以透明質(zhì)酸為例，許多面膜里添加此物并宣稱「補(bǔ)水」。其實(shí)透明質(zhì)酸沒(méi)往表皮里塞進(jìn)去水分，但它本身可以吸取水分，當(dāng)它隨著面膜液部分滲透到表皮里，分子量大沒(méi)那么容易被揮發(fā)，就可以留在那兒繼續(xù)發(fā)揮一段時(shí)間作用，減少了水分經(jīng)皮丟失，這樣也能讓皮膚外觀變得水潤(rùn)。
又或者，一些美白成分，比如傳明酸、煙酰胺之流，透皮吸收率都比較好，放在面膜這樣一個(gè)濕敷劑型里給到皮膚，面膜紙本身形成封包，相當(dāng)于在十分鐘內(nèi)逼著皮膚吃下去，快速到達(dá)表皮基底，很難再揮發(fā)掉，效果就會(huì)比單純涂抹更明顯。
所以，重點(diǎn)不是水，重點(diǎn)還是那些功效成分。
另外一種面膜的妙用，就是冰敷，利用物理降溫的辦法給急性受損的皮膚救場(chǎng)。曬傷后皮膚發(fā)紅發(fā)燙，或是敏感皮膚、激光術(shù)后臉上潮紅明顯，但又急需出去見(jiàn)人時(shí)，可以選擇一些安全性較高的醫(yī)學(xué)面膜，丟在冰箱里冰上半小時(shí)后，再拿出來(lái)敷，如果有條件，配合冷噴效果會(huì)更好。這種情況下敷的時(shí)間可以延長(zhǎng)到20-30分鐘，因?yàn)檫@時(shí)我們并不是指望吸收多少功效成分，而是在鎮(zhèn)靜皮膚。
敷面膜的正確姿勢(shì)
盡管面膜可能在短時(shí)間內(nèi)快速往表皮里塞進(jìn)一些我們想要的功效成分，但我們?nèi)匀幻媾R第一小節(jié)里最后一個(gè)問(wèn)題：進(jìn)得去，為什么出不來(lái)？
在這一點(diǎn)上，別說(shuō)面膜，就是市面上大噪的「無(wú)針?biāo)狻挂裁媾R同樣尷尬境況。即便通過(guò)高速氣流往表皮間隙里沖進(jìn)去水分，這些水分也很快揮發(fā)。「無(wú)針?biāo)狻挂驗(yàn)樵跊_進(jìn)去的過(guò)程中實(shí)際上人為破壞了皮膚屏障，做完后一段時(shí)間自然的經(jīng)皮失水率其實(shí)還更高。
總想用面膜補(bǔ)水人群注意了，事實(shí)可能讓你失望了
為了解決這個(gè)問(wèn)題，就必須在取掉面膜后，輕柔擦去面膜液，然后涂保濕霜，通過(guò)補(bǔ)充皮表脂質(zhì)來(lái)封堵水分流失。這就是為什么皮膚科醫(yī)生堅(jiān)稱「補(bǔ)水」是一個(gè)偽概念：實(shí)際上所有真正提高表皮水合的手段，最后不是通過(guò)從外面補(bǔ)進(jìn)去水達(dá)成，而是通過(guò)減少水分經(jīng)皮丟失，這只能叫「保濕」。而日常保濕的主力軍，也絕不是面膜，是保濕霜。以吃為例的話，面膜只是精致點(diǎn)心，不管飽，保濕霜才是主糧。
并且，濕敷其實(shí)是會(huì)破壞皮表脂質(zhì)層的，反復(fù)地濕敷，其實(shí)對(duì)健康的皮膚屏障不利。所以面膜的次數(shù)應(yīng)該控制在每周2-3次，不建議再多。如果真如一些明星所宣稱的每天六七片面膜，皮脂膜反復(fù)被面膜液泡壞而來(lái)不及代償，自身的皮膚反而是會(huì)越來(lái)越保不住水分。
說(shuō)了這么多，也許你會(huì)想知道：皮膚科醫(yī)生敷面膜嗎？
也是敷的。沒(méi)時(shí)間選購(gòu)，通常就從醫(yī)院里開(kāi)醫(yī)學(xué)面膜，反正品質(zhì)都不錯(cuò)。一般在深夜11點(diǎn)，家人都睡了，我還在面對(duì)電腦辛苦查文獻(xiàn)、碼字符的時(shí)候，想到自己擺脫電離輻射、熬夜、精神壓力已然無(wú)望，但還是要找補(bǔ)回來(lái)一點(diǎn)信心，于是敷一片面膜，戴上眼鏡，接著干活。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《注意了，骨折補(bǔ)養(yǎng)大忌》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)”專題供您欣賞！
