開(kāi)燈睡覺(jué)竟然有這么多的危害！
女性睡覺(jué)多夢(mèng)養(yǎng)生調(diào)理。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的開(kāi)燈睡覺(jué)竟然有這么多的危害！，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人的一生，近三分之一的時(shí)間是用來(lái)睡覺(jué)的。都說(shuō)充足的睡眠是健康的保證，可是大家知道嗎，睡覺(jué)時(shí)一個(gè)小習(xí)慣，很有可能就是你發(fā)胖的原因，更嚴(yán)重還會(huì)致癌。 那么開(kāi)燈睡覺(jué)到底有什么危害？
美國(guó)心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項(xiàng)研究撰文指出：臥室燈光太亮，“曝光”時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風(fēng)險(xiǎn)因素。
為什么睡覺(jué)能美容？
由于夜晚是肌膚新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供給下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚朽邁的作用，所以說(shuō)睡覺(jué)是最好的美容靈藥盡不為過(guò)！
開(kāi)燈睡覺(jué)容易老的快？這些睡眠陷阱你造嗎
熬夜=長(zhǎng)胖+變老
皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚自身的鎖水性能、自我修復(fù)與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì)減慢，導(dǎo)致毒素囤積加速肌膚老化。美國(guó)一項(xiàng)研究也顯示，睡眠不足也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，讓皮膚看起來(lái)會(huì)蒼老至少十歲。
當(dāng)女性睡眠削減時(shí)，體內(nèi)的"放縱"荷爾蒙就會(huì)快速增加，它會(huì)讓人吃得更多，也是貪戀巧克力、甜餅干和糖果的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
相反，在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)悄然分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把贅肉轉(zhuǎn)化為能量，避免贅肉囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是不少人嘗試通過(guò)
我們的大腦中有內(nèi)分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，產(chǎn)生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之后便會(huì)停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，并能起到殺死癌細(xì)胞的作用。
松果體有一個(gè)最大特點(diǎn)就是，只要眼球見(jiàn)到光，褪黑激素就會(huì)停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開(kāi)燈依然會(huì)感受到光源。
所以，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量，大大降低人體免疫力功能。褪黑色素的分泌，不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。
開(kāi)燈睡覺(jué)，寶寶更易得近視
寶寶怕黑，因此很多父母會(huì)在孩子的床頭留一盞燈，這似乎看起來(lái)非常的溫馨，但卻隱藏著巨大的健康隱患。研究人員發(fā)現(xiàn)，床頭的燈光不僅會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，而且可能導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，將給寶寶的健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。最新研究發(fā)現(xiàn)，任何人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種微妙的光壓力。在這種光壓力的影響下，寶寶會(huì)變得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以入眠。同時(shí)，讓寶寶長(zhǎng)期在燈光下睡覺(jué)，可能會(huì)影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，使他們每次睡眠的時(shí)間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。
寶寶長(zhǎng)期在燈光下睡覺(jué)，對(duì)他們的視力發(fā)育也非常不利。睡眠時(shí)熄燈，意義就在于使眼球和睫狀肌獲得充分的休息；而長(zhǎng)期暴露在燈光下睡覺(jué)，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息。這樣的話，非常容易損害寶寶視網(wǎng)膜健康，影響其視力的正常發(fā)育。
如果必須開(kāi)燈，那么就戴個(gè)眼罩
如果真的怕黑或者不習(xí)慣黑暗導(dǎo)致不敢入睡的話，專家建議，在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候戴上眼罩。另外，盡量做到夜里少起床，這一樣會(huì)影響褪黑色素的分泌。
這里的燈光不僅僅說(shuō)的是平時(shí)開(kāi)的燈，更多的是指那些微弱的燈光，如助眠的床頭燈，差不多就像你深夜里睡在沙發(fā)上忘了關(guān)電視的那種亮度。長(zhǎng)久伴隨著這些燈光入眠，人體將會(huì)產(chǎn)生一些不利于健康的改變。
開(kāi)燈睡覺(jué)的壞處，比你能想到的更多！
1、降低睡眠質(zhì)量
其實(shí)，這是一種光壓力，長(zhǎng)期存在會(huì)讓嬰幼兒情緒騷動(dòng)，心緒不寧，睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度也會(huì)變淺。
2、影響視力
開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)成倍增加患近視的幾率！因?yàn)闀?huì)影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，易造成視網(wǎng)膜的損害，對(duì)孩子的視力發(fā)育不利。
根據(jù)對(duì)479名2-16歲的近視患者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發(fā)病率要高出四倍！燈光越強(qiáng)，幾率越高。
3、寶寶會(huì)長(zhǎng)不高的！
孩子在睡眠過(guò)程中會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，燈光一亮，生長(zhǎng)激素水平就會(huì)下降，進(jìn)而減慢發(fā)育速度。
睡覺(jué)為什么會(huì)變成胖子呢？
1、臥室亮度會(huì)影響血脂和肥胖程度。
日本研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究。一組所在的臥室光照較暗，低于3勒克斯(光照單位)；對(duì)照組所在臥室的光照度則超過(guò)3勒克斯。一段時(shí)間后，結(jié)果顯示，對(duì)照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。
美國(guó)《流行病學(xué)》雜志2014年發(fā)表的研究顯示，在10萬(wàn)名女性中，夜晚長(zhǎng)期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大于35英寸(約88厘米)。
2、光照時(shí)間長(zhǎng)會(huì)增大“壞”脂肪比例。
隨著每天“曝光”時(shí)間延長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
“曝光”時(shí)間太長(zhǎng)抑制了小鼠體內(nèi)棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬于“好”脂肪，起到產(chǎn)熱、維持體溫的作用；后者屬于“壞”脂肪，增加體重，導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)炎癥反應(yīng)和加大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
臥室燈太亮還會(huì)干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。
《公共科學(xué)圖書(shū)館·醫(yī)學(xué)》2004年刊登的一項(xiàng)研究顯示，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發(fā)胖。
睡覺(jué)開(kāi)燈或是心理疾病征兆
開(kāi)燈睡眠癖是指在夜晚睡覺(jué)時(shí)必須開(kāi)燈，且在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈，造成對(duì)燈光依賴的一種不良心理嗜好。
開(kāi)燈睡眠癖其病理實(shí)質(zhì)是對(duì)黑暗的恐懼。這種對(duì)黑暗的恐懼大半是從幼年期開(kāi)始的。因?yàn)樵诖似陂g，兒童們最愛(ài)聽(tīng)有關(guān)鬼、神的故事。而這類故事的背景、內(nèi)容及人物的出現(xiàn)，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。
久而久之，他們便將對(duì)妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對(duì)燈光的依賴，導(dǎo)致不敢關(guān)燈睡覺(jué)。這是開(kāi)燈睡眠的一個(gè)主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)噩夢(mèng)，這些恐怖的經(jīng)歷未能及時(shí)排遣，也可能造成對(duì)黑暗的恐懼。
對(duì)開(kāi)燈睡眠癖，要對(duì)患者進(jìn)行無(wú)神論的教育，說(shuō)明鬼怪于世間并不存在。還可以采取漸進(jìn)的方法，先由數(shù)人一起關(guān)燈談話，到數(shù)人一起關(guān)燈靜坐，再到二人一起關(guān)燈睡眠、再到一人關(guān)燈靜坐??最后一人關(guān)燈睡眠。
關(guān)燈睡覺(jué)會(huì)讓我們睡的更好，如果有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，還是盡早的糾正吧。
編輯推薦
相信很多人在日常生活中應(yīng)該都遇到過(guò)這樣的情況，那就是在走路或者是坐著躺著的時(shí)候會(huì)莫名其妙的感覺(jué)到腳底板出現(xiàn)一種突然性的疼痛感，而且有的時(shí)候這種疼痛的感覺(jué)只會(huì)維持幾秒鐘，但有的時(shí)候就會(huì)維持比較長(zhǎng)的時(shí)間。那么腳底板疼痛是怎么回事呢？趕快來(lái)看看這篇文章，原來(lái)導(dǎo)致腳底板疼痛的原因竟然有這么多。
第一，如果腳掌長(zhǎng)了一些骨刺，就會(huì)導(dǎo)致腳底板出現(xiàn)疼痛的情況?，F(xiàn)在有很多人腳底板所負(fù)責(zé)的一些肌肉或者是韌帶的力量是不均衡的，所以就讓自己的骨膜受到了牽拉，這樣也就會(huì)引起一些骨科的疾病，很多人將這種疾病就叫做骨刺。人們長(zhǎng)了骨刺之后一般就會(huì)感覺(jué)到腳后跟甚至腳底板有著一種難以忍受的疼痛感，而且持續(xù)的時(shí)間還比較長(zhǎng)。
第二，如果腳底板經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的情況，可能和腳底的神經(jīng)有很大的關(guān)系。一般情況下，當(dāng)人的神經(jīng)進(jìn)入到腳掌的部位的時(shí)候就會(huì)受到一些壓迫，這樣也就會(huì)產(chǎn)生疼痛的情況。不過(guò)這種情況一般是因?yàn)槭艿搅送鈧?、?nèi)分泌失調(diào)或者是存在著骨關(guān)節(jié)炎這樣的情況。如果是因?yàn)樯窠?jīng)的壓迫而導(dǎo)致腳底板出現(xiàn)疼痛的情況，那么即使是在關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)的情況下，這種疼痛的感覺(jué)也會(huì)變得越來(lái)越劇烈。
第三，如果一個(gè)人的腳底板經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的情況，可能是在局部出現(xiàn)了炎癥。如果大多數(shù)是在腳后跟有劇烈的疼痛感，那么可能是因?yàn)樽约旱捻g帶出現(xiàn)了發(fā)炎的情況而引起的。
第四，有很多人腳底板會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，就是因?yàn)闆](méi)有穿合適的鞋子。大家都知道腳部是由骨骼、肌肉和韌帶這三部分組成的，腳部承受了人的整個(gè)的重量，所以一定要選好合適的鞋子，不然會(huì)讓自己的腳掌變得很疼痛。人們所穿的鞋子最好能夠充分的支持到自己的足弓，讓自己的腳掌能夠均勻地受到來(lái)自身體的力量，這樣就能讓自己的韌帶適當(dāng)?shù)姆潘上聛?lái)。
第五，如果一個(gè)人經(jīng)常腳底板出現(xiàn)疼痛的情況，很有可能和自身的體重也有關(guān)系。大家也都知道腳掌是要承受整個(gè)身體的重量的，如果突然間整個(gè)人變胖了、體重增加了，那么腳掌所要承受的力度就會(huì)增加，自然而然就會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況。
我們都知道女人喜愛(ài)吃酸味食物，但是多數(shù)人不知道女人吃酸味食物的具體好處有哪些，又有哪些酸味食物適合女性食用呢？下面小編帶大家一起了解下吧。
酸奶
酸奶是發(fā)酵后的牛奶，但酸奶的蛋白質(zhì)還保留著，鈣的含量也沒(méi)有損失，酸奶還比其他的鈣源補(bǔ)鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素--B族維生素，在發(fā)酵后會(huì)增加。酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重，美容養(yǎng)顏。
山楂
山楂具有養(yǎng)顏瘦身，山楂含有維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，對(duì)于愛(ài)美的女性可以達(dá)到美顏瘦身的效果。不僅如此，山楂還具有降壓，降脂，抗氧化，增強(qiáng)免疫力，清除胃腸道有害細(xì)菌等，還可預(yù)防肝癌。男性得了脂肪肝，就要養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)肝護(hù)肝，首推山楂。山楂，能助消化，具有養(yǎng)肝去脂功效。
醋
長(zhǎng)期服用食醋不僅能皮膚色素沉著，而且具有延緩衰老的作用。此外，食醋中的醋酸、乳酸、氨基酸、甘油和醛類等化合物，對(duì)人的皮膚有柔和的刺激作用，能使血管擴(kuò)張，增加皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤(rùn)。在民間有用食醋浸泡雞蛋，以蛋清涂抹皮膚或食用以治療皮膚黑褐斑、牛皮癬、神經(jīng)性皮炎等皮膚病。由此說(shuō)明，長(zhǎng)期食用醋具有美容和延緩衰老的作用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果有智慧果、記憶果的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋(píng)果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋(píng)果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。不僅如此，蘋(píng)果富含果膠，有助于腸道蠕動(dòng)，加快排毒過(guò)程。其中所含的大量蘋(píng)果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬的美白功能不能小看，經(jīng)常喝檸檬水美白絕對(duì)有驚人效果。 檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營(yíng)養(yǎng)。
結(jié)語(yǔ)：只有吃的健康身體才會(huì)健康，很多女人平時(shí)只知道一味的吃水果，其實(shí)有很多的食物也是可以幫助我們守護(hù)健康的哦！希望上述介紹的這些飲食常識(shí)，能夠幫助廣大的女性朋友們更好的合理安排自己的飲食，也要記得分享給朋友們哦！
如今飲食的花樣變得越來(lái)越多，現(xiàn)如今有一種吃東西的方法深受大家的喜愛(ài)，那就是把肉烤著吃，把肉烤好之后再沾上一些調(diào)味料，這味道別提有多么的香了。大家可知道這么吃其實(shí)對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。因此小編今天就給大家介紹下吃烤肉的危害以及自助烤肉怎么吃。
吃烤肉的危害
1、營(yíng)養(yǎng)攝入不全面
很多人在烤肉吃的時(shí)候往往不能夠控制住烤肉的火候，不是烤的比較老就是肉沒(méi)怎么烤熟，這樣吃起來(lái)的口感就會(huì)千差萬(wàn)別。
這還不是最關(guān)鍵的，當(dāng)肉在烤制的過(guò)程中會(huì)把它當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞，這樣大家在吃肉的過(guò)程中就不能夠完全的攝入營(yíng)養(yǎng)。因此想要通過(guò)吃烤肉的方式來(lái)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的這種方法是完全不可行的。
2、容易感染寄生蟲(chóng)
在外面吃肉，大家不能夠了解肉的來(lái)源以及制作加工的過(guò)程，因此肉質(zhì)的質(zhì)量狀況是不能夠保證的，如果你吃的肉不衛(wèi)生，而你在烤制的過(guò)程中又沒(méi)有完全的把它烤熟，吃了這樣的肉就有可能把寄生在肉當(dāng)中的寄生蟲(chóng)吃到身體中，從而危害了自己的身體健康。
因此大家在日常吃肉的時(shí)候，最好選擇有經(jīng)營(yíng)許可證以及衛(wèi)生檢查合格的飯店，在這樣的飯店中肉質(zhì)的質(zhì)量狀況應(yīng)該是過(guò)關(guān)的，而且大家在烤肉的過(guò)程中如果不能夠掌握住火候，那么你盡量把它烤熟了吃，這樣就能夠把附著在肉食上面的寄生蟲(chóng)殺死。
3、危害健康
大家在烤肉的過(guò)程中如果把肉烤糊了，對(duì)于這樣的肉你千萬(wàn)不要再去吃了，因?yàn)檫@種肉中會(huì)產(chǎn)生出一種叫做苯并芘的致癌物質(zhì)，如果你吃了這樣的肉，那就相當(dāng)于是在給身體中投入致癌物質(zhì)，會(huì)危害身體健康。
如果不想要把肉烤糊了，那么大家在烤肉的過(guò)程中就要注意火候，還有就是要及時(shí)的把肉翻一翻，讓它兩面的受熱均勻，從而避免肉被烤糊了。
怎么吃烤肉好
雖然上文中說(shuō)了那么多吃烤肉會(huì)對(duì)人身體造成的傷害，但這并不能夠阻擋大家對(duì)美食的追求，那么大家在日常吃烤肉的時(shí)候要注意哪些就能夠減少對(duì)身體造成的傷害呢？
1、搭配著蔬菜吃
大家在吃烤肉的過(guò)程中不妨搭配著蔬菜一起吃。因?yàn)樵谑卟酥袝?huì)含有大量的維生素，其中含有的維生素C能夠有效的阻止人體中亞硝酸鹽的含量，減少致癌物質(zhì)進(jìn)入到身體中，從而更好的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體。
而且這么吃還非常符合膳食平衡，補(bǔ)充了肉食當(dāng)中缺少的維生素，這樣對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)說(shuō)是比較好的。
2、肉質(zhì)的選擇
肥肉在烤的時(shí)候會(huì)散發(fā)出特別濃郁的香味，因此很多人在外吃烤肉的時(shí)候都喜歡點(diǎn)那種肥瘦相間的肉吃。但小編想要告訴大家的就是，肥肉在被烤制的時(shí)候會(huì)流淌出來(lái)油，而這些油經(jīng)過(guò)高溫之后容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此大家把這樣的肉吃下去對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處。
大家在外點(diǎn)肉吃的時(shí)候，最好點(diǎn)精瘦肉，這種肉食中不含有肥肉，而烤熟后吃，其美味程度不輸肥肉。
3、喝大麥茶
最后一點(diǎn)就是大家在吃完烤肉之后，最好喝點(diǎn)大麥茶，不僅養(yǎng)生，而且對(duì)身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，這主要就是因?yàn)榇篼湶栌斜容^好的減脂消食的功效。
當(dāng)大家在吃完肉食之后，往往會(huì)感覺(jué)到比較的撐，還有就是腹脹難受，而此時(shí)喝大麥茶就能夠有效的改善這種情況的出現(xiàn)，而且還會(huì)讓人感覺(jué)到比較的舒適。
雖然喝大麥茶有以上這些好處，但是大家在日常喝它的時(shí)候還是要有一些注意事項(xiàng)的，首先就是對(duì)于那些腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，你們不僅要少吃點(diǎn)烤肉，大麥茶也最好不要喝，因?yàn)檫@類人群普遍存在著喝完大麥茶之后會(huì)有腹痛的感覺(jué)。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，你們也不能喝它，因?yàn)榇篼湶栌谢啬痰墓πВ以衅诤葧?huì)對(duì)身體中的胎兒有一些影響。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，你們?cè)谕獬燥?，最好喝溫開(kāi)水，這樣既能夠解渴，又不會(huì)對(duì)身體造成傷害，可謂是一件一舉兩得的事情。
以上這些就是小編給大家介紹的烤肉的相關(guān)信息，大家在日常最好不要吃它，如果想吃，那么就要注意到上文中小編給大家介紹的這些注意事項(xiàng)，這樣就會(huì)有助于大家保養(yǎng)好身體，而且在吃完飯之后人會(huì)比較的舒適。
食物中毒
剩飯菜在冰箱中較長(zhǎng)時(shí)間存放，被沙門(mén)菌、嗜鹽菌、致病性大腸桿菌等常見(jiàn)致病菌或金黃色葡萄球菌毒素等污染。如從冰箱中取出后直接食用，或食用前未充分加熱，則可導(dǎo)致食物中毒，患者有發(fā)熱、惡心嘔吐、腹瀉癥狀，嚴(yán)重者可脫水、酸中毒或休克。
營(yíng)養(yǎng)不良
剩飯菜經(jīng)反復(fù)加熱或用開(kāi)水反復(fù)沖泡后，維生素C、B族維生素等水溶性維生素幾乎消失殆盡，大部分礦物質(zhì)也隨之流失，如經(jīng)常食用此類食品，極易體質(zhì)下降、發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。老人、幼兒或病患者，吃剩飯猶如雪上加霜，對(duì)身體有害無(wú)益。
食欲下降
剩飯菜經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的放置，色香味無(wú)法保持原有水平，再加上高溫回鍋，就可能面目全非，成了一堆軟爛暗淡、口味欠佳的大雜燴，常吃這樣的飯菜會(huì)使人食欲下降，失掉飲食的樂(lè)趣。
增加癌變
剩飯菜中亞硝酸鹽的含量，會(huì)隨存放日期逐漸增加，而亞硝酸鹽為強(qiáng)致癌物，經(jīng)常食用剩飯剩菜，會(huì)增加患胃癌、食管癌、肝癌等消化系統(tǒng)腫瘤的危險(xiǎn)性。
導(dǎo)致肥胖
家庭中每日備餐量經(jīng)常超過(guò)實(shí)際需要，怕浪費(fèi)勉強(qiáng)吞下，導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。如能量攝入長(zhǎng)期超過(guò)人體實(shí)際需要，久而久之則導(dǎo)致肥胖。肥胖者極易患高血壓、高脂蛋白血癥、冠心病、糖尿病、膽石癥、癌癥等富貴病，影響人的生活質(zhì)量，減短壽命。
容易得胃病
我們常吃的米飯中所含的主要成分是淀粉，淀粉經(jīng)口腔內(nèi)的唾液淀粉酶水解成糊精及麥芽糖。經(jīng)胃進(jìn)入小腸后，被分解為葡萄糖，再由腸黏膜吸收。淀粉在加熱到60℃以上時(shí)會(huì)逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個(gè)過(guò)程稱為“糊化”。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會(huì)產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象。老化的淀粉分子若重新加熱，即使溫度很高，也不可能恢復(fù)到糊化時(shí)的分子結(jié)構(gòu)。人體對(duì)這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長(zhǎng)期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。
如今飲食的花樣變得越來(lái)越多，現(xiàn)如今有一種吃東西的方法深受大家的喜愛(ài)，那就是把肉烤著吃，把肉烤好之后再沾上一些調(diào)味料，這味道別提有多么的香了。大家可知道這么吃其實(shí)對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是沒(méi)有好處的。因此小編今天就給大家介紹下吃烤肉的危害以及自助烤肉怎么吃。
吃烤肉的危害
1、營(yíng)養(yǎng)攝入不全面
很多人在烤肉吃的時(shí)候往往不能夠控制住烤肉的火候，不是烤的比較老就是肉沒(méi)怎么烤熟，這樣吃起來(lái)的口感就會(huì)千差萬(wàn)別。
這還不是最關(guān)鍵的，當(dāng)肉在烤制的過(guò)程中會(huì)把它當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞，這樣大家在吃肉的過(guò)程中就不能夠完全的攝入營(yíng)養(yǎng)。因此想要通過(guò)吃烤肉的方式來(lái)給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的這種方法是完全不可行的。
2、容易感染寄生蟲(chóng)
在外面吃肉，大家不能夠了解肉的來(lái)源以及制作加工的過(guò)程，因此肉質(zhì)的質(zhì)量狀況是不能夠保證的，如果你吃的肉不衛(wèi)生，而你在烤制的過(guò)程中又沒(méi)有完全的把它烤熟，吃了這樣的肉就有可能把寄生在肉當(dāng)中的寄生蟲(chóng)吃到身體中，從而危害了自己的身體健康。
因此大家在日常吃肉的時(shí)候，最好選擇有經(jīng)營(yíng)許可證以及衛(wèi)生檢查合格的飯店，在這樣的飯店中肉質(zhì)的質(zhì)量狀況應(yīng)該是過(guò)關(guān)的，而且大家在烤肉的過(guò)程中如果不能夠掌握住火候，那么你盡量把它烤熟了吃，這樣就能夠把附著在肉食上面的寄生蟲(chóng)殺死。
3、危害健康
大家在烤肉的過(guò)程中如果把肉烤糊了，對(duì)于這樣的肉你千萬(wàn)不要再去吃了，因?yàn)檫@種肉中會(huì)產(chǎn)生出一種叫做苯并芘的致癌物質(zhì)，如果你吃了這樣的肉，那就相當(dāng)于是在給身體中投入致癌物質(zhì)，會(huì)危害身體健康。
如果不想要把肉烤糊了，那么大家在烤肉的過(guò)程中就要注意火候，還有就是要及時(shí)的把肉翻一翻，讓它兩面的受熱均勻，從而避免肉被烤糊了。
怎么吃烤肉好
雖然上文中說(shuō)了那么多吃烤肉會(huì)對(duì)人身體造成的傷害，但這并不能夠阻擋大家對(duì)美食的追求，那么大家在日常吃烤肉的時(shí)候要注意哪些就能夠減少對(duì)身體造成的傷害呢?
近年來(lái)，乳腺增生的發(fā)病率呈逐年上升的趨勢(shì)，年齡也越來(lái)越低齡化，很多女性都不幸“中招”。中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生多與內(nèi)分泌失調(diào)、精神、環(huán)境因素、飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)。所以，調(diào)整身心、飲食習(xí)慣就格外重要。小編建議，患了此病的朋友們不要過(guò)于憂慮，保持好的心態(tài)更重要;患了此病的朋友們要學(xué)會(huì)向下面提到的食品說(shuō)再見(jiàn)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，換回輕松身心。
遠(yuǎn)離蜂蜜
乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人說(shuō)蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中還有激素，所以提醒乳腺增生患者最好對(duì)于不確定的東西，能夠少吃或者不吃。
拒絕咖啡、巧克力
乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。
理性飲酒
飲酒也被認(rèn)為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。
提防雌激素
女性不能濫用含雌激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。更年期婦女也不能長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素。因?yàn)榇萍に乇徽J(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
此外，營(yíng)養(yǎng)專家建議，乳腺增生患者平時(shí)可以多吃白菜、豆制品、海帶、魚(yú)類、酸奶。
因?yàn)?，白菜里含有一種化合物，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚(yú)類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳腺癌常有助益。海帶不但是家常食品，同時(shí)也具有較高的醫(yī)療價(jià)值，對(duì)輔助治療乳腺增生能起到一定的療效作用。
1、搭配著蔬菜吃
大家在吃烤肉的過(guò)程中不妨搭配著蔬菜一起吃。因?yàn)樵谑卟酥袝?huì)含有大量的維生素，其中含有的維生素C能夠有效的阻止人體中亞硝酸鹽的含量，減少致癌物質(zhì)進(jìn)入到身體中，從而更好的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體。
而且這么吃還非常符合膳食平衡，補(bǔ)充了肉食當(dāng)中缺少的維生素，這樣對(duì)于身體的營(yíng)養(yǎng)攝入來(lái)說(shuō)是比較好的。
2、肉質(zhì)的選擇
肥肉在烤的時(shí)候會(huì)散發(fā)出特別濃郁的香味，因此很多人在外吃烤肉的時(shí)候都喜歡點(diǎn)那種肥瘦相間的肉吃。但小編想要告訴大家的就是，肥肉在被烤制的時(shí)候會(huì)流淌出來(lái)油，而這些油經(jīng)過(guò)高溫之后容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此大家把這樣的肉吃下去對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有好處。
大家在外點(diǎn)肉吃的時(shí)候，最好點(diǎn)精瘦肉，這種肉食中不含有肥肉，而烤熟后吃，其美味程度不輸肥肉。
3、喝大麥茶
最后一點(diǎn)就是大家在吃完烤肉之后，最好喝點(diǎn)大麥茶，不僅養(yǎng)生，而且對(duì)身體的保養(yǎng)來(lái)說(shuō)，好處是非常多的，這主要就是因?yàn)榇篼湶栌斜容^好的減脂消食的功效。
當(dāng)大家在吃完肉食之后，往往會(huì)感覺(jué)到比較的撐，還有就是腹脹難受，而此時(shí)喝大麥茶就能夠有效的改善這種情況的出現(xiàn)，而且還會(huì)讓人感覺(jué)到比較的舒適。
雖然喝大麥茶有以上這些好處，但是大家在日常喝它的時(shí)候還是要有一些注意事項(xiàng)的，首先就是對(duì)于那些腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，你們不僅要少吃點(diǎn)烤肉，大麥茶也最好不要喝，因?yàn)檫@類人群普遍存在著喝完大麥茶之后會(huì)有腹痛的感覺(jué)。
對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，你們也不能喝它，因?yàn)榇篼湶栌谢啬痰墓πВ以衅诤葧?huì)對(duì)身體中的胎兒有一些影響。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，你們?cè)谕獬燥垼詈煤葴亻_(kāi)水，這樣既能夠解渴，又不會(huì)對(duì)身體造成傷害，可謂是一件一舉兩得的事情。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編給大家介紹的烤肉的相關(guān)信息，大家在日常最好不要吃它，如果想吃，那么就要注意到上文中小編給大家介紹的這些注意事項(xiàng)，這樣就會(huì)有助于大家保養(yǎng)好身體，而且在吃完飯之后人會(huì)比較的舒適。
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【導(dǎo)讀】黃皮，顧名思義，具有黃色的皮，也被稱油皮、油梅、雞皮果、黃淡、黃批、黃彈子、王壇子。原產(chǎn)我國(guó)南方，在中國(guó)一千五百多年的歷史了。黃皮是群眾喜愛(ài)的熱帶水果之一，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，用途非常廣泛，是海南的特產(chǎn)水果。果實(shí)富含糖分、有機(jī)酸、果膠、維生素C、揮發(fā)油、黃酮甙等。那它究竟有什么功效呢？下面小編就為您帶來(lái)這篇原來(lái)黃皮果有這么多功效，希望原來(lái)黃皮果有這么多功效能對(duì)您有所幫助。
黃皮的葉片呈闊橢圓形，背面具有凸起的腺體，葉面則布滿透明的油點(diǎn)。其枝葉帶香味，揉碎後發(fā)出的香味更濃。黃皮黃褐色的果實(shí)，呈卵狀球形，表面披柔毛，可供食用，黃皮樹(shù)果樹(shù)香甜可口，且有幫助消化的功效。
黃皮含豐富的維生素C、糖、有機(jī)酸及果膠，有消食化痰、理氣功效，用于食積不化、胸膈滿痛、痰飲咳喘等癥，并可解郁熱，理疝痛，葉性味辛涼，有疏風(fēng)解表，除痰行氣功效，用于防治流行性感冒、溫病身熱、咳嗽哮喘、水脹腹痛、瘧疾、小便不利、熱毒疥癩等癥；根可治氣痛及疝痛。黃皮果是一種中性藥用水果。
消除腹脹、助消化。黃皮有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮(zhèn)咳的功效?？辔遁^重的黃皮，效果更好。黃皮的苦味，可以刺激膽汁分泌，促進(jìn)消化，使吸收機(jī)能暢旺。這種苦味質(zhì)，還有強(qiáng)心作用，又能松弛胸腹肌肉緊張，使脹滿狀況得到減少或消除。
順氣、鎮(zhèn)咳。黃皮之所以能順氣、鎮(zhèn)咳，就是由于它具有松弛胸腹肌肉緊張作用，使呼吸順暢，沒(méi)有障礙問(wèn)題，咳嗽自然停止。
消暑、生津。黃皮尤其是那些帶有苦味的具有消暑、生津的功效，夏季戶外活動(dòng)時(shí)感到口渴或頭腦悶熱不適時(shí)，馬上嚼幾個(gè)黃皮，不但生津、止渴，而且有預(yù)防中暑的好處。
果皮及果核皆可入藥，果皮味苦，有利尿和消腫的功效；果核有行氣、止痛、健胃消腫的功效，主治胃痛、經(jīng)痛和風(fēng)濕骨痛。果皮可消風(fēng)腫，去疳積；種子可治疝氣、蜈蚣咬傷和小兒頭瘡。
黃皮入菜最常見(jiàn)的是和肉類相搭配，黃皮燜排骨、黃皮碌鵝、黃皮蒸雞烹調(diào)時(shí)，只需用小刀從黃皮根部開(kāi)一道小口，擠出果核，將肉與果皮一起采用，便成一道開(kāi)胃好菜。不過(guò)，用黃皮入菜，在火候上要有所講究，須保持果實(shí)本身的酸甜口味，但又不讓其喧賓奪主。
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