氣血是女人的命根子，補(bǔ)氣血虛誤區(qū)有哪些？
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供氣血是女人的命根子，補(bǔ)氣血虛誤區(qū)有哪些？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
氣血能滋養(yǎng)五臟，保持健康，更能由內(nèi)滋養(yǎng)皮膚，讓面色紅潤(rùn)有光澤！可以說(shuō)氣血就是女人的命根子！氣血問(wèn)題一定要重視，選對(duì)方法才能真正滋補(bǔ)，千萬(wàn)別急于求成走到誤區(qū)：
誤區(qū)1、
吃藥能補(bǔ)氣血：氣血虧空要同時(shí)滋補(bǔ)，補(bǔ)血的同時(shí)輔助補(bǔ)氣才會(huì)有效果。況且是藥三分毒，補(bǔ)氣血過(guò)分依賴藥物治療，時(shí)間久了極易產(chǎn)生抗藥性，甚至損害身體其他臟器。
誤區(qū)2、
僅吃生紅棗補(bǔ)血：紅棗具有補(bǔ)血的功效，但是單單是靠吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，并不能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的效果，還有可能會(huì)引起脹氣腹瀉等現(xiàn)象，效果也是因人而異。
誤區(qū)3、
吃個(gè)人參就能補(bǔ)氣：民間一直都認(rèn)為人參有很強(qiáng)大的補(bǔ)氣功效，其實(shí)不然。對(duì)于氣血虧空的人來(lái)說(shuō)，身體虛弱，無(wú)法全面吸收人參的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致虛不受補(bǔ)。而且血液匱乏跟不上氣的運(yùn)行，反而讓人更加虛弱！
“況且女性除了每個(gè)月的生理期會(huì)帶走大量氣血，像妊娠、分娩、哺乳、避孕等等更是耗氣費(fèi)血的事兒，平常也沒(méi)有個(gè)補(bǔ)充的意識(shí)，可不就白白讓身體受苦！”
有好多日常不注意的癥狀都是氣血不足造成的，都怪我平時(shí)太大意。沒(méi)當(dāng)回事兒才白讓身體受那么多罪！
在這里分享給姐妹們，如果符合以下一個(gè)或多個(gè)特征，說(shuō)明身體已經(jīng)向你拉響警報(bào)了！
1、看臉色
一個(gè)人氣血足不足，一眼就能看出來(lái)，如果他面色紅潤(rùn)，精氣神好，就說(shuō)明氣血旺盛；如果臉色暗淡，無(wú)神無(wú)力，精神差，就說(shuō)明氣血運(yùn)行差。
2、摸手的溫度
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
3、看手上的月牙
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
4、看頭發(fā)
氣血足的人頭發(fā)濃密、黝黑、有光澤，反之如果一個(gè)人的頭發(fā)稀少、發(fā)黃、干枯，則說(shuō)明氣血不足。
5、看運(yùn)動(dòng)
如果一爬樓梯就喊累，那這個(gè)人肯定氣血不足；如果一口氣爬好幾層樓都不大喘氣，那肯定氣血旺盛。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助身體健康。
6、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
氣血問(wèn)題從根源調(diào)理才是解決之道，了解清楚氣血不足的原因才能對(duì)癥去解決！
“臉上長(zhǎng)斑，其實(shí)就是氣血不足導(dǎo)致的血液瘀滯。氣能推動(dòng)推血液運(yùn)行，這就好比黃河水，上游氣血把體內(nèi)的毒素沖到下游并排出，氣血虧虛就會(huì)讓毒素堆積形成河床，可不就長(zhǎng)斑了！”
月經(jīng)量少、顏色發(fā)黑說(shuō)明了子宮內(nèi)氣血不夠。子宮就像一個(gè)活水池，里面儲(chǔ)備充足的血液才能保證月經(jīng)量的穩(wěn)定，要是子宮本來(lái)就缺血少氣，新鮮血液就會(huì)瘀滯變黑，加上血液儲(chǔ)備量不足，自然流出來(lái)的也少”
“精神萎靡、老沒(méi)精神還睡不醒，都是氣虛血虛導(dǎo)致體內(nèi)能量不夠，代謝慢造成的，你光飲食上注意已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了，氣虛血虛沒(méi)法把食物中的營(yíng)養(yǎng)吸收全面，得針對(duì)調(diào)理氣血才行！不然氣血缺失，人蔫蔫的，抵抗力變低，可不就愛(ài)生病了”
貧血就是典型的氣血虧虛，女性每個(gè)月的月經(jīng)都會(huì)帶走一部分氣血，尤其是生孩子更耗氣費(fèi)血，平常也不注意補(bǔ)充，讓身體越來(lái)越虛弱，都是身體臟器缺乏氣血供給造成的！
氣血好比人體發(fā)動(dòng)機(jī)，源源不斷為各個(gè)臟器輸送血液，提供能量，氣血不足不僅會(huì)皮膚沒(méi)光澤、面黃長(zhǎng)斑、月經(jīng)量少推遲，經(jīng)血發(fā)黑、貧血、精神萎靡，睡不醒、手腳冰涼....嚴(yán)重的更會(huì)加速早衰，讓更年期提前，甚至引發(fā)一系列婦科疾?。∧堑美系亩嗫彀?！
好多人總是圖省事，把小病拖成大病才開(kāi)始重視，耗了時(shí)間花了錢還白遭那罪！不光臉色差，老得快，身體也跟著白白受苦！這倒不如及早調(diào)理，身體不遭罪，人也顯年輕！
“別以為吃大棗就補(bǔ)了血，吃人參就補(bǔ)了氣，其實(shí)配方劑量都不講究的亂補(bǔ)，效果還不如一只老母雞！你這樣漫無(wú)目的的亂補(bǔ)，不光不對(duì)癥，吃進(jìn)去的食物也沒(méi)法吸收掉。效果沒(méi)法把握不說(shuō)，反而浪費(fèi)時(shí)間，拖重病情，讓氣血更加匱乏，加速早衰，讓更年期提前！”
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氣血差，一個(gè)人的面部精神狀態(tài)看起來(lái)就相當(dāng)?shù)牟?，在日常飲食方面宜吃一些補(bǔ)氣血的食物，那么補(bǔ)氣血要吃哪些食物呢?今天就為大家介紹幾種補(bǔ)氣血較好的食物。
【補(bǔ)氣血的食物】
補(bǔ)氣血食物1：黑芝麻
黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤(rùn)明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰之功效。日常可以將芝麻熬制成芝麻糊，好喝健康，促進(jìn)腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補(bǔ)氣血效果極佳。
補(bǔ)氣血食物2：桂圓
桂圓屬于溫補(bǔ)類食物，其中富含鐵質(zhì)可以為人體提供所需的鐵元素。平時(shí)可以將桂園和歸元組作為涼茶，可以滋補(bǔ)腎臟，對(duì)于心悸、神經(jīng)衰弱、健忘失眠等情況有很好的調(diào)節(jié)作用。
補(bǔ)氣血食物3：莧菜
莧菜歷來(lái)就是補(bǔ)血的佳品，是很多貧血患者最愛(ài)的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進(jìn)人體凝血功能，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。莧菜中所含的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，是補(bǔ)充維生素A的好來(lái)源。
補(bǔ)氣血食物4：紅棗
紅棗是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的食物了，其所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常有益于人體的造血功能，有滋補(bǔ)強(qiáng)健之功效。最重要的是紅棗對(duì)于血小板和白細(xì)胞是有一定影響的，能夠補(bǔ)充氣血。
補(bǔ)氣血食物5：南瓜
南瓜既美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，關(guān)鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及各種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對(duì)人體造血功能都是有益處的。
當(dāng)然，補(bǔ)氣血的食物還有很多，以上五種食物對(duì)于我們?nèi)粘６愿菀撰@得，想吃就吃，操作起來(lái)也簡(jiǎn)單。
女性氣血不足就會(huì)沒(méi)有精神，臉色蠟黃，并且影響身體健康狀況。因此，補(bǔ)氣血是極為重要的。小編建議女人補(bǔ)氣血的話，可以常喝養(yǎng)生茶，那么女人喝什么茶補(bǔ)氣血呢？接下來(lái)將為大家介紹幾款補(bǔ)氣血的養(yǎng)生茶，供大家參考。
女人喝什么茶補(bǔ)氣血？
一、芝麻紅棗茶
配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。
制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中，沖入冰糖悶10分鐘即可。
功效：補(bǔ)血明目，潤(rùn)腸通便。適用于倦怠無(wú)力、失眠、便秘等。代茶頻飲。
二、桂圓紅棗茶
配料：紅棗100克，桂圓50克。
制法：將所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘?；蛘邔⑺械牟牧戏湃氡乇?，沖入1000克沸水燜20分鐘。
功效：有養(yǎng)心安神、滋陰補(bǔ)血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無(wú)華的女性進(jìn)補(bǔ)之用。
三、當(dāng)歸茶
配料：當(dāng)歸10克，紅茶8克，冰糖10克。
制法：把當(dāng)歸去雜洗凈，放入鍋中加水適量，旺火燒開(kāi)，加入紅茶文火煮30分針，過(guò)濾取汁，加入冰糖溶化即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，溫暖腸胃。適用于痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。
四、黑豆茶
配料：黑豆100克，蘇木10克，紅糖適量，水800毫升。
制法：
1、首先將黑豆洗凈、瀝干，備用。
2、然后在鍋里放入800毫升水，再將黑豆、蘇木倒入，煮熟。
3、煮熟后將黑豆及蘇木撈起，最后加入紅糖，攪拌融化即可。
功效：黑豆的功效高于黃豆，黑豆有壯腰補(bǔ)腎、對(duì)抗衰老、烏黑發(fā)質(zhì)、補(bǔ)血益氣等。
五、大棗枸杞茶
配料：大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。
制法：
1、把大棗、枸杞分別清洗干凈，大棗去核。
2、然后把大棗、枸杞和冰糖一起放入攪拌機(jī)里，加入200毫升水絞碎。
3、打開(kāi)攪拌機(jī)的蓋子，再加入200毫升清水，繼續(xù)攪打一次。
4、最后把打好的大棗枸杞汁過(guò)濾到小鍋中，加入200毫升清水，煮沸，即可飲用。
功效：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。
氣血是我們?cè)谥嗅t(yī)理論中的知識(shí)，一個(gè)人若是氣血不好，那么整個(gè)人看起來(lái)就很沒(méi)精神，身體各方面的素質(zhì)也十分差，那么補(bǔ)氣血吃什么最好最快呢?以下幾種食物氣血差的人可以多吃。
補(bǔ)氣血吃什么最好最快?
補(bǔ)氣血食物1：桂圓
桂圓屬溫性食物，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，非常適合身體虛弱、月經(jīng)推遲、月經(jīng)淤塞疼痛的女性食用，尤其是在月經(jīng)的那幾天，女性可以熬制桂圓紅棗湯來(lái)改善，補(bǔ)氣血還能緩解痛經(jīng)等問(wèn)題。
補(bǔ)氣血食物2：銀耳
銀耳中富含膠質(zhì)，具有美白的功效，能滋陰潤(rùn)燥，給氣血差的人補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補(bǔ)充氣血之用。
補(bǔ)氣血食物3：紅棗
紅棗中富含鐵質(zhì)等促進(jìn)氣血更佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，非常適合氣血不足、身體容易疲勞不適的人食用。紅棗的食用方法也多元化，可以生吃，也可以煲湯喝。
補(bǔ)氣血食物4：蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)人體健康非常有益，常有“一天吃一個(gè)蘋果，你將永葆青春”的說(shuō)法，雖然這句話比較夸張了一點(diǎn)點(diǎn)，但我們可以通過(guò)吃蘋果來(lái)補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)。
補(bǔ)氣血食物5：玫瑰酒
酒本身不是壞東西，只要利用得當(dāng)，對(duì)人還有一定的養(yǎng)生保健作用。玫瑰酒中的玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效，適合需要補(bǔ)充氣血的人飲用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、胸悶、抑郁等癥狀有一定緩解作用哦。
補(bǔ)氣血食物6：桑葚干
桑葚干屬于果脯，也是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，其中每100克含鐵42.5毫克，簡(jiǎn)直是水果中的補(bǔ)鐵王者。桑葚干可以直接食用，也可以將其煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
總結(jié)：補(bǔ)氣血通俗的講就是補(bǔ)鐵，日常飲食中應(yīng)注意含鐵物質(zhì)的食物攝入。
現(xiàn)代年輕人飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐，或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血不足，那么女人補(bǔ)氣血吃什么好?小編給大家推薦8道食譜最有效補(bǔ)氣血。
歸芪燉烏雞
烏雞味甘，性平，有補(bǔ)肝腎，益氣血，退虛熱等功效，黃芪味甘，性微溫，有益衛(wèi)固表，補(bǔ)氣升陽(yáng)，托毒生肌，利水消腫的功效;當(dāng)歸味甘、辛，性溫，有活血止痛，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸通便的功效，三者搭配是常見(jiàn)的女性補(bǔ)氣血食譜，可用于氣虛乏力、食少便溏、血虛萎黃等氣血虧虛之癥。
當(dāng)歸鴿子湯
當(dāng)歸性溫，味甘、辛，有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便的功效;鴿子本身已經(jīng)具有滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)血養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效，加入當(dāng)歸一同燉湯，滋補(bǔ)的效果更好，可以補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血，適合產(chǎn)后氣血虛弱的女性或者平常月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛的女性進(jìn)行食補(bǔ)。
黨參烏雞湯
黨參烏雞湯是常見(jiàn)的補(bǔ)氣藥膳，不僅味道鮮美，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可謂是老少皆宜。黨參含有皂苷、多糖、生物堿等有效成分，能增加紅細(xì)胞、血色素的數(shù)量，促進(jìn)造血功能，經(jīng)常食用黨參烏雞湯有較好的補(bǔ)氣血功效。
當(dāng)歸燉羊肉
當(dāng)歸生姜羊肉湯具有補(bǔ)血調(diào)血、散寒開(kāi)胃、益氣健脾、溫經(jīng)止痛的功效，此湯不僅適合冬天驅(qū)寒暖身食用，還很適合女性補(bǔ)氣血日常食用，效果顯著。
西洋參紅棗粥
西洋參味苦，微甘，性寒，歸心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津的功效;大棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功效;粳米味甘、性平，歸脾經(jīng)、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，健脾和胃的功效，三者搭配煮粥不僅有很好的補(bǔ)氣血功效，可用于用于脾胃虛弱，食少便溏，血虛萎黃，婦女臟躁癥狀，還可滋養(yǎng)脾胃，生津除煩渴。
黃芪補(bǔ)血茶
黨參味甘，性平，歸脾、肺經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血的功效;黃芪味甘，性微溫，有益衛(wèi)固表，補(bǔ)氣升陽(yáng)，托毒生肌，利水消腫的功效;大棗味甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功效;桂圓肉味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)，有補(bǔ)心脾，益氣血的功效;淮山味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，有益氣養(yǎng)陰，補(bǔ)益脾肺，補(bǔ)腎固精的功效;上述食材搭配適宜虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明，驚悸失眠等氣血虧虛之癥，有較好的補(bǔ)氣血作用。
西洋參黃芪飲
西洋參味苦，微甘，性寒，歸心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津的功效;黃芪味甘，性微溫，有益衛(wèi)固表，補(bǔ)氣升陽(yáng)，托毒生肌，利水消腫的功效;兩者搭配煮茶飲用，其補(bǔ)氣血效果十分好。
桂圓阿膠紅棗粥
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能夠增加肌力，消除疲勞、擴(kuò)張血管。桂圓具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。阿膠向來(lái)就是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，三者一同熬粥食用補(bǔ)氣血效果更佳。
溫馨提示：缺血的女人一定不會(huì)美麗，女人的美貌容顏都是靠氣血支撐出來(lái)的，所以做個(gè)優(yōu)秀的女人一定要多補(bǔ)氣血，日常生活中多吃以上食譜，讓你美麗又健康。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，為了生活要進(jìn)行勞動(dòng)，體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧，此外腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛，那么女人氣血不足怎么補(bǔ)氣血呢?氣血不足該如何調(diào)理呢?
食療養(yǎng)氣血
食療是養(yǎng)氣血的一個(gè)好方法，不僅滿足食欲，還有助于身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康，女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
情志養(yǎng)氣血
當(dāng)女人每天心情愉快，性格開(kāi)朗時(shí)，不僅能增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得女人皮膚紅潤(rùn)，面有光澤，所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)氣血
女人氣血是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng)，充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)，因此氣色也會(huì)更加的好，所以，建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等，每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
睡眠養(yǎng)氣血
睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)，另外，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合，謹(jǐn)記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。
按摩養(yǎng)氣血
按摩腋窩可助女人養(yǎng)氣血，腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺，同時(shí)也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老，腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進(jìn)，還能使各個(gè)器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強(qiáng)器官的功能，每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右，此外，按摩后腦和前胸也有養(yǎng)氣血的功效。
溫馨提示：女性經(jīng)常吃紅棗，對(duì)于身體的好處非常多，對(duì)于氣血不足的女性來(lái)說(shuō)更是如此，因?yàn)榧t棗能夠?qū)ζ⑽赣泻芎玫淖萄a(bǔ)功效，同時(shí)紅棗也是非常好的補(bǔ)血、補(bǔ)氣圣品，因此，對(duì)于氣血不足的人們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在生活中多吃一些紅棗。
春天怎么補(bǔ)氣血
1、春天補(bǔ)氣血可吃黃芪
黃芪味甘,性微溫,歸肝、脾、肺、腎經(jīng)。有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。在中醫(yī)五行理論中,春季對(duì)應(yīng)的是肝臟,因此,調(diào)養(yǎng)肝氣對(duì)于春季的養(yǎng)生至關(guān)重要。黃芪作為補(bǔ)氣佳品,在春季生發(fā)的季節(jié)能夠起到一定的補(bǔ)氣作用。在現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)中,黃芪也常常用于治療高血壓、糖尿病、銀屑病、腎炎、缺血性心臟病、慢性鼻炎等疾病,食欲不振、脾胃虛弱、肢體倦怠無(wú)力的人都能夠用黃芪配合其他中藥材熬湯或烹茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
2、春天補(bǔ)氣血可吃紅棗
春季吃紅棗,能有效養(yǎng)肝護(hù)肝。紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛(ài)的食品,也是一味常用的中藥?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗中含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素B2.維生素C、p 等,以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環(huán)磷酸腺苷等。它性溫、味甘,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的養(yǎng)肝湯來(lái)養(yǎng)肝排毒的方法。湖北省中醫(yī)院臟象肝病研究所所長(zhǎng)博士生導(dǎo)師盛國(guó)光教授介紹,紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過(guò)敏等作用。
3、春天補(bǔ)氣血可吃蜜糖紅茶
紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。本方補(bǔ)氣血,健脾胃,對(duì)于胃虛食少,脾虛便溏,氣血不足,以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營(yíng)養(yǎng)不良有較好療效。粳米2兩,新鮮牛奶半磅。
4、春天補(bǔ)氣血可吃益肝祛寒粥黑米粥
黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為春季進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
判斷人氣血的參考方法
看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)人老珠黃,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
看皮膚:皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看頭發(fā):頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
看指甲上的半月形:正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5,其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過(guò)多、過(guò)大,則易患甲亢、高血壓等病。
春天補(bǔ)氣血的誤區(qū)
補(bǔ)血誤區(qū)一:蔬菜水果不可以補(bǔ)血
多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)血也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡(luò)合物,從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,幫助人體對(duì)鐵的吸收,促進(jìn)氣血運(yùn)行。
補(bǔ)血誤區(qū)二:過(guò)量進(jìn)食補(bǔ)血鐵劑或食物
人體造血需要大量鐵元素,而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以,補(bǔ)血時(shí),我們應(yīng)該循序而補(bǔ),遵循小量、長(zhǎng)期的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
補(bǔ)血誤區(qū)三:貧血多喝牛奶
不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收,還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí),應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用,不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
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