秋冬季節(jié)，這些食物幫你補(bǔ)氣血
補(bǔ)氣養(yǎng)生茶秋冬季節(jié)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋冬季節(jié)，這些食物幫你補(bǔ)氣血”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
氣血充足是健康的標(biāo)準(zhǔn)，所以不論是哪個(gè)季節(jié)，養(yǎng)生都要注重補(bǔ)氣血。那么秋天吃什么補(bǔ)氣血呢？紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有補(bǔ)氣血的功效。具體有什么食物可以補(bǔ)氣血，下面就讓小編來(lái)給大家介紹一下吧~
“秋冬調(diào)補(bǔ)，來(lái)年打虎?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個(gè)身體的狀況就會(huì)好――肌肉緊實(shí)，皮膚紅潤(rùn)，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會(huì)烏黑濃密。
秋季氣血不足，可以自己初步診斷。一看頭發(fā)，如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血不足了；二看眼睛，如果干澀、眼皮沉重，多是氣血不足；三看手，如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足，指甲下無(wú)血色也應(yīng)注意；四看皮膚，如果粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；五看牙齒，如果牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露，多為氣血不足；六看睡眠，入睡困難、多夢(mèng)、失眠，可能正是氣血虧虛的表現(xiàn)，如果得不到調(diào)理則睡眠質(zhì)量會(huì)更差。
飲食
秋天吃什么補(bǔ)氣血？
山楂
山楂具有很好的開(kāi)胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專(zhuān)家推薦愛(ài)美又愛(ài)健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)?？梢哉f(shuō)山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
黃鱔
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補(bǔ)氣益血，對(duì)于強(qiáng)健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚(yú)搭配豬肉吃，藥效更好。
豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
紅棗
俗話說(shuō)：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱(chēng)的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱(chēng)。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
雞肉
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣，更能增加補(bǔ)氣作用。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受補(bǔ)。
黑豆
黑豆也是一種不容錯(cuò)過(guò)的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
鱖魚(yú)
俗稱(chēng)桂魚(yú)。可以補(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚(yú)益氣?！堕_(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚(yú)1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補(bǔ)氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。
山藥
其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤(rùn)滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復(fù)方中應(yīng)用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。
紫葡萄干
專(zhuān)家稱(chēng)，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營(yíng)養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會(huì)好起來(lái)哦！另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
桑葚
在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)，其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎乃泻刑烊坏蔫F元素最為豐富的一種水果了，也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)大的活血補(bǔ)血的作用，因此從某種意義上說(shuō)還具有美容的作用，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，由其是妊娠不滿三個(gè)月的女性來(lái)說(shuō)，最好不要食用了。
海藻
海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。也有很多人不喜歡這種營(yíng)養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，加入少許的蜂蜜一起飲用即可。
花生
中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。
蓮藕
很多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的功效，事實(shí)上生吃蓮藕的話，可以起到一個(gè)涼血，止血散瘀的功效，由其是對(duì)于術(shù)后大出血的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此適當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對(duì)補(bǔ)血也會(huì)有很大的幫助的。
甘蔗
甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過(guò)后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。
核桃
中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開(kāi)胃，通潤(rùn)血脈，使骨肉細(xì)膩?？梢哉f(shuō)是補(bǔ)血佳品。
菠菜
又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。美國(guó)農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
擴(kuò)展閱讀
紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、紅薯、紅辣椒等，這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類(lèi)色素、花青素類(lèi)等天然色素，還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，它們都具有抗氧化作用，同時(shí)還能降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等，這些水果中富含鈣和鐵，多食可提高身體的御寒能力。
此外，像牛肉、羊肉也是這個(gè)季節(jié)適宜吃的食物。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，牛羊肉性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血的功效，因此冬季適當(dāng)吃些牛羊肉，可以緩解這些癥狀，既可以御寒，又有很好的滋補(bǔ)作用。
紅色食物的養(yǎng)生功效
紅色食物的養(yǎng)生功效1.多吃紅色食物防感冒
一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
紅色食物的養(yǎng)生功效2.紅色果蔬增強(qiáng)抵抗力
秋冬之交氣候由溫和逐漸轉(zhuǎn)為寒冷，時(shí)常有冷空氣影響，氣溫變化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應(yīng)不了這種變化，通常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發(fā)燒等癥狀。
專(zhuān)家建議應(yīng)注重食物調(diào)養(yǎng)，著眼于健脾益氣，宜食紅色果蔬增強(qiáng)抵抗力，如紅蘋(píng)果、紅辣椒、西紅柿、胡蘿卜等，這些果蔬可以提供豐富的維生素，富含微量元素，不僅能增強(qiáng)抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。
紅色食物的養(yǎng)生功效3.紅色果蔬振奮人心
紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。常吃的櫻桃、大棗，紅棗，紅豆，等都是貧血患者的天然良藥，也適合女性經(jīng)期失血后的滋補(bǔ)。所以，紅色蔬果，女人盡可放心多吃
另外，紅棗、紅薯、紅莧菜等紅色果蔬富含胡蘿卜素，能參與合成維生素A,對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
秋天已經(jīng)不知不覺(jué)的到了，在成語(yǔ)中與秋天相關(guān)的詞匯有很多，多事之秋就是其中之一，其實(shí)，這句話用在秋季人體健康上也是極為貼切的。因?yàn)榍锛臼怯蔁徂D(zhuǎn)寒的過(guò)渡季節(jié)，氣候變化無(wú)常，所以秋季養(yǎng)生不但要進(jìn)補(bǔ)，而且還要分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，根據(jù)每個(gè)階段的節(jié)氣特點(diǎn)，采取不同的對(duì)策有側(cè)重點(diǎn)的進(jìn)補(bǔ)。
大體上來(lái)說(shuō)，秋季進(jìn)補(bǔ)主要要遵循初秋平補(bǔ)、仲秋潤(rùn)補(bǔ)、晚秋滋補(bǔ)這樣的原則，因?yàn)槌跚飼r(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有秋老虎之說(shuō)。所以，初秋養(yǎng)生宜平補(bǔ)，應(yīng)選用性質(zhì)溫和的奶制品、豆類(lèi)以及山藥、紅棗等食物來(lái)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以補(bǔ)充人體在夏日的消耗；而仲秋白露時(shí)分的氣候特點(diǎn)是燥,所以進(jìn)補(bǔ)側(cè)重于燥者潤(rùn)之、少辛增酸.
盡量避免吃辛辣食品，而是要多食用梨、百合等可以為人體滋陰潤(rùn)燥的食物；至于步入晚秋，氣溫逐漸下降，則是人們調(diào)整脾胃、打冬季底補(bǔ)的最佳時(shí)期。宜以奶制品、豆類(lèi)及新鮮蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精。從而為人們冬季進(jìn)補(bǔ)打下了基礎(chǔ)。當(dāng)然，秋季進(jìn)補(bǔ)除了要遵循適時(shí)適當(dāng)、循序漸進(jìn)的原則外，也還有不少其他值得注意之處。比如秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)人們往往會(huì)選擇牛羊肉等高營(yíng)養(yǎng)、高脂肪的食物，但此時(shí)人體脾胃其實(shí)尚未完全恢復(fù)到正常功能，因此突然攝入油膩的食品人體并不易消化吸收，會(huì)在體內(nèi)堆積過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì)，極大的增加了內(nèi)臟負(fù)荷。
因此，秋季食補(bǔ)時(shí)，人們不妨在日常飲食中搭配上蔬菜水果、或是酸梅湯等飲品，因?yàn)樗崦窚饕蔀趺?、山楂、陳皮為原料，既具有排解人體內(nèi)油膩的功效、也可以避免堆積的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，同時(shí)還能為人體提供多種維生素和微量元素以及粗纖維，及時(shí)的將多余物質(zhì)排出體外，起到了清理人體腸胃、輔助秋季進(jìn)補(bǔ)的作用。
另外，酸梅湯作為一種酸味的堿性飲品，即可以滋陰潤(rùn)燥、又能將人體液調(diào)節(jié)為健康的偏堿性狀態(tài)，可謂一舉多得了。
也許正是因?yàn)樗崦窚腥绱斯π?，所以自古以?lái)北京百姓就有以酸梅湯作為保健飲品的習(xí)慣，比如眼下正風(fēng)靡于京城白領(lǐng)中，號(hào)稱(chēng)京城白領(lǐng)第一飲的九龍齋，其實(shí)早在清代就已有京都第一酸梅湯的美譽(yù)了。想來(lái)，這并不僅是九龍齋一直沿用了純天然原料熬制古法，百年來(lái)口味品質(zhì)不變，酸梅湯自身的排油解膩、增酸潤(rùn)燥的功效也是起到了非常大的作用，所以才一直受到人們的歡迎吧。
氣血差，一個(gè)人的面部精神狀態(tài)看起來(lái)就相當(dāng)?shù)牟睿谌粘ｏ嬍撤矫嬉顺砸恍┭a(bǔ)氣血的食物，那么補(bǔ)氣血要吃哪些食物呢?今天就為大家介紹幾種補(bǔ)氣血較好的食物。
【補(bǔ)氣血的食物】
補(bǔ)氣血食物1：黑芝麻
黑芝麻營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可入肝、腎、肺、脾，有滋潤(rùn)明目，盛血通乳，益肝養(yǎng)陰之功效。日?？梢詫⒅ヂ榘局瞥芍ヂ楹?，好喝健康，促進(jìn)腎臟血液、肝臟血液以及脾臟血液，補(bǔ)氣血效果極佳。
補(bǔ)氣血食物2：桂圓
桂圓屬于溫補(bǔ)類(lèi)食物，其中富含鐵質(zhì)可以為人體提供所需的鐵元素。平時(shí)可以將桂園和歸元組作為涼茶，可以滋補(bǔ)腎臟，對(duì)于心悸、神經(jīng)衰弱、健忘失眠等情況有很好的調(diào)節(jié)作用。
補(bǔ)氣血食物3：莧菜
莧菜歷來(lái)就是補(bǔ)血的佳品，是很多貧血患者最?lèi)?ài)的蔬菜之一。莧菜中含有的鐵、鈣和維生素K能促進(jìn)人體凝血功能，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。莧菜中所含的胡蘿卜素比茄果類(lèi)高2倍以上，是補(bǔ)充維生素A的好來(lái)源。
補(bǔ)氣血食物4：紅棗
紅棗是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的食物了，其所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常有益于人體的造血功能，有滋補(bǔ)強(qiáng)健之功效。最重要的是紅棗對(duì)于血小板和白細(xì)胞是有一定影響的，能夠補(bǔ)充氣血。
補(bǔ)氣血食物5：南瓜
南瓜既美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，關(guān)鍵是還不貴。南瓜中富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及各種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)。其中所含的鈣、鋅、鐵、鈷、磷等微量元素對(duì)人體造血功能都是有益處的。
當(dāng)然，補(bǔ)氣血的食物還有很多，以上五種食物對(duì)于我們?nèi)粘６愿菀撰@得，想吃就吃，操作起來(lái)也簡(jiǎn)單。
秋冬季交際的季節(jié)，細(xì)心的小朋友們就能發(fā)現(xiàn)，公園里、校園里以及道路和庭園的綠化樹(shù)、果樹(shù)，到了冬季樹(shù)干下部往往那個(gè)會(huì)被涂成白色。那這是為什么呢?
一、首先呀，我們要弄清楚白色的東西是什么呢？
這個(gè)是專(zhuān)門(mén)用來(lái)把樹(shù)干下部刷白的刷白劑，主要成分是石灰乳，還有食鹽、大豆粉、石硫合劑。具體制成方法是這樣：將它們按一定比例加水，攪拌至均勻，最后加入少量的堿性或中性農(nóng)藥，增強(qiáng)殺蟲(chóng)滅病效果。
二、那秋冬季樹(shù)木涂刷白劑有什么作用呢？
我們都知道冬季天氣寒冷，如果我們?cè)谘b有空調(diào)的房子里待一段時(shí)間后，突然到室外去，會(huì)感到外面特別冷。如果一直在室外，冷的感覺(jué)就沒(méi)有剛剛出來(lái)時(shí)那么強(qiáng)烈。很多人手上腳上生凍瘡，往往是因?yàn)橛美渌磁偷氖趾湍_，或用熱水洗冰冷的手和腳，或?qū)⒈涞氖趾湍_烤火造成的。如果，我們的手腳皮膚從冷變熱或從熱變冷有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，就可以大大減少和避免凍瘡的形成。
植物冬季涂刷白劑，一方面預(yù)防寒害凍害，另一方面預(yù)防病蟲(chóng)害。
1、冬季天氣寒冷，但是，白天太陽(yáng)出來(lái)時(shí)總會(huì)暖和許多。所以，我們喜歡冬天曬太陽(yáng)?？墒?，植物曬太陽(yáng)并不像我們曬太陽(yáng)那么舒服。我們曬完太陽(yáng)后，沒(méi)有太陽(yáng)的晚上可以躲進(jìn)被窩里，植物不管多冷，還是在原來(lái)的地方，這樣，白天熱，晚上冷，并且冷熱差異很大，植物最容易受害，比我們生凍瘡還嚴(yán)重。植物刷白，白色可以反射白天的太陽(yáng)光和各種輻射，避免植物體內(nèi)溫度過(guò)高，大大減弱了白天與晚上的溫度差異，避免植物受到突然變溫的傷害。同時(shí)，刷白劑具有隔熱效果，就像我們的手和臉涂防凍霜和護(hù)膚霜一樣。
2、另外，秋后初冬，許多昆蟲(chóng)喜歡在老樹(shù)皮的裂縫中產(chǎn)卵過(guò)冬，刷白劑對(duì)許多害蟲(chóng)有殺滅作用?？梢詺⑺兰纳跇?shù)干上的一些越冬的害蟲(chóng)和蟲(chóng)卵。同時(shí)又由于害蟲(chóng)一般都喜歡黑色、陰暗、臟兮兮的地方，不喜歡白色、干凈的地方，所以一方面也避免了土壤里的害蟲(chóng)們不會(huì)來(lái)?yè)v亂。
三、那為什么石灰粉要涂在樹(shù)干下面呢？
主要是因大多數(shù)蟲(chóng)子在幼蟲(chóng)階段是不會(huì)飛的，在變形后才會(huì)長(zhǎng)出翅膀，而且昆蟲(chóng)在長(zhǎng)出翅膀（發(fā)育完成）后的主要任務(wù)是交配產(chǎn)卵，真正危害植物的時(shí)其幼蟲(chóng)階段
（該階段取食樹(shù)葉），秋冬季不是害蟲(chóng)的爆發(fā)季節(jié)，此時(shí)的措施主要起預(yù)防作用。冬季的時(shí)候，樹(shù)上有些害蟲(chóng)會(huì)鉆到地底下過(guò)冬，秋天的時(shí)候刷上了石灰后不會(huì)飛的害蟲(chóng)就下不來(lái)了，冬天就會(huì)被凍死啦。
冬天氣候寒冷，人體內(nèi)部代謝功能降低，人看起來(lái)總是面無(wú)血色。許多人在這時(shí)候都會(huì)吃一些食物來(lái)補(bǔ)氣血，那么你知道吃什么食物能夠有效快速補(bǔ)充氣血嗎？今天小編就向大家介紹12種高效補(bǔ)氣血的食物，趕緊來(lái)看看吧！
1、雞肉
雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏，常食令人面色紅潤(rùn)。老母雞煲湯，能驅(qū)風(fēng)補(bǔ)血。身體虛弱、面青唇白、頭暈眼花者合用，更為婦女產(chǎn)后的補(bǔ)身妙品。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會(huì)虛不受補(bǔ)。
2、牛肉
牛肉被譽(yù)為“肉中之王”，牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，吃牛肉的好處非常多，可以補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人，尤其適合多吃牛肉。其中，水牛肉性偏涼，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱“上火”，對(duì)于有濕疹、過(guò)敏和其他皮膚病的人尤其適合。相比起來(lái)，黃牛肉補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng)，非常適合氣血弱的女性。
3、土豆
土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
4、小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，能補(bǔ)虛損、益丹田，因其含鐵量高，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛損、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。有研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。
米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱(chēng)。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
5、羊肉
羊肉補(bǔ)中益氣，安心止驚，開(kāi)胃健身，溫中暖下，是助元陽(yáng)，補(bǔ)粗血，療肺虛，益勞損之佳品。羊肉含的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)高于豬、牛肉，所以吃羊肉對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥最為有益。氣管炎咳嗽和傷風(fēng)咳嗽，只要喝羊肉湯就能減輕或痊愈。
6、桑葚
桑葚果實(shí)中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳保健果品”。桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。
常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有補(bǔ)氣血，延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)氣血，還可以美容，但孕婦慎用。
7、紅豆
紅豆又稱(chēng)赤豆。紅豆自古就被認(rèn)為是養(yǎng)生食品，雖然個(gè)子?jì)尚?，但是卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。紅豆中豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆?，面色紅潤(rùn)，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。
對(duì)于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。女性可經(jīng)常食用。
8、紅棗
紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
自古以來(lái)，紅棗就是女性潤(rùn)顏養(yǎng)膚的佳品。對(duì)于氣血缺失的女性來(lái)說(shuō)，日?？捎眉t棗泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充缺失的氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
9、桂圓肉
桂圓亦稱(chēng)龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血。具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
10、紅糖
紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補(bǔ)作用，對(duì)于氣血缺失的女性有特別好的功效。
有中氣不足、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來(lái)時(shí)易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。對(duì)體弱者，特別是大病初愈的人，紅糖亦有極佳的療虛進(jìn)補(bǔ)作用，適量吃些紅糖還能散瘀活血，利腸通便，緩肝明目。
11、黑木耳
黑木耳有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，黑木耳鐵含量比菠菜高20倍，是所有蕈類(lèi)食品中含鐵量最高的，補(bǔ)血效果非常不錯(cuò)，而且還含有豐富的氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。
12、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
此外，葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)?、暖腎，治療貧血。
雙十一雙十二購(gòu)物節(jié)到來(lái)，您家的泡腳桶好了嗎？大家可別誤會(huì)，文章不是在安利您購(gòu)買(mǎi)泡腳桶，而是在提醒您，養(yǎng)生可別忘了泡腳這件事。
天氣一天天干燥，氣溫一天天低，人乏體乏，那就用熱水泡泡腳吧，既能解乏，又有利于睡眠。女性通常容易手腳冰冷，熱水泡腳便可以改變局部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)身體的新陳代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在30分鐘以內(nèi)，20分鐘為宜，泡腳結(jié)束以后最好使用潤(rùn)膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。泡腳水溫不能過(guò)高，以免增加心、腦、腎等重要器官供血負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。在泡腳時(shí)間的選擇上，要做到避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，飯后立即泡腳會(huì)影響消化吸收，長(zhǎng)期的話會(huì)導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以最好在飯后一小時(shí)后泡腳。泡完腳還要注意不能馬上睡覺(jué)，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
值得注意的是，女性經(jīng)期情況較為復(fù)雜，不建議亂用中藥泡腳，應(yīng)當(dāng)聽(tīng)取醫(yī)生的建議，另外孕期婦女也是不宜泡腳。
91健康助手，不止于健康
內(nèi)容僅供學(xué)習(xí)參考，如果您需解決具體問(wèn)題，建議您詳細(xì)咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。如果您覺(jué)得這篇文章對(duì)您有幫助，別忘了點(diǎn)贊分享給您身邊的朋友！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《秋冬季節(jié)，這些食物幫你補(bǔ)氣血》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“補(bǔ)氣養(yǎng)生茶秋冬季節(jié)”專(zhuān)題供您欣賞！
