對(duì)人健康至關(guān)重要的“魔鬼時(shí)刻”
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生與健康的重要性。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的對(duì)人健康至關(guān)重要的“魔鬼時(shí)刻”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
醫(yī)學(xué)研究表明，不少疾病的發(fā)生與惡化具有明顯的時(shí)間特點(diǎn)，在某些時(shí)間段人的生命力特別脆弱，最易被病魔所擊倒，被稱為魔鬼時(shí)間?，F(xiàn)在，專家們已大致弄清了這個(gè)魔鬼時(shí)刻的變化情況。專家特別提醒說，這幾個(gè)時(shí)段對(duì)人的健康至關(guān)重要，應(yīng)引起大家重視，從而做好預(yù)防工作。
在這種持續(xù)強(qiáng)降溫的天氣里，是感冒、哮喘、腸炎、慢性支氣管炎、心腦血管、腹瀉、關(guān)節(jié)炎、抑郁癥八大疾病高發(fā)期。
一天之中的魔鬼時(shí)刻
當(dāng)你清晨從夢(mèng)中醒來，便進(jìn)入了一天中的第一個(gè)魔鬼時(shí)間段（清晨6～9時(shí)），諸如心臟病、中風(fēng)、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌癥等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動(dòng)，例如，心肌缺血的發(fā)作高峰為早晨7～8時(shí)；心律失常的發(fā)生以早晨6～9時(shí)最頻繁。另外，世界衛(wèi)生組織調(diào)查過4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10時(shí)發(fā)病。
一天中的另一個(gè)魔鬼時(shí)間段是在傍晚以后，此時(shí)心臟病發(fā)作幾率再度升高。假如你在晚間7時(shí)左右飲酒，肝臟排除酒精所需的時(shí)間比一天中其他任何時(shí)間都要長(zhǎng)，故此時(shí)飲酒最易醉人，肝臟也最易受損。
一天中，人最危險(xiǎn)的時(shí)刻要數(shù)黎明。據(jù)研究表明，人在黎明時(shí)分，血壓、體溫變低，血液流動(dòng)緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。調(diào)查顯示，凌晨死亡的人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。
一周之中的魔鬼時(shí)刻
在一個(gè)星期中，星期一是心腦血管病人的危險(xiǎn)時(shí)間，發(fā)病及死亡危險(xiǎn)比其他幾天高出40%，在德國(guó)稱為黑色的星期一。
此外，芬蘭專家也證明，星期一中風(fēng)最多，星期天下降至最低。
防范措施是：清晨起床后服一片阿司匹林，不要出遠(yuǎn)門，老年人要有家人陪伴，以防不測(cè)。
一月之中的魔鬼時(shí)刻一個(gè)月里對(duì)生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文氣象有關(guān)。眾所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣，作用于人體的體液。
每當(dāng)月中明月高掛之時(shí)，人體內(nèi)血液壓力可變低，血管內(nèi)外的壓力差、壓強(qiáng)差特別大，這時(shí)容易引起心腦血管意外。
一年之中的魔鬼時(shí)刻
一年中，有四個(gè)魔鬼時(shí)間段，即最熱與最冷的幾個(gè)月，一般說來，當(dāng)夏日氣溫升至35℃以上，即對(duì)人體構(gòu)成威脅。至于冬春季節(jié)，寒潮是繼酷暑之后的又一殺手。每一次寒潮降臨，醫(yī)院門診及住院人數(shù)都會(huì)驟增，死亡率也會(huì)上升。對(duì)生命而言，一年中最危險(xiǎn)的月份要數(shù)12月。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4%。
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男人對(duì)幾乎所有主要營(yíng)養(yǎng)成分的需要量都比女人多。下面介紹的7種維生素和礦物質(zhì)對(duì)男人尤為重要。
維生素A(VITAMINA)
研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝人里為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。專家們不主張額外補(bǔ)充維生素A。
維生素B6(VITAMINB6)
這種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)。而且對(duì)失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。
維主素C(VITAMINC)
維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對(duì)治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老?；ㄒ?、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。
維生素E(VITAMINE)
研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全。
纖維素(FIBER)
高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)，還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，甚至能幫助你減肥。
我們每日理想的攝人量是18～35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡蘿卜等。
鎂(MAGNESIUM)
研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
鋅(ZINC)
人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽痿，鋅對(duì)加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝人量往往只有2／3。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，比女人損失更多的鋅。一塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。
夏季老年人如何保健 運(yùn)動(dòng)鍛煉至關(guān)重要
夏季是陽氣最盛的季節(jié),夏季養(yǎng)生保健也是一年中最關(guān)鍵的季節(jié)。這里我們從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)四方面談?wù)劺夏耆说南募攫B(yǎng)生。
一、精神調(diào)養(yǎng)
夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，汗液外泄。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季精神調(diào)養(yǎng)要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。
在萬物繁榮的夏天，多參加一些有意義的文體活動(dòng)，如果條件許可，還可參加夏令營(yíng)活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足。早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。
因?yàn)橄奶焯柹迷?，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。
夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時(shí)之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時(shí)亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外溫差不要過大。在樹蔭下、過道里、涼臺(tái)上乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。
因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的、辛香的食物，以增強(qiáng)食欲。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。
夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
首先運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑散步，對(duì)身體大有好處。
在假日或合適的時(shí)間去江河、湖海進(jìn)行游泳鍛煉，最益于調(diào)節(jié)心情，消除疲勞，增進(jìn)健康。
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患有胃病的人腸胃都是不怎么好的，而飲食就是胃病患者調(diào)理腸胃的重要方式。胃病患者日常生活的飲食是很關(guān)鍵的一步，健康的胃病飲食能幫助患者更有效的治療疾病。我們就來了解一下胃病患者的飲食方式吧。
一、飲食：多吃黃色食物，腸胃不好的人有偏好食甜食的傾向，當(dāng)你突然很想吃甜食時(shí)，很有可能是胃炎發(fā)作的前兆。
二、進(jìn)食方式 ：細(xì)嚼慢咽是腸胃的最佳良藥。要強(qiáng)化腸胃，順利消化吸收食物，最重要的在于口食物的咀嚼。
三、生活習(xí)慣：過度憂慮是腸胃的天敵，當(dāng)有心事或煩惱時(shí)，會(huì)使胃液的分泌、胃的活動(dòng)停止，胃對(duì)于過度憂慮或生氣時(shí)的感情變化尤為敏感，帶著心事吃飯常是造成消化不良的原因。
四、中藥調(diào)理：
①香砂六君子湯：對(duì)胃下垂、胃痛、惡心有效。以高麗人參為主藥的處方，能夠改善腸胃不佳，胃炎及胃痛、食欲不振，胃下垂、惡心、大便溏稀，舌苔厚白等癥狀。
②人參湯 ：適合體溫較低，腸胃虛弱的人。溫暖腹部，改善腸胃蠕動(dòng)。可用于腹部、手腳或全身容易冰冷以及經(jīng)常下痢的人也適用于口腔中唾液過多，慢性消化不良等癥狀。
通常來說，有胃病的人通常消化能力比較差，因此多注意一些胃病飲食細(xì)節(jié)還是非常重要的。腸胃保養(yǎng)對(duì)任何人來說都是非常重要的，大家可以了解一下保護(hù)腸胃的一些小常識(shí)。
凍瘡讓本來嫩白的雙手變得粗糙、丑陋，這是每一個(gè)愛美之人都不愿看到的事情，如果凍瘡長(zhǎng)在臉上，簡(jiǎn)直要被毀容了，所以在冬季特別注意預(yù)防凍瘡，特別是臉上。那么如何防治臉上長(zhǎng)凍瘡?今天小編給大家介紹一些預(yù)防臉上長(zhǎng)凍瘡的方法，親們快看看吧。
內(nèi)療多吃維C、保證睡眠
護(hù)理肌膚內(nèi)療比外用的效果要好得多。到了冬季，圍圍脖、戴口罩是最好的遮擋寒風(fēng)侵襲的好方法。對(duì)于皮膚干燥的MM，有效的護(hù)膚方法是多吃些維生素C含量較高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，而魚皮、豬肘等富含膠原蛋白的食物可以起到滋潤(rùn)皮膚的作用。
洗臉?biāo)疁刂灰?0℃25℃
冬季天氣冷，許多女孩都改用熱水洗臉，其實(shí)這很不科學(xué)。任東建議，冬季皮膚較干的女士用20℃25℃的溫水洗臉。具體地說，非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人，最好用溫水洗臉，但要低于體溫，用手試有溫?zé)岣?，不覺得燙即可;這種溫水不僅可以輕松洗去面部浮塵，還可使毛孔張開，利于皮膚的深層清潔。
洗面奶，干性皮膚用酸性洗面奶
通常干性皮膚油脂的分泌量少，還是凍瘡滋生的多發(fā)性皮膚。因此在清潔面部時(shí)就宜選用微酸性的洗面奶，并少用冷水洗臉，以免將臉越洗越干。在飲食上更要注意控制酸性食物的進(jìn)食量。
保濕很重要，必用爽膚水和乳液
冬季皮膚發(fā)干的人，千萬不能用潔膚水，而應(yīng)該用爽膚水。它的作用就在于再次清潔以恢復(fù)肌膚表面的酸堿值，并調(diào)理角質(zhì)層，使肌膚更好地吸收水分，并為使用保養(yǎng)品作準(zhǔn)備。所以洗完臉之后，使用爽膚水可以迅速補(bǔ)充水分。
防曬也很重要，指數(shù)太高易干燥
防曬也是冬季的話題之一。除了謹(jǐn)記先防曬、再隔離的步驟之外，小編提醒，秋冬防曬也是保濕防干燥的重要細(xì)節(jié)，遠(yuǎn)離干燥才是遠(yuǎn)離凍瘡的基本，無論是冬季還是夏季，防曬品的指數(shù)都不要太高，指數(shù)越高會(huì)讓皮膚越干燥。
夏季氣溫高，各種疾病都會(huì)趁此機(jī)會(huì)侵襲我們的身體，因此，我們需要不斷提高身體對(duì)這些疾病的預(yù)防能力。對(duì)于廣大男性朋友，夏季極易發(fā)生陽氣外泄，損害自身機(jī)能，因此，夏季養(yǎng)生對(duì)于男性而言至關(guān)重要。
夏季溫度高漲不下，人體在出汗、排尿的過程中極易導(dǎo)致自身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。因此，我們需要在夏季經(jīng)常吃西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮蔬果，幫助身體從中獲取水和無機(jī)鹽。另外，夏季鉀的補(bǔ)充至關(guān)重要，豆類、豆制品和香菇中含有大量的鉀，適合夏季食用；同時(shí)，西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等食物能幫助身體在夏季消除暑熱，排出濕熱；魚、瘦肉、蛋等則是夏季最好的蛋白質(zhì)類補(bǔ)充食物。
夏季養(yǎng)生小竅門是什么？
1、根據(jù)體質(zhì)選擇水果
腸胃功能失調(diào)的人在水果的選擇上務(wù)必注重其溫和性、甜度和酸度；而對(duì)于易受寒的人群而言，則少食或不食西瓜、香瓜等水果，因?yàn)檫@些水果均屬寒性，極易導(dǎo)致患者病情更嚴(yán)重。
2、冰箱內(nèi)取出食物別急吃
冰箱中的食物在取出時(shí)通常保持2~8℃的溫度，此時(shí)極易對(duì)人體腸胃造成寒冷刺激，導(dǎo)致其生理功能無法正常調(diào)節(jié)。所以，當(dāng)我們把食物從冰箱內(nèi)拿出來以后，應(yīng)該在室外放置一段時(shí)間再進(jìn)食，進(jìn)食的速度和量都要控制，這對(duì)于老年人、慢性胃炎和消化不良的患者而言至關(guān)重要。
3、適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)
夏天雖然氣候炎熱，也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，不要總是待在空調(diào)房間里，這樣很容易導(dǎo)致身體的免疫能力下降，讓很多的疾病趁虛而入，很多人在夏天還會(huì)出現(xiàn)空調(diào)病。所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加抵抗力，抵御疾病侵害。
綜上所述，不管是夏季的溫度還是環(huán)境都會(huì)導(dǎo)致人體流失更多的營(yíng)養(yǎng)素，因此我們需格外注意夏季的養(yǎng)生保健。對(duì)于男性及其他人群而言，夏季莫貪涼、應(yīng)多食新鮮蔬果、針對(duì)自身體質(zhì)及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免人體的基本生命活動(dòng)遭受損害。一方面幫助大家舒緩天氣帶來的燥熱和疲勞，一方面提高自身免疫力，更好的應(yīng)對(duì)夏季的多發(fā)疾病。
飲食解決方案之我們明天要踏上浪漫的度假之旅
早餐：麥片+胡桃+橘干
小吃：芹菜+花生醬
午餐：蔬菜沙拉+雞肉+橄欖油調(diào)味劑
晚餐：全麥意大利面+橄欖油炸蝦+櫻桃甜點(diǎn)
亨特學(xué)院生物心理學(xué)教授，《好食物、高性致》作者之一羅布特費(fèi)萊德博士介紹，攝入精氨酸含量高的食物能夠大大提高性能力。堅(jiān)果、禽肉、海鮮都是秘密的性愛武器，能夠加速生殖器官的血液循環(huán)，使你體驗(yàn)最銷魂的快感。
此外，做愛前大吃特吃油膩的食物會(huì)降低情緒，使血液流向他處，減少生殖器官的血流量。因此選擇清淡的食物，保證碳水化合物(提供體力)、蛋白質(zhì)(提高耐力)健康脂肪(有助于體內(nèi)分泌睪丸激素和雌激素，以保持旺盛的性欲)三者均衡，缺一不可。
飲食解決方案之我快被經(jīng)前綜合癥折磨死了
早餐：干酪+漿果+桔汁
午餐：菠菜沙拉+鮭魚+低脂牛奶
小吃：爆米花(無奶油)+黑巧克力醬
晚餐：全麥意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋蔥、番茄醬
《血脂胺能量飲食》作者之一朱迪斯溫特曼博士介紹，大腦缺乏血清胺是導(dǎo)致經(jīng)前情緒多變，食欲大增的罪魁禍?zhǔn)住Ｎㄒ磺伊⒏鸵娪暗母纳品椒ㄊ菙z取碳水化合物，這是大腦產(chǎn)生新血清胺的唯一途徑。另外必須禁止攝入脂肪和蛋白質(zhì)，但是這并非讓你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去經(jīng)前綜合癥最嚴(yán)重的時(shí)候(通常是在下午或晚上)，其他時(shí)間可以吃點(diǎn)水果、蔬菜、蛋白質(zhì)，有助于控制食欲，產(chǎn)生飽腹感。此外，拒絕鹽類食物，多攝入有止痛作用的營(yíng)養(yǎng)成分：鎂(谷物、堅(jiān)果、蔬菜)、鈣、鎂、維生素D(奶制品、添加營(yíng)養(yǎng)成分的桔汁)。
飲食解決方案之今晚赴約時(shí)，我要令他大大驚艷
早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)
午餐：雞肉沙拉+鱷梨
小吃：薄荷茶+黃瓜條
晚餐：老火靚湯+蒸鮭魚和雞肉
選擇漂亮的黑色小禮服固然重要，但好禮服需要好身材?！镀恋拿卦E》作者、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師愛斯特布魯介紹，某些食物組合(蛋白質(zhì)和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推薦蛋白質(zhì)加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的組合。拒絕那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆類，球類甘藍(lán)、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料、人工甜味劑，用水分多的食物(黃瓜、西瓜、濃湯)取而代之。這些食物能夠補(bǔ)充水分，避免鼓鼓的胃。菠蘿含一種蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化。害怕水腫怎么辦?那就避免高鹽食物，選擇富含鉀的食物，例如鱷梨、香蕉，有助于減少多余的水分。如果是便秘導(dǎo)致的肚子鼓起，富含水溶性纖維的水果和全麥?zhǔn)称穭t是最佳的選擇。
飲食解決方案之我要在工作中做到最好
早餐：炒蛋白+全麥麥片+桔子
午餐：蔬菜沙拉+四季豆+牛肉末
小吃：低脂妙芙+水
晚餐：雞肉三明治+全麥面包+蘋果
在工作早會(huì)之前，必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)。否則你會(huì)覺得思維遲鈍。蛋白質(zhì)中含有一種名為酪氨酸的氨基酸，能使你思路清晰，反應(yīng)敏捷。一杯拿鐵咖啡、一塊油酥點(diǎn)心是不錯(cuò)的選擇，不過N飲食與健康專家瑪麗娜杰波利斯博士介紹：大多咖啡因會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏，增加壓力限制咖啡攝入量，避免白色的精制加工食物(白面粉，白糖，白意大利面條)改為選擇復(fù)合碳水化合物，例如全面面包。這些食物都是新陳代謝較慢，能夠保持穩(wěn)定的血糖水平，并且提供能量。維生素C有鎮(zhèn)定精神的作用，能夠幫助你從高壓狀態(tài)中迅速恢復(fù)。
飲食解決方案之我真不該喝下第三杯啤酒
早餐：培根+蛋白+番茄汁
午餐：鮭魚+土豆
小吃：酸奶+香蕉+花生醬
晚上放肆狂歡后，你只想大吐特吐，把胃清空。不過吃點(diǎn)合適的食物可以使你恢復(fù)體力，趕走酒精帶來的麻煩。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師蓋爾瑞來建議最好選擇蛋白質(zhì)、低碳水化合物的早餐，搭配新鮮的蔬果汁，以補(bǔ)充體力。韓國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，蘆筍能夠促進(jìn)人體分泌解酒的酶，有減輕宿酒的功效。姜黃中一種叫姜黃色素的生物類黃銅與雞蛋中的半胱氨酸結(jié)合后，能夠消除造成宿酒的毒素。此外還可以選擇富含維生素B6、B12的食物(麥片、鮭魚)含鎂、鉀的食物(花生醬、香蕉)，有助于減輕頭痛。酒精會(huì)加劇肝臟的負(fù)擔(dān)，純番茄汁富含鉀、有解酒作用的果糖，還可以選擇喝杯水和有止嘔作用的姜茶。
哭泣超過15分鐘，易傷身。哭會(huì)使心中的壓抑得到不同程度的宣泄，從而減輕精神上的負(fù)擔(dān)。心理學(xué)家主張：想哭時(shí)就哭，強(qiáng)忍著眼淚會(huì)增加精神負(fù)擔(dān)，但是哭泣時(shí)間不要過長(zhǎng)，最好不要超過15分鐘，否則會(huì)傷身。
當(dāng)壓抑的心情得到緩解、發(fā)泄后就不要再哭了，否則對(duì)身體是一種傷害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒變化較敏感，憂愁悲傷時(shí)，哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)減慢，胃液分泌減少，酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
不良情緒，會(huì)引發(fā)癌癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家通過大量的流行病學(xué)、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)、臨床觀察和心理作用機(jī)制等各方面的研究，進(jìn)一步證實(shí)不良情緒在癌癥發(fā)生和發(fā)展中，與生物、理化致癌因素同等重要。據(jù)資料顯示，81.2%的癌癥患者在病前都經(jīng)歷過惡性生活遭遇，66.9%的患者曾有過不良情緒的表現(xiàn)。
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人在正常情況下心理平衡，情緒良好，體內(nèi)免疫功能正常，癌基因處于抑制狀態(tài)。
當(dāng)長(zhǎng)期持續(xù)的緊張和強(qiáng)烈的心理創(chuàng)傷等刺激被人感知傳入大腦后，進(jìn)而抑制免疫系統(tǒng)的功能。人體免疫功能一旦受到抑制，就會(huì)失去對(duì)突變細(xì)胞的監(jiān)視和殺滅作用，致使癌細(xì)胞得以迅速增殖，從而促進(jìn)某種癌癥的發(fā)生。尤其是一些性格內(nèi)向，表面逆來順受，過于壓抑自己情感，而內(nèi)心卻怒氣沖天、痛苦掙扎的人，折磨久了，勢(shì)必會(huì)影響機(jī)體免疫功能，增加致癌的危險(xiǎn)性。
憤世嫉俗，易損壽命。
1、憤世嫉俗的人對(duì)他人的信任程度低，因此經(jīng)常處在警覺的狀態(tài)。而且易暴怒，使體內(nèi)激素分泌失調(diào)，易引起多種疾病。
2、憤世嫉俗的人總是會(huì)遭受許許多多的不如意，因而很容易有失落感，由失落感衍生為悲觀、失望、自卑等消極心理，有損心理健康。
3、憤世嫉俗的人常會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒，致使情緒壓抑，造成人際交往障礙?？傊?，憤世嫉俗的人應(yīng)積極地融入社會(huì)生活，培養(yǎng)健康的心態(tài)。
“鉛筆褲”，對(duì)一些趕時(shí)髦愛漂亮的人來說并不陌生。與一般緊身牛仔褲相比，這種特殊彈性布料的牛仔褲可以對(duì)臀部和腿部塑型，讓腿線顯得分外纖長(zhǎng)筆直，如兩根鉛筆一般。在歐美國(guó)家，無論男女老少，幾乎人手一條“鉛筆褲”，國(guó)內(nèi)許多愛美人士也趨之若鶩。然而，這個(gè)帶來美麗的“天使”卻恰恰是損害健康的“魔鬼”。
美國(guó)《消費(fèi)者報(bào)告》近日載文指出，日益盛行的瘦腿褲風(fēng)會(huì)導(dǎo)致多種健康危害。神經(jīng)學(xué)家指出，“鉛筆褲”之類的緊身仔褲會(huì)導(dǎo)致骨盆神經(jīng)壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致大腿疼痛、灼痛和麻刺等感覺，這種情形在醫(yī)學(xué)上稱為“感覺異常性股痛”。另外，“鉛筆褲”還會(huì)引發(fā)接觸性皮炎，甚至?xí)斐赏炔垦ǖ?，也?huì)影響腸胃正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致飯后腹部疼痛。
臺(tái)視新聞網(wǎng)站的一則消息就稱，因?yàn)榕阅虻垒^短，引發(fā)尿道發(fā)炎的比例整整是男性的50倍，所以女性長(zhǎng)時(shí)間穿“鉛筆褲”，還會(huì)導(dǎo)致膀胱感染、陰道感染等。而對(duì)男性而言，經(jīng)常穿“鉛筆褲”會(huì)導(dǎo)致生殖器過熱，壓力過大，造成精液量下降，精子數(shù)減少，進(jìn)而導(dǎo)致不育問題。
最具有諷刺意義的是，那些為了達(dá)到塑身效果而穿“鉛筆褲”的人，很可能會(huì)罹患造成體型畸形的“半環(huán)形脂肪萎縮癥”。這種罕見病的起因是大腿受到壓迫，導(dǎo)致皮下組織受損萎縮。首例病例為一名19歲的美國(guó)女孩，一年后，她23歲的姐姐也因?yàn)槌４┿U筆褲而得了同樣的病。
因此，《消費(fèi)者報(bào)告》雜志醫(yī)學(xué)顧問奧莉?阿維澤博士建議：為健康著想，最好無視“鉛筆褲”的時(shí)髦風(fēng)。臺(tái)視新聞網(wǎng)的專家也提醒，女性到了夏天除了少穿緊身褲，最好每2到3小時(shí)排尿一次，也可以早晚喝一杯蔓越莓汁，可預(yù)防尿道感染。
