老年人健忘的原因有哪些?
適合老年人養(yǎng)生運動有哪些。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人,他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累,而非一蹴而就!如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢?經(jīng)過搜索和整理,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“老年人健忘的原因有哪些?”,希望能對您有所幫助,請收藏。
不少老人都有健忘表現(xiàn),從某種程度上來說,老人健忘是生理原因,但是如果情況比較嚴(yán)重,需要考慮一下是不是因為疾病影響。老人健忘的原因有哪些?這個問題吸引了不少老人的關(guān)注。小編提供了幾點參考,希望對你有所幫助。
1、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象會遺傳給子女。因此,家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們,應(yīng)盡早的做好預(yù)防措施。
2、年齡因素
年齡因素是導(dǎo)致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢,常常會引起健忘疾病。
3、疾病影響
由于長期的疾病的影響,對患者的神經(jīng)系統(tǒng),以及大腦都會產(chǎn)生一定的損害。長時間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部內(nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細(xì)胞的死亡,引起健忘癥。
4、不良的生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會使身體的體質(zhì)下降,進(jìn)而會影響大腦的記憶力,而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。
老人健忘的原因有哪些?以上就是相關(guān)原因分析。如果家中有老人,容易健忘,那么應(yīng)該注意一下,是因為正常生理現(xiàn)象引起的還是因為疾病,如果不是前者,就需要進(jìn)行就醫(yī),以上幾點建議希望對你有所幫助。
延伸閱讀
一般老年人的體質(zhì)比較差容易出現(xiàn)眩暈的情況,有一部分患者睜眼睛時會加重眩暈感,閉眼睛時就可以減輕或者消失,這主要是因為患上了先天性眼病或者視網(wǎng)膜病變引起的,導(dǎo)致老年人眩暈的原因有很多,要選對方法才可以對癥治療。
老年人出現(xiàn)眩暈的原因?
1、腦動脈硬化
當(dāng)老年人出現(xiàn)腦動脈硬化時會有自覺的頭暈,并且伴有情緒不穩(wěn)定、耳鳴、失眠、四肢發(fā)麻、健忘等癥狀,一旦患上了腦動脈硬化就會讓患者的腦血管內(nèi)徑變小,下降了大腦內(nèi)血液的回流量,從而產(chǎn)生腦供血不足,從而腦部供血以及供氧量不足,導(dǎo)致頭暈?zāi)垦!?/p>
2、耳源性眩暈
耳源性的眩暈和內(nèi)耳病變有很大的關(guān)系,發(fā)病比較急,并且會伴有典型的眩暈、耳鳴以及聽力減退等,并且反反復(fù)復(fù)的復(fù)發(fā)。這主要是因為患者的前庭功能出現(xiàn)障礙所引起的。另外當(dāng)老年人患上了中耳炎或者受到某種病毒感染時,內(nèi)耳的平衡器官就會受到侵犯或者內(nèi)耳的動脈受到壓迫,導(dǎo)致血液流通不暢,影響了前庭的功能,繼而發(fā)生眩暈。
3、貧血
如果老年人總是頭暈、臉色發(fā)白、全身無力,應(yīng)該去醫(yī)院檢查微量元素,看看是否出現(xiàn)了貧血。因為隨著年齡的增長,身體對鐵的利用率就會減低,如果老年人平時不注重營養(yǎng)保健很容易發(fā)生貧血,另外消化道出血、消化性潰瘍、消化不良都會導(dǎo)致貧血。
如何來保???
1、要調(diào)養(yǎng)情緒的保健
患者一定要正視疾病,如果長期處于緊張以及憂慮的心理,就會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能出現(xiàn)失調(diào),從而加重了病情,所以要保持樂觀的情緒,多參加一些活動,多和朋友一起交往,這樣可以有效的消除精神心理上的緊張,居住的臥室要注意安靜,選擇光線暗的比較好。
2、注意安全防止意外
眩暈屬于突然發(fā)作的疾病,會沒有任何的誘因以及先兆情況下突然的發(fā)生,所以工作和生活中一定要注意千萬不能登高,盡量不要去擁擠的馬路上或者河邊騎自行車,不能從事一些危險的工作。
3、注意飲食上的調(diào)養(yǎng)
在飲食方面應(yīng)該以清淡富有營養(yǎng)為主,可以多吃一些蔬菜水果、肉類、蛋類、魚類等,避免吃一些容易助熱耗氣的食物,比如胡椒、辣椒、酒、肥肉等。
【導(dǎo)讀】老年人到了一定的年紀(jì)腸胃功能大不如前了,有些食物不適合老年人長期食用,便容易引起便秘。越來越多的老年人出現(xiàn)這樣的情況,那老年人便秘怎么辦呢?下面小編就為您帶來這篇老年人便秘治療方法有哪些,希望老年人便秘治療方法有哪些能對您有所幫助。
便秘不是單純用瀉藥就能解決問題,還要根椐不同的致病原因,對癥下藥,才能從根本上解決問題。
燥熱內(nèi)結(jié)型,病人口干、口臭、舌質(zhì)紅苔黃膩,用清熱利濕的藥物,如黃連、黃芩、黃柏,即三黃片;
虛內(nèi)熱型,口干喜飲,手足心發(fā)熱,夜晚盜汗,舌紅少苔,則可用滋陰清熱的藥物,如百合固金丸;
氣血虧虛或氣滯者,用補益氣血、行氣的藥物,如麻子仁丸,黃芪、黃精、枳實、厚樸等中藥; 四、陽虛引起排便困難者,則伴有畏寒、四肢冷、喜熱怕冷、舌淡苔白、脈細(xì)弱,即可用溫陽通便的方法治療,用肉蓯蓉、鎖陽等溫陽潤腸的藥物。
氣血虧虛便秘:老年人以氣血虧虛便秘為多,氣虛便秘者可用黑芝麻60克,蜂蜜60克,黃芪18克,將芝麻搗爛磨碎調(diào)成糊狀,煮熱后調(diào)蜂蜜,用黃芪煎出汁液,沖服,分兩次服完,每天一劑,效果良好。
血虛便秘者:可用炒松子60克,蜂蜜40毫升,加入糯米粥內(nèi)食用。
陰虛:如果是陰虛,則可用白木耳6克,冰糖適量,大棗10枚,先把白木耳浸泡12小時后,洗凈放入碗中,加冰糖、紅棗隔水蒸1小時,早晨空服,每天1次,邊續(xù)服用;
陽虛:若屬陽虛,則用核桃仁、芝麻搗如泥,臨睡前用開水沖服。上述方法都有較好的效果,并且簡便易行,不妨一試。
人上了年齡后往往容易出現(xiàn)健忘的癥狀,尤其是老年人,有什么辦法可以緩解呢?在飲食上,老年人要多吃一些可以改善健忘癥狀的食物,例如核桃和牛奶等等。下面具體來看看有哪些食物可以緩解健忘吧。
老年人健忘應(yīng)補充的營養(yǎng)元素
多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。
補充卵磷酯。卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食。
多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、黃花菜、草莓、金橘、獼猴桃等都含有豐富的維生素。
補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
那么,有哪些食物可以緩解老年人健忘呢?
老年人健忘怎么吃
核桃。因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜,持之以恒,方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
牛奶。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
海帶。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。
芝麻。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。
雞蛋。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
葵花子。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
香蕉。香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為智慧之鹽的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
魚。魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸---3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
南瓜。南瓜是-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
失眠在老年人群十分多見,約占50%,而且隨著年齡增大發(fā)生率更高。那么,是什么原因?qū)е吕夏耆耸吣兀啃睦恚ㄉ鐣┮蛩貙夏耆顺R娗矣绊懼卮蟮氖峭诵莺蛦逝?,其影響涉及生活、情緒、經(jīng)濟等許多方面??赡苁抢先耸叩闹饕蛩?。
生理因素
1、睡眠生理改變,易醒;晚期階段睡眠深,不易醒。老年人的早期階段加長,晚期階段縮短,所以易醒。
2、褪黑素缺乏,有維持睡眠節(jié)律的功能,老年失眠患者,血循環(huán)的褪黑素減少,高峰出現(xiàn)延遲,也會影響睡眠。
3、睡眠過早,早睡早醒。
病理因素
1、性格欠完美、焦慮、緊張等,是失眠的常見原因。
2、器質(zhì)性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病、關(guān)節(jié)炎、帕金森氏病、停經(jīng)、癌瘤等。
3、服用多種藥物、服藥多,有些藥物可干擾睡眠。
4、不安性腿動綜合征,老年人多見(約20%),可有麻木、蟻走、針刺等感覺。
5、陣發(fā)性肢動綜合征、踢腿,一次可長達(dá)20-40秒,約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能干擾睡眠,使有效睡眠時間減少。
老年人養(yǎng)生:老年人應(yīng)該補充哪些維生素?維生素,是維持生命與健康的基本營養(yǎng)素,任何年齡的人群都需要,但老年人由于具有某些生理上的特殊情況,對某些維生素有更多需求。因此,在日常飲食之外,應(yīng)酌情適當(dāng)補充。那么老年人應(yīng)該補充哪些維生素呢?
維生素C,又稱抗壞血酸,暴露于空氣中時易于氧化,在銅質(zhì)容器或餐具中易被破壞。維生素C為水溶性,廣泛存在于蔬菜及水果之中,但肉魚禽類食物及腌制食物中都缺乏維生素C,且高溫久煮時易被破壞。
維生素C對老年人來說,可增進(jìn)對各種感染性疾病的抵抗力。制劑為每片100毫克,長期服用時,可1日 3次,每次2片。也有提倡較大劑量以維護(hù)老年人健康,即每日總量可達(dá)1000毫克服(即10片),大劑量時最好間斷性服用,但一般控制在每日6片左右為宜。
維生素E,為脂溶性,廣泛存在于各種蔬菜、糧食的提煉植物油中,如豆油、玉米油、麥胚油、花生油、菜籽油等。維生素E是一種天然的抗氧化劑,能大力清除"人體垃圾"-自由基,從而保護(hù)了體內(nèi)組織與細(xì)胞的健康。
近年的研究認(rèn)為,維生素E有抗腫瘤作用,有調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝、預(yù)防血管硬化、改善末梢循環(huán)、預(yù)防老年性白內(nèi)障。減輕更年期綜合癥癥狀等抗衰老作用。藥物制劑為膠九,每丸含維生素El00毫克(相當(dāng)于150國際單位)。長期服用,每日l-2丸即可。不超過此限時無明顯副作用。
此外,維生素A,為脂溶性,有維持上皮細(xì)胞健康、增強視力、增加對傳染病抵抗力等功效,老年人可考慮間斷性服用。制劑每丸為2500國際單位,日服1粒巳足夠。維生素B1,水溶性,長期吃精白米或長期飲食單調(diào)者有可能缺乏。制劑每片10毫克,老年人每日3次,每次服用2片即可,可間斷服用,它對調(diào)節(jié)末梢神經(jīng)功能,增強食欲等有良好作用。
有一部分老年人時不時的會出現(xiàn)頭疼的情況,如果想要緩解頭痛的不適感,一定要去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查,只有知道病因之后才可以對癥治療。
1、高血壓性的頭痛
高血壓性的頭痛常常會在早晨醒來之后,疼痛比較嚴(yán)重,頭疼的位置只要是位于前額部或者后枕部,出現(xiàn)脹痛、鈍痛或者是搏動性的跳痛,同時會伴有頭腦不清醒,只要控制好血壓就可以緩解頭痛。
2、顳動脈炎
顳動脈炎一般發(fā)生在50歲以上的中老年人身上,尤其是老年女性發(fā)病率很高,除了頭痛之外,患者的太陽穴處當(dāng)用手觸及時會出現(xiàn)增粗并且變硬的血管,有明顯的壓痛感,同時也會伴有全身無力、低熱、不適感、肌肉酸痛、體重的下降、眼睛視力下降等。
3、頸椎病
老年人容易患上頸椎病,如果是頸椎病所引起的頭痛,那么疼痛的部位主要分散在上頸部和枕部,活動頸部時就可以加重,所以有一部分患者不敢活動頸部,同時也會伴有酸痛、上肢的麻木以及無力等。
4、心臟病
冠心病的早期癥狀是比較輕的,有些人可能沒有出現(xiàn)心悸、氣短以及胸悶的不適感,只是會感覺到頭痛頭暈、精神不集中、四肢無力、健忘和耳鳴。此時發(fā)生頭暈的主要原因是心臟的冠狀動脈發(fā)生了粥樣硬化,從而導(dǎo)致管腔變窄變細(xì),讓心臟處于缺血和缺氧狀態(tài),當(dāng)心臟供血不足時就會導(dǎo)致供血不足,從而引起頭暈。
5、過度換氣綜合癥
當(dāng)老年人出現(xiàn)過度換氣綜合癥、變性的疾患、外傷、后頸腫瘤、感染、腦外傷、多發(fā)性的硬化等都會導(dǎo)致頭痛。
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