腦供血不足的原因,腦供血不足是怎么引起的
益腦養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腦供血不足的原因,腦供血不足是怎么引起的”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腦供血不足患者出現(xiàn)眩暈的情況在正常不過了，但是，就是這簡簡單單的眩暈，會(huì)造成的后果嚴(yán)重性是不可估量的，那么腦供血不足患者該怎么去預(yù)防或者是減少自己出現(xiàn)眩暈的狀況呢。腦供血不足眩暈的情況該怎么去處理呢？
眩暈就是頭暈的意思，是一種主觀的感覺異常?？煞譃閮深悾?一為旋轉(zhuǎn)性眩暈，多由前庭神經(jīng)系統(tǒng)及小腦的功能障礙所致， 以傾倒的感覺為主，感到自身晃動(dòng)或景物旋轉(zhuǎn)。二為一般性暈，多由某些全身性疾病引起，以頭昏的感覺為主，感到頭重腳輕。
為何會(huì)有腦供血不足頭暈？現(xiàn)在的腦供血不足的癥狀最主要的人群還是集中在老年人中，此疾病給老人帶來很大的折磨，有很多的并發(fā)癥狀折磨著老人，讓老人寢食難安，那么老人為何會(huì)有腦供血不足頭暈？腦供血不足的癥狀就是指大腦某一局部的血液供應(yīng)不足面引起腦功能的障礙，引發(fā)腦部出現(xiàn)很多的并發(fā)癥狀，頭暈的癥狀是最顯著的，對于老年人來說最常見的誘因就是低血壓導(dǎo)致的。
1.某些動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足，最后導(dǎo)致頭暈的出現(xiàn)。
2.對于一些比較肥胖的老人來說，某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足頭暈癥狀的出現(xiàn)。
3.腦供血不足是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。www.cndadi.net
4.由于頸椎的曲度改變,或者骨質(zhì)增生,刺激椎動(dòng)脈,導(dǎo)致椎動(dòng)脈內(nèi)的血流速度改變,引起腦基底動(dòng)脈血供不足，導(dǎo)致頭暈出現(xiàn)。
5.由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感；有的入視物不清，甚至突然一時(shí)性失明。
以上是關(guān)于腦供血不足頭暈的致病原因，大家可以根據(jù)這些病因做好預(yù)防工作，若在生活中出現(xiàn)了頭暈的癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診斷，明確頭暈的病因后再進(jìn)行針對性的治療。
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腦供血不足是指各種原因?qū)е麓竽X出現(xiàn)慢性的廣泛的供血不足，引發(fā)腦部缺血缺氧而出現(xiàn)一系列腦部功能障礙臨床表現(xiàn)的疾病。身腦供血不足是一種常見的慢性腦血管疾病，但是長期得不到治愈的話可能還會(huì)引起腦部血管的栓塞，如果了解腦供血不足的癥狀，就可以及時(shí)就醫(yī)。下面來了解腦供血不足的三大癥狀。如何通過鍛煉改善腦部血液循環(huán)。一起來了解一下。
感覺功能障礙
由于腦供血不足而影響到腦部的分析區(qū)域，感覺器以及感覺神經(jīng)纖維，常表現(xiàn)為面麻、舌麻、唇麻以及一側(cè)肢體發(fā)麻或異物感;有的入視物不清，甚至突然一時(shí)性失明;不少人有突然眩暈感;有的肢體自發(fā)性疼痛;還有的突然出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等。
運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能失靈
這一類先兆征象最常見。由于腦供血不足使掌管人體運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失靈，常見的表現(xiàn)如突然嘴歪，流口涎，說話困難，吐字不清，失語或語不達(dá)意，吞咽困難，一側(cè)肢體無力或活動(dòng)不靈，持物跌落，走路不穩(wěn)或突然跌跤，有的出現(xiàn)肢體痙攣或跳動(dòng)。
精神意識(shí)異常
如總是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是過度疲勞所致，而是腦供血不足的先兆征象。也有的人表現(xiàn)為失眠，有的人性格有些變化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的為多語急躁;有的可以出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關(guān)。
病因
(1)主要原因
因?yàn)轭i椎寰樞關(guān)節(jié)和頸5頸6關(guān)節(jié)錯(cuò)位，刺激椎動(dòng)脈引起動(dòng)脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應(yīng)的腦區(qū)發(fā)生供血不足;
(2)血流動(dòng)力學(xué)障礙
當(dāng)血壓降低，心臟搏出量減少時(shí)腦組織供血不足;
(3)血液粘稠度增高
某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發(fā)生及供血不足;
(4)微血栓形成
微血栓即動(dòng)脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動(dòng)脈而堵塞血管，則會(huì)出現(xiàn)腦局部供血不足。
病理分型
1，頸型
枕頸部痛，頸活動(dòng)受限，頸肌僵硬，有相應(yīng)壓痛點(diǎn)。
2，神經(jīng)根型
頸椎伴上肢放射痛，頸后伸時(shí)加重，受壓神經(jīng)根皮膚節(jié)段分布區(qū)感覺減弱，腱反射減弱，肌萎縮，活動(dòng)受限。X線會(huì)顯示椎體增生，鉤椎關(guān)節(jié)增生明顯，椎間隙變窄，椎間孔變小。
3，脊髓型
早期下肢發(fā)緊，行走不穩(wěn)，晚期一側(cè)下肢或四肢癱瘓，二便失禁或尿潴留，受壓脊髓節(jié)段以下感覺障礙，肌張力增高，反射亢進(jìn)，椎體束征陽性，而X線片則會(huì)有椎間隙狹窄，椎體后緣增生較嚴(yán)重并突入椎管的顯示。
4，椎動(dòng)脈型
頭痛眩暈，耳鳴，耳聾，視物不清，有體位性猝倒，頸椎側(cè)彎后伸時(shí)癥狀加重，CT會(huì)顯示左右橫突孔大小不對稱，一側(cè)相對狹窄，橫突間距變小，鉤椎關(guān)節(jié)增生。
5，交感神經(jīng)型
眼臉無力，視力模糊，頭痛，頭暈，枕頸痛，CT顯示色椎增生，椎間孔變狹窄，頸椎有不同程度錯(cuò)位，椎動(dòng)脈有受壓現(xiàn)象。
腦供血不足常見的治療方法
1、首先去除危險(xiǎn)因素
如治療高血壓、戒煙、禁止過度飲酒。
2、抗血小板藥物
首選阿司匹林，抗血小板藥物可以有效地阻止血小板凝聚成塊，對血液循環(huán)有好處，有利于腦部的血液供應(yīng)。
3、抗凝血藥物
抗凝血藥物和抗血小板藥物的作用相同，都可以使血液暢通，增加腦部血液供應(yīng)，降低腦缺血的發(fā)作。
4 、藥物治療
慢性腦供血不足首選養(yǎng)血清腦顆粒。
5、手術(shù)治療
如頸動(dòng)脈有嚴(yán)重狹窄超過70%，可采用頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝脫術(shù)或頸動(dòng)脈支架成形狀。腦供血不足的手術(shù)治療是在萬不得已的情況下去做的，特別是動(dòng)脈血管堵塞超過70%，這樣引發(fā)腦缺血的機(jī)率會(huì)增加好幾倍。另外腦供血不足的手術(shù)應(yīng)和藥物同時(shí)進(jìn)行。
6、飲食治療
患者在日常一定要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠(yuǎn)三白糖、鹽、豬油，近三黑黑芝麻、蘑菇、黑米。從營養(yǎng)價(jià)值看，四條腿豬、牛、羊不如兩條腿雞、鴨，兩條腿不如一條腿蘑菇，一條腿不如沒有腿魚。經(jīng)常吃海帶、河魚，魚油可減低腦細(xì)胞死亡速度。
7、運(yùn)動(dòng)治療
行走鍛煉
行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。
跑步鍛煉
體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。
身體放松法，這個(gè)一般做的時(shí)候需要站立在地面，然后雙腳要與肩同寬，微微的彎曲一下自己膝蓋，然后開始自上而下的全身顫抖，這個(gè)方法有助于加速血液循環(huán)直到腦部。
通過上肢運(yùn)動(dòng)來改善血液循環(huán)，方法是雙腳站立在地，然后將雙臂自然下垂，然后將手掌和手臂呈直角的擺放姿勢，把手臂慢慢的抬到額頭位置再放下。這樣的話能擴(kuò)張血管，幫助血液流通。
當(dāng)患者患上腦供血不足時(shí)，都會(huì)害怕，因?yàn)槟X供血不足嚴(yán)重者會(huì)造成癱瘓。除了平時(shí)要規(guī)范飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，也要適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬镞M(jìn)行治療，那么腦供血不足者該服用什么藥物呢？
腦供血不足的藥物治療
1、血壓監(jiān)護(hù)：
平均血壓在140(或170/110)mmHg以下，可不用降壓藥。如果血壓偏低，可取頭低平臥位數(shù)天。如果平均血壓低于80(或100/60)mmHg?？刹捎镁徍偷纳龎核?，同時(shí)要查明原因并予以糾正。
2、降顱壓及減輕腦水腫：
有顱內(nèi)壓增高征象者，視病情輕重給予適當(dāng)?shù)拿撍帲?0%甘露醇、10%甘油等。類固醇可用來防止或減輕腦水腫，避免或延緩腦梗死病人發(fā)生腦疝而死亡，故多被采用，以地塞米松效果為好，尤其對血壓偏低者更適用。低溫療法能降低腦代謝和耗氧量，但易發(fā)生其他合并癥，故需慎重地應(yīng)用。(3)低分子右旋糖酐：它能使血漿容量增加，使循環(huán)血液黏稠度降低，使微循環(huán)中血球凝聚及血栓形成的傾向降低。也可用羥乙基淀粉(706代血漿)靜脈點(diǎn)滴。
3、擴(kuò)張血管：
血管擴(kuò)張劑宜在病程第1～2周時(shí)使用，以免早期使用加重腦水腫。使用中如血壓下降或原有癥狀加重，應(yīng)及時(shí)停藥。星狀神經(jīng)節(jié)的阻滯用于擴(kuò)張血管，似未見到明顯效果。吸入5%二氧化碳雖能使正常人腦血流量增加50%～70%，但對缺血性卒中患者并未見到好處，因?yàn)槟X梗死區(qū)血管對二氧化碳的反應(yīng)消失而不引起擴(kuò)張，正常腦區(qū)的血管擴(kuò)張使血液從梗死區(qū)流入正常腦區(qū)，梗死區(qū)缺血更加嚴(yán)重，即所謂“腦內(nèi)盜血現(xiàn)象”。
4、抗凝治療：
對有血小板異常的病人可口服阿司匹林300mg，2～3次/d，術(shù)后應(yīng)用600mg，2次/d；也可用雙嘧達(dá)莫(潘生丁)，或二者合用。阿司匹林應(yīng)用于TIA病人可減少TIA發(fā)作及預(yù)防腦梗死的發(fā)生。纖維蛋白分解劑如鏈激酶和尿激酶曾被用以溶解腦血栓，但臨床上也未見到明顯效果，還有增加出血的危險(xiǎn)。目前國外應(yīng)用組織型纖溶酶原激活劑(TpA)溶解急性期血栓形成(發(fā)病9～12h以內(nèi))，取得了初步效果。
5、可采用中醫(yī)藥治療，根據(jù)患者不同的情況辯證為腎虛、血瘀、痰濕等證型，采用不同的中藥進(jìn)行調(diào)理，使用適量的當(dāng)歸、丹參、黃芪等一起泡水喝。
平時(shí)要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物，嚴(yán)重的患者應(yīng)該去醫(yī)院詳細(xì)的檢查后做相應(yīng)的治療。腦供血不足的患者可以多補(bǔ)充營養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉就會(huì)逐漸恢復(fù)。日常生活中多食用一些健腦食品如：核桃、芝麻、蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟及胡蘿卜、谷類等。平時(shí)不能過度勞累。
家里如果有中老年人的話，子女一般都非常擔(dān)心自己父母的身體健康問題，由于人一到老年時(shí)期，身體就會(huì)經(jīng)常性的引發(fā)各種疾病，特別是部分老年人還存在非常明顯的三高癥狀，一旦是出現(xiàn)了腦供血不足的情況，但是又沒有被及時(shí)發(fā)現(xiàn)的話，那么就有可能會(huì)危及生命。在平時(shí)，由于部分老年人本來身體就不好，所以不能夠吃太多的藥物。如果是經(jīng)常出現(xiàn)腦供血不足的情況，可以吃哪些食物來緩解嗎？
關(guān)于通過食物來進(jìn)行療養(yǎng)的這種方式，自古至今都是人們比較喜歡的，由于食物相對于藥材來說，對人體的傷害會(huì)更小，而且能夠補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)維生素，所以很多人都希望能夠通過吃各種食物來緩解自己的癥狀。腦部供血不足的人，的確是可以通過吃各種食物來進(jìn)行療養(yǎng)的。
第一種食物就是花生。
花生有補(bǔ)血的功效，這是很多人都知道的，有些女性在自己來月經(jīng)期間，會(huì)選擇用花生燉湯，或者是做成各種食物來服用，可以起到非常明顯的補(bǔ)血的神奇功效，對于部分有腦供血不足情況的人來說，吃花生也是不錯(cuò)的選擇。
第二個(gè)就是白開水。
腦供血不足的人還可以在睡覺之前喝上一杯水，雖然大部分的人如果在睡覺之前喝水，都可能會(huì)引發(fā)皮膚水腫以及腎臟虛弱等各種問題，但對于腦供血不足的人來說，在睡覺之前喝上一杯水卻是一顆定心丸。
人在睡著了以后，一般機(jī)體可能會(huì)處于一種輕度的缺水狀態(tài)，健康的人出現(xiàn)輕度缺水的情況，不會(huì)影響到自己的健康，但是對于一些腦部本來就供血不足的老年人來說，卻是有傷害的，等到第二天起來的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己四肢發(fā)麻，或者是在當(dāng)天晚上睡覺的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的做噩夢，很難入睡的這種現(xiàn)象。老年人長期堅(jiān)持在晚上睡覺之前喝上一杯水，還可以有效的起到促進(jìn)腦部血液流動(dòng)，防止腦部缺血的這種情況。
其實(shí)腦部缺血的情況在生活當(dāng)中是非常常見的，有很多的中老年人都會(huì)出現(xiàn)，眼前突然發(fā)黑，或者是暈倒的，這種現(xiàn)象就是因?yàn)樽约撼霈F(xiàn)了突然性的腦部缺血，或者是缺氧所導(dǎo)致的，所以在平時(shí)生活當(dāng)中經(jīng)常吃一些補(bǔ)腦的食物是非常有必要的，只有這樣才能保證自己的身體健康。
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報(bào)告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。
如何保養(yǎng)心臟？
保養(yǎng)心臟好比一場持久的戰(zhàn)爭，需要長期的堅(jiān)持。除遺傳因素?zé)o法控制外，要遠(yuǎn)離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態(tài)而已。不要太胖、不抽煙、多運(yùn)動(dòng)、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養(yǎng)的冠狀動(dòng)脈，就比較不容易產(chǎn)生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。
中國女性，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌上清潔隊(duì)員的習(xí)慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進(jìn)了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。運(yùn)動(dòng)少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運(yùn)動(dòng)，必須要運(yùn)動(dòng)到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。
常運(yùn)動(dòng)可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。而且運(yùn)動(dòng)能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇（HDL），可以清除動(dòng)脈壁上所沉積的壞的膽固醇（LDL），減輕管壁硬化現(xiàn)象。
高血壓是中老年人?；嫉囊环N慢性疾病，主要的癥狀是會(huì)感覺頭暈、頭痛，所以患者每天早晚都會(huì)進(jìn)行血壓測量，以防血壓突然升高引起不適。但常常也會(huì)出現(xiàn)血壓值處于正常范圍內(nèi)，人仍然感覺到頭暈，這究竟是為什么呢？
一旦出現(xiàn)這種情況，人們往往會(huì)很恐慌，誤以為是血壓測量器出現(xiàn)問題，會(huì)馬上服用降低血壓的藥物，但實(shí)際上這種情況是非常普遍的，血壓值在正常范圍內(nèi)引起頭暈，多半是由于腦部供血不足引起的。
腦部供血不足的原因有很多
1、首先，平常的不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的結(jié)果。高血壓患者在飲食方面有很多禁忌，不能吃高膽固醇、高熱量的食物，這在無形當(dāng)中就為身體減少了一部分的能量供給，所以其他方面的補(bǔ)給非常關(guān)鍵。比如蛋白質(zhì)、糖分和維生素。如果在這個(gè)方面沒有做好良好的補(bǔ)充，會(huì)對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，即使血壓也沒有升高也會(huì)引起其他方面的不適，比如經(jīng)常發(fā)生頭暈?zāi)垦５臓顩r。
2、其次，日常的體育鍛煉沒有到位。正常的運(yùn)動(dòng)是維持身體平衡的一個(gè)關(guān)鍵，中老年人的運(yùn)動(dòng)量本來就很低，習(xí)慣了養(yǎng)尊處優(yōu)的生活，連基本的飯后散步都做不了的話，對身體的傷害是非常大的，容易導(dǎo)致積食、肥胖、骨質(zhì)疏松。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在長時(shí)間站立或者長時(shí)間蹲著、突然站起的時(shí)候，都會(huì)發(fā)生頭暈的癥狀，這也是運(yùn)動(dòng)不到位的結(jié)果，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是中老年人必須遵循的養(yǎng)生原則。
3、再則，沒有做好戶外措施。在炎炎夏日進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，一定要做好防曬工作，這不僅是為了不讓皮膚變黑，也是為了減少頭暈的癥狀。經(jīng)過太陽暴曬后人的體質(zhì)會(huì)變得很差，尤其是中老年人的體質(zhì)偏弱，根本承受不了長時(shí)間的陽光照射，所以需要提前做好一些準(zhǔn)備。
4、最后，服用高血壓藥物的副作用。每種藥物都有或輕或重的副作用，這些副作用對身體的傷害非常大，所以在服用藥物的時(shí)候，可以采取減少副作用的方式進(jìn)行，一定要遵循醫(yī)生的方式，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)以降低副作用為條件配藥，不能自己擅自作主。
無論是哪種情況引起的頭暈現(xiàn)象，高血壓患者都要引起注意，馬上去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，來預(yù)防疾病的并發(fā)癥。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是大腦記憶思維的基礎(chǔ)物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可使大腦皮層處于良好的生活狀態(tài)。常見有肉、禽、蛋、奶、魚、蝦
二、脂肪酸和卵磷脂
含有豐富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、豬心、墨魚及壓榨的花生油、橄欖油、亞麻油等。另外，雞、兔肉、鱔魚含有較多的亞油酸、亞麻酸;動(dòng)物的腎、血、腦、對蝦、深海魚三文魚、大黃魚、沙丁魚、金槍魚…等含有較多的DHA和EpA。含卵磷脂豐富的有蛋黃、牡蠣、芝麻醬肝、腎、腦、大豆制品等。
三、多攝入糧食
水果、龍眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷類等
四、維持血液的微堿性
多食堿性食物如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。
五、補(bǔ)充豐富的維生素A、C、E的食物
維生素A、C、E具有很強(qiáng)的抗氧化性，能消除自由基，對防止衰老、改善腦血液循環(huán)是極為重要的。有資料證明，維生素C在血液中小于11毫克時(shí)，人的智商會(huì)明顯下降;維生素A的主要來源是：黃綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿卜、玉米這些蔬菜和谷物含維生素A原多，即含胡蘿卜素較多，而動(dòng)物肝臟、蛋和魚肝油中含A較多。
維生素C的主要來源是：新鮮水果、鮮棗、山楂、鮮桂圓、橙子、桔子、草莓等水果，以及西紅柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鮮雪里蕻和綠葉蔬菜等。動(dòng)物的肝腎也含有一定的量的維生素C。
維生素E的主要來源是：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。
六、要注意攝入纖維素
纖維素雖無營養(yǎng)作用，但有不可忽視的保健作用，它已被列為平衡膳食的主要內(nèi)容之一。膳食纖維可有效的增加水分，并刺激腸壁蠕動(dòng)，有利于預(yù)防便秘，而便秘常和記憶力減退、頭暈、靈敏度降低等癥狀有關(guān)。
大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成蒜胺，而蒜胺的作用比維生素B1的作用強(qiáng)2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃
吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動(dòng)脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動(dòng)脈硬化
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