六常識告訴你如何判定懷孕
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“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“六常識告訴你如何判定懷孕”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有些夫妻在房事的之后，由于沒有運(yùn)用正確的避孕措施，從而導(dǎo)致并不曉得自己是否懷孕。其實懷孕與否，是可以明顯看的出來的，比如惡心嘔吐、乳房變化等，本文例舉的6癥狀不妨看看參考下。
有些想懷孕的女性總是疑神疑鬼，總覺得自己懷孕了；相反，有些女性卻非常的粗心大意，自己已經(jīng)懷孕了，竟然不知。這些都是對懷孕反應(yīng)知識的茫然造成的。那么懷孕到底有些什么反應(yīng)呢？
一般情況下，懷孕的診斷通常是由孕婦自己做出的。妊娠后，體內(nèi)將發(fā)生一系列的變化，有些變化出現(xiàn)的較早，孕婦自身便能感覺到已經(jīng)受孕。這些變化主要表現(xiàn)如下：
1.停經(jīng)
一個平時月經(jīng)周期有規(guī)律的健康育齡婦女，在沒有采取有效的避孕措施的情況下，有過性生活，如過這次月經(jīng)沒有按時來，月經(jīng)過期10日或10日以上，就很有可能是懷孕了。若停經(jīng)已達(dá)8周，妊娠的可能性更大。值得注意的是，雖然已婚婦女，或曾經(jīng)有過性生活的育齡婦女，妊娠的最早、最重要的癥狀是停經(jīng)，但停經(jīng)不一定就是懷孕，有些婦女的月經(jīng)周期不準(zhǔn)，或是因為勞累、健康不佳，或是過度緊張也都能夠使月經(jīng)不準(zhǔn)時來潮甚或短時閉經(jīng)。因此，也不能認(rèn)為月經(jīng)不來肯定是懷孕了。
2.基礎(chǔ)體溫
最簡單而有可靠的診斷方法是基礎(chǔ)體溫的測定?；A(chǔ)體溫的測量可以通過一段時間的堅持，然后畫上一個圖表，并從圖表上來進(jìn)行判斷：體溫到了應(yīng)該來月經(jīng)的時候仍然保持在高溫段，并且這種現(xiàn)象持續(xù)有15～20天，一般情況就可以認(rèn)為自己已經(jīng)懷孕了；如果基礎(chǔ)體溫沒有規(guī)律的婦女，也可以根據(jù)自己是否覺得身體發(fā)熱，或者無力等感覺，同時結(jié)合基礎(chǔ)體溫曲線，做出是否妊娠的判斷。
3.早孕反應(yīng)
在妊娠40多天到兩個多月這一階段，孕婦有惡心、嘔吐、口水增多和不愿進(jìn)食或偏食，以及感到頭暈、 乏力、嗜睡、喜吃酸性食物、等現(xiàn)象。早晨的癥狀比較明顯，也叫做晨吐或妊娠惡阻。這些變化一般在妊娠3個月以后就逐漸好了。
4.尿頻
經(jīng)常上廁所，那就有懷孕的可能性。妊娠后出現(xiàn)尿頻，是由于增大的子宮在盆腔內(nèi)壓迫膀胱所致。
大約在妊娠12周以后，子宮體進(jìn)入腹腔不再壓迫膀胱時，尿頻癥狀會自然消失。但到晚期胎頭下降仍有可能發(fā)生尿頻。
5.乳房變化
一般月經(jīng)來之前常感到乳房發(fā)脹或乳房發(fā)硬，而在懷孕的初期也有這種現(xiàn)象，乳頭和乳暈也因為內(nèi)分泌素的關(guān)系而有色素沉著發(fā)黑現(xiàn)象。隨著懷孕月份的增加這種特征就更加明顯。自妊娠第8周起，乳房逐漸增大。孕婦會感到乳房脹痛及乳頭疼痛，初孕婦更為明顯。
6。陰道的變化
妊娠2～3個月，由于局部靜脈血管郁血，尿道口、陰道庭及陰道壁變?yōu)樽纤{(lán)色，隨著孕月的增加，顏色也隨之加深。如果妊娠終止，色素也就慢慢消失。
如果出現(xiàn)上述癥狀，就是懷孕的征兆，應(yīng)及時到醫(yī)院確診。避免誤診誤治，避免服用可能導(dǎo)致胎兒畸形的各種藥物，以確保母嬰健康安全。
另外，有的女性懷孕后非常厭惡某種氣味，甚至不可忍受。一定要注意這一點(diǎn)。
溫馨提醒：由于懷孕后子宮不斷增大，腹部皮膚隨著伸展，以致皮下組織及彈力性纖維斷裂，皮膚表面形成不規(guī)則斑紋樣改變，呈粉紅色，醫(yī)學(xué)上稱為妊娠紋。但有一點(diǎn)要說明的是妊娠紋并不是每個孕婦都會出現(xiàn)的，反之，出現(xiàn)妊娠紋也不一定是完全是妊娠引起的。
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從飲食健康的角度分析，酸奶里含有多種有益菌，常喝可以改善腸道，起到保健養(yǎng)生的目的。專家發(fā)現(xiàn)如今市面上的酸奶種類五花八門，有一些所謂的酸奶其實營養(yǎng)并不多。下文介紹了一些關(guān)于喝酸奶的基本常識，教你分清什么樣的酸奶可以喝，什么樣的酸奶要少喝，一起來看看吧。
一、酸奶和酸奶飲料不是一回事兒
如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，而且酸奶飲料也層出不窮，你很有可能把不是酸奶的酸奶買回了家。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成的，本質(zhì)上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業(yè)的規(guī)定，100克的酸奶要求蛋白質(zhì)的含量2.9克，而酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量卻只有1克左右。酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品，它在解渴的同時還有一定的營養(yǎng)價值，但是絕不能代替牛奶和酸奶。
二、酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。
三、酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
四、疑問：喝酸奶能溫?zé)釂幔?/p>
喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會破壞營養(yǎng)。其實，酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素。若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B包裝放入45攝氏度左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>
五、酸奶不可以隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內(nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。愛喝酸奶的你請記住，酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
中醫(yī)認(rèn)為心理健康是保住元?dú)獾年P(guān)鍵，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中就有關(guān)于元?dú)獾慕榻B，中醫(yī)認(rèn)為只有保住了元?dú)猓说纳眢w才能更健康，壽命才能得到延長。那么，你知道如何做才能保住元?dú)鈫?？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
元?dú)馐侨梭w組織、器官生理功能的基本物質(zhì)與活動能力，具體可細(xì)化到28個字：能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。這是護(hù)元?dú)獾淖詈梅椒ā?/p>
好心情才有好藥效
疾病會偷走我們的元?dú)?。因此，在和疾病展開的爭奪戰(zhàn)中，一定要有好心情才能有迅速恢復(fù)元?dú)?。專家提示：尤其吃藥時，一定要保持好心情，別把吃藥當(dāng)成負(fù)擔(dān)，甚至可以暗示自己，吃完這一片，明天病就好多了！樂觀自信的情緒就像藥物的助燃劑,有助藥效發(fā)揮。相反，藥物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。
疲勞時抽煙喝酒更傷身
煙、酒、咖啡、濃茶往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時應(yīng)遠(yuǎn)離這些興奮劑,因為它們會加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒后又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元?dú)獾膿p傷。煙酒雙管齊下,酒精會使有致癌物質(zhì)焦油更快進(jìn)體內(nèi)。酒后喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，極大增加心血管負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
高質(zhì)量的睡眠是元?dú)獾幕?，很多人認(rèn)為睡前洗個熱水澡有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。
最好在睡前90分鐘沐浴，洗完澡后躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點(diǎn)。
所以說要想保住元?dú)?，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、合理搭配一日三餐，保持心情愉快也是重要事。我們在日常生活中會遇到各種難題，它們會影響你的好心情和好身體，那為了元?dú)庵?，你還是應(yīng)該時刻注意調(diào)理心情。
每天面對鏡子，端詳著臉龐，是否發(fā)現(xiàn)臉頰在告訴你的六個健康密碼呢?
◎臉頰發(fā)紅
臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的“高原紅”，這可能是西醫(yī)所說的“原因不明的微熱”，因體力過度消耗、身體水分失調(diào)引起。如果除了兩頰發(fā)紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發(fā)。洗個舒服的熱水澡，吃一個含維生素C高一點(diǎn)的水果，再美美地睡一覺，就能適當(dāng)緩解。
◎臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白都是貧血癥狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補(bǔ)充營養(yǎng)，建議多做慢跑、散步等有氧運(yùn)動，確保氧分供應(yīng)充足。
◎雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調(diào)會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側(cè)長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假!
◎毛孔粗大
隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過于攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形!
◎臉色發(fā)黑
你可能得看醫(yī)生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內(nèi)，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會向四周擴(kuò)散，建議嘗試一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內(nèi)沉積的廢物自然排除。
◎顴骨上出現(xiàn)皺紋
可能是肝臟功能異常所致。當(dāng)肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。德國醫(yī)學(xué)專家說，除了看醫(yī)生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
蔬菜是我們生活中經(jīng)常會食用的，我們的餐桌上也離不開蔬菜，但是選擇吃蔬菜一定要吃新鮮的才能保證營養(yǎng)健康，那么蔬菜的新鮮度如何去判定呢?帶著問題就讓我們一起來了解一下，希望能對各位提供一些參考。
綠色葉子蔬菜：要選葉子看起來比較翠綠，色澤比較自然的。
圓白菜：如果圓白菜的中央是供起來的，那就不要購買，因為圓白菜中央供起來很可能就是里面已經(jīng)長花了，吃起來的口感會很差。
芹菜：新鮮程度就看是不是硬，新鮮的芹菜拿起來，根莖部分是平直的，不新鮮的就是軟的。好吃程度先看葉子，葉子顏色翠綠，精神。葉子不要太濃密的，稀少的比較好吃。白色的梗不不要太長，太長的也不好吃，梗粗的比梗細(xì)的好。
番茄：選擇番茄不要選擇比較好看的，通常顏色均勻，身上都是紅的這種都是催熟的，但是菊花部分可以帶點(diǎn)青，這種就是自然成熟的。選購時稍微捏一捏，不要太軟的，要捏起來有彈性。
絲瓜：最近是絲瓜的季節(jié)，基本上每天都在買。挑這個最萬能的方法就是用指甲在表面戳一下，能非常容易的戳進(jìn)去就是很嫩的絲瓜，要稍微費(fèi)點(diǎn)力氣的就是老絲瓜。另外還可以看，看一堆絲瓜里面長得最鮮嫩的那個，拿起來搖一搖，微信搖過吧少年們，大概就是那個方法。你感覺手里的絲瓜晃得很厲害，感覺快要斷了，這種就是比較鮮嫩的絲瓜。
黃瓜：摸起來很刺手的那種就是摘下來還沒多久的。顏色深的比顏色淺的好吃。捏起來一定要是硬的，軟的就是不新鮮了，水分已經(jīng)在流失了。
茄子：要看起來很有光澤的那種，茄子越不新鮮，色澤越暗淡。捏起來要軟硬適中，千萬不要是軟的，軟的皮有皺紋的都是不新鮮的。茄子頭部有個蓋兒，一般來說連接蓋那個地方的茄子是白色的。如果接縫那里，會透出一點(diǎn)白色，這種茄子就會嫩一些，里面的籽比較少，口感好。反之籽就有點(diǎn)多，要避開。
通過幫忙就介紹我們得知了一些關(guān)于判定蔬菜新鮮度的方法，在生活中，吃蔬菜前一定要觀察蔬菜的新鮮度，如果是變質(zhì)的腐爛的蔬菜是千萬不可以食用的，必須要保證吃新鮮的蔬菜才能保證營養(yǎng)保證自己的健康。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多人都比較害怕身體的不健康，也越來越多人重視運(yùn)動，很多朋友認(rèn)為只要常運(yùn)動就會對身體好，其實不然，盲目大量運(yùn)動反而會
現(xiàn)在很多人都比較害怕身體的不健康，也越來越多人重視運(yùn)動，很多朋友認(rèn)為只要常運(yùn)動就會對身體好，其實不然，盲目大量運(yùn)動反而會讓體力下降，因此，運(yùn)動也一定要有計劃得進(jìn)行，避免產(chǎn)生不良影響，下面就來看看七個運(yùn)動養(yǎng)生小常識吧。
一、 健身要有計劃：有計劃鍛煉是您快速達(dá)到目的的重要手段。 因此要根據(jù)不同情況制定科學(xué)運(yùn)動處方，盲目憑感覺訓(xùn)練都可能會適得其反。
二、 健身三要素：科學(xué)訓(xùn)練，合理飲食，適當(dāng)休息。
三、 科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，碳水化合物55%，蛋白質(zhì)25%，脂肪20%。
四、 減體重減肥：多數(shù)人減肥總是以體重為唯一標(biāo)準(zhǔn)，但往往體重減輕了，看上去還是很胖，這說明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評判減肥的標(biāo)準(zhǔn)更主要的是體形及各部位的圍度，體重只是一方面。
五、 練得越多，出汗越多很容易造成反彈。 盲目加大運(yùn)動量，使體內(nèi)汗液丟失過多，破壞了內(nèi)環(huán)境，體力會明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降，不可能繼續(xù)原來的運(yùn)動量，很快體重又回升，看上去比原來還胖，因此一定按計劃訓(xùn)練。
六、 節(jié)食+大運(yùn)動量不能達(dá)到減肥效果，人體處于極度疲勞狀態(tài)，代謝水平非常低，從而抑制了脂肪作為能源物質(zhì)的代謝，故不能減肥。
以上是6項極其重要的運(yùn)動養(yǎng)生小常識的介紹，希望大家一定要知道，運(yùn)動是保持我們身體健康的根本，但是千萬不能走進(jìn)誤區(qū)，不然后果是很嚴(yán)重的，長期計劃性的運(yùn)動有助于身體健康，才能使身體得到改善，希望本文能幫到大家。
生活中我們總是避免不了很多的磕磕碰碰，而這時候很容易受傷，其實受傷是一件很常見的事情，畢竟誰還沒有流過點(diǎn)血呢?但是我們有時候因為意外導(dǎo)致了傷口出血，也很容易引起傷口的感染，那么這時候我們?yōu)榱俗约旱慕】涤袥]有什么快速止血的方法呢?下面就為大家介紹一下。
1、按壓止血方法。就是用手按壓出血的地方。對于小的傷口(如：不小心碰到桌子上，把皮給擦破了，出了點(diǎn)血)來講，無論直接用手按壓，還是隔著紗布或者棉棒按壓，都可以有效的止血。我們只需要進(jìn)行簡單的處理就可以了，不要小時大作，這樣反而會引起很多麻煩。
2、包扎止血方法。用干凈的止血布、醫(yī)用的紗布或者家中帶有彈性的棉布，先把大小適中的布在傷口處纏繞一圈(使用的布要比傷口的地方大，而且一定要感染，防止感染)，然后用適中的力度慢慢的包扎，最后用繃帶扎住。但是我們一定要掌握好力度，因為包扎的松緊會對傷口的恢復(fù)有很大的影響。
3、捆綁止血方法。用的是止血帶。先用干凈的布放在出血處(不要讓止血帶直接接觸傷口，這樣很容易擴(kuò)大傷口)，把止血帶放在布上面，松度和緊度要適中，以免起不到止血的作用。這種方法我們需要注意的就是需要在傷口包扎一到兩個小時之后適當(dāng)松一下，因為過度緊的包扎會使傷口血液流通受阻。
4、塞填止血方法。用干凈的紙或者棉棒等東西，塞住傷口，直至不出血為止。如：鼻子出血，我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩镁d柔的紙塞填住鼻子，等鼻子不出血，就會拿掉紙。我們很多人都是經(jīng)常流鼻血的，特別是在上火的時候，這時候用這種方法就是十分不錯的。
上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們生活中如果不小心受傷，遇到傷口出血的時候我們應(yīng)該怎么樣快速止血。這些方法都是很實用的，很多人在受傷的時候會出現(xiàn)慌張的情況，但是我們?nèi)绻莆樟诉@些方法，那么一定會使自己的生活變得更加安全。
每人每日的蔬果攝入量標(biāo)準(zhǔn)為500~900克，這是營養(yǎng)協(xié)會對大眾的建議量。網(wǎng)友們的蔬果總體攝入量普遍不足，日常蔬果進(jìn)食量不到500克的人數(shù)高達(dá)78.7%.此外，網(wǎng)民還存在攝取蔬果種類偏少的問題，這不利于營養(yǎng)均衡。很多人搞不清楚哪類食物含有哪些營養(yǎng)，就更談不上營養(yǎng)均衡了。營養(yǎng)專家介紹了一個簡單的判別方法，不妨根據(jù)蔬果的味道、顏色、形狀來保證營養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上讓吃的品種豐富，然后讓攝取總量達(dá)到要求量：
1.看顏色：
富含-胡蘿卜素補(bǔ)充營養(yǎng)，而且對保護(hù)眼睛也很有好處。這類蔬菜有綠色的葉菜類蔬菜；胡蘿卜，紅薯、草莓、芒果、木瓜、杏等的紅色和橙黃色類蔬果。
2.看形狀：
西蘭花，菜花，芥藍(lán)等蔬菜屬于十字花科，有很強(qiáng)的清除自由基的作用。
3.嘗味道：
一些帶酸味的水果，如柑橘、鮮棗、獼猴桃等富含維C,是人體特別需要的維生素，同時也是一種抗氧劑，能夠清除體內(nèi)過多自由基，對維護(hù)健康有很大作用。
英國《每日郵報》調(diào)查指出，在穿內(nèi)褲方面，大家經(jīng)常會犯材質(zhì)選不對、穿得太松或太緊、款式不適宜、不常換洗、一條內(nèi)褲穿幾年等錯誤。在此基礎(chǔ)上，專家給出最詳細(xì)、實用的指導(dǎo)。內(nèi)褲作為女性三角區(qū)的第一道屏障，需要講究的地方一點(diǎn)不比男性少。
內(nèi)褲不能太緊
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，容易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(如肛門和陰道分泌物)中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。內(nèi)褲太緊也會導(dǎo)致局部環(huán)境溫暖潮濕，給細(xì)菌的生長和繁殖提供絕佳場所，引起外陰部或陰道炎癥。因此，內(nèi)褲一定要選擇寬松適度的。
材質(zhì)挑純棉、莫代爾的
和男性一樣，純棉對女性來說，也是最健康的面料。專家表示，莫代爾材質(zhì)的內(nèi)褲吸水性和透氣性也很不錯，穿起來的的舒適度也較高。有數(shù)據(jù)顯示，莫代爾的吸收和釋放水分的速度比一般純棉高50%，但皮膚敏感的人可能易過敏。
白色是“最佳色”
白帶是判斷女性陰道健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，白帶變渾濁，甚至發(fā)黃、發(fā)紅都有可能是疾病的征兆，應(yīng)當(dāng)早發(fā)現(xiàn)早治療。其他顏色的內(nèi)褲或者圖案太花,可能會影響大家對白帶的判斷，因此建議穿淺色的內(nèi)褲，以白色為最佳。
年齡大了選高腰的
上了年紀(jì)的人，宜選擇高度在肚臍或以上的高腰內(nèi)褲，它有較好的保暖效果。與男性不同的是，女性宜選擇透氣性較好的三角褲。專家表示，丁字褲要少穿，它容易傷害嬌嫩的皮膚，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致細(xì)菌侵入尿道、生殖道，引發(fā)炎癥等。
肥皂手洗能殺菌
女性私處是一個弱酸性的環(huán)境，所以堿性不強(qiáng)但清潔效果好的肥皂是最佳選擇，婦科常見的霉菌和滴蟲都能被肥皂殺死，打上肥皂用手搓洗3~5分鐘，清洗效果就很好。同時，記得準(zhǔn)備一個專門清洗內(nèi)褲的器皿，即使是夫妻，內(nèi)褲最好也分開清洗。內(nèi)褲攢著洗也是不好的習(xí)慣，容易滋生細(xì)菌。
內(nèi)褲也要曬太陽
陽光中的紫外線能殺菌。專家建議，可將內(nèi)褲置于午后陽光下曬半小時，但不要曬里面。沒有晾曬條件的，也要盡量放在通風(fēng)的地方晾干，或直接高溫處理，用電熨斗熨燙或電吹風(fēng)烘干。
最好半年更新一次
專家認(rèn)為，不管男女，內(nèi)褲3~6個月就該換新的。一旦出現(xiàn)變形、材質(zhì)變干硬、污漬清洗不干凈等情況，就應(yīng)及時更換。
專家指出，減肥不要一位的去追求那些減肥的金科玉律，有時候反而是這些讓你減肥不成功。想要有效減肥，適當(dāng)?shù)母淖兿履愕臏p肥方法吧。以下6個策略你必須知道：
定律1 要減肥多運(yùn)動
真實情況：疲勞時鍛煉會讓你嗜吃甜食
不管早晨醒來或下班后有多累，你都會堅持去健身房健身，因為多消耗點(diǎn)熱量是一點(diǎn)。真的嗎？
當(dāng)人感到十分疲勞的時候，最好還是放棄鍛煉，專家說，讓自己先打個盹比勉為其難地鍛煉明智的多，當(dāng)人缺覺時，荷爾蒙水平也會發(fā)生變化，身體會更渴望吃淀粉類和醣類的食品。專家說，而累個時候人的意志力也會相對薄弱--芝加哥大學(xué)一個最新的研究顯示，那些頭天沒睡好的人，第二天一般都會多吃200多卡路里的高熱量食物。
更新策略：我們很少有人能夠保證每天睡8小時運(yùn)動1小時，專家的建議是盡量保證7個小時的睡眠，然后把鍛煉時間盡量提前，因為在睡覺前4個小時內(nèi)不鍛煉有利于一夜好眠。
定律2 要減肥就少吃
真實情況：偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸
你也許每天都嚴(yán)格地遵守減肥菜譜，只在周末偶爾的飯局里放開肚子。根據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)系的調(diào)查顯示，節(jié)食者在平時餓掉的那點(diǎn)重量很容易就會在周末時吃回去。 當(dāng)你想要減掉最后的幾磅贅肉時，每一卡路里都至關(guān)重要，營養(yǎng)學(xué)專家說，周末兩天想吃什么就吃什么，相當(dāng)于你前面5天的努力統(tǒng)統(tǒng)都白費(fèi)。
更新策略：在減肥這件事上，持之以恒最重要。 《國際肥胖雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節(jié)食的人更能有效地保持體型，那意味著你一周每天都攝入差不多的卡路里，比你平時嚴(yán)格減肥，一到周末就敞開肚子亂吃效果好的多。
定律3 全麥?zhǔn)澄锶菀资?/p>
真實情況：全麥零食除外
你把家里所有的零嘴都換成了那些看上去很健康的全麥零食（如麥麩餅干），但是很多全麥?zhǔn)称房赡苁歉咧?、高湯、高鈉的，并且不標(biāo)注具體的熱量， 專家說。
更新策略：研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥?zhǔn)称反_實對控制體重有益，但這里所謂的全麥并不包括那些披著全麥外衣的麥麩餅干或甜薄脆。你應(yīng)該想辦法多吃糙米、燕麥片、全麥面包和谷物，這些食物含有大量纖維素、有利于抑制人的胃口，同時還是低血糖生成指數(shù)的食物，專家說，低血糖生成指數(shù)的食物可以使能量緩慢地進(jìn)入血液，持續(xù)較長的時間提供能量，讓人感覺不到餓。
定律4 不進(jìn)飯店吃飯
真實情況：家里吃飯也可能增肥
經(jīng)常在外大吃大喝不利于減肥這點(diǎn)似乎沒啥可爭議的。研究者發(fā)現(xiàn)飯店廚師給的菜量一般都是規(guī)定分量的兩到四倍。所以說自己買菜做飯，對腰圍肯定有好處。
那可能是真理，但是如果你不夠注意，一些看似不起眼的不良習(xí)慣也可能使這個減肥策略失效：做菜的時候邊做邊嘗、放大量的油、調(diào)料和醬汁，收拾餐桌的時候順便也把剩湯剩菜收進(jìn)肚子。
更新策略：在整個烹飪過程中都應(yīng)該使用量杯和量勺。 專家建議道。 那樣可以幫你更好地判斷你加了多少調(diào)料。定盤子大小也可以幫你度量那些不好稱分量的。當(dāng)你吃飯的時候，總是拿小碟小碗裝，把多出來的食物直接裝進(jìn)保鮮盒里凍著，會避免出現(xiàn)看著菜還多就不停地伸筷子的情況。
定律5 細(xì)嚼慢咽
真實情況：吃的慢有時吃的更多
這大概是世界上重復(fù)的最多的減肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不過這只是在你單獨(dú)吃飯時管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美國營養(yǎng)協(xié)會的一個會議記錄上指出，如果和家人、朋友一起吃飯，很容易多攝入40~70%的熱量。
在愉快的環(huán)境如餐館和宴會中，人常常容易飯量大增，專家說，社會活動很容易讓人分心，讓人很難注意到自己的盤子里吃的是什么。
更新策略：和朋友外出吃飯時，有一個適當(dāng)?shù)娘嬍巢呗钥梢宰屇悴挥玫胗浿妥郎系目防?，專家說，舉例來講，不管你準(zhǔn)備吃一片面包或一杯酒，你都把前菜當(dāng)做主食而不是開胃菜。換個符合中國國情的話說，把筷子伸進(jìn)素菜盤子肯定比吃大魚大肉要保險的多。
有人說：亞健康算什么，還沒有達(dá)到真正病的地步，怕什么?就算真的得了病，還可以找醫(yī)生呢。殊不知，這樣的觀點(diǎn)大錯特錯?！搬t(yī)生不能保證所有人的健康”，“求醫(yī)不如求己”。
醫(yī)生之責(zé)在于治病，但誰能保證把每一位患者都徹底治好呢?而且，在亞健康時，醫(yī)生不能確診，更不能保證可以把“亞健康”變成健康。
許多白領(lǐng)具有強(qiáng)烈的事業(yè)心，整天忙于工作。忙的時候常常連續(xù)幾天通宵作戰(zhàn)，幾乎不睡覺。更談不上在生活上保養(yǎng)身體了。信息時代，節(jié)奏快，速度快，作為企業(yè)精英，當(dāng)然更要抓緊機(jī)會。
“會工作的人，首先是會休息的人”，這是不容置疑的真理。年輕人談愛情，常說海枯石爛永不變，健康也要海枯石爛永不變，身體第一，健康第一。人會老，體質(zhì)會變，但愛惜身體的心永遠(yuǎn)不能變。時代會變，生活也會變，但遵守健康四大基石的信念永遠(yuǎn)不能變。
許多人把自己的健康完全寄托在醫(yī)生身上，認(rèn)為只要有好醫(yī)生，什么問題都能解決。但是，醫(yī)生可以治病，但不能保證每一個人都健康。想要獲得健康的身體，必須從自己做起，從生活中的細(xì)微之處做起。只有嚴(yán)格遵守”合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡”這四大健康基石，才能有效地避免亞健康，才能徹底杜絕疾病。
亞健康其實是一種并不健康的身體狀態(tài)。有人會忽略了其存在的可能，或者根本不會引起足夠的重視。這些都是錯誤的想法和行為。只有積極應(yīng)對亞健康的身體狀態(tài)，才能夠擁有真正健康的身體，保證生命質(zhì)量的提高，保證生活質(zhì)量的提高。希望的網(wǎng)友們，能夠引起足夠的重視。
