夏季用熱水泡腳養(yǎng)生可祛除暑濕
夏季熱養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季用熱水泡腳養(yǎng)生可祛除暑濕”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
泡腳應(yīng)該每天做，一年四季堅(jiān)持下來(lái)，都各有功效，正所謂“春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田暖和”。
夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
究其原因，有點(diǎn)類似于“冬病夏治”的三伏天貼敷。因夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽(yáng)氣也是在夏天最旺盛。此時(shí)，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。而當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上面說(shuō)的癥狀自然也就緩解了。另外從經(jīng)絡(luò)角度講，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在著與各內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)這里，泡腳的時(shí)候通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑的保健與治療效果。
夏季用熱水泡腳養(yǎng)生可祛除暑濕
腳有人的“第二心臟”之稱，而人的雙腳離心臟較遠(yuǎn)，又是血管分支的末梢部位，血液循環(huán)較差，加上腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度低，極易受寒。腳部如果受涼，會(huì)引起人體許多器官不適。腳部受涼會(huì)反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，使機(jī)體抵抗力下降，潛伏在體內(nèi)的致病菌就乘機(jī)大量繁殖，時(shí)間長(zhǎng)了還容易導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性等疾病。此外，腳部溫度過(guò)低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。
專家提醒，每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘，水最好超過(guò)腳踝到達(dá)小腿;水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調(diào)導(dǎo)致了感冒、頭痛或發(fā)熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺(jué)微微出點(diǎn)汗，頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒(méi)有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
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一到炎炎夏日，人們就開(kāi)始積極消費(fèi)各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎，空調(diào)、風(fēng)扇也幾乎全天候開(kāi)著。還有人喜歡滿身大汗后 用冷水沖涼，更有甚者晚上睡覺(jué)直接在地板上打地鋪。其實(shí)，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患，讓身體處在寒邪的危險(xiǎn)之中，不僅 無(wú)法消暑，反而還會(huì)落下病根。為此，本期《生命時(shí)報(bào)》教您避開(kāi)消暑誤區(qū)，選擇健康的熱養(yǎng)生度夏。
夏天要學(xué)會(huì)熱著過(guò)
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，采取以熱制熱的熱養(yǎng)法。
夏季養(yǎng)陽(yáng)要遠(yuǎn)離寒邪。飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說(shuō)：夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜。張湖德認(rèn)為，俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)處 方，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避 免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。
夏季熱養(yǎng)要用熱水泡腳。因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡。因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。
夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見(jiàn)影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
夏季運(yùn)動(dòng)必不可少?！兑捉?jīng)》里講運(yùn)則生陽(yáng)，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天要以汗制汗，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》 的說(shuō)法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見(jiàn)的熱證。但專家特別提醒的是，夏季運(yùn) 動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需要注意的是，要選 擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
另外，女性更需要熱養(yǎng)。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性， 更該注意保暖。女性陽(yáng)氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣，因?yàn)闅饽苌Ｒ虼?，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn) 動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。
大暑節(jié)氣過(guò)后，天氣變得更加的炎熱，由于增加了降水量，空氣濕度也會(huì)增加，體內(nèi)容易出現(xiàn)暑濕，影響了身體健康，那如何才能夠祛除身體的暑濕呢。
1、戒掉油膩的食物
炎炎夏季需要消耗大量的能量，需要大量陽(yáng)氣，油膩的食物屬于陰性，并不會(huì)達(dá)到大補(bǔ)的作用，而且也會(huì)降低食欲，對(duì)健康沒(méi)有任何的好處?？梢远喑匀菀紫仪宓氖澄锉热绾扇~、蓮子、綠豆湯，這些食物可以祛濕解暑，健脾胃。
2、戒掉冷飲
夏季很多人喜歡喝冷飲來(lái)降溫，喝冷飲對(duì)腸胃?jìng)κ亲畲蟮?，常吃冷飲?huì)影響了脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)腹部疼痛、食欲不振、大便異常的癥狀，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，
3、薏米粥
想要祛除體內(nèi)的暑濕氣，可以試試薏米粥，薏米紅豆粥具有利水消腫、清熱排膿、健脾祛濕的功效。紅豆可以利水消腫、健脾止瀉，兩者相結(jié)合能夠排出體內(nèi)的濕氣。另外也可以選擇黨參、淮山，藥、茯苓、紅豆一起煲粥喝，具有除濕利尿的功效，尤其是對(duì)于身體水腫的人來(lái)說(shuō)非常的有效。
4、拔罐
在夏季是拔罐養(yǎng)生最好的季節(jié)，通過(guò)拔火罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、祛除身體濕氣、行氣活血、消腫止痛，從而調(diào)整了人體中的陰陽(yáng)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解了身體疲勞。
5、適當(dāng)?shù)某源笏?/p>
大蒜是一種天然的抗菌素，具有很強(qiáng)的殺菌消炎功效，能抑制痢疾和大腸桿菌。夏季調(diào)拌涼菜時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆糯笏饽?，可以去除食物中的油膩，殺害了食物中的有害微生物。但是大蒜屬于溫性食物，口舌生瘡、陰虛火旺的人群盡量不要吃，生吃大蒜也容易刺激胃腸道黏膜，患有消化道潰瘍和慢性胃炎患者也要慎重吃。
6、薏仁赤豆湯
需要30克薏苡仁，赤小豆，5克紅棗，一小勺白糖，把以上中藥全部放在鍋里面，加入兩碗水，用小火煮一個(gè)小時(shí)，最后放入紅棗和白糖煮半個(gè)小時(shí)，一直把赤小豆煮爛為止，具有利濕、清熱健脾的功效。
檸檬是一種水果，含有豐富的檸檬酸與果膠，對(duì)人身體的健康有很大的幫助，有效的排毒美容哦，那平時(shí)大家都是泡水來(lái)喝，平時(shí)泡水的方法是什么？檸檬泡水有沒(méi)有研究的？
越來(lái)越多的人喜歡用冷水泡檸檬，并且還聽(tīng)說(shuō)檸檬不能用熱水泡，否則維C會(huì)損失，這都是錯(cuò)誤的看法，實(shí)際上泡檸檬的水是不能太涼的，否則不僅香味泡不出來(lái)，微C在酸性條件下耐熱性也較好，如果不用稍微熱的水泡是泡不出來(lái)的。所以其實(shí)泡檸檬水水溫控制在60℃-70℃為好，并且檸檬泡水一定要淡，一片檸檬可以泡一扎水，大約可以倒3-4杯哦。
檸檬需要帶皮泡嗎？
很對(duì)人都問(wèn)小編檸檬可以帶皮泡嗎，現(xiàn)在小編就告訴大家檸檬一定要帶皮泡，因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高，比檸檬果肉更值得泡，并且檸檬精油也主要在皮里面。而且大家在切檸檬片的時(shí)候一樣要切薄一點(diǎn)，薄切則檸檬皮中的香氣成分更容易泡出來(lái)，所以檸檬泡水最好連皮一起泡。
檸檬泡水是用冷水還是熱水泡
檸檬水的功效：
清熱化痰
檸檬泡水喝的功效怎么可以忘記了清熱化痰這一項(xiàng)呢？事實(shí)上，檸檬皮的化痰作用大大的高于橘子的化痰作用。在天氣濕熱的情況下，如果沒(méi)有好好的在飲食方面注意，那么體內(nèi)的濕氣和外界中的濕氣淤積，很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕濁郁積，從而導(dǎo)致身體出現(xiàn)痰多的情況。所以說(shuō)，當(dāng)身體出現(xiàn)咽喉不舒服或者是痰多的情況，將檸檬放入溫水中進(jìn)行沖泡，也可以加入少量的食鹽，攪拌均勻之后服用，能夠很好的清痰，令喉嚨更加的舒服。
預(yù)防心血管疾病
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中含有大量的維生素C已經(jīng)維生素p,這兩種維生素在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強(qiáng)血管的彈性以及柔韌性，經(jīng)常堅(jiān)持服用能夠很好的防治高血壓以及心肌梗塞這些疾病。另外，最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，青檸檬中還含有一種類似于胰島素的物質(zhì)，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的降低體內(nèi)的異常血糖值，令身體恢復(fù)健康。
提高免疫力。
檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍
促進(jìn)傷口愈合。
維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
抗擊皮膚衰老。
黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。
對(duì)于很多久坐辦公室或者常期應(yīng)酬的職業(yè)男性來(lái)說(shuō)，肥胖的脂肪總是會(huì)讓人頭痛。而這時(shí)候你可以在辦公的時(shí)候喝上一杯檸檬水，也是能夠起到降低食欲，起到有效減肥的作用哦。所以，檸檬水的作用非常多，減肥就是其中之一。
日常生活中，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的養(yǎng)生方式。但比較大眾化的就有熱水泡腳，幾乎是人人都可以做且每天都能做的事情，而這件事給人們最大的感受也就是兩個(gè)字“舒服”?？捎械娜藚s說(shuō)用熱水泡腳就等于慢性自殺，這種做法到底能不能養(yǎng)生呢？養(yǎng)生的人應(yīng)該怎么做？
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，生活中主要有兩個(gè)派系，一個(gè)派系持有的觀點(diǎn)是天天用熱水泡腳就可以活血化瘀，適合手腳冰涼的人群，可謂是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方式。
另一個(gè)派系持有的觀點(diǎn)是不能用熱水泡腳，如果經(jīng)常這樣做還等于慢性自殺。那事實(shí)又是怎樣的呢？
我們先來(lái)看下為什么用熱水泡腳會(huì)舒服的原因。用熱水泡腳的人，都覺(jué)得熱水可以給人帶來(lái)很舒服的體驗(yàn)。之所以有這種感受，是因?yàn)槲覀兿轮艿慕Y(jié)構(gòu)。
這里面動(dòng)脈的血液是從心臟，循環(huán)到雙腳，再經(jīng)過(guò)毛細(xì)血管，最終把血液中的新陳代謝產(chǎn)物從靜脈回流到心臟。如果你的雙腳在熱水當(dāng)中，就容易因?yàn)闊崴拇碳ぃ屜轮艿倪@個(gè)血液流向過(guò)程加快。
進(jìn)而讓動(dòng)脈擴(kuò)張，這時(shí)候從動(dòng)脈流進(jìn)來(lái)以及流出去的血液就會(huì)變快，這也是為什么用熱水泡腳，會(huì)讓手腳冰涼的人瞬間感覺(jué)到變暖，也是為什么人們說(shuō)用熱水泡腳可以活血化瘀。
所以，建議大家的是，對(duì)于身體完全沒(méi)有疾病的人，可以用熱水泡腳，但要注意泡腳的溫度，以皮膚不感覺(jué)太燙或者是太冷為主。但如果你的身體有以下這些疾病，那么泡腳的這種方式，就是不適合你的了。
如果你身患糖尿病足、靜脈血栓、靜脈曲張、動(dòng)脈閉塞。經(jīng)常在用熱水泡腳，你最大的感受也已經(jīng)不是舒服了，而是讓身體不適的癥狀更加嚴(yán)重。
并且，你在用熱水泡腳的過(guò)程當(dāng)中，因?yàn)闊崴拇碳ぷ屜轮珓?dòng)脈的擴(kuò)張，不僅對(duì)下肢的血液循環(huán)不利，還容易讓腿部的毛細(xì)血管出現(xiàn)不良的變化，甚至是在一定程度上增加毛細(xì)血管破裂的危險(xiǎn)。
在這種情況下，腿上的皮膚也不再白皙，反而會(huì)容易讓色素沉積在腿部，從而有加重病情的危險(xiǎn)。
而對(duì)于有糖尿病足，靜脈血栓的人群，還會(huì)因?yàn)闊崴菽_的這種方式，讓病情更加嚴(yán)重，甚至讓血液都淤積在一個(gè)部位。
失眠怎么辦？熱水泡腳有助睡眠
睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無(wú)精打采，還會(huì)導(dǎo)致身體狀況下降，推薦一個(gè)泡腳的方式，有助提高睡眠質(zhì)量。
加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 睡前泡腳的好處，大家都知道，如果在泡腳的熱水里加入鵝卵石，燙腳的同時(shí)用鵝卵石磨磨腳，能起到類似于針灸的效果，可以很好地促進(jìn)睡眠。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔茫蓪?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
你敢相信嗎？泡腳居然成了30歲以內(nèi)人群最關(guān)注的年度詞匯，和枸杞并肩成為養(yǎng)生新寵。特別是在寒冷的季節(jié)，不管是南方還是北方，泡泡腳既是一種享受，又對(duì)健康有利。
#預(yù)習(xí)你的60歲#
泡泡腳，最主要的直接作用是血流加速，促進(jìn)了足部及全身血液循環(huán)，對(duì)于消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝是有好處的。腳是離心臟最遠(yuǎn)的，又因?yàn)槿私?jīng)常站立，由于重力的作用，血液從心臟流向雙腳比從雙腳流回心臟要相對(duì)容易。而泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，
方法
有條件的，買個(gè)恒溫水浴盆就是好的了，設(shè)定溫度42~48度，泡20~30分鐘，且兩腳時(shí)常搓動(dòng)比較好。尤其要說(shuō)明的是，老年朋友通常時(shí)間比較充裕，一泡就泡很長(zhǎng)時(shí)間，這是不對(duì)的。其實(shí)對(duì)于老年朋友，泡腳時(shí)間反而要再短一些，只要泡到身體微微發(fā)汗即可結(jié)束。
#春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)#
適當(dāng)?shù)乃疁?、泡腳時(shí)間和搓動(dòng)對(duì)于腳部血管甚至全身血管都是有好處的，但是這里要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是水溫，如果水溫過(guò)高（高于55度），反而對(duì)健康不利。
水溫較高時(shí)泡腳一定時(shí)間，腳泡的通紅，能感覺(jué)到血管是腫脹的，類似于青筋崩出的感覺(jué)。但同時(shí)也要考慮到，這樣的后果是血管會(huì)逐漸老化，皮膚也會(huì)受傷，出現(xiàn)皴裂等問(wèn)題。試想，溫度再高點(diǎn)，連豬肉都能被燙熟，更何況是你那細(xì)嫩的腳部皮膚了。
#真相來(lái)了#
提醒：
如果患有一些疾病，還是不要泡腳的好，不可否認(rèn)的是，在血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快的同時(shí)，心臟比平常承受更多的壓力，所以如果心功能不好的朋友還是不要熱水長(zhǎng)時(shí)間泡腳的好。特別是有下肢靜脈曲張的朋友，還是不建議泡腳的。
另外，不建議未成年人，特別是還處在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童泡腳。
如果經(jīng)常感覺(jué)下肢麻木、腿腳發(fā)冷，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，切不可盲目的依靠泡腳。
#清風(fēng)計(jì)劃#
【不藥不藥】簡(jiǎn)介
生命科學(xué)博士，副主任藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，擁有11年的用藥指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗(yàn)。不藥不藥，倡導(dǎo)健康生活，不生病，不吃藥！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季用熱水泡腳養(yǎng)生可祛除暑濕》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季熱養(yǎng)生”專題供您欣賞！
