要了你命的十件小事
春季要了解的8個(gè)養(yǎng)生常識(shí)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“要了你命的十件小事”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
會(huì)要了你命的十件小事，有一些生活中的容易發(fā)生的狀況，一般不會(huì)引起我們的重視，然而也就是這些看似輕微的小毛病，一不小心也會(huì)要了你的小命。這到底是怎樣一回事呢？如果你耐心看下來(lái)就知道了，越是小癥狀，越是不能輕忽。
生活越來(lái)越便利，科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場(chǎng)大病，便幾乎整個(gè)兒摧毀了去。但是，倘若不是晚期，癌癥也有可能治愈。所以，若你及時(shí)地發(fā)現(xiàn)了那病魔的萌芽，那么連根拔除它的機(jī)會(huì)就很大。
1.悄悄變化的美人痣
我們的身體在發(fā)生變化時(shí)，總是會(huì)有各種各樣的征兆，只要你懂得愛(ài)惜自己。在痣發(fā)生惡變，成為惡性黑色素瘤時(shí)，有這樣一些報(bào)警：
（1）、痣在近時(shí)期內(nèi)迅速增大;
（2）、痣表面出現(xiàn)糜爛甚至發(fā)生破潰且有瘙癢感;
（3）、痣周圍原先平坦無(wú)異，新近出現(xiàn)小黑點(diǎn)、衛(wèi)星結(jié)節(jié)狀組織，或附近淋巴結(jié)腫大且伴黑色。
2.別讓汗?jié)窳四愕氖中?/p>
手心出汗，可不是在說(shuō)你身體好，特別是年輕人。女性手心會(huì)發(fā)熱，還很有可能得了慢性腎盂腎炎。前期一般有持續(xù)性或間歇性手心發(fā)熱、出汗，或伴有全身發(fā)熱。
3.睡覺(jué)流口水，不僅僅是可愛(ài)
你會(huì)為你睡覺(jué)時(shí)流口水而不好意思嗎？這可不是可愛(ài)或不衛(wèi)生那么簡(jiǎn)單。它可能是由于你的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的。唾液分泌的調(diào)節(jié)，完全是神經(jīng)反射性的。
常說(shuō)的 望梅止渴，就是日常生活中，條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。除此之外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒(méi)有打掃好，也會(huì)出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象?？谇焕锏臏囟群蜐穸茸钸m合細(xì)菌的繁殖，炎癥、睡覺(jué)流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！
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導(dǎo)讀：生病了很多人會(huì)選擇輸液治療，因?yàn)樾Ч挚焖?，但因?yàn)榇螯c(diǎn)滴傷健康甚至致死亡的事件時(shí)有發(fā)生，讓……
生病了很多人會(huì)選擇輸液治療，因?yàn)樾Ч挚焖伲驗(yàn)榇螯c(diǎn)滴傷健康甚至致死亡的事件時(shí)有發(fā)生，讓我們不得不小心!小編與大家分享打點(diǎn)滴時(shí)需知道的注意事項(xiàng)，快來(lái)學(xué)習(xí)，選擇與打法都非常重要，可以避免傷害健康喔!
其實(shí)在醫(yī)學(xué)上，將藥物送入人體的方式有很多種，除了大家最為熟知的口服方式之外，有些藥物可以直接注入肌肉，再經(jīng)由肌肉吸收進(jìn)入人體血液循環(huán)到全身去。另外例如糖尿病病人所注射的胰島素，則是用很小的針頭直接注入皮膚下的淺層部位。這兩種方式就是所謂的肌肉注射與皮下注射。
在這些方式中，靜脈注射由于是直接將藥物利用針管注入靜脈，不必再多經(jīng)一道人體吸收的過(guò)程，因此藥物在血液?的濃度，很快就會(huì)穩(wěn)定上升而達(dá)到造成療效所需的劑量，因此靜脈注射也是最快與最穩(wěn)定能達(dá)到藥物治療效果的方式。
打點(diǎn)滴也要小心
打點(diǎn)滴這項(xiàng)使用得相當(dāng)頻繁的醫(yī)療措施，在臨床上所造成的療效很多。在緊急出血狀況下，醫(yī)療人員常會(huì)先快速地補(bǔ)充點(diǎn)滴，藉以短暫地維持血壓避免病人發(fā)生休克，而來(lái)爭(zhēng)取準(zhǔn)備血液輸血的時(shí)間。
另外點(diǎn)滴里面所含有的各種電解質(zhì)，則要視身體疾病狀態(tài)不同，而有不同的輸液種類。吐得厲害的病人，因?yàn)樗碌奈敢汉休^多的酸，因此可能補(bǔ)充含氯離子的生理食鹽水。一個(gè)晚上拉肚子拉個(gè)十幾次，差點(diǎn)連起床的力氣都沒(méi)有的時(shí)候，其實(shí)除了脫水之外，還流失大量鉀離子，會(huì)造成肌肉無(wú)力。這個(gè)時(shí)候含鉀離子的電解質(zhì)溶液，就可能是醫(yī)師的第一個(gè)選擇。
打點(diǎn)滴的另一項(xiàng)療效則是補(bǔ)充身體所需的水分。由于在臨床上給予病人點(diǎn)滴的時(shí)候，往往必須緩慢地注射，滴完一瓶點(diǎn)滴，起碼也要兩、三個(gè)鐘頭，而這一段時(shí)間也正好讓病人有充分休息的機(jī)會(huì)。對(duì)于許多缺乏休息，這也正是打點(diǎn)滴的另一項(xiàng)療效。
雖然打點(diǎn)滴的確有這些臨床上的治療效果，但是打點(diǎn)滴也可能引發(fā)其他的問(wèn)題。除了打針當(dāng)時(shí)扎針的痛楚之外，打針?biāo)斐傻膫谝约八⑷氲撵o脈本身，都有可能被細(xì)菌侵入而造成感染。
點(diǎn)滴本身的無(wú)菌要求，以及注入人體的點(diǎn)滴數(shù)量，都必須小心計(jì)算與控制。否則如果點(diǎn)滴給得太多，由于水分過(guò)多反而可能對(duì)人體的循環(huán)系統(tǒng)造成負(fù)荷，尤其是對(duì)于小孩與有些心肺功能異常的老人家更要小心。而這也正反映出了任何醫(yī)療措施都有利有弊的重要觀念。
點(diǎn)滴的打法
不論是要進(jìn)行血液檢查的抽血或是靜脈注射的插入針管，都是挨上一針，但抽血只要抽幾cc就夠用，因此通常都用金屬針頭扎入血管就行了。但是如果是要打點(diǎn)滴而且可能要擺上幾個(gè)鐘頭甚至幾天，那就除了先要用金屬針頭扎入血管之外，還要在靜脈血管?放入特殊的塑膠軟管，才能讓輸液在未來(lái)的幾個(gè)鐘頭或是幾天?面，繼續(xù)源源不斷地注入血管中。
這種靜脈注射輸液所用的塑膠軟管，如果小心保護(hù)，放上個(gè)兩三天，應(yīng)該都不是問(wèn)題。但是如果再放久一點(diǎn)，就有可能發(fā)生細(xì)菌感染所造成的靜脈炎等并發(fā)癥。
因此在臨床上，通常醫(yī)療人員都會(huì)紀(jì)錄打靜脈留置軟管的時(shí)間，以便能夠按時(shí)更換以避免其他并發(fā)癥。
在臨床上雖然打靜脈留置軟管，通常并不困難，只是有時(shí)病人手臂上的靜脈比較不明顯，有時(shí)也可能打針的醫(yī)療人員技術(shù)實(shí)在欠佳，以至于病人可能會(huì)挨上好幾針而痛得哇哇叫。尤其是小朋友的靜脈血管很細(xì)，偏偏小孩需要補(bǔ)充液體的狀況又比大人要來(lái)得多而且需要更殷切，因此有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)一定會(huì)同意，要幫小病人進(jìn)行靜脈注射，需要技術(shù)高超又耐心十足的醫(yī)療人員才行。
該打哪一種點(diǎn)滴
靜脈注射依據(jù)所注射藥物的多寡，又可以區(qū)分成兩種狀況，第一種是將少量的藥物直接注入靜脈，由于量少(多半都只有幾㏄)因此常在短時(shí)間內(nèi)就會(huì)注射完畢，為了治療身體各種感染癥而使用的抗生素，就常利用這種方式注射。另一種狀況就是給予較大量輸液而必須緩慢給予的打點(diǎn)滴了。
在打點(diǎn)滴時(shí)所注入人體的輸液，由于立刻進(jìn)入血液中，因此在輸液的成分與無(wú)菌處理上，都有相當(dāng)嚴(yán)格的要求。目前臨床上常用的靜脈輸液，大約可以分成含葡萄糖溶液、生理食鹽水溶液，以及為了補(bǔ)充其他身體所需物質(zhì)的電解質(zhì)溶液等三大類。
第一種通常會(huì)用在病人暫時(shí)不能經(jīng)口進(jìn)食的各種狀況，例如腸胃炎或手術(shù)后因?yàn)槟c子還沒(méi)有恢復(fù)蠕動(dòng)、還沒(méi)排氣等等情形。第二種與第三種則是為了補(bǔ)充身體所流失的體液，例如在外傷或其他如手術(shù)出血等狀況。而在嚴(yán)重腹瀉時(shí)為了補(bǔ)充身體所需的鉀離子等等電解質(zhì)，除了使用含葡萄糖溶液之外，這些含較多電解質(zhì)溶液也必須補(bǔ)充。
有些時(shí)候，醫(yī)師們會(huì)在輸液?加一些可以經(jīng)由靜脈給予的營(yíng)養(yǎng)制劑，例如維生素C、B1或B2等，由于維生素B2是黃色液體，另外在臨床上用來(lái)補(bǔ)充鉀離子的氯化鉀溶液，因?yàn)榻^對(duì)不能直接一次由靜脈注射，只能由點(diǎn)滴緩慢給予，因此為了避免醫(yī)療人員誤用，故意配制成黃色溶液。因此在許多人印象中所打的黃色營(yíng)養(yǎng)針點(diǎn)滴，可能有一部份是添加了這些營(yíng)養(yǎng)素或是氯化鉀溶液。
蔬菜的種類有很多，不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，適合的人群也是不一樣的，我們應(yīng)該懂得食物的相互搭配。但是要注意的是不合理的搭配一定要謹(jǐn)慎食用，以免搭配禁忌，對(duì)身體的健康是不利的，下面的這些關(guān)于不能搭配的食物一定要知道和了解，來(lái)看看這些食材的介紹。
炒胡蘿卜或芹菜時(shí)放醋
炒胡蘿卜或芹菜時(shí)放醋，醋酸會(huì)大大破壞胡蘿卜素含量，而芹菜屬于綠色蔬菜，加熱烹制過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和葉綠素在醋酸的作用下會(huì)被破壞，可以讓綠色的蔬菜變得黃褐色，失去了菜肴的美感，而且也會(huì)大大的降低蔬菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，小孩子吃的話還會(huì)損害寶寶的牙齒，所以說(shuō)最好不要這樣搭配。
韭菜與菠菜同食
由于韭菜與菠菜均屬于流食性的食物，韭菜和菠菜一起吃的話，會(huì)導(dǎo)致腹瀉的情況，所以這樣的搭配方法是不利于健康的。
胡蘿卜與蘿卜做泥醬
胡蘿卜不宜與其他蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)椋}卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，這樣的食用方法可以把蘿卜中的維生素C全部破壞掉，而且也可以誘發(fā)一些營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的情況。
竹筍豆腐同食
竹筍與豆腐一起食用，不但會(huì)破壞二者的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣的食物相互搭配食用過(guò)多的話會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的情況出現(xiàn)，對(duì)于身體健康不利。
香菇洗得“太干凈”
香菇中含有麥角淄醇，麥角淄醇是香菇中的一種營(yíng)養(yǎng)成分，在接受陽(yáng)光照射后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前過(guò)度清洗或用水浸泡，如果香菇中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被清洗干凈的話，吃的話就沒(méi)有了意義，而且也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的流失，所以說(shuō)要注意。
關(guān)于蔬菜的一些禁忌搭配，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物的搭配是不利于健康的，所以說(shuō)如果你平時(shí)生活中不懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配的話，但是這些禁忌的搭配一定要知道，以免營(yíng)養(yǎng)的流失，還會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以要注意。
在我們的日常生活中，隨著各類疾病的出現(xiàn)，健康已經(jīng)是大家首要關(guān)注的事項(xiàng)，很多人為了健康不惜高價(jià)辦各種療養(yǎng)卡，買各種保健品，但往往危害我們健康的卻都是我們身邊一些常見(jiàn)的東西。今天，小編就給大家提醒身邊哪些東西會(huì)危及我們的健康。
生活中一些東西可能會(huì)危害我們的健康
焦糊焦糊的食物
烘焙得有些焦糊味的咖啡豆所泡制的咖啡是很多人的最愛(ài)，還有些人喜歡吃有點(diǎn)焦糊的烤面包或者鍋巴飯，這些食物雖然可口，但卻有損害我們的健康的可能。當(dāng)碳水化合物含量多的食物在烘烤、煎炸的時(shí)候，便會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺。這種化學(xué)物質(zhì)很容易溶于水，所以很易被腸道吸收。實(shí)驗(yàn)顯示，丙烯酰胺有可能導(dǎo)致癌癥。根據(jù)歐洲食品安全局列出的被污染食物名單，薯?xiàng)l、麥片、餅干和面包都含有丙烯酰胺。2014年，歐洲食品安全局的一份草案中寫道：攝入丙烯酰胺，有可能提高患癌癥的幾率，咖啡、煎炸土豆或者烤土豆都是有害食品。此外，孕婦如果攝入丙烯酰胺，會(huì)對(duì)胎兒造成極大的傷害。
不粘鍋
因?yàn)槿衔锏陌l(fā)明，我們擁有了不粘鍋、防水衣、防污地毯等家用產(chǎn)品。這些加了全氟化合物的產(chǎn)品抗污能力一流，但是一些研究發(fā)現(xiàn)，我們的血液中竟然能夠檢測(cè)到全氟化合物。目前最常見(jiàn)的兩種全氟化合物為全氟辛烷磺酸和全氟辛酸。這是兩種極為穩(wěn)定的長(zhǎng)鏈全氟化合物，能夠在自然環(huán)境中待上好幾年也不分解。實(shí)驗(yàn)顯示，這類穩(wěn)定的全氟化合物會(huì)導(dǎo)致激素水平改變和癌癥，也可能引起甲狀腺疾病和膽固醇水平升高。所以在我們的日常生活照，在購(gòu)買家用產(chǎn)品的時(shí)候一定要注意里面是否含氟，最好不要因?yàn)閳D省事而用這類防污產(chǎn)品。
不粘鍋里的氟是有毒的
殺菌產(chǎn)品
個(gè)人清潔和護(hù)理產(chǎn)品大多含有殺菌劑，例如口腔清新劑、腋下止汗劑和治療腳部真菌感染的產(chǎn)品。三氯生是此類產(chǎn)品中最常用的殺菌劑，因?yàn)樗鼘?duì)很多種細(xì)菌都有效，我們的牙膏、香皂和化妝品中都有添加三氯生。但是研究表明，三氯生有可能造成對(duì)抗生素的耐藥性，會(huì)導(dǎo)致激素水平產(chǎn)生變化。而且，添加了三氯生的洗手液并不會(huì)讓我們把手洗得更干凈。一些大的日化公司，例如強(qiáng)生和寶潔，甚至決定不在其產(chǎn)品中繼續(xù)使用三氯生。在歐美國(guó)家，已經(jīng)明文禁止生存含有三氯生的殺菌產(chǎn)品，所以說(shuō)，在日常生活中，一些殺菌產(chǎn)品如洗手液、潔陰液在購(gòu)買的時(shí)候最好購(gòu)買那些讓人放心的品牌
回家看父母排第一
每個(gè)假期，都是子女該還“親情債”的時(shí)候。專家表示，平時(shí)大家工作忙疏遠(yuǎn)了父母情有可原，但假期一定要把回家看父母這件事擺在首位，這對(duì)父母有非常重要的心理安慰作用?？赐改笗r(shí)，不要單調(diào)地陪他們吃頓飯、看看電視就覺(jué)得完成了任務(wù)，最好帶他們嘗試件以前沒(méi)做過(guò)的新鮮事，比如看場(chǎng)3D電影，出去吃頓西餐等。這種陌生的感覺(jué)更能給父母留下深刻印象，也讓他們覺(jué)得這個(gè)節(jié)日更有意思。如果已有子女的話，最好的禮物則是讓子女給長(zhǎng)輩畫幅畫、唱首歌、跳個(gè)舞，這比送什么貴重的禮物都好，更能讓父母感受到天倫之樂(lè)。
補(bǔ)覺(jué)不能過(guò)頭
對(duì)于那些平時(shí)最大愿望就是睡個(gè)懶覺(jué)的年輕人來(lái)說(shuō)，一旦放假，“補(bǔ)覺(jué)”成為他們唯一想做的事。本報(bào)調(diào)查曾顯示，休假時(shí)，四成人將“宅在家里，睡覺(jué)、上網(wǎng)、看碟”作為首選休息方式。不過(guò)，專家表示，補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)過(guò)頭會(huì)打擾生理時(shí)鐘，不僅不能讓你精力充沛，反而容易頭暈?zāi)X漲。這是因?yàn)槿说纳碚{(diào)節(jié)時(shí)間為晚11點(diǎn)至次日早6點(diǎn)，白天補(bǔ)覺(jué)只能處于迷糊的淺睡眠狀態(tài)。他建議，假期實(shí)在想補(bǔ)覺(jué)，可晚起一兩個(gè)小時(shí)，或在中午12點(diǎn)到1點(diǎn)之間補(bǔ)。如果外出旅行，睡前一小時(shí)洗澡、上床前泡泡腳、少喝咖啡濃茶、吃點(diǎn)麥片面包等都能幫你擁有好睡眠。
做件有個(gè)性的事
回想一下你的上一次長(zhǎng)假，還能想起來(lái)自己做了什么嗎？專家指出，如果假期常做沒(méi)個(gè)性的事，就容易遺忘，而缺乏個(gè)性恰恰是國(guó)人休假的通病?！叭ツ甏汗?jié)我沒(méi)跟著聯(lián)歡晚會(huì)傻樂(lè)，而是翻看兒子的照片回憶他成長(zhǎng)的點(diǎn)滴，閱讀自己年輕時(shí)寫的日記。”他說(shuō)，這種個(gè)性化的體驗(yàn)讓人覺(jué)得非常美妙，至今想起來(lái)都心生溫暖。他建議，這個(gè)假期大家也別光顧著吃喝玩樂(lè)，應(yīng)增加點(diǎn)心靈體驗(yàn)，為自己留下獨(dú)一無(wú)二的回憶。比如可以來(lái)場(chǎng)角色轉(zhuǎn)換，讓孩子當(dāng)家做主或讓丈夫包辦所有的家務(wù)；全家人一起閱讀古詩(shī)詞等等。
享受一次奢華的自由
如果你是一個(gè)平時(shí)工作非常繁忙的職場(chǎng)精英，這個(gè)假期不妨向?qū)＜覍W(xué)習(xí)一下。在專家看來(lái)，假期的好處就在于能過(guò)一種平時(shí)過(guò)不了的生活，讓自己過(guò)把“休閑癮”，充分享受奢華的自由。比如隨心所欲地發(fā)上一兩個(gè)小時(shí)的呆、窩在沙發(fā)里看看書、去影院全身心投入地看場(chǎng)電影。假期就是用來(lái)休息的，一定要放空自己，把自己從平日的繁忙中解放出來(lái)。
來(lái)場(chǎng)家庭戶外游
戶外是壓力的最佳“溶解劑”。專家說(shuō)，金秋十月，全國(guó)各地的氣候風(fēng)景都極美，不妨學(xué)學(xué)北歐人來(lái)場(chǎng)家庭戶外游。即便無(wú)法出遠(yuǎn)門旅行，也可以找個(gè)公園曬曬太陽(yáng)，感受一下大自然的恩賜。專家建議，外出游玩時(shí)除了備足水之外，還要帶個(gè)微型急救包，以下物品不可少：黃連素、感冒藥、創(chuàng)可貼、繃帶、暈車藥、消毒紙巾、酒精等。慢性病患者帶上自己的常用藥，老年人還可備上一盒速效救心丸。
早餐要吃一個(gè)蛋
外出游玩時(shí)，體力消耗極大，怎樣應(yīng)對(duì)車馬勞頓？專家建議，出門前早餐一定要吃好，最好吃個(gè)雞蛋，包子等主食也不可少，它們能提供豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，讓身體長(zhǎng)久保持能量。路上的零食最好選擇堅(jiān)果，有老人和孩子參加，還要帶個(gè)保溫壺，喝點(diǎn)熱水以防腸胃不適。假期不出門，親朋聚餐也面臨著“怎么吃”的問(wèn)題。專家推薦“三分天下”點(diǎn)菜法：1/3的主菜，可以是大家熟悉的葷菜；1/3的創(chuàng)新菜，可以是從未吃過(guò)的菜；1/3的清爽菜，以口味清淡的素菜為主。另外，聚餐時(shí)最好多喝水，既促消化又增加飽腹感，避免吃得過(guò)多。
健身不能太劇烈
對(duì)于熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)與健身的人來(lái)說(shuō)，好不容易碰上個(gè)國(guó)慶長(zhǎng)假，游泳、踢球、打球、爬山等，很容易將一周運(yùn)動(dòng)安排得滿滿的。對(duì)此，專家提醒，千萬(wàn)別因短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大導(dǎo)致腰椎間盤突出等運(yùn)動(dòng)損傷。最好將強(qiáng)度大小不一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有序搭配起來(lái)。比如一天運(yùn)動(dòng)量大的，如足球、網(wǎng)球、羽毛球、爬山等，第二天配上些運(yùn)動(dòng)量小的幫助身體恢復(fù)，如太極拳、柔力球、散步等。
逛商場(chǎng)別超2小時(shí)
國(guó)慶期間商場(chǎng)大打折扣，讓人忍不住誘惑想沖進(jìn)去血拼一番。不過(guò)，專家提醒，表面光鮮亮麗的商場(chǎng)里隱藏了不少健康隱患。大部分商場(chǎng)空調(diào)管道做不到定期除菌和清洗，加上新風(fēng)量供應(yīng)不足、人流過(guò)多等原因，導(dǎo)致空氣質(zhì)量非常差。因此逛商場(chǎng)最好錯(cuò)開每天下午四五點(diǎn)的高峰時(shí)段，并在一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)逛完，從商場(chǎng)回到家后，要認(rèn)真清洗雙手。一進(jìn)商場(chǎng)門，還應(yīng)盡快找到安全出口、消防設(shè)備等，以便突發(fā)意外時(shí)及時(shí)逃生。
什么都不干也要擦空調(diào)
十一吃喝玩樂(lè)之余，千萬(wàn)別忘了干點(diǎn)家務(wù)。香港《明報(bào)》曾發(fā)布一項(xiàng)研究稱，家庭空調(diào)中每克塵土里含有300粒細(xì)菌，而辦公室等公共場(chǎng)所空調(diào)中的細(xì)菌含量則高達(dá)90萬(wàn)粒。所以即便你窩在家里什么都不干，也應(yīng)清掃一下為你除去炎熱、辛苦工作了一夏天的空調(diào)。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心環(huán)境所專家建議，清洗時(shí)可先用洗潔精或?qū)ｉT的空調(diào)清洗液，清洗空調(diào)機(jī)體外殼和相應(yīng)部件，然后再重點(diǎn)清洗空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)。夏秋交替之際，趁著給物品交接班，還可以學(xué)學(xué)日本人的做法，他們將大掃除稱為“扔之日”，如果有超過(guò)一年沒(méi)用的東西，就考慮送人、賣給舊貨店或扔掉處理。這樣可以讓自己的家和心靈同時(shí)甩掉包袱，清爽起來(lái)。
上班前吃片“收心藥”
有調(diào)查顯示，長(zhǎng)假結(jié)束后，近六成上班族表示自己有“節(jié)后綜合征”：惡心、頭暈、提不起精神。專家給出的“收心藥方”是，在假期的最后一兩天內(nèi)，不要再安排過(guò)于劇烈的活動(dòng)，最好按照平常上班的時(shí)間作息，提前梳理一下該做的事。美國(guó)專家多恩·戴維斯則建議，通過(guò)一些心靈體驗(yàn)來(lái)平復(fù)心情，比如回味假期美好的記憶，寫下假期中十件令你感動(dòng)的事，約個(gè)朋友吃飯并分享假期遇到的故事，看部喜劇電影，把拍攝的美好照片設(shè)為桌面等等。上班第一天如果感到消沉，不妨做個(gè)深呼吸，回想一下假期某個(gè)美好的瞬間。
【導(dǎo)讀】你知道嗎，這些食物可以要了癌癥的命！食物是指能夠滿足機(jī)體正常生理和生化能量需求，并能延續(xù)正常壽命的物質(zhì)。下面小編介紹這些食物可以要了癌癥的命吧！
1）茄子：霜打茄子是好藥
中藥許多方劑及民間驗(yàn)方中，時(shí)常使用秋后老茄子、霜打茄子.越來(lái)越多證據(jù)表明，茄子具有抗癌功能。曾有試驗(yàn)從茄子中提取的一種無(wú)毒物質(zhì)，用于治療胃癌、子宮頸癌等收到良效。另外，茄子中含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿、紫蘇甙、茄色甙等多種生物堿物質(zhì)，其中龍葵堿、葫蘆素被證實(shí)具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆為良藥，古代就有秋茄根治療腫瘤的記載。
茄子還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，除維生素A、C偏低外，其他維生素和礦物質(zhì)幾乎跟西紅柿差不多，而蛋白質(zhì)和鈣甚至比西紅柿高3倍。
2）苦瓜：李時(shí)珍稱其為一等瓜
苦瓜在民間受到的待遇兩極分化嚴(yán)重，不少人很好這一口，也有人對(duì)其敬而遠(yuǎn)之。但真正給它好身份的卻是明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍，他稱其為一等瓜,是不可多得的抗癌瓜。
西醫(yī)更證明，苦瓜的抗癌功效來(lái)自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過(guò)免疫細(xì)胞做二傳手,將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉?？喙戏N子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。
3）海帶：可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤
海帶中藥名為昆布,可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防大脖子病在中國(guó)已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多本領(lǐng),它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外；海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出；海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。
4）地瓜：逐漸被淡忘的抗癌佳品
小時(shí)候冬天捧著香噴噴的烤紅薯邊暖手邊解饞的日子已經(jīng)淡出不少年輕人的記憶，過(guò)去走街串巷的賣烤紅薯攤現(xiàn)在幾乎無(wú)跡可尋，隨著經(jīng)濟(jì)條件的好轉(zhuǎn)，有調(diào)查表明，我國(guó)城鎮(zhèn)居民不少人已不再食用地瓜。
地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
5）南瓜：被譽(yù)為神瓜
在某些國(guó)家它被譽(yù)為神瓜,因?yàn)樗瓤蔀榧Z，又可為菜。美國(guó)人在感恩節(jié)都要吃南瓜，以表示對(duì)南瓜的謝意。但是，在我國(guó)，現(xiàn)已很少種植。
南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無(wú)法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
6）麥麩：最好的防癌食物纖維
別名麩子，小麥磨粉時(shí)脫下的種皮，用作飼料，不食用。用麥麩喂牲口，皮膚紅潤(rùn)，毛發(fā)油亮，極顯健康狀，現(xiàn)麥麩日益受到人們的重視，為了健康，西方不少機(jī)構(gòu)號(hào)召人們吃全谷食物、全麥?zhǔn)澄铩Ｈ準(zhǔn)澄锛窗研←溔Ｄコ擅娣鄱≡俜殖鳆滬?，用這種粉制成的食品。
麥麩是小麥主要營(yíng)養(yǎng)成分的倉(cāng)庫(kù),B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。
7）蘿卜：根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神
蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農(nóng)諺：冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂以及十月蘿卜水人參之說(shuō)。荷蘭人定胡蘿卜為國(guó)菜,日本、美國(guó)認(rèn)為它是根莖類蔬菜中的健康保護(hù)神.
蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來(lái)自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。
8）獼猴桃：維生素C含量居水果之冠
棕色，形似土豆，其內(nèi)碧綠如翡翠，甘酸可口，本是南方山區(qū)野果，現(xiàn)在已移栽到全國(guó)各地。其果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、類脂、維生素、有機(jī)酸及多種礦物質(zhì)。 維生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，幾乎是柑橘的100倍，西紅柿的30倍，是名副其實(shí)的天然維生素C片,另外還含有豐富的具有保護(hù)血管功能的維生素p,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。
寒冷的冬季是感冒的多發(fā)的季節(jié)，感冒雖然是個(gè)小毛病，但是如果不多加護(hù)理，嚴(yán)重起來(lái)會(huì)讓你很難受。有的人一個(gè)月感冒好幾次，有的可能剛好又迎來(lái)二次感染復(fù)發(fā)了，感冒的陰影極可能籠罩著您一整個(gè)冬季。那么怎么有效預(yù)防感冒呢?請(qǐng)看看10個(gè)小習(xí)慣吧!
第一，宜開
早晨起床后，開窗通風(fēng)。
第二，宜飲
在晚上用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡飲，睡前飲綠茶亦可。失眠者忌服。
第三，宜呼
早晨起床后，集中精力，身體端正，兩手與肩同寬，兩臂伸直做深呼吸10次，切忌憋氣。
第四，宜按
早晨起床后，兩手食指按摩風(fēng)池穴，至酸麻脹為宜。
第五，宜熏
每日早晚用食醋在房?jī)?nèi)各熏蒸一次，每次不少于15分鐘(家人或社會(huì)的流感發(fā)生時(shí)可用此法)。
第六，宜洗
早晨用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。
第七，宜漱
每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的病菌。
第八，宜走
早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
第九，宜搓
早晨起床后，兩手伸開，以掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
第十，宜穿
早晨起床后，衣服不要穿得過(guò)多，出汗時(shí)，不要馬上脫衣摘帽，避免傷風(fēng)受涼。
導(dǎo)讀：喝水是每個(gè)人都會(huì)做的事，人體離不開用不了幾天就會(huì)死亡，長(zhǎng)時(shí)間不喝水人就會(huì)覺(jué)得不舒服。那么喝水是不是沒(méi)有什么需要注意的，是拿起水杯咕嘟咕嘟喝了就行了嗎？哪些自殘型喝水方法會(huì)要了人命呢？
驚 八大自殘型喝水方法要了你的命
每日補(bǔ)水是為了健康，但你知道嗎？我們常常在犯一些補(bǔ)水的錯(cuò)誤，這樣會(huì)不但沒(méi)有益處，甚至還會(huì)把身體補(bǔ)垮！
1、等口渴了再喝水
不能渴時(shí)才喝水。因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)，此時(shí)丟失的水分已達(dá)體重的2%。
不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會(huì)使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會(huì)造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，水分?jǐn)z入過(guò)少會(huì)導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。
平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水美國(guó)加州大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水（每杯容量為8盎司）以上的婦女比那些每天少喝2杯的婦女的心臟病的死亡率低41%；大量喝水的男性的死亡率比不喝水的男性降低54%。從研究中發(fā)現(xiàn)，水在保護(hù)人類的健康方面，不存在種族間的差異性。
2、晨起喝杯鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高，危害健康。
3、運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充普通的水
劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)普通的水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)富含電解質(zhì)的水或運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)散失大量電解質(zhì)，如鈣、鎂等。此時(shí)補(bǔ)充富含電解質(zhì)的水或運(yùn)動(dòng)飲料有利于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲用普通水會(huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。
4、飯后立刻喝水
一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用，不利于消化。
胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2～3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20～30分鐘飲上3～4小口。
吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。
5、用飲料代替水
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
6、口渴時(shí)首選飲料
如果口渴的時(shí)候首先想到的是飲料，可是相當(dāng)危險(xiǎn)的?？蓸?lè)、雪碧、芬達(dá)的含糖量是11%，超過(guò)了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽(tīng)350毫升的可樂(lè)所含的能量等同于一片面包、一個(gè)玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當(dāng)，甚至還要更高于它。脈動(dòng)、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），對(duì)體重的影響相當(dāng)可觀。
7、高血壓病人也能喝淡鹽水
淡鹽水是指相當(dāng)于生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：一、大汗之后補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉；二、腹瀉之后補(bǔ)充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡；三、淡鹽水漱口能清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，減輕口咽部炎癥造成的紅腫。但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當(dāng)血液粘稠度最高時(shí)，飲用淡鹽水會(huì)加重口干，促進(jìn)血壓升高。
8、維生素C飲料多多益善
目前市面上的飲料中很多都含有維生素C，維生素C的益處自不必說(shuō)，為了預(yù)防缺乏，每天人體需要補(bǔ)充60~100毫克?？醿旱木S生素C含量為3~30毫克/100毫升，脈動(dòng)為25~50毫克/100毫升，她是15毫克/100毫升，也就是說(shuō)，飲用此類飲料一瓶獲得的維生素C就能滿足每天的需要量。
那么，如果你飲用2瓶、3瓶，甚至更多呢？會(huì)不會(huì)發(fā)生維生素C中毒的情況呢？好在維生素C的安全范圍廣，但是千萬(wàn)不要以為它是多多益善的，過(guò)量攝入能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。
用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類食品后得等1～2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5～2小時(shí)。
飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15～40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。
導(dǎo)讀：端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)……
端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。
食艾糕：艾蒿有著特殊的清香，是一味常用中藥材。我國(guó)最早的醫(yī)書《五十二病方》中記載，艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。至今還有家有三年艾，郎中不用來(lái)的諺語(yǔ)。新鮮艾葉做成的艾葉糕對(duì)祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣。民間有懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉的民俗。
蒜水沐浴：一些地區(qū)在端午節(jié)有用大蒜衣泡水用來(lái)洗臉洗澡的習(xí)慣，取大蒜子外層的薄衣，在端午節(jié)的前夜將其浸泡在井水里，并加少量雄黃，浸泡所得的水供節(jié)日當(dāng)天沐浴用。據(jù)說(shuō)端午節(jié)用大蒜衣泡水沐浴可以預(yù)防盛夏季節(jié)身體長(zhǎng)痱子，并有祛斑除痘的作用。
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)通調(diào)氣血：端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣至盛的時(shí)段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養(yǎng)生，宜使脾胃心肺之氣調(diào)順。所以除了藥物、食療及平和心態(tài)外，也應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。
驅(qū)五毒：五毒是指蝎子、蜈蚣、毒蛇、蝦螈、壁虎五種毒蟲。端陽(yáng)節(jié)，天氣熱;五毒醒，不安寧。
賽龍舟、洗龍湫水：龍湫水也就是龍舟競(jìng)渡過(guò)的水，人們認(rèn)為那是好水、活水，故常有喜喝龍湫水、洗龍湫水浴的習(xí)俗，民間也就有五月節(jié)洗龍湫水的俗語(yǔ)流傳。
吃粽子：端午節(jié)粽子主料：糯米， 為禾本科草本植物糯稻的種子。味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng);具有益肺氣、補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。( 糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。)主治：脾胃虛弱，體倦乏力，少食，腹瀉;氣虛自汗。竹葉甘，淡，寒。主治：熱病心煩口渴，咽喉炎，口腔炎，牙齦腫痛，心火織盛引起的口舌生瘡，尿少赤黃色。還可以清熱除煩：用于熱瘍煩熱，心煩不寐，小兒夜啼。另配料可以隨意選用，有大棗、榛子、苡米、花生、蓮子、芡實(shí).....也都有滋補(bǔ)保健。
掛香囊：我國(guó)很多地方有端午節(jié)掛香囊的習(xí)俗，也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在致密的布袋中，縫合好?？梢耘宕髟谛厍啊⒀H或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認(rèn)為有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。
懸艾葉菖蒲：民諺說(shuō)：清明插柳，端午插艾。在端午節(jié)，人們把插艾和菖蒲作為重要內(nèi)容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。中醫(yī)學(xué)上以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狹長(zhǎng)的葉片也含有揮發(fā)性芳香油，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。
喝雄黃：酒醫(yī)史淵源《清嘉錄》記載：研雄黃末，屑蒲根，和酒飲之，謂之雄黃酒。我國(guó)民間有早端午、晚中秋之說(shuō)，認(rèn)為辰屬龍，辰時(shí)正是群龍行雨之時(shí)，在端午節(jié)早晨擺雄黃酒宴，是百姓企盼出現(xiàn)風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登的好年景。制備雄黃酒的方法很簡(jiǎn)單，用于成人飲用的，則取微量經(jīng)過(guò)水飛處理的雄黃細(xì)粉，現(xiàn)行藥典規(guī)定內(nèi)服用量為0.05克～0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升～20毫升白酒，用筷子將其攪溶，再將上層帶有微紅黃色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物則棄之不用，飲用量約15毫升左右。
滾吃雞鴨鵝蛋：全國(guó)各地均為流行。端午早晨，東北一帶是由長(zhǎng)者將煮熟的雞鴨鵝蛋放在兒童的肚皮上滾動(dòng)，然后剝皮讓兒童吃下，據(jù)說(shuō)這樣做可免去兒童的肚子疼，實(shí)則為節(jié)日的一種嬉兒游戲。
導(dǎo)讀：不想起床、心情不好、沒(méi)睡醒很煩躁，你的心情是否也經(jīng)歷一小段低潮，很多人每天都會(huì)有不愉快的時(shí)候，……
不想起床、心情不好、沒(méi)睡醒很煩躁，你的心情是否也經(jīng)歷一小段低潮，很多人每天都會(huì)有不愉快的時(shí)候，尤其是女性。做好以下10件事，能幫我們養(yǎng)好精神，快樂(lè)一天。
1、午、晚餐，吃夠30分鐘。
用短平快形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過(guò)分。但是，一再壓縮吃飯時(shí)間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
晚餐
2、手機(jī)響5秒再接。
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽(tīng)電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會(huì)減少很多輻射。
3、睡前泡腳20分鐘。
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長(zhǎng)至20-30分鐘，水溫不要超過(guò)40攝氏度。
睡前泡腳
4、想發(fā)火忍耐10秒。
高壓的生活，讓越來(lái)越多的人無(wú)法控制自己。面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過(guò)激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來(lái)。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛(ài)生氣的人高3倍。
5、5分鐘，眼保健操做到老。
做一次眼保健操會(huì)花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次十一長(zhǎng)假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，張開雙眼，請(qǐng)到室外活動(dòng)，或眺望遠(yuǎn)處，一定要照做。
眼保健操
6、蹲1分鐘馬步。
不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘看不見(jiàn)的椅子蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)精、氣、神，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。
7、炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘。
一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對(duì)健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。
醒后躺2分鐘
8、醒后躺2分鐘再起床。
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，每年有超過(guò)200萬(wàn)人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來(lái)，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥23分鐘再坐起來(lái)，坐23分鐘后再站立起身。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光解釋說(shuō)，閃電式地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活?dòng)，很可能會(huì)因?yàn)檠獕貉杆僮兓鹉X部急性缺氧缺血而跌倒。
9、每天做家務(wù)45分鐘。
以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每天的日?；顒?dòng)量應(yīng)該不少于6000步。
做家務(wù)
10、牙要刷夠3分鐘。
有調(diào)查顯示，超過(guò)六成以上的人都沒(méi)掌握正確的刷牙方法，刷牙時(shí)間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。洪昭光說(shuō)。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1-2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。
