美國“每日科學”報道：有7種特征的人更容易壽命長
老人有這7大興趣更養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“美國“每日科學”報道：有7種特征的人更容易壽命長”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人人都想健康長壽，但生悶氣、缺乏運動、暴飲暴食等惡習，正在一點點蠶食你體內的“長壽基因”。其實，長壽并非無章可循，美國“每日科學”網(wǎng)報道指出：有7種特征的人更容易壽命長
長壽的人，往往有7大特征
1、心率慢
研究顯示，所有哺乳動物都遵循這一規(guī)律——心率越慢越長壽。
國內研究發(fā)現(xiàn)，人一生總心跳次數(shù)約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。
靜息心率偏慢的人壽命長，相反，靜息心率大于80次的人壽命就會縮短。一般在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘60~70次較好。
2、肌肉壯
瑞士研究人員對100萬名男性研究27年后發(fā)現(xiàn)，肌肉壯的男性死亡率比其他人低20%~35%，患精神疾病的概率低65%。
肌肉壯，能更好地維持身體各項機能。
3、有事做
很多老人退休后，無所事事，精神委靡，身體越來越差。
美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，常做手工的人，記憶力更好，患老年癡呆癥的風險也低，壽命更長。
這是因為，人做事的時候，能刺激大腦、保護神經(jīng)元。
4、走路快
英國萊斯特生物醫(yī)院研究中心搜集了近42萬人的數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，走路慢的人，患心臟病風險較高。
此前，美國匹茲堡大學得出結論：普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，走路速度低于每秒鐘0.6米的人更易早亡，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
步行速度慢表示人的身體系統(tǒng)受損，運動耐力也低。
5、平衡感好
歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：平衡感差的人早亡風險更高。
因為隨著年齡增長，人的肌肉會變松弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒，影響壽命。
6、反應快
英國愛丁堡大學研究發(fā)現(xiàn)，反應遲鈍的人早亡風險比反應迅速的人高出兩倍。
反應時間是衡量智力的標準，而智力能反映人的身體健康程度。
7、腰細
美國研究協(xié)會對10萬名志愿者追蹤調查后發(fā)現(xiàn)，不論男女，腰粗的人比腰圍正常的人更易早亡。
美國哈佛大學、波士頓醫(yī)院分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過89厘米的女性，比起腰圍小于71厘米的女性，早逝風險高79%。而腰粗男性患三高的風險，比正常腰圍男性高2.5倍。
牢記10個長壽生活細節(jié)
不怕出汗
美國疾控中心統(tǒng)計，與每周從事體力活動不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。
這條結論也適用于老年人，但不需像年輕時那么賣力鍛煉，只要達到微微出汗的程度即可。
睡得香
據(jù)美國睡眠醫(yī)學會的研究成果，如果經(jīng)常每晚睡眠不到7個小時，會增加人們患病和早亡的風險。
如果想健康長壽，最好把睡好覺當成頭等大事。
小病從不耽擱
“冰凍三尺非一日之寒”，如果身體有細微不適癥狀，又懶得去醫(yī)院診治，時間長了很可能會誘發(fā)嚴重疾病。
比如，乙肝病毒感染與肝細胞癌發(fā)生之間，存在著明確的關系；許多胃腸道癌是由息肉惡變而成的；頸椎病長時間后，會引起椎動脈供血不足；牙周疾病與系統(tǒng)炎癥、心血管疾病等，存在直接關聯(lián)
晚飯吃得早
頓頓吃得太好、太飽，消化起來非常困難，會讓機體超負荷運轉。
尿結石與晚餐太晚有關。如果晚餐過晚，吃完沒多久就上床睡覺，尿液中的鈣含量不斷增加，久而久之會形成結石。
最好晚上6點鐘左右開飯，9點以后不要進食，同時做到八分飽，細嚼慢咽。
愛吃谷、豆和蔬菜
“中國居民膳食寶塔”中，最底層是糧食，上面一層是水果和蔬菜，再往上是動物性食物，最高層才是油和糖，攝入量呈遞減趨勢。
生活中，建議大家以植物性食物為主。
每天喝點紅酒
紅酒可以延緩衰老，降低血液黏稠度，抑制血小板凝結，保持血液暢通。
需要注意的是，患有慢性肝病、慢性胃病、動脈硬化和血管狹窄的患者不宜飲用。
建議紅酒飲用量為男性每人每天300~400毫升，女性200~300毫升。
積極面對壓力
據(jù)美國哈里斯調查中心數(shù)據(jù)，人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當有關。
生活中應避免與他人沖突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放松的事情，如適量運動、看電影、聚餐等。
有人生目標
日本研究發(fā)現(xiàn)，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國研究也表明，有人生目標的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%。
當目標實現(xiàn)時，巨大的滿足感會讓老人體會到自己的價值，提升生活品質。
多與親朋走動
家庭和睦、子孫孝順，對老人在經(jīng)濟上給予支持，在精神上給予慰藉，在生活上給予照料，這種良好的家庭環(huán)境是保證身心健康的重要因素。
閑不下來
多與朋友交流也是老人長壽的秘訣。結識朋友可以擴展視野，從而更易接納自我，有利內心和諧。
建議多與朋友走動、與鄰居交流、參加群體活動等，即便只是簡單的微笑或問候，也可能有意想不到的收獲。
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物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。日常生活中關于養(yǎng)生常識我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)生須養(yǎng)陽，養(yǎng)陽壽命長（走出健康誤區(qū)）”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
《黃帝內經(jīng)》說：得陽者生，失陽者亡。我們生命的存在，都需要陽氣，如果沒了陽氣，我們就成了死人了。所以，自古以來，我們都把生人稱做陽人，生人活動的空間，叫做陽間；與之相對的，死了的人稱做陰人，而傳說中死人活動的空間，叫做陰間。
當陽氣受到影響，健康肯定也會受到影響?！叭说剿氖枤獠蛔?。損與日至”，就是說人到了40歲，身體開始走下坡路。其實現(xiàn)在很多人不用等到40歲，身體早已在走下坡路了。所以，養(yǎng)生，保養(yǎng)陽氣非常重要。
陽氣的特性是“藏德不止”。就是說，陽氣應該封藏在體內，周流不息。陽氣不到的地方容易生病。象一棵樹樣，陽氣不足的時候就會被蟲蛀。但是陽氣需要隱藏的，不能外泄，一旦外泄了，同樣會導致疾病。
例如人身體上發(fā)生的各種潰瘍，就是陽氣外泄不歸位，火行于外所致。最常見的是胃潰瘍，胃火外泄，焯傷胃陰以致糜爛
現(xiàn)代人的生活，或因壓力、或為欲望、或隨波逐流，養(yǎng)成了很多不良的生活習慣。每天無意識的在不斷耗傷陽氣，甚至傷及根本，乃至疾病叢生。但大部人都渾然不覺，等到一旦出現(xiàn)了癥狀，那就只好把命交給醫(yī)生了。我們可以來總結一下，當今生活中，哪幾方面會的生活習慣，是使自己的陽氣不藏反泄的。
首先是——熬夜
太陽落山的時候開始，人體的陽氣也需要收斂隱藏了。因為白天，陽氣在推動著人體的一切生命活動，到了晚上如果得不到休息和補養(yǎng)，就會對身體帶來非常大的傷害。
祖國醫(yī)學認為，“冬主收藏”晚上的“亥子丑”三個時辰(21～3點)，就相當于一年中的冬季。在這六個小時中能深度的睡眠和休息。對人體的陽氣是最好的體整。但是，現(xiàn)代人基本是做不到！在應該入睡的時間去卡拉OK、去工作、熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”，那到頭來，便是花錢保命故事了
第二就是——好食生冷寒涼食物
生冷食物性質寒涼，中醫(yī)說“寒則傷陽”。陰生陽損，這是很多人感覺身體不舒服，但又查不出病因的主要原因。多發(fā)生在女性。
受西方營養(yǎng)學的影響，認為所有生冷水果含有充足的維生素，經(jīng)常生榨果什飲用。先不要說，生的植物表皮含有大量的鞣酸和草酸，這兩種東西是人體無法消化的，進入體內達到一定量的了時候，會引起身體一系列不適反應（例如結石）。在我們中國人的生活習慣中，我們一日三餐都是以熟食為主的，我們的體質盛受力與西方國家的人跟本就不在同一個級別。西方的飲食文化是以面包、可樂等高熱量食物為主的，很大層面上，中和了生冷食物的寒涼特性，并且，他們通常都會吃中油搭配食物，這也對他們體質的陽氣是不可忽視的補充。但他們根本就不懂得抓筷子意義。
還有不得不說的，就是廣東人有喝涼茶的習慣。這促使了各種各樣冰凍涼茶飲料的產(chǎn)生，促進一方經(jīng)濟的發(fā)展。卻在無形之中傷害了身體的陽氣。所以，體質差點的人，越喝涼茶就病得越歷害。
中醫(yī)認為，所有的營養(yǎng)消化吸收，是靠脾胃的運化。飲食太過寒涼，會導致脾陽受損則運化不利，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥。有人因脾虛而嗜甜，過量食用甜膩厚味，人體無法運化致痰濕內生，阻礙陽氣的運行，導致陽郁陽虛證;也有的因身體虛寒而嗜食辛辣，辛辣使人精神亢奮，陽氣過分耗散，也會導致陽氣虧虛，逐漸出現(xiàn)高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等慢性疾病。這些都是生活中自我推殘的行為
第三——喜歡陰涼吹風
古人說，大樹底下好乘涼。現(xiàn)在的人，不用在樹底下也好乘涼?？照{一裝，便涼風送爽?？上Р皇亲匀坏摹Ｏ募久组_泄，無異于門戶大開，本來就陽氣外泄。直接吹空調，風寒之邪就會盛虛直入肌膚、筋脈、骨節(jié)，若不及時排出寒氣，更會侵犯六腑五臟，甚至成為不治之癥。
所以現(xiàn)代的醫(yī)生常說的“冬天的感冒好治，夏天的感冒難醫(yī)”，就是這個道理。
第四——晚婚晚育，寒侵產(chǎn)房
曾幾何時，國家的政策大力推行“晚婚晚育”。這本來與今天的討論是無關緊要事。但中醫(yī)學理論認為，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”(21～28歲)，男子為“三八”至“四八”(24～32歲)。而當晚妍晚育的觀念成為現(xiàn)代的產(chǎn)物的時候，生育年齡的普遍延遲，也成為一種習慣。前面提到的各種生活壞習慣，無法保證孕前能做到“養(yǎng)精畜銳”。父母的精血虧虛，不孕不育幾率大大增加。即使可以受孕生產(chǎn)，孩子的先天陽虛體質很難改變。
古時小孩的生存有自然淘汰的過程，生下來的小孩陽氣都比較充足。而且，古人很在乎產(chǎn)房的溫度。在電視上也看到，去人生孩子時會把窗戶關閉避風，還煮開水、甚至在房生火。而現(xiàn)在通過促孕保胎出生的小孩，陽氣自然比較虧虛。
此外，生產(chǎn)時產(chǎn)婦所在的產(chǎn)房或手術室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來，若不及時采取保暖措施，容易感受寒邪，傷及嬰兒陽氣。
第五大——運動不當
現(xiàn)代人崇尚“生命在于運動”的理念，但很多人并未因運動得益，反而引起關節(jié)炎、風濕、膝關節(jié)磨損、關節(jié)無菌性壞死等等，甚至發(fā)生運動后猝死等問題，這都是不合理運動。
我們中醫(yī)推薦的是八段錦、五禽戲、太極拳等運動方式。這此既柔且剛，剛柔并濟的運動，適合每一個人。
在《扶陽講記》中說“動能生陽，也能耗陽”，已一語道破了運動重要性。運動的本質是加強氣血流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人;但對于氣血大虧之人則有害無益，因為虛人陽氣固攝的功能不足，運動后虛上加虛。
運動會刺激陽氣升發(fā)，適合在春夏季節(jié)，白天進行。很多人早上匆忙起床不吃早餐去上班，久坐不動工作一整天，晚上健身，看似彌補白天活動不足，實則違反人體“生長收藏”的正常規(guī)律。
而且除了夏天適合流些汗，其他季節(jié)的運動都已微汗為宜，過量出汗傷及津液，也會耗傷陽氣。
第六——亂服藥物
很多疾病都是衛(wèi)氣不足、寒邪入體、體內伏邪所致。
例如感冒，80%的感冒藥都是“清熱解毒”，只適合治療熱感。而感冒初起，絕大多數(shù)都是受寒，清熱藥物通常只能強行退燒或將排寒癥狀強行壓制，不利身體恢復，長期使用必大傷陽氣。
濫用清熱解毒藥的主要原因，當然不排除醫(yī)生的辨證不精，另一方面則是認為用清熱解毒藥有“清”、“解毒”等概念性的字樣存在。誤以為可以將體內的毒素“清”、“解”了就“安全”了。孰不知，這些藥都是陰寒之品，后果就不用多言了。尤其用清熱養(yǎng)陰藥產(chǎn)生的副作用，更具有隱秘性，短期不易被發(fā)現(xiàn)。
第七大——物欲難止
現(xiàn)代社會物欲橫流，中醫(yī)認為，欲望是精神之火，而且是邪火壯火，《黃帝內經(jīng)》說“壯火食氣也”，即欲望也會消耗人體正氣。
現(xiàn)在國內外的很多人都開始反思這種過度追求物欲的錯誤方式，開始倡導“減法生活”。提倡減排、減負、減污、減欲、減速的“五減法則”。強調生態(tài)環(huán)保，也強調精神環(huán)保和心靈環(huán)保。所以，很多人修道，修佛，無非都是想凈化精神，讓自己的心靈皈依一片凈土。
第八——婬欲過度，房事不節(jié)
飽暖思婬欲！生活物質的富裕，導致思想的腐敗。電視、網(wǎng)絡、書籍、雜志無處不在宣傳男女之事。女性流行露臍(神闕)、露腰(腎俞、命門)、低胸(膻中)……露的人受寒，看的人躁動，這種惡習導致“淫欲無度，房事不節(jié)，腎陽虧損”。
腎主一身的陰陽。腎精就是生發(fā)陽氣的源泉。人的腎精虧虛，則難于固攝陽氣，導致腎陽虧損。
開始或者只表現(xiàn)牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒松動，因為牙齒的狀態(tài)跟腎陽息息相關。發(fā)展到后來可能導致乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。
這些嚴重的后果，引起身體的各種特變，最后精盡陽絕，消耗而死。
末病先防，這是中醫(yī)養(yǎng)生的原則。很多疾病都是來發(fā)生或剛開始時容易處理。一旦形成癥候，那就另當別論了！
治病用藥是治果，養(yǎng)生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能長治久安，“扶陽、護陽”不是某個派別的方法，而是一種普羅的理念。
扶陽、護陽有三大法則：守陽、溫陽、通陽。
守陽，就是要守住陽氣，就是守住天命。有人說人一生陽氣是有定數(shù)的，亂消耗就會早死。早死說法不一定對，不能亂消耗是肯定的。
溫陽，就是要讓身體避寒就溫，給身體溫暖，讓陽氣得到良好的補充。
通陽，是讓陽氣流動起來。周流不息才是陽氣。不動了、堵住了，就會發(fā)生疾病。
不管什么養(yǎng)生方法，或者醫(yī)生給你們開的方子，最終都要落到這三個大原則上來。失去了保護陽氣的養(yǎng)生原則，任何的治療手段和養(yǎng)生方法都成為一句空話。因為，沒有了陽氣，就沒有了生命！
在中醫(yī)學里面，很多都是藥食同源的。藥物是食物，食物也是藥物。所以，廚房便是最好的醫(yī)院，一日三餐便是最好的藥物。
藥王孫思邈說過：該是病，用是藥。不管治病也好，養(yǎng)生也好，該清熱該邪火的不要避若蛇蝎，為了治病甚至救急救命，什么方法都可以接受。但最終還是要回歸到補養(yǎng)扶陽的基礎上，這樣才是真正的健康之道。
腳有這三大特點壽命長
腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫(yī)認為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”，可見它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾??；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應及時到醫(yī)院就診。
溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度，如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血，這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。
老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。
取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經(jīng)絡。練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
三個健康長壽秘訣
一天2兩水果，心血管病不上門
核心提示：“一天一個蘋果，醫(yī)生遠離你”這句話流傳甚廣。但具體吃水果有啥好處，吃多少，沒人說得清。研究結果證實：如果每天吃2兩新鮮水果，可以讓心血管病的死亡風險降低三分之一。
1個蘋果的重量大概是200克以上，這就意味著每天吃半個蘋果或者相當重量的水果，就可降低約三分之一的心血管疾病死亡率。這項研究所揭示的水果攝入與心血管病風險的關聯(lián)程度，比以前針對西方人群的同類研究成果更確切，就是說，我們吃水果降低心血管病的風險要比西方人更明顯。這大概是由于中國人本身吃水果的量就比西方人少，而且我們習慣生吃新鮮水果，而西方人吃的水果中，有相當一部分的水果是加工過的，比如水果罐頭和果汁。如果增加水果攝入確實可以降低心血管病的風險，那就意味著，通過促進每個中國人每日攝入的新鮮水果量，每年大概有50萬的心血管病死亡可以避免。
需要注意的是，這項研究結論不受調查對象和調查地區(qū)的限制，也就是說，無論你是男是女，住漠河還是住南沙群島，每天二兩水果，都是有益無害的不二之選!
常吃辣，壽命長
核心提示：對于嗜辣一族來說，頓頓有辣才夠味。其實，適量吃辣能降低死亡風險呢!
以往的研究認為，辣椒和它們的生物活性成分——辣椒素，具有有益作用，包括抗肥胖、抗氧化、抗發(fā)炎和抗癌特性，但對吃辣和死亡風險之間相關性的研究卻少有提及。此次研究對所有研究對象的死亡和各種健康結局開展了長期隨訪，發(fā)現(xiàn)與那些每周吃不到一次辛辣食物的人相比，一周吃1到2天辛辣食物的人，死亡風險減少了10%(死亡風險比為0.90)。每周吃辛辣食物3到5天、6天或7天的人，死亡風險降低了14%(死亡風險比為0.86)。
同時，常吃辣的人死于腫瘤、缺鐵性心臟病和呼吸系統(tǒng)疾病的風險也有類似降低。如果你是一個不愛喝酒的女性，那么，吃辣降低癌癥、心臟和呼吸系統(tǒng)疾病的死亡風險的“魔力”會更明顯。而且進一步分析也表明，吃新鮮辣椒的人，因腫瘤、缺血性心臟病和糖尿病導致死亡的風險往往會更低。
注意哦，該大隊列人群研究的受訪對象中每周吃辣的人最常用的辣物原料為新鮮的辣椒和干辣椒。
戒煙，35歲前效果更好
核心提示：“老煙槍”們大多覺得吸了大半輩子，戒不戒煙差別不大，其實大錯特錯了。
研究顯示，目前中國有2/3的男性青年抽煙，而且很多在20歲之前就開始吸煙。隊列把該數(shù)據(jù)和1991年22萬全國男性隊列進行了比較，發(fā)現(xiàn)在這兩個間隔15年的隊列中，男性因吸煙導致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性腦卒中和缺血性心臟病的風險也顯著增加。
研究表明，越早戒煙越好，尤其是35歲前戒煙效果更好，但即便是年紀大了再戒煙，同樣能收獲不小呢。但這項研究也通過數(shù)據(jù)毫不留情地指出，如果執(zhí)意不戒，中國最終將有1/3的年輕男性因為吸煙而倒在慢阻肺、肺癌、缺血性腦卒中和缺血性心臟病的“魔爪”下。
對于那些在發(fā)生嚴重疾病后而戒煙的煙民，戒煙10年后死于各類疾病的風險和從不吸煙者基本相似。這就意味著，對老煙民來說，只要戒煙超過十年，之前因煙草導致的額外的死亡風險幾乎可以消化于無形了。
因此，戒煙吧，多晚都有效!
身體7部位看你是否長壽
1.眉毛：眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關系?！渡裣嗳帯分姓f道“眉毛長垂，高壽無疑”。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
2.頭骨：枕骨在腦后正中偏下的部位，由于睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
3.耳朵：耳朵與腎臟有著密切的關系，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
4.眼睛：中醫(yī)學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩?！短艺丈窠?jīng)》中說“目有神光者壽”。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。
5.鼻子：相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷?！短艺丈窠?jīng)》中說“年壽隆起者壽”。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。
6.人中：人中者，溝渠之象也。只有深長體內的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利?！渡裣嗳帯分姓f“人中深而長者，長壽”。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。
7.牙齒：牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。《太乙照神經(jīng)》中說“齒排齊堅固者，為長壽”。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
身體這七個部位的特征表現(xiàn)，就能助你判斷自己是否長壽。忙于工作和生活的你，可以抽點時間來看看自己是否長壽。
清晨起來，一天當中你的身體狀態(tài)是好，需要做些有意義的事，養(yǎng)生做好就可以益壽延年，那么我們起床后，應該怎么做些有利于身體健康的事情呢？
起床后我們要這樣做，身體才會更健康：
1、不要馬上起床，要稍微懶一會再起來，時間不用過多，五六分鐘即可，不可以猛起，血壓瞬間變化，不利于心腦血管的健康。起床后，可以做叩齒的動作，保持靜止，牙齒上下叩動，20-30下即可。
起床后所做的七件事，決定你壽命長與短！
2、起床后的第一杯水要喝的適當，喝的認真，這杯水要溫熱，不要喝涼水，也不要喝過熱的水，休眠一夜的胃腸過冷過熱都會受到刺激，溫熱的水可以喚醒身體的器官而又會刺激到各器官。
3、起床后不要馬上疊被子，從健康角度來說，我們在一夜的睡眠中身體會出很多汗，這些汗都會吸附在被子里，如果起床后馬上把被子疊起來，受潮的被子會產(chǎn)生螨蟲和細菌，這些細菌會被捂在被子里無法散發(fā)出來，周而復始，晚上再蓋被子時，可想而知，它們就會吸附在皮膚上。
4、健康生活，每日一便，雖然排便問題讓人聽起來會覺得有點惡心，但是每日一次的排便是何等的重要，經(jīng)過一天的進食，一夜的消化后，變成糞便從體內排出，同時可以排出毒素。
5、起床后看看鏡子中的自已，油光滿面，睡眠時是皮膚代謝最旺盛的時段，所以早上我們要對自已的皮膚做清潔。洗干凈的同時，要做簡單的按摩，清潔后的護膚才能充分的吸收。
6、早餐的攝入，早餐是一天當中最重要的餐食，很多人會忽視早餐，早餐經(jīng)常對付或者不吃，你可要知道，這一頓早餐可是一天當中的營養(yǎng)需求，早餐不但要吃，還要吃好，吃得營養(yǎng)。
7、正能量的心理暗示，心理暗示太重要了，如果你每天出門前對著自已微笑，或者對自已加以鼓勵，相信你一天的心情都會是美美的。
起床的禁忌
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫(yī)科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的魔鬼時間,中老年人憋醒后立即上廁所，還易誘發(fā)心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
二忌醒后立即起身
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺擊倒.睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。小編建議，醒來后先別急著起身，老年人可先仰臥床上做以下活動：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽穴、后腦勺、脖子，反復20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側大小腿外側；最后用兩腳跟交替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。
起床后所做的七件事，決定你壽命長與短！
三忌醒后立即工作
有的人由于工作任務比較重也比較緊急，因此他們在醒來之后就會繼續(xù)進行工作。不過需要注意的是在這個時候大腦由于供血不足，不但會降低工作效率，而且也非常容易疲勞。小編建議，不管工作如何繁忙，可以在醒來之后，睜開眼睛躺在床上想想一天的計劃，讓正在休息的肌肉和血液慢慢清醒.然后緩慢起身，伸個懶腰。
四忌醒后馬上進食
經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨也還處于半夢半醒的狀態(tài)，需要十幾分鐘至半小時才能蘇醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。天津第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚桂軍建議，晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。需要注意的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。
經(jīng)常搓洗這里壽命長
清洗腋下
腋下是我們在日常生活中很少碰觸到的部位，更不用說清洗了，很多人在清洗的時候只是用水沖一下就搞定了，其實，腋下是需要我們認真清洗的。
因為在腋下藏有一個非常重要的穴位，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是非常重視我們的腋窩的。很多醫(yī)學專家將腋窩歸為五大保健區(qū)之一，經(jīng)常搓洗按壓腋窩，對我們的身體健康是非常有好處的。
搓洗腋窩的好處：經(jīng)常搓洗腋窩，還能治療肋間神經(jīng)痛等神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，包括肩周炎等。而且腋窩處還有很多動靜脈血管，并且有大量的淋巴組織，擔負著血液輸送的重要使命，而且還有免疫防御功能。經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食欲，并且還能提高消化能力。
清洗三角窩
三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經(jīng)常清洗這里并且揉搓，對于高血壓、神經(jīng)衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節(jié)效果。我們在搓揉三角窩的時候，可以用指甲適當?shù)钠?，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，不能強行大力的按揉?/p>
清洗小腿肚
現(xiàn)代人都長期坐在電腦前面，或者是長時間乘坐交通工具，這些都非常不利于我們的身體循環(huán)，所以就很容易造成肥胖。
每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的時候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，就可以幫助我們有效燃燒脂肪。
在搓洗小腿的時候要用稍微會讓人感覺到酸痛但是卻覺得舒服的力道來揉按，小腿肚比較硬的人從搓的這個動作開始，不要勉強，要慢慢地來搓揉，千萬不要太過用力。
洗腳趾
洗腳可謂是非常享受的一件事，每天晚上用熱水泡泡腳既解乏，又有利于睡眠，可以改善身體的血液循環(huán)，促進我們身體的新陳代謝，從而達到養(yǎng)生保健的目的。而且經(jīng)常洗腳，對于預防和治療腳氣也是有一定的作用的。
我們的腳上存在著與各個臟腑器官相對應的反射區(qū)，而且經(jīng)絡分布非常密集。當我們用熱水泡腳的時候，可以調節(jié)我們身體的內分泌系統(tǒng)，增強我們身體的器官機能，從而取得防病治病的保健效果。
很多人都覺得泡腳洗腳主要針對腳心就好了，其實腳指頭我們也是要經(jīng)常搓一搓揉一揉的。
經(jīng)常搓揉腳趾，可以促使我們的身體盡快恢復健康狀態(tài)，并且起到保健的作用。搓揉腳趾可以幫助食物的吸收和消化，消除我們身體的浮腫，還會讓糖尿病的癥狀得到改善。
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