“青面”需找“心病”
冠心病運動養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)““青面”需找“心病””，供您參考，希望能夠幫助到大家。
4歲的女孩麗麗是個脾氣古怪的孩子，經(jīng)常在自己不滿意時就大吵大鬧以示抗議。有一次，麗麗生氣哭鬧得很厲害，變得臉色烏青、手腳僵直，于是父母趕快將麗麗送到了醫(yī)院。經(jīng)查才知道，原來麗麗的心臟有問題。
其實通常臉色發(fā)青、發(fā)紫是缺氧的表現(xiàn)。因體內(nèi)缺氧，氧氣攝入不足，引起血氧飽和度過低會導(dǎo)致面色和嘴唇青紫，多發(fā)于先天性心臟病、肺功能不全。
從生理學(xué)角度分析，這類人的交感神經(jīng)受到抑制，腎上腺素、行上腺皮質(zhì)激素和甲狀腺素等均分泌減少，代謝率及產(chǎn)熱量亦降低，心臟功能減弱，血液呈濃、黏、凝、聚的狀態(tài)，靜脈回流不易，細小靜脈和毛細血管內(nèi)血量增加。由于血流遲緩，血液中氧消耗過多，導(dǎo)致血紅蛋白增多，而使皮膚呈現(xiàn)青紫色，嚴(yán)重的還會因代謝產(chǎn)物積聚過多，刺激到游離神經(jīng)末梢，因而出現(xiàn)疼痛。
事實上，如心力衰竭、肺源性心臟病、肺氣腫及先天性心臟病等疾病，都可因窒息缺氧造成臉色青紫。而胃部或腸部之痙攣性疼痛、寄生蟲痛、膽道疾病所引起的膽絞痛等，亦可使臉色變青紫。值得注意的是，有些嚴(yán)重疾病，如肺結(jié)核晚期、慢性支氣管炎、嚴(yán)覓肺炎、重度心力衰竭、肺心病合并肺內(nèi)感染等，臉色甚至?xí)霈F(xiàn)特殊的鐵青色。
另外，當(dāng)幼兒高熱時，因耗氧過大，也會導(dǎo)致還原血紅蛋白增多，而在臉部出現(xiàn)青紫，以兩眉與鼻柱間最為明顯;若缺氧過多還會導(dǎo)致驚厥，即驚風(fēng)。因此，當(dāng)幼兒臉部青紫時，可作為驚風(fēng)發(fā)作的預(yù)兆，需引起家長的注意。
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春運已經(jīng)開始了，不管是在火車站的候車廳，還是機場的安檢口，或者是汽車站的檢票口，真的是人山人海，一眼望過去黑壓壓的一大片人頭。春運途中不僅客流量大，環(huán)境擁擠，而且還缺少必要的醫(yī)療措施。
在這種復(fù)雜的環(huán)境中，如果出現(xiàn)一些突發(fā)事件，比如急性腹瀉、休克或者擠壓造成的外傷，應(yīng)對起來往往比較困難，尤其是一些特殊人群，例如年幼的兒童，以及高血壓、冠心病、心臟病的患者更需要特別注意，應(yīng)該提前做好準(zhǔn)備，下面介紹一下需要帶的物品，希望能幫助到大家。
冠心病患者
1、阿司匹林或氯吡格雷，阿司匹林需要長期服用，不能隨便停服，而氯吡格雷可以按照醫(yī)生的醫(yī)囑來停服，具體以醫(yī)生開具的醫(yī)囑為主。
2、硝酸酯類藥物，常見的是硝酸甘油片，可以放在舌下含服，可以起到一個快速緩解心絞痛的作用，但并不是所有的心絞痛患者都適合用這個藥，譬如低血壓患者，因為它本身就會有一個降血壓的作用，所以，需要特別注意。
在這里要提醒大家：如果在路途中遇到突發(fā)急性心肌梗死的人，而患者身上又沒帶藥時，應(yīng)該讓病人靜臥休息，馬上撥打急救電話。
呼吸類疾病患者
1、含抗組胺成分的藥，如撲爾敏。適用于哮喘、慢阻肺的病人，不過這類藥物容易產(chǎn)生犯困、嗜睡等癥狀，所以，服用此類藥物時最好不要開車。
2、吸入制劑，一般分為長效和短效兩種制劑。值得注意的是長效制劑不能作為急救用藥，所以，最好是備用短效制劑的沙丁胺醇，用于突發(fā)的哮喘。
在這里要提醒大家：回家途中，一旦發(fā)生哮喘不要慌張，使用短效制劑吸入時，按照以往的方法，盡量做到冷靜，用完之后，記得用水漱口，保證口腔清潔。另外，陪同的家屬要記住患者的急救藥物放在哪，以防突發(fā)時找不到藥品。
特別提醒春運路上的人們：
1、回家路途遙遠的朋友們，可以盡量穿寬松的衣服，穿防靜脈曲張的襪子?？梢詭нm量的暈車藥、外傷藥、感冒藥、防暑藥、安眠藥等。
有慢性病的老年人除帶好常服的藥品外，還應(yīng)備些特殊的急救藥品，如心腦血管病患者隨身帶硝酸甘油含片，哮喘患者隨身帶哮喘氣霧劑，癲癇患者隨身帶抗癲癇藥，糖尿病人帶好糖果以備低血糖時應(yīng)急等，不過要隨時測量血糖，以防過高。
2、建議老年人外出時最好隨身攜帶一張急救卡,注明姓名、住址、親屬電話、所患疾病、急救藥存放位置、使用說明等。萬一突發(fā)疾病，路人可以根據(jù)急救卡上的信息，實施緊急救助。
3、久坐傷身，要不時活動一下身體：伸伸手、動動腿。如果車子進到休息站，可以下來多走動走動，喝喝熱水，舒緩一下筋骨。
導(dǎo)讀：干燥秋季，嗓子痛就跟平時感冒發(fā)燒一樣頻繁，以至于經(jīng)常被忽視不管。但嗓子痛久治不愈就要警惕，當(dāng)心是心絞痛來襲。下面小編就為……
干燥秋季，嗓子痛就跟平時感冒發(fā)燒一樣頻繁，以至于經(jīng)常被忽視不管。但嗓子痛久治不愈就要警惕，當(dāng)心是心絞痛來襲。下面小編就為大家詳細介紹吧。
一六旬的吳女士因嗓子痛到多個診所就醫(yī)，但多方治療均無效果，后在煙臺一醫(yī)院檢查確診為嚴(yán)重冠心病。醫(yī)生提醒，胃疼、牙痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)痛等病，都有可能是禍起心梗。
一周之前，吳女士因為嗓子疼先后到多個診所就診，多方治療均無明顯好轉(zhuǎn)，疼起來就像是有人在掐住脖子，消炎藥吃了不少不見效果。吳女士最終趕到煙臺一醫(yī)院做檢查，醫(yī)生懷疑其為心絞痛發(fā)作，將其收入醫(yī)院，經(jīng)心內(nèi)科行冠脈造影檢查，確診為嚴(yán)重的冠心病。
經(jīng)多位專家會診討論后，為患者做了冠狀動脈支架植入手術(shù)。術(shù)后，吳女士恢復(fù)良好。心內(nèi)科專家介紹，當(dāng)冠心病患者發(fā)生急性心肌梗死時十分危險，可以在幾小時甚至幾分鐘內(nèi)死亡。很多市民并不知情，生活中一部分心肌梗死的患者并沒有出現(xiàn)心梗的典型癥狀，而只是看似與心梗病情不相干的癥狀，因此常被忽視或造成誤診誤治。
這些看似不相干的癥狀除了表現(xiàn)為嗓子痛外，臨床上，心絞痛還有不少表現(xiàn)為胃疼不適，常常會當(dāng)成胃病來治的情況。該專家說，有時胃疼其實也是心絞痛的放射痛，還有胳膊發(fā)麻發(fā)酸等不適也與心肌缺血有關(guān)。專家提醒，當(dāng)在日常生活中出現(xiàn)胃疼、牙痛、咽喉痛、關(guān)節(jié)痛而又難以治愈時，且莫掉以輕心，不妨做一下心臟方面的檢查，看是否心臟病發(fā)作的表現(xiàn)。
嗓子痛雖常見易治，但長時間無法痊愈則需當(dāng)心是冠心病在作怪。看完小編的分享，希望朋友們在生活中多長一個心眼。
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人體穴位是非常多的，而且按摩穴位對于促進人體的血液循環(huán)非常有幫助。中醫(yī)的針灸更是一門高深的學(xué)問，在人體患病的時候，大家就可以通過按摩穴位的方式來治療。太溪穴就是人體的一個穴位，太溪穴位于足部，按摩太溪穴可以緩解足部的疲勞，對于緩解人們頭痛等也有明顯的功效。那么，太溪穴位怎么找呢？
太溪穴，也叫大溪穴。此穴位位于我們身體的腳部，足內(nèi)側(cè)。太溪穴具有不少對我們養(yǎng)生非常有效果的作用。本篇我們可以細致的說一說，太溪穴的功效、配伍、以及按摩手法和能夠主治的病癥。
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝(高點)后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。(即：腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中)
太溪穴的名詞解釋
太溪穴，經(jīng)穴名。出《靈樞。本輸》。屬足少陰腎經(jīng)。輸(土)、腎經(jīng)俞穴、原穴。
別名：大溪穴，呂細穴。
“太溪穴”：“太”，大也。“溪”，溪流也。該穴名意指腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。本穴物質(zhì)為然谷穴傳來的冷降之水，至本穴后，冷降水液形成了較為寬大的淺溪，故名“太溪穴”。大溪名意與此穴同。
“呂細穴”：“呂”，古代音樂十二律中的陰律也，總稱六呂，此指穴內(nèi)物質(zhì)為純陰之液。“細”，弱也、小也。呂細一名意在形容穴內(nèi)流行的地部經(jīng)水水面寬大而流動緩慢，故名“呂細穴”。
“腎經(jīng)俞”：“俞”，輸也。本穴為腎經(jīng)經(jīng)水的傳輸之處，故為腎經(jīng)俞穴。
“腎經(jīng)原”：“原”，本源、根源也。本穴輸出的地部經(jīng)水真正表現(xiàn)出腎經(jīng)氣血的本源特性，故為腎經(jīng)原穴。
本穴屬土：屬土，指本穴氣血運行變化表現(xiàn)出的五行屬性。本穴物質(zhì)為地部流行的經(jīng)水，其變化為進一步的氣化散熱，表現(xiàn)出土的長養(yǎng)特征，故其屬土。
太溪穴的功效與作用
緩解治療頭痛、目眩、牙痛、咽喉腫痛、氣喘、支氣管炎、耳聾、耳鳴、咳嗽、氣喘、肺氣腫、支氣管炎、哮喘、胸痛咳血、消渴等;
緩解治療女性生理不順、月經(jīng)不調(diào)、腎臟病、遺精、膀胱炎、陽痿、小便頻數(shù)、乳腺炎、增強性功能等;
緩解治療關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、腰脊痛、下肢厥冷、內(nèi)踝腫痛、內(nèi)踝腫痛、下肢癱瘓、足跟痛、腰肌勞損、手腳冰涼、手腳無力等;
緩解治療精力不濟、失眠、健忘、祛斑、美容、祛痘、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚等。
太溪穴的配伍功效
配少澤治咽痛、齒痛;配飛揚治頭痛目眩;配腎俞、志室治遺精、陽痿、腎虛腰痛(《腧穴學(xué)》);
配少澤，有滋腎陰，清虛熱的作用，主治咽喉炎，齒痛;
配飛揚，為原絡(luò)配穴法，有滋陰補腎的作用，主治頭痛目眩;
配腎俞、志室，有溫腎壯陽的作用，主治遺精。陽痿，腎虛腰痛。
太溪穴的主治病癥
主治：頭痛目眩，咽喉腫痛，牙痛，耳聾，耳鳴，咳嗽，氣喘，胸痛咳血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。
泌尿生殖系統(tǒng)疾?。耗I炎，膀胱炎，遺精，遺尿;
呼吸系統(tǒng)疾?。悍螝饽[，支氣管炎，哮喘;
五官科系統(tǒng)疾病：慢性喉炎，口腔炎，耳鳴;
運動系統(tǒng)疾病：下肢癱瘓，足跟痛，腰肌勞損;
其它：心內(nèi)膜炎，神經(jīng)衰弱，乳腺炎，膈肌痙攣。
太溪穴的按摩手法
可以用拇指的羅紋面來按摩，緩慢加大力量，一般3—5分鐘。如果實在掌握不了手法，就買一根艾條來灸吧。或者也可以用雙手擦熱放在后腰的腎俞處，也有補腎的效果。
有一個美國的煙商來到法國做生意，一天，他在市集上大談抽煙的好處。突然，一位老人走上臺子，大聲說道：“女士們，先生們，抽煙還有三大好處：第一，狗怕抽煙人；第二，小偷不敢偷抽煙人家；第三，抽煙者永遠年輕。”一時間，臺下觀眾情緒振奮，那位商人更是喜形于色。老人卻把手一擺，說：“為什么呢？因為：第一、抽煙的人駝背的多，狗見了，以為正要拾石頭打他呢；第二、抽煙的人夜里咳嗽，小偷以為他沒睡，不敢偷；第三，抽煙的人都短命，所以永遠年輕。”
為醫(yī)者說：
盡管有大量的證據(jù)表明吸煙是有害的，許多煙民還在繼續(xù)吸煙。下面是煙民們通常為他們吸煙作辯護的六個借口，以及說明這些借口為什么不正確的點評。
我需要香煙來放松——尼古丁確實是一種興奮劑，它促使神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺引發(fā)腎上腺素的釋放，這是一種被稱為“戰(zhàn)斗或飛行”的激素，能使你感到興奮而不是輕松。
我認(rèn)識很多抽煙的人，他們?nèi)匀缓芙】怠覀兇蠹叶颊J(rèn)識這樣的人，但是他們只是例外而不是常規(guī)。你沒有這么好的運氣。
香煙不會傷害我，我現(xiàn)在很好——千萬別打賭。雖然你沒有死于吸煙，但你肯定經(jīng)歷過某種程度的痛苦——如呼吸困難、干咳、高血壓或心臟病，而你最后會被迫戒煙。既然如此，何不趁造成傷害之前先戒了呢?
我試過戒煙，試過許多次，可是沒用——如果你試過十九次戒煙，并且失敗了十九次，那么每一次的努力都增加了在下一輪努力中取得成功的可能性。許多戒掉了煙的人在成功之前也是嘗試過許多次的。
戒煙太困難——如果你短暫地戒過煙，但是每天惶惶不可終日。請記住你不會因為戒煙而死掉，不好受的日子會過去的。
我無法想象沒有香煙的生活你并非生來就有煙的，這種習(xí)慣是后天養(yǎng)成的。你在抽煙之前活得好好的，當(dāng)你戒煙之后也會活得很好。
小Tips，大道理：
吸煙的害處已舉世公認(rèn)，越早戒掉越好。如果一時戒不掉，可以把每天的吸煙量限制在5支以內(nèi)，這樣吸煙的危害性就會小一些。
健康鏈接——戒煙，發(fā)揮“妻管嚴(yán)”的威力
“每個成功的男人背后，都有一個賢惠的女人”。在男人戒煙的眾多原因中，因病而戒煙的均屬年長者。有啟發(fā)意義的是：妻子勸阻丈夫戒煙成功者比父親加母親的聯(lián)合力量還大一倍，足見“妻管嚴(yán)”的威力，這是一個好現(xiàn)象。
婦女不僅是健康教育、戒煙運動的生力軍，還是家庭和整個社會的重要力量，遠超過半邊天。女性吸煙率低，對督促男性戒煙和創(chuàng)建“無煙家庭”也更有幫助。
立冬如何養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為四方面需重視
立冬吃些什么？立冬節(jié)氣到來，是萬物活動趨向休止，冬季天氣溫度低，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄稅，為春天做好準(zhǔn)備，冬天是人進補的最佳時期，補充熱量幫助自己抵抗嚴(yán)寒，有什么好的食療方法呢？立冬怎么養(yǎng)生？
立冬如何養(yǎng)生 中醫(yī)教你立冬養(yǎng)生法
一、起居養(yǎng)生
冬季之風(fēng)為北風(fēng)，其性寒。寒是冬季氣候變化的主要特點。冬在五臟應(yīng)腎。 冬不藏精，春必病溫即所謂要補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳。寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，起居宜早睡晚起。進入立冬以后，在日常起居方面，建議應(yīng)該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，這個時候就是養(yǎng)陰，可以養(yǎng)陰經(jīng)，促進體力的恢復(fù)。最好是等到太陽出來以后再起床活動。
運動前要做準(zhǔn)備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴(yán)寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當(dāng)，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴(yán)重的并發(fā)癥，故老年人對感冒切不可掉以輕心。當(dāng)然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因為從中醫(yī)講背為陽腹為陰，后背有好多穴位，是太陽經(jīng)從這走，如果寒風(fēng)吹后背的話，對整個機體就不好。
二、運動養(yǎng)生
1、坐功
《遵生八箋》中原文如下： 運主陽明五氣。時配足厥陰肝風(fēng)木。坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上，上身左右扭轉(zhuǎn)回顧，接著雙手交換方位，各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田九次。
適應(yīng)病癥：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面塵脫色，胸滿，嘔逆，食滯，頭痛，耳聾，面頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿悶，眩暈，目瞳痛等疾。
2、吹字補腎功
具體方法：撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臀自體側(cè)提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)，共做六次，然后調(diào)息收功。
適應(yīng)病癥：可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。
3、搓腎提水功
具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴；拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內(nèi)勞宮對腎俞穴，兩手同時上下摩擦64次（一上一下為一次）。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手好象在井臺上往上提水，左手上提時，腰和胯隨著上提，右手上提時，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。
適應(yīng)病癥：腎虛腎寒。
4、補腎固虛功
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側(cè)平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次（一上一下為一次）。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴，站20分鐘。
適應(yīng)病癥：強腎，補虛。
5、仰臥龜息功
具體方法：仰臥床上，全身放松，將被子蓋到脖子處，用兩手抓住被子頭，意念想肛臍下小腹處有氣，做順時針轉(zhuǎn)36圈，逆時針轉(zhuǎn)36圈，然后深吸一口氣送至腹部，閉氣，將頭往被子里縮，縮到最大限度時，輕輕將頭伸出被子外，慢慢呼氣，一吸一呼為一次，共做24次。
三、飲食
俗話說：藥補不如食補.食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。專家表示，冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量，還能益氣養(yǎng)血補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。同時，少辛增酸防疾病，初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期，這個時候要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當(dāng)多吃些醋，能起到軟化血管、預(yù)防心血管病的發(fā)生。
四、精神
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于藏,藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
立冬吃什么好
首先，立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。可適當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
其次，立冬養(yǎng)生要注意補充維生素
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
最后，立冬補冬不可盲目進補
在補冬的同時，需要注意的是，進補時，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃臘八粥有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等
立冬食補
南方熱補
在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的羊肉爐、姜母鴨等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。[5]
北方餃子
在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子？因為餃子是來源于交子之時的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故交子之時的餃子不能不吃。人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。
滋補原則
從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬時節(jié)的營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主?？蛇m當(dāng)多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬季在飲食養(yǎng)生方面，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為應(yīng)少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從祖國醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。這樣就能抗御過亢的腎水。正如《四時調(diào)攝箋》里所說：冬月腎水味咸，恐水克火，故宜養(yǎng)心。
飲食調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)要遵循：秋冬養(yǎng)陰無擾乎陽虛者補之，寒者溫之的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應(yīng)以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。故冬令進補應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目進補.
立冬飲食
[9]隨著立冬的到來，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調(diào)整我們的飲食呢？應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a益的食物這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用呢？
1、多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，應(yīng)當(dāng)特別注意保暖。
2、海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
3、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
總結(jié)：立冬節(jié)氣后，要做好保暖措施，對身體要保護好，女性尤其是膝蓋不能著涼，疼痛會跟一輩子，大家應(yīng)該學(xué)習(xí)一下我為大家介紹的立冬知識，有助于度過一個完美的冬天。
導(dǎo)讀：人們經(jīng)常有個感覺，坐得多了，屁股似乎也越來越大，給這種現(xiàn)象取個名字：辦公臀。辦……
人們經(jīng)常有個感覺，坐得多了，屁股似乎也越來越大，給這種現(xiàn)象取個名字：辦公臀。 辦公臀生成的主要原因是缺乏運動和飲食不健康。而以色列特拉維夫大學(xué)的研究者也發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣久坐的人群，臀部堆積脂肪的速度比一般人要快兩倍。
脂肪的堆積其實是有定向性的，人體的臀部和腰腹部都是脂肪比較容易堆積的部位。久坐族長期不運動，若再加上喜歡高糖高脂食物，形成胰島素抵抗，引發(fā)脂代謝紊亂，脂肪就會在這些部位堆積，這又會加重胰島素抵抗，形成肥胖的惡性循環(huán)。
長期久坐就意味著缺乏運動，如再攝入大量高糖、高脂的食物，脂肪比例相對就會高于肌肉比例。隨著肌肉的減少，身體軟組織就會出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。習(xí)慣性的久坐，會引起下肢血液流通不暢，臀部軟組織營養(yǎng)供給不足導(dǎo)致皮膚松弛、肌肉張力減弱，從而加劇辦公臀現(xiàn)象。
想消除辦公臀，上班的時候不要長時間久坐，培養(yǎng)每隔半小時起身活動一次的習(xí)慣，并且每周保持一定運動量，爬樓梯、慢跑等都很好。高珊建議每天堅持40分鐘的步行，最好是快慢交替地行走，前20分鐘快速和后20分鐘慢速交替。飲食方面保證每天5-6種蔬果的攝入，并且所有碳水化合物占每天飲食的50%左右即可。
人體的腰椎一共有五節(jié)，腰椎間盤突出癥多半會出現(xiàn)在腰一到腰二，腰三到腰四，這是臨床最容易出現(xiàn)的地方。但是如何確定是腰的第幾椎出現(xiàn)問題呢？其實，我們的髂前上棘平對第四腰椎，往上摸兩個就是第二腰椎，找起來非常的方便。本文介紹了腰椎椎體的結(jié)構(gòu)特點，一起來看看吧。
腰椎有5個，椎體高大，前高后低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大于胸椎，小于頸椎。關(guān)節(jié)突呈矢狀位，上關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凹，向后內(nèi)側(cè)，下關(guān)節(jié)突的關(guān)節(jié)面凸，向前外側(cè)。上關(guān)節(jié)的外側(cè)有一乳突，棘突為四方形的骨板，水平地突向后。橫突短而薄，伸向后外方，根部的后下側(cè)有一小結(jié)節(jié)，稱為副突，在發(fā)生過程中橫突與肋同源，副突應(yīng)為真正的橫突。第1～第3腰椎的橫突逐漸增長，以第3腰椎最長，第4、5腰椎的則逐漸變短。第5腰椎椎體特別大，椎體前面特別高，當(dāng)?shù)?腰椎與骶骨相接時，構(gòu)成向前凸的岬。
腰椎椎體的椎體結(jié)構(gòu)特點：
1、 皮質(zhì)骨的橫斷面掃描皮質(zhì)骨構(gòu)成包繞松質(zhì)骨的殼結(jié)構(gòu)，平均厚度大約1、5～3、5mm，根據(jù)其厚度和骨質(zhì)特點又分為三種情況：a、椎體前緣和兩側(cè)的馬蹄形部分，其形狀和皮質(zhì)骨厚度比較規(guī)則，CT值范圍：400～500；b、椎弓根區(qū)，指與椎弓根相連的椎體側(cè)壁和椎體后壁部分，此區(qū)皮質(zhì)骨厚度由椎體向椎弓根方向逐漸增厚，連接椎弓根處最厚。CT值范圍：500～800；c、椎弓根間區(qū)，位于椎弓根間的椎體后壁，皮質(zhì)骨厚度在三部分中最薄，甚至在椎體中部缺如，相應(yīng)于椎體后壁靜脈竇。CT值范圍：200～400。
2、 松質(zhì)骨的橫斷面掃描 松質(zhì)骨與皮質(zhì)骨比較，具有高度的不均勻性，CT值范圍從數(shù)10至250以上。以椎體中部為例：椎體中央略偏后部分的骨質(zhì)比較致密，此外的周圍部分骨質(zhì)較疏散，而近椎弓根部分介于兩者之間，椎體前部皮質(zhì)骨下松質(zhì)骨最低;靠近上下腰終板的松質(zhì)骨平均較椎體中部質(zhì)密，而下部略高于上部
正常情況下，第一腰椎，第二腰椎，第五腰椎，是無法直接判斷的，需要通過第三腰椎的體表標(biāo)志，以及第四腰椎的體表標(biāo)志向上沿著棘突數(shù)。第三腰椎體表標(biāo)志在下胸部肋緣同一水平，向上數(shù)一椎體即是第二腰椎，以及第四腰椎在兩髂骨連線中點，向上數(shù)兩個椎體就是第二腰椎。必要時可以進行腰椎放射的檢查。更加明確椎體的情況。
找脊椎的確切位置就需要借助體表骨性標(biāo)志，根據(jù)體表骨性標(biāo)志的位置再找就比較容易了。左右髂嵴最高點連線與后正中線的交點平第四腰椎水平，你可以先找到他，再往上數(shù)兩個椎體就可以找到了。直立，兩手下垂時，兩肩胛骨下角的水平線與左右髂嵴最高點連線的中點，平第十二胸椎，再往下數(shù)兩個椎體就可以找到了。
冠心病是一種常見的心腦血管疾病，并且患病率比較高，患有冠心病之后我們應(yīng)該在飲食方面多注意，冠心病患者有很多注意事項，還有病人的平時護理比較重要，患者的家人應(yīng)該多注意一些，下面就為大家介紹一些冠心病的一些情況。
冠心病飲食
1.少吃多餐
很多患有冠心病的朋友都是肥胖人群，主要是因為三高導(dǎo)致的，所以平時我們應(yīng)該注意自己的體重，飲食方面要多克制一下，特別應(yīng)避免肥胖患者在平時飲食方面應(yīng)該遵循少食多餐，控制脂肪和熱量的攝入。
2.少吃脂肪
平時在飲食上應(yīng)該減少脂肪的攝入，特別是對于動物脂肪。脂肪供熱比應(yīng)為20%，不宜超過25%。平時的生活中要注意不飽和酸和飽和酸的比例，一般主張1：1至2：1。我們知道不跑和酸主要的來源是植物，但是這不是說吃的植物越多就越好，其攝入量還應(yīng)保持在20%脂肪供熱比例之內(nèi)。
3.限制膽固醇
在平時應(yīng)該減少膽固醇的攝入。膽固醇攝入的量應(yīng)該控制在每天300毫克，或嚴(yán)格限制在200毫克以下。含有膽固醇的食物一般肉類比較多，所以在平時我們可以使用豆制品替代，這樣既減少了膽固醇攝入量，又可以為我們的身體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)了。
4.減少鈉鹽攝入量
由于高血壓是發(fā)生冠心病的重要因素，因此積極控制血壓在防治冠心病方面顯得有特殊的意義。
5.注意增加膳食纖維攝入量
適量增加含膳食纖維豐富的食物的攝入。不飲酒，不吃有刺激性的食物及調(diào)味品。在烹調(diào)方式上，多用清蒸、涼拌、燉、煮、燴等，禁用油炸、油煎等烹調(diào)方法。
冠心病的注意事項
避免情緒的波動
中醫(yī)認(rèn)為心主血脈而藏神，若情志暢達則氣血調(diào)和。如情志過度(如怒氣傷肝，思慮傷脾，悲哀傷肺，驚恐傷腎或過喜傷心)都可以導(dǎo)致心血瘀滯或虛損。所以奉勸冠心病者要注意保持情緒的穩(wěn)定，不要過度興奮、激動、生氣、勞累、悲傷等，以免導(dǎo)致心病的復(fù)發(fā)。
注意季節(jié)的變化
中醫(yī)認(rèn)為冬季人體的陰盛陽衰，容易造成寒凝氣滯，瘀血阻絡(luò)的現(xiàn)象，所以提醒冠心病人冬季要注意防寒保暖。外出應(yīng)戴口罩或帽子，避免寒風(fēng)直吹和雪地奔走?？傊畱?yīng)注意春季防風(fēng)，夏季防暑，長夏防濕，秋季防燥，冬季防寒。
飲食起居要規(guī)律
《內(nèi)經(jīng)》有“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞故能形與神俱?！辈⒅赋觯骸耙跃茷闈{，以妄為常，醉以入房……起居無節(jié)，故半百而衰也。”說明了飲食起居有規(guī)律才能有健康的身體。否則將會導(dǎo)致夭折。在冠心病人中也有因過食油膩而導(dǎo)致心痛復(fù)發(fā)的。說明了飲食起居規(guī)律的重要性。
忌房事、防便秘
房勞傷腎，腎陰不足則心血虧虛，所以冠心病患者一定要忌房事。便秘常常是冠心病復(fù)發(fā)的誘因之一。對待冠心病人的便秘。應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗍澈w維素的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。或清晨空腹喝一杯淡鹽水對便秘也有好處。
糖尿病是一直困擾人們的疾病，患有此病之后人體會出現(xiàn)一些不適的癥狀，我們知道糖尿病的患者在飲食方面有很多禁忌，很多食物不可以吃，患有糖尿病之后對我們的身體有很大的危害，這個時候控制血糖就比較重要，對糖尿病感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
糖尿病的癥狀
1、口干、牙齦腫痛
患有糖尿病的朋友在前期都會感覺到口腔有灼熱的情況出現(xiàn)，這個時候很有可能會有口干、牙齦腫痛的感覺，一般患者不會把這個情況聯(lián)想到是因為糖尿病，所以患者本身不會特別的在意，大多數(shù)當(dāng)做口腔疾病治療了。
會出現(xiàn)這個情況主要是因為飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了問題導(dǎo)致的，一般如果不當(dāng)飲食的時間不是很長，對于我們沒有什么明顯的影響，身體可以自己調(diào)節(jié)好的，但是如果是長時間的飲食不當(dāng)，并且沒有得到很好的調(diào)理，那么久比較容易患有糖尿病。
2、飯量增加卻覺得吃不飽
患有糖尿病的朋友，在前期的時候會感覺自己的飯量有明顯的增加，不過即使飯量已經(jīng)增加了，但是患者往往支撐不到下一頓飯。這就是說患者在沒有到飯點的時候就會感覺到饑餓，有的時候一頓飯吃的比之前多很多，但是還感覺不到飽。
3、體重莫名其妙下降
難得老來瘦這句話固然不假，但是糖尿病病人早期的時候飯量是增加了一些的。按理說在沒有其他因素影響的情況下，無論如何體重也不會下降。然而糖尿病前期的時候病人的體重就是會莫名其妙的減少。
4、患有反復(fù)發(fā)作的各種皮膚病
糖尿病前期的時候，病人往往會得一些皮膚病。比如足部潰瘍、外陰感染，并且這些皮膚病還是久治不愈類型的，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，令患者痛苦不堪。
5、常有饑餓、心悸、乏力的感覺
雖然糖尿病早期的時候血糖稍微低一些，但是沒有低的這么明顯。血糖低患者就會有頭暈、心悸的情況出現(xiàn)，還常常伴有乏力、饑餓，并且這種饑餓乏力的感覺還沒有辦法通過多吃飯來解決。
6、男性尿頻，尿液多
糖尿病人有三多，除了吃的多喝的多，那就是尿得多了。不過前期的時候癥狀沒有這么明顯，只是感覺到尿液比以前多了，也更頻繁了。有時候這會很難引起患者的注意力，患者還會認(rèn)為是工作家庭導(dǎo)致膀胱出了問題。
7、經(jīng)常失眠
人失眠大多分為早醒、入會困難、睡眠不足、做噩夢等幾種，糖尿病病人因為體內(nèi)激素分泌紊亂，會使得大腦皮質(zhì)功能紊亂，進而導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
糖尿病飲食禁忌
甘蔗
甘蔗是崇明的特產(chǎn)，它的甘甜是讓很多人都回味無窮的，雖然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，對于糖尿病身體都是有害的物質(zhì)，所以請患者慎重考慮。
科學(xué)適度運動
生命在于運動。科學(xué)適度的運動將有助于冠心病的恢復(fù)。
凡是在疾病穩(wěn)定期的都可以作步行、廣播操、太極拳、慢跑等運動。每日半小時左右。注意不要在饑餓，勞累時進行。
冠心病的護理
1.多查心電圖
無論是通過手術(shù)還是藥物治療后，我們都應(yīng)該及時觀察自身的心電圖狀況，做好數(shù)據(jù)記錄，特別是突然病發(fā)時的心電圖記錄有利于醫(yī)生的診斷，更好的掌握我們的實際情況，從而對癥下藥。利用好朋友心電圖機，在家里就可以做10s的常規(guī)心電圖以及連續(xù)90h的動態(tài)心電圖，實時觀察心電圖變化情況，可與醫(yī)院的12導(dǎo)聯(lián)心電圖機結(jié)果作對比，幫你及時發(fā)現(xiàn)異常，及時處理。
2.調(diào)整飲食
冠心病患者要注意平時的飲食習(xí)慣，多吃清淡食物，少吃動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟、蛋黃等。在做菜時要用植物油，少放鹽，糖也少吃?？梢猿运厥澈投怪破窞橹鳎喑运夭?、水果和豆制品等。補充蛋白質(zhì)可多吃瘦肉和魚肉。
3.適當(dāng)按需進補
冠心病患者在進補問題上，應(yīng)遵循“可補可不補者一般不補，能食補者不要藥補”的原則。部分體質(zhì)虛弱、大病初愈的冠心病患者可適當(dāng)選用黨參、黃芪、附子、桂枝、人參、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。
4.多鍛煉
在平時應(yīng)該加強自身的體育鍛煉，多參加戶外的運動，能夠抵擋患病的能力，還能減輕我們的體重，有助于防止血壓的升高，降低血脂的出現(xiàn)，患有高血壓的病人也可以到戶外走走，打打太極拳。
5.戒煙少酒
吸煙是造成心肌梗塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通，氣血調(diào)和。烈性酒在禁忌之列。不宜喝濃茶、咖啡。
6.注意防寒保暖
對于冠心病的情況，一定要注意防寒保暖的，這是很重要的，尤其是一些老年人，一定要注意及時的增添衣物的。
7.勞逸結(jié)合
應(yīng)避免過重體力勞動或突然用力，不要勞累過度。走路、上樓梯、騎車宜慢，否則會引起心率加快，血壓增高，誘發(fā)心絞痛。飽餐后不宜運動。
結(jié)語：上文為大家介紹了冠心病飲食，大家應(yīng)該知道患有冠心病之后飲食方面是一定要注意的，在平時我們應(yīng)該控制好自己的體重，血壓和血糖。減少冠心病的發(fā)作，平時的護理很重要，這會決定冠心病的嚴(yán)重情況。
靜脈是為人體心臟進行蘇雪輝送的一根重要血管，同時靜脈也承擔(dān)著輸送營養(yǎng)物質(zhì)的重要功能，所以在進行注射治療的過程中一般采取靜脈注射治療。在進行靜脈注射治療的過程中，不少人都非常困擾血管太過于細小，無法正確尋找到人體血管。今天為大家具體講解靜脈注射過程中尋找血管的小竅門。
靜脈輸液是臨床護士必須掌握的常規(guī)護理技術(shù)操作，雖看似簡單，卻有不少技巧。如果使用得當(dāng)不僅能有效減輕病患的疼痛感，還能提高工作效率，減少醫(yī)患糾紛。在從事臨床護理工作的實踐中，筆者結(jié)合自身工作實踐，立足崗位特點，現(xiàn)總結(jié)了幾點技巧。 如何配制液體 配制液體時，要嚴(yán)格執(zhí)行無菌技術(shù)操作原則和“三查七對”制度，避免使用不合格藥液，防止發(fā)生輸液反應(yīng)。
如何排氣 在靜脈輸液中，如何才能達到快速排氣的目的呢？排氣時所需方法如下：把莫菲氏滴管下段輸液管在手中盤好順提往上舉，使莫菲氏滴管倒轉(zhuǎn)向上打開輸液管調(diào)節(jié)器，觀察液體流入莫菲氏滴管至1/3處時關(guān)緊調(diào)節(jié)器，隨即放下手中輸液管，待莫菲氏滴管下少量空氣自動逸上莫菲氏滴管里的液面后，再打開調(diào)節(jié)器使液體成滴狀流下而不能成線狀，因成線狀壓力大，可將莫菲氏滴管上部氣體壓入下段管而形成較多氣泡；當(dāng)藥液從針頭流出時，可將調(diào)節(jié)器向上推至莫菲氏滴管下關(guān)緊，達到排氣目的。
如何選血管 老年人——手足背靜脈輸液法年老體弱及患多種慢性病患者手足靜脈較細小表淺、皮下脂肪少、彈性差、血管缺少組織支持活動度較大，穿刺困難。因此，穿刺前要仔細了解血管特點或生理異常，必須注意，要使其充分暴露，看清走行摸清深淺和粗細。根據(jù)手足末梢神經(jīng)對疼痛刺激較敏感特點，進針應(yīng)采用快、穩(wěn)、準(zhǔn)及寧淺勿深法逐漸進針，避免因疼痛引起血管收縮而降低穿刺成功率。
進針前比一下針體與血管長度以決定進針長短；穿刺時患者不用握拳，采用自然放松法，自然放松法明顯優(yōu)于握拳法，具有進針快、回血快、一針見血率高的優(yōu)點，明顯減輕進針疼痛感。靜脈輸液中應(yīng)用自己的左手握患者的手或足，以拇指繃緊皮膚固定血管下端以減少血管滑動，如部位難以穿刺成功者，可選擇手足背下1/2至指處的血管進行逆行穿刺。
小兒頭皮——靜脈逆行輸液法通常小兒頭皮靜脈輸液多采用向心端逆行靜脈穿刺，但長期輸液患兒因血管破壞較多，短時間不能恢復(fù)，如再用穿刺過的血管輸液，因局部血容量增加，血管內(nèi)壓力增大，液體可通過原針眼向組織間隙滲透造成局部腫脹，有些藥物如滲到皮下可導(dǎo)致組織壞死，給患兒帶來不應(yīng)有的痛苦。
因小兒頭皮靜脈呈網(wǎng)狀分流且無靜脈瓣，逆行輸液速度不會減慢。 確定進針角度 靜脈穿刺傳統(tǒng)的進針角度為15°～30°，經(jīng)過臨床實踐發(fā)現(xiàn)增大針頭與皮膚之間的進針角度更易穿刺，且由于角度大，通過真皮層的時間減少，可減輕進針引起的疼痛或達到無痛。劉素芬[2]等也通過力學(xué)分析和實踐證明以45°或接近45°角進針容易且省力，不會出現(xiàn)皮膚隨進針方向向前推移及刺破血管下壁現(xiàn)象。
在現(xiàn)在的社會當(dāng)中無論是男人還是女人，會面臨很多的誘惑，因此很多人就會出現(xiàn)出軌有外遇的現(xiàn)象。在一個家庭當(dāng)中，當(dāng)男人出現(xiàn)出軌的時候，很多的女人會選擇隱忍，然而當(dāng)女人有出軌的時候，作為男人會表現(xiàn)出不能特別的不能接受，對于女人有外遇的時候，男人要知道是什么原因?qū)е碌倪@樣情況的出現(xiàn)。
體驗激情的感覺
當(dāng)女人洗漱完畢換上性感的內(nèi)衣，滿懷柔情地向老公發(fā)出愛的訊息的時候，老公卻皺著眉頭說：“我累了，對你早分泌不出雄性荷爾蒙了，想睡了。” 而情人在此時則會不停地贊美著女人，接著對女人百般溫存，并不停地問著女人的感覺：“好嗎？你感覺好嗎？”一般情況下，當(dāng)一段感情關(guān)系趨于穩(wěn)定，女人常常是因為對安全感的依賴和對寂寞的恐懼留在一個男人身邊。
于是出軌給了女人一個思考的機會：“我是不是如此需要激情和性。” 它們真的可以取代我現(xiàn)在的生活嗎？”在很多時候大腦給女人的回答是：“的確，我還是更喜歡現(xiàn)有的生活，但我至少證明了，我依然有能力創(chuàng)造和享受激情?！笨茖W(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常沐浴在新鮮愛情中的女人，健康和精神狀態(tài)都非常好。
找回初戀的感覺
平淡的生活，乏味的日子，除了找個情人，還有什么能使厭倦柴米油鹽的女人重新把自己當(dāng)成童話中的公主？情人讓女人始終有戀愛的感覺，根本不會讓女人做飯洗碗，情人永遠會說：“寶貝，想吃什么？” 而丈夫總是在下班后嘴里叼著香煙，把帶點臭味的汗腳歇在茶幾上，懶散地翻著報紙看著電視，時不時地吼上一句：“飯好了沒？我餓了！”
結(jié)婚后的女人大多數(shù)要出去工作養(yǎng)家，回到家里又有數(shù)不清的家務(wù)，還要教育孩子，往往承受比男人更大的壓力。所以都想尋找被照顧寵愛的感覺。 何況女人一生比男人面臨更多的誘惑，任何一個稍有姿色的女人從小到大從婚前到婚后都應(yīng)有數(shù)不清的被男人糾纏的經(jīng)歷，與婚外男人在一起，女人可以找回初戀般的感覺。
滿足虛榮的感覺
男人可以去按摩間，可以摟著下一代在K廳里唱歌，可以夜不歸宿。女人也是人，要比男人付很多，生兒育女，相夫教子，為什么女人就不能出軌？為什么要女人去忍辱負(fù)重，干干凈凈做人，小心翼翼做事？ 時代不同了，女人虛榮心也要得到滿足，再也不想圍著爐子轉(zhuǎn)，圍著男人和孩子轉(zhuǎn)。如果能找個情人，他會陪著逛上一天的街，看著琳瑯滿目的商品，會不停地說：“寶貝，這件衣服真美，你穿了一定很好看，試一試？”“寶貝，這個拎包和你那件黑裙很配，買下來？”
但丈夫呢，即使勉強陪你逛街，也總是心不在焉，當(dāng)你在高檔服裝面前駐足時，他會借故走開：“我到外面抽根煙去”；當(dāng)你試穿一件漂亮的時裝請他來當(dāng)參謀時，他會說：“你柜子里有那么多衣服還買呀？” 因此，從某些角度來說，出軌是女人們的幸運，不要再被動地接受一種感情方式，而是主動去選擇。出不出，是女人們自己的決定。
享受浪漫的感覺
女人是需要理解和支持的，但是丈夫有時并不是最好的對象。夫妻之間的愛情往往在現(xiàn)實生活中漸漸泯滅，交流的時間很少，也缺乏平心靜氣的氛圍。女人經(jīng)常會對丈夫不滿：丈夫缺乏幽默、丈夫不夠勤快、丈夫不夠體貼，簡直讓人受夠了，可這些話能夠向誰傾訴呢-工作和生活中的苦惱又有誰能夠理解？?
所以，女人需要出軌找一個情人來傾訴，而情人與她不在一片屋檐下，沒有共同的矛盾，反而能互相容納，能溝通交流。女人的煩惱情人不會嫌你煩，更不會罵你整天吃飽了撐的，只會柔聲地安慰你……當(dāng)女人在某個月圓之夜拉著丈夫賞月時，丈夫會不耐煩地說：“月亮有什么可看的，神經(jīng)。” 而此時情人卻發(fā)來信息：“寶貝，今晚的月色如水，想你……”
導(dǎo)讀：線索一：走路速度很慢預(yù)警：壽命短美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75……
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國足病協(xié)會前主席認(rèn)為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
學(xué)學(xué)淑女的正確走姿
頭部：最理想的走路姿勢，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6 米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部：一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S 曲線自然顯現(xiàn)出來。
手臂：不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。
肩膀：讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸：走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。
髖部：走路時，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
動物在識別朋友的時候，主要依靠一些鮮為人知的“氣味”，其嗅覺發(fā)揮著重要的作用?？墒悄阒廊伺c人之間也存在著類似的“朋友氣味”嗎？據(jù)12月美國《心理科學(xué)》雜志報道，一些難以察覺的氣味，會影響到我們是否喜歡某個人。
美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)學(xué)研究中心的科學(xué)家進行了此項研究。他們指出，人的感官會提供一些信息，這些信息會作用于潛意識，進而左右我們的行為。
為了弄清難覺察的氣味是否會改變?nèi)藗兊纳缃恍袨椋芯咳藛T讓受試者聞不同的瓶子，瓶子里分別有3種氣味，即檸檬味、汗臭味和乙醚味。
聞完每個瓶子后，受試者都要看一張毫無表情的頭像，并給頭像打分，分?jǐn)?shù)從“極可愛”到“極不可愛”共6個檔次。結(jié)果顯示，盡管瓶子里的味道很淡，受試者通常難以辨別，但當(dāng)他們聞到有微量檸檬氣味的瓶子時，就會對頭像給出好的評價。
研究人員說，我們是否喜歡某個人，除了會受到視覺、聽覺等因素的影響，氣味還會發(fā)揮作用，哪怕這些氣味微乎其微。
每個人都有自己習(xí)慣的走路步態(tài)，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著一些有關(guān)健康的秘密。美國關(guān)懷網(wǎng)站刊登美國整形外科協(xié)會專家的研究，總結(jié)了8種走路步態(tài)，可為您提供一些健康預(yù)警信號。
線索一：走路速度很慢
預(yù)警：壽命短
美國匹茲堡大學(xué)的研究者綜合9項研究做出總結(jié)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
線索二：走路時手臂不搖
預(yù)警：后背下方存在問題
生理學(xué)家認(rèn)為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉(zhuǎn)，右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。
線索三：腳掌先拍打地面
預(yù)警：椎間盤突出或中風(fēng)
美國足病協(xié)會前主席認(rèn)為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
線索四：步幅小
預(yù)警：膝蓋骨骼退化
腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應(yīng)該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。
線索五：羅圈腿
預(yù)警：骨關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為這種步態(tài)通常是由于膝關(guān)節(jié)炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴(yán)重，可通過支架糾正。
線索六：內(nèi)八字
預(yù)警：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
這種炎癥會造成內(nèi)八字的步態(tài)，有85%的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者會表現(xiàn)出這種特征。它在醫(yī)學(xué)上被稱為膝外翻或者外翻足，表現(xiàn)為小腿無法伸直，向外側(cè)彎曲。這種步態(tài)非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關(guān)節(jié)外翻。
線索七：踮著腳尖走路
預(yù)警：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關(guān)，而當(dāng)脊柱或大腦受到損傷時，也會出現(xiàn)這種情況。要注意的是，剛學(xué)走路的小孩多會暫時出現(xiàn)這種步態(tài)，不需要擔(dān)心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
線索八：跳躍著走路
預(yù)警：小腿肌肉繃太緊
這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
