喝水的養(yǎng)生秘密
女性喝水養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《喝水的養(yǎng)生秘密》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
如何選擇飲用水？
飲用水最好是選用礦泉水，純凈水是凈化過的水，這種水是去除對(duì)人體有害的物質(zhì)的同時(shí)將里面對(duì)人體有利的礦物質(zhì)也清除了，所以不能長(zhǎng)期飲用。而礦泉水是在純凈水中加入了對(duì)人體有利的礦物質(zhì)。
晚上睡前到底應(yīng)不應(yīng)該喝水？
睡前抿上幾口水，美容保健雙重功效。在睡前能抿上幾口溫涼開水，檸檬水或是蜂蜜水對(duì)人體更有利。有利于促進(jìn)睡眠。
早上空腹喝哪種水？
早上起來(lái)要喝水，盡量喝溫涼的開水。ys630.cOM
早上起來(lái)也可喝檸檬水，檸檬含有維生素C，因此它具有軟化血管，促進(jìn)消化吸收的作用。
喝蜂蜜水，蜂蜜水可以治療便秘，起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以內(nèi)加麻油，效果更佳。
溫馨提示：早上起來(lái)不宜喝鹽水，鹽會(huì)促進(jìn)血管收縮，鹽水身體不吸收并且鹽水會(huì)排出血液里的水，造成血液缺水，會(huì)導(dǎo)致患高血壓的病率提高；不宜喝茶水，會(huì)傷到胃。
人體的六大營(yíng)養(yǎng)素中，水是排在第一位的，所以喝水很重要，我們要注重水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和健康保健價(jià)值。
喝水的保健價(jià)值：
喝水可以預(yù)防癌癥，降低癌癥發(fā)病率。
喝水可以減肥。
喝水可以提高人體的免疫能力。
喝水可以預(yù)防心腦血管疾病。
健康的飲水習(xí)慣：
早上起來(lái)空腹喝兩杯水，晚上因?yàn)榕藕顾?，排尿等，身體內(nèi)嚴(yán)重缺水。早上起來(lái)要及時(shí)補(bǔ)充水分。
吃飯前半小時(shí)喝一杯水，可讓身體苗條。
上午、下午各喝一杯水。
晚上睡覺前喝一小杯水，可以稀釋血液，身體修復(fù)和細(xì)胞在生都需要水，晚上睡覺前喝水可以促進(jìn)肌膚修復(fù)和細(xì)胞再生。
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【導(dǎo)讀】人們將大蒜用于藥用用途已經(jīng)有了數(shù)千年的歷史，食用大蒜或服用含有大蒜提取物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑通常被認(rèn)為是降低膽固醇、血壓水平和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的一種天然方式。你知道嗎，大蒜的八大養(yǎng)生秘密哦，發(fā)芽的大蒜抗氧化能力更強(qiáng)；大蒜應(yīng)該搗碎吃；生吃殺菌效果好，你還想要知道其他的秘密么，下面就為你介紹大蒜的八大養(yǎng)生秘密。
大蒜的八大養(yǎng)生秘密
發(fā)芽大蒜抗氧化能力更強(qiáng)
研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：發(fā)芽五天的大蒜抗氧化活性要強(qiáng)于新鮮的大蒜。此外，發(fā)芽的大蒜還含有不同的代謝產(chǎn)物，這就表明它生成了不同的物質(zhì)。發(fā)芽大蒜的提取物在實(shí)驗(yàn)室條件下還能保護(hù)細(xì)胞免受某些類型的損害。
大蒜應(yīng)該搗碎吃
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質(zhì)，碾碎后它們會(huì)互相接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，并且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利于大蒜素的生成。
生吃殺菌效果好
在加熱過程中，起到抗菌作用的有機(jī)硫化物含量會(huì)逐漸下降，溫度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到殺菌效果。家里用蒜拌涼菜、吃餃子時(shí)用醋和少量芝麻油調(diào)的蒜泥都是很健康的吃法。
熗鍋加點(diǎn)糖保護(hù)大蒜素
用大蒜熗鍋時(shí)油溫不宜過高，烹調(diào)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，將大蒜拍碎后放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，因?yàn)樘菍?duì)大蒜素有保護(hù)作用，能減少高溫對(duì)大蒜素的破壞。
大蒜的八大養(yǎng)生秘密
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根據(jù)外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明顯。
獨(dú)頭蒜更抗癌
獨(dú)頭蒜實(shí)際上是植株?duì)I養(yǎng)不足、發(fā)育不良、不能產(chǎn)生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨(dú)特，具有一定的藥用價(jià)值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。
大蒜應(yīng)在黑暗處保存
新上市的大蒜含水量比較高，買回家應(yīng)平鋪晾干后再保存，不要置于塑料袋中。大蒜最好在通風(fēng)、干燥、黑暗處保存，這樣能抑制其發(fā)芽。存放時(shí)還應(yīng)保持外皮的完整，隨用隨剝皮。
每天生吃不宜超過2~3瓣
大蒜素對(duì)腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，長(zhǎng)期過量食用還容易造成眼部不適。對(duì)于腸胃功能不好的人來(lái)說，每天最好別超過1瓣；腸胃好的人，最好每天2~3瓣。肝病、非細(xì)菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。
我們都知道中藥可養(yǎng)生，每到秋冬季節(jié)很多人便開始抓中藥，強(qiáng)身健體，那么你知道中藥養(yǎng)生的原理是什么嗎?下面就為你介紹一下中藥養(yǎng)生的原理。
現(xiàn)在，常用的中藥大概有四千余種，而其中可用做藥膳原料的有五百多種，分為三大類。一類是生姜、桂皮、茴香、胡椒、甘草等食物調(diào)料;另一類是蓮子、百合、藕節(jié)、苡仁、赤豆、紅棗、龍眼肉、山藥、黑芝麻、馬齒莧、薺菜、白茅根等天然食物;還有一類是豬肝、豬腎、虎鞭、阿膠、鹿茸等動(dòng)物皮肉、骨骼。但在這繁多的原料中，比較安全無(wú)副作用，而且味道較為可口的，只有六十多種。其中最多的為植物藥，屬于天然有機(jī)成分，比如天麻、人參、杜仲、茯苓、當(dāng)歸、沙參、陳皮、珍珠粉、冬蟲夏草、決明子、天冬、丁香、黃芪、白芍、黨參、枸杞子、甘草、麥冬、鹿茸、山藥、熟地、靈芝、首烏等。食物的補(bǔ)養(yǎng)作用，包括提供能量和補(bǔ)益臟腑兩部分。提供能量，大家已經(jīng)都很清楚了，而補(bǔ)益臟腑則是指食物具有構(gòu)成、更新和修復(fù)機(jī)體臟腑組織的作用。具體而言，即食物可以補(bǔ)肺健脾、養(yǎng)心補(bǔ)肝、滋腎添精、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)筋健骨、生發(fā)烏發(fā)、聰耳明目、健膚美容、固齒增智等。
中醫(yī)飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)中的滋補(bǔ)分為平補(bǔ)、清補(bǔ)、溫補(bǔ)、峻補(bǔ)。
平補(bǔ)：指用甘平和緩的補(bǔ)益方藥治療體虛久病、病勢(shì)發(fā)展較慢者，是一種緩補(bǔ)法。
清補(bǔ)：清補(bǔ)是專指夏天的補(bǔ)養(yǎng)，它指選用具有一定驅(qū)暑生津功效的飲食，以補(bǔ)充人體的消耗。
溫補(bǔ)：用溫性補(bǔ)益藥治療虛寒證的方法。
峻補(bǔ)：用強(qiáng)力補(bǔ)益藥治療氣血大虛或陰陽(yáng)暴脫的方法。因極度虛弱和危重證候時(shí)非大劑峻猛補(bǔ)藥不足以挽救垂危，故此命名。
堅(jiān)持五水養(yǎng)生法，能讓你受益匪淺，吃得下，睡得著，流通快(血液)。這“五水養(yǎng)生法”指的是：
第一條秘決：用熱水洗臉泡腳
我每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽。鹽可消毒殺菌，醋可去臉上黑斑，護(hù)膚美容。我將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。
洗完臉再將雙腳泡在熱水里。泡腳時(shí)可用手搓腳面，也可用腳互相搓，約10分鐘后，用毛巾將腳擦干，用手按摩雙腳，按摩時(shí)右手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)左腳涌泉穴，搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次;再用左手勞宮穴對(duì)準(zhǔn)右腳涌泉穴搓揉50下，抓住腳趾搖動(dòng)50次。
據(jù)中醫(yī)學(xué)稱，腳踝關(guān)節(jié)以下有66個(gè)穴位，與人體各器官相對(duì)應(yīng)，當(dāng)人體的某一部位發(fā)生病變時(shí)，其對(duì)應(yīng)的穴位反射區(qū)，便會(huì)出現(xiàn)各種異常現(xiàn)象。涌泉穴也稱“健腎穴”。
第二條秘訣：用溫水漱口刷牙
牙齒是保障營(yíng)養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。我今年70歲了，牙齒一個(gè)也沒有掉，真是“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體特棒?！?/p>
第三條秘決：早晨喝一杯溫開水
我早晨起來(lái)先喝一杯溫開水，水會(huì)迅速進(jìn)入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進(jìn)血液正常循環(huán)，這樣就能有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可以消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
第四條秘訣：用冷水洗頭洗臉
用冷水洗頭夏天容易做到，但到了寒冬臘月，沒有堅(jiān)強(qiáng)的毅力就不行。我曾經(jīng)堅(jiān)持過冷水浴，用冷水擦身，不過冷水洗浴，只有從夏天開始慢慢適應(yīng)，才能堅(jiān)持到底。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使勁搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。
中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會(huì)、風(fēng)池等14個(gè)穴位，洗頭、搓臉就是起按摩作用，增強(qiáng)身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。
第五條秘決：每天要喝幾杯水
為了保持體內(nèi)有足夠的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點(diǎn)鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥?？傊?，老年人體內(nèi)不可缺水。
水是生命之源，也是我們平時(shí)最離不開的東西。平時(shí)多喝水是件好事，可以起到排除體內(nèi)毒素的作用。當(dāng)然喝水的數(shù)量也是根據(jù)人的不同情況制定的，其實(shí)養(yǎng)生學(xué)里喝水有六禁忌你還不知道吧？下面我們就來(lái)解讀一下夏季喝水的養(yǎng)生六忌。
飲水，是生活中的必需，這當(dāng)然是老少皆知的事，就是抱著的娃娃，當(dāng)他需要攝取水分時(shí)，也會(huì)以哭聲向媽媽索齲盛暑季節(jié)，由于出汗、皮膚粘膜蒸發(fā)劇增，人體水分丟失較多，因而對(duì)飲水的需求量也隨之明顯增加。但是因?yàn)榉N種原因，包括生理知識(shí)缺乏、生活經(jīng)驗(yàn)不足，招致飲水不當(dāng)而影響身體，甚至致病者，并非絕無(wú)僅有。
喝水有6大忌
忌牛飲
也就是一次喝水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運(yùn)動(dòng)后或較長(zhǎng)時(shí)間不喝水時(shí)。這種喝水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負(fù)荷，影響消化功能。特別牛飲一通又再次進(jìn)行體力（育）活動(dòng)者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻喝為好。
忌急冷飲
冷飲人皆喜歡，但方法不對(duì)，卻可致玻如在熱汗淋漓時(shí)全身血管擴(kuò)張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機(jī)體某一部位（咽喉部）發(fā)生溫度驟變，便會(huì)反射性地發(fā)生血管、腺體導(dǎo)管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進(jìn)量，方為恰當(dāng)。
忌餐前飲
觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學(xué)生。放學(xué)歸來(lái)，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補(bǔ)充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部伞?/p>
忌淡飲
也就是說只喝白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉），雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時(shí)間。若只飲白開水，則可能由于喝水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無(wú)力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在喝水中加少量的食鹽，特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后。當(dāng)然，目前市場(chǎng)上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無(wú)需再添了。
忌過量充汽飲料
大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以夠汽為榮。誠(chéng)然，飲進(jìn)這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對(duì)低酸度的人可能有好處，但對(duì)于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，也非無(wú)害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量？只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。
忌限制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機(jī)中，小解比男子費(fèi)時(shí)而常造成對(duì)工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習(xí)以為常也無(wú)不適。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長(zhǎng)期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點(diǎn)，工間休息規(guī)律，安排在工間休時(shí)間的前1小時(shí)飲水200~300毫升（約一杯），則可在工間休息時(shí)有尿排出了，不致于影響工作。
喝水的最佳時(shí)間
喝水人人會(huì)，但不見得都喝得對(duì)，喝水其實(shí)也是很有學(xué)問的，我在講課時(shí)總是常常提到喝水的學(xué)問，建議大家一定要有定時(shí)定量喝水的意識(shí)，因?yàn)檫@是最重要的養(yǎng)生方法。從細(xì)胞的角度來(lái)考慮，細(xì)胞的內(nèi)外都是由水所構(gòu)成的。我在此提出一天中喝水的7個(gè)最佳時(shí)間：
第一個(gè)時(shí)間是早晨6點(diǎn)鐘，這時(shí)喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時(shí)間是相吻合的，早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)的排毒時(shí)間，這時(shí)潤(rùn)腸通便特別需要水份的支持，當(dāng)然最好是喝溫水。
第二個(gè)時(shí)間是早上的8點(diǎn)鐘，這時(shí)喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來(lái)開始一天的工作。
第三個(gè)時(shí)間是臨近中午的11點(diǎn)，這時(shí)補(bǔ)充水份最有益于一個(gè)上午水份的流失，也許這時(shí)你感覺不到口渴，但是身體已經(jīng)開始缺水了，等你感覺口渴時(shí)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水表現(xiàn)了。
第四個(gè)時(shí)間是下午的13點(diǎn)，這時(shí)候的你通過午休后正準(zhǔn)備開始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開始運(yùn)作，這時(shí)水份的補(bǔ)充正好幫助你強(qiáng)化消化的功能。
第五個(gè)時(shí)間是下午的15點(diǎn)，很多人都有這樣的體會(huì)，一到這個(gè)時(shí)間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時(shí)補(bǔ)充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好！
第六個(gè)時(shí)間是下午快下班時(shí)的17點(diǎn)，此時(shí)人體最重要起始經(jīng)絡(luò)--腎經(jīng)開始運(yùn)作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強(qiáng)化腎經(jīng)不可少，這時(shí)最好的是通過喝水來(lái)幫助腎臟進(jìn)行排毒。
第七個(gè)時(shí)間是晚上的21點(diǎn)，此時(shí)喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來(lái)的夜間睡眠打好基本。
每個(gè)時(shí)間段喝水的量不應(yīng)少于250毫升，但不應(yīng)超過300毫升，因?yàn)檫^少不能發(fā)揮作用，過多則會(huì)對(duì)身體造成壓力。當(dāng)然你可以喝涼白開，也可以喝礦泉水，但是請(qǐng)不要喝純凈水、蒸溜水及礦物質(zhì)水，最好是喝果菜汁，什么原因我會(huì)在今后的博文中進(jìn)行闡述。
多喝水有什么好處
一、補(bǔ)充人體必需的水分。
二、有利于稀釋血液。
三、有益于新陳代謝。
四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。
五、可以通便。
六、易食物的消化。
七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。
八、可以防眼干，避免視力快速下降。
我們每天都離不開水，因此喝水成了我們每天必須要做的事情之一。喝水多是對(duì)健康非常有益的，對(duì)于排除體內(nèi)毒素是非常好的。但是大家一定要記好上文中提到夏季喝水的養(yǎng)生六忌。只有避免禁忌我們才能正確科學(xué)的從喝水中獲得健康。
多喝水雖然是一個(gè)大家平時(shí)都會(huì)容易說出口的詞語(yǔ)，但是你知道它蘊(yùn)藏著多大的誘惑力嗎。多喝水在每個(gè)人眼中都是很微不足道的小事，但是他的作用還是比較強(qiáng)大的，每天多喝水，可以有促進(jìn)代謝的作用，而且也能強(qiáng)身健體預(yù)防疾病，來(lái)看看這些小常識(shí)。
1、清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。不過消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨的時(shí)候不適合牛奶，或者是果汁，冷飲，最好選擇溫?zé)岬臏?、粥?/p>
2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是開胃湯，都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃選擇，所以說這樣的方法補(bǔ)水也是很重要的。
3、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，喝粥含有的營(yíng)養(yǎng)和水分就更多了。而且蔬菜水果中含有的水量超過了百分之七十以上。所以說日常生活中要補(bǔ)充豐富的水果和蔬菜。
4、勤補(bǔ)水不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時(shí)候，每天正常補(bǔ)水1000--2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。要科學(xué)的飲水，以免導(dǎo)致過多的飲水出現(xiàn)代謝異常，所以說要根據(jù)自己的具體的情況。不能盲目的補(bǔ)水。
關(guān)于多喝水的一些小秘密，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識(shí)大家都需要知道和了解，以免誘發(fā)一些身體不適的情況，多喝水除了水也可以通過飲食中攝入，這樣才能多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能讓身體足夠的代謝，上面的這些小常識(shí)大家都需要去了解。
導(dǎo)讀：精子是男人的命根，是男人傳宗接代的關(guān)鍵，因此，還沒有做爸爸的男人們要好好保護(hù)。那么，男士養(yǎng)生如何養(yǎng)腎藏精呢?保護(hù)精子秘訣是什么?
節(jié)制房事以藏精
冬不藏精，春必病溫。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽(yáng)，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。
為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，善保精者多高壽，過損精者必早衰。而從人自身的需求看，由于陽(yáng)氣已衰，性欲相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。
此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時(shí)千萬(wàn)要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。
腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。
自測(cè)房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時(shí)也要注意保健，延長(zhǎng)前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于陰盛陽(yáng)衰狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。
根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽(yáng)氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。
此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。
心理防御機(jī)制變得突出時(shí)，可以主宰一個(gè)人的人格及其發(fā)展，損害他(她)的生理機(jī)能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強(qiáng)度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。
解決潛意識(shí)阻抗的方法是把壓抑的情緒識(shí)別出來(lái)，引導(dǎo)到意識(shí)領(lǐng)域中去，從而達(dá)到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門診。
保護(hù)精子六注意
一怕煙、酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。上海天倫醫(yī)院專家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會(huì)增加。
匈牙利一位醫(yī)學(xué)博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時(shí)精子畸形率增高?？梢婇L(zhǎng)期大上海天倫醫(yī)院 吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。
酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。
二怕餓
精子生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給。有些男子飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動(dòng)物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長(zhǎng)日久，可使體內(nèi)含鋅量下降。微量元素鋅被譽(yù)為"夫妻和諧素"，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
三怕熱
精子成長(zhǎng)的過程需要低溫，不然精子就會(huì)夭亡。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來(lái)，以減少散熱面積，從而保上海天倫醫(yī)院陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育。
健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的共同愿望。然而要怎么做才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)呢?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人類是否健康長(zhǎng)壽，60%取決于是否有健康的生活方式。為你推薦中醫(yī)養(yǎng)生八字訣，即“童心、蟻食、龜欲、猴行”，與您一起分享長(zhǎng)壽的秘訣。
童心。就是要有兒童樣的心理狀態(tài)，生機(jī)勃勃。這是一種養(yǎng)神的好辦法。保持童心有兩點(diǎn)：一是天真無(wú)邪，決無(wú)欺詐撞騙、明爭(zhēng)暗斗、占小便宜等惡習(xí)。二是單純，思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。
蟻食。蟻食有兩個(gè)內(nèi)涵：一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少;二是像螞蟻一樣，什么都吃一點(diǎn)，即吃得雜。只要無(wú)害身心的食物，不需要過分求冷、熱、精、細(xì)、美味。衛(wèi)生當(dāng)然要講，但也不必過于苛求。
龜欲。烏龜以其壽命長(zhǎng)，被奉為祥瑞的象征。對(duì)人來(lái)說，值得借鑒的是它與世無(wú)爭(zhēng)的胸襟和一無(wú)所求的淡泊。在大是大非面前絕不能做縮頭烏龜，但對(duì)一般問題，當(dāng)學(xué)烏龜，以靜制動(dòng)，以不變應(yīng)萬(wàn)變。
猴行。猴子是思想方面反應(yīng)敏捷、行動(dòng)方面活潑輕快，終日無(wú)片刻之息地具有朝氣與活力的動(dòng)物。猴子的長(zhǎng)處有兩點(diǎn)：其一，多動(dòng)，這不一定就指跑步、打拳，平常盡量少坐車、電梯，以走路為主，達(dá)到鍛煉目的的都算多動(dòng)。其二、戒惰。多動(dòng)偏重機(jī)體(身)，戒惰偏重思想(心)。
相關(guān)
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
人們每天都要喝水，這件看似平常的事，其實(shí)還有許多學(xué)問，比如怎么喝才能達(dá)到預(yù)想的效果，這是有講究的。
便秘的人要多喝水，但有人喝水不少卻依然便秘，是什么原因呢?
鄭州市第三人民醫(yī)院肛腸科主任高憲平解釋，便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便?？梢?，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。
當(dāng)下“多喝熱水”這個(gè)詞越來(lái)越普遍，甚至已經(jīng)成為了一種諷刺，其實(shí)，在生活中當(dāng)我們的身體感到不舒服時(shí)，長(zhǎng)輩們總是會(huì)叮囑我們多喝水，這種說法并不是憑空出現(xiàn)的，喝水不但會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的液體循環(huán)，還可以幫助促進(jìn)食物消化，對(duì)我們的身體是有很多好處的，但是并不是只要喝水就有好處，只有正確的喝水才會(huì)對(duì)身體有益。
喝水也有很多講究，牢記3個(gè)喝水技巧才養(yǎng)生！
1、多喝溫水，水溫不可太高也不能太低
我們總聽到多喝熱水對(duì)身體有好處，但并不是越熱越好，不管是吃東西還是喝水，它們都會(huì)經(jīng)過口腔、食管，最后才能到達(dá)胃部，如果喝的水溫度過高，就會(huì)燙傷口腔黏膜和食道黏膜，經(jīng)常喝溫度高的水，黏膜反復(fù)被損傷，就很容易導(dǎo)致慢性炎癥，因此我們說，多喝熱水并不是溫度越高越好，一般最合適的溫度在35到40度。
2、盡量少喝冷水或不喝冷水
很多人在天氣燥熱的時(shí)候，都會(huì)選擇喝冷飲來(lái)解渴降溫，但其實(shí)冷飲對(duì)身體的傷害是很大的，經(jīng)常喝冷飲和冷水，會(huì)直接傷害人體脾胃的陽(yáng)氣，長(zhǎng)此以往，就很容易形成虛寒的體質(zhì)，這種體質(zhì)的人會(huì)經(jīng)常手腳冰冷。
另外，經(jīng)常喝冷水還會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃部脹痛，形成胃病。因此，為了我們的身體健康，在平時(shí)的生活中可以多喝一些溫?zé)岬乃?，溫?zé)岬乃粌H可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還有助于食物的消化，對(duì)我們的身體是非常有好處的。
3、不能喝熱水
總聽人說，水是萬(wàn)病之藥，這種說法其實(shí)是錯(cuò)誤的，水之所以被賦予這么強(qiáng)大的功效，是因?yàn)槎嗪葻崴欣谏眢w健康，且很多疾病都會(huì)致使患者缺水，在此時(shí)喝水可以明顯的減輕疾病的癥狀，因此，很多人誤以為水可治萬(wàn)病。當(dāng)然對(duì)于不同疾病的患者，喝水也是有講究的，對(duì)于發(fā)燒患者來(lái)說，應(yīng)該喝一些溫?zé)岬乃?，?duì)于口干舌燥、小便發(fā)熱、眼睛干燥的患者來(lái)說，應(yīng)該喝一些溫度相對(duì)較低的水，一般在25度為最宜。
溫馨提示
喝水確實(shí)可以緩解絕大多數(shù)疾病的癥狀，但水總歸是不能治病的，因此，在感到身體不適的時(shí)候，首先要多補(bǔ)充水分，多喝溫?zé)岬乃?，然后就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥下藥了。
水是我們每天都要攝入的物質(zhì)，有研究表明三天不吃飯人不會(huì)死，但是三天不喝水人就會(huì)死，這足以證明水對(duì)我們?nèi)说闹匾?。那么每天我們都喝水，殊不知喝水也是有很大的學(xué)問的，科學(xué)的喝水可以讓我們達(dá)到養(yǎng)生的效果，但是不正確的喝水方法卻會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮膿p害。下面我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下什么喝水方式會(huì)要了我們的小命。大家一定要好好學(xué)哦。
喝水的學(xué)問 7惡習(xí)讓你一命嗚呼
1、自來(lái)水一燒開就喝
喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開水.
2、愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌@是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。
最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
3、飲水機(jī)從不洗
桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒洗過澡
飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則二次污染很嚴(yán)重。每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽到咕嚕的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入
數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
4、喝千滾水。
現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝。
水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。
5、不渴不喝水
數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。
喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越干旱.
所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
6、每天喝不夠6杯水
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。
有人會(huì)問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升？
其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
7、不按體質(zhì)喝水、飲料代水
白開水沒味，還是喝飲料吧。很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病。
喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。
比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
喝水的好處
（一）確保供水是減肥之本喝水能減肥
奈良院長(zhǎng)為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當(dāng)?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆帷Ｓ锰鞜崮艿乃謥?lái)預(yù)先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐，而導(dǎo)致多食的弊端。另外，奈良院長(zhǎng)還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因?yàn)槌粤闶惩窃谳p松的氣氛中進(jìn)行的，所以無(wú)意中會(huì)無(wú)節(jié)制地過量攝入。除控制飲食之外，還需燃燒體內(nèi)的脂肪，這仍需水來(lái)積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的燃燒,亦可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。最近，日本德島大學(xué)的學(xué)者研究出了一項(xiàng)新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎(chǔ)代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當(dāng)于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。
（二）緩減心臟壓力，防止生活習(xí)慣病的發(fā)生
如果機(jī)體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風(fēng)。這一事實(shí)最早被科學(xué)家證實(shí)的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明美國(guó)。加拿大及英國(guó)等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計(jì)算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。
（三）水對(duì)口臭的治療
人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細(xì)胞中水分含有率是42%,而到了75歲時(shí)，可降到35%.細(xì)胞內(nèi)的水分減少，可影響機(jī)體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)遭受抑制，無(wú)處去的尿液只能從內(nèi)臟溜出來(lái),大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認(rèn)為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習(xí)慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。
年齡增長(zhǎng)了，腎功能亦會(huì)相對(duì)低下，由于機(jī)體內(nèi)的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進(jìn)健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時(shí)排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。
（四）水可防止熟睡中的死亡
睡前飲一杯水，可以預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點(diǎn)已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)上的證實(shí)。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機(jī)體脫水的狀況。這一點(diǎn)日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長(zhǎng)前田延光曾做過一個(gè)對(duì)照實(shí)驗(yàn)睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。
前田醫(yī)師于凌晨對(duì)二級(jí)人進(jìn)行血液值的測(cè)定所知：前者由于預(yù)先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8.然而，迄今仍有不少人認(rèn)為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實(shí)在太煩。對(duì)此醫(yī)生們提醒大家睡前務(wù)必要飲水，怕麻煩是對(duì)自己生命的不負(fù)責(zé)。水分是健康的保護(hù)神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅(jiān)持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補(bǔ)充喪失的水分，還應(yīng)該補(bǔ)喝一杯水。
（五）在浴缸中泡身體
日本的鹿兒島大學(xué)醫(yī)學(xué)系的田中信行教授認(rèn)為水對(duì)人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內(nèi)，亦可讓水發(fā)揮出它的護(hù)身等療效。田中教授曾進(jìn)行過一項(xiàng)測(cè)試，當(dāng)熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達(dá)750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出。另外，洗冷水浴可給機(jī)體帶來(lái)清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的動(dòng)力,促進(jìn)周身的血液循環(huán)，使機(jī)體的新陳代謝活動(dòng)更完善。
水是生命之源，正確的飲水方法可以養(yǎng)生，不正確的喝水方法堪比毒藥，所以我們一定要學(xué)習(xí)如何正確的飲水。水分能產(chǎn)生增進(jìn)健康的神效，無(wú)論是直接飲用還是通過洗澡，我們都要多接觸水。這樣會(huì)使我們生命延續(xù)，青春永駐。
