接受陽光的沐浴，讓我們更健康、更美麗
女性早更養(yǎng)生粥。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“接受陽光的沐浴，讓我們更健康、更美麗”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
孩子
孩子從小要養(yǎng)成良好的生活習(xí)性，克服下面這些壞習(xí)慣：
不吃早餐，正餐吃起來就狼吞虎咽，撐得很飽才罷休，晚上睡覺前還必須加餐。
爰吃油炸、燒烤食物，爰喝甜飲料，挑食而且特別討厭吃青菜、水果。
不爰戶外活動，不爰體育鍛煉，更不爰接觸陽光。
年輕女性
春天真的到來了，苗條的身材、健美的肌膚是女性的鐘爰，我們能告訴你如何精力充沛又能保持優(yōu)美體形，能告訴你如何在艷陽天中擁有嬌美的面容和嫩滑的皮膚，在明媚的春光里展現(xiàn)迷人風(fēng)采。
中老年人
減肥可不僅是年輕人的事，中老年肥胖可引起心血管病、糖尿病、高血壓、高血脂，適度減低體重可明顯降低這些疾病的發(fā)生和發(fā)展，提高生活質(zhì)量。日光浴也不是年輕人的專利，和風(fēng)麗日中會使皮膚、骨骼和身心更加健康!
白領(lǐng)
騎車、跑步、游泳、日光浴都行，鍛煉的機會到處都有：把私家車放得遠一點，上下班時一邊大步疾走，一邊接受陽光的沐??；工作休息時毫不猶豫地去散步而不是喝咖啡，散步比任何一種飲料都能使你頭腦更清醒。
煙酒君子
煙酒過量、不爰戶外運動是不少青年氣色和水色不好，體質(zhì)降低的主要原因。吸煙多、喝酒多，可使人出現(xiàn)干澀、灰暗、無神的煙酒慢性中毒面容，加上暴飲暴食以及戶外鍛煉少，會使你的人生質(zhì)量更差。
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對于孕婦朋友們來說，很多人都發(fā)現(xiàn)自己在生產(chǎn)完了之后比較容易出現(xiàn)的情況就是產(chǎn)后腹痛了吧，這對于孕婦朋友們的身體健康來說危害是非常大的了，那么我們都有哪些好的方法能夠解決產(chǎn)后腹痛的情況呢，下面就讓我們一起看看吧。
不要緊張
產(chǎn)婦朋友出現(xiàn)產(chǎn)后肚子疼的情況是正常的現(xiàn)象，產(chǎn)婦不要有緊張的情緒，不要擔(dān)心，像這種情況如果是初產(chǎn)婦的話會在4到5天后消失，如果是經(jīng)產(chǎn)婦就會稍微長一點，大約一星期后消失，因此對于產(chǎn)婦朋友們來說，如果想要讓身體健康，那么就要有一個良好健康的心態(tài)了，這樣才能讓我們更好的防止緊張的情緒出現(xiàn)了哦。
按摩
產(chǎn)婦朋友出現(xiàn)肚子疼得時候，建議將手搓熱然后用手輕輕的揉一揉肚子，直到疙瘩慢慢消失，建議產(chǎn)婦要保持腹部的溫暖，不要受涼，用暖袋暖著，或者到藥房買一包暖宮貼，貼在肚子上，我們經(jīng)常的按摩就可以幫助自己更好的讓血液循環(huán)起來，這對于腹痛的女性朋友們來說無疑是很有意義的了。
注意飲食
飲食要注意，多喝粥類，剛生產(chǎn)完不要食用大量的肉類和油膩的食物，這樣會加重胃腸負擔(dān)，前幾天盡量以清淡為主，等過幾天再吃肉類等食物，注意休息，保持室內(nèi)安靜，保證充足的睡眠。
服用中藥
也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用中藥調(diào)理一下，喝點益母草膏或生化湯，加快惡露排出體外，減緩疼痛。
多翻身
如果產(chǎn)婦是剖腹產(chǎn)，那么腹痛原因可能是因為腹脹，這時候產(chǎn)婦可以多翻身，加快腸道蠕動，排出腸道內(nèi)的氣體。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)女性產(chǎn)后腹痛的情況了，對于女性朋友們來說，很多人在產(chǎn)后都是比較容易出現(xiàn)腹痛情況的了，但是我們并不能太隨意了，這往往容易孕婦的身體造成傷害了，這是我們需要重視的地方了哦。
我們大家都知道食物是非常重要的了，不僅可以給我們?nèi)梭w補充所需的能量，還可以通過吃食物來養(yǎng)生哦，不過我們一定要選擇正確的食物才可以了，紫色食物就是很好的選擇了，可以讓我們更健康哦，下面就讓我們看看紫色食物的情況吧。
茄子：降低膽固醇
茄子皮的紫色來源于花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素p，這種物質(zhì)能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，是可以通過吃茄子來幫助我們保護心血管安全的了，這對于我們來說很有意義哦，是我們大家要注意不能錯過的美味紫色食物。
紫色洋蔥：增強細胞活力
洋蔥最常見有三種：紅皮白心、黃皮白心和紫色洋蔥。紫色洋蔥花青素含量雖說不是最豐富，卻有很好的增強細胞活力的作用。洋蔥是含有前列腺素A的食物，能擴張血管、降低血液粘度，降血壓、能減少外周血管和增加冠狀動脈的血流量，有預(yù)防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促進鈉鹽排泄，齡血液恢復(fù)年輕態(tài)。
桑葚：延緩衰老
除了延緩衰老，桑葚還具有其它的功效，能夠改善皮膚的血液供應(yīng)，營養(yǎng)、美白肌膚，明目烏發(fā)作用這是女人保養(yǎng)的最佳食物。伴隨著年齡增長，一些食物大家可別錯過哦!這些食物能夠很好的幫助改善其身體狀態(tài)，幫助女人保養(yǎng)，而且桑葚的味道也是很美味的了，因此就很適合我們大家吃了，我們經(jīng)常的吃些桑葚是很有好處的了，可以幫助我們起到很強的保健養(yǎng)生功效哦。
經(jīng)過了上面的介紹之后，大家對于這幾款紫色食物就能夠有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)紫色的食物是可以幫助我們很好的養(yǎng)生的了，而且這幾款食物都是很美味的了，因此就特別適合我們大家在生活中吃了，大家不要錯過了哦。
導(dǎo)讀：連日來，全國大多數(shù)省份氣溫急劇下降，尤其是黑龍江北部漠河市最低溫度已跌至零下30
連日來，全國大多數(shù)省份氣溫急劇下降，尤其是黑龍江北部漠河市最低溫度已跌至零下30℃。在這嚴寒肆虐的季節(jié)，生活在北方地區(qū)的老百姓該怎樣調(diào)節(jié)機體功能，又該如何順應(yīng)天時，才能平安地度過漫長的冬天呢？中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會副會長、黑龍江省中西醫(yī)結(jié)合所所長、博士生導(dǎo)師李顯筑主任醫(yī)師指出，冬季主封藏，總的保健原則是封藏固精，疏通血脈。人們應(yīng)從飲食、運動、藥物、心情等諸多方面綜合調(diào)整，避免因著涼受寒而致疾病。中醫(yī)學(xué)在長期的臨床實踐中，總結(jié)出了一整套冬季生活起居和調(diào)養(yǎng)臟腑的方法。
李顯筑主任醫(yī)師介紹說，春夏秋冬四時各有顯著特點，春氣溫，主生；夏氣熱，主長；秋氣涼，主收；冬季寒，主藏。冬季主寒主藏，意思是冬天氣候轉(zhuǎn)為寒冷，植物枯萎，河流結(jié)冰，動物蟄伏，萬物封藏。那么，冬季到底該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。這段話告訴人們，冬季養(yǎng)生要以閉藏為主，睡眠應(yīng)當早睡晚起，起床的時間最好在太陽出來之后；穿衣居處應(yīng)當避寒保暖；冬季要使精神安定，神志靜藏，目的是讓人體的陽氣收斂于內(nèi)而不外泄。如果違背這個規(guī)律，就容易惹病上身。
中醫(yī)學(xué)認為人應(yīng)當順應(yīng)四季變化，在冬季應(yīng)首先注意保暖。李顯筑解釋說，保暖不單純是衣物的增減，還有居室要溫暖適度。近年來一些東北老年人一到冬季就遷徙到海南島過冬，主要目的就是避寒，利用氣候差異來防治心腦血管、咳嗽哮喘等疾病的發(fā)生，堪稱北病南治。
說起冬季疾病，最普通的還是風(fēng)寒感冒，人體抵御外邪的第一道屏障就是肌膚，中醫(yī)學(xué)稱之為皮膚腠理。而冬季最常見的病邪是風(fēng)寒之邪，如果衣服單薄或居所寒冷，人體就容易感受風(fēng)寒之邪的侵襲，而患風(fēng)寒感冒。冬季保暖應(yīng)當護兩頭而圍住腰，護兩頭是指頭部保暖和足部保暖；圍住腰是指腰部的保暖，因為腰是腎之外府，腰受寒易使腎很受傷。
李顯筑說，冬季患風(fēng)寒感冒后，可用些散寒解表的藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用麻黃湯、小青龍湯等。感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱的區(qū)別，中藥有寒涼性和溫?zé)嵝缘牟町?，患了風(fēng)寒感冒卻誤用治療風(fēng)熱感冒的藥物（如銀翹解毒丸、羚翹解毒丸之類），這不僅不能治病，反而會使病程延長。同時，冬季因寒冷而易誘發(fā)或加重一些疾病，如高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、哮喘、糖尿病等。應(yīng)根據(jù)自己的身體情況，及時檢查、監(jiān)測各項指標，一旦異常需及時就醫(yī)。
需要提醒的是，我國東北地區(qū)心腦血管疾病高發(fā)，特別是地處高緯度的黑龍江省，腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率居全國首位，而寒冷就是最重要的誘因之一。李顯筑就此指出，合理膳食及戒煙限酒同樣有助于人們順利度過嚴冬。飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主，溫食忌硬，增苦少咸。切忌為了抵御嚴寒，進食大量高熱量、高鹽食物，飲用烈性酒，結(jié)果導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血糖和動脈硬化等。
李顯筑還強調(diào)說，若在一個病人身上，同時存在高血壓、肥胖、血脂異常、高血糖等情況，醫(yī)學(xué)界稱之為代謝綜合征，其嚴重危害人類健康，甚至危及生命。若想遠離可怕的代謝綜合征，就應(yīng)當合理飲食，拒絕煙酒，適當運動。俗話說：冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳?，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜，又叫馬鈴薯、洋芋、洋山芋、山藥蛋。以前它是不起眼的東西，現(xiàn)如今它是營養(yǎng)學(xué)家青睞的蔬菜明星。被認為是世界上最偉大的的食物之一。土豆有以下五大功效。
土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最輕易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效
新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚輕易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
土豆能減肥
吃土豆不必擔(dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。天天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，，常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節(jié)食之苦便能收到越貪吃越漂亮的效果。不過，減肥者要注重的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆能調(diào)整虛弱的體質(zhì)
土豆不僅不會使人發(fā)胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病，還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆，能夠補充體內(nèi)缺乏的鉀。
高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強體質(zhì)，同時還具有提高記憶力和讓思維清楚等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿足的效果。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果
將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
社會發(fā)展的過程，從人的角度上來講，是體力和智力抗衡與協(xié)調(diào)的過程。
遠古時代，人們要爭奪食物、資源、配偶與領(lǐng)地，在嚴酷的自然環(huán)境下，取得生存的那些要素，體力的發(fā)達，顯得尤為必要。但在這個時候，又是智力的作用使人發(fā)現(xiàn)與創(chuàng)造了多種工具。
隨著文明進步，人們依靠各種工具征服自然，在生存中，對體力的要求顯得越來越少。但也隨著出現(xiàn)了另一個現(xiàn)象，進入了信息時代，人們越來越多地依靠起電腦及互聯(lián)網(wǎng)，以前需要人們絞盡腦汁才能完成的復(fù)雜計算，現(xiàn)在一臺小小的電腦就能快速準確地解決問題。
人類創(chuàng)造出了電腦和互聯(lián)網(wǎng)等先進工具，這些工具帶給人類前所未有的方便，讓人們的生活更加舒適便捷。同時，舒適與便捷也同樣意味著人們對自己的大腦使用在減少。大家都還記得那位俄羅斯國際象棋大師與電腦“深藍”的對弈，人類聰明的大腦最終沒能戰(zhàn)勝人類自己制造出的工具。
智力是人類戰(zhàn)勝一切的取決因素，但在信息社會，我們想要保持自己的智力優(yōu)勢，遠遠不是拔掉“深藍”們的電源那樣簡單。我們不妨先了解一下，我們的大腦在使用現(xiàn)代化的工具時是怎樣的一種狀態(tài)。
我們都知道皺紋的產(chǎn)生有很多原因，但其中之一是飲食不當。如果你多留心入口食物，保養(yǎng)方面亦不遺余力地進行，也許哪天睡個覺起來，你會發(fā)現(xiàn)歲月其實沒那么殘忍。
那到底有哪些食物吃了會讓我們易長皺紋呢?請看:
牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，這都是容易讓你長皺紋的食物，所以不可常吃或吃太多。而且我們在購買食物時要注意看制造日期，尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質(zhì)，對皮膚有很大的影響。
而且還有一個就是鹽.吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌……所以鹽吃的太多也容易長皺紋....
既然我們知道了怎樣的食物會使我們皺紋大增..那就要看看應(yīng)該怎么做才能完美去皺了..下面給大家介紹幾仲有效去皺的蔬果護膚法
1. 將桔子連皮搗爛，浸入酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
2. 香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻、攪細，涂在臉上有利于去皺。
3. 西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可以使皮膚清爽潤滑。
4. 絲瓜能去皺，將絲汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在臉上，待干后再用清水洗凈。
5. 黃瓜有潔臉作用，把黃瓜切成薄片敷在清潔的面部，能使肌膚嬌嫩潤滑，清除皺紋。
6. 南瓜子中含有類似性激素樣的物質(zhì)，對面部皮膚有保護作用。
對付皺紋不是沒有招數(shù)，除了改變不良的生活習(xí)慣，保持開朗的好心情、選擇合適的護理產(chǎn)品外，合理的飲食也能在抗皺大戰(zhàn)中助你一臂之力。因此,為了留住青春，你一定要記住下面的食品名稱：雞皮、魚類、魚子醬、蝦醬、牡蠣、動物肝臟、蘑菇、木耳、花粉等。它們都含有豐富的彈力纖維或者核酸，有助于皮膚保持光滑。
良好的生活習(xí)慣是健康的基本，我們很多人現(xiàn)在的生活習(xí)慣其實并不是很好，平時總是熬夜，不按時吃飯，這樣對于壽命來說是沒有好處的。我們都希望身體健康，但是這些事情與健康其實是具有相反的作用的。那么哪些習(xí)慣可以讓我們更加的長壽呢?下面小編就為大家講解一下吧!
1、你喜歡茶
研究發(fā)現(xiàn),那些每天喝5杯以上綠茶心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險最低。但只有新的泡沫茶有這種效果,超市的瓶裝飲料沒有效果,因為茶中的原兒茶酸水都消失了。添加牛奶茶也可能導(dǎo)致失去心臟的保護作用,但可以添加檸檬或蜂蜜。
2、你喜歡走路
研究發(fā)現(xiàn),每天散步30分鐘的人更有可能活得更長。10分鐘的散步也能改善肥胖者的心臟健康。所以專家建議的機會,抓住機遇,鍛煉,如散步吃午飯時間,看孩子們在操場上踢足球而走。
3、你喜歡吃紫色食物
紫色食物,如葡萄、藍莓和紅酒含有多酚,這是心臟病的混合物,可以防止老年癡呆癥。茶多酚還有助于保持動脈血管和健康和靈活。和冠狀動脈的美食也是對大腦有益。最新的研究還發(fā)現(xiàn),每天一杯藍莓可以增強記憶。因此,專家建議,黑葡萄被添加到飲食。
4、年輕時擁有健康的體重
研究發(fā)現(xiàn),肥胖會導(dǎo)致增加2型糖尿病的患病率在14歲的成年人。和糖尿病患者患心臟病的風(fēng)險是2到4倍以上的糖尿病患者。
現(xiàn)在人們的平均壽命減少了許多，這和我們平時的生活習(xí)慣是有著很大的關(guān)系的。良好的生活習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，這樣才能延長壽命。上述就是壽命高的一些良好的習(xí)慣，大家可以參照一下哦!健康從習(xí)慣做起，為了健康，大家要改掉壞習(xí)慣哦!
