更年期病癥的營(yíng)養(yǎng)治療方案
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供更年期病癥的營(yíng)養(yǎng)治療方案，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女性更年期會(huì)出現(xiàn)一系列心理和生理癥狀，適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍沉?xí)慣，可以在某種程度上緩解這些癥狀，從而使你更快地度過(guò)更年期。
減少食鹽的攝入量。太多的鹽會(huì)引起水分在人體內(nèi)滯留，這是更年期女性當(dāng)中很常見(jiàn)的問(wèn)題。因此，進(jìn)入更年期的女性朋友在烹飪時(shí)可以考慮適當(dāng)?shù)稽c(diǎn)。
減少咖啡因的攝入量。過(guò)量攝入咖啡因會(huì)增加焦慮、易怒和情緒波動(dòng)等癥狀，并大量消耗人體內(nèi)貯存的復(fù)合維生素B，使一些更年期女性出現(xiàn)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。因此，進(jìn)入更年期的女性應(yīng)該減少咖啡、茶、巧克力、可樂(lè)等的食用量。
禁酒。酒精也能大量消耗人體內(nèi)的復(fù)合維生素B，并干擾肝臟進(jìn)行新陳代謝的功能，使熱潮癥狀更加嚴(yán)重。同時(shí)，過(guò)量飲酒還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，對(duì)更年期女性造成較大影響。
多吃水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中富含維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量很低，而纖維含量則很豐富，有助于防止體重增加。而后者往往是更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題。
營(yíng)養(yǎng)治療方案
下述營(yíng)養(yǎng)素能夠消除更年期女性出現(xiàn)的一些不適癥狀：
營(yíng)養(yǎng)素每日用量
煙酸50毫克
硫胺素50毫克
維生素B630毫克
維生素C1000毫克
維生素E800國(guó)際單位
特別提醒
服用維生素E劑量超過(guò)600國(guó)際單位須向醫(yī)生咨詢。抗凝血藥物與維生素E補(bǔ)充藥物不能同時(shí)服用。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
治療更年期的中藥
1、更年期潮熱汗出
更年期潮熱汗出可用中藥敷臍治療。藥物制作:五倍子、五味子、何首烏、酸棗仁各等份,共研調(diào)末,裝瓶中密封備用。
貼敷方法:臍部用75%酒精常規(guī)消毒后,根據(jù)臍部凹陷淺深大小不同,取藥粉5g～10g用75%酒精調(diào)成糊狀,敷于臍上,藥糊可稍大于臍,敷藥直徑2cm～3cm,藥上覆蓋塑料薄膜,然后用膠布固定,膠布過(guò)敏者用紗布外敷后用布帶系于臍部固定,24小時(shí)換藥1次,10次為1個(gè)療程。
另外,中醫(yī)認(rèn)為,婦女更年期潮熱汗出的病因病機(jī)多為肝體失柔而致肝氣郁滯,氣滯津凝成痰,日久熱化而致痰熱郁阻肝膽經(jīng)脈而成。因此,更年期潮熱汗出的治療宜清利肝膽,順氣化痰,可吃蒿芩清膽湯治療。
2、更年期抑郁癥
中醫(yī)治療更年期抑郁癥吃什么中藥呢?常見(jiàn)的有活血化瘀膠囊和枸杞柴胡湯等。
3、更年期失眠癥
專家介紹,中醫(yī)治療更年期失眠癥常用的中藥,有酸棗仁湯合甘麥大棗湯加減和婦復(fù)寧湯等。
4、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥
中醫(yī)治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥常用健骨散以及固精養(yǎng)血湯等。
以上所列舉的只是中醫(yī)治療更年期常見(jiàn)癥狀所用中藥,至于其他更年期癥狀吃什么中藥,在此不能一一介紹。專家提醒,不管更年期吃什么中藥,都不要忽視心理治療。只有在心理調(diào)整的基礎(chǔ)上,再輔以中藥治療,才能夠徹底改善婦女更年期的癥狀。
更年期食療方法
1、百合棗仁湯
材料與做法:需準(zhǔn)備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中,加入適量清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
適用范圍:可滋陰降火,養(yǎng)心安神,適用烘熱汗出、心悸失眠等體內(nèi)有虛火的女性。
2、枸杞瘦肉絲
材料與做法:需準(zhǔn)備枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油,再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟,最后灑點(diǎn)醬油即可食用。
適用范圍:可滋補(bǔ)肝腎,適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性。
3、小麥紅棗茶
材料與做法:需準(zhǔn)備浮小麥30克、紅棗6粒、甘草6克、龍眼肉5個(gè)。把這些中藥材洗凈后放到鍋中,加入適量的清水,用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煎煮至熟即可食用。
適用范圍:可養(yǎng)心安神,補(bǔ)脾益氣,適用于情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。
4、白果漿茶
材料與做法:需準(zhǔn)備豆?jié){2碗、白果5個(gè)。把白果洗凈、剁碎、放到鍋中,再倒入豆?jié){,用小火煎煮至即可食用。
適用范圍:可補(bǔ)虛止帶,適用腰酸、白帶多的女性。
更年期保健常識(shí)
1、合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)
更年期時(shí),體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時(shí)一日三餐要定時(shí),減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣,因?yàn)楦昶跁r(shí)雌激素減少,可導(dǎo)致胃腸道對(duì)鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對(duì)牛奶過(guò)敏,可以補(bǔ)充鈣劑。另外,飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對(duì)防衰老有好處。
2、多進(jìn)行戶外活動(dòng)
室外空氣較好,盡量做腳著地的活動(dòng),這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、保證充足睡眠
最好有6～8小時(shí)的睡眠,且在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),是新陳代謝比較活躍的時(shí)候,錯(cuò)過(guò)這個(gè)睡眠時(shí)段不利于保持青春和活力。
4、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱,但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期,一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí),還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
5、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài),抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適,要及時(shí)就醫(yī)。
眾所周知，失眠是人們生活中很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象。導(dǎo)致失眠的原因有很多，精神過(guò)于緊張，壓力過(guò)大、心血不足、脾腎虛弱等因素都可能導(dǎo)致失眠。失眠分為很多種，其中包括更年期失眠。什么是更年期呢？簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，更年期就是內(nèi)分泌紊亂，各種身體機(jī)構(gòu)由旺盛狀態(tài)逐漸衰退的一個(gè)過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，更年期失眠多發(fā)生在婦女更年期階段，具體表現(xiàn)為焦慮、抑郁、失眠等癥狀。
那么什么會(huì)導(dǎo)致更年期失眠呢？
第一，晚餐過(guò)量。晚餐食用過(guò)于油膩或者過(guò)于豐盛的話，大腦會(huì)很活躍，從而導(dǎo)致失眠。
第二，睡前喝酒。長(zhǎng)期酗酒的人會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。即使是睡前小酌一杯也會(huì)導(dǎo)致失眠，這是由于酒精對(duì)大腦有刺激性，從而導(dǎo)致深睡期很短甚至沒(méi)有。
第三，心理壓力過(guò)大。過(guò)于沉重的心理壓力會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)，是人們難以入睡。
第四，夢(mèng)有害心理。很多人都不能夠正確的對(duì)待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)。事實(shí)上，夢(mèng)是一種正常的心理現(xiàn)象，是大腦的一種工作方式，夢(mèng)的本身對(duì)人體是沒(méi)有傷害的。但是呢，如果一味的認(rèn)為做夢(mèng)對(duì)身體有害，這種觀念會(huì)使人焦慮，嚴(yán)重影響睡眠的質(zhì)量。
第五，自責(zé)心理、期待心理和童年陰影的再現(xiàn)等都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。
如何治療更年期失眠？
更年期失眠的癥狀主要包括睡眠不真實(shí)、睡眠質(zhì)量差、晚上難以入睡、白天困乏和睡覺(jué)淺并且多夢(mèng)等等。更年期失眠會(huì)導(dǎo)致生活壓力增大、身體變差、內(nèi)分泌紊亂和抑郁等癥狀。既然更年期失眠影響如此之大，那么該怎么治療更年期失眠呢？
第一，自身調(diào)理。自身的壓力對(duì)睡眠質(zhì)量的影響是非常大的，所以說(shuō)，自身的調(diào)理對(duì)于治療更年期失眠是很重要的。平時(shí)多做一些體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以釋放壓力，發(fā)泄不好的情緒。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現(xiàn)象。
第二，使用藥物或者非藥物治療。安眠藥對(duì)失眠是有一定的緩解的。此外，非藥物治療是首先要考慮的治療方案，良好的作息習(xí)慣的形成對(duì)治療更年期失眠是有很好的療效的。
更年期失眠是可以治療的，只有選擇好的方法才能夠讓失眠得到治療，過(guò)上優(yōu)質(zhì)的生活。
女性更年期的治療方法
1、女性更年期的治療方法
心理治療:更年期的來(lái)臨給女性的心理造成很大的壓力,應(yīng)進(jìn)行心理治療。心理醫(yī)生通過(guò)與患者深入交流,了解更年期綜合癥的致病原因,幫忙她們了解更年期相關(guān)知識(shí),消除心理上的顧慮和恐懼,樹立治療信心,積極尋求治療。而且,醫(yī)生會(huì)幫忙患者糾正不良性格,從而進(jìn)行女性更年期治療,改善精神心理狀態(tài),使癥狀得到緩解。
藥物治療:我們都知道,藥物治療具有一定的副作用,對(duì)于更年期的治療也一樣。但是,更年期患者在出現(xiàn)一些癥狀,如頭痛、頭暈、憂慮、失眠等,給與相應(yīng)的藥物進(jìn)行女性更年期治療。這兩種女性更年期的治療方法通常是搭配使用。
激素治療:這一方法是治療更年期的有效方法之一,由于體內(nèi)激素紊亂所引起的,因此采用激素替代療法治療更年期綜合癥往往具有立竿見(jiàn)影的效果。當(dāng)然,并不是所有的更年期綜合癥患者都可以使用激素進(jìn)行女性更年期治療,需要醫(yī)生的仔細(xì)診斷和排查。
中醫(yī)中藥:中醫(yī)治療更年期的效果非常好,不少女性采取中醫(yī)中藥的治療方法,非常受到更年期女性的歡迎。中醫(yī)通過(guò)滋補(bǔ)肝腎陰虛來(lái)治療更年期綜合癥,不但效果冥想,并且副作用也較小。
2、更年期年齡是多少
更年期是多大年齡,根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不同而不同。一般來(lái)說(shuō)正常女性更年期的年齡是介于45歲到55歲之間,結(jié)束于絕經(jīng)后的2到3年。有研究數(shù)據(jù)顯示我國(guó)城市婦女平均更年期年齡為49.5歲,比農(nóng)村婦女更年期平均年齡大2歲。更年期是每個(gè)婦女都要經(jīng)歷的正常生理時(shí)期,每一個(gè)更年期的婦女都會(huì)表現(xiàn)出一些周身性的輕重程度不同的癥狀。
更年期是多大年齡,并沒(méi)有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。隨著現(xiàn)在婦女生活壓力的增大和藥物的亂用,很多婦女在35歲左右就開(kāi)始常常出現(xiàn)潮熱、潮紅、心悸心慌、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)不規(guī)律、情緒暴躁等更年期癥狀群,醫(yī)學(xué)上稱為早期更年期癥狀群。所以說(shuō)更年期的年齡會(huì)有太多的不確定因素,跟日常生活中的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、工作壓力息息相關(guān)。
3、更年期初期癥狀
神經(jīng)、精神障礙
神經(jīng)、精神障礙也是女性更年期初期癥狀之一,據(jù)調(diào)查,有很多的更年期婦女的血壓上下波動(dòng)很明顯,會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、記憶力減退等癥狀。
陣熱潮紅
陣熱潮紅為女性更年期的初期特征之一,據(jù)調(diào)查表明,有的婦女在更年期時(shí),因?yàn)樗齻兊拇萍に氐乃綍?huì)有所下降,從而導(dǎo)致血中鈣水平也會(huì)失去平衡,有所下降,這時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)一陣陣發(fā)熱、臉紅,或是一陣陣的出汗等現(xiàn)象,而且還可能會(huì)伴有頭暈眼花、心慌等癥狀,通常一兩分鐘或者是十多分鐘就會(huì)消失。
月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂為更年期女性朋友最為普遍、最為突出的一種表現(xiàn)。其表現(xiàn)是,月經(jīng)會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)延遲的現(xiàn)象,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)月才來(lái)潮一次,而且月經(jīng)量也會(huì)慢慢地減少。
心血管及脂代謝障礙
女性更年期初期癥狀還可有會(huì)出現(xiàn)心血管及脂代謝障礙,可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、糖尿病。
腰酸背痛
據(jù)調(diào)查表明,腰背酸痛為進(jìn)入更年期的女性朋友骨質(zhì)疏松的一種早期癥狀,而且伴有腰、背四肢疼痛等現(xiàn)象,有不少更年期女性朋友會(huì)出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等。
更年期多長(zhǎng)時(shí)間
中年女性經(jīng)常要忍受更年期折磨,根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)。女性自然絕經(jīng)多發(fā)生在42～58歲,平均年齡為49.5歲,而且農(nóng)村女性進(jìn)入更年期的年齡會(huì)比城市女性提早2年左右。女人更年期多長(zhǎng)時(shí)間?自然絕經(jīng)的年齡為49+3.7歲,整個(gè)更年期大概會(huì)持續(xù)2～3年的時(shí)間。
治療更年期的中成藥
1、六味地黃丸
六味地黃丸有滋陰補(bǔ)腎的作用,適合陰虛火旺型更年期癥狀婦女服用,陰虛火旺型更年期癥狀表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào),經(jīng)期不規(guī)律,量多或少,潮熱多汗,手足心熱,心煩心悸,失眠多夢(mèng)等,需要滋陰補(bǔ)腎,六味地黃丸是不錯(cuò)的選擇。
2、逍遙丸
逍遙丸有疏肝健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效,可以治療婦女肝氣郁結(jié)型更年期癥狀,緩解郁悶不舒、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)等癥狀。肝氣郁結(jié)型更年期癥狀的表現(xiàn)是月經(jīng)不調(diào),不規(guī)律,量不定,甚至絕經(jīng),急躁易怒,精神抑郁,等,可選用逍遙丸,有一定的幫助。
3、歸脾丸
歸脾丸有益氣健脾,養(yǎng)血安神的作用。可以用于治療氣血兩虛型更年期癥狀,緩解婦女更年期心脾兩虛,失眠多夢(mèng),肢倦乏力等癥狀。氣血兩虛型更年期癥狀癥狀的表現(xiàn)是月經(jīng)不調(diào),量多,或絕經(jīng),頭暈乏力,失眠多夢(mèng)等,歸脾丸是不錯(cuò)的選擇。
更年期婦女雌激素分泌減少，引起內(nèi)分泌失調(diào)，故代償能力較差，絕經(jīng)后3~7年骨質(zhì)量會(huì)迅速減少，因此易發(fā)生骨質(zhì)疏松性的骨折。
那么，怎樣進(jìn)行有效的預(yù)防和治療呢？
注意鈣的攝入
注意鈣的攝入大量知道，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，骨中的鈣與血液及組織液中的鈣保持著一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。
成年人骨中的鈣每天約有700毫克更新，而人體每日又通過(guò)尿液、汗液排出一部分鈣，這就要求我們必須從膳食中吸收足夠的鈣來(lái)補(bǔ)充。
我國(guó)成年男女對(duì)鈣的需要量是每日600毫克。若能使鈣的出入量保持一定的平衡，是能很好的預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的。
某些研究說(shuō)明高鈣飲食能制止與年齡有關(guān)的骨質(zhì)丟失，并可減少骨質(zhì)疏松病者的骨折發(fā)病率。
年歲較大的人由于戶外活動(dòng)減少，食欲欠佳，嬰、影響并降低了鈣的吸收，這就要求老年人要有意識(shí)地增加含鈣較高的食品攝入，同時(shí)也要補(bǔ)充適量的維生素D。
最理想的食物來(lái)源是乳類，它不但含鈣量多而且吸收率也高。蔬菜和豆類含鈣也較多，尤以小蝦皮含鈣特別豐富。同時(shí)，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是很重要的，它將有助于骨內(nèi)有機(jī)質(zhì)的生成。
吃素食
多吃素食有人研究發(fā)現(xiàn)，素食可防止骨質(zhì)疏松，在雜食的老年人群中，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率約占30%，而素食的老年人卻只有18%患骨質(zhì)疏松癥。
素食者膽汁中雌激素和類固醇激素排泄量較高，腸道粘膜吸收量也增加，所以鈣質(zhì)的丟失也大為減少。
補(bǔ)充維生素C和維生素B6
補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素B6有人研究指出，老年人血液中維生素C和維生素B6的濃度都比正常人低，這兩種維生素濃度的持續(xù)降低，對(duì)老年人健康不利，因此要考慮從食物中獲取必要時(shí)也從藥物中補(bǔ)充。
大多數(shù)糧食作物不含維生素C，因此，要獲取足夠量的維生素C則必須從副食品及瓜果中攝取。
適當(dāng)增加蛋白質(zhì)
適當(dāng)增加蛋白質(zhì)有人專門研究老年人蛋白質(zhì)的需要量，發(fā)現(xiàn)給予標(biāo)準(zhǔn)蛋白質(zhì)含量食物時(shí)，老年人發(fā)生負(fù)氮平衡現(xiàn)象（即蛋白質(zhì)去失量大于攝入量），這對(duì)于骨與關(guān)節(jié)的健康是極為不利的，尤其是老年婦女和體弱多病的老人更是如此。
因此，老年人應(yīng)適去增加蛋白質(zhì)的比重和動(dòng)物蛋白及植物蛋白之間的比例關(guān)系（一般應(yīng)維持在1：2~1：1左右為宜）。含有豐富動(dòng)物蛋白的食品有：瘦豬肉、蛋類、牛肉、雞鴨、兔肉、魚類等。含有植物蛋白的食品有：豆類、豆制品、麥類等。
含氟水
常飲含氟水芬蘭科學(xué)寡最近的一項(xiàng)研究認(rèn)為，經(jīng)常飲用含有微量氟化物的水對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥大有裨益，這項(xiàng)研究是在兩個(gè)人群中進(jìn)行的。
先測(cè)定各自飲用水中氟化物的濃度，然后加以比較發(fā)現(xiàn)，常飲含氟化物的水的人，其臀部骨骼損傷的危險(xiǎn)性可下降一半。
要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
因?yàn)檫m量的運(yùn)動(dòng)，能刺激成骨細(xì)胞的活動(dòng)，減少骨的耗損，使骨質(zhì)增加，陽(yáng)光下這動(dòng)還能使人體更多地獲得維生素D，以利于食物中鈣的吸收。
中醫(yī)藥治療
肝腎陰虛所致癥見(jiàn)行走不便，腰痛酸軟，頭暈耳聾，口燥舌干，舌紅苔少等。
治療宜補(bǔ)益腎陰、強(qiáng)身壯骨。用左歸丸加減，藥用：熟地黃、妙山藥、山朱萸、構(gòu)杞子、制莬絲子、鹿角膠（炒珠）、龜板膠（炒珠）、川牛（酒蒸）。
上藥共為粉末，煉蜜為丸，每丸梧桐子大，每服百余丸，開(kāi)水或淡鹽水服下。
腎陽(yáng)虛所致在上述癥狀基礎(chǔ)上，兼見(jiàn)氣怯神衰，腹痛腰酸，肢冷畏寒，舌淡，脈沉細(xì)等。
治以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)壯筋骨，用右歸丸加減。藥用：熟地黃、妙山藥、構(gòu)杞子（微炒）、鹿角膠（炒珠）、制菟絲子、杜仲、山茱萸（微炒），當(dāng)歸（便溏勿用）、肉桂、制附子。
上藥共為細(xì)末，先將熟地黃蒸爛柞膏，加煉蜜為丸，彈子，每服2或3丸，原湯送下。
更年期綜合癥治療
1、更年期綜合征的治療
更年期綜合癥就是指一個(gè)人從成熟的階段步入到老年階段,在這個(gè)階段內(nèi)引起的一種疾病,常常就是以神經(jīng)功能紊亂以及新陳代謝紊亂為主?？梢猿砸恍┊?dāng)歸以及郁金、五加皮,講這些藥材放在砂鍋當(dāng)中,加水小火熬成藥湯,之后喝一些可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)氣的作用。這些中藥材可以緩解更年期綜合癥的一些癥狀,比如記憶力衰退、身體疲勞沒(méi)有力氣、情緒不穩(wěn)定等等。
2、更年期綜合征的日常護(hù)理
出現(xiàn)更年期綜合癥的女性首先要注意自己心態(tài)的平穩(wěn),要保持心態(tài)的良好,避免情緒的太大波動(dòng),同時(shí)要注意合理的安排自己的作息時(shí)間,保證日常睡眠時(shí)間的足夠和睡眠質(zhì)量的良好,同時(shí)飲食也要注意合理的搭配,飲食要有節(jié)制,避免暴飲暴食,同時(shí)要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,咬幾口菠菜辛辣煎炸油膩的刺激性食物,同時(shí)要戒煙戒酒,積極的參加一些體育鍛煉促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
3、更年期綜合征頭疼的治療
防治更年期綜合征引起的頭痛,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加文化娛樂(lè)活動(dòng),避免精神刺激和過(guò)度疲勞,生活規(guī)律化。頭痛輕者可服用安寧、安定等鎮(zhèn)靜劑,嚴(yán)重者用更年康或蓋福潤(rùn)。另外可通過(guò)中醫(yī)中藥治療。
更年期綜合癥危害
生殖系統(tǒng):性征退化和性器萎縮:外陰干枯,陰毛脫落,白色病損,外陰瘙癢,繼發(fā)感染,性功能減退,膀胱,直腸膨出,子宮脫垂等,部分婦女出現(xiàn)多毛,脂溢,痤瘡等男性化癥象。
乳房萎縮,下垂,乳頭乳暈色素減退:乳房堅(jiān)挺性減弱,組織軟塌。
皮膚粘膜:干枯,多皺,毛發(fā)脫落,色素沉著和老年斑,易發(fā)皮膚病,口干,咽峽炎和聲音嘶啞。
心血管系統(tǒng):包括高血壓,動(dòng)脈硬化和冠心病,栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長(zhǎng)而增高,≤55歲婦女冠心病發(fā)生率低于同齡男性5～8倍。
神經(jīng)系統(tǒng):更年期婦女易患精神抑郁癥,健忘,強(qiáng)迫觀念,偏執(zhí),情感倒錯(cuò),情緒不穩(wěn),迫害妄想,焦慮,多疑,感覺(jué)異常,自覺(jué)無(wú)能和厭世感,部分呈躁狂,思維錯(cuò)亂和精神分裂癥。
內(nèi)分泌代謝變化:高脂血癥:表現(xiàn)為膽固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。
糖尿病傾向:β細(xì)胞對(duì)胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強(qiáng)所致。
更年期綜合癥飲食
赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯:赤小豆50克,鯽魚一尾,蔥、姜、胡椒適量,煮湯,每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
二仙羊肉湯:羊肉250克,仙靈脾15克,仙茅10克,龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈,用紗布包裹。羊肉洗凈,切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮三小時(shí),去藥包,調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞:冬蟲夏草10克,鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水,燒沸后撈去浮沫,放入洗凈的蟲草,用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯,分2次服。冬令常服。
枸杞百合羹:枸杞子30克,百合60克,雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升,煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛,倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味,分2次服。
人在衰老過(guò)程中，不僅有代謝和生理機(jī)能的改變，而且伴有機(jī)能適應(yīng)調(diào)解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營(yíng)養(yǎng)方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。
（1）熱量，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動(dòng)量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來(lái)源，不能缺少，但也不能過(guò)多，以免增加體重。一般以五谷為主。
（2）蛋白質(zhì)0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。
（3）脂肪65克左右，少吃動(dòng)物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過(guò)少時(shí)，會(huì)影響脂溶性維生素的吸收。
（4）維生素，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。
（5）礦物質(zhì)，以減緩老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松。鐵對(duì)于造血有重要作用，不可缺少。近年來(lái)發(fā)現(xiàn)鋅對(duì)性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意攝取。
更年期的食療
1、更年期的食物推薦
1.1、黑豆。黑豆是豆科植物的種子,營(yíng)養(yǎng)全面,特別是其中含有大量的植物性雌激素成分—異黃酮能夠平衡體內(nèi)的雌激素水平,延緩和防止更年期所致的骨質(zhì)疏松、潮紅等狀況。
1.2、核桃。核桃外形似腦,一直是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用的藥食兩用佳品,富有安神健腦的作用,能安撫更年期的煩躁情緒,促進(jìn)睡眠;核桃還富含不飽和脂肪酸,能降低膽固醇,防治更年期動(dòng)脈硬化。
1.3、牡蠣。中醫(yī)認(rèn)為,牡蠣有養(yǎng)血滋陰的功效,對(duì)陰虛內(nèi)熱、煩躁失眠、心神不安的更年期綜合癥患者來(lái)說(shuō),經(jīng)常適量食用牡蠣,可以延緩和減輕潮熱、煩躁、抑郁、失眠等相關(guān)癥狀。
1.4、桑葚。桑葚有滋陰補(bǔ)腎之效,經(jīng)常食用可以緩解和預(yù)防更年期由肝腎陰虧所引起的頭暈腰酸、煩躁不安、手足心熱、心悸失眠等癥狀。
2、更年期喝什么粥好
2.1、合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤谩＞哂邪采窠庥?、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
2.2、甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草,去渣,后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神,寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗。舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
3、更年期喝什么湯好
3.1、清蒸枸杞甲魚
原料:甲魚一只(約500g),枸杞50g。制法:先將甲魚宰殺,去內(nèi)臟,將枸杞子置于甲魚腹內(nèi),放入砂鍋內(nèi),加適量清水清蒸l小時(shí),然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。
用法:吃甲魚喝湯,分兩天服,連服10~14天。功效:滋腎陰、清虛熱。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥明虛火旺者。
3.2、冬菇海參湯
原料:冬菇30g、海參40g、豬瘦肉150g,調(diào)料適量。制法:將冬菇、海參用溫水泡發(fā),洗凈。豬瘦肉切塊,略炒。三者同放砂铞內(nèi),加適量清水,煮熟,調(diào)味即可。
用法:每口分兩次服,連服5—7天。功效:健脾滋腎,補(bǔ)益氣血。適應(yīng)癥:適用于更年期綜合癥頭昏耳嗚、腰膝酸軟、五心煩熱、自汗者。
更年期怎么調(diào)理身體
1、注意合理飲食。多食蛋白質(zhì)類食品,如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補(bǔ)充少量的鈣片。
2、保持樂(lè)觀情緒。加強(qiáng)夫妻間的安慰與溝通。同時(shí)也要努力克制自己的不良脾氣,保持心態(tài)平衡,有規(guī)律地安排好個(gè)人的生活。
3、定期體格檢查。進(jìn)行定期體格檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病,將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時(shí)期,必要時(shí)給予藥物治療。
4、加強(qiáng)體育鍛煉。參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動(dòng),可增強(qiáng)體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶外的社會(huì)活動(dòng),則可以陶冶情趣。應(yīng)該尋找一種新愛(ài)好,充實(shí)業(yè)余生活。
女性更年期的癥狀
1、女性進(jìn)入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會(huì)變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會(huì)特別明顯。另外,面部毛孔也會(huì)變大,皮膚色斑沉淀加快。
2、更年期會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以,進(jìn)入更年期的女性,大概有三分之一都會(huì)患有骨關(guān)節(jié)痛癥,而隨著時(shí)間的推移,這種骨關(guān)節(jié)痛癥會(huì)發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
3、處于更年期的女性,會(huì)常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外,很多女性還會(huì)伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時(shí),作為家人因多對(duì)患者進(jìn)行關(guān)心和理解。
4、更年期的時(shí)候女性的卵巢也會(huì)變化的,隨意女性的月經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂,不正常的現(xiàn)象。
更年期的表現(xiàn)
1、女性更年期有什么表現(xiàn)
1.1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期常見(jiàn)的一種變現(xiàn),和性腺功能衰退有關(guān)。主要分為三種情況。在更年期的時(shí)候很多女性的血壓就會(huì)增高,有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭疼頭暈的現(xiàn)象。
1.2、潮紅出汗
潮紅出汗是因?yàn)榇碳さ街参锷窠?jīng)系統(tǒng),造成血管舒縮功能障礙所致。一般在激動(dòng)、煩惱、興奮 、生氣時(shí)發(fā)生,局部會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅和出汗的現(xiàn)象。
1.3、心慌氣急
心慌氣急這種情況和本身的情緒息息相關(guān),表現(xiàn)為心慌氣急、喉頭發(fā)急、心律不齊、心動(dòng)過(guò)速 或過(guò)緩等現(xiàn)象。
1.4、感覺(jué)異常
女性在更年期的時(shí)候不僅精神上感覺(jué)異常,走路帶有飄浮感和醉感,還在身上經(jīng)常感到瘙癢, 表現(xiàn)在皮膚、喉部等地方。
1.5、體重增加
女性在更年期的時(shí)候體重就會(huì)明顯的增加。脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛,骨質(zhì)疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。
2、男性更年期有什么表現(xiàn)
2.1、精神癥狀
主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、喜怒無(wú)常,或胡思亂想、捕風(fēng)捉影,缺乏信任感等。
2.2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀,如心悸怔忡、心前區(qū)不適,或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀,如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn),如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
2.3、性功能障礙
常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、精液量少等。
2.4、體態(tài)變化
男性更年期的時(shí)候就會(huì)發(fā)胖,這是因?yàn)榈竭_(dá)一定的年齡身體中的額肌肉聚會(huì)松弛,所以就會(huì)長(zhǎng)出脂肪。
3、更年期怎樣調(diào)理
3.1、保持健康的生活習(xí)慣
首先起居生活要有規(guī)律性,按時(shí)睡眠和起床,保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。
3.2、飲食調(diào)理
在更年期的時(shí)候,可以加強(qiáng)鍛煉,少吃一點(diǎn),這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣,這樣飲食才對(duì)身體好,滿足身體日常的需求。
3.3、健體娛心
堅(jiān)持鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì),是中年女性保持旺盛活力的最重要途經(jīng)。強(qiáng)健的體魄能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞,自然地延緩卵巢功能的衰退。
34、性愛(ài)滋潤(rùn)
幸福美滿的夫妻性生活,對(duì)女性的健康效益相當(dāng)大。首先,性愛(ài)能促進(jìn)女性激素分泌。在夫妻做愛(ài)時(shí),全身愛(ài)撫和陰莖插入陰道的刺激對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是良性反應(yīng),神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生極其微妙的變化應(yīng)答著美好的刺激,分泌更多女性激素,使陰道分泌增加,有利于陰道潤(rùn)滑,維持女性的生理特征。
更年期怎樣飲食
1、控制熱量,預(yù)防肥胖
更年期女性應(yīng)控制飲食量,宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食,以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。
2、低鹽、低脂飲食
更年期女性飲食應(yīng)清淡,每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi),肉類食物應(yīng)控制在50～75克,食用油在25克以內(nèi),盡量選擇植物油。
3、增加鈣的攝入量
為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,更年期婦女要多吃含鈣量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D,以增強(qiáng)鈣的吸收。
4、補(bǔ)充B族維生素
更年期女性有時(shí)會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)、精神方面的癥狀,如情緒波動(dòng)、記憶力減退、心慌失眠等。應(yīng)多吃富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類、堅(jiān)果、瘦肉等。
更年期要注意什么
更年期應(yīng)注意自我保健,正確認(rèn)識(shí)更年期的心理反應(yīng),保持精神愉快;提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力,依照個(gè)人的體質(zhì)及能力設(shè)定合適的生活,自信地處理現(xiàn)實(shí)問(wèn)題;保持良好的生活習(xí)慣,飲食起居、娛樂(lè)愛(ài)好要節(jié)制,注意勞逸結(jié)合,并適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉。
加強(qiáng)學(xué)習(xí),使生活充實(shí)而有意義;保持正常的性活動(dòng),益于心身健康;家庭和社會(huì)應(yīng)給予一定重視,盡量減少更年期婦女環(huán)境上的壓力;多參加有興趣的娛樂(lè)活動(dòng);少數(shù)癥狀比較明顯的婦女,會(huì)影響工作和休息,可以用鎮(zhèn)靜、解痙或安眠藥物適當(dāng)?shù)闹委?定期進(jìn)行健康檢查,做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
盡量少攝入食鹽和甜食:因?yàn)?過(guò)多地?cái)z入那兩樣食物,城市導(dǎo)致機(jī)體遲衰,女性更年期提前,這方面一定得是女性有很大的毅力才行,因?yàn)榕员容^喜歡吃甜食,特別是巧克力,所以女性大多難以克制。
減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。切忌食用辛辣刺激的食物。
更年期是每個(gè)女性朋友必須經(jīng)歷的一個(gè)人生階段，女性朋友到了更年期身體會(huì)發(fā)生很大的變化，而且精神上也會(huì)有些異常。到了更年期卵巢功能會(huì)開(kāi)始衰退，身體會(huì)發(fā)生一系列的不良反應(yīng)，不僅會(huì)影響生理健康，而且還會(huì)給心理上帶來(lái)一些不良因素，這就是我們常說(shuō)的更年期癥狀。
更年期癥狀會(huì)造成哪些危害？
之所以會(huì)出現(xiàn)更年期，癥狀是由于體內(nèi)雌激素分泌不足而引起的，就會(huì)引起心情煩躁和情緒不穩(wěn)定，以及智力和記憶力都減退等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫功能下降，身體的多個(gè)機(jī)能衰退，就更容易誘發(fā)慢性疾病，會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)低熱畏寒和面頸部以及胸部發(fā)熱，還會(huì)有失眠多夢(mèng)等不良現(xiàn)象。而且更年期是惡性腫瘤的高峰期，更年輕女性朋友更容易患子宮肌瘤和乳腺癌以及宮頸癌，還有其他多種腫瘤疾病。
那么更年期癥狀到底要不要治療呢？
有很多人都認(rèn)為更年期只是一種正常的生理過(guò)程，只要忍一忍就能夠熬過(guò)去，其實(shí)事實(shí)上并不是如此，更年期雖然是一種特殊時(shí)期，但是如果不注重調(diào)理的話，就會(huì)對(duì)更年期的女性朋友身心健康造成相當(dāng)大的負(fù)面影響。到了更年期，身體多個(gè)器官功能都會(huì)衰退，就容易誘發(fā)心腦血管等慢性疾病，所以到了更年期出現(xiàn)了一些異常癥狀應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)和趁早治療。
更年期癥狀應(yīng)該怎樣治療？
上面介紹的更年期是由于雌激素分泌不足所導(dǎo)致的，很多女性朋友就會(huì)采取吃激素藥來(lái)調(diào)理，其實(shí)吃藥調(diào)理是一種錯(cuò)誤的選擇，因?yàn)樗幬锏母弊饔檬潜容^大的，特別是激素的副作用相當(dāng)大，如果過(guò)兩次還有可能會(huì)誘發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。
在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持清淡，要避免吃高鹽，高糖和辛辣刺激性的食物，可以多喝一些湯類和粥類食物，還應(yīng)該保持良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)放松自己，多參加體育運(yùn)動(dòng)，這些都是治療更年期癥狀的方法。
更年期女性朋友千萬(wàn)別誤認(rèn)為更年期癥狀是正常生理現(xiàn)象，雖然更年期癥狀并不是嚴(yán)重的疾病，但是帶來(lái)的危害是非常大的，所以一定要重視治療和調(diào)理，最關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，應(yīng)該保持平和的心情來(lái)面對(duì)每天的生活，如果有條件還可以外出旅游來(lái)放松自己。
男性更年期表現(xiàn)
1、男性更年期表現(xiàn)
生理體能癥狀:體能和精力下降,容易疲勞,食欲不振,便秘或腹瀉,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,肌量和肌力下降、經(jīng)常感到腰酸腿軟,性毛脫落和腹型肥胖等。
精神心理癥狀:精力不集中、記憶力減退,性情急躁、易怒,多疑猜忌或感情淡漠,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情。
神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:可有呼吸不暢感,局部麻木、刺痛感,四肢發(fā)涼,部位不定的疼痛或皮膚有蟻行感;植物神經(jīng)功能紊亂方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀,如心悸、心前區(qū)不適,血壓波動(dòng),頭暈耳鳴,眼前有黑點(diǎn),潮熱、陣汗;神經(jīng)衰弱表現(xiàn),如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒,健忘,反應(yīng)遲鈍等。
性功能減退:性欲減退、性活動(dòng)減少,勃起功能障礙,性高潮及性欲下降,射精無(wú)力和精液量減少等。
2、什么是男性更年期
一般男性到了五十歲以后,雄性激素(androgen)的機(jī)能會(huì)逐漸衰退,特別是睪固酮(testosterone)的分泌會(huì)減少,這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙,就是所謂的「男性更年期」。
3、男性更年期的成因
男子隨著年齡的逐漸增大,腎氣逐漸減弱,精血的供應(yīng)日趨不足,出現(xiàn)了中醫(yī)上所說(shuō)的“肝陰血虧”。
個(gè)別的男性由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過(guò)度、精神緊張、社會(huì)壓力過(guò)大等因素的影響,導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開(kāi)始下降。
由于自身體質(zhì)的變化,不能靠自身來(lái)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn),而導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一系列功能紊亂表征。
如吸煙、酗酒等不健康的生活方式也容易誘發(fā)更年期的提早到來(lái)。
哪種職業(yè)易患男性更年期綜合征
從事腦力勞動(dòng)而很少鍛煉身體的人,或以前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)卻突然終止,容易“早更”。相反,那些外出機(jī)會(huì)較多或經(jīng)常鍛煉身體的人,更年期來(lái)得較晚。日本一項(xiàng)研究總結(jié)出幾種易患男性更年期綜合征的職業(yè):銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅(jiān)人士等。
專家認(rèn)為,長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的男性更易出現(xiàn)更年期問(wèn)題。久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會(huì),常會(huì)出現(xiàn)消化不良、沒(méi)有活力、過(guò)度疲勞,尤其對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),最直觀的害處當(dāng)數(shù)腹型肥胖,即將軍肚。另外,常賴在椅子上還會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、感覺(jué)靈敏度減退,由此產(chǎn)生性功能障礙也就不足為怪了。
如果更年期男性的性功能障礙比較明顯,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用萬(wàn)艾可。很多男性自認(rèn)為“腎虛”,就弄些動(dòng)物鞭來(lái)大補(bǔ),專家認(rèn)為這些所謂的“大補(bǔ)之物”其實(shí)就是動(dòng)物蛋白,即使含有一些雄激素,做熟或泡酒后,也不再有活性。吃動(dòng)物鞭,實(shí)際上是一種心理作用。
男性更年期要怎么度過(guò)
對(duì)策一:男人這個(gè)時(shí)候可以根據(jù)個(gè)人的洗好或者身體狀況多參加一些體育活動(dòng),但是一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,切記不能過(guò)度勞累,比如打太極、跑步或者下棋等都是很好的活動(dòng),飲食上也要養(yǎng)成合理的用餐習(xí)慣,作息一定要規(guī)律,合理的休息,做到張弛適度,這是順利度過(guò)更年期的必要保證。
對(duì)策二:要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)。如果感覺(jué)自己進(jìn)入了更年期,就要積極正確地對(duì)待這一過(guò)程,如果在情緒、行為等方面還不適時(shí),要想著去看一下心理醫(yī)生。
對(duì)策三:不要放縱自己的情緒。大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí),當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí),常常懷疑自己身上有了毛病,同時(shí)對(duì)自己的情緒放縱,不能很好地自我控制。所以中老年男性也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí),以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性,懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀,從而能理智地控制自己的情緒。
