米飯健脾通便 主食之首當仁不讓
夏季素食養(yǎng)生之首選。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“米飯健脾通便 主食之首當仁不讓”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
(5)金銀飯：紅薯100克，粟米75克，粳米125克。將粟米、粳米淘洗干凈。紅薯去皮洗凈，切成方塊，備用。將粟米、粳米先放入鍋內(nèi)，倒入適量水，用大火煮沸后，改用小火燜至八成干，加入紅薯塊燜至香熟即成。當主食食用。具有健脾通便的功效。適用于便秘等。
(6)蘿卜絲餅：白蘿卜500克，面粉500克，生豬板油50克，植物油250克，熟火腿25克，精鹽、黃酒、味精、大蔥各適量。將面粉200克加油100克揉成干油酥。面粉300克加油50克，溫水100克揉成水油酥。兩種面團分別揪成10個劑子，將干油酥逐個包入水油面內(nèi)搟長疊攏，再搟長疊攏，用手壓成圓形皮。白蘿卜洗凈切成細絲，加精鹽稍腌一下擠干。生豬板油撕去薄膜切成小丁，用黃酒和精鹽漬一會兒。大蔥洗凈切成蔥花，將油燒潑在蔥花上與板油丁、火腿絲、味精拌勻做成餡，包人酥皮內(nèi)成厚餅形。平底鍋燒熱后放油，將生坯煎至兩面金黃熟透即成。當點心食用。具有補中益氣、消食化積、利腸通便的功效。適用于便秘等。
(7)麻仁栗子糕：栗子粉30克，玉米粉30克，芝麻仁、火麻仁、紅糖各適量。將芝麻仁洗凈，火麻仁研成末，放人玉米粉拌勻，再加入栗子粉、紅糖，用水合面，做成糕。將糕上籠，置大火上蒸15?20分鐘即成。當點心食用。具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。適用于便秘等。
(8)麻桃蜜糕：黑芝麻100克，核桃仁150克，粳米粉、糯米粉各500克，蜂蜜200克，白糖100克，糖金橘餅3個。將前兩種分別炒香研碎與兩種米粉拌勻。蜂蜜加白糖、水150克調(diào)成糖水，拌人粉內(nèi)和勻，用粗篩篩出面粉團，搓碎再篩，將米粉輕輕盛入糕模內(nèi)，上面撒入切碎的橘餅，上籠大火蒸20?25分鐘。當點心食用。具有補中益氣、滋養(yǎng)肝腎、潤腸通便的功效。適用于便秘等。
擴展閱讀
最滋補的是大米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)、熱量。
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應注意不宜多食。
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的淺黃米.糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
最補腎的是黑米
黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
最養(yǎng)顏的是薏米
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為世界禾本植物之王.薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素b1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
中醫(yī)認為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經(jīng)，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節(jié)疼痛等癥有治療和預防作用。
最養(yǎng)胃的是小米
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為保健米.
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復良品。谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
減肥期間的飲食是很有講究的，尤其是主食，熱量是非常高的，選擇一種合適的主食，肯定可以讓你事半功倍。
減肥適合吃哪些主食
1、燕麥粥
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利于減肥。
2、煮紅薯
據(jù)測定，每100克紅薯熱量為99大卡。而白米飯的熱量是115大卡/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。此外，紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4.并且，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。當然，紅薯也屬于碳水化合物。如果一天里吃了紅薯，要扣除相應的主食量。對于減肥的朋友來說。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。
3、土豆泥
很多人以為土豆是淀粉類食物，吃了容易肥胖。其實，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有減肥效果。但是要注意土豆的烹飪方式，要避開煎炸的方式，用蒸煮的方式烹調(diào)，并且少放調(diào)料。
4、黑豆糙米飯
精白米是糙米經(jīng)過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養(yǎng)成分卻大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養(yǎng)價值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，并且能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。
減肥食物
1、蜂蜜：喝蜂蜜減肥是有一定講究的，沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則蜂蜜里面的營養(yǎng)全部會消失。用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果好，早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習慣能起到潤腸通便的效果。
2、芹菜：一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。
3、白蘿卜：白蘿卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人體用來儲備能量的地方，所以容易導致脂肪堆積。因此想要瘦大腿，那就多吃白蘿卜吧。
4、牛奶：牛奶的營養(yǎng)價值非常高，早上養(yǎng)成喝牛奶的習慣，不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強身體對鈣質(zhì)的吸收面，這對于減肥有著顯著的效果。
5、番茄：番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，可以有效阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
雖然飲食可以很好地幫助減肥，但是日常的運動也是必不可少的，飲食搭配運動，你的減肥之路一定能夠暢通無阻。
大米是一種主食，在很多人的觀念里，它只是用來充饑的，餓了吃一碗飯可以填飽肚子。但是我們應該想一下，為什么大米能夠成為主食，而且還被稱為五谷之首?
其實大米除了可以填飽肚子這個主要功能之外，成為主食的一個重要原因是--營養(yǎng)十分豐富。
中醫(yī)學認為大米性平味甘，具有健脾養(yǎng)胃、益精強志、補中益氣、通血脈、聰耳明目、止煩、和五臟、止渴、止瀉的作用。而且現(xiàn)代醫(yī)學也證明大米中含有人體所需的90%以上的營養(yǎng)元素。
大米除了用來蒸飯，煮粥作為主食之外，通過把大米炒一下變成焦米之后還能夠成為一種中藥，具有很強的保健效果。它可以快速止瀉、清腸刮毒、治療消化不良和健脾祛濕，同時還有減肥瘦身的效果，而且不管是孕婦還是小孩或者是老年人都可以食用。
其主要由以下幾種效果：
1、健脾排毒。大米經(jīng)過炒制之后，里面所含有的淀粉這被分解成了活性炭，而活性炭具有吸收污垢、異味和潮氣的作用，炒焦的大米能夠起到清腸刮肚和健脾去濕的作用，多吃炒焦的大米能夠把體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。
2、瘦身減肚子。焦米和其他幾種谷類混在一起制成一種焦米茶，焦米茶熱量很低，而且含有豐富的維生素c、維生素B6和B2等營養(yǎng)元素，能夠起到補充體內(nèi)元氣，刮肚，清腸，促進新陳代謝，是一種減肥的有效物質(zhì)。
3、祛濕氣防潰瘍。大米經(jīng)過炒制之后，能夠預防濕疹，皮炎和凈化體內(nèi)毒素，具有一定的去濕功效。同時在大麥和糙米等表皮中含有十分豐富的礦物質(zhì)和維生素，對于防治口腔潰瘍有很大的作用。
4、靜心安神。上面介紹了一種焦米茶，我們在服用焦米茶的同時還可以加入我們所喜歡的綠茶，和綠茶一起喝的話能夠起到抑制興奮、降低精神壓力、治療失眠和改善睡眠質(zhì)量的作用。
5、降壓降脂。焦米茶，最近還被認為一種可以改善生活習慣病癥的一種食物，他能夠促進人體的新陳代謝，從而起到降血脂和降血壓的作用。
大米作為我們的主食，當之無愧是有它特殊之處，而炒焦的大米在大米原來的營養(yǎng)價值基礎上，附加了許多意想不到的功效，日常生活中不妨可以一試。
端午節(jié)快到了，人們紛紛開始做粽子準備過節(jié)。但是吃粽子也講究，粽子不是主食。如米飯饅頭等主食不適宜和粽子同食，不然會引起腸胃疾病，下面就為大家介紹一下米飯饅頭等主食不適宜和粽子同食的原因吧！
米飯饅頭等主食不宜和粽子同吃
一天可以吃幾個粽子？其實并沒有明文規(guī)定，醫(yī)學教材上也不會有如此這般指導，畢竟粽子內(nèi)容五花八門、個頭大小不一，人和人的體質(zhì)也千差萬別。但專家還是建議：保守謹慎起見，一天最好別吃超過三個正常個頭的粽子，尤其是肉粽或含豬油的粽子，不要一次性吃太多。如果是老人和孩子，還得在此基礎上再酌情減量。
專家表示，粽子絕不是零食或甜點，千萬別讓它在餐后出現(xiàn)。不少人在外吃飯會先吃菜和米飯，最后面才上粽子，把它當甜點，其實這是絕對錯誤的。專家表示，粽子的名分是主食，請不要給它輔食的待遇，它由糯米做成，黏度高、難消化，一個普通的咸肉粽子，含米量相當于一碗米飯。如果吃了米飯就不要再吃粽子，如果要吃粽子，請別去碰飯、面和饅頭。
早上吃了粽子，中午、晚上可不可以再吃？專家的意見是最好不要吃。腸胃剛費了九牛二虎之力消化完上一個粽子，沒歇幾分鐘又要開始下一輪損耗，這么反復折騰，突然鬧罷工是很容易的事。
專家介紹說，無論是粽子還是包子、艾葉粑，都屬于容易讓人產(chǎn)生油膩飽脹感的食物，所以不要輔以大魚大肉，最好配上清粥小菜，以便下咽。糯米性溫，熱乎乎地吃起來不但幸福感滿溢，還可滋養(yǎng)脾胃，但如果涼了硬了再吃，就會變得難以吞咽、消化，所以夏天吃粽子也務必吃熱的。
溫馨提示：所以米飯饅頭等主食不適宜和粽子同食，但是也要注意散裝粽子應注意少量購買，或現(xiàn)吃現(xiàn)買，避免粽子變質(zhì)，影響健康。
冬季腸胃需要保護好，不能著涼，尤其有胃病人群，每天清晨早餐要吃的好吃的暖，今天這道糯米飯卷，暖胃又營養(yǎng)，搭配蔬菜食用，做早餐是個不錯的選擇。
【健脾暖胃食譜糯米飯卷】
主料：糯米飯300g、
輔料：咸蛋1個、油條1根、生菜葉3片、肉松15g、沙拉醬適量、
步驟：
糯米飯卷的做法步驟1.準備食材
糯米飯卷的做法步驟2.把熟咸蛋絞碎
糯米飯卷的做法步驟3.底下鋪上保鮮膜，把糯米飯鋪上正方形形狀
糯米飯卷的做法步驟4.放入放上生菜葉、油條
糯米飯卷的做法步驟5.放上咸蛋、肉松
健脾暖胃食譜糯米飯卷
糯米飯卷的做法步驟6.擠上沙拉醬
糯米飯卷的做法步驟7.把保鮮膜上下兩邊往中間靠攏擠緊，把菜料全部包住
糯米飯卷的做法步驟8.對切開吃
糯米飯卷的做法步驟9.配上一杯水果奶香美美噠
健脾暖胃食譜糯米飯卷
小貼士
包的時候盡量裹緊，把菜料包住，糯米飯溫熱時好包
糯米的營養(yǎng)價值
1. 糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等。
糯米的食用效果
1.滋補佳品
有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
健脾暖胃食譜糯米飯卷
2.緩解脾胃虛寒
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
與春風、夏暑、秋躁不同，冬天帶給人的是另一種感受──寒。祖國醫(yī)學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。由于人身之陽氣根源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。可見，數(shù)九嚴寒，若欲御寒，首當養(yǎng)腎。
冬季起居
冬天的生活起居要有規(guī)律，宜多開展力所能及的體育活動，這不但能增強與人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣,而幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎主骨,冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾,冬日以舌抵上顎，待唾液滿口后，慢慢咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按摩揉腳心。
冬季活動
冬天人處于陰盛陽衰狀態(tài)，因而宜進行日光浴,以助腎中陽氣升發(fā)。腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，肝膽相照膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當其沖，故冬天應注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，封藏之本,因而，冬天切忌房事過度，工作、運動不可過多出汗，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
冬季飲食
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對全質(zhì)虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既能祛寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。
對于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉、龜、藕、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜,損傷元陽。
節(jié)前做好的臘肉拿出來，準備做道開胃臘味糯米飯，香噴噴的米飯，有菜有肉，吃起來糯香開胃，真是一道不錯的易消化主食哦。
【節(jié)前健脾暖胃家常臘味糯米飯】
主料：糯米300g、咸鴨子200g、臘肉40g、香腸80g、
輔料：蒜苗葉少許、生姜2片、
步驟：
臘味糯米飯的做法步驟1.臘腸和臘肉切片，咸鴨子斬大塊。
臘味糯米飯的做法步驟2.將臘味下鍋加2片生姜煮開，撈去雜質(zhì)。
臘味糯米飯的做法步驟3.繼續(xù)煮10多分鐘，肉變軟，湯水濃郁即可。
臘味糯米飯的做法步驟4.糯米清洗干凈。
節(jié)前健脾暖胃家常臘味糯米飯
臘味糯米飯的做法步驟5.將湯水聯(lián)肉倒出來，糯米放入鍋里，倒入湯（感覺水位正好就不要再加湯了，湯可留作煮蔬菜吃）。
再將臘味擺在糯米上面。
臘味糯米飯的做法步驟6.啟動電鍋煮飯功能。
臘味糯米飯的做法步驟7.電鍋跳起后，打開鍋蓋，加入蒜苗葉。
臘味糯米飯的做法步驟8.拌一拌就可享用了。
節(jié)前健脾暖胃家常臘味糯米飯
糯米的食用效果
1.滋補佳品
有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
節(jié)前健脾暖胃家常臘味糯米飯
2.緩解脾胃虛寒
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
在現(xiàn)在的生活中很多夫妻由于很多的原因不能在一起生活之后會選擇離婚，如果還雙方之間還有小孩子，那么小孩子會跟隨著其中的一方生活，對于這樣的現(xiàn)象目前也是比較普遍的現(xiàn)象。但是當年離婚之后，很多的時候是其中一方不讓另一方探視小孩子，這樣會對小孩子造成一些心理傷害的。
離婚后不讓探視孩子怎么辦
1.探望權(quán)，又稱見面交往權(quán)，是指離婚后不直接撫養(yǎng)子女的父親或母親一方享有的于未成年子女探望、聯(lián)系、會面、交往、短期共同生活的權(quán)利。探望權(quán)從法理上看，是基于親權(quán)的一種派生權(quán)利，只要身份關系存在，探望權(quán)就應該是非直接撫養(yǎng)一方的權(quán)利。
2.如果判決書、調(diào)解書或離婚協(xié)議規(guī)定了孩子的探視權(quán)，但在實際的履行中，一方或其父母以各種理由拒不讓另一方行使探望權(quán)，享有探望權(quán)的一方可通過所在地的居委會溝通協(xié)商，協(xié)商未果的話，可在收集相關證據(jù)的前提下，向人民法院提起侵權(quán)之訴。
3.但注意的是，法院強制執(zhí)行一般只會采取排除妨礙措施，而不會對孩子的人身采取強制措施。
離婚后如何行使探視權(quán)
1.子女探望權(quán)行使是指離婚后，間接扶養(yǎng)子女的一方探望子女。對探望的方式、時間安排一般由父母在離婚時協(xié)議。為子女的健康成長，雙方在離婚時應對子女的探望問題進行協(xié)商，對探望方法、時間進行具體、細致的安排。
2.離婚時雙方對子女探望不能達成協(xié)議的，由人民法院在處理離婚案件時一并判決。一般在不影響子女的學習、嚴重改變子女生活規(guī)律的前提下，確定一段時間內(nèi)，間接扶養(yǎng)方可與子女單獨交流。
3.如果人民法院已經(jīng)作出的離婚判決沒有涉及子女探望權(quán)的，最高人民法院在2001年12月27日起施行的《關于適用〈中華人民共和國婚姻法〉若干問題的解釋(一)》第24條提供了法律救濟的途徑：“當事人就探望權(quán)問題單獨提起訴訟的，人民法院應予受理。”
4.間接扶養(yǎng)方在行使探望權(quán)時，直接撫養(yǎng)子女的一方有協(xié)助的義務。如果直接撫養(yǎng)子女的一方不履行協(xié)助探望的義務，或者是采取各種手段，阻礙另一方實現(xiàn)探望權(quán)，那么有探望權(quán)的一方可通過向人民法院起訴，實現(xiàn)自己的探望權(quán)。
5.對拒不執(zhí)行有關探望子女的判決或者裁定的，人民法院可對有協(xié)助義務的個人和單位采取拘留、罰款等強制措施。
6.在實際的履行中，一方或其父母以各種理由拒不讓另一方行使探望權(quán)，享有探望權(quán)的一方可通過所在地的居委會溝通協(xié)商，協(xié)商未果的話，可在收集相關證據(jù)的前提下，向人民法院提起侵權(quán)之訴。如果你有其他問題，可以向華律網(wǎng)的律師進行咨詢。
國慶時，在老家吃過一種糯米飯，棉糯香甜，回到家也嘗試做下，準備糯米、大棗、紅糖、糖桂花等食材，做了來的糯米飯香甜可口，口感軟糯，入口即化，非常受家人的歡迎。
【健脾開胃甜點香甜糯米飯】
主料：糯米300g、紅棗80g、枸杞50g 、
輔料：紅糖5g、白砂糖1茶匙、紅薯1個、糖桂花1茶匙、
步驟：
1.準備好糯米。
2.冷水下鍋煮到半生熟的樣子。
3.過濾掉米湯。
4.過濾好的糯米。
健脾開胃甜點香甜糯米飯
5.枸杞大棗提前洗凈。
6.下面鋪上枸杞大棗，再鋪一層糯米。
7.再來一勺糖桂花。
8.紅薯切成粒，鋪上。
健脾開胃甜點香甜糯米飯
9.再一層糯米。
10.最后鋪上切碎的紅糖。
11.上鍋蒸四十分鐘即可。
12.把碗倒扣在盤子里翻過來。
13.很誘人吧，撒上白砂糖拌均勻就可以了。
14.來個近照，喜歡吃甜食的豆親不要錯過哦。
健脾開胃甜點香甜糯米飯
小貼士
糯米可以直接上鍋蒸，也可以把糯米煮到半生熟，再過濾掉米湯上鍋蒸熟，后者口感更軟糯一點。
糯米的食用效果
1.滋補佳品
有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.緩解脾胃虛寒
健脾開胃甜點香甜糯米飯
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
在飯店吃過黃燜雞米飯，今天嘴饞了，回憶味道在家也做了黃燜雞米飯，色香味美，口感鮮嫩，濃郁的香味，使人胃口大開，百吃不厭。
【黃燜雞米飯】
主料：雞腿1個、全雞翅2個、香菇10朵、青椒2個、紅椒1個 、
輔料：蔥姜適量、蠔油30g、料酒30ml、生抽20ml、五香粉2g、蒜瓣4個、干辣椒3個、糖2g、雞精適量、
步驟：
1.準備好所有的食材。
2.雞腿，雞翅洗凈后切小塊，加入，蠔油，生抽，料酒，糖，五香粉腌制20分鐘。
3.香菇提前泡發(fā)洗凈去蒂切塊，青紅椒去籽切塊，蔥姜蒜，干辣椒切碎。
4.炒鍋倒油放入蔥姜，蒜，干辣椒炒香。
健脾開胃食譜黃燜雞米飯
5.倒入腌制的雞塊翻炒。
6.加入香菇塊繼續(xù)翻炒。
7.炒至雞肉變色微焦黃關火。
8.把炒過的雞肉香菇放入壓力鍋，加入泡香菇的水。
健脾開胃食譜黃燜雞米飯
9.水分不要太多，稍微漫過雞肉即可。
10.然后加蓋大火煮上10分鐘關火，再燜至5分鐘。
11.開蓋后把雞肉倒入砂鍋大火2分鐘收汁。
12.加入青紅椒塊，和少許鹽。
健脾開胃食譜黃燜雞米飯
13.加少許雞精關火。
14.砂鍋放入托盤，搭配一碗米飯和一碗玉米糊即可上桌。
健脾開胃食譜黃燜雞米飯
小貼士
這道小吃用雞腿肉最好，我用加入兩個全雞翅，因為孩子喜歡吃雞翅，這個可以自己隨意就好。
腌制雞肉很重要，這是為了雞肉更好的入味。
香菇的食用效果
1. 提高機體免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進T淋巴細胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細胞的殺傷活性。
2. 延緩衰老
香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
健脾開胃食譜黃燜雞米飯
香菇中含有的另外一種化合物--香菇嘌呤（也稱赤酮嘌呤）可以降低膽固醇的水平。香菇含有的抗氧化劑含量是麥芽的12倍，是雞肝的4倍。與松茸蘑菇和灰樹花（又名貝葉多孔菌，俗稱云蕈、栗蘑、蓮花菌）相比，它的降低血壓和抵御癌癥的功效更強。
4. 降血壓、降血脂、降膽固醇
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
5.治療疾病
香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
總結(jié)：黃燜雞米飯又稱香雞煲，鮮嫩多汁，汁香味美，香氣直入鼻中，再來一碗白米飯，很是下飯。
家中有糧，心里不慌深刻說明了糧食（主食）在人們食譜中的重要意義，它們是生存和溫飽的基本保障，為人體提供能量、蛋白質(zhì)和維生素B族。毫不奇怪，雖然全國各地的飲食習慣、物產(chǎn)和經(jīng)濟發(fā)展水平有所不同，但各地食譜中都少不了主食。沒有任何主食，包括谷物、豆類、薯類等的食譜對于絕大多數(shù)家庭來說是難以接受的，下面跟小編一起去看看。
然而，主食真的就是一塊饅頭、一碗米飯、一碗粥或一碗面條那么簡單嗎？如何才能提升主食的營養(yǎng)，吃出健康來？事實是，不論是否在意或懂得營養(yǎng)，你都要天天吃主食。那么了解一些什么樣的主食才是好主食，看看自已能做到多少。即使你不能全部照做，只做到了一部分，也仍然大有裨益。
關于米飯類的好主食推薦：1.白米飯，營養(yǎng)低；2.雜糧飯，好營養(yǎng)；3.雜豆米飯，更勝一籌；4.豆?jié){米飯，更是值得推薦。
關于面粉類的好主食推薦：1.加堿主食，破壞營養(yǎng)；2.全麥饅頭，大力推薦；3.二合面饅頭，面粉中摻入雜糧粉，值得食用；4.牛奶饅頭，面粉中摻入奶粉，營養(yǎng)美味；5.蔬菜饅頭，面粉中摻入蔬菜泥，老少皆宜；5.強化面粉，營養(yǎng)更高。
食用米飯饅頭還是面條？糖尿病患者每天都在糾結(jié)主食應該吃什么，專家提醒，事實上米飯面條以及饅頭的升糖指數(shù)都差不多。除了飲食原因，高血糖的有效治療，應當通過藥物等多種方法來綜合治療。
專家表示無論是米飯，面條還是饅頭，原料本身的升糖指數(shù)都差不多。因為米飯在烹煮的過程中只加入了水，因此在吃的時候，只會搭配青菜或肉類等來增加蛋白質(zhì)和纖維量，這樣就可以增加人體的飽腹感，并且不會容易感到饑餓，還能夠延緩人體對碳水化合物的吸收，避免食用過后血糖的快速上升。
相同分量的白米飯和面或者饅頭，熱量卻相差了一半，平均兩碗面的碳水化合物和熱量含量相當于一碗米飯，乍看之下，似乎食用面條更容易控制血糖?？墒敲鏃l和饅頭卻是屬于淀粉類加工食品，過程中常常會加入鹽分和油脂，在煮面時也會搭配高油脂肉湯或油蔥肉燥一起食用，這樣在無形之中就增加了熱量，而且容易造成血糖的大幅度波動。
那么在日常生活中應當如何控制血糖？
第一是要控制主食中淀粉的含量，如果主食食用米飯，饅頭和面條，還想食用甘薯，土豆，山藥，芋頭等富含淀粉的食物，那么食用米飯，饅頭，面條等主食的用量一定要少，這樣才能夠控制一餐中碳水化合物的總量。
第二是食用的淀粉食物應當不會容易被消化，這樣才可以控制用餐后血糖不會出現(xiàn)大幅度的波動，因此，在選擇用餐時，應當盡量遠離精白細軟主食。
第三，在烹調(diào)加工主食的過程中，應當保留適當?shù)木捉佬?，這樣才可以控制血糖不會出現(xiàn)大幅度的波動，一般來說食物加工得越細，打得越碎，就會越容易被消化，在用餐后血糖上升的速度也會很快。比如說，在食用白饅頭和白面包后，血糖上升的速度，比白糖還要快，相反米飯和面條等需要細細咀嚼的食物就不容易引起血糖的大幅度波動。
第四，可以食用其他的食物來延緩淀粉的消化，比如說在食用前，先吃一碗蔬菜，或配一些高蛋白低脂肪的魚肉，再開始食用米飯，饅頭和面條等淀粉類的食物。還有很多的研究表明，在使用淀粉類的食物時可以，將一些牛奶豆?jié){等配合使用，就可以降低餐后血糖的波動。
性需求是人體的正常生理需求，進行性行為是戀人、夫妻雙方進行情感交流的一項心理活動，也是生育孩子的基礎。青春期時，男性最渴望性的階段，而女性在30歲以后才會達到性欲望最強烈的時期。具體的性生活狀況要根據(jù)戀人的情感和身體狀態(tài)來決定，當出現(xiàn)女朋友或老婆不讓自己碰的現(xiàn)象，是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
老婆對你的感情變冷淡
一個女人對自己的老公不再愛了，這必定是矛盾累計到一定程度的結(jié)果。常見的因素就有夫妻吵架，夫妻冷戰(zhàn)，甚至是家庭暴力等，這些都會嚴重的傷害夫妻之間的感情。要知道房事很大程度上是建立在感情上面的，和諧的房事必須要求夫妻感情的和睦。
建議你試著反思一下自己平常的行為，是否太大男子主義，是否不夠體諒老婆，是否每次吵架用激烈的言語對待她，有時候女人都是不愿意將這些委屈說出來的，有力的武器之一就是反對進行房事。做好這些反思，然后找老婆坦誠溝通一下，重要的是讓老婆看到你的改變。
老婆可能不忠了
這種情況也是很常見的，當然你不能直接就認定老婆不忠了，需要結(jié)合你們目前的感情現(xiàn)狀，你是否早就懷疑你們的感情?之前是否經(jīng)常發(fā)生過爭吵?等等，然后就是根據(jù)老婆的反常表現(xiàn)來進一步判斷，比如老婆是否開始經(jīng)常抱怨你?是否經(jīng)常拿你和別的男人對比?是否經(jīng)常和別人手機聊天很久，而且往往不當著你的面等等，如果以上情況都符合，我建議你應該引起重視了，就算發(fā)現(xiàn)老婆不忠，也奉勸你不要做出沖動后悔的事情。
老婆可能有婦科疾病
男人不能忽視自己妻子這方面的問題，現(xiàn)在婦科疾病在所有女性中占比非常大，據(jù)調(diào)查中國有7成已婚婦女患有不同程度的婦科疾病，這往往是由于房事不衛(wèi)生(房事前不洗澡，等)，女性不懂得婦科衛(wèi)生(比如內(nèi)褲不勤換，或一條內(nèi)褲穿很久，清潔sc方式有誤等)，男性bpg等一些原因，而婦科疾病嚴重影響女人的xy，男人應該了解一些女性知識，幫助老婆發(fā)現(xiàn)問題解決問題。
老婆可能患有x冷淡
x冷淡在女性中屬于高發(fā)病癥，主要有這樣幾種原因：一是婦科疾病導致的x冷淡，二是體內(nèi)激素降低導致的x冷淡，三是年齡增長導致的x冷淡，四是心理原因等等。所以老公的要及時發(fā)現(xiàn)老婆這些異常表現(xiàn)，和老婆多溝通，幫助治療x冷淡病癥。
