排毒保健，試試它們！
養(yǎng)生排毒。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“排毒保健，試試它們！”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
黑木耳
黑木耳具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷脂、植物固醇等，含鐵量高（是肉類含鐵量的100倍）是它的一大特點(diǎn)。黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的成電池中的金屬鎘以及灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清再滌腸的作用，因而是長(zhǎng)期從事礦山、冶金、化工、毛紡、理發(fā)、養(yǎng)路、教學(xué)等職業(yè)人員以及煙民們不可缺少的排毒、保健食物。據(jù)現(xiàn)代研究表明，黑木耳中含有一種抗凝血作用的物質(zhì)，對(duì)冠心病、心腦血管疾病病人極為有技。
將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，一起如入雞湯及鹽悶燉10分鐘后即可食用。
蜂蜜
蜂蜜自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B2、維生素C、以
及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶，氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
常吃蜂蜜能達(dá)到棑出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
苦瓜
苦瓜因含苦瓜甙、苦味素，是蔬菜中唯一以“苦”而獨(dú)具特色者。苦瓜中所含的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等，在瓜類蔬菜中都是較高的，特別是維生素每100克苦瓜中高達(dá)84毫克，居瓜類菜之冠?？喙暇哂星鍩峤舛?、養(yǎng)血滋肝、補(bǔ)腎和脾、消暑、明目等功用?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。
將鮮苦瓜200克先去籽后切成塊，豬瘦肉100克洗凈后切片，加清水適量煮湯，再加少許鹽等調(diào)味品，食瓜肉，飲湯，有消除暑熱、明目及解毒的功效?？喙闲院讉⑽?，故脾胃虛寒者不宜食用。
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洋蔥
洋蔥具有清熱化痰、解毒殺蟲、平肝潤腸等功用。洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化消化能力，且含有豐富的硫，與蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯（加入綠花椰菜，胡蘿卜，芹菜等多種高纖水果蔬菜）食用，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助于排便。洋蔥還含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。洋蔥多食務(wù)致視物不清，發(fā)熱、熱病及痔瘡患者不宜食用。
白蘿卜
白籮卜具有健胃消食、止咳化痰、解毒利水、通氣生津、寬胸舒膈的功效。白蘿卜中含有的木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞呑噬癌細(xì)胞的活力，還含有一種能分解致癌物質(zhì)亞硝胺的酶，因而具有抗癌的作用。白蘿卜有很好的利尿效果所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。因此，白蘿卜是良好的排毒、保健、抗癌的蔬菜，國外則有“白蘿卜不是水果但勝于水果”之說，生吃開胃潤腸，炒吃消食降血脂，燒吃降血脂止瀉。
將白蘿卜250克和生姜100克去雜洗凈，一起榨汁，加少許白糖和適量開水飲用，有散寒排毒的作用，由風(fēng)寒引起的失音、咽喉疼痛最為適宜。白蘿卜性涼，故脾胃虛寒者不宜生食，氣虛者勿食或慎食。
黃瓜
黃瓜其有清熱解毒、生津止渴功效，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷，鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、細(xì)纖維等成分，可抑制碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
黃瓜汁是一種清涼的飲料，它的溫和作用不應(yīng)被忽視，作為尿酸的一種強(qiáng)大的溶劑，單獨(dú)飲用或與胡蘿卜汁、芹菜汁混合，數(shù)小時(shí)內(nèi)即可清除人體內(nèi)的垃圾。黃瓜拌黑木耳：將黃瓜150克洗凈，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中；水發(fā)黑木耳50克洗凈后用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調(diào)料淌在木耳上，吃時(shí)拌勻即可。常吃此品，可除濕利水，清熱解毒，黃瓜多涼拌生吃，要注意衛(wèi)生，其性涼，凡脾胃虛寒及腹痛、吐瀉者不宜食用。
花椰菜
花椰菜是十字花科蔬菜中的佼佼者，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性的作用。
花椰菜與雞肉同食，有補(bǔ)腦、利內(nèi)臟、益氣壯骨及抗衰老等功效。常吃可增強(qiáng)肝臟的解毒作用，提高免疫力，防止感冒和壞血病。花椰菜與豬肉或玉米同食，其有潤膚、延緩衰老的作用。將蔥末、姜末和搗碎的豆豉放入燒熱的油鍋內(nèi)煸炒片刻，下入少許鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上，花椰菜用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即可食用。
番茄
番茄中含豐富維生素C，有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。番茄不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒作用。所以將鮮熟番茄搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。番茄中的番茄紅素可增加人體內(nèi)抗衰酶，加快自由基損傷的修復(fù)。大運(yùn)動(dòng)量后喝一杯番茄湯，會(huì)感到肌肉酸痛很快消失。如果經(jīng)常喝番茄湯，則有助于消除疲憊感。
番茄與黃瓜不要一起吃。因黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時(shí)吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。番茄也不宜在空腹時(shí)食用。
黃瓜
黃瓜含有較多的維生素E，它能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)于延緩人體衰老有重要作用。鮮黃瓜含有黃瓜酶，具有較強(qiáng)的生物活性，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。
將黃瓜150克洗凈，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中，水發(fā)黑木耳50克洗凈，用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調(diào)料灑在木耳上，吃時(shí)拌勻。常食此品，有除濕利水、清熱解毒、降脂減肥、防衰老等作用。
蘋果
蘋果含有豐富的纖維，可幫助排泄體內(nèi)廢物，防止廢物損害皮膚。蘋果像降血脂藥物一樣，能使血液中的膽固醇降低，其功效原理在于蘋果本身不含膽固醇，又能促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出。蘋果中含有豐富的果膠，能阻止腸內(nèi)膽因醇重吸收，從而減少膽固醇含量，蘋果在腸道分解出來的乙酸，有利于膽固醇代謝；蘋果中還含有豐富的維生素C、果糖、鎂等，都有促進(jìn)膽因醇代謝的作用。由此可見，蘋果對(duì)于膽固醇高的人，稱得上是最理想的水果。孕婦在出現(xiàn)妊娠反應(yīng)時(shí)宜適量吃些蘋果，一則可以補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì).二則可以調(diào)節(jié)水炷平衡.防止妊娠嘔吐所致的酸中毒癥狀。蘋果富含微量元素鉀、鋅和鎂等。鉀可將人體血液中的納置換出來并排出于人體之外，對(duì)心血管有保護(hù)作用因此蘋果是高血壓和腎炎水腫患者必不可少的食物。
將蘋果1個(gè)去皮和核，切成小塊；黃瓜1根洗凈，切成小塊；胡蘿卜2根去皮洗凈，切成小塊。三者一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，每日1劑，1次飲完，現(xiàn)做現(xiàn)飲，以免變質(zhì)。其有清熱利尿和排毒防病等功效，適用于日常排毒和保健抗衰。
香蕉
香蕉具有清熱止渴、涼血解毒、潤腸通便等功效。香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，不僅易于消化，吸收，還能清除體內(nèi)垃圾。因此，常食香蕉不僅有防止便秘的作用，而且能防止心腦血管疾病的發(fā)生。
由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食。
南瓜
南瓜中含有的果膠有一定的吸附性，能吸附體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，消除和減少食物中農(nóng)藥及亞硝酸鹽的毒性，增加肝臟和腎臟細(xì)胞的再生能力，南瓜中的纖維素和果膠，還能和多余的膽固醇結(jié)合在一起，降低血液中膽固醇的含量，起到防治動(dòng)脈硬化的作用。南瓜還有很好的減肥作用，只要堅(jiān)持每天吃1000-1500克南瓜，半個(gè)月后，體重自然會(huì)下降。
將切好的南瓜塊投入燒沸的水鍋內(nèi)，煮至八成熟時(shí)撈起瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、雞精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出；鍋內(nèi)放油、清湯、鹽、雞精和白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可食用。
毒素是指對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)，一般包括外來之毒、內(nèi)生之毒和情志之毒三種。它是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì)，所以，排毒是保持身體健康很重要的一部分。
從中醫(yī)的角度看，排毒是指將體內(nèi)的廢物排除出去，其中消化管道是人體重要的排毒管道之一，人體可以通過糞便、尿液、出汗等途徑把廢物及時(shí)排出體外。人們可以通過喝水、吃一些食物進(jìn)行排毒。
下面這些普通食物就有很好的排毒效果：
白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E,有很好的護(hù)膚和美顏效果。同時(shí)含有的膳食纖維和果膠，還有清腸排毒，幫助人體排除多余膽固醇的效果。
綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可以解百毒，能夠幫助體內(nèi)毒素的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。它還含有降血壓和降血脂的成分。同時(shí)綠豆在治療因缺乏維生素A導(dǎo)致的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎、缺乏維生素C引起的壞血病方面有很好的作用。
黑木耳
黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒，同時(shí)含有的植物膠質(zhì)方面也有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，可與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。它含有的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可以防治便秘。菠菜含有的豐富維生素能夠防止口角炎、夜盲癥。它還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖的作用，能激活大腦功能。
炎熱的夏天，猛烈的太陽，出門就一定得帶傘，一不小心就會(huì)被曬傷或者中暑，大汗淋漓。夏天到了，路上行人紛紛換上清涼的衣服，但你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么有人脖子、臂膀上紅青紫一片，該不會(huì)被家暴了吧!其實(shí)人家只是去“刮痧”而已。
一般人認(rèn)為刮痧可以消暑、解熱、去疲勞，但在動(dòng)手之前，還要要先了解刮痧的時(shí)候有哪些需要注意的事項(xiàng)與禁忌，才能正確進(jìn)行刮痧保健，安全達(dá)到效果。
刮痧的“痧”就是體內(nèi)的氣血淤積和阻塞，以現(xiàn)今的說法叫做“毒素”。若毒素在體內(nèi)累積太多，沒有適當(dāng)釋放出來，日積月累容易引發(fā)病痛，因此可藉由刮痧保健法進(jìn)行排毒、去除淤積。
“刮痧”就是用手、刮痧器具及潤滑劑，在身體表面皮表、經(jīng)脈、穴區(qū)帶，施以捏、提、擠、刮、刺、挑等手法，使皮膚出現(xiàn)片狀或點(diǎn)片狀瘀斑或局部充血，呈現(xiàn)紫暈，以減輕內(nèi)部的炎癥及疼痛。
注意事項(xiàng)與禁忌
刮痧時(shí)有哪些需要注意事項(xiàng)?首先是使用正確的刮痧器具，找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。寬度約成人手掌寬度，易于抓握，也利于使力。其次是方向、力道、角度要正確，讓刮痧板與皮膚成45﹣90度角，單方向刮，力道由輕漸重則不致受傷。一次大約刮5﹣10公分即可，刮到顏色不再變化就可以停止。
飯前、飯后半小時(shí) 禁止刮痧
在幫他人刮痧時(shí)，最好在刮拭的過程中經(jīng)常詢問及觀察患者情況，如有不適最好馬上停止刮拭，讓患者喝些溫開水，坐下或平臥休息。掌握力道輕重，手法要正確，由上而下順刮，并時(shí)時(shí)補(bǔ)充潤膚油或水，保持潤滑，以免刮傷皮膚。
飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)禁止刮痧，以免消化不良。最重要的是，應(yīng)根據(jù)被刮拭者的年齡、體質(zhì)及處理部位，隨機(jī)掌握刮拭時(shí)間，一切以自我感覺滿意、舒服為原則。
中暑了 怎么辦?
中暑是夏日最普遍常見的病癥，當(dāng)身體出現(xiàn)流汗多、手腳冰冷、沒有食欲、口干舌燥、站不穩(wěn)、容易疲累等癥狀，就表示快中暑了;要盡快離開悶熱的環(huán)境、多補(bǔ)充水分、讓身體自然散熱，就能避免更嚴(yán)重的中暑癥狀。
如果已經(jīng)有中暑癥狀，但意識(shí)清楚，先到陰涼處躺下、將頭部放低，并松開衣服，輕松呼吸，緊接著補(bǔ)充水分或運(yùn)動(dòng)飲料，并以冷毛巾或酒精擦拭身體，幫助散熱降溫。快昏倒或意識(shí)不清，甚至昏迷時(shí)，必須立即送醫(yī)，但在送醫(yī)途中記得仍要持續(xù)進(jìn)行散熱降溫的動(dòng)作。
刮痧后 要注意這些
刮痧后要免受風(fēng)寒侵襲，須待毛孔閉合恢愎原狀后(約二小時(shí))才可入浴，不可洗冷水澡;且不宜發(fā)怒、煩躁或憂思焦慮，應(yīng)保持情緒平靜;飲用一杯溫開水，促進(jìn)氣血循環(huán)，以利代謝物從尿液中排出。
人們都知道，想要減肥首先必須要排毒，把身體里多余的脂肪和熱量排出去，這樣的話可以有發(fā)汗排毒減肥的作用，那么你知道吃什么食物具有減肥的作用嗎?下面就來普及一下具有排毒減肥作用的食物介紹，可以有很好的保健的作用。
辣椒
辣椒，那個(gè)讓你又愛又恨的家伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體里包裹著一團(tuán)燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色。現(xiàn)在，調(diào)皮的它又多了一個(gè)你無法拒絕的理由：燃燒脂肪，修身塑體!所以說辣椒是不錯(cuò)的燃燒脂肪發(fā)汗的食材類型，而且也可以起到排毒的功效和作用。
蘿卜
很多年前的“當(dāng)家菜”，現(xiàn)在人們很少問津的蘿卜，其實(shí)是個(gè)減肥的圣品。為什么這么說呢?因?yàn)樘}卜能促使腸道快速運(yùn)動(dòng)，減少食物的存留。另外蘿卜本身含熱量較少，纖維素較多，吃了以后會(huì)有飽腹感，對(duì)于減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有發(fā)汗排毒的功效。
肉桂
肉桂這個(gè)我們平時(shí)不太聽說的東西，其實(shí)是非常著名的一味藥材，它有散寒止痛，活血通經(jīng)的作用，而且還可以令脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)增加(胰島素在飲食過程中是生熱作用的重要元素)，可以加快熱量的消耗，而且也可以讓你的菜肴更加的美味可口，所以說肉桂是不錯(cuò)的發(fā)汗的食材。
吃什么具有發(fā)汗的作用，具有排毒減肥的作用，蘿卜，肉桂，辣椒都是不錯(cuò)的發(fā)汗的選擇，而且也可以有去火的功效，對(duì)于排毒有好處，而且也可以有增加飽腹感的作用，如果你想減肥的話，這樣的食物是不二的選擇，可以有去火氣的作用，還能排毒去火。
