聰明烹飪法 健康一百分
女性健康減肥養(yǎng)生法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“聰明烹飪法 健康一百分”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
家人的健康是我們的首要目標，作為一名聰明的主婦，怎么把菜用最能將食材的營養(yǎng)最大化，是我們的終極目標。
發(fā)面用酵母 營養(yǎng)更高
研究證明，酵母不僅能改變面團的結(jié)構(gòu)，使其變得更松軟好吃，還能大大增加發(fā)酵面食的營養(yǎng)價值。面粉發(fā)酵后，除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類得以保留外，酵母本身還富含多種礦物質(zhì)和酶類。因此，饅頭、面包等發(fā)酵面食所含的營養(yǎng)成分比餅和面條要高。此外，面粉發(fā)酵后，影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸被分解，提高了人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
煎、炸、炒別等油冒煙
我們在家炒菜時，通常是先倒油，等油燒熱甚至冒煙后才下入食物烹炒，其實，這種做法是非常不健康的。炒菜時油溫不可過高，在175~195°c較合適，食物不要等冒煙才下鍋，因為這個溫度不但可以保留植物油中的不飽和脂肪酸含量，還可以避免不飽和脂肪酸冒煙時與空氣中的氧結(jié)合產(chǎn)生黏膠，附著在廚具上，不易清洗。要想知道油溫是否在較為適宜的175~195℃范圍，可以用一根竹筷插在油中，當筷子周圍逐漸出現(xiàn)小泡沫時，就是煎、炸、炒最適當?shù)臏囟取?/p>
吃剩的肉菜如何加熱更營養(yǎng)
當頓沒吃完的肉類食物，再次加熱時最好加一點醋。因為肉類含有比較豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)加熱后，都會隨著水分一同溢出。那么，在加熱的時候加一點醋，這些物質(zhì)遇上了醋酸就會合成為醋酸鈣，不僅提高肉類剩菜的營養(yǎng)，還有利于我們身體的吸收和利用。
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想要將烤肉變得更加奇香誘人，就把每 一次的燒烤當作藝術(shù)創(chuàng)作吧。想一窺燒烤肉 食的王國中.哪些運適合家庭制作嗎？不管 在戶外還是在室內(nèi).快跟我一起來體驗烤肉 的樂趣，享受過癮的美味吧！
沙嗲牛肉串
用料：牛里脊肉500g，菠蘿20Og，青椒150g，番茄150g，沙嗲醬50g，黑胡椒碎6g，鹽4g
沙嗲醬一般用在什么地方？
沙嗲醬是一種盛行于東南亞的醬汁，通常可以在 印尼菜、馬來西亞菜和新加坡菜中嘗到這種味 汁，沙嗲醬原本是印度尼西亞的一種風味醬料. 經(jīng)過復合調(diào)味.辣中帶有成香.口味特別?十分 開胃.
做法：
（1）將牛肉里脊在清水中沖洗干凈后，瀝干水分.切成3厘米厚的肉片?然后將其放入沙嗲醬中. 攪拌均勻.用保鮮膜包裹住.放入冰箱冷藏室內(nèi).腌潰 約20分鐘備用。
（2）將菠蘿去皮洗凈，靑椒洗凈.去蒂、子：番茄洗 凈.去蒂，將所有蔬菜瀝干水分.分別切成1厘米 厚度的果蔬片備用。
（3）將已經(jīng)腌潰好的牛肉塊與切好的果蔬片.依次用竹 桿串好備用。
（4）向腌潰好的牛肉串中撒入適量黒胡椒碎.鹽調(diào)味，放入已經(jīng)預(yù)熱到200C的烤箱中.烘烤15分鐘，待 牛肉變色飄香即可。
迷迭香烤小牛排
用料：牛小排500g,蒜末20g,洋蔥末20g,迷迭香酒5ml,植物油20ml,黑胡椒粉10g
五分熟的牛小排總會滲出粉紅色的汁液在盤 子中，有沒有什么方法防止出現(xiàn)這種情況？
牛排鮮類多汗.如果吃完之后盤子里留下很多肉汁.說明 這次烹調(diào)不太成功哦！通常.我們應(yīng)該在完成煎或烤的工 作后.讓牛排短暫地“休息” 一下.以使牛排中的肉汁回 滲，封鎖在牛肉中.這樣做以后就不會出現(xiàn)肉汁流失的敗筆了。將水分鎖在牛肉中.吃起來也會更加美味哦！
做法：
（1）將牛小排洗凈，瀝干水分，切成3厘米的厚片.放入迷迭香酒、植物油、黑胡椒 粉、蒜末、洋蔥末.腌潰1小時至入味。
（2）將腌漬好的牛小排裹入錫箔紙中，放入 烤箱.以200C的溫度.烤15分鐘即可。
山椒豬肉串
用料：豬肉250g，大蒜瓣，山椒粉、胡椒粉各2g，植物油8ml，醬油45g，香油、料酒各8ml，糖8g
做法：
（1）將豬肉用清水洗凈.以廚房用紙將豬肉 表面的水分充分吸干，切成長形的豬肉 厚片備用。
（2）加入拍扁的大蒜以及山椒粉、胡椒粉.
（3）醬油、糖、香油、料酒，攪拌均勻，放 入冰箱冷藏室.腌漬約10分鐘備用。
（4）用竹扦將豬肉條以S形連續(xù)串起，依序 串好備用，取烤盤.先刷上植物油.再將豬肉串包 入錫箔紙內(nèi)，放在烤盤中，烤箱預(yù)熱到 160C.放入豬肉串，烤至變色后.撤上山椒粉即可.
一日三餐，這是我們古代歷史留下來的傳統(tǒng)，每天三餐才能保證我們?nèi)梭w攝入足夠的營養(yǎng)去支撐我們?nèi)粘５幕顒?，早餐是最重要的一餐，?jīng)過一晚上的消化之后，肚子里面早已經(jīng)空了，如果早上再不吃東西的話，很容易導致胃病，那么在這個干燥的秋季早餐該吃什么呢?
早餐隨便吃是不可以的，必須要吃的健康，吃的合理，吃的營養(yǎng)，那么吃什么就很重要的，很多人的早餐是不合理的，不僅會讓你越吃越胖，還會危害健康。哪些是最易長肉的食物呢?
燒餅油條
燒餅油條，相信吃早餐的人都會選擇，好吃又簡單方便，但是你知道嗎?油條和燒餅是經(jīng)過油炸的，含有的脂肪非常高，并且高溫油炸之后，油脂高，長期食用的話會產(chǎn)生致癌物。所以小編建議最好不要長期食用油條燒餅，以免產(chǎn)生致癌物。
西式早餐
很多人都喜歡吃中式早餐，但是也有人喜歡西式早餐，西式早餐一般包括漢堡、薯條、雞翅等等高油炸高脂肪高油脂的食物，這些能量高，但是比中式早餐含有更多脂肪，每天這樣吃早餐，不發(fā)胖才怪，而且也不能滿足對其他營養(yǎng)的攝入。
上述這些食物當早餐是可以的，但是不能長期吃，會發(fā)胖還會引起致癌。那么這些食物竟可以吃。像綠豆、燕麥、紅豆、蓮藕、胡蘿卜，這些食物含有豐富的維生素以及其他人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，作為早餐是極好的，營養(yǎng)均衡，攝入合理。
早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要重視起來，如果早餐吃不好的話很容易傷胃，上述這幾個容易發(fā)胖的食物一定要少吃，不健康還發(fā)胖，那么那些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，你絕對可以吃，早上喝粥也是不錯的選擇，像紅豆粥、綠豆粥。
現(xiàn)代人的觀念比較開放，很多年輕女生早早的發(fā)生了性生活，然而年輕人不懂得正確避孕，甚至不知道健康避孕的重要性，如果不完全采取避孕措施，或者避孕失敗的話，現(xiàn)在最流行的方法就是吃事后避孕藥，這些避孕藥一般是在事后72小時之內(nèi)有效，那么避孕藥是否百分百有效呢？
避孕藥能百分百避孕嗎？
吃短期避孕藥避孕，并不是百分之百能避孕的。也會出現(xiàn)失敗率，所以一些吃短期避孕藥的女性，也會出現(xiàn)意外懷孕的情況。導致避孕失敗的主要原因是用藥方法不對，比如漏服短期避孕藥，就很可能導致意外懷孕。
同時，服用短期避孕藥還有以下的危害：
1、月經(jīng)不調(diào)
吃短期避孕藥容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。主要是因為某些短期避孕藥是抑制雌激素分泌的，當體內(nèi)的雌激素分泌不足時，內(nèi)膜就會變薄，從而出現(xiàn)經(jīng)血量變少，甚至閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
2、臉上長斑
長期吃短期避孕藥的女性，臉上更容易長斑。是因為避孕藥中含有的某些激素會增加黑色素的沉淀，從而導致臉上長斑。而且日照也會導致臉上的斑點顏色加深。
3、不適反應(yīng)
在服用短期避孕藥后，一些女性朋友的身體會出現(xiàn)不適反應(yīng)，比如頭暈、惡心、嘔吐，乏力、嗜睡等，這些癥狀和早孕反應(yīng)很像，一旦停藥后，這些不適癥狀需要一段時間才能消失。
4、身材發(fā)胖
經(jīng)常吃短效避孕藥的女性，身材會發(fā)胖，因為避孕藥中的某些成分會促進食欲，從而增加食物的攝入量，導致女性的身材發(fā)胖。
避孕藥雖然在72小時內(nèi)服用一定程度上能避免懷孕的風險，但還是存在懷孕的可能，而且避孕藥不能長期經(jīng)常吃的，避孕藥不僅會引起內(nèi)分泌紊亂，從而導致月經(jīng)不調(diào)，嚴重的還可能會引起不孕。
意見建議：鑒于避孕藥副作用大，所以建議不要多吃，一年內(nèi)不能超過三次，建議如果沒有做好要孩子的準備，一定要采取相應(yīng)的防護措施，男方最好能戴套，同時最好能避開危險期。
當生病去醫(yī)院檢查血常規(guī)的時候，醫(yī)生主要看三個數(shù)值，一是白細胞計數(shù)，二是淋巴細胞百分比，三是中性粒細胞的百分比。如果它們的值都偏高，一般可能是發(fā)生了炎癥。
中性粒細胞百分比正常值是百分之五十到百分之七十，如果檢查出的數(shù)值偏高，一般有很多種原因。比如平常的感冒，就會引起中性粒細胞的升高，或者是因為一些急性的或化膿性的感染所致，比如膿腫、闌尾炎、敗血癥、猩紅熱等。
一些中毒的表現(xiàn)也會使中性粒細胞百分比值升高，比如出現(xiàn)了酸中毒、汞中毒、鉛中毒、尿中毒等。還有一些組織的損傷引起的大出血，或是惡性的腫瘤，急性的溶血都會引起中性粒細胞值的升高。
體內(nèi)的白細胞多數(shù)都是中性粒細胞，因此白細胞高的時候，一般中性粒細胞值也是高的，如果白細胞的數(shù)量高于一萬，那么就代表炎癥感染的較為嚴重，需要及時的消炎抗感染治療，可以服用消炎藥物，或者靜脈滴注抗感染、消炎藥物。
另外要注意，中性粒細胞值如果偏低需要多加注意，機體免疫力會下降，可以會導致骨髓的發(fā)育不全，或引起一些病毒的感染，寄生蟲的感染等，還可能會引起一些免疫變態(tài)反應(yīng)性疾病或是全身性的疾病。
現(xiàn)在生活水平提高了，吃的好睡的好，經(jīng)常大魚大肉的，喝些小酒，不注意身體健康，會出現(xiàn)身體疾病，生命可貴啊，但對于偏遠的農(nóng)村，長壽的人群太多了，他們注意日常養(yǎng)生，那在日常生活中我怎么做才能養(yǎng)生呢？應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生？
據(jù)英國《星期日泰晤士報》報道，一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為最。
人生七十古來稀是古人的標準，而今別說八九十歲，就連活過100歲也并非遙不可及。據(jù)英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報道，一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為最。百歲老人最多的國家中，美國位居第一，其次是日本、法國、瑞典、意大利等。
102歲雕刻大師 平常心是長壽第一要素
從來不想傷心事，凡事平常心,芝加哥102歲的羅伯特?？寺诮邮苊襟w采訪時道出了自己的長壽箴言.1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命；第一任妻子與希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在結(jié)婚34年后先他而去。
這些都是過去的事了，我很少記起。我現(xiàn)在能想到的只是小學時老師的表揚，還有5歲時和小伙伴玩的情景。他指著自己精心打理的花園說：我這一輩子都很開心，看看這里的景色，我還有什么不滿足的呢？而今，?？寺先嗣刻斓纳罹褪亲约洪_車去教堂做禮拜，接著看報紙、做飯。
105歲長壽老人 堅持走路是第二法寶
105歲的無錫市民王老太太，就是靠著這種堅持不懈的運動精神,創(chuàng)造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇跡。
家住無錫市區(qū)，今年105歲的百歲老人王老太太告訴記者：走路是最有益于全身健康的運動，既舒筋強骨，又暢通氣血。她年輕時行醫(yī)就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休后，她更有時間走路了，每天堅持2個小時，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗后再緩步前行?，F(xiàn)在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。
中國科學院院士沈自尹教授點評：人老腿先老已成為人們的共識。國內(nèi)外多項研究提示，步行是對付生活方式病、維護健康的最佳良策。
養(yǎng)腎 長壽第三根基
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
健康、長壽這兩個詞是不可分離的，健康是長壽的基礎(chǔ)，長壽必須以健康為前提。
說到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的健康定義，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學研究，人群中真正健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足人群總數(shù)的2/3,有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為第三狀態(tài),國內(nèi)通常稱為亞健康狀態(tài)。
前不久，世界衛(wèi)生組織對我國上海、北京等地區(qū)的人群健康狀態(tài)進行雙盲調(diào)查顯示，我國人群中處于亞健康狀態(tài)的比例明顯高于世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國人何等的重視。
一般來說，心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續(xù)性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。由于這些表現(xiàn)都不甚嚴重，常常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質(zhì)呈總體下降趨勢：全國有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)系。
專家指出：現(xiàn)代醫(yī)學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度講，多與腎虛密切相關(guān)。
40-65歲 生命的一道坎
調(diào)查研究表明：高血壓的易患年齡為40-65歲，冠心病的易患年齡為40-65歲，腫瘤的易患年齡為40-65歲。知識分子階層受這些疾病的拖累尤為嚴重，目前，我國知識分子階層的平均壽命僅為58歲左右，比全國人均壽命約低10歲。
40歲，常常被人們稱為身體報警年齡。40-65歲，被稱為易形成疾病期。因為長期處于工作和家庭的雙重壓力下，忽視了很多身體的報警信號，致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。這時養(yǎng)生的要點：1.定期體檢，即使發(fā)現(xiàn)小病也應(yīng)及時治療；2.聽從專家指導，重視每一個養(yǎng)生細節(jié)，積極調(diào)理身體；3.調(diào)整情緒，保持樂觀。
專家指出：人如果在易形成疾病期，采用科學的補腎方法及時調(diào)理精、氣、神，糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現(xiàn)象，壓力再大，活到100歲仍然是可能的。
為什么能這么說呢？我們常說人活一口氣,這口氣就是元氣。元氣在哪里？就在我們的腎里。人就是靠元氣活著，元氣用盡的一天，生命就終結(jié)了，元氣充足，則人長壽。
中醫(yī)釋疑 腎虛的人早衰
研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)的自殺系統(tǒng)隨著年齡的增長逐漸加速，西醫(yī)無法有效阻斷，中醫(yī)5000年的文化積淀在抗衰延壽方面卻優(yōu)勢凸顯。我國傳統(tǒng)醫(yī)學強調(diào)腎乃命門,可見腎與人能否長壽息息相關(guān)。
腎虛是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調(diào)。如果不及時治療，腎虛就相當于慢性自殺,長此以往，身體就會出現(xiàn)真正的疾病：高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。腎中的精氣源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦；二是后天飲食中所化生的精微物質(zhì)。人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭發(fā)等變化；發(fā)育到青春時期，腎的精氣充盈，達到100分產(chǎn)生了一種稱為天葵的物質(zhì)，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子就開始按期排卵，出現(xiàn)月經(jīng)、性功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷。從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現(xiàn)生理性的不足。40歲以后，往往開始出現(xiàn)腎氣虧虛，如果不及時補養(yǎng)，就可能越來越虛。近年來，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
專家點評：之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導致機體抗病能力下降密切相關(guān)。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質(zhì)變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老。
腰細者
實驗證明，在我們的生活中，如果你的藥很細的話，你就是可能會比腰部不瘦的人要長壽哦，大約可以活過70歲的腰細者占總?cè)藬?shù)的95%,而且這類人很少患心血管疾病。
頭胎者
我國的數(shù)據(jù)表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的占60.6%,在100歲組中則占77.3%.
居住環(huán)境中多植物者
物質(zhì)生活條件相同，常年忙碌于綠葉紅花中的花匠，比長居住在花木稀少、空氣污濁的鬧市的人平均多活7年。
身材矮者
根據(jù)美國的科學家們認為，人類的生存是有一定的高度的，也就是說人類存在一個適宜生存的高度，具體來說這個高度是：男子的高度為165-168厘米，而女子是159-162厘米是比較合適的。
稍胖者
美國科學家發(fā)現(xiàn)，在調(diào)查的600萬人中，調(diào)查他們的體重與壽命關(guān)系時發(fā)現(xiàn)，如果是稍胖的人體能和抗病力均比瘦人要強，因而他們的壽命也會長。這是由很科學的依據(jù)的，可信度很高哦。
禿頂者
男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命長。
耳長者
相關(guān)研究了解到，耳朵長的人一般都是高壽的，這也有可能是與我們中國的中醫(yī)學中所講的體內(nèi)腎氣旺有關(guān)系吧。
多夢者
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
一些日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，在我們的人腦中，存在著一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠影響我們的睡眠，我們將其稱之為--催眠肽。對于多夢的人來說，就會因為催眠肽減少而更加的容易獲得長壽。
B型血者
B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。在長壽人群中，B型血的人占83%.
血壓略高者
芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，80歲以上的壽星，其血壓多在160/90 毫米汞柱左右，存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。
古代人是如何養(yǎng)生的？健康長壽一直以來都是人們追求的理想生活，從古代皇帝到現(xiàn)代百姓，有誰不希望自己能活的更健康更長久呢。所以古代的皇帝尋找長生不老的方法，長生不老固然不能實現(xiàn)，因為這是自然規(guī)律，但是想要延年益壽卻是有希望的。
腳稱第二心臟 常搓涌泉保健康
腳部乃三陰交之始，三陽交之終,穴位多、位置低、血液少，有第二心臟之稱。
歷代醫(yī)學家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央）意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物；既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉?。煌瑫r，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
人之腎氣通于耳 扯拉搓揉強身健體敷養(yǎng)腎元
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。
此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為縮小了的人體身形.
頭為精明之府 日梳三遍百病除
人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學研究認為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
所以，有人主張日梳五百不嫌多,要求我們最好是每天早上起來的時候梳一下，晚上回來再梳一下，每次都要堅持在兩分鐘內(nèi)梳理60-100次為宜。只要我們堅持這樣做，就可以頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟的長壽保健方法。
日咽唾液三百口 一生活到九十九
唐代醫(yī)學家孫思邈提倡早漱津令滿口乃吞之,乾隆皇帝也總結(jié)了津常咽的養(yǎng)生秘訣。
所以，日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈談。
朝暮叩齒三百六 七老八十牙不落
民諺朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落就是這個意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時，再輔以赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞法則會使效果更佳。
夫妻之間互捶背 解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法。
捶背通常有拍法和擊法兩種
拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
每天揉腹一百遍 通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學認為：腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源.
揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。
或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
消瘦健美助血運 勤伸懶腰效最高
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
有句帶有貶意的民諺叫懶人伸懶腰,其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：血不運則百病生。意思是說：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)精衰、氣竭、神亂病象。
日撮谷道一百遍 治病消疾又延年
谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
合谷內(nèi)關(guān)足三里 日按一遍健全身
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。
主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
近年來，我國學者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。
具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15-20次。
15條喝水秘籍助你健康長壽
都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢？喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢？下面就一起來看看吧。
自來水不能喝
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。
飲料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。
暢飲與美容無關(guān)
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
如果喝水少的話還會出現(xiàn)便干的現(xiàn)象，甚至便秘，臉上也會出現(xiàn)一些痘痘。雖然這樣，但是你如果就只靠補充水分的話，這對膚質(zhì)和膚色的影響也是非常有限的哦。
不可空腹喝牛奶
一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物（如菠菜）同食，會影響人體對鈣的吸收。
餐前補水最養(yǎng)胃
進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
淡鹽水
不適合心臟功能不好，有高血壓（心胸外科 心血管內(nèi)科）的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。
多喝看不見的水
如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個機會來補水吧。
愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% .b.運動前、中、后都要補水。
喝運動飲料的學問
劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應(yīng)補運動飲料。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
警惕酸味飲料
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的pH值不平衡。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。
喝礦泉水
礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康。
甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。
維生素C飲料
維生素C飲料多喝無益，適量即可。
三個時刻喝水養(yǎng)護心臟
清晨醒后
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小時
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晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
深夜醒來時
腦血栓（腦外科 神經(jīng)內(nèi)科）和心肌梗死（心胸外科 心血管內(nèi)科）多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉（消化內(nèi)科）、嘔吐癥狀時。
總結(jié)：喝水的好處是非常多的，而且如果你能夠喝對水的話，那么長壽離你也不遠了哦。以上小編給大家介紹的這15條喝水秘籍你一定要記住哦。同時，哪三個時候喝水能夠養(yǎng)護心臟也要清楚哦。
導讀：剃須是每個男人都必須做的事，但是，有多少男人能夠很自信的說他的T恤方法是健康有效的呢?那么，男士護膚要如何健康剃須呢?男士養(yǎng)生指南幫你解答。
男士養(yǎng)生 5分鐘快速健康剃須法
剃須前奏2分鐘
胡須相對于肌膚要硬很多，為了讓剃須更容易以及在剃須摩擦的過稱中不傷害到肌膚，那么剃須前的準備工作很重要。
1分鐘熱毛巾敷臉：熱水能軟化胡須并且讓毛孔擴張，使胡須變得容易剃除。
1分鐘涂剃須泡沫：可以使用按壓式的剃須泡沫產(chǎn)品，這樣就省去了用手來打出泡沫的時間，刮胡泡沫有潤滑和軟化須根的作用。
剃須進行1分鐘
1分鐘刮胡須(使用手動剃須刀)：有了之前的準備工作，進行剃須時就更加暢通了。先順著胡須生長的方向刮，可以剃掉大多數(shù)胡須，還可以減少對皮膚的刺激，接下來再逆著胡須生長的方向重復刮一次即可。
1分鐘剃胡須(使用電動剃須刀)：現(xiàn)在電動剃須刀都有了干濕兩用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能減少對臉部的摩擦。剃須方式和手動的一樣。
須后護理2分鐘
30秒擦干皮膚：用柔軟的毛巾輕輕擦干皮膚和多余的泡沫。
30秒拍須后水：鎮(zhèn)靜、舒緩肌膚。用雙手將須后水以輕拍的方式搽到剛剃須的皮膚上。須后水有舒緩肌膚和消炎的作用。
男性剃須必知的八大禁忌
禁忌一：
不要從不同方向刮同一處胡須。這樣很容易把胡須刮得太短形成倒須，引起毛囊炎癥。
禁忌二：
不要剃除毛粒。雖然剃毛粒會使胡須刮得更干凈，但容易刺激皮膚形成倒須。
禁忌三：
在劇烈運動之前不要刮臉。因為汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，形成感染。
禁忌四：
絕對不要在洗澡前刮臉。皮膚對此毫無準備，你很可能產(chǎn)生刮臉后的燒灼感，并且造成胡須向內(nèi)生長。
禁忌五：
不要使用太舊甚至生銹了的刀片。刀片不夠鋒利的時候，應(yīng)該及時更換。
禁忌六：
不要跟別人借剃須刀，也別把自己的借給別人。污染刀片會傳染嚴重皮膚病。
禁忌七：
用刀片刮臉時，臉部肌肉不要過于緊張。這樣很易把皮膚表層的須根也剃掉。
禁忌八：
使用剃刀剃須時，不要在干爽的胡須上進行。如果不讓你的胡須保持濕潤，那些刮破的刀痕和帶血的膿皰至少要三四天才能好。
總結(jié)：男人們在剃須是要特別注意，謹防危害面部健康甚至身體健康，剃須禁忌要了解。那么，以上小編準備的男士養(yǎng)生指南教你如何健康剃須來學習下吧。
在健康烹飪方法中，蒸和煮是分別位列第一和第二的，拌、燉、炒、烤、炸等則排在其次。蒸、煮的方式比較能保持菜肴的原汁原味，能在很大程度上保留食材中的各種營養(yǎng)元素，并且含油量相對較少，如蒸茄子等。但并不是所有的菜都要以蒸、煮的方式，這只是相對而言，具體的可針對食材而定。如在用油的烹飪方式中，炒是目前最能保證營養(yǎng)素的一種方法。使用較少量的油，熱鍋溫油(油不要燒至冒煙，否則會產(chǎn)生反式脂肪酸)，大火快炒，盡量減少食物在鍋中停留的時間，脂溶性膳食纖維能夠得到較好的保存。
改善煎炸妙招
1、一般來說，炸食物的時候，可以直接油炸，還可以掛糊再炸。同樣油量下，直接炸的吸油量會大大超過掛糊的。所以，在炸食物的時候，要盡量在外層裹上糊再炸。
2、裝盤之前先吸油，食物炸好后，裝盤之前，可先在廚用吸油紙上1~2分鐘，盡量吸走多余油脂。
改善燒烤妙招
1、食物在燒烤時，時間越長，水分油脂的流失越大，因此適量刷些燒烤醬，可保持食物濕潤度，但不要過多，以免太咸。
2、在翻烤食物時，一定要等食物受熱到一定程度再翻，不要不停地翻來翻去，否則不僅會延長燒烤的時間，還會破壞蛋白質(zhì)，造成肉質(zhì)變硬。
小貼士
如果用餐時有油炸或燒烤的菜，其他的菜就要清淡少油，可以多搭配一些涼拌菜、清爽菜等，還應(yīng)多吃一些新鮮水果和蔬菜，減少油炸食品對人體的損害。
在實際烹飪中，可以把不健康的食材用較為健康的食材置換掉。
比如：
動物油、雞油——植物油
肥油——五花肉——里脊肉
帶皮雞肉——去皮雞肉
