擁有聰明的大腦怎么少得了這5種食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《擁有聰明的大腦怎么少得了這5種食物》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
每個(gè)人都希望自己有個(gè)“超級(jí)大腦”，希望自己過目不忘，記憶力超群。這尤其是對(duì)于學(xué)生和老年人來說更加重要。
1、 核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4、 海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
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【導(dǎo)讀】5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明，誰不希望腦子能更聰明一些。于是不少人紛紛花大錢買保健品，卻忽略了生活中的一些最佳補(bǔ)腦食物，這豈非舍近求遠(yuǎn)。那么吃什么食物可以補(bǔ)腦呢？下面為大家介紹5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明。
5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。
2、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。
3、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
5種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
4、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
5、花生
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
完整飲食
大腦需要一天24小時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)樗荒軆?chǔ)存足夠的能量來維持它的運(yùn)作。所以即使漏掉一餐，對(duì)你的思維過程都有害。試著少吃多餐，保證大腦能過。
注重早餐
早餐吃得豐盛的人反應(yīng)更快，具有更強(qiáng)的解決問題的能力和更靈敏的記憶力。而那些不吃早飯或匆忙間隨便吃一點(diǎn)的人，這些能力就會(huì)弱一些。所以要認(rèn)真對(duì)待你的早餐。
聰明的早餐
最促進(jìn)腦力的早餐是高纖和碳水化合物豐富的食物，它們緩慢地釋放能量，例如全麥面包和谷物、麥片粥或新鮮水果，加一些牛奶、培根、雞蛋或花生醬。
對(duì)香蕉著迷
由碳水化合物釋放并進(jìn)人血液的葡萄糖，是大腦最喜愛的食物。它釋放得越慢越穩(wěn)定，就越好。香蕉、蘋果、麥片粥和細(xì)磨面包都是很好的點(diǎn)心。
健腦礦物質(zhì)
鈉和鉀是保證大腦最佳運(yùn)作的重要成分，可促進(jìn)神經(jīng)元之間的連接。香蕉是種富含鉀的美味點(diǎn)心，鈉可以在鹽、肉等食物中找到。
吃一份IQ食物
如果你感到行動(dòng)遲緩，迅速補(bǔ)充一份促進(jìn)腦力的食品，例如果泥加燕麥粥或蘋果濃湯加蜂蜜，可以使大腦更持久地快速運(yùn)作。
再吃些巧克力
這是很嚴(yán)肅的！研究表明黑巧克力對(duì)大腦有保護(hù)作用。把口味和新事物或興趣結(jié)合起來，例如制作你自己的巧克力食譜，來增強(qiáng)智力。
補(bǔ)鐵改善記憶
身體內(nèi)缺乏鐵，會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和記憶機(jī)能，同時(shí)阻礙體內(nèi)其他部位的細(xì)胞生長。為了避免這種現(xiàn)象，請(qǐng)堅(jiān)持食用綠葉蔬菜、無花果、葡萄干、豌豆和肉，它們含有大量的礦物質(zhì)。
鋅增強(qiáng)記憶
貝殼含有鋅，可以促進(jìn)短時(shí)記憶和冋憶，并且增強(qiáng)語言和視覺記憶。鋅也可以在豆類、黑火雞肉和豌豆中找到。
豆“輔”腦
豆類、蘋果和梨含有大量硼，可幫助增強(qiáng)靈敏度和記憶力。
堅(jiān)果改善記憶
堅(jiān)果，尤其是核桃和巴西堅(jiān)果，富含增強(qiáng)記憶的鎂，可以改善大腦功能和靈敏度。
支持蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是大腦制造神經(jīng)元的磚石，它們對(duì)所有的思維過程都至關(guān)重要。通過食用肉、魚、豌豆、小扁豆、大豆及豆制品、雞蛋和乳制品，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使你保持機(jī)敏。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
肉、魚、奶酪、豆制品和堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的食物，幫助大腦產(chǎn)生多巴胺—種對(duì)快速思維很重要的化學(xué)物質(zhì)。食用75~125克蛋內(nèi)質(zhì)，可以使你更加機(jī)敏、更有精力。
橄欖油改善思維
那些飲食中含有大量單不飽和脂肪酸的人記憶力和注意力會(huì)更好，這是因?yàn)檫@些健康的脂肪對(duì)構(gòu)成大腦細(xì)胞膜有益。單不飽和脂肪酸存在于橄欖油和亞麻籽油中。
控制脂肪攝入
脂肪攝人過多會(huì)阻礙人的認(rèn)知。保持大腦靈敏的最健康飲食，是那些包含鮭魚和鯖魚魚油的食物。它們不僅能夠預(yù)防智力的衰退，而且可以促進(jìn)腦力。
漿果智多星
一天一碗藍(lán)莓，可以改善短期記憶，預(yù)防年齡引起的智力衰退。
休息時(shí)間請(qǐng)吃三明治
碳水化合物食物，包括含淀粉的蔬菜、意大利面、土豆、待物和面包，可以刺激大腦中放松的化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺的釋放，幫助你的大腦在一整天的工作后好好休息。
喝出聰明
你的大腦需要充分補(bǔ)充水分，以達(dá)到最佳的工作水平。因此，每天飲用8杯水，是保證注意力和神經(jīng)靈敏所必須的。
來杯濃咖啡
咖啡因通過使現(xiàn)有的大腦細(xì)胞膨脹，幫助新細(xì)胞生長，可以改善記憶力，但是喝太多會(huì)引起注意力下降。所以請(qǐng)喝意式濃縮咖啡，它比其他咖啡含更少的咖啡因。
“酪”出冠軍腦
奶酪可以幫助大腦增加神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿水平，促進(jìn)大腦全面運(yùn)作。其他具有相同功能的食物有：動(dòng)物肝臟、魚、牛奶、花椰菜、卷心菜和甘藍(lán)。
記得加大蒜
大蒜被證明可以改善空間記憶，幫助預(yù)防年齡造成的記憶力衰退。可在食物或調(diào)料中放些大蒜。
現(xiàn)在每到過節(jié)的時(shí)候，大部分的人都是大魚大肉的吃，而且還會(huì)吃很多的零食，過年的時(shí)候吃這些東西不僅容易長胖，對(duì)自己的身體也是不利的，特別是一些有疾病在身的人就更不能這樣吃了。
患有痛風(fēng)的人在飲食上面得要多加注意，特別是在過節(jié)或應(yīng)酬的時(shí)候，看見周圍的人都在大魚大肉的吃，這個(gè)時(shí)候就要忍住嘴了，不能漂泊逐流，放任自己。有一些痛風(fēng)的人，并不知道自己應(yīng)該不能吃哪些菜。
痛風(fēng)的人不能吃什么食物？
1、痛風(fēng)的人盡量不要吃海鮮、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等食物，這些食物容易產(chǎn)生尿酸，對(duì)治療痛風(fēng)是沒有好處的，而且還會(huì)讓痛風(fēng)變得更加嚴(yán)重。
2、盡量不吃或者少吃含蛋白質(zhì)比較高的食物，蛋白質(zhì)含量高的食物容易在身體里分解成尿酸，這樣也就很容易加重痛風(fēng)的癥狀，蛋白質(zhì)含量比較高的食物有大豆、牛奶、雞蛋等等。
3、平時(shí)也不要喝飲料，像咖啡、濃茶、可樂、雪碧這些都不能喝，如果想喝飲料的話，可以加新鮮的水果榨成汁來喝，這樣也比較營養(yǎng)。
4、還注意不能吃煙、喝酒，煙和酒是病人的一大忌，不管是在什么時(shí)候都得少喝、少吃，如果痛風(fēng)的病者還經(jīng)常吸煙喝酒的話，那還有可能導(dǎo)致一些另外的疾病產(chǎn)生，這樣也就得不償失了。
5、不要吃太辣的食物，高鹽、高油、高熱量的食物也要少吃。
有痛風(fēng)的人飲食要清淡一些，盡量多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果里面有大量的維生素含量，多吃一些這類食物不僅可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以增強(qiáng)抵抗力，讓痛風(fēng)的癥狀緩解一些。
平時(shí)的時(shí)候還要多喝水，人不管在什么時(shí)候都得多喝水，科學(xué)研究表明，人一天要喝八杯水才能足夠保證身體新陳代謝的正常運(yùn)作，多喝水可以讓身體里面的一些垃圾和廢物排出體內(nèi)，清理腸道，讓人變得更健康。
還得多出去運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓自己的心情變得更好，還能幫助緩解痛風(fēng)的癥狀、減輕病癥的折磨。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的人要好很多，這也就是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還能增強(qiáng)抵抗力，讓身體變得更健康。
男人都希望自己有個(gè)聰明的大腦，而聰明的大腦除了先天生成，后天的鍛煉也很重要。想要大腦更聰明，男人需要先知道自己的大腦最愛什么，需要什么。
大腦喜歡和身體交流
如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要。賀曉生說，他思考問題時(shí)，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識(shí)地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會(huì)讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問題的好方式。美國《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時(shí)人的推理能力會(huì)提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動(dòng)
在臨床上，賀曉生看過一個(gè)70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點(diǎn)皺縮都沒有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”?！澳茏屇闳?dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法?！辟R曉生說，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識(shí)地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。但他反對(duì)腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗臒o邏輯并不會(huì)對(duì)大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會(huì)對(duì)大腦形成一定的損害。
大腦愛聽自言自語
自言自語其實(shí)是一個(gè)人在對(duì)大腦說話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)很好的方法。但最好多說積極的話。比如不要說“我怎么老是遲到”，最好說“明天我一定不會(huì)遲到”，鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)大腦對(duì)這一想法的認(rèn)知。另外，大腦需要重復(fù)，重復(fù)的間隔時(shí)間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快
看書時(shí)，不要讓目光一行一行，甚至一個(gè)字一個(gè)字地移動(dòng)，而要讓書離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動(dòng)，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會(huì)提高你的閱讀能力。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會(huì)造成大腦怠工。
大腦需要氧氣
大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時(shí)，人會(huì)覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。賀曉生說，他平時(shí)會(huì)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
大腦喜歡寬敞的環(huán)境
在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。賀曉生說，大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對(duì)大腦的思考會(huì)產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
生活中很多人都特別喜歡吃水果，而且水果里面的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。但是不是所有的人都特別適合吃水果的，有胃病的人最好別碰這5種水果，再有營養(yǎng)也不行。
胃痛不能吃這些食物
1、獼猴桃
可以通便，富含維生素C,被稱為水果之王,但是醫(yī)師提醒，獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
另外，獼猴桃中所含的大量維生素C和果膠成分，會(huì)增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生腹痛、泛酸、燒心等癥狀，天氣寒冷時(shí)癥狀還會(huì)加重。在目前這樣寒冷的季節(jié)里，胃?。ㄆ⑽戈柼摚┗颊邞?yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。
2、桃子
性熱味甘酸，含有多種維生素和果酸及鈣、磷等無機(jī)鹽，能開胃。其含鐵量居水果之冠。因桃子含豐富葡萄糖和果糖，甜美多汁，具生津、潤腸、益氣血、潤膚色等功效。而桃子家族中，又以水蜜桃最讓人喜愛。
因?yàn)樘易雍写罅看蠓肿游镔|(zhì)，胃腸功能弱的人或是孩童不易吸收消化，吃多了反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3、鮮棗
棗有天然維生素丸之稱，但諸多專家提醒，鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。
膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
4、山楂
很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會(huì)吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
因?yàn)樯介泄z和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘?jiān)饶z著在一起形成胃結(jié)石，結(jié)石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃會(huì)減少單寧酸的影響。
5、番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)的價(jià)值不同，大腦是我們健康最重要的器官，如何讓我們保持一個(gè)健康的大腦呢，下面的這些保護(hù)大腦的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用哦，下面就來看看可以保護(hù)大腦的一些食物吧。
1、貝類:碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此,可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是,貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。貝類的食物可以有開胃的作用，對(duì)于提高腦力有好處，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用。
2、花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成,還可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長生果”。所含維生素B1和維生素B2高于大米l～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。花生可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于補(bǔ)腦益智有一定的好處，還可以有抗衰的效果。
3、海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。南瓜味道甘甜,性質(zhì)平穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人。海帶可以提高記憶力，還可以有清腦健腦的作用。
可以保護(hù)大腦的一些食物，大家都知道了吧，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃。而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，開胃滋補(bǔ)氣血，適合補(bǔ)腦的人群，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，可以讓你更加的聰明哦，可以健腦益智。
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，壓力大。不管是學(xué)生還是上班族都存在用腦過度的現(xiàn)象。今天小編就給大家介紹幾款可以補(bǔ)腦的食物，一起去看一下吧！
1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
3.香蕉：香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5.芝麻:將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。
小編給大家推薦的都是既廉價(jià)又實(shí)用的補(bǔ)腦食物哦！大家不妨去試一下！
身體內(nèi)部的血液如果含有毒素就容易影響健康，那么我們應(yīng)該如何凈化血液呢？今天就來給大家盤點(diǎn)5種能凈化血液的食物，下面來了解下吧！
血壓控制劑：芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
血糖穩(wěn)定劑：普洱茶
普洱茶品性溫和，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。
推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時(shí)要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因?yàn)榇蠖鄶?shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃，洗茶可達(dá)到滌塵潤茶的目的。
血脂調(diào)節(jié)劑：燕麥
燕麥中含有豐富的葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時(shí)間不餓。
推薦吃法：建議選擇最單純的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥?？捎闷浒局?，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。
血循環(huán)催化劑：黑豆
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯。
血液凈化劑：海帶
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
推薦吃法：可以直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，能中和海帶的涼性。
