夏天減肥小要點(diǎn)
夏天減肥養(yǎng)生知識(shí)。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“夏天減肥小要點(diǎn)”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人可能都像我一樣，每天坐在電腦前搜集各種能減肥的帖子，然后收藏，好像這樣就能瘦。事實(shí)告訴我們，這樣根本就瘦不了一兩，想減肥還是要靠運(yùn)動(dòng)，美女也不是天生的，S型的身材也絕不是先天的。小編總結(jié)了減肥幾要點(diǎn)，讓你享瘦一夏。
1、每天快走
快步走是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，也是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。只要每天堅(jiān)持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦?？熳吣軒椭阆母嗟闹?，而如果你能在快步走的同時(shí)收腹提臀的話，完美線條很快就會(huì)屬于你了哦!
2、循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，無論是在運(yùn)動(dòng)還是飲食方面，急于求成只會(huì)導(dǎo)致適得其反的后果。所以，在開始你的減肥計(jì)劃時(shí)，可以考慮從每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)開始，然后再慢慢地增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，又或者是平時(shí)多動(dòng)少坐等等的方式對(duì)減肥瘦身都會(huì)有非常大的幫助。
3、不要不吃早餐
當(dāng)你跳過了早餐，也就自然會(huì)在午餐或者晚餐的時(shí)候放縱自己的飲食，往往會(huì)導(dǎo)致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會(huì)造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩(wěn)定的關(guān)鍵，是減肥的好幫手哦!
4、低脂乳制品不可少
研究表明，鈣質(zhì)能幫助你加快體內(nèi)的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品哦!因?yàn)樗鼈兒写罅康拟}質(zhì)，是快速減肥的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。
5、不可過量運(yùn)動(dòng)
不要以為強(qiáng)度過大或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)就越能讓你快速瘦下來。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)后食欲大增，這個(gè)時(shí)候暴飲暴食絕不是一個(gè)瘦身的明智之舉哦!
ys630.COm精選閱讀
導(dǎo)讀：夏天炎熱酷暑，很多人都喜歡吃冷飲。那夏天吃冷飲要注意些什么呢?有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就和小編一起來了解一下夏天吃冷飲要注……
夏天炎熱酷暑，很多人都喜歡吃冷飲。那夏天吃冷飲要注意些什么呢?有哪些注意事項(xiàng)呢?下面就和小編一起來了解一下夏天吃冷飲要注意的一些事項(xiàng)。
一、忌食用過多冷飲
吃得過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
二、忌在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃大量冷飲
人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，會(huì)導(dǎo)致體溫升高、咽部充血。此時(shí)，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
三、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會(huì)危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
四、嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲
6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)絕對(duì)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，粘膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng)，因而不要多食冷飲，否則會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
五、老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退，對(duì)冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過多的冷飲，不僅會(huì)引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。
六、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。
減肥是不分女生還是男生的，當(dāng)然減肥也不分年齡的，在眾多的減肥方法中，有一中冬天減肥和夏天減肥效果好的問題。因?yàn)闊o論是在冬天還是夏天都可以進(jìn)行減肥的，只是冬天和夏天的環(huán)境和氣溫有著極大的的區(qū)別，所以才會(huì)有這樣的討論，減肥主要的就是堅(jiān)持、選對(duì)方法和飲食調(diào)節(jié)。
夏天減肥快還是冬天減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由于天氣炎熱，出汗量更多，對(duì)于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進(jìn)作用好，脂肪燃燒效率會(huì)更快；而且由于夏天悶熱，食欲會(huì)有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效
夏天減肥快還是冬天減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由于天氣炎熱，出汗量更多，對(duì)于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進(jìn)作用好，脂肪燃燒效率會(huì)更快；而且由于夏天悶熱，食欲會(huì)有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效
冬天減肥效果為什么比夏天好
雖然說冬天減肥沒有夏天見效快，但是減肥效果卻是比夏天要好。同樣的運(yùn)動(dòng)量在冬季寒冷的空氣中所消耗的熱量會(huì)比在夏天溫暖的環(huán)境中要多；冬天氣溫低身體為了保溫會(huì)增加產(chǎn)熱，散熱多，也就消耗更多熱量，減肥效果會(huì)比夏天好。
選擇夏天減肥好還是冬天減肥好
其實(shí)對(duì)于選擇夏天減肥好還是冬天減肥好，并沒有籠統(tǒng)的答案，只要你能夠堅(jiān)持科學(xué)正確方法，就能有減肥效果。建議根據(jù)自身需求和實(shí)際情況來選擇在夏天還是冬天減肥，適合自己的才是減肥的最好的時(shí)期。
夏天和冬天減肥的方法
其實(shí)不管是選擇在夏天還是冬天減肥，科學(xué)有效的方法都是離不開合理飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。 飲食方面，要注意控制飲食量，每餐吃七八分飽或少吃多餐，多吃些水果蔬菜，盡量避免攝入高脂肪高熱量的食物。 運(yùn)動(dòng)鍛煉方面，每周至少要保證進(jìn)行3-5次左右的運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉時(shí)間不能少于30分鐘。
大家在生活中應(yīng)該經(jīng)常忽視那些整天在自己面前飛的小飛蟲，如果這些小飛蟲成群結(jié)隊(duì)出現(xiàn)在人們面前的話，就會(huì)引起人們的恐慌。特別的是在夏天的時(shí)候，由于天氣溫度比較高造成了很多食物容易腐敗，所以很多小飛蟲會(huì)出現(xiàn)。而有些人卻在自己的家里發(fā)現(xiàn)了很多飛來飛去的小飛蟲，那么夏天家里小飛蟲特別多是什么原因造成的呢？
小飛蟲的來源
1、一種是果蠅。夏天人們愛吃蔬菜瓜果，免不了有大量的果皮、果核等垃圾，對(duì)于這種垃圾如果不及時(shí)處理，基本一天垃圾袋里就會(huì)滋出很多小飛蟲。
2、另一種最常見的，是滋生于下水道的小飛蟲。廚房用油量很大，且平時(shí)刷碗、刷鍋時(shí)，不少食物殘?jiān)?jīng)過下水道，難免積存。時(shí)間長(zhǎng)了，下水管道里的油垢、污垢越來越多，夏天氣溫一升高，小飛蟲自然就源源不斷了。
3、衛(wèi)生間也是容易滋生小飛蟲的地方。夏天人們出汗較多，經(jīng)常沖涼，一些老房子衛(wèi)生間夏天容易反味兒，很多人都習(xí)慣性地關(guān)著衛(wèi)生間的門。衛(wèi)生間里的濕氣難以排出，也容易在地面及下水管道里滋生飛蟲。
3、還有就是養(yǎng)花較多的家庭里，夏天花盆里面也容易出現(xiàn)黑色的小飛蟲。
如何解決
1、加強(qiáng)開窗通風(fēng)，特別是廚房和衛(wèi)生間，都要保持室內(nèi)干燥。
2、對(duì)于果蠅，要注意家里垃圾要及時(shí)清理，盡量不要過夜;如忘記清理，可系緊垃圾袋，或是蓋好垃圾桶的蓋子，避免果蠅飛出，轉(zhuǎn)天一早清理干凈。
3、很多小飛蟲，都是從下水道里面鉆出來的，盡量避免使用豎直型下水管道，多使用彎道型下水管，這樣能避免異味出現(xiàn)，也會(huì)擋住小蟲子的繁衍和飛出。
4、定期使用清潔劑、小蘇打清理下水道，破壞飛蟲生長(zhǎng)環(huán)境。清理時(shí)讓清潔劑或小蘇打在管道內(nèi)停留一陣，再用水沖掉。
5、飛蟲集中的地方，可用殺蟲劑噴殺。注意殺蟲劑使用時(shí)，要避開食物;使用后，及時(shí)開窗通風(fēng)避免殺蟲劑中毒。
5、衛(wèi)生間、廚房的下水口，不使用時(shí)用塞子蓋好，避免飛蟲飛進(jìn)室內(nèi)。
6、對(duì)于花盆里的飛蟲，可以利用蚊香灰，均勻的鋪灑在土壤表面，可有效去除。
7、夏天蚊蟲較多，可購買滅蚊燈，殺滅飛蟲。
8、平時(shí)家里的抹布、墩布每次使用后都要清洗干凈，通風(fēng)晾干再收起，避免飛蟲二次滋生。
說了這么多，相信大家也對(duì)如何殺滅小飛蟲有了一定了解。那就趕快動(dòng)起手來，把家里的小飛蟲全都一網(wǎng)打盡吧。
夏天，家里的水果多得有些吃不完。不少M(fèi)M參考網(wǎng)上的資料，自己動(dòng)手做水果面膜。那些天然果蔬沒有經(jīng)過加工提純，不能從根本上改善肌膚狀況，但也能在肌膚表面上起到滋潤美白的效果。不過需提醒大家的是，這些水果小偏方并不適合敏感皮膚的MM們，因?yàn)楣岽碳ず苋菀滓鹌つw過敏。
蘋果吸油
美容功效：蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。
做法：將冰凍了的蘋果榨汁，沾濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分鐘后清洗。
葡萄抗衰老
美容功效：葡萄具抗氧化功效，不但能凈化肌膚，還可軟化膚質(zhì)，增加彈性和光澤。
材料：將20粒青葡萄冷藏后搗爛，直接敷在面上，10分鐘后清洗。
苦瓜防發(fā)炎
美容功效：苦瓜又稱涼瓜，有防止發(fā)炎、美白補(bǔ)濕的功效。
材料：苦瓜一個(gè)
做法：將苦瓜冷凍，然后磨成泥，敷面15分鐘，以清水洗凈即可。
西瓜補(bǔ)水爽膚
美容功效：西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發(fā)揮補(bǔ)濕及收細(xì)毛孔的作用。
做法：先將西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分鐘，然后用水洗凈即可。
隨著氣溫的升高，人們的胃口變小了，精神勁也像差了許多。補(bǔ)充營養(yǎng)不在于吃得多，有經(jīng)驗(yàn)的主廚會(huì)在材料搭配上出新意，超級(jí)簡(jiǎn)便的制作，保證讓你吃得少也營養(yǎng)好！
黑芝麻紅豆粥
做法：黑芝麻炒熟，待用;紅小豆、大米洗凈，加適量水和白糖煮成粥;將粥盛入容器內(nèi)，撒上熟芝麻。即成。
推薦理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中鐵和鋅的含量極為豐富，還有豐富的抗氧化物質(zhì)，紅豆具有解毒利濕的功效，和大米一起煮成粥，具有滋補(bǔ)的作用。
叮嚀：用高壓鍋煮豆粥速度較快，而且質(zhì)地軟爛。紅豆先用水泡4小時(shí)之后再煮，口感更好。
七彩豆腐煲
做法：豆腐、胡蘿卜切丁，待用;用沸水將豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡蘿卜丁焯一下;鍋內(nèi)放底油，下入姜片炒香，加適量高湯，放入焯過的蔬菜，小火煨3分鐘，調(diào)味后勾芡，最后淋少許香油，即成。
推薦理由：豆類當(dāng)中的蛋白質(zhì)具有較高營養(yǎng)價(jià)值，多攝入有利于保持心情平和，還能預(yù)防夜間抽筋。
叮嚀：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹飪時(shí)，最好不使用辣味調(diào)味品。
酸奶+水果
做法：將黃桃罐頭、桔子罐頭、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。
推薦理由：酸奶與水果或罐頭水果塊制成什錦水果酸奶，不僅色彩鮮艷，口感更是清爽甜美。
白蘑菇+雞蛋
做法：白蘑菇洗凈，用沸水焯一下。香蔥切粒，待用;雞蛋炒熟，下入白蘑菇，調(diào)味后翻炒，最后撒上適量香蔥粒即可。
推薦理由：天熱飲食不足時(shí)最容易缺乏蛋白質(zhì)，蘑菇類是蔬菜中蛋白質(zhì)含量最高的品種，白蘑菇加雞蛋的組合不失為很好的滋補(bǔ)佳品。
叮嚀：白棒菇或白靈菇色澤潔白，不易褐變，烹調(diào)此菜最為合適。從營養(yǎng)效果上來說，換成其它蘑菇也完全可以。
肥胖問題是很多人都存在著的一種問題，也成為了困擾著中國大多數(shù)人的問題。但是，現(xiàn)在畢竟是以瘦為美的時(shí)代，所以為了讓自己擁有更苗條的身材和更健康的體型，很多人都選擇減肥。減肥的方式很多，比如說節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等。而想要取得好的減肥效果，在日常生活中還是需要用到一些小妙招的。具體如下：
一、每天早上測(cè)量體重
居家瘦的顧客能減得很好的其中一個(gè)原因就是每天測(cè)量體重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要調(diào)整飲食。同樣這個(gè)習(xí)慣對(duì)保持體重一樣重要。要是能堅(jiān)持做記錄就更好了，能看到自己每天的體重變化，對(duì)保持身材也起到一個(gè)提醒作用。
二、上下樓梯
上下班或回家時(shí)，能走樓梯的，我們盡量不去坐電梯。上下樓梯也是一項(xiàng)有助于減肥瘦身瘦身的運(yùn)動(dòng)。上下樓梯時(shí)，可以有效拉伸下半身肌肉，充分燃燒多余脂肪，而且還能幫助練就性感翹臀哦!
三、午餐前嚼口香糖
這一習(xí)慣可以刺激你的下顎神經(jīng)，而這一神經(jīng)與你大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生飽腹感的區(qū)域相關(guān)聯(lián)，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時(shí)更容易獲得飽腹感，因此不會(huì)吃得過多。不僅如此，嚼口香糖還可以有效幫助瘦臉，要知道，臉大胖十斤，一個(gè)瘦瘦的小臉可是十分重要的。
四、吃飯細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)臏p慢進(jìn)食速度，就可以達(dá)到減肥的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì)發(fā)生停止進(jìn)食的信號(hào)。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)時(shí)，往往是因?yàn)槌粤诉^多的食物。
五、飯后散步
想要減肥瘦身的人，應(yīng)該養(yǎng)成飯后散步的好習(xí)慣。正確的散步方式應(yīng)該挺胸抬頭，上肢應(yīng)隨著步子有節(jié)奏的擺動(dòng)，要走直的路線，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度因人而異。需要注意的是飯后最忌坐著，一般以站立半小時(shí)為宜。
最新研究證明：熱量消耗得較快的方法是飯后45分鐘左右，散步20分鐘，時(shí)速在4公里至5公里之間。如果想要使減肥瘦身的效果更明顯一些，建議在飯后2-3小時(shí)再按上述方法進(jìn)行同樣運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以20分鐘為宜。
六、早晚洗漱時(shí)也能瘦腿
刷牙時(shí)不要一直站著不動(dòng)，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來越白哦。
七、多喝水
德國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在一個(gè)特定的時(shí)間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個(gè)研究成果，他們估計(jì)，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個(gè)人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5鎊重量。
八、經(jīng)?？匆幌率澄飿?biāo)簽
一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，如果你看到的食物標(biāo)簽中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那么吃這個(gè)就相當(dāng)于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就應(yīng)該小心了。
九、把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成放松
鍛煉時(shí)，腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽著音樂一邊運(yùn)動(dòng)吧。鍛煉身體時(shí)，結(jié)合一個(gè)定制的鍛煉配樂會(huì)提升幸福感，讓你覺得鍛煉不再枯燥。
十、上下班時(shí)的瘦身
走著上班是塑身減肥大好時(shí)機(jī)，即省錢又省時(shí)，最好的走路方式是“甩手大步走”，具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在我們都是以瘦為美，認(rèn)為是越瘦越漂亮，甚至很多男性也開始減起了肥，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)社會(huì)的風(fēng)尚。很多女性為了獲得苗條的身材，而想盡一切辦法來減肥。那么大家知道導(dǎo)致肥胖的原因是什么嗎?減肥的方法以及注意事項(xiàng)大家了不了解呢?下面我們就來一起了解一下減肥的一些相關(guān)知識(shí)，讓大家減起肥來事半功倍。
導(dǎo)致肥胖的原因
導(dǎo)致我們身體肥胖的原因有很多，例如吃得太多、吃得過于油膩、家族的遺傳等，這些都是導(dǎo)致我們身體肥胖的原因?？偨Y(jié)起來，主要有以下幾點(diǎn)：
飲食因素。所謂的飲食因素，就是因?yàn)檫^量的因素，或者是吃一些多油脂，高脂肪的食物，經(jīng)常導(dǎo)致了滲透之內(nèi)攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多，因此就會(huì)造成熱量攝取的消耗不平，引起身體脂肪吸收過大，造成了肥胖的情況發(fā)生。
遺傳因素。肥胖者在平時(shí)的生活上，都是具有比較明確的家族史，比如，家族之內(nèi)父親、母親有一人是肥胖者，那么子女之內(nèi)會(huì)有百分之五十左右的情況將會(huì)出現(xiàn)肥胖，比如父母都肥胖，那么，子女肥胖的發(fā)生幾率將會(huì)更大，據(jù)統(tǒng)計(jì)有百分之八十左右。
神經(jīng)內(nèi)分泌因素。人們的下丘腦部位，有兩種調(diào)節(jié)攝食的神經(jīng)中樞，一個(gè)是在于體內(nèi)的腹內(nèi)側(cè)核的飽食中樞，另一個(gè)是位于了腹外側(cè)核饑餓中樞。要是發(fā)生了神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，讓下丘腦部位發(fā)生病變，會(huì)因此造成了多食或者厭食，自然而言會(huì)有肥胖的現(xiàn)象發(fā)生了。
能量代謝異常。不少的肥胖者因?yàn)樽约哼M(jìn)食量沒有別的人多，但是身體越發(fā)的肥胖，不知道是怎么回事，其實(shí)這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)樯眢w之內(nèi)的能量代謝異常所致，比如，瘦人身體之內(nèi)的產(chǎn)熱方式和消耗能力比較強(qiáng)，肥胖者體內(nèi)的這種能力很差，時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致脂肪大量沉積，造成身體發(fā)胖。
減肥的方法
很多人說起減肥，就是節(jié)食、不吃飯，這樣做雖然可以在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，但是長(zhǎng)期下來的話，會(huì)對(duì)我們的身體造成嚴(yán)重的傷害。所以想要減肥的話，還是應(yīng)該遵循科學(xué)健康的減肥方法。
控制飲食
很多人身體肥胖的根本原因就是因?yàn)轱嬍场３缘奶?、吃的過于油膩等都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。所以應(yīng)該控制自己的飲食，盡量多吃一些新鮮的水果、蔬菜以及粗糧，不要吃那些過于油膩的食物，這樣對(duì)于保持體重有很好的幫助。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
俗話說，想要減肥，就要管住嘴、邁開腿。所謂的邁開腿，就是要堅(jiān)持鍛煉，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)超過半個(gè)小時(shí)的話，對(duì)于減肥是很有幫助的。記住，如果小于半個(gè)小時(shí)，減肥的效果會(huì)比較不明顯。
多喝水
多喝水，既可以為身體補(bǔ)充所需要的水分，起到排毒的作用，而且還可以增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入。
其他
其他的例如斷食法、蜂蜜減肥法、蘋果減肥法等其科學(xué)性還存在一定的爭(zhēng)議，大家在選擇這些方法進(jìn)行減肥的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況，不要盲目的進(jìn)行實(shí)踐。
減肥吃什么食物好
紅薯
紅薯的纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點(diǎn)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
蘋果
蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上,它是典型的低熱量食物，另外西葫蘆中還含有多種維生素、礦物質(zhì)以及木質(zhì)素、果膠等，可能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的有害物質(zhì)及時(shí)排除體外。
白菜
白菜具有很好的通利腸胃的作用，它里面含有的粗纖維等可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)多余的脂肪盡快的分解、排出體外，從而防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
減肥的小偏方
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，一日2次。
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草等適量，用水煎服，每日一劑。
黃芪15克、防己9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。用水煎服，每日2次。
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷葉各9克，研磨成粉末，每日一包沖服，一日2~3次。
枳實(shí)15克、厚樸10克、黨參15克、白術(shù)10克、茯苓10克、甘草10克、白芥子10克、萊菔子15克、澤瀉10克、山楂30克、首烏30克、大黃15克。用水煎服。
枳實(shí)、白芥子、防己、杏仁各9克，白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克、法夏6克、陳皮5克、川骨皮10克。用水煎煮服用。
減肥的食譜推薦
冬瓜排骨湯
材料：
排骨和冬瓜各適量，調(diào)味料適量
做法：
將排骨洗凈后斬剁成塊，放入沸水中焯一下，撈出后瀝干水分，放入鍋中，加入適量的水大火煮沸;將冬瓜洗凈后去皮、去瓤，切成塊，待排骨快要熟的時(shí)候，放入冬瓜稍微煮一會(huì)兒，加入適量的食鹽、雞精調(diào)味即可。
黃花菜苦瓜湯
材料：
苦瓜和黃花菜各適量
做法：
將黃花菜泡發(fā)，去梗洗凈;將苦瓜洗凈后切成細(xì)條，用沸水焯一下去掉苦味;將苦瓜和黃花菜一起放入鍋中，加入適量的水煮大約半個(gè)小時(shí)，加入食鹽和雞精調(diào)味即可。
減肥的注意事項(xiàng)
減肥的原則是以控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為主要的，但是要記住的是，千萬不要因?yàn)闇p肥而什么都不吃，這樣的話，對(duì)我們身體的健康是有很大的傷害的。實(shí)際上，只要我們攝入的熱量低于消耗的熱量，就是減肥了。所以我們?cè)跍p肥期間，多吃一些熱量比較低的食物，再搭配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，很快就可以看到效果了。想要減肥效果持久、不反彈，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食、作息習(xí)慣，千萬不要半途而廢。
對(duì)于學(xué)會(huì)們來說，繁重的學(xué)業(yè)并沒有讓身材瘦下來，所以還是需要進(jìn)行減肥。但是大家都知道，學(xué)生因?yàn)檫€需要學(xué)習(xí)，如果過度減肥的話，是會(huì)影響到身體健康的。那么，如何才能保持身體健康的同時(shí)，又能減肥呢？下面我們給大家介紹幾種上課減肥的小妙招，也許對(duì)大家有所幫助哦。
首先嚴(yán)重警告各位MM不要減肥過度！其實(shí)，只要在適合自己的身高情況下保持適當(dāng)?shù)捏w重就好了啊，到時(shí)候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補(bǔ)不回來的啊～
1、小心流行減肥法
網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是一個(gè)非?；钴S的群體，對(duì)于新生事物的接受能力特別強(qiáng)，因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會(huì)在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，結(jié)果也就可想而知了。
2、規(guī)律、充足的睡眠
有些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導(dǎo)致睡眠不足；或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中，才能提高工作學(xué)習(xí)效率。
3、規(guī)律的飲食最瘦身
早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動(dòng)，不到午飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓后，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡(jiǎn)單點(diǎn)，午餐不會(huì)暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點(diǎn)水果、沖點(diǎn)麥片等等。
4、早餐少不了
因?yàn)槠鸬耐?，沒時(shí)間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對(duì)于大學(xué)生MM來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時(shí)，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會(huì)隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實(shí)在太愛零食了，那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。但記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。
6、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動(dòng)都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個(gè)選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時(shí)吃零食，心情不好的時(shí)候也喜歡暴飲暴食，這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。
7、不吃減肥藥
學(xué)生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對(duì)身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會(huì)反彈，人特會(huì)沒精神，惡心，頭暈，而且容易養(yǎng)成依賴感，有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象，凄涼啊！
豆豆建議：喝綠茶來進(jìn)行減肥――研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。
春季減肥在這個(gè)百花開放、使人們懷著快樂的心情出游的季節(jié)里永遠(yuǎn)是最熱點(diǎn)的話題之一，愛美的MM擔(dān)心著身上的贅肉是否減下來了。減肥是很多MM的心病，減減減，卻一直不見瘦下來，大部分原因是由于選擇的減肥方法太過困難，難以堅(jiān)持，以致半途而廢。所以要減肥，就一定要選擇適合自己的更容易的減肥方法，才能事半功倍。 當(dāng)然，更不能放過春天這個(gè)氣候適宜的好時(shí)節(jié)去實(shí)施減肥計(jì)劃。春季減肥還是有些小竅門的，我們要從細(xì)節(jié)方面入手。
1、運(yùn)動(dòng)能有效塑造曲線。
減肥一定少不了運(yùn)動(dòng)，并不是說不運(yùn)動(dòng)就一定不會(huì)瘦，而是說運(yùn)動(dòng)可以讓你瘦得更快更健康，曲線會(huì)更加的完美。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗多余的熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個(gè)自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持下來。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
2、有選擇性地購買食物。
買什么食物也關(guān)系到你的減肥成果，因?yàn)橘I回來的時(shí)候就是要吃的，你買的都是不健康易胖的食品，你當(dāng)然瘦得慢了啊。所以，購買食物時(shí)，先閱讀一下食物標(biāo)簽，選擇熱量更低的食物，并且選擇更小分量更小包裝的食物，這樣都能有助你減肥計(jì)劃的實(shí)施。
3、減肥從廚房改變開始。
肥胖離不開飲食，飲食離不開廚房，主婦們可以把廚房變成減肥圣地，這樣你就可以更自在的瘦下來了。藍(lán)色能降低食欲，所以把廚房的燈換成藍(lán)色的吧，餐具也可以如法炮制。另外，要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。
4、不放縱自己的食欲。
健康的飲食法雖然不需要你過度的節(jié)食，但是也需要你調(diào)整一下飲食，養(yǎng)成更規(guī)律更合理的飲食習(xí)慣。不放縱自己的飲食，即使只是一天或者是一頓，都會(huì)讓你原本計(jì)劃好的健康減肥飲食計(jì)劃難以實(shí)施下去，所以不要放縱自己的食欲，更理智的保持良好的飲食習(xí)慣。
5、餐前都喝上一杯水。
餐前有喝湯喝水喝茶習(xí)慣的朋友都會(huì)比你瘦，那是因?yàn)椴颓昂刃〇|西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。
6、細(xì)嚼慢咽瘦得快。
減肥的有效辦法就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會(huì)增加胃部壓力，而且還會(huì)讓小肚肚越來越大。
7、食物替代法。
用低熱量的食物去替代高熱量的食物，這樣你既能飽腹，又能瘦下來，實(shí)在是兩全其美的飲食減肥方法。具體的做法就是，用新鮮水果替代果汁飲料，用全麥面包替代普通的面包，用脫脂牛奶替代全脂牛奶等。
8、選擇一款適合自己的減肥產(chǎn)品。
減肥產(chǎn)品是瘦身時(shí)的好搭檔，除了飲食上的調(diào)整以外，適當(dāng)?shù)挠眯┖玫臏p肥產(chǎn)品，可以讓你的減肥不會(huì)那么魔鬼化，讓你輕松的瘦下來。比較值得推薦的是英國研發(fā)的香格兒，上市以來受到廣大愛美人士的熱烈吹捧，效果值得肯定。選擇適合自己的減肥產(chǎn)品，是成功的前提。
很多人減肥方法選用不當(dāng)，出現(xiàn)副作用。惡心、嘔吐、腹瀉、乏力等癥狀還是小問題，更嚴(yán)重的是服用減肥產(chǎn)品后導(dǎo)致厭食癥，威脅生命健康。這其實(shí)是很多肥胖人士不敢使用減肥產(chǎn)品的最大原因，他們寧愿忍受節(jié)食的痛苦，運(yùn)動(dòng)的艱辛也不想拿自己的生命開玩笑，畢竟肥胖導(dǎo)致健康問題需要很多年，不會(huì)一時(shí)表現(xiàn)出來。但是減肥產(chǎn)品不一樣，有些減肥藥幾天就有可能要人命。兩者相權(quán)衡，肯定是選擇減肥產(chǎn)品的人士少之又少。
9、養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。
伴著和煦的春光，喝一杯暖茶吧。喝茶對(duì)于想要減肥的美眉來說，可是一個(gè)相當(dāng)好的習(xí)慣，茶類都有助減肥效果。特別是普洱茶，具有降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化、防癌、抗癌、護(hù)胃、養(yǎng)胃、抗衰老、防輻射、明目等多種功效，長(zhǎng)期飲用不但能減肥，還可以美容哦！
10、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己。
的確，減肥不是剪頭發(fā)，減肥需要時(shí)間，所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點(diǎn)心儀的小禮物送個(gè)自己，能起到鼓勵(lì)自己的作用哦。
結(jié)語：
春天是個(gè)很溫暖的季節(jié)，我們的心也跟著春暖花開。而如何健康減肥也成了一件很值得關(guān)注的事情。健康生活，健康減肥。
在中醫(yī)減肥方式中按摩減肥是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式，可以通過一些穴位的刺激來達(dá)到減肥目的，使用這種方式減肥的人群，需要注意的事項(xiàng)還是非常多的，如果方法不正確，媽媽就沒有辦法達(dá)到好的效果，反而會(huì)對(duì)身體造成不利影響，下面就給大家介紹一下按摩減肥需要注意的要點(diǎn)。
積極配合
按摩減肥是中醫(yī)方法里面的一種，如果想要達(dá)到更好的減肥效果，就需要肥胖患者積極進(jìn)行配合才可以見到效果，所以在進(jìn)行操作之前一定要向患者講明這種減肥方式，消除患者的緊張與顧慮的心情，讓其積極的配合。
采用舒適的姿勢(shì)
進(jìn)行按摩減肥的時(shí)候，一定要采取一個(gè)舒適的知識(shí)，可以是躺著也可以是坐著，這樣才能達(dá)到更好的效果，同時(shí)施以按摩的人也需要有一個(gè)比較舒適的姿勢(shì)，這樣才可以有效的采用手法進(jìn)行推拿按摩。治療的時(shí)候一定要根據(jù)患者的情況，隨時(shí)的改變患者的體位。
保持衛(wèi)生
對(duì)于施以按摩的人來說，手指的衛(wèi)生工作一定要做好，而且也應(yīng)該保持手指的溫度適合，避免因?yàn)橛美涫峙鲇|到患者的肌膚造成患者的肌肉出現(xiàn)緊張，使得按摩效果不佳。進(jìn)行推拿按摩的時(shí)候一定要保證室內(nèi)的衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣的清新，同時(shí)需要注意室內(nèi)的溫度，冬季的時(shí)候一定要做好保暖，避免患者因?yàn)橹鴽錾 ?/p>
上面給大家介紹的就是按摩減肥哪些要點(diǎn)要牢記，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，按摩減肥除了上面這些要點(diǎn)，還應(yīng)該注意保持環(huán)境衛(wèi)生，需要根據(jù)每一個(gè)肥胖患者不同的身體體質(zhì)使用不同的按摩力度，按摩減肥一個(gè)療程是15次，做完一個(gè)療程以后需要休息一段時(shí)間，然后再進(jìn)行下一個(gè)療程。
導(dǎo)讀：夏天到了，我們換上漂亮的裙子和短袖，當(dāng)然肥嘟嘟的贅肉也都露了出來，顯得又笨重又難看。迅速減掉身上的肥肉是每個(gè)人都迫切的夢(mèng)……
夏天到了，我們換上漂亮的裙子和短袖，當(dāng)然肥嘟嘟的贅肉也都露了出來，顯得又笨重又難看。迅速減掉身上的肥肉是每個(gè)人都迫切的夢(mèng)想，但是減肥是需要很堅(jiān)強(qiáng)的毅力的。下面就來看一看夏天減肥注意哪些事項(xiàng)?如何才能迅速的減肥成功呢?
運(yùn)動(dòng)減肥方法要得當(dāng)
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時(shí)的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)健康反而不利，所以夏季健身尤其要把握運(yùn)動(dòng)量。
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后，以免中暑。
2、飲食以清淡為主，夏季是新鮮蔬果大量上市季節(jié)，應(yīng)趁此機(jī)會(huì)大吃特吃新鮮水果和蔬菜，以幫助減肥。
3、夏季減肥容易造成營養(yǎng)失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除約99%的水分外，也有0。3%為鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素和無機(jī)鹽，多食一些富含礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的魚類和海產(chǎn)品，可對(duì)保持機(jī)體營養(yǎng)平衡起重要作用。
4、在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝，你一旦感到渴了，就可能脫水了。
購買減肥產(chǎn)品要當(dāng)心
在夏季的減肥大軍中，很多人想減肥又懶得運(yùn)動(dòng)，希望靠某種藥物一吃就瘦，于是減肥保健品就成了搶手貨。消費(fèi)者常用的減肥品多是減肥茶和減肥膠囊，大多是通過廣告宣傳或是朋友介紹來購買。據(jù)筆者觀察，不少超市的減肥茶或擺到貨架上，或堆在過道上的貨車?yán)铮苌儆袑?dǎo)購員。而大部分人不太清楚減肥保健品的成分、作用機(jī)理。有關(guān)專家認(rèn)為，減肥保健品不同于一般保健品，不同的減肥品有不同的適用人群，應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下依據(jù)不同情況購買，銷售點(diǎn)更要有相關(guān)人員指導(dǎo)消費(fèi)者購買此類商品。
有關(guān)專家對(duì)減肥者提了個(gè)醒：首先，要看清產(chǎn)品的主要成分。一般減肥茶里主要有山楂、決明子、茯苓等，一旦發(fā)現(xiàn)含有芬氟拉明或去乙基芬氟拉明等違禁藥物，一定不要購買。購買時(shí)要認(rèn)清衛(wèi)生部正式批準(zhǔn)的衛(wèi)食健的字樣，最好到信譽(yù)好的商場(chǎng)或銷售點(diǎn)去購買，以免買了假貨有害健康。
上面小編介紹夏季減肥的注意事項(xiàng)，這樣朋友們?cè)跍p肥的過程中，就不至于繞很多彎路了。其實(shí)減肥是一件很痛苦的事情，需要很堅(jiān)強(qiáng)的意志力才可以成功，很多朋友總是堅(jiān)持不住，所以總是才會(huì)半途而廢。其實(shí)減肥遠(yuǎn)沒有想象中的困難，只要每天適量的運(yùn)動(dòng)，在搭配合理的飲食，這樣就可以達(dá)到減肥的功效了。
相信想減肥的人大多還是對(duì)減肥藥不放心，對(duì)標(biāo)榜瘦身的減肥茶里面的成分懷疑，因?yàn)橐獪p肥終究身體還是要顧嘛!又上不起那種貴而不實(shí)的瘦身中心，所以開始流行喝起花茶來了，在眾多配方中最具減肥功效的“玫瑰蜜棗茶”，其實(shí)它最原本是用來消除便秘，可以幫助排便，因?yàn)樗认氯ブ蟛痪镁蜁?huì)產(chǎn)生便意，效果相當(dāng)快，而且如果劑量重的話還會(huì)有腹瀉、水瀉的作用，讓人有立即見效的感覺，所以許多減肥者會(huì)樂此不彼，持續(xù)嘗試下去，當(dāng)然腸子里面的營養(yǎng)素與油脂也快速的被排光，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用可以排除便秘之苦，也會(huì)讓人有身輕如雁之感。
減肥秘方
有關(guān)減肥秘方“玫瑰蜜棗茶”相信不少人也聽說過，這個(gè)既天然又神效的減肥瘦身偏方，有人是要拿來通便，有人是要拿來瘦身，當(dāng)然不過是各取所需啦！因?yàn)橛辛⒓匆娦У目旄?，所以它的威名也就這樣不脛而走。
減肥秘方玫瑰蜜棗茶的作法材料：加州蜜棗5顆，粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)做法：準(zhǔn)備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進(jìn)去；放在爐火上加熱到滾熄火即可。
減肥秘方的材料介紹資料
減肥秘方材料之一的玫瑰，具有疏肝解郁的作用，能保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)效去脂(但它所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經(jīng)存在皮下的皮下脂肪)。
減肥秘方材料之一的蜜棗，可提供纖維質(zhì)。長(zhǎng)期飲用的話，可去清除宿便，維持新陳代謝的功能正常，當(dāng)然就能讓皮膚看起來細(xì)嫩，而且也不容易在體內(nèi)堆積肥油，可達(dá)到減肥的效果。
減肥秘方使用注意事項(xiàng)
玫瑰雖然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太濃，不然會(huì)有腹痛、水瀉的情形。初期可以一天飲用一杯，天天使用，等到宿便被清除得差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝一兩次就可以了。
注意：事實(shí)上，這類減肥秘方會(huì)造成腹瀉效果的茶，都不適合長(zhǎng)期連續(xù)的飲用，雖然拉完了會(huì)讓你覺得體重比較輕，但長(zhǎng)時(shí)間飲用容易造成營養(yǎng)吸收不良，尤其是對(duì)于脂溶性維生素A、D、E、K容易流失，還會(huì)有脫水的危險(xiǎn)，這樣就算瘦了還是會(huì)瘦得干干癟癟。
