冬季減肥比夏天減肥快
冬季減肥養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“冬季減肥比夏天減肥快”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
減肥是不分女生還是男生的，當然減肥也不分年齡的，在眾多的減肥方法中，有一中冬天減肥和夏天減肥效果好的問題。因為無論是在冬天還是夏天都可以進行減肥的，只是冬天和夏天的環(huán)境和氣溫有著極大的的區(qū)別，所以才會有這樣的討論，減肥主要的就是堅持、選對方法和飲食調節(jié)。
夏天減肥快還是冬天減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由于天氣炎熱，出汗量更多，對于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進作用好，脂肪燃燒效率會更快；而且由于夏天悶熱，食欲會有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效
夏天減肥快還是冬天減肥快
夏天減肥速度要比冬天減肥快，但是減肥效果沒有冬天減肥好。 夏天減肥由于天氣炎熱，出汗量更多，對于身體的新陳代謝、血液循環(huán)的促進作用好，脂肪燃燒效率會更快；而且由于夏天悶熱，食欲會有下降，攝入的食物熱量減少，所以減肥能更快見效
冬天減肥效果為什么比夏天好
雖然說冬天減肥沒有夏天見效快，但是減肥效果卻是比夏天要好。同樣的運動量在冬季寒冷的空氣中所消耗的熱量會比在夏天溫暖的環(huán)境中要多；冬天氣溫低身體為了保溫會增加產熱，散熱多，也就消耗更多熱量，減肥效果會比夏天好。
選擇夏天減肥好還是冬天減肥好
其實對于選擇夏天減肥好還是冬天減肥好，并沒有籠統(tǒng)的答案，只要你能夠堅持科學正確方法，就能有減肥效果。建議根據(jù)自身需求和實際情況來選擇在夏天還是冬天減肥，適合自己的才是減肥的最好的時期。
夏天和冬天減肥的方法
其實不管是選擇在夏天還是冬天減肥，科學有效的方法都是離不開合理飲食和適當?shù)倪\動的。 飲食方面，要注意控制飲食量，每餐吃七八分飽或少吃多餐，多吃些水果蔬菜，盡量避免攝入高脂肪高熱量的食物。 運動鍛煉方面，每周至少要保證進行3-5次左右的運動，最好是有氧運動，每次鍛煉時間不能少于30分鐘。
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很多女性朋友都希望自己能擁有完美的S曲線身材，然而夢想總歸是夢想，只能說這是一個非常美的夢。有些女性為了能夠美夢成真，去健身房進行各種鍛煉，身材確實是好了，可以并沒有達到完美的S型曲線身材，腰部瘦的并不突出。下面是幾種減肥快招腰部瘦身法，可以來看一下哦~
一、彎腰撿豆子
每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……
可行指數(shù)：★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!
二、靠墻站
大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量
貼緊墻面。幾分鐘后腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
可行指數(shù)：★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松，否則反而會長出肌肉哦!
三、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
可行指數(shù)：★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。
四、按摩瘦腹法
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
可行指數(shù)：★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環(huán)，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。
五、粗鹽瘦腰法
超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它涂于腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾凈，也可以按 摩后再沖掉，接著就可以洗澡?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。
可行指數(shù)：★★☆
粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。
六、普洱茶瘦腹法
叁餐飯后半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶會刮油，飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。
可行指數(shù)：★★★★★
普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面：一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二、是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，要注意于生理期時不要喝!
七、保鮮膜原地踏步法
保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞于腰上，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
可行指數(shù)：★
保鮮膜透氣性低，裹上后讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞，還容易引起皮膚過敏。
進入到冬季以后，很多人都會出現(xiàn)這樣的情況，就是食物沒有吃很多，但身體卻變胖了。實際上這是一種身體各項機能在抵抗寒冬時所做出的囤積脂肪。那么怕胖的人群，在出現(xiàn)身體過于肥胖的情況時，就應該注意怎樣正確的減肥了，除了必要的運動以外，還要注意在飲食是你的選擇。
冬季減肥主食上的選擇，就是我們通常情況下說的谷類食物，如米、面、雜糧。薯類食物，如馬鈴薯、甘薯、木薯等。這是我們身體需要碳水化合物的主要來源，身體在長期沒有吃主食的情況下，是不能完成相應的生理功能，人就會感到頭暈、疲乏、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
1、冬季減肥主食：燕麥
燕麥的熱量很低，只有367卡路里，它的營養(yǎng)成分豐富，同時含糖量也是很低的。而且燕麥是經過精細加工制成麥片的，因此食用起來很方便，并且可以有效的降低人體內的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維，有助消化還提供強烈的飽腹感，是不錯的減肥主食哦。
2、冬季減肥主食：薏米
薏米的熱量很低，是有357卡路里，同時它的營養(yǎng)價值也是很高的。薏米具有容易消化吸收的特點，因為作用暖和，因此很適合冬季減肥上食用。另外，冬季吃薏米還可以幫助去除冬季的濕邪氣。
3、冬季減肥主食：玉米
玉米的熱量很低，一根的玉米含量只有78卡路里，它是粗糧當中一種非常好的保健佳品，經常吃玉米對人體的健康也是非常有利的。另外，玉米中的纖維素含量也是很高的，可以促進胃腸的蠕動。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
上文中小編為大家介紹的三種食物，都是我們生活中非常常見，并且藥用價值很高的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好，適當?shù)倪x擇哦。實際上除了上面介紹的幾種外，冬季大家也可以選擇紅薯食用，因為它也是一種熱量低、脂肪少同時有富含豐富膳食纖維的食物，在減肥上有很大的幫助。
很多人可能都像我一樣，每天坐在電腦前搜集各種能減肥的帖子，然后收藏，好像這樣就能瘦。事實告訴我們，這樣根本就瘦不了一兩，想減肥還是要靠運動，美女也不是天生的，S型的身材也絕不是先天的。小編總結了減肥幾要點，讓你享瘦一夏。
1、每天快走
快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦?？熳吣軒椭阆母嗟闹?，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬于你了哦!
2、循序漸進增加運動量
減肥是一個循序漸進的過程，無論是在運動還是飲食方面，急于求成只會導致適得其反的后果。所以，在開始你的減肥計劃時，可以考慮從每天20分鐘的運動開始，然后再慢慢地增加運動時間，又或者是平時多動少坐等等的方式對減肥瘦身都會有非常大的幫助。
3、不要不吃早餐
當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導致吃得更多的情況出現(xiàn)，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩(wěn)定的關鍵，是減肥的好幫手哦!
4、低脂乳制品不可少
研究表明，鈣質能幫助你加快體內的脂肪燃燒，是減少腹部脂肪堆積的最佳減肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的減肥食品哦!因為它們含有大量的鈣質，是快速減肥的佳品，而每天喝2-3杯脫脂牛奶就是減肥的好方法。
5、不可過量運動
不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來。過量運動會導致你在運動后食欲大增，這個時候暴飲暴食絕不是一個瘦身的明智之舉哦!
冬天是減肥的好時節(jié)，減肥不但要有持續(xù)的鍛煉，而且每天的食譜也很重要，下面給大家推薦一周減肥食譜，讓你輕松瘦下來！
1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！
2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克3.保持現(xiàn)有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物！拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養(yǎng)不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。
5、日常生活中能動就動！不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
星期一：
早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊
中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯
星期二：
早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗
星期三：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥
星期四：
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗
星期五：
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心
星期六：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
星期日：
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊
減肥是一個長期的過程，堅持是減肥的黃金法則，堅持下去，下一個瘦身達人就是你！
冬天是減肥的最佳季節(jié)，冬天不減肥，春天徒傷悲。很多美眉都糾結為什么做了這么多運動還是減不下來，其實運動減肥也是要講究方法的。
運動減肥毋庸置疑，但是你做到了科學有效的運動了嘛？
一、運動要選對時間，宜在傍晚。
一般人喜歡在早上起來跑步，做晨練，認為一日之計在于晨，早上空氣優(yōu)良，做運動有利于減肥。但是早晨霧氣太重，一些污染的氣體懸浮在空氣中，容易引起呼吸道感染，而且早晨血液凝聚力高，容易形成血栓，還易引發(fā)高血壓。最適合運動的時間是傍晚時分，那時人的心跳、血壓都達到平衡，最適宜做運動。而且人體在傍晚時對血栓分解的能力達到最高。
二、運動有正確運動觀念。
很多人在一天勞累的工作之后就認為自己自己已經運動了，認為一天的體力勞動就可以代替運動減肥了，已經消耗了夠多的卡路里，但是這是錯誤的，因為體力勞動往往局限在身體的某個部位，動作比較單一，熱量的消耗有限，而且單一的重復幾個運動容易造成疲勞跟勞損?？墒沁\動就不僅可以緩解疲勞，還可以讓我們消耗更多熱量。
三、運動要有方法。
不少人認為長時間的運動是一件很無聊的時間，但是為了減肥不得不運動，所以就選擇大強度、短時間的運動來達到我們的目的。但是研究表明，只有做持久的小強度的有氧運動才可以減少我們身體的脂肪。因為大強度的運動是無氧運動，不能氧化我們的脂肪酸，所以大強度運動不僅不能減少體重，還有可能使我們的胃口增加，增加體重。那我們應該做多久呢？半小時以上的小強度有氧運動才會開始消耗脂肪。
四、冬天運動減肥效果佳。
冬季是人體最容易肥胖的季節(jié)，因為冬天我們消化快，吃的多，而且冬天食物中的糖分與脂肪含量高。但是冬季的時候我們也要消耗更多的熱量來保持體溫的正常，所以如果我們可以在冬季正確的運動，就會比其他的季節(jié)消耗的更多能量。
運動是累人的，大家不妨在運動的時候喝一下藥茶，不僅生津解渴，還會有助于減肥。接下來就說說有哪些常見的具有良好效果的藥茶吧。
一、葛根烏茶。
龍只需烏龍茶里放入6g葛根切片，一起用沸水沖泡就可以了。每天喝一次，一杯茶可以一次沖泡3次。它還可以有效的改善酒精性脂肪肝的病癥。
二、山楂綠茶。
在綠茶里加入鮮山楂3枚，但是鮮山楂記得洗凈，切片，并且將核敲碎，然后用水沖泡15分鐘即可。每天喝一次，還可以沖泡5次左右。山楂還可以健胃消食，行氣散瘀，而且對脂肪肝也有效果。
三、山楂陳皮茶。
只需鮮山楂30g,陳皮7g,鮮山楂做法同上，然后加入沸水中沖泡15分鐘即可。每天一次，還可以沖泡3次左右，最好喝完記得把山楂一次吃了，這樣效果更佳。
市場上有各種各樣的減肥藥，吹得天花亂墜，但是要記住減肥沒有捷徑，大家不要輕信各種減肥藥的神奇效果，只有堅持正確運動，常飲藥茶才能真正做到安全放心的減肥，讓你的冬季不再長肥肉。
寒冷的冬季終于如期而至了，在這種寒冷的氣候下，不少人為了抵御寒冬，都開始為身體補充熱量而大吃大喝，閑來沒事的時候與幾個好友一起吃吃火鍋或涮涮羊肉，是冬季里最常見的一番景象，然而這樣的飲食卻很容易使人肥胖。對于愛美人士來說，肥胖無疑是讓人難以接受的，那么在這個冬季，怎樣才能達到快速減肥的效果呢?
1、冬天瘦身飲食攻略
在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。
在寒冷的冬季，如果一味地攝取高熱量的食物，不但無法抵御寒冷，甚至還會損害個人的身體健康。對此，小編建議大家可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內，同時注意均衡營養(yǎng)。
想要吃得好，同時還要避免肥胖，那么在日常飲食上就應注意及時調整。由于冬天的寒冷氣溫影響到人體的內分泌系統(tǒng)，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質、脂肪、碳水化合物的消化吸收，同時由于外界氣溫低于人體表面溫度，導致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。
2、冬天運動攻略
由于冬天的氣候非常寒冷，很多人都不愿外出運動和鍛煉，而冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，殺菌能力變差，劇烈的運動容易導致呼吸道疾病，如支氣管炎。所以，大家在冬季若想起到減肥的功效，建議多做 一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運動半小時后，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。
結語：以上就是有關“冬季如何快速減肥”這一問題的介紹了，文中小編為大家推薦了兩個快速減肥的攻略，希望能幫助大家遠離肥胖的困擾。冬季之所以容易肥胖，與缺乏運動和飲食不當?shù)纫蛩赜泻艽蟮年P系，因此大家平時應加強運動 ，注意飲食合理，這樣才能有效避免肥胖的發(fā)生。
