夏季把西瓜存冰箱的注意事項(xiàng)
夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季把西瓜存冰箱的注意事項(xiàng)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏天一個(gè)個(gè)大大甜甜的西瓜上市了，但很多人家里只有3口人，一個(gè)大西瓜買了根本就吃不完，怎么辦?只能放冰箱，一吃就是2——3天，甚至更長時(shí)間，那么問題來了，放在冰箱里那么長時(shí)間的西瓜還能吃嗎?西瓜放冰箱能存幾天呢?
西瓜存冰箱的注意事項(xiàng)
1、西瓜放入冰箱最好別超過12小時(shí)，最長不要超過24小時(shí)。此外，還要注意的是，在切西瓜時(shí)一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗干凈，西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，吃不完的盡早蓋上薄保鮮膜或直接放入冰箱冷藏。把冰箱里的西瓜拿出來吃時(shí)，可以先將表面約1厘米的部分切除。
2、無論是完整的半塊還是切成小塊的西瓜，如果沒有任何防護(hù)，6個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)長出“多不可計(jì)”的細(xì)菌。所以切開后的西瓜儲(chǔ)存的時(shí)間勿超4小時(shí)，沒吃完的盡量低溫冷藏，并盡量保證完整。
3、最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10攝氏度，這個(gè)溫度口感也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。但如有蛀牙和遇冷后即會(huì)感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
4、有研究表明，冰鎮(zhèn)西瓜富含的營養(yǎng)成分，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于室溫存放下的西瓜。在室溫下西瓜中所含的番茄紅素和β胡蘿卜素比冰鎮(zhèn)西瓜要高出40%和139%，而這些營養(yǎng)物質(zhì)正是具有抗癌作用的抗氧化劑。
所以，西瓜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。如果買回來時(shí)較溫?zé)?，不妨把冰箱溫度調(diào)高一些再冷藏，冷藏時(shí)間在兩小時(shí)之內(nèi)風(fēng)味最佳。
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【導(dǎo)讀】新鮮生蔬菜和發(fā)酵食品，與烤肉搭配食用，以獲得盡可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維。燒烤加啤酒的老食譜可以改變一下了，放下手中的啤酒，最好改喝大麥茶和果汁等飲品，而且夏季燒烤的注意事項(xiàng)你是要重點(diǎn)注意的，下面介紹夏季燒烤的注意事項(xiàng)。
夏季燒烤的注意事項(xiàng)
青菜水果不宜烤
碧綠的油麥菜、長長的韭菜、脆甜的蘋果片好像什么蔬果都能烤著吃。但實(shí)際上，脆嫩的蔬菜，由于是在炭火上烤，加熱時(shí)間很難掌握，稍微一長，就容易烤焦，可能比肉類更容易產(chǎn)生致癌物。而且，蔬菜水果的營養(yǎng)價(jià)值很大程度上體現(xiàn)在豐富的維生素上，但是過度加熱后會(huì)使其遭到破壞。
啤酒不和燒烤同食
啤酒，清涼爽口，含有多種人體必需的氨基酸和豐富的維生素，深受人們喜愛。但是，飲用時(shí)的一些注意事項(xiàng)往往不能引起人們的注意，比如吃烤肉串時(shí)喝啤酒，就不妥當(dāng)；煙熏食品中含有機(jī)胺及因烹調(diào)而產(chǎn)生的多環(huán)方烴、苯并芘和氨基酸衍生物。當(dāng)飲酒過量而使血鉛含量增高時(shí)，上述物質(zhì)與其結(jié)合，可誘發(fā)消化道疾病甚至腫瘤。
盡量不吃明火燒烤
鐵板燒烤食物油煙少，產(chǎn)生的致癌物質(zhì)相對(duì)減少，烤肉醬汁幫助減少致癌物的產(chǎn)生。相關(guān)研究指出，烤肉時(shí)先用烤肉醬汁浸泡或涂抹，可以使致癌物質(zhì)的產(chǎn)量大幅減少?？救忉u中所含的淀粉、糖分等成分在受熱的時(shí)候首先吸收熱量，可以保護(hù)中間的肉塊不會(huì)驟然受到高溫。為了保持醬的顏色和狀態(tài)保持美好，食客們也會(huì)更加注意不要加熱過度，從而減少了致癌物質(zhì)產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。
夏季燒烤的注意事項(xiàng)
海鮮類烤久些
碳烤生耗、烤扇貝是目前最流行的海鮮燒烤吃法，但其最不安全的地方就是外熟里生.海鮮中帶有副溶血性弧菌等致病菌，耐熱性較強(qiáng)，80℃以上才能殺滅，還可能存在寄生蟲卵。一般，蒸煮海鮮最安全。若非要吃烤海鮮，應(yīng)盡量烤得久些。吃時(shí)最好搭配蒜和芥末，有殺菌作用。
烤肉用菜卷著吃
用生的綠葉菜裹著烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性?；蛴酶仕{(lán)、西蘭花、菜花等十字花科拌個(gè)涼菜，是加速排出致癌物質(zhì)的解毒酶.吃烤肉最好配上大麥茶或綠茶，最好是溫?zé)岬?，能解膩、保護(hù)腸胃，避免冷熱交替刺激。最好不要邊烤邊刷醬，以免攝入太多鹽，肉類可先腌再烤，或是把烤肉醬加水稀釋后涂抹在食材上。
多吃新鮮生蔬菜
新鮮生蔬菜和發(fā)酵食品，與烤肉搭配食用，以獲得盡可能多的抗氧化、抗癌成分，以及促進(jìn)致癌物排出的膳食纖維。燒烤加啤酒的老食譜可以改變一下了，放下手中的啤酒，最好改喝大麥茶和果汁等飲品。
夏天吃西瓜只要方法得當(dāng)是可以起到減肥的效果的，因?yàn)槲鞴现泻袉螌幩幔?dāng)我們攝取過剩的碳水化物時(shí)，它不但不能成為維持你日常活動(dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾荆缙は轮?、?nèi)臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問題，也就是消腫。而且西瓜中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
夏天吃西瓜減肥注意事項(xiàng)
1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃過多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了。
2、不可以用西瓜代替一日三餐來減肥，因?yàn)槲鞴系臓I養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
3、西瓜可以吃不宜吃太多，因?yàn)槲鞴蠈儆谏渌?，吃多了容易傷脾胃，脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤?yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
4、夏天吃西瓜減肥不宜吃太飽，西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。一般人吃半個(gè)西瓜有三四斤左右，約等于六百千卡的熱量，并且西瓜含有多種糖類物質(zhì)，例如葡萄糖、果糖等。糖分?jǐn)z入過多反而會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪來儲(chǔ)存。
西瓜的減肥吃法
瓜片荷葉茶
材料：需要我們準(zhǔn)備上1塊西瓜皮和30j的鮮荷葉。
做法：將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身小貼士：能幫助女性改善便秘，達(dá)到瘦身的功效。
涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿卜、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身小貼士：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓突出的小肚子變得平平哦。
西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時(shí)飲用。
瘦身小貼士：西瓜和番茄都是經(jīng)典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使mm們變得更輕盈，還可預(yù)防中暑。
夏季對(duì)很多喜歡健身的人來說是一個(gè)好季節(jié)，但由于天氣炎熱等原因，夏季健身有一些特別的注意事項(xiàng)。專家建議，對(duì)于喜好健身的人來說，夏季健身要注意幾個(gè)方面的問題，才能趨益避害。
體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的東西能更好更快地消化吸收。但應(yīng)注意以下幾點(diǎn)飲食衛(wèi)生要求，否則將會(huì)引起慢性腸胃疾病。
1.運(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)間要安排得當(dāng)。如在劇烈運(yùn)動(dòng)后很快就吃飯，往往食欲很差，再好的飯菜也不想吃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)大腦皮層的運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài)，情緒還很緊張，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃飯。
在這種情況下，即使勉強(qiáng)吃下去，食物也不能很好地消化，久而久之，就會(huì)引起消化不良，患慢性腸胃病。一般來說，運(yùn)動(dòng)后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。
2.飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃的影響更大。因?yàn)?，飯后胃腸的活動(dòng)和消化腺的分泌加強(qiáng)，消化液分泌增多。如果在這時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺激素大量分泌，進(jìn)而使肌肉小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，血液較集中供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官，而減少了胃腸的血液供給。
同時(shí)，胃腸的活動(dòng)也減弱，消化液的分泌也減少，胃壁松弛無力，食物得不到充分地?cái)嚢韬拖蜁?huì)拖長食物在胃里停留的時(shí)間，以致發(fā)酵酸化，吐酸水。胃液減少，胃的防腐能力就降低了，這又是消化道易被感染患病的原因。因此，飯后應(yīng)稍事休息再作運(yùn)動(dòng)。
3.飯后和運(yùn)動(dòng)后不要大量吃冷食。飯后大量吃冷食，首先會(huì)使腸胃血管突然收縮，使供給腸胃的血液突然減少，致使消化受到阻礙。其次消化液必須在一定的溫度下才起作用，胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結(jié)果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。
4.運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束時(shí)，由于體溫升高，大量流汗，無克制力的人往往為了一時(shí)痛快便大吃冷飲食，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。
5.不能亂吃零食。按時(shí)吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護(hù)腸胃健康的一個(gè)重要措施。亂吃零食，就破壞了消化器官的規(guī)律性活動(dòng)，到了吃飯的時(shí)間，消化機(jī)能反而下降，這就會(huì)抑制正常的進(jìn)食活動(dòng)。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會(huì)降低食欲。
在這種情況下，若勉強(qiáng)進(jìn)食，食物則因消化液的減少和腸胃蠕動(dòng)緩慢無力而難以消化。但水果可加強(qiáng)消化腺的活動(dòng)，并能供給維生素，不在此例。
6.運(yùn)動(dòng)后要合理飲水。激烈運(yùn)動(dòng)后，常使人感到格外口渴，有些人只圖一時(shí)痛快，在運(yùn)動(dòng)后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時(shí)減少，這時(shí)大部分血液都流向肌肉了，以便供應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。
如果這時(shí)大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重悶脹，影響呼吸。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)在逐漸減輕，如果這時(shí)大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進(jìn)入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)進(jìn)一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過多。
運(yùn)動(dòng)后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生不舒服的感覺。這時(shí)只要漱漱口，濕潤一下口腔粘膜，再有意識(shí)的克制一下，那么口渴的感覺就會(huì)減輕。
7.長時(shí)間運(yùn)動(dòng)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。如果人體是在進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，不僅消耗大量熱能，同時(shí)也失去大量水分。機(jī)體內(nèi)的水分減少，會(huì)影響正常的生理機(jī)能和工作能力。當(dāng)失水量占體重的4-5%時(shí)，可使肌肉工作能力下降約20-30%,當(dāng)失水量為體重的10%時(shí)，會(huì)引起循環(huán)衰竭，從而導(dǎo)致機(jī)能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是十分重要的。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多次。
運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘飲水100-150毫升，這樣既可及時(shí)保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。若大量飲水后仍然繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，水在胃中晃動(dòng)，使人不舒服，并可引起嘔吐。關(guān)于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。據(jù)研究，夏天飲料的糖濃度不宜超過2.5%,冬季可適當(dāng)增加到5-15%,以維持血糖水平。
如果在體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，則會(huì)嚴(yán)重影響鍛煉者的身體健康。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液流入運(yùn)動(dòng)器官。消化器官內(nèi)的血液量相對(duì)減少，胃液分泌減少，消化系統(tǒng)的功能處于相對(duì)的抑制狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)餐，必然影響食物的消化和吸收，長此以往，會(huì)造成消化不良或其他消化道疾病。
忌飲食無規(guī)律：胃炎的飲食原則上應(yīng)清淡、對(duì)胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4~5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營養(yǎng)素的含量。
忌煙酒辛辣刺激食物：乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對(duì)胃黏膜有較大的損 害，人們在吸煙時(shí)候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進(jìn)入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對(duì)胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。
辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料，對(duì)胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎癥，也應(yīng)戒除。
忌過冷、熱、硬食物：過涼的食物和飲料，食人后可以導(dǎo)致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退；過熱的食品和飲料，食入后會(huì)直接燙傷或刺激胃內(nèi)黏膜。胃炎病人的食物應(yīng)軟硬適度，過于堅(jiān)硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機(jī)械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。
忌不潔飲食：胃炎患者要特別注意飲食衛(wèi)生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。因?yàn)楸晃廴咀冑|(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對(duì)胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內(nèi)的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)，要堅(jiān)決扔掉，禁止食用。
運(yùn)動(dòng)要有度
夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時(shí)的補(bǔ)充，身體往往比較虛弱。過量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)健康反而不利，因此建議職業(yè)人士夏季健身尤其要把握運(yùn)動(dòng)量。部分醫(yī)療專家也建議，最好每天堅(jiān)持30到45分鐘的運(yùn)動(dòng)，30分鐘最佳，而有減肥意愿的白領(lǐng)可以將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長到40分鐘左右。
據(jù)了解，很多白領(lǐng)女性多會(huì)選擇在夏季減肥，對(duì)此一些健身俱樂部教練指出，夏季減肥效果比較明顯，但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上做到合理的安排，有時(shí)也會(huì)適得其反。
項(xiàng)目要適宜
游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。 舍道健康館尚增芳提醒大家，其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機(jī)械鍛煉等都是不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，而且選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較適合夏天的氣候。
夏天紫外線比較強(qiáng)，選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)皮膚不受傷害，而且如果有專業(yè)的教練指導(dǎo)也有助于起到健身的目的。早晚日照不是很強(qiáng)的時(shí)候，一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對(duì)健康也是很有益的。早晨鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。她同時(shí)指出，戶外運(yùn)動(dòng)尤其要預(yù)防吹冷風(fēng)患感冒，注意防曬，運(yùn)動(dòng)前最好涂上防曬霜。
飲食要合理
運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在健身后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。楊教練建議大家少吃多餐，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運(yùn)動(dòng)完后最好別吃太油膩的東西。
據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)后大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，所以夏季運(yùn)動(dòng)完后吃含水分高的食物有助于及時(shí)補(bǔ)充身體水分。另外，據(jù)研究顯示，人體大量運(yùn)動(dòng)后，100-150克的葡萄糖可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中熱能的消耗，預(yù)防脂肪肝，并且可以恢復(fù)血糖水平、加速消除血乳酸。
此外，楊教練建議大家運(yùn)動(dòng)后一定不要立即沖冷水澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。
如何選擇適合的健身服
1.踏板操
踏板操對(duì)服裝的要求不是很挑剔。做踏板操運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上裝最好是穿吸汗和排汗功能較好的運(yùn)動(dòng)短袖T恤或者短袖茄克。下裝則建議穿含有萊卡成分的運(yùn)動(dòng)褲，褲子的長短不是特別重要，長褲然是不錯(cuò)的選擇。褲子的面料一定要選用有萊卡面料，讓你的肢體伸展自如而毫無壓迫感。
2.瑜伽
許多MM做瑜伽時(shí)只是隨便穿一身運(yùn)動(dòng)裝就ok了，其實(shí)這樣的穿法是不正確的。瑜伽有許多舒展性的動(dòng)作，服裝最重要的還是有彈性、吸汗。
在此基礎(chǔ)上，上衣的選擇以含蓄為主，領(lǐng)口不要開太大，衣服也不要太貼身，以防做大幅度動(dòng)作時(shí)，發(fā)生不雅觀的意外情況。下裝則最好選擇寬松的有彈性的運(yùn)動(dòng)褲，長褲和7分褲都可以。
另外建議MM們在練習(xí)瑜伽是準(zhǔn)備一塊大毛巾。如果你覺得瑜伽墊太薄，可以把毛巾墊在瑜伽墊上增加柔軟度。而當(dāng)你流了很多汗時(shí)，也便于拿起來擦擦汗。
3.搏擊操
搏擊操的活動(dòng)量很大，有很多快速出拳和踢腿的動(dòng)作，因此要求肢體能充分伸展的同時(shí)可以迅速的伸出和收回。聯(lián)系搏擊操時(shí)建議上身穿運(yùn)動(dòng)Bra、緊身的半截背心或者無袖T恤，以便上臂更好的活動(dòng)。下裝同樣建議穿面料彈性較大的褲子，褲子長度在膝蓋以上最佳，這樣不會(huì)束縛腿部的動(dòng)作。
健身達(dá)人：到底哪種器材適合你？
運(yùn)動(dòng)的感覺真是好極了。眼下，健身可以說是一種最時(shí)尚的生活方式了，我想，許多朋友都和我一樣制定了健身計(jì)劃。不瞞您說，為了堅(jiān)持鍛煉，我們要添置健身器械，這樣就可以不受時(shí)間，天氣限制，隨時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
面對(duì)這些林林總總、花樣翻新的健身器材，您要問了，買哪一種才適合自己呢？選購健身器材之前，您得明確使用健身器材的目的。
是為了減肥，還是想增強(qiáng)體質(zhì)、保持體形，或者是計(jì)劃練出健美的肌肉，都應(yīng)該針對(duì)不同目的選擇相應(yīng)的器材。
據(jù)了解，眼下流行的健身器材主要有跑步機(jī)、健身車、健騎機(jī)、健步機(jī)、和劃船機(jī)。
各種健身器材有不同的性能：電動(dòng)跑步機(jī)是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它可以有效的提高我們的心肺功能，對(duì)促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能也有相當(dāng)大的作用。急走和慢跑這兩種最佳的鍛煉方法在跑步機(jī)上都能實(shí)現(xiàn)，減脂作用也很明顯。
除此之外，健身車也是一種老少皆益的有氧運(yùn)動(dòng)器材，它和騎自行車很相像，通過不同的騎行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素質(zhì)，還能有效鍛煉心血管系統(tǒng)。
健騎機(jī)和健身車造型有些類似，它可是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)的不可多得的器械。有趣的是，它還可以有效地鍛煉神經(jīng)協(xié)調(diào)能力，特別適合青少年和老人。
健步機(jī)主要是針對(duì)雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量，和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松。
劃船機(jī)呢能鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤其明顯，緩解腰背酸痛癥狀，提高腰背肌群的生理活性。
對(duì)各種器械的不同性能做到心中有數(shù)后，再根據(jù)自己的目的有的放矢巧做選擇。有的消費(fèi)者認(rèn)為健身器材的功能越多越好，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。
幾十種功能綜合在一臺(tái)健身器上，舒適程度會(huì)受到影響，各種功能的使用率并不高。
計(jì)劃減脂的朋友，我建議您選擇一臺(tái)有氧運(yùn)動(dòng)器材，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。想健美體形、增強(qiáng)體質(zhì)的人士，有氧運(yùn)動(dòng)器械也是必不可少的。
健身器械買回家，鍛煉還需靠自己。有了健身助手，鍛煉也必須有計(jì)劃性，不能說想練就練，沒興趣就把健身器束之高閣，三天打魚，兩天曬網(wǎng)。只有持之以恒，才能達(dá)到健身的效果。
有條件的應(yīng)該每天堅(jiān)持合理適度健身鍛煉一次，一般每周不少于二至三次，才能取得良好的健身效果。
夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
正所謂生命在于運(yùn)動(dòng),健身運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康非常地重要，現(xiàn)在正是炎熱的夏季，天氣越來越熱，運(yùn)動(dòng)也不能停，但夏季運(yùn)動(dòng)需要注意幾個(gè)方面，以下健康健身頻道小編與告訴你夏季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)！
1.夏季運(yùn)動(dòng)要避熱
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候，所以，夏季運(yùn)動(dòng)首先要避免陽光的直射，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)盡量選擇在室內(nèi)，如乒乓球、室內(nèi)羽毛球、游泳等。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好在清晨或黃昏。
保濕：夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以運(yùn)動(dòng)之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，但是不要一次喝個(gè)夠，而是要多次少飲.
適應(yīng)性：夏天運(yùn)動(dòng)對(duì)體力消耗較大，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵循熱身-運(yùn)動(dòng)-整理的原則來進(jìn)行。先要從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開之后，逐一加大運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)做些放松調(diào)整活動(dòng)，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運(yùn)動(dòng)的服裝棉織品最好，款式愈寬松，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環(huán)境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。
夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。
注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣，符合春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則。有的人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實(shí)際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。
在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃；體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃。
夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對(duì)其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多。
1.不多涂化妝品?？诩t用多了，口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會(huì)引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4.不用他人化妝品?；瘖y品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5.不拔眉毛?；瘖y拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，拔眉不僅會(huì)損害生理功能，而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6.不除腋毛。有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí)，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7. 不用生水洗會(huì)陰。生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會(huì)陰，水中的病菌就可能黏附在外陰、大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個(gè)共同點(diǎn)：她們用生水清洗會(huì)陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水(包括溫水或沸水加冷水)清洗會(huì)陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金屬首飾。夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9.不久穿長筒絲襪。若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
汗蒸是一項(xiàng)中醫(yī)保健養(yǎng)生療法，汗蒸通過排汗來達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。有很多人認(rèn)為夏季炎熱高溫，本來就會(huì)出很多汗，不需要進(jìn)行汗蒸。但其實(shí)夏季汗蒸也是有很多好處的，夏季汗蒸更容易出汗，體內(nèi)的寒濕更容易排出也不容易感風(fēng)寒。但夏季汗蒸也有很多注意事項(xiàng)。夏季汗蒸有什么注意事項(xiàng)呢？
一、夏季汗蒸的好處
1、夏季汗蒸能深層排毒
夏季氣溫比較高,人體通過小汗腺來排汗,它只能調(diào)節(jié)身體的溫度,不能排掉身體的毒素。汗蒸房中有你看不到的4-14微米遠(yuǎn)紅外線,微米紅外線可以深入體內(nèi)升溫,加速人體的新陳代謝,深層次幫助五臟六腑出汗排毒。將侵入人體的致病因素風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火給排出體外?，F(xiàn)代科學(xué)也證明,排掉身體的酸毒,即排掉了萬病的源頭。正是因?yàn)橄奶鞙囟缺绕匠８?所以深層排毒效果更好
3、夏季汗蒸能減肥
因?yàn)橐荒戤?dāng)中夏季減肥效果是最好的,納米汗蒸剛好有改善微循環(huán),可以調(diào)節(jié)代謝的功能。而改善微循環(huán),調(diào)節(jié)代謝功能,別的渠道是很難做到的。
二、夏季汗蒸注意事項(xiàng)
1、夏季汗蒸注意汗蒸程序
注意要先沖涼,把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了,最好是先吹一下。在汗蒸前,要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘,如果有身體背部或腿部的,可以在汗蒸床上躺10分鐘,以擴(kuò)大受熱面積。蒸因人而宜,一般是30分鐘就可以。
2、夏季汗蒸后不能沖澡
汗蒸完以后,要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗。醒汗以后,在4小時(shí)內(nèi)不要再?zèng)_涼了
3、注意汗蒸要卸妝
汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。
啤酒是一種低酒精含量的清涼飲料，營養(yǎng)豐富，有液體面包之稱，有提高食欲、解熱祛暑、生津止渴、安神促眠等作用，是夏季人們經(jīng)常飲用的飲品。但是啤酒雖然爽口，但如果飲用得不正當(dāng)，也會(huì)對(duì)我們的身體造成極大的危害！今天小編就為大家提出幾條喝啤酒的注意事項(xiàng)。
啤酒是夏季我們經(jīng)常喝的飲品
劇烈運(yùn)動(dòng)后忌喝啤酒
炎炎夏日，有些人喜歡去健身房或球場去揮灑汗水，進(jìn)行一番劇烈運(yùn)動(dòng)之后，口渴難忍，便會(huì)常常痛飲一番啤酒，好不愜意。但其實(shí)，經(jīng)常這樣有導(dǎo)致痛風(fēng)的可能。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，飲用啤酒會(huì)使血中尿酸濃度升高，在尿酸排泄發(fā)生故障時(shí)，便會(huì)在人體關(guān)節(jié)處沉淀，體內(nèi)尿素過多，就會(huì)引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等疾病的發(fā)作。
啤酒忌與白酒混飲
夏日酒桌上，推杯換盞，觥籌交錯(cuò)，很多人喝啤酒往往覺得不夠盡興，便會(huì)將啤酒白酒混飲，將酒桌上的氣氛推向高潮。但其實(shí)啤酒是一種低酒精飲料，含有二氧化碳和大量水分，如與白酒混飲，只會(huì)加重酒精在全身的滲透，對(duì)肝、胃、腸和腎等器官產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，并影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等病癥，使人更加容易醉。
喝啤酒忌配菜不當(dāng)
有些人喝啤酒喜歡吃魚、肉，這不僅影響消化，而且還會(huì)減少泡沫，損失啤酒的營養(yǎng)。喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白質(zhì)的油炸食品及其他組織松脆的食品最為適宜。
飯前忌喝冰鎮(zhèn)啤酒
夏日時(shí)節(jié)，很多人在飯前會(huì)過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，這樣很容易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)。同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，容易誘發(fā)腹痛、腹瀉等各種腸道疾病的發(fā)生。
飯前喝冰鎮(zhèn)啤酒傷腸胃
胖人忌常喝啤酒
一罐啤酒（350ml）中約含有143卡路里的熱量，這相當(dāng)于7分滿的一碗米飯，但是卡路里的2/3來自于酒精，酒精成為了能量來源。也就是說，啤酒中并不含有使人體發(fā)胖的高脂肪，但是啤酒具有促進(jìn)人體內(nèi)胃液分泌作用，能夠增加食欲，所以通常喝酒時(shí)，大多數(shù)人會(huì)吃很多含有高熱量的菜肴，這樣就增加了脂肪等的吸收，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，身體發(fā)胖，出現(xiàn)啤酒肚,而胖人多喝常喝，必使身體更胖。
忌空腹喝啤酒
啤酒號(hào)稱液體面包,所以很多人就認(rèn)為喝啤酒也能頂餓，尤其夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，?dǎo)致食欲不佳，很多人便喜歡空腹喝啤酒，但實(shí)際上空腹喝酒的危害是相當(dāng)大的。因?yàn)槿绻竷?nèi)無食物緩解，酒就會(huì)直接刺激、侵蝕胃粘膜與肌層，破壞胃酸，抑制胃腸各種消化酶的分泌，減緩胃腸蠕動(dòng)，易引起惡心嘔吐，腹痛腹脹，食欲不振，消化呆滯、便秘。同時(shí)，空腹喝酒，酒精成份吸收更快，人也更加容易醉酒，對(duì)大腦、神經(jīng)、肌肉、心、肝、腎等臟器和組織影響較大，能導(dǎo)致頭暈耳鳴、精神萎靡，倦怠乏力等。
很多產(chǎn)婦有疑問，自己可以吃西瓜么？從科學(xué)的角度來說是沒有問題的。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處1:增進(jìn)食欲
對(duì)于在夏天生完孩子的產(chǎn)婦，因?yàn)樘鞖庋谉?，坐月子每天又吃得過于油膩，胃口變得很差，這時(shí)吃些西瓜，不但不會(huì)損害身體，還能提高食欲。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處2:清熱消暑
產(chǎn)婦在夏天坐月子，不能開風(fēng)扇不能開空調(diào)，在悶熱的空氣下，容易中暑或口渴煩燥，這時(shí)吃上一塊西瓜，就能緩解這些癥狀，讓心情也愉快起來。
產(chǎn)婦吃西瓜的好處3:促進(jìn)排便
產(chǎn)婦很容易發(fā)生便秘，但西瓜含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，產(chǎn)婦吃些西瓜，可預(yù)防便秘。
產(chǎn)婦吃西瓜的注意事項(xiàng)
1、產(chǎn)婦雖能吃西瓜，但在飯前或飯后不可以吃，因?yàn)槲鞴现械乃謺?huì)沖淡胃液，會(huì)影響消化。
2、產(chǎn)婦可以適量吃西瓜，切忌過多食用，吃得多會(huì)傷脾胃，容易導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
3、產(chǎn)婦應(yīng)少吃冰凍的西瓜，冰凍的西瓜會(huì)刺激胃部，容易損傷脾胃。
產(chǎn)婦處于特殊的時(shí)期，在吃水果的過程中要尤其注意，這樣營養(yǎng)才可以很好的被吸收而不會(huì)對(duì)身體造成損害。
冷凍的食品，如果冷凍效果做的不好，就會(huì)使食品失去了原來的味道，有時(shí)候冷凍不當(dāng)還會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，下面我們一起來了解一下冷凍食品有哪些注意事項(xiàng)，針對(duì)不同的食品如何進(jìn)行冷凍處理。
熟食如何冷凍
在冷凍食品之前，我們要了解，熱的食物絕對(duì)不能放入運(yùn)轉(zhuǎn)著的電冰箱內(nèi)。食物也不能將生的和熟的一起放入冰箱冷凍，而是要按食物存放時(shí)間、溫度要求，合理利用箱內(nèi)空間進(jìn)行合理存放。我們在生活中習(xí)慣把一些熬好的中藥或者湯劑類的東西直接放入冰箱中，其實(shí)，湯劑類的食品存放的時(shí)候最好在冰箱冷藏室0℃-5℃范圍內(nèi)保存，保存時(shí)間應(yīng)在7-14天，最好不要超過7天。
對(duì)一些生的食品存放的時(shí)候，比如剛買回來的鮮魚、肉等食品，不可以不作處理就放進(jìn)冰箱。鮮魚、肉要用塑料袋封裝，在冷凍室儲(chǔ)藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干，放入箱內(nèi)最下面，以零上溫度貯藏為宜。很多食品在選擇冷凍的時(shí)候要掌握溫度，太低的溫度或者太高的溫度有時(shí)候會(huì)改變食物的特性，讓食物變質(zhì)。
選擇對(duì)食物進(jìn)行冷凍，是有很多講究的，對(duì)食物進(jìn)行冷凍處理，是為了停止微生物的繁殖，令食品不至于腐敗，比如我們平常包完餃子，在吃了一部分之后還有剩余的，把餃子進(jìn)行冷凍是為了下次食用的時(shí)候還能保持新鮮不至于變質(zhì)。除了豆制品之外，熟肉、熟魚等如果幾天內(nèi)吃不完，也都可以用冷凍方式來保存。盡管化凍后口感可能會(huì)略差一點(diǎn)，至少東西不會(huì)浪費(fèi)。
冷凍食品能夠降低化學(xué)變質(zhì)的速度，讓一些食物延長保存期，比如我們經(jīng)常在超市里看到的冷凍蝦、魚，還有我們購買回來暫時(shí)喝不完的茶葉，也可以用冷凍的方式保存，放進(jìn)冷藏室里更能大幅度延長茶葉的保質(zhì)期。
夏天產(chǎn)婦自身分娩完以后容易產(chǎn)生汗，這是本身的新陳代謝造成的。在產(chǎn)后一周都是比較明顯的，經(jīng)常在睡醒覺之后覺得滿身大汗，這就是產(chǎn)褥汗。針對(duì)這些，在夏季產(chǎn)婦衣著要寬松，洗澡和洗頭，都是可以做的。自然分娩三天以后，剖腹產(chǎn)一周以后如果愈合得比較良好，都是可以洗頭洗澡的，只要不被風(fēng)吹著就可以。
對(duì)于子宮的護(hù)理，子宮有一個(gè)復(fù)舊的過程，生后十天左右，子宮基本上已經(jīng)降到盆腔。在產(chǎn)婦分娩之后，只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以。不要說干一些重體力活，防止子宮下垂。
乳房的護(hù)理也是，因?yàn)橄奶烊菀壮龊?，產(chǎn)婦經(jīng)常用溫水清洗乳房，這樣可以避免滋生的細(xì)菌傳給寶寶。
運(yùn)動(dòng)方面，在產(chǎn)后第二天，如果是自然分娩的就可以進(jìn)行一些產(chǎn)操的鍛煉。像縮腹、收縮肛門、腰部運(yùn)動(dòng)等，身體恢復(fù)再好一些就可以做仰臥起坐。一般自然分娩24小時(shí)之后都是可以下床活動(dòng)的。
月子飲食方面需要注意些什么？
因?yàn)橹袊说捏w質(zhì)，我們還是以溫?zé)岬娘嬍碁橹?。尤其是在夏天，主張產(chǎn)婦要多吃一些粗纖維的食材，水果適當(dāng)?shù)某允强梢缘?，吃一些生拌菜都是可以的。飲食沒有什么太大的禁忌，就是禁酸辣的。有產(chǎn)婦說我以前特愛喝酸奶，或者我愛吃蘋果、西瓜，在室溫下都是沒有問題的。還是盡量回避一些生冷的飲食。
坐月子，一定要坐滿30天嗎？
產(chǎn)后的月子其實(shí)就是指產(chǎn)后身體恢復(fù)的這一段時(shí)間。在醫(yī)學(xué)上來講，就是從寶寶出生和胎盤娩出之后，到身體各個(gè)器官恢復(fù)正常，一般是42天，六周左右身體就可以恢復(fù)好了。其實(shí)講的是產(chǎn)褥期的一段時(shí)間。
月子外出是否可以？
戶外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以的。因?yàn)樵谧畛鯉滋?，自然生產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的還是以自身恢復(fù)為主。過了這幾天，戶外只要沒有大風(fēng)的情況下，在比較好的天氣下出去也是可以的。
產(chǎn)后必喝生化湯嗎？
在產(chǎn)后現(xiàn)在也有一些藥物，比如說沖劑類的、膠囊類的都是促進(jìn)子宮收縮和排血的，生化湯也是屬于這類，現(xiàn)在吃成藥是比較多一些。原來老人傳下來喝紅糖水，都是起這樣一個(gè)作用，促進(jìn)惡露的排出。尤其是紅糖水我們是不主張喝的時(shí)間太長的，一般在產(chǎn)后喝五到十天左右就可以了，時(shí)間太長了，會(huì)影響子宮收縮和延長出血時(shí)間。所以喝生化湯也是根據(jù)情況而定。
月子里看電視、看書都是被禁的嗎？
主要是怕勞累，尤其是電視電腦，產(chǎn)后有一些媽媽用電腦造成眼睛的疲勞，因?yàn)楫a(chǎn)后是一個(gè)特殊的身體狀態(tài)，造成疲勞后不易恢復(fù)。其實(shí)對(duì)真正持久的傷害沒有那么強(qiáng)烈的。
月子坐不好，以后身體會(huì)變差？
因?yàn)樵谠衅谟幸恍┳陨砑に厮降淖兓?，很可能產(chǎn)婦在孕期就會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)、手指的疼痛，都是激素的變化造成的。還有人，比如說有一些產(chǎn)婦覺得生完孩子后背疼，她其實(shí)是在孕期的時(shí)候，后背的韌帶松馳，在產(chǎn)后哺乳時(shí)姿勢很差，總是把身體不能放松，或者睡覺時(shí)不注意受涼了，這些對(duì)她以后的身體是會(huì)有影響的。我們主張夏季別光腳，因?yàn)槟_步的受涼也會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀。
月子里料理不能加鹽？
夏天人身出汗本身就很多，適當(dāng)?shù)募右恍}是沒有問題的?，F(xiàn)在正常人吃飯的時(shí)候我們也是主張低鹽飲食，所以，對(duì)孕產(chǎn)婦來講，她們更注意一些，但是絕對(duì)不可能說無鹽。要是不放鹽，身體沒有鈉的儲(chǔ)存，出汗又多，會(huì)造成低鈉，對(duì)身體也不好。鹽攝入量太多，會(huì)通過哺乳給寶寶，造成寶寶吸收的鈉增多。
坐月子期間不可以洗頭、沖量、碰冷水，是這樣嗎？
一般在夏天室溫，尤其是產(chǎn)婦要跟寶寶在一起，我們覺得24、25度的室溫都是可以的，因?yàn)楹⒆釉谶@種環(huán)境呆著也是相對(duì)舒適一些。在洗澡的時(shí)候，我們的水溫調(diào)到35、36度就可以，不要過熱，過熱的話，產(chǎn)婦毛孔是擴(kuò)張的，她自身就有產(chǎn)褥汗，她的毛孔是舒張的狀態(tài)，會(huì)感覺不舒服。所以用溫水洗好一些。碰冷水的問題，也是針對(duì)產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛來講的，產(chǎn)后我們還是以溫?zé)岬沫h(huán)境為主。
坐月子，不能吃醋是嗎？
醋適當(dāng)?shù)目梢?，不要過量，有的產(chǎn)婦在孕期特別喜歡吃酸的和辣的，我們主張?jiān)诋a(chǎn)后對(duì)過酸過辣的東西要控制一些。醋、生姜、蒜等，產(chǎn)后我們建議媽媽要少吃一些。比如說伴一些涼快都習(xí)慣放一些蒜在里面，產(chǎn)后一段時(shí)間最好不要這樣吃。
坐月子夏天空調(diào)能不能使？
剛才我們已經(jīng)說到室溫的問題，在24、25度的時(shí)候，人體是感到比較舒適的，如果是在高溫、高濕的情況下建議產(chǎn)婦還是可以用空調(diào)的，空調(diào)和電扇只要不直吹著產(chǎn)婦就可以。
坐月子期間可不可以進(jìn)行瘦身？
建議大家坐月子期間不要進(jìn)行過多的活動(dòng)，坐月子期間可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽還是可以做一些的。如果媽媽純母乳喂養(yǎng)四到六個(gè)月左右，她的身體在六個(gè)月以后基本上可以恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。如果要通過節(jié)食來瘦身，會(huì)對(duì)你的哺乳有影響。乳汁會(huì)消耗你身體里孕期存儲(chǔ)的脂肪，不需要過于擔(dān)心。
產(chǎn)后要束腹帶防子宮下垂？
子宮下垂的問題，造成子宮下垂也是跟子宮的幾個(gè)韌帶有關(guān)系。要是靠腹帶勒住子宮，也不太現(xiàn)實(shí)，基本上生完寶寶以后十天左右子宮就降到盆腔了。如果要進(jìn)行重體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)可以佩戴腹帶。所以腹帶建議媽媽不要過早的去帶。如果皮膚的彈性不是特別好，腹壁生完寶寶比較松馳的狀態(tài)下，可以系上以防止
坐月子喝水會(huì)身體水腫？
產(chǎn)后本身容易多尿，尤其是在產(chǎn)后一周左右，排尿是比較多的。因?yàn)橛捎谠衅诘男玛惔x變化，身體比較容易儲(chǔ)存水分造成水腫，到產(chǎn)后會(huì)通過排尿減少身體內(nèi)的水分，所以會(huì)多一些。再加上產(chǎn)后多汗、哺乳的需要，如果你再限制飲水，會(huì)造成脫水或奶水不足。我們都建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后多喝一些湯類、飲料等。水一天至少得喝八杯左右，保證乳汁充足，所以媽媽不要擔(dān)心喝水多了。我們建議大家還是以白開水為主。以前媽媽喝可樂、咖啡這些東西，這些飲料中含有咖啡因，建議媽媽不要喝，因?yàn)闀?huì)通過乳汁讓寶寶攝取到，喝后寶寶會(huì)很興奮，會(huì)有一些影響。
坐月子哭會(huì)傷眼睛嗎？
主要表現(xiàn)了產(chǎn)后情緒的變化，現(xiàn)在對(duì)于產(chǎn)后抑郁這一塊大家也都特別重視，為什么會(huì)哭呢？可能是心里有一些問題，比如說生完孩子之后家里的重心都轉(zhuǎn)到孩子身上了，她覺得自己受到冷落，尤其是自己的丈夫?qū)⒆拥年P(guān)愛多一些?；蛘哌@個(gè)母親在喂奶方面有什么問題，再或者說她覺得對(duì)這個(gè)孩子哺育的過程中沒有成就感，心里很失落，她的哭是很多原因造成的。要看什么原因影響他哭，不是簡單的哭能對(duì)她的身體造成什么傷害，主要是心理的問題，主要是產(chǎn)婦心理調(diào)試的問題。經(jīng)?？奁漠a(chǎn)婦，而且經(jīng)常覺得很沮喪的產(chǎn)婦，家人更得去多關(guān)心她，而且還要發(fā)現(xiàn)她異常的表現(xiàn)，如果感覺到她的情緒一直是很低落的，建議她還是去看心理醫(yī)生，產(chǎn)科醫(yī)生，及時(shí)去復(fù)診比較好。
如何進(jìn)行產(chǎn)后瘦身？
生孩子之前，腿都是脂肪比較多，腹部、臀部。在產(chǎn)后第二天就可以做一些縮腹和提肛的運(yùn)動(dòng)，在床上可以做踢腿的活動(dòng)?？梢宰鲆粋€(gè)腰部的拉伸，這都是可以的。等到身體覺得恢復(fù)得可以，還可以加上一些仰臥起坐，這都是產(chǎn)褥期幫助消除各個(gè)部位囤積的脂肪的方法。
有沒有在飲食上特別需要注意的？
基本上我們對(duì)飲食沒有太大的忌口，主要是多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的、動(dòng)物蛋白或植物蛋白，蛋白要比正常狀態(tài)下每天增多20到30克左右。促進(jìn)腸蠕動(dòng)的粗纖維性食物可以多吃一些，補(bǔ)血補(bǔ)氣的，中藥里面有好多，比如當(dāng)歸，這都是補(bǔ)血、補(bǔ)氣，都是可以的。
如何進(jìn)行產(chǎn)后瘦身？
生孩子之前，腿都是脂肪比較多，腹部、臀部。在產(chǎn)后第二天就可以做一些縮腹和提肛的運(yùn)動(dòng)，在床上可以做踢腿的活動(dòng)?？梢宰鲆粋€(gè)腰部的拉伸，這都是可以的。等到身體覺得恢復(fù)得可以，還可以加上一些仰臥起坐，這都是產(chǎn)褥期幫助消除各個(gè)部位囤積的脂肪的方法。
有沒有在飲食上特別需要注意的？
基本上我們對(duì)飲食沒有太大的忌口，主要是多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的、動(dòng)物蛋白或植物蛋白，蛋白要比正常狀態(tài)下每天增多20到30克左右。促進(jìn)腸蠕動(dòng)的粗纖維性食物可以多吃一些，補(bǔ)血補(bǔ)氣的，中藥里面有好多，比如當(dāng)歸，這都是補(bǔ)血、補(bǔ)氣，都是可以的。
產(chǎn)后陰道松馳如何恢復(fù)？
自然分娩的在產(chǎn)后三周左右，原來被撐平的皺褶會(huì)出現(xiàn)。在家里做一些縮腹和提肛的運(yùn)動(dòng)，起到一個(gè)縮復(fù)的作用，可以幫助陰道恢復(fù)。三四周就恢復(fù)到非孕時(shí)的狀態(tài)。如果做42天產(chǎn)后檢查的時(shí)候，基本上可以恢復(fù)到跟非孕期時(shí)情況得差不多。
在自然分娩時(shí)會(huì)遇到側(cè)切和陰道撕裂的問題，在產(chǎn)后護(hù)理上需要注意些什么？
夏天產(chǎn)婦要勤換衛(wèi)生巾，不要老捂著傷口，有一些側(cè)切的媽媽，她傷口會(huì)覺得很癢，而且產(chǎn)后雌激素、孕激素水平比較低，會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后陰道炎癥的狀態(tài)，有的產(chǎn)婦習(xí)慣用一些消炎的洗劑，這些不是很提倡。因?yàn)殛幍辣旧碛幸粋€(gè)正常的乳酸菌群的存在，如果你老用廣譜的抗生素，也會(huì)破壞你自身的保護(hù)屏障。所以用清水清洗就可以。內(nèi)褲要天天換保持干燥。
類似撕裂和側(cè)切的傷口的恢復(fù)大概會(huì)多長時(shí)間？
側(cè)切在醫(yī)院三天就可以拆線了。皮膚組織里面的愈合已經(jīng)是一個(gè)趨于正常的狀態(tài)了。自身的撕裂傷現(xiàn)在基本上也是有一個(gè)縫合，有的還是沒有必要去拆線的，所以更是好恢復(fù)一些。只要不老讓血露侵蝕傷口就可以。
產(chǎn)后子宮如何恢復(fù)？
在生完寶寶之后，自己也可以在自己的下腹部摸到一個(gè)和自己拳頭大小相仿的一個(gè)硬包。媽媽經(jīng)常說我肚子里怎么還有一個(gè)硬塊啊。其實(shí)那是子宮，她在生完孩子以后前兩三天，有一個(gè)收縮的過程?，F(xiàn)在我們提倡產(chǎn)后的寶寶的早吸吮，這對(duì)縮腹起一個(gè)刺激的作用。經(jīng)常媽媽在喂寶寶的時(shí)候說他一吃奶我肚子就疼。所以母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)子宮的收縮，并且有助于對(duì)體型的恢復(fù)。過了三四天以后，子宮縮腹性的疼痛就沒有那么大的感覺了。差不多子宮每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不會(huì)摸到了。對(duì)于子宮自身的修復(fù)，子宮內(nèi)膜、胎盤脫落的子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面的修復(fù)，差不多是14到16周左右的時(shí)間，惡露的排出就是一個(gè)子宮修復(fù)的過程。
對(duì)于產(chǎn)婦來講，可以喝紅糖水促進(jìn)惡露排出，通過母乳喂養(yǎng)都是可以調(diào)節(jié)的。沒準(zhǔn)很多媽媽過了六周以后身體都恢復(fù)了，有的沒準(zhǔn)會(huì)來月經(jīng)。月經(jīng)是跟哺乳有關(guān)，在哺乳的時(shí)候，有時(shí)候是可以推遲卵巢排卵的。所以月經(jīng)的恢復(fù)每個(gè)人不太一樣。有的沒準(zhǔn)六七個(gè)月以后還沒有來月經(jīng)。
分娩產(chǎn)程如何分？
一般說產(chǎn)程分三個(gè)，時(shí)間在4個(gè)小時(shí)到24小時(shí)之內(nèi)都是正常的，產(chǎn)程是一個(gè)很漫長的過程。大家可以算一下，這個(gè)產(chǎn)程中大概每三分鐘就要有一次宮縮，最長24小時(shí)，一般來說在10個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)過程也是很漫長的。
10-12小時(shí)過程中真正產(chǎn)婦覺得比較痛苦的是第一和第二產(chǎn)程，第一產(chǎn)程是宮頸擴(kuò)張的時(shí)間，必須有宮縮才能使宮頸擴(kuò)張，第二個(gè)過程是產(chǎn)婦比較需要耗費(fèi)體力，賣力氣的時(shí)間，因?yàn)榈诙a(chǎn)程時(shí)間產(chǎn)婦自己使勁把孩子生出來，這個(gè)時(shí)間除了宮縮的力量外，產(chǎn)婦還要用自己腹肌的收縮力，是比較耗精力的。第三個(gè)產(chǎn)程不需要產(chǎn)婦做什么，只需要產(chǎn)婦躺在這兒就可以了，胎盤大部分都是自然能夠娩出，少部分如果30分鐘還不娩出的話，就要人為的手段來娩出胎盤。
第一產(chǎn)程產(chǎn)婦應(yīng)該如何做？
第一產(chǎn)程是宮頸擴(kuò)張時(shí)間，首先從體位上來說是完全可以采取自由體位。站著，想跪著，蹲著都無所謂，可以自由體位，而且鼓勵(lì)是自由體位，不要平躺在床上，因?yàn)橛袝r(shí)候一疼產(chǎn)婦就不愿意動(dòng)，就想在床上躺，但我們知道有重力作用，當(dāng)我們站著的時(shí)候，抬頭直接壓迫宮頸，重力作用會(huì)促進(jìn)分娩，所以第一產(chǎn)程一定要注意不要老躺在床上，要盡量活動(dòng)。如果真的比較疲勞的話，咱們采用側(cè)臥位和平臥位。
第二產(chǎn)程孕婦需要如何做？
第二產(chǎn)程是需要產(chǎn)婦配合著使勁的過程，同時(shí)做接生前的準(zhǔn)備。
在宮縮時(shí)用力的方法是，在宮縮間隙的時(shí)候一定要充分休息，慢慢呼吸，我們鼓勵(lì)是慢而深的呼吸，慢慢的用鼻子吸氣，然后慢慢用嘴呼氣，這樣讓胎兒有足夠的氧氣。在宮縮開始的時(shí)候，做好用力的準(zhǔn)備，深吸一口氣，憋住，鼻子和嘴都不能出氣，然后往下用力，用力的方法與便秘的人解干大便的感覺很像，使勁的方法其實(shí)完全一樣的。這個(gè)時(shí)候如果已經(jīng)在產(chǎn)床上，就是膀胱截石位，接生的時(shí)候產(chǎn)婦要躺在膀胱截石位，平躺，雙腿要曲著，腿要完全分開，是為了讓胎兒好出來給他打開這個(gè)門。在這個(gè)體位的時(shí)候產(chǎn)床兩邊各有一個(gè)扶手，用力的時(shí)候兩只手緊緊往上拉這個(gè)扶手，但是身體和腿都是往下用勁。然后用勁的那個(gè)感覺是往肛門那個(gè)地方用勁。
宮縮用的勁越長越好，一次宮縮盡量使勁的時(shí)候不要特別短。
三產(chǎn)程產(chǎn)婦應(yīng)該如何做？
第二產(chǎn)程是一個(gè)高潮，只要胎兒娩出，寶寶哇一聲哭，大家心就放下來了，包括醫(yī)務(wù)人員，包括產(chǎn)婦和家屬心里都會(huì)踏實(shí)下來，孩子一哭說明肯定沒有窒息，很好的一個(gè)孩子。接下來孩子出來了并不等于產(chǎn)程結(jié)束了，還有胎兒附屬物，包括胎盤，胎膜，羊水這些還要出來，最主要表現(xiàn)在胎盤，胎盤一般在第三產(chǎn)程大概分泌15分鐘胎盤自然出，如果沒有出來，需要手剝胎盤，病人還是會(huì)感覺到一些痛苦的，會(huì)給一些鎮(zhèn)痛的藥物，杜冷丁，減痛的情況下做手剝胎盤。胎盤被剝出來以后，或者自然娩出以后，還要檢查胎盤和胎膜是否完全，如果不完全的話有一部分殘留在宮腔內(nèi)是不成的，還需要做產(chǎn)后清宮術(shù)，這個(gè)時(shí)間產(chǎn)婦需要做的就是安安靜靜躺在那兒，胎兒娩出以后，還要面臨產(chǎn)后出血問題，有可能是因?yàn)閷m縮差，或者其他各種原因造成出血，這種情況還是比較多的。所以產(chǎn)婦這個(gè)時(shí)候如果有一些不舒服，有一些心慌，頭暈，憋氣，或者肚子疼得特別厲害，一定要說，但盡量不要?jiǎng)印Ｒ驗(yàn)橹蟮谌a(chǎn)程除了胎盤，還有一個(gè)裂傷的縫合，這個(gè)時(shí)間需要腿盡量放松，張開，然后才能夠縫合得好。
分娩前需要做哪些準(zhǔn)備？
分娩前做準(zhǔn)備非常重要，包括物質(zhì)準(zhǔn)備，其實(shí)最重要是精神準(zhǔn)備，有一個(gè)很好的心態(tài)迎接分娩這個(gè)過程是非常重要的。一般來說，在懷孕37周開始表示已經(jīng)是足月了，37周足月以后隨時(shí)都有可能發(fā)動(dòng)分娩機(jī)制了，所以在37周的時(shí)候準(zhǔn)媽媽和家里人就要一起進(jìn)行物質(zhì)方面的準(zhǔn)備，待產(chǎn)包，一般包括準(zhǔn)媽媽需要用的物品，和新生兒需要用的物品，首先要把證件和病人資料準(zhǔn)備好，放在一個(gè)固定的位置，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候隨時(shí)有緊急情況發(fā)生。北京地區(qū)有社會(huì)保險(xiǎn)，或者醫(yī)療保險(xiǎn)的需要準(zhǔn)備證件，身份證，還有衛(wèi)生保健病例資料等。物品方面，主要是產(chǎn)婦在住院期間需要用的生活用品，包括換洗的衣物，內(nèi)衣一定要多帶幾件，因?yàn)楫a(chǎn)后有很多分泌物，或者是乳汁，因此要經(jīng)常更換，寬松的睡衣要準(zhǔn)備兩三件左右。還有就是衛(wèi)生用品，包括衛(wèi)生巾，洗漱用品，還有拖鞋，毛巾這些都要準(zhǔn)備。
結(jié)語：
夏天坐月子的媽媽們注意了，小編給您的建議希望可以幫到您。
導(dǎo)讀：夏季炎熱干燥，很多人都會(huì)吃很多生冷水果、冰凍雪糕冰棒、冰凍飲料等等食物，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，很多人就會(huì)選擇去拔火罐，祛濕活血……
夏季炎熱干燥，很多人都會(huì)吃很多生冷水果、冰凍雪糕冰棒、冰凍飲料等等食物，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，很多人就會(huì)選擇去拔火罐，祛濕活血等等。小編提醒夏季拔火罐注意事項(xiàng)須謹(jǐn)記，5類人不宜拔火罐。
拔罐后注意事項(xiàng)
1、拔火罐要找準(zhǔn)穴位
拔火罐，首先要講究部位是否正確，拔火罐不只是哪里疼在哪里拔火罐，中醫(yī)講究辨證施治，除了疼痛部位的穴位要拔火罐外，還要在疼痛的相關(guān)穴位拔火罐，才能達(dá)到效果。如有的患者腰疼，可能還需要在腿部的穴位拔火罐。很多市民并不了解人體的穴位情況等，因此拔火罐最好到相應(yīng)正規(guī)醫(yī)院拔。
2、紫印未消失不宜重復(fù)拔
有的人在一次拔火罐后，疼痛沒有完全消失，又在疼痛部位繼續(xù)拔火罐，希望能夠通過這種強(qiáng)效的手段治愈疾病。其實(shí)，這種是錯(cuò)誤的。如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失，是不能在紫印部位連續(xù)拔火罐的，要更換到相關(guān)穴位。否則不但不能緩解疼痛問題，還可能帶來更多的問題。
3、拔火罐兩小時(shí)后再洗澡
拔火罐時(shí)，有的人盡可能地延長拔火罐的時(shí)間，以為可以達(dá)到更好的治療效果。然而專家提醒，拔火罐的時(shí)間最好控制在10分鐘或10分鐘之內(nèi)，如果時(shí)間太長，拔火罐部位很可能出現(xiàn)起泡、破潰甚至感染。
5類人不宜拔罐
1、孕婦、女性月經(jīng)期。尤其是孕婦的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕婦如果進(jìn)行不適當(dāng)?shù)陌位鸸蘅梢鹣日琢鳟a(chǎn)等。月經(jīng)期是同樣的道理，如果在經(jīng)期拔小腹或者是拔腰骶部，會(huì)引起月經(jīng)過多。
2、高熱、抽搐和痙攣發(fā)作者不宜拔罐。對(duì)于癲癇患者則應(yīng)在間隙期使用。
3、有出血傾向的病人慎用，更不宜刺絡(luò)拔罐，以免引起大出血。
4、有嚴(yán)重肺氣腫的病人，背部及胸部不宜負(fù)壓吸拔。心力衰竭或體質(zhì)虛弱者，不官用拔罐治療。
5、皮膚過敏、皮膚損傷者。拔火罐有可能加重過敏癥狀，而且皮膚潰瘍的地方也不能拔，容易引發(fā)感染、水泡，加重潰瘍。
看上述內(nèi)容，如需了解更多夏季養(yǎng)生保健知識(shí)及方法，就請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新中。
夏天是一個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，養(yǎng)生需從娃娃抓起。夏天烈日炎炎，人們在這樣的天氣里都喜歡吃一些涼涼的水果。不過，你可知道寶寶吃水果也有大學(xué)問，下面跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧
學(xué)問1:吃蘋果最好削皮吃
【老觀念】 蘋果皮中含有豐富的纖維素、多酚類化合物和植物類黃酮，對(duì)人體有好處。只要將蘋果洗洗干凈，去掉表皮上的泥土和灰塵即可。削皮吃，很浪費(fèi)。
【專家意見】蘋果連皮吃具有一定的潛在危險(xiǎn)。在國內(nèi)很多地區(qū)，為了防止病蟲害，果農(nóng)經(jīng)常要對(duì)果樹噴灑殺蟲劑，果皮上難免會(huì)有一些殺蟲藥殘留。有些不法果農(nóng)為了使蘋果的外觀更亮麗，還會(huì)使用一些光亮劑浸泡，這些化學(xué)物質(zhì)都會(huì)滲透到果皮的蠟質(zhì)層中去，而且只能溶解在脂肪溶劑中，單單用清水是洗不掉的。所以，吃蘋果以前最好先洗凈，后削皮，既避免細(xì)菌，也能減少化學(xué)污染物的攝入。
近年來由于栽培工藝的進(jìn)步，已有較多的綠色食品、有機(jī)食品進(jìn)入市場，如果買的是這類水果，那么單單清洗一下，不削皮也可以吃。
tips:其他能削皮的水果也可以這么處理。而楊梅、草莓等不能削皮的水果就先用清水漂洗干凈，再用0.5%~1.0%的淡鹽水浸泡十分鐘左右，撈起瀝干，最后用涼開水沖洗一下再吃。
學(xué)問2:荔枝不能多吃
荔枝肉質(zhì)鮮美、甜而不膩，荔枝肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、維生素和多種氨基酸，故有果中皇后的美譽(yù)。但是，荔枝吃多了容易得荔枝病.
癥狀：吃了許多荔枝以后，人的食欲降低，在清晨時(shí)突然面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力、心悸出汗，嚴(yán)重的會(huì)迅速出現(xiàn)神志昏迷、四肢抽搐，甚至死亡。
應(yīng)對(duì)：一旦發(fā)生荔枝病，立即讓寶寶喝濃濃的糖開水（如果有葡萄糖水更好），然后送往醫(yī)院救治，只要處理及時(shí)，往往可以完全康復(fù)，不留任何后遺癥。
學(xué)問3:吃菠蘿會(huì)引起過敏
菠蘿味甜、略澀。有些寶寶吃了菠蘿以后不久（大約15~60分鐘）會(huì)肚子痛，還常常伴有嘔吐、全身發(fā)癢、皮膚潮紅、大汗淋漓、口唇和四肢發(fā)麻，嚴(yán)重時(shí)心動(dòng)過速、面色蒼白、神志不清、血壓測不到。
引起上述癥狀是由于寶寶對(duì)菠蘿中的菠蘿蛋白酶過敏，這是一種大分子蛋白質(zhì)，具有一定的抗原性，少數(shù)人會(huì)對(duì)它發(fā)生過敏。
正確吃法：將菠蘿切成小塊，事先在沸水中焯3~5分鐘，使菠蘿蛋白酶變性，吃了以后就不會(huì)發(fā)生過敏，更不會(huì)引起舌頭發(fā)麻了。如果只將菠蘿放在1%~2%的鹽水中浸泡，雖可抑制菠蘿蛋白酶的活性但并未使酶蛋白變性，吃了以后仍會(huì)引起過敏。
學(xué)問4:多吃白果要送命
白果的肉質(zhì)香糯可口，有止咳化痰、解痙平喘的功效，但是生白果有毒，千萬吃不得。一次只要吃5~10顆生白果，便可致死。
這是因?yàn)?，白果中含有苦杏仁甙，遇水后分解出毒性極大的氫氰酸，一次只要幾十毫克便能置人于死地。寶寶常常在食后不久（1~14小時(shí)，一般在2~6小時(shí)）出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈乏力、脈搏加快、呼吸變深，嚴(yán)重時(shí)反復(fù)抽痙、昏迷，呼吸困難（但無青紫），瞳孔散大，最后往往死于呼吸循環(huán)衰竭。
除白果外，桃、杏、枇杷、李子的核仁中也含有一定量的苦杏仁甙，也不能隨意取食。若將生的白果、桃仁或杏仁先用熱水浸泡，多次換水，然后去皮去尖，煮熟或炒熟，則比較安全，但也不宜多吃。
學(xué)問5:多吃橘子皮膚會(huì)發(fā)黃
橘子含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖和粗纖維，有利于健康。中醫(yī)認(rèn)為，橘子有開胃理氣、止渴潤肺的功效，但橘子含有豐富的胡蘿卜素，如果短期內(nèi)大量食入，會(huì)引起高胡蘿卜素血癥，使寶寶的手掌心、足底、鼻尖、鼻唇溝和前額等部位的皮膚發(fā)生黃染，嚴(yán)重時(shí)全身皮膚發(fā)黃，伴有惡心、嘔吐、食欲不振、四肢無力等癥狀。
停吃橘子后大約5~7天，寶寶會(huì)自然康復(fù)。但畢竟對(duì)健康有害無益，因此不宜過多地吃橘子。
學(xué)問6:有點(diǎn)腐爛的水果不能吃
水果一旦發(fā)生霉變腐爛，各種霉菌便會(huì)乘虛而入大肆繁殖并產(chǎn)生各種毒素，這些有毒物質(zhì)通過水果汁液向四周擴(kuò)散，實(shí)驗(yàn)證明，在離開腐爛部分1公分處的正常果肉中，往往還可以檢出有關(guān)的毒素。人吃了爛水果中的霉菌毒素后，容易引起惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等消化道反應(yīng)。
正確做法：如果水果表面有小斑或少量蟲蛀，應(yīng)將蟲蛀腐爛處及其周圍至少1公分貌似正常的果肉挖掉；如果霉變或蟲蛀的面積達(dá)到或超過水果的三分之一時(shí)，就將水果丟掉吧。
如果說夏季最受歡迎的食品，那非冰淇淋莫屬。冰淇淋不但能夠消暑解渴，還能讓人心情大好，可是這個(gè)周末在我一次性吃了5支冰淇淋后，肚子疼的不行。那么夏季吃冰淇淋有哪些注意事項(xiàng)嗎？小編來為你介紹一下。
1、 一次不可吃太多
一次進(jìn)食過多，也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。小兒易引起腹痛，中老年人易引起心絞痛，一般人易引起胃腸炎、喉痙攣及營養(yǎng)缺乏癥，并且有可能損壞牙齒。
2、不可吃太快
如進(jìn)食過快，則易刺激內(nèi)臟血管收縮，并使局部出現(xiàn)貧血狀態(tài)，減弱胃腸道的消化功能和殺菌能力，促使胃腸炎、膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生，有的人則會(huì)因三叉神經(jīng)突然受到不良刺激而發(fā)生頭痛。因此，平時(shí)有胃腸疾病、膽囊炎不可進(jìn)食過快，以免刺激內(nèi)臟血管，造成局部貧血，胃腸道的消化功能和殺菌能力減弱，導(dǎo)致胃腸炎，膽囊炎甚至肝炎的發(fā)生。
3、不可在飯前飯后吃
飯前飯后吃影響食欲，由于冰激凌溫度低，會(huì)造成胃腸道血管收縮，從而影響其消化吸收能力，影響各類營養(yǎng)素的吸收。如果要吃，建議放在兩餐之間。
4、已融化冰淇林不可重放回冰箱
已經(jīng)融化的冰激凌切勿放冰箱冷凍后食用，重結(jié)晶過程會(huì)破壞冰激凌原有的品質(zhì)和營養(yǎng)成分。
除了以上情況下不可以吃冰淇淋，對(duì)于一些人群來說他們也不并不適宜過量食用冰淇淋。
小孩子飯前吃雪糕影響食欲
雪糕屬于高糖、高脂食品，易引起青少年肥胖，另外孩子對(duì)雪糕中添加的各種食品添加劑更敏感。飯前吃雪糕還會(huì)影響孩子食欲，從而影響正餐，如果經(jīng)常吃雪糕則會(huì)造成孩子脾胃衰弱，導(dǎo)致孩子不好好吃飯，小孩在沒有家長監(jiān)護(hù)的情況下，往往貪吃，吃得快、吃得多，而快吃雪糕，對(duì)胃腸道刺激大，容易引起胃腸道不適。
家長一定要做好健康教育工作，不能讓孩子對(duì)雪糕上癮，慢慢吃。胃是個(gè)很嬌氣的器官，孩子的胃更是如此，所以要慢點(diǎn)吃，減少對(duì)胃的損害。
孕婦過量吃雪糕容易腹瀉
孕婦不宜吃雪糕，主要是由于孕婦消化液和消化酶分泌減少，胃腸功能減弱，雪糕溫度太低，過量食用的話會(huì)使胃腸血管忽然收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
另外現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，胎兒對(duì)冷的刺激十分敏感，當(dāng)孕婦過量食入冷食后，胎兒有躁動(dòng)不安的反應(yīng)。
孕婦如果實(shí)在忍不住，非要吃雪糕，可以在嘴里多含一會(huì)兒，待溫度沒那么刺激了再吞咽下去，這樣便可減輕低溫對(duì)胃腸道的影響。
糖尿病人吃雪糕可能加劇病情
糖尿病人對(duì)糖的代謝異常，因此，糖尿病人不能吃雪糕，應(yīng)該不難理解。雪糕是高糖食品，能短時(shí)間內(nèi)讓糖尿病患者的血糖升高，從而加劇其病情，因此糖尿病人一般都不要吃。
另外，腸胃功能不好的人，低溫刺激會(huì)加重其病情，吃雪糕要慎重；體質(zhì)弱的人不宜吃，由于雪糕會(huì)影響食欲，體質(zhì)弱的人再吃，食欲不好，體質(zhì)會(huì)更弱。相關(guān)鏈接雪糕的含糖量比甜飲料還高
一罐雪碧/可樂的含糖量約為12%,雪糕則通常為12%-18%,也就是說，它的含糖量可能比甜飲料還要高。
雪糕還有8%左右的脂肪含量。通常雪糕的乳脂肪含量為12%左右，高品質(zhì)的雪糕脂肪含量會(huì)更高，其所含脂肪主要來自于奶油和雞蛋，這些蛋黃脂肪和乳脂肪可能會(huì)帶來部分膽固醇和部分飽和脂肪。
綜上可見，雖然在炎熱的夏天來一只冰淇淋是件非常美妙的事情，但是并不是人人都適合吃哦。除了小編在文中為你介紹的這幾類人群，想要減肥的MM也要慎吃冰淇淋，因?yàn)檠└怆m冰，但熱量很高，若是長期大量吃雪糕，那你的減肥大計(jì)可能就進(jìn)行得不那么順利了。
