秋季養(yǎng)生很重要 適合食用六種食材
夏季養(yǎng)生水果六種。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。就養(yǎng)生常識(shí)話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“秋季養(yǎng)生很重要 適合食用六種食材”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋季不但是自然收獲的季節(jié)，同樣也是身體收獲的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)中好好保養(yǎng)身體可以讓我們的肉體平和地從炎熱的季節(jié)轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的季節(jié)當(dāng)中。下面就和小編一起看看秋季適合吃什么食物吧。
花菜
白色的食材最適合秋天的季節(jié)，中醫(yī)說(shuō)色白入肺,秋季也是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，菜花也可以幫助身體起到一定的保障作用。
杏仁
杏仁是秋天最重要的三白之一，尤其對(duì)于秋咳可以起到很好的緩解作用，杏仁可以放入湯羹或者米粥當(dāng)中，也可以用來(lái)制作秋季的糖水。
冰糖
按照中醫(yī)的理論，冰糖味甘、性平入肺經(jīng)，具有很好的潤(rùn)肺效果，可以起到養(yǎng)陰生津的作用，冰糖雪梨、冰糖銀耳，都為身體多了平和自然的保障。
秋黃瓜
黃瓜是夏秋季節(jié)的應(yīng)季食材，水分充足，口感爽脆，也是我們身邊最好的補(bǔ)水神器。黃瓜可以直接食用，也可以烹飪調(diào)拌，腌制成小菜。
蜂蜜
《本草綱目》記載：蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛。在秋季可以多喝一些蜂蜜水，幫助身體從干渴中恢復(fù)回來(lái)。
核桃
核桃具有養(yǎng)發(fā)和養(yǎng)腎的功能，秋季也正是核桃上市的季節(jié)，核桃中富含有益身體的油脂和脂肪，讓我們也能從中得到多多的滋養(yǎng)。
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冬季很多人都喜歡吃水果養(yǎng)生，但是大家知道嗎，有些水果雖然它們都是很營(yíng)養(yǎng)的，但是不可以多吃的，這樣會(huì)對(duì)身體有一定的健康影響。接下來(lái)小編就為大家盤點(diǎn)了這些水果，以及一些健康吃水果的原則，一起看看如何健康飲食吧。
荔枝
荔枝是我國(guó)南方特有的佳果，味道十分可口、鮮美。但是荔枝不宜多食，否則可能患荔枝病。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪牵潜粰C(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組織細(xì)胞氧化利用。如果一次食用過(guò)多荔枝，攝入過(guò)多果糖，導(dǎo)致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的濃度）含量比正常降低許多而引起低血糖癥。
西瓜
西瓜性味甘涼，凡暑熱口渴、心胸?zé)?，可適當(dāng)吃些西瓜以解暑清熱；但多吃則不利于身體健康。這是因?yàn)?，從中醫(yī)的理論來(lái)看，西瓜性寒，過(guò)多食用易造成胃寒、腹?jié)M腹脹、腸胃消化力下降等不良癥狀。西瓜含有極豐富的糖分，多吃西瓜，就會(huì)攝入大量的糖分，多余的糖類物質(zhì)在體內(nèi)積存變成脂肪，使體液變成酸性環(huán)境，影響人體健康，而且還會(huì)影響飲食平衡，使蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等攝入減少，從而引起營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，西瓜不宜多吃。
柿子
柿子是金秋的時(shí)令鮮果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜。柿子不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處，食之過(guò)多也有危害。柿子中含有一定數(shù)量的單寧（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。單寧有很強(qiáng)的收斂作用，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化積的特殊作用，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一，但食用過(guò)多是有害無(wú)益的。山楂食用過(guò)多會(huì)傷人中氣，因?yàn)樯介写罅康木S生素C和果酸等成分。從食物藥性來(lái)看，山楂味酸甘。
古代醫(yī)學(xué)中就有記載：“山楂破氣，不宜多食。多食耗氣，損齒。”山楂是破氣去積滯之品，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時(shí)期，如經(jīng)常大量食用，對(duì)牙齒的生長(zhǎng)不利，而且影響食欲。因此，山楂不宜食用過(guò)多。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過(guò)多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。
蘋果
蘋果味道酸甜鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，還能治療多種疾病，故深受人們的普遍喜愛。但如果過(guò)量食用或暴食蘋果也可能會(huì)帶來(lái)許多弊病。這是因?yàn)椋O果含有大量的糖類和鉀鹽，其中每百克蘋果含100毫克鉀，而含鈉僅14毫克，鉀與鈉比例過(guò)于懸殊，攝入過(guò)多不利于心臟、腎臟 健康。特別對(duì)患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的病人更是加重了心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于健康。
昨天寒露剛一到
老天就給了我們一個(gè)下馬威
昨天氣溫驟降，陰雨連綿
讓在家里的小編也不禁打了個(gè)冷顫
寒露的意思是氣溫比白露時(shí)更低，
地面的露水更冷快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，
南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，
東北和西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
所以在這個(gè)時(shí)節(jié)
養(yǎng)生就顯的尤為重要了
寒露時(shí)節(jié)，
應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，
同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚
、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)
少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，
因過(guò)食辛辣宜傷人體
有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，
經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
據(jù)達(dá)州氣象臺(tái)預(yù)測(cè)：
受高空西北氣流影響，我市晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧。
【24小時(shí)預(yù)報(bào)】
通川區(qū)晴13～23
宣漢晴12～22
達(dá)川區(qū)晴13～23
萬(wàn)源晴9～22
開江晴12～22
大竹晴12～22
渠縣晴13～23
【48小時(shí)預(yù)報(bào)】
日期
中南部
北部山區(qū)
天氣現(xiàn)象
氣溫
天氣現(xiàn)象
氣溫
10日
晴，早上有霧
13～23℃
晴
9～22℃
11日
晴轉(zhuǎn)多云，早上有霧
14～24℃
晴轉(zhuǎn)多云
10～22℃
不知不覺立秋了，盡管天氣相當(dāng)炎熱，但是秋天已悄然到來(lái)。初秋飲食可是有講究的哦！今天小編就給大家推薦一些初秋養(yǎng)生菜，一定要仔細(xì)研讀哦！
強(qiáng)腎植物：黃秋葵
要說(shuō)蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃這種蔬菜不太常見，但最近聲譽(yù)鵲起。為什么？經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來(lái)有白色入肺之說(shuō)，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
臉上不長(zhǎng)痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用?？喙细缓掷w維、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤
秋天干燥，所以要多吃綠色葉菜，因?yàn)榫S生素含量高，多吃有好處。一個(gè)成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿卜等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿卜素含量更高。而胡蘿卜素是人體一寶，中醫(yī)認(rèn)為它可補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽(yáng)、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲癥等有較好療效，故被譽(yù)為東方小人參.用油炒熟后吃，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,可提高機(jī)體免疫力，間接消滅癌細(xì)胞。特別提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。
長(zhǎng)時(shí)間腌制的雪菜，助消化
推薦芥菜類。比如大頭菜、榨菜、三葉青。因?yàn)榻娌死锪虼咸烟擒蘸芨?，它的水解產(chǎn)物是抗癌的，多吃點(diǎn)能預(yù)防癌癥。天氣涼快了，腌菜泡菜不容易壞，也可以多吃一點(diǎn)。一般人以為，腌菜亞硝酸鹽含量高，容易致癌，其實(shí)，這個(gè)觀點(diǎn)并不完全對(duì)。
白色蔬菜，養(yǎng)陰生津
白色蔬菜可養(yǎng)陰生津，如蘿卜、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴(yán)重，現(xiàn)在剛開始入秋，要多吃些養(yǎng)陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。秋天茄子性涼，不利脾胃。初秋養(yǎng)生，還有一個(gè)講究是健脾化濕.中醫(yī)講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養(yǎng)好了，才能為冬天做好準(zhǔn)備。秋天的茄子性涼滑，脾胃虛寒不宜多吃。而吃南瓜就對(duì)脾胃很有好處。
藕是東方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老.另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
人見人愛胡蘿卜
胡蘿卜味甘、性平，具有清熱解毒，補(bǔ)中安臟之功效，適宜于皮膚干燥粗糙，或患毛發(fā)苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿卜富含維生素A、B、C,并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)，胃腸暢通，對(duì)美容健膚有獨(dú)到作用。最好空腹喝胡蘿卜汁，這樣更利于胃腸吸收，促進(jìn)血液循環(huán)、疏泄和消除汗腺污垢、調(diào)整體溫，從而使皮膚清潔健康、細(xì)嫩光滑。
編后語(yǔ)：說(shuō)了這么多大家都學(xué)會(huì)了嘛？一定要對(duì)癥下菜哦！沒有什么比食補(bǔ)更好調(diào)理身體呢~有不愛吃苦瓜的朋友，也要嘗試去親近苦瓜哦！苦瓜可是夏末秋初最有效的養(yǎng)生菜呢！
中國(guó)山東網(wǎng)青島5月17日訊5月21日是小滿節(jié)氣?！岸分讣诪樾M，萬(wàn)物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也?！毕募臼顷?yáng)氣最盛的時(shí)期，小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，從這時(shí)候起就要調(diào)整我們的日常飲食起居，才能健康平安的度過(guò)炎熱的夏季。海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任為市民指導(dǎo)：
1.早晚溫差大，衣物不宜驟減
小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
2.規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)午休
小滿后應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陰消陽(yáng)長(zhǎng)的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
另外，為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘一50分鐘。專家提醒，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)讓人感覺沒有精神。睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)。
3.胸懷寬廣，怡情養(yǎng)性
小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng)，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等也是值得推薦的怡養(yǎng)性情的方式。在小滿開始后的夏季，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
4.飲食淡爽，慎寒涼
小滿后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铩?/p>
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，愛吃剛從冰箱中取出來(lái)的水果、飲料，有些人特別是腸胃功能較弱的人，在吃后半小時(shí)左右最易引起胃腸不適而出現(xiàn)劇烈腹痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰(zhàn)等癥狀。因此從冰箱里取出來(lái)的食物不要急著吃，放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)注意。
5.注意未病先防
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。
另外，夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
黃金周過(guò)后秋意更濃，皮膚狀態(tài)也會(huì)發(fā)生很大變化。這是由于早晚溫差加大，氣候干燥導(dǎo)致的。
到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱，不過(guò)由于空氣干燥，水分也是很容易蒸發(fā)掉變得更加干燥，因此要加強(qiáng)補(bǔ)水保濕，維持肌膚的油水平衡，才能有效減少因?yàn)榧∧w水油失衡而導(dǎo)致的各種肌膚問(wèn)題。
滋潤(rùn)保濕
秋季的到來(lái)，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨干燥緊繃的情況，所以要加強(qiáng)保濕，除了選擇保濕產(chǎn)品之外，還要使用潤(rùn)膚產(chǎn)品，更好的滋潤(rùn)，保濕肌膚，為肌膚深層補(bǔ)水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤(rùn)澤不緊繃。
防曬護(hù)理
雖然秋季的陽(yáng)光不是那么的毒辣，不過(guò)防曬這個(gè)步驟還是少不了的，即使沒有陽(yáng)光，使肌膚也在無(wú)形中受到紫外線的傷害，防曬是每個(gè)季節(jié)要做的必修課，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他的防曬工具，盡可避免紫外線的侵蝕。
洗臉柔膚
即使到了出油沒有那么嚴(yán)重的秋季，對(duì)于臉部肌膚的清潔，每天是少不了的，清潔可以帶走附和在皮膚上的污洉，卸去殘妝，疏通毛孔，加上5-10分鐘的按摩，會(huì)加快血液的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產(chǎn)生，洗臉按摩完之后，再鋪上一些收斂化妝水，更有助于肌膚的美白。
養(yǎng)成用乳霜好習(xí)慣
乳霜質(zhì)地親脂性強(qiáng)，并能補(bǔ)充角質(zhì)層中的磷脂質(zhì)，讓肌表更盈潤(rùn)飽滿。所以，不論有幾道保養(yǎng)程序，可別忘記用乳霜封存水分及養(yǎng)分。才能在秋季為肌膚鎖住營(yíng)養(yǎng)成分。
面膜呵護(hù)
秋季干燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加干燥、水油不平衡，從而導(dǎo)致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對(duì)這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時(shí)間內(nèi)為為肌膚補(bǔ)水，讓肌膚享受滋潤(rùn)，一周做2-3次即可，效果就很不錯(cuò)哦。
夜間護(hù)理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝后留下的殘妝，都會(huì)附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會(huì)引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產(chǎn)品一定要卸除干凈，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔凈。
以上關(guān)于秋季護(hù)膚小常識(shí)你都知道了嗎？那就行動(dòng)起來(lái)，好好呵護(hù)自己的皮膚，讓自己的皮膚變得更加光嫩美白，做自信的女人。
眾所周知，天人合一是我們對(duì)自然宇宙與人的關(guān)系的認(rèn)知，認(rèn)為人是自然界不可分割的一部分，人與自然是命運(yùn)共同體，緊密的聯(lián)系在一起的，這和現(xiàn)代科學(xué)觀是一致的，關(guān)于這方面的論著很多，內(nèi)容豐富，流派眾多，影響著生過(guò)的方方面面，單就養(yǎng)生方面也是很浩瀚了。
天人同構(gòu)就是最直接的說(shuō)法，人是宇宙自然體的體現(xiàn)，認(rèn)為人是天按照自己的形象復(fù)制出來(lái)的，人形體化天而成，人之性情、意識(shí)、德操也莫不化天而成，所以，人和天是相呼應(yīng)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的“天有日月，人有兩目；地有九州，人有九竅；天有風(fēng)雨，人有喜怒”；董伸舒的“天有四時(shí)，王有四政”等。民間一向有天上一顆星，地下一個(gè)人之說(shuō)。
就自然界來(lái)說(shuō)，天象是暗藏很多玄機(jī)，包括時(shí)節(jié)和時(shí)令的判斷 方位的判斷 云氣運(yùn)行的影響等等，真正的高手可察知大自然的變化根據(jù)經(jīng)驗(yàn)得出一些微妙的結(jié)論，比如斗柄東指，天下皆春，是以黃昏時(shí)觀察北斗七星的位置，來(lái)判斷當(dāng)令的季節(jié)。比如天有異象發(fā)生，地就有相應(yīng)的自然現(xiàn)象出現(xiàn)，這都是很科學(xué)的認(rèn)識(shí)。
依據(jù)天象來(lái)及早的做出判斷，趨利避害，從而正確的做出應(yīng)對(duì)，這就是祖先的智慧，五運(yùn)六氣學(xué)說(shuō)就是專門探討自然變化的周期性規(guī)律及其對(duì)人體健康和疾病影響的學(xué)問(wèn)。根據(jù)五藏六府、三陰三陽(yáng)六經(jīng)、十二經(jīng)絡(luò)等概念，把人和自然有機(jī)的聯(lián)系起來(lái)。認(rèn)為天人間動(dòng)態(tài)節(jié)律的同步和諧，人體健康的基礎(chǔ)，失調(diào)就是產(chǎn)生一切疾病的根本原因。
在這一理論基礎(chǔ)上，對(duì)于生命健康建立了一套可以遵循和應(yīng)用的法則，用以應(yīng)遵循型自然規(guī)律，然做出最符合自然的調(diào)整。落實(shí)到生活的方方面面，就是健康的人生。比如在不同的年齡階段有對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生，不同的季節(jié)，甚至于一天里不同時(shí)段都有具體的養(yǎng)生之法，依照這些來(lái)安排自己的生活，自然身體康泰，心境祥和。
人在不同的階段，一樣要單就用不同年紀(jì)的養(yǎng)生加以說(shuō)明，比如小孩子長(zhǎng)身體，正是陽(yáng)氣十足的時(shí)候，給予自然的營(yíng)養(yǎng)就健康成長(zhǎng)，不可否認(rèn)的是現(xiàn)在各種各樣的補(bǔ)，各種小心照顧，小孩子依然容易生病，這一方面和環(huán)境有關(guān)，更多的問(wèn)題在父母身上，這才是根源所在。
人在中年正是精力旺盛的時(shí)候，一頭家庭一頭工作，上有老下有小，為了更好的生活而努力奮斗，最常說(shuō)的就是用自己健康去換取一家人的幸福，這個(gè)階段就不容的一點(diǎn)馬虎，枸杞和人生是已經(jīng)承擔(dān)不起了。不能倒下來(lái)，這就要平和的心態(tài)，適度參加鍛煉，保證睡眠質(zhì)量，一日三餐按時(shí)吃飯，防止過(guò)勞，有問(wèn)題及時(shí)調(diào)整不拖延，不能以為自己還可以就掉以輕心，要防患于未然。安度中年健康低谷期，能為長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)。
到老年了，本著安全第一的原則，把順應(yīng)自然和調(diào)整身心方在第一位，每選擇自己喜歡的事并能堅(jiān)持的著是可以健康長(zhǎng)壽的。然而現(xiàn)在各種琳瑯滿目數(shù)也數(shù)不清的養(yǎng)生保健品，看不盡的養(yǎng)生秘笈，天花亂墜的宣傳，被專家把握心理，從而在生活失去了主見，人云亦云，面對(duì)誘惑，選擇越多越容易陷入誤區(qū)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，就是永恒不變的養(yǎng)生智慧，放之四海皆準(zhǔn)。做為老年人，要提高晚年的幸福指數(shù)。就是要遠(yuǎn)離“養(yǎng)生陷阱”，有根本的認(rèn)識(shí)，要承認(rèn)自然規(guī)律，承認(rèn)衰老，從而積極面對(duì)，不言老，但服老，適應(yīng)自己逐漸衰老的身體，從而找出適合的養(yǎng)生方法，在而不是通過(guò)專家介紹保健品來(lái)延緩衰老和永葆青春，這才是進(jìn)入最美夕陽(yáng)紅的最佳方式好。
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