想要美容又健康可以多吃桑椹
那個季節(jié)喝桑椹茶養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“想要美容又健康可以多吃桑椹”，相信能對大家有所幫助。
美麗的臉蛋是每個人都希望擁有的，現(xiàn)在很多美眉們都靠化妝品來維持肌膚的美白。其實小編告訴大家，平時如果正確的吃水果的話，也是可以起到美膚的功效的。生活中很多的水果都是有美容的好處的，今天小編就來為大家講解一下這類的水果吧。
1.桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質。桑椹里面含有的礦物質是非常的豐富的，比其他的水果要高出很多，由于桑椹里面含有豐富的鎂元素、鉀元素，所以它不僅具有增強免疫力的好處，也可以很好的促進紅細胞的生長，可以很好的促進新陳代謝，這樣對于肌膚的好處是非常的大的。
2.奇異果
奇異果是營養(yǎng)素密度最高的水果之一。奇異果中含有的維生素非常的豐富，維生素C具有很好的抗氧化效果，它可以清除身體里面的自由基，可以讓肌膚的衰老變得緩慢，從而起到抗衰老的好處。多吃奇異果可以促進膠原蛋白的形成，我們都知道，膠原蛋白是讓肌膚更好的元素，所以平時為了保護肌膚，大家要多吃一些奇異果。
3.番茄
多吃番茄是可以助于長壽的，由于番茄里面含有的番茄素是非常的豐富的，所以番茄是很好的長壽食物。番茄里面最多的就是抗氧化劑，它也可以很好的消除身體的自由基，可以起到促進細胞再生長的好處，從而很好的抗衰老。
親們，你們還在用化妝品美容嗎?看了上述的知識以后，大家知道水果也是可以起到美容的效果的了吧。水果里面含有的營養(yǎng)素特別的高，所以大家每天都有必要吃一些水果，這樣不僅有利于健康，還可以起到美容的效果，大家何樂而不為呢?
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木瓜是大家都較為熟悉的水果，尤其為女性朋友所鐘愛。它素有百益果王之稱，性平、微寒，味甘，既可以生食，又可以熟食，具有美白、豐胸，潤膚美容的功效。而且木瓜含有豐富的維生素以及胡蘿卜素，味道香甜，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。木瓜牛奶是較多女性所喜愛的木瓜食譜，因為它具有豐胸的效果。木瓜不只可以搭配牛奶吃，也可以木瓜燉雪蛤，燉銀耳。小編在此就給大家詳細介紹一下木瓜的吃法。
藥理研究證實，木瓜制劑有保肝作用，能減輕肝細胞壞死，減輕肝細胞酶變，防止肝細胞腫脹等作用，并有顯著的降低轉氨酶的作用；能明顯增高小鼠腹腔巨噬細胞吞噬指數(shù)，有提高機體免疫力的作用。還有降低血壓和抑菌、殺蟲的作用。那么木瓜怎么吃好，和哪些食物最搭配呢？
木瓜的最佳搭配食物
木瓜+玉米筍
木瓜能幫助消化及清理腸胃，可以抗癌、防衰老和降血壓。玉米筍含有大量的脂肪、維生素等，它的食物纖維更有助于胃腸蠕動。二者搭配對防治慢性腎炎和冠心病、糖尿病也有療效。
木瓜+鳳尾菇
木瓜除一般成分外，還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶對脂肪有很強的分解能力，有一定減肥作用，并有健胃助消化的作用。鳳尾菇有補中益氣、降血脂、降血壓，以及提高免疫力的作用。兩者搭配適合肥胖癥患者食用。
木瓜+帶魚
兩者搭配有營養(yǎng)、補虛、通乳的功效。
木瓜+牛奶
兩者搭配含豐富的蛋白質、維生素A、維生素C及礦物質。木瓜有明目清熱、清腸通便的功效。
木瓜+蓮子
蓮子很適合高血壓、冠心病患者食用，有養(yǎng)心安神、健脾止瀉的功效；對產(chǎn)后虛弱、失眠、多夢也有一定療效。木瓜能幫助消化，清理腸胃，還可以抗癌、防衰老和降血壓。兩者配伍，功效加強，是高血壓、冠心病的理想藥膳。
木瓜是不錯的豐胸水果，配上牛奶，牛奶中的鈣質加上木瓜的維C,是很不錯的營養(yǎng)品，適合天天食用。
木瓜牛奶的做法
做法一
材料：木瓜150克，牛奶200cc.（約1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜。鮮奶制成，絕對新鮮香濃，置放不超過30分鐘（冬天）和20分鐘（夏天），以保最佳風味。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現(xiàn)象，請安心食用。
做法二
材料：木瓜半個，蛋黃1個，蜂蜜1大匙，牛奶200ml,檸檬半個。
做法：木瓜切成塊，連同牛奶、蛋黃一起打成汁，再加入檸檬汁及蜂蜜，以使果汁更入口。本品若加上一點威士忌酒，味道更好。可作為正餐飲用。
做法三
材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：1.選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。
2.將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機中，打碎成濃汁，即可飲用。
做法四
材料：木瓜，高鈣鮮奶，水。
做法：先將木瓜洗凈，去皮和籽后切成小塊。再將木瓜塊、鮮奶和少許水一起打成汁，如果需要可以放少許糖。為了保持新鮮，建議立即飲用。
做法五、木瓜蒸牛奶
材料：木瓜半個，牛奶適量
做法：把木瓜的籽去掉，中空部分倒入鮮牛奶，然后上蒸鍋，大火蒸十分鐘，就好了。
做法六
材料：牛奶1/2杯，果糖1又1/2大匙，嫩豆腐1/2盒，冷開水1/2杯，木瓜300公克，冰1/2杯
做法：將木瓜洗凈切片去籽，切成塊狀。然后將木瓜塊、牛奶、果糖、嫩豆腐（切成小塊）、冷開水、冰等材料，同時放入果汁機打成泥狀，倒入杯中即可飲用。
豬蹄燉木瓜
食材：豬蹄半只，木瓜半個，姜片，食鹽適量
做法：
1.把豬蹄洗凈切塊，沸水去腥，用冷水沖洗冷卻，木瓜削皮，切大塊，姜片少許；
2.把豬蹄和姜片放入燉盅內(nèi)，加冷水，蓋住食材，大火燒開，調小火慢燉；
3.燉到豬蹄軟了，加入木瓜塊再燉20分鐘左右，加鹽冷卻即食。
功效：讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。
紅酒木瓜靚湯
食材：葛根、木瓜、
做法：
1.首先就是把從市場上買的野葛根、木瓜、這些都洗干凈、野葛根切成片、同時木瓜也要切成片。
2.買一瓶紅酒，至于什么紅酒看個人的口味和你的經(jīng)濟實力，不過不要買太便宜的那中酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了！！紅酒買好之后，把她倒在鍋里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量。
3.把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒2個小時左右，最好加點糖和西紅柿，然后盛出來就可以了！
功效：豐胸效果明顯。
三文魚木瓜湯
食材：三文魚、木瓜、番茄丁、姜片
做法：
1.三文魚頭去腮，洗凈切塊，放入碟里，抹上鹽；本地芹和洋蔥洗凈，切成末，和魚頭拌勻，腌15分鐘后隔水蒸10分鐘；
2.木瓜取半個，洗凈削皮，去籽，切塊；番茄洗凈，切丁；檸檬用鹽搓洗表皮，切兩片待用；
3.熱鍋放兩湯匙油，放入番茄丁和姜片，將番茄炒成漿；
4.倒入4碗水，放入木瓜、檸檬片和蒸好的三文魚頭、芹菜、洋蔥，猛火煮沸，轉中小火滾20分鐘，下鹽調味即可品嘗。
功效：開胃消食，美容豐胸。
木瓜燉雪哈
食材：木瓜、雪蛤、牛奶；冰糖
做法：
1.先把成熟木瓜在靠上部位先橫切開，呈一個帶蓋的碗狀，把內(nèi)部黑色的籽掏空。
2.里面掏空了的狀態(tài)，注意要把筋也去掉，口感好些，不會有苦味；
3.這個是用礦泉水泡了一晚上的雪蛤；
4.用一小鍋燒開一鍋開水，里面放幾片姜片，幾滴白酒，水開后，將雪蛤過水，這個步驟是為了去掉雪蛤的腥味的，一定要做哦；
5.過水后的雪蛤，撈起來，挑選一下，把一些黑色的筋去掉，也是為了去掉腥味的，就成這樣了；
6.這個是準備好的材料，準備都放到木瓜里面的：冰糖幾顆，根據(jù)自己口味放，不用太多，木瓜本身會滲出甜汁來的；
7.先將雪蛤放入木瓜里面，放木瓜容量的一半就可以了，不用太多；
8.然后將冰糖和牛奶放入木瓜。到木瓜容量的2/3就可以了。因為在蒸的過程中，木瓜本身會滲出汁水，所以，不要放滿了，不然會溢出來浪費了。
9.燒一鍋開水，放上隔架，水燒開后，將木瓜口向上平放在碟內(nèi)，開始隔水蒸燉。
10.蓋上蓋子開蒸，20分鐘后，可以出鍋。用勺子挖著吃哦。
功效：補腎益精、養(yǎng)陰潤肺，用于身體虛弱、病后失調、神疲乏力、腎虧精神不足，心悸失眠、盜汗不止，癆嗽咳血。
木瓜籽能吃嗎
木瓜籽能吃嗎？我們在切木瓜的時候，通常里面的黑色的籽有苦味，大家都是順手往垃圾桶一丟。其實這些黑色的籽有很大的妙用。通常我們在腌肉的時候，為了讓肉更柔軟好吃，我們會使用市面上賣的木瓜精。在這里教大家一個更簡單天然的方法，不但經(jīng)濟，對身體也好。
在切木瓜的時候，通常里面的黑色的籽有苦味，大家都是順手往垃圾桶一丟。其實這些黑色的籽有很大的妙用。把籽取出，然后在腌牛肉的時候，將牛肉平放，腌入醬汁里，然后上面鋪一層木瓜籽，這樣就把牛肉、醬汁、木瓜籽一起腌到入味，此時木瓜籽里天然的木瓜酵素就會發(fā)揮讓牛肉軟化的作用。腌好后，將牛肉取出，輕輕撥掉上面的木瓜籽，切記不要再將牛肉洗過，因為木瓜籽是干凈沒有污染又稍帶甜味的，此時就可準備用牛肉做出好吃的料理了。
也可以炒著吃，富含鋅或者將木瓜子進行深化提取，做美容養(yǎng)顏護膚品，木瓜蘆薈酒材料：蘆薈鮮葉1千克、木瓜子數(shù)粒、米酒1.8千克、砂糖50克做法：選用蘆薈鮮葉洗凈，切細。將木瓜子切破。將其放入容器，加入砂糖和酒，瓶口密封保存1個月，將果實取出，再放2周~3周。如果多放點木瓜子，對低血壓癥特別有效。這種酒特別有利于低血壓者飲用。
木瓜營養(yǎng)豐富，清甜滋潤，是秋冬季節(jié)對付干燥的妙品，對女性而言是很好的美容豐胸補品。小編向大家介紹了多種木瓜的吃法，既美容又健康，大家趕快來試試吧。
高血脂指脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高于正常稱為高血脂癥。高血脂癥是一種全身性疾病，是指血中膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。脂質不溶或微溶于水，必須與蛋白質結合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂癥通常為高脂蛋白血癥，即血清脂蛋白濃度升高。目前已經(jīng)公認高血脂癥，包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及二者都高的復合性高血脂癥。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
能夠降低血脂的食物應該具備以下條件
1、食物中所含的脂類物質膽固醇、脂肪在其中所占的比例較小;
2、食物中所含的食用纖維素含量占的比例要比較大;
3、食物中總熱量相對較少。
根據(jù)以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可選擇以下植物性食物：蔬菜、水果、豆類食物、燕麥麩(糠)、玉米外皮。也可選擇下列動物性食品：海蟄、牛乳(鮮)、酸奶、脫脂牛奶粉、海參(鮮)、牛蹄筋(熟)、豬蹄(熟)、蛤蜊、牛肉(瘦)、豬肉(瘦)、羊肉(瘦)、兔肉、帶魚、蛇肉、雞肉松、鹽水鴨、田雞、鯉魚、草魚、大黃魚、鰱魚等。
高脂血癥患者適宜的烹飪方法：
燉、煨、蒸、煮、熬、涼拌。
高脂血癥患者不宜采用的烹飪方法有：
燜、炒、炸、燒。
高血脂病人禁忌和常用食物
高血脂病人忌吃食物
一、碳水化合物食品。應忌的食品--番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
二、脂肪類食品。應忌的食品--動物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
三、蛋白質性食品。應忌的食品--脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等) 。
四、維生素、礦物質食品。應忌的食品--纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。
五、其他食品。應忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。
合理的膳食結構是維持脂質代謝平衡的重要措施。因而，在選擇食品的時候，也根據(jù)此原則進行選擇。另外，高血脂病人要做到有效運動。運動對于單純的高密度脂蛋白膽固醇降低尤其有效。如果運動后你感覺全身輕松，并伴有輕微出汗，就表明你的運動強度對控制血糖最為有利。
飲食不當可以致癌，但吃對食物也可以防癌。不久前，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質，它們廣泛存在于天然食物之中。目前，國際國內(nèi)公認具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
★ 胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質和癌細胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預防癌癥發(fā)生。
★ 花菜
黃志杰認為，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預防乳腺癌發(fā)生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質的毒性。
此次，花菜中含有一種酶類物質蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃腸及呼吸道癌的發(fā)生，因此營養(yǎng)醫(yī)學認為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預防胃癌、乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿卜素、微量元素，它們均有防癌作用。
花菜還可預防前列腺癌。美國的研究發(fā)現(xiàn)，吃十字花科的蔬菜會降低男性患前列腺癌的危險。不過，吃花菜必須依靠咀嚼才能使它的抗癌作用發(fā)揮出來。
日本的一項實驗證明，香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
★ 菇類
香菇中含有一種-葡萄糖苷酶的物質，可加強機體的抗癌作用。日本的一項實驗證明，香菇中多糖體的抗癌率達80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
另外，癌癥在初起階段，堅持吃香菇，可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失。這是因為香菇不但含多糖，而且還含有干擾素的誘導劑雙鏈核糖核酸，能夠進入癌細胞抑制其增殖。在各種癌癥手術后，持續(xù)食用香菇，還可以防止癌細胞的轉移。
金針菇莖內(nèi)有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內(nèi)的天然抗癌機制，從而使患者依靠自身免疫力來對抗癌細胞。松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強的輔助性T淋巴細胞的刺激劑，它能有效抑制癌細胞的生長，具有強烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質傷害機體細胞和抑制腫瘤細胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物質，阻止化學物質、放射線和病毒致癌。
★ 紅薯
在20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。
研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結腸癌。
葡萄具有較強的抗癌性能，因為它含有的白藜蘆醇可以防止健康細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散。
歲月是無情的，你是不是會經(jīng)常這樣的感慨呢?我們的年紀在不斷的變大，當然，衰老的腳步也在逐漸的靠近。我們都不希望自己會衰老，那么大家知道如何才能延緩衰老呢?其實飲食是抗衰老最好的方法，今天小編就為大家推薦一些抗衰老的食物吧!
藍莓
藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。吃新鮮的藍莓對于身體的好處可是很多的，新鮮的藍莓里面有豐富的維生素，這些維生素是衰老的天敵，多吃不僅可以抗衰老，還可以讓我們的肌膚變得特別的好。
紫葡萄
紫色葡萄僅次于藍莓和紫色胡蘿卜的富含花青素水果，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕佳食物。葡萄是口感很好的水果，我們很多人都是很愛吃的。葡萄多吃是可以很好的抗衰老的，葡萄里面含有抗氧化的物質，對于我們的肌膚有很大的好處，多吃葡萄還可以起到預防皺紋出現(xiàn)的好處，所以大家不妨嘗試一下。
茄子
茄子含有龍葵堿，能抑制消化系統(tǒng)腫瘤的增殖，對于防治胃癌有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子算作是蔬菜的一種，很多人喜歡生吃茄子，茄子里面含有豐富的鉀元素和鈣元素，當然，茄子里面含有的維生素也是非常的高的，所以要想抗衰老的話，大家平時就多吃一些茄子吧。
看了上述的知識，大家對于抗衰老是不是也有了信心了呢?食物里面含有很多的抗氧化的元素，所以如果想要抗衰老的話，我們就要多吃一些抗氧化的食物，這樣是最好的抗衰老方法。大家平時還可以通過一些常識來抗衰老，例如保證充足的睡眠也是可以很好的抗衰老的哦!
在很多人眼中，輻射幾乎與“癌魔”劃等號。日本廣島原子彈爆炸、蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站泄漏(1986年)等核悲劇，早已使人“談輻色變”。然而據(jù)英國《金融時報》6月23日報道，美國資深營養(yǎng)學家、曾任“阿波羅”登月計劃宇航員首席營養(yǎng)顧問的唐?勒基表示，少量輻射可起到增強人體免疫力、延長壽命的積極作用。科學界此前還很少有類似的研究，勒基的“語出驚人”引起了激烈辯論。
“任何輻射都是有害的？”
切爾諾貝利核電站泄漏等災難都是由核輻射引起的，“綠色和平組織”在2006年發(fā)表一份報告稱，此次核泄漏事故造成致癌死亡人數(shù)約為9.3萬人，而且其放射性危險將持續(xù)10萬年!人們在日常生活中感覺很少有機會接觸核輻射，其實由于電子產(chǎn)品的普及以及放射療法的推廣，輻射源幾乎無處不在，如電視、冰箱、微波爐等家用電器，辦公室里的電腦、復印機、空調，街上的高壓線、電視信號發(fā)射塔，來自遙遠太空的放射線(如太陽黑子活動引起)，都會有微量的輻射。
輻射是指能量在空間和其他介質中的傳遞，存在形式有電磁波、粒子流等。按輻射的效應分，可分為電離輻射與非電離輻射兩類，一般人們通常提及的都是電離輻射，包括最令人聞之色變的核輻射。電離輻射是使物質產(chǎn)生電離作用的電磁輻射(如X射線、伽馬射線)，或粒子輻射(如阿爾法、貝塔、高速電子、高速質子及其他粒子)。而波長大于100納米的電磁波，由于其能量低，不能引起水和機體組織電離，故稱為非電離輻射，如光和超聲波等。人們?nèi)粘Ｉ钪杏龅降妮椛渑c核輻射的原理是一致的，惟一不同的是強度沒核輻射高。
對于輻射的危害，科學家們曾做過大量研究，并形成了被廣為接納的“定論”。美國國家放射保護理事會委員邁克爾?克拉克曾表示：“人類科學史上所得出最清晰的結論，便是輻射的危害性。毫無疑問，任何輻射都是有害的。”科學家們發(fā)現(xiàn)，在輻射源集中的環(huán)境下工作、學習、生活的人，容易失眠多夢、記憶力減退、體虛乏力、免疫力低下等。另外研究人員對輻射引起的惡性腫瘤、先天畸形、老化作用和遺傳病等，都有比較成熟的結果。
在輻射產(chǎn)生的所有影響中，產(chǎn)生恐慌效應最大的當屬“致癌”。在經(jīng)典日劇《血疑》中，山口百惠飾演的幸子就是受到放射性污染而罹患血癌。人體正常生長的體細胞都會發(fā)生幾率很低的基因突變，而在放射線及其他電離輻射的作用下，這種突變幾率大增，原癌基因被激活，從而發(fā)生癌變。科學家對日本原子彈爆炸幸存者的研究中得出統(tǒng)計結果：那些發(fā)生癌變的幸存者受到了平均劑量為2000毫西弗特(核輻射劑量單位)的輻射。美國國家科學院2005年發(fā)表的報告稱，在累計接收輻射劑量達到100毫西弗特的人中，1%的人會患有實體癌(如肝癌等)或白血病。人們每年從天然資源中吸收約3毫西弗特的輻射。而拍一張胸部X光片，肺部組織約接收0.1毫西弗特劑量，做一次全身CT掃描要吸收10毫西弗特劑量，遠高于一般的X射線檢查。他們的結論說，任何劑量的輻射無論有多低，都存在致癌風險。
新研究說適量輻射有利健康
克拉克等人關于輻射有害的“一概而論”，也引起了反對聲音。有科學家認為輻射危害應該視其強度而定，有些研究甚至證明低強度輻射有益健康。
在剛剛出版的美國《國際低輻射雜志》中，密蘇里大學退休教授勒基撰文稱，就像維生素或微量金屬不足可能導致患病一樣，缺乏輻射也會引發(fā)疾病。勒基認為，與過量輻射相比，缺乏輻射屬于“被忽略的病癥”，但它確實普遍存在。“許多物種都存在輻射不足影響健康的問題，包括各種鼠類，人類同樣缺乏輻射而致病的證據(jù)，也非常令人信服。”勒基說。
勒基是國際低輻射研究方面的權威專家，曾任美國宇航局(NASA)“阿波羅”11～17號的首席營養(yǎng)顧問，并曾多次出任美國“哥倫比亞”航天飛機、俄羅斯“聯(lián)盟”號宇宙飛船資深營養(yǎng)顧問，對宇航員受低強度太空輻射進行過大量研究。勒基指出，在全球論文數(shù)據(jù)庫中有關輻射導致癌癥的論文達數(shù)十萬篇，而涉及到“低輻射有益健康”的論文只有3000篇，這些論文鮮有出現(xiàn)在諸如《自然》(Nature)、《細胞》(Cell)等影響力大的權威刊物上。勒基希望該研究領域能引起重視。他在論文的結論中寫道，適量輻射能減少傳染病，降低年輕人的癌癥發(fā)病率，并延長壽命。
一些持類似觀點的科學家也認為，一般人都存在“輻射缺陷癥”，接受少量輻射正好彌補這種缺陷，起到增加免疫系統(tǒng)，促進細胞代謝的作用。這也是為什么人類能抵抗一定強度輻射的原因。研究人員所做的多項試驗表明，少量輻射可增加免疫系統(tǒng)白細胞數(shù)量，促進細胞分泌及酶的活動，增加抗體產(chǎn)量，從而加強對傳染病的抵抗力。同時研究還顯示，生活在低輻射環(huán)境下的人擁有對輻射更強的抵抗力，如果從選拔角度來說，這些人更適合當宇航員。
勒基的觀點得到部分科學家的聲援。聯(lián)合國放射影響委員會教授比格尼歐?賈沃羅斯基舉例說，伊朗的拉姆薩爾城核輻射當量高達250毫雷姆(一般認為安全標準以不超過70毫雷姆為宜)，但那里卻擁有良好的濕地生態(tài)環(huán)境，當?shù)鼐用袢司鶋勖埠芨?，他所認識的一位老人已經(jīng)100多歲了。美國威斯康星-麥迪遜大學教授約翰?卡梅隆表示：“我確信適量輻射有利健康?！笨仿⊥瑫r舉例說，那些居住在高輻射地區(qū)的動物還有人類，都活得好好的，許多人壽命甚至高過所在國的平均值。
正確認識輻射很必要
對于輻射究竟有害還是有益的爭論仍在繼續(xù)，目前還沒有定論。從客觀原因上講，由于致癌因素太多，取樣不易，加之輻射劑量不容易統(tǒng)計，有些報告結果并不準確，甚至對同一地區(qū)、在不同時間作出的報告都有可能是結論相反的。
上世紀80年代美國曾有報告指出，在高背景輻射(1.96毫西弗特/年)與低背景輻射(0.72毫西弗特/年)兩個地區(qū)，兩地民眾居住數(shù)代而未遷徙，前者的癌癥發(fā)生率高于后者。但后來有研究人員指出，由于在調查時有很多輻射因素沒有被考慮到，先前的“高背景輻射區(qū)”輻射強度反而低于“低背景輻射區(qū)”，這種突變的研究結果，讓科學家自己都啼笑皆非。
在目前這種科學界尚無定論的情況下，有研究人員指出，不必一見輻射就如同驚弓之鳥，但也不應完全放松警惕。英國劍橋大學愛丁布魯克醫(yī)院阿德里安?迪克昂教授在接受BBC采訪時說，任何輻射對人體造成危害的原理都是一樣的――增加基因突變頻率?！拜椛溆幸嬲摗币苍S有一定道理，但鑒于電離輻射在生活中廣泛存在，人們還是小心躲避為好，以免受到高劑量的輻射。
【導讀】薏米還是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。想知道多吃薏米可以美容美顏作用的秘密嗎？那么就跟著小編一起來了解多吃薏米可以美容美顏作用吧。
多吃薏米可以美容美顏作用
下面介紹幾道以薏米為原料的美容食譜：
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200c、c、熱牛奶即可。
多吃薏米可以美容美顏作用
1、薏仁30公克
2、紫背天葵草、魚腥草、蒲公英（以上三者擇一）鮮品30公克（或干品15公克）
3、水800cc
1、將二種材料掏洗干凈。
2、一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉小火熬煮20~30分鐘。
3、過濾出湯汁，大約有500cc.
1、此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。
2、亦可加水沖淡，當作普通茶水，在任何時候飲用。
3、若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲存，取出時加上溫水沖調再飲用。
說明：這個配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個月即可使青春痘膿皰消散，同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。
很多女孩都喜歡吃零食，但是零食吃多了又擔心長胖或者臉上長痘痘，所以很多女性不得不克制住自己的小欲望，下面給大家介紹幾款營養(yǎng)又美味的小零食，讓你吃出好肌膚。
1.枇杷潤喉糖
春季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，養(yǎng)陰清肺成為補養(yǎng)關鍵，枇杷又名盧桔、金丸,《本草綱目》載：枇杷止渴下氣，利肺氣，止吐逆并渴痰.說明枇杷本身能潤肺滋陰，消痰理氣，止咳嗽，而枇杷潤喉糖里更添加了紫蘇、金銀花等清火潤肺的中藥，滋潤肺部。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：福建
健康tips:枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。
2.野生藍莓干
提到藍莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因為藍莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級水果之稱的藍莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的季節(jié)，能很好增強我們自身的機體功能！
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：黑龍江
健康tips:新鮮藍莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。
3.龜苓膏軟糖
龜苓膏能滋陰補腎，潤燥護膚，是歷史悠久的傳統(tǒng)藥膳，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配生地等藥物精制而成，龜板含有各種氨基酸，其中七種為人體不能自制但必須的氨基酸，這些必需氨基酸占總氨基酸百分比相當高，其性溫和，不涼不燥，老少皆宜，滋陰補腎、消除暗瘡、調理臟腑、清熱解毒、防止膚質老化及便秘，能促進新陳謝，提升人體免疫力。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：福建
健康tips:月經(jīng)期間及孕婦不宜食用，體質虛弱者也不宜常食。
4.即食海苔
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，能有效預防神經(jīng)老化，調節(jié)機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。
養(yǎng)生指數(shù)：****
推薦產(chǎn)地：青島
健康tips:海苔富含碘化鉀和碘化鈉，甲狀腺病人不建議食用。
5.杏脯
杏具有護膚養(yǎng)顏的作用，這是因為它能幫助肺部降氣，讓肺氣能濡養(yǎng)我們的肌膚，多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動脈硬化的作用，經(jīng)常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應該多食用。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：新疆
健康tips:糖尿病患者不宜吃杏或杏制品
6.山楂片
吃貨們遇到美食總會胃口大增，很容易產(chǎn)生積食、消化不良的癥狀。山楂能開胃消食、化滯消積。因此手邊常備山楂片可幫你健胃消食，消除囤積脂質。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：河北
健康tips:傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。
7.阿膠棗
日食三棗，青春不老.紅棗有青春果和活的維生素丸之稱，性味平和、甘甜，具有補血健脾、補中益氣，令顏面紅潤，皮膚光潔有彈性之功效。阿膠棗里特意添加了東阿阿膠，每100g含蛋白質2g,營養(yǎng)豐富；口感甜潤，好吃滋補；并有多種食用方式，是office里最佳休閑小吃啦。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：山東
健康tips:阿膠性粘滯，脾虛乏健之人當慎用。
