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    你是否有便秘的困擾?試試土豆和蘑菇

    養(yǎng)生和季節(jié)變化是否有關(guān)。

    “你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒有健康,只能是空談?!别B(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,要作生活的主人,我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“你是否有便秘的困擾?試試土豆和蘑菇”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。

    很多人都會(huì)有便秘的問題出現(xiàn),其實(shí)這個(gè)和很多的原因有關(guān)系的。有的是因?yàn)轱嬍?,還有就是生活的習(xí)慣的影響所導(dǎo)致的,其實(shí)改變這樣的方法有很多。女性想要健康,想要美麗的肌膚,食物也是非常重要的,有哪些食物呢?

    土豆

    有關(guān)美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆中含有豐富的維生素和大量的纖維素,都是人體所需的營養(yǎng)素,而且還有微量元素,脂肪和淀粉,這些成分都是可以游戲的抗老化,對(duì)于女性身體內(nèi)的毒素有排除的作用,還可以美白肌膚,土豆中含有的維生素C就是具有這樣的功效,還可以有潤腸通便的效果,平時(shí)多吃這樣的食物對(duì)健康和身體都是有好處的。

    蘑菇

    蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。女性應(yīng)該多吃蘑菇或者是菌類的食物,因?yàn)檫@類的食物中含有豐富的纖維素和營養(yǎng)素,可以保持腸胃內(nèi)的水平衡,還可以吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。不僅是女性要多吃這樣的食物,中老年人也可以適當(dāng)?shù)某孕┠:?,可以預(yù)防各種疾病,對(duì)身體健康也是有好處的。

    關(guān)于解除便秘和排毒養(yǎng)顏的食物,上面小編給大家介紹了兩種,這兩種食物都是我們比較常見的蔬菜,但是它的營養(yǎng)確實(shí)很不錯(cuò),不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素,而且還有保持女性美麗容顏的作用哦,大家不妨試試。


    ys630.coM延伸閱讀

    便秘怎么辦 這樣做便秘不會(huì)是困擾你的問題


    便秘可以說是我們生活中常見的一種疾病,導(dǎo)致便秘的原因有很多,如果我們不能及時(shí)的調(diào)理對(duì)身體有很大的危害,便秘應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘,吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

    便秘怎么辦

    經(jīng)常便秘的人我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他的臉上總是長痘痘,而且還有口氣。出現(xiàn)這個(gè)問題應(yīng)該怎么解決呢,首先你每天要保證補(bǔ)充充足的水量,不過喝多少水還是根據(jù)自己來決定的,不能一下子和那么多的水,這樣會(huì)對(duì)我們的腎造成壓力的。

    第二點(diǎn),想要緩解便秘的癥狀,在生活中我們的就應(yīng)該多吃一點(diǎn)水果蔬菜之類的食物,建議多吃香蕉,因?yàn)橄憬队袧櫮c的功效,有利于排便。不過我們應(yīng)該知道,雖然這些食物能夠化解便秘,但是大家一定要記得不能吃太多。

    第三點(diǎn),現(xiàn)在酸奶可以說是常見的一種飲品了,我們可以在每次飯前喝一杯酸奶,因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅S欣谖覀兾钢惺澄锏南⑶液人崮滩坏梢詭椭覀兡c胃進(jìn)行消化,還能夠有效的抑制細(xì)菌的出現(xiàn)。

    第四點(diǎn):每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會(huì)造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。

    如果你有時(shí)間,建議你平時(shí)也多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),因?yàn)槠綍r(shí)我們都做辦公室,一坐幾乎就是一天,很少運(yùn)動(dòng),體內(nèi)血液循環(huán)也不好,也很有可能導(dǎo)致便秘。

    便秘的原因

    1.該排便的時(shí)候不排,總是忍著

    每個(gè)人的排便習(xí)慣不一樣,有的在起床后,有的在晚上,而有的在餐后。但是,有些人經(jīng)常由于早晨時(shí)間緊張,而到了單位馬上展開工作,一連串的事情,把本來已經(jīng)隱隱約約有了的便意又抑制回去了,經(jīng)常這樣忍著不便,終釀成了便秘。

    2.穿束腰腰帶或塑身衣

    緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng),使大腸內(nèi)分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變?nèi)?,于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候,要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。

    3.飲水

    如果我們的身體缺水,大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。而且要少吃辛辣、油炸食物,多吃蔬菜、水果,以及蘑菇、魔芋、木耳、海帶、銀耳、燕麥等富含可溶性膳食纖維的食物,對(duì)緩解便秘很有幫助。

    4.久坐不動(dòng)

    久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),不僅對(duì)預(yù)防便秘有效果,而且可以有效控制體重,并增強(qiáng)體質(zhì)。

    便秘的危害

    1.影響美容:便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

    2.導(dǎo)致肥胖:毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。

    3.產(chǎn)生體臭:毒素的聚集可引起口臭和體臭。

    4.飲食無味:便秘可使腹部脹滿,產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

    5.神經(jīng)衰弱:便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀。

    6.引發(fā)痛經(jīng):慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經(jīng)。

    7.性欲減退:長期便秘病人可有性欲減退,導(dǎo)致男子陽痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活質(zhì)量下降。

    8.并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外,還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥,頭痛以及肩凝癥等許多病。

    9.誘發(fā)癌癥:便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜,易導(dǎo)致大腸癌,此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

    10.造成猝死:特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者,嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升,造成中風(fēng)甚至猝死。

    便秘吃什么

    1、玉米

    玉米含有豐富的纖維素,這些纖維素可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),進(jìn)而起到防止和治療便秘的作用。玉米屬于味甘性平的食物,有很好的健脾利濕、開胃益智的功效。而且玉米油中的亞油酸還可以防止膽固醇在血管內(nèi)的集聚,起到預(yù)防冠心病的作用。此外,玉米還有利尿和降血糖等眾多功效,平時(shí)在三餐飲食中可以多吃,對(duì)手身體健康非常有效。

    玉米可蒸著吃,炒著吃,還可以煮湯喝,營養(yǎng)美味又健康的食品。

    2、紅豆

    我們知道紅豆有著非常好的補(bǔ)血、利尿功效,它含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),平時(shí)多吃可預(yù)防、治療腳腫癥狀。其中紅豆含有一種叫石堿的物質(zhì)成分,這種石堿可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),不僅有效防止減便秘還可有效促進(jìn)排尿,消除各種浮腫問題。此外,紅豆熱量低,還富含維生素,是減肥非常有效的食物,平時(shí)多吃還可以塑造窈窕身材。

    3、燕麥

    有一個(gè)數(shù)字非常驚人,燕麥可溶性纖維的含量至少相當(dāng)于是白米的10倍。我們知道可溶性纖維的攝入不僅可令人體吸收消化食物的時(shí)間變得緩長,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和身體的新陳代謝,從而降低體內(nèi)膽固醇含量,因此平時(shí)堅(jiān)持多吃燕麥,不但可以有效防止便秘,而且可以降低身體血糖含量,同時(shí)起到很好的瘦身功效。

    4、苡米

    苡米也叫薏米,它的蛋白質(zhì)含量比米、面的含量要高很多,它很容易被人體消化和吸收,從而起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用,有很好的治療便秘的作用。此外,薏米還有清熱、利濕的功效,多吃可增強(qiáng)體質(zhì)。

    苡米一般和大米一起煮粥喝,可加入冰糖,清熱、治療便秘效果更好,還有開胃功效。

    5、小米

    小米的學(xué)名為粟米,它的性平味甘,有很好的健脾和暖胃功效。同時(shí)小米也富含維生素,有很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功效,多吃不僅可以改善腸胃功能,還可促進(jìn)排便,預(yù)防便秘。尤其適合胃病、產(chǎn)后或病后的體虛患者食用。

    6、大麥

    大麥的性平,味覺微甘、咸、涼,具備良好的和胃、寬腸和利水功效,對(duì)食滯泄瀉和小便淋痛有很好的輔助治療作用。平時(shí)的主食中可多吃大麥。

    結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以有效的緩解便秘的出現(xiàn)了,在平時(shí)大家一定要多吃一點(diǎn)容易消化的食物,還有在平時(shí)應(yīng)該多喝一點(diǎn)水,少吃辛辣刺激性和油膩的食物。

    別讓陽痿成為男性的困擾 試試草藥


    男人們很害怕自己在性方面出現(xiàn)問題。很多藥物也就是抓住了男人的這種心理,在廣告上大做文章,將療效吹得神乎其神。其實(shí),男人的陽痿,就像我們感冒了會(huì)打噴嚏一樣,都是身體的自我保護(hù)功能。不過多數(shù)人陽痿之后,只是想著如何重振雄風(fēng),盲目吃些壯陽藥。其實(shí),身體是非??茖W(xué)的,它不想這么做了,一定有它的理由。它可能是身體虛弱或者其他病癥引起的。此時(shí)的根本問題是治好病,養(yǎng)好身體,這樣一來,性功能自然會(huì)恢復(fù)。而服用壯陽藥物,就好比病馬走不動(dòng)了,你不但不治病,卻還要用鞭子使勁抽打,使它快跑。


    所以,男人在出現(xiàn)陽痿之后,要好好休息養(yǎng)生,不要給自己太大的壓力。同時(shí),可以利用草藥的滋補(bǔ)功效,補(bǔ)足元?dú)?,使自己盡快恢復(fù)。

    如果是因?yàn)樾陨钪羞^于緊張,造成陽痿,可以試試燕麥稈,直接服用其藥片,或者把它制作成藥酒飲用,每次飲用25毫升,每日2次。


    如果是因?yàn)樘^疲勞或者抑郁引起的陽痿,不妨用達(dá)米阿那或迷迭香泡茶喝。他們都具有滋補(bǔ)的功效,尤其是達(dá)米阿那,是很好的壯陽藥。另外一種藥是人參,它能夠幫助我們的身體受更大的壓力,不過有高血壓病的人沒有醫(yī)生的允許不能使用人參。

    需要注意的是,草藥偏方只能在短時(shí)間內(nèi)用,也就是說3周之后,陽痿若還沒有好轉(zhuǎn),就要停止使用,去醫(yī)院接受專業(yè)的治療。


    在服用草藥的同時(shí),男人還要注意一些生活細(xì)節(jié)。比如,因精神緊張?jiān)斐傻年栶?,?yīng)該對(duì)性知識(shí)有充分的了解,正確對(duì)待“性欲”,不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂,缺乏信,.也不能看做是見不得人的事而厭惡和恐俱;夫妻雙方之間要增加感情交流,消除兩人間的不和諧因素,女方應(yīng)盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓力。

    此外,還可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理。多吃壯陽的食物,如羊肉、核桃、牛鞭、羊腎等,動(dòng)物的內(nèi)臟含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,能增強(qiáng)精子活力,提高性欲,也屬壯陽之品。

    跳跳繩,跳走便秘困擾


    便秘是現(xiàn)代人常遇到的問題,它不僅會(huì)影響食欲和消化,還會(huì)導(dǎo)致精神緊張、脾氣暴躁。對(duì)女性來說,可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。

    女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更高。首先因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精,因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次,女性運(yùn)動(dòng)量較少,而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。

    運(yùn)動(dòng)能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能,這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí),可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。像模特一樣走貓步,這能起到對(duì)腹腔按摩的作用,能夠加強(qiáng)內(nèi)臟,特別是胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。另外,像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時(shí),便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食,盡量多吃些“渣性食品”。

    腸胃運(yùn)動(dòng)助你解決便秘的困擾


    作為辦公族的你或許也有這樣的感受吧!一天到晚坐在辦公桌前,知道午飯吃飯時(shí)間,才起來走動(dòng),但是一吃晚飯回來又馬上回來繼續(xù)工作。你知道經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng),很容易受到便秘的困擾而逐漸長出小肚子嗎?

    腸胃沒有適當(dāng)運(yùn)動(dòng),就很難達(dá)到積食消散的效果,漸漸的腰部也變粗了。所以辦公族要經(jīng)常做些飯后動(dòng)作,以便收腹排便哦!

    運(yùn)動(dòng)步驟:

    ①保持自然站立的姿勢,雙腳打開與肩同寬,腳尖超向前,大腿肌肉緊繃,腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉,努力向兩側(cè)伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松雙肩。

    ②做一次深呼吸,然后右腳向外打開90°,右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右,左腿挺直,膝蓋不要彎曲。

    ③呼氣的同時(shí),身體與左腿一起向右轉(zhuǎn),同時(shí),上半身向下彎曲,直到左手手掌能碰到右腳腳背。背部和雙腿要保持挺直的姿勢,臀部向外送出。

    ④右臂向上伸展,與左臂成一條直線,雙眼目視前方。保持這個(gè)姿勢5~10秒,慢慢的呼吸,感覺自己的背部和肩膀有熱量流過,胸腔打開,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

    ⑤保持5~10秒后,慢慢恢復(fù)到剛開始的站立姿勢,深呼吸一次后,換一個(gè)方向,重復(fù)同樣的下彎動(dòng)作。

    注意:

    手臂:整個(gè)過程中,手臂要保持伸直,不要彎曲。

    頭:頭部可以向上看指尖,也可以保持面朝前的姿勢。

    腿:膝蓋不要彎曲,特別是向前邁出的那條腿。

    呼吸:因?yàn)樯眢w扭轉(zhuǎn),所以練習(xí)的時(shí)候很容易屏住呼吸,這會(huì)阻礙氧氣在體內(nèi)的流轉(zhuǎn)。所以在整個(gè)的練習(xí)過程中,都要保持平靜和緩慢的呼吸。

    消除便秘困擾 選用簡單藥膳粥


    肉蓯蓉粥

    【組成】肉蓯蓉30克,粳米100克。

    【制法】將肉蓯蓉、淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋,加清水1000克,用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥,加食鹽、味精調(diào)味即成。

    【功效】補(bǔ)腎益精,固本養(yǎng)顏,溫補(bǔ)下元,曖子宮。

    【用途】適用于腸燥便秘等。

    【用法】每日早晚溫服。陰虛或?qū)崯岜忝卣卟灰朔谩?/p>

    鎖陽羊肉粥

    【組成】鎖陽10克,精羊肉100克,粳米100克。

    【制法】將羊肉洗凈細(xì)切;鎖陽加水煎取藥汁,去渣后與淘洗干凈的粳米、羊肉同煮為粥。

    【功效】溫陽補(bǔ)腎。

    【用途】適用于老年便秘等。

    【用法】日服1劑,空腹食用。凡大便溏瀉者及早泄者慎服。

    柏子仁粥

    【組成】柏子仁10?15克,蜂蜜20克,粳米100克。

    【制法】將柏子仁去皮、殼、雜質(zhì),搗爛后與淘洗干凈的粳米一同人沙鍋,加水1000克,用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥,熟后調(diào)入蜂蜜。

    【功效】潤腸通便,養(yǎng)心安神。

    【用途】適用于長期便秘及老年便秘等。

    【用法】日服2次,2?3天為1療程。

    當(dāng)歸粥

    【組成】當(dāng)歸15克,紅棗5枚,白糖20克,粳米50克。

    【制法】將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣

    取汁,與淘洗干凈的粳米、紅棗和白糖一同加適量的水,煮至粥成。

    【功效】補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,潤腸通便。

    【用途】適用于血虛便秘等。

    【用法】每日早晚溫?zé)岱茫?0天為1療程。

    莜麥地黃糊

    【組成】莜麥面150克,生地黃30克,枸杞子15克。

    【制法】將生地黃、枸杞子分別揀雜,洗凈后曬干或烘干,共研為粗末,與莜麥面混合均勻,加人適量的清水,在大碗中攪拌片刻,呈稀糊狀,入沸水鍋,邊加邊攪拌,使成稠糊狀即成。

    【功效】清熱解毒,補(bǔ)益肝脾,降糖通便。

    【用途】適用于便秘等。

    【用法】當(dāng)點(diǎn)心食用。

    羅漢果燉肉

    【組成】羅漢果2個(gè),豬瘦肉250克,冰糖適量。

    【制法】將羅漢果洗凈。豬肉洗凈切成塊。取沙鍋上火,放人清水、羅漢果、豬肉,加人冰糖,用小火燉至熟爛即成。

    【功效】通便潤肺,止咳化痰。

    【用途】適用于便秘等。

    【用法】佐餐食用。

    你的精液是否異常


    當(dāng)精液異常的時(shí)候,應(yīng)該考慮有沒有一些相關(guān)的疾病,這對(duì)于確立診斷是非常重要的,上海某醫(yī)院劉主任說,這也是提高治療效果的唯一途徑。常見的導(dǎo)致精液異常的疾病因素有以下幾點(diǎn):

    1. 性傳播性疾病引起精液異常

    在整個(gè)人群中,患有性傳播性疾病與未患此病者的無精子癥發(fā)生率相似,但是前者精液分析異常發(fā)生率顯著較高。

    性傳播性疾病似乎不影響精子密度,說明不會(huì)引起輸精管道狹窄或堵塞。性傳播性疾病者一般表現(xiàn)在精子活動(dòng)率下降,這與附性腺功能的紊亂特別是與附睪炎有關(guān)。不可忽視的是,解脲支原體、沙眼衣原體感染在臨床上也是很常見的,而且這些感染并沒有顯著的癥狀,更有一定的隱蔽性。

    2. 腮腺炎

    青春期前后發(fā)生腮腺炎,并不會(huì)引起無精子癥的發(fā)生率增加,但是伴有較高的異常精液的可能性。

    青春期后發(fā)病者精子密度明顯低于未發(fā)病者或青春期前發(fā)病者。腮腺炎病人中僅有 4.4% 合并有睪丸炎。青春期前患病者很少合并睪丸炎,但是青春期后患病則可以發(fā)生。睪丸炎顯著影響精子質(zhì)量,增加無精子癥的發(fā)病率,特別是雙側(cè)睪丸炎。

    無論是單側(cè)或雙側(cè)睪丸炎,精液分析異常者增加??傊?,腮腺炎特別是合并睪丸炎時(shí),對(duì)生育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。

    3. 睪丸本身的問題

    睪丸下降不良也是很常見的因素,具有這種病史的人無精子癥發(fā)生率顯著升高,并且雙側(cè)睪丸下降不良者的無精子癥發(fā)生率比單側(cè)的高兩倍。

    這類患者即使有精子,精液質(zhì)量也異常,尤其是少精癥顯著升高。睪丸損傷往往影響其正常功能,雖然許多男性在生活中發(fā)生過一定程度的睪丸損傷,但是這里僅記錄了那些伴有陰囊血腫或血尿,說明有睪丸或生殖尿道損傷的不育患者的情況。

    這類病人的無精子癥或精液異發(fā)生率顯著增加。睪丸損傷常伴有尿道癥狀( 16.8 %),而無損傷者則僅有 8.8% 出現(xiàn)這種癥狀,兩者有顯著差異。而且前者的附性腺感染率也較高。睪丸扭轉(zhuǎn)盡管發(fā)病率不高,一旦發(fā)病常常并發(fā)無精子癥和少精癥。附睪或睪丸炎也是常見的疾病,這類病人的精子密度和活動(dòng)率顯著低于無這種病史的人,睪丸體積較小。尿道癥狀可能有免疫因素,附性腺炎癥的發(fā)生率也較高。

    4. 泌尿系統(tǒng)疾病

    如果排尿困難、尿頻、血尿等癥狀,應(yīng)該排除精囊炎、前列腺炎等可能。這些病人有較高的無精子癥的傾向,更常見精液質(zhì)量異常,特別是精子形態(tài)和活動(dòng)率較低。有泌尿系統(tǒng)癥狀的患者中, 27 %前列腺液化驗(yàn)異常,或者精液細(xì)菌學(xué)、細(xì)菌學(xué)或生化學(xué)檢查異常,應(yīng)該進(jìn)一步檢查確診。

    5. 其他疾病

    支氣管炎也可能導(dǎo)致精液異常,支氣管炎常常是延及全身的纖毛功能紊亂的臨床表現(xiàn)。

    這類病人中,無精子癥發(fā)生率顯著增高。所有這種病人的睪丸容積正常,說明無精子癥是由于輸精管道堵塞引起的。支氣管炎患者的精液分析異常率增高,精子平均密度和向前運(yùn)動(dòng)的精子比例較低。糖尿病也是常見的,糖尿病與射精功能障礙相關(guān),并不引起無精子癥或者精子質(zhì)量異常,所以,糖尿病對(duì)生育的影響是通過性功能紊亂而造成的。具有神經(jīng)系統(tǒng)病史的患者常常表現(xiàn)為射精障礙,但無精子癥和精液質(zhì)量異常的發(fā)生率并無增加。

    女性便秘可以試試當(dāng)歸茶


    女性便秘的人不少,如果你在便秘的同時(shí)面色也不好,或者偏黃或者缺乏血色,頭發(fā)也少有光澤,很干枯,舌頭顏色偏淡,月經(jīng)量偏少,這樣的便秘是因?yàn)檠摚荒苠櫮c道,是腸道干燥造成的。對(duì)這樣的人來說,最有效的通便方是補(bǔ)血藥,如果圖省事,很簡單,僅僅一味當(dāng)歸就能通便,而且在通便的同時(shí)能保養(yǎng)容顏。

    中醫(yī)婦科有句話“十方九歸”,就是中醫(yī)十張開給女性的方子里,九張都會(huì)有當(dāng)歸,婦科名方諸如“四物湯”、“黃芪補(bǔ)血湯”里當(dāng)歸都是主藥。明代醫(yī)家李士材對(duì)當(dāng)歸的評(píng)價(jià)是:“能領(lǐng)諸血各歸其所當(dāng)之經(jīng),故名當(dāng)歸”。

    你可以直接到藥店里買當(dāng)歸的飲片,每天用10克,用開水像泡茶那樣沏泡,然后加點(diǎn)蜂蜜當(dāng)茶喝,通便效果有的時(shí)候比大黃還好,而且因?yàn)槭峭ㄟ^補(bǔ)血而通便,所以不可能產(chǎn)生吃大黃通便帶來的對(duì)藥物的依賴性,一般情況下,堅(jiān)持一個(gè)星期,作用就很明顯了。

    順便提一句,像大黃、番瀉葉、決明子這類最常用的通便藥,屬于“刺激性瀉藥”,用了可以通便,但帶來的問題是腸道對(duì)它的依賴性,比如一種大黃制劑,第一個(gè)星期可能吃兩粒大便就通了,到下個(gè)星期就需要加到3粒,再往后還要加,否則就無效,為此藥會(huì)越吃越多,這是刺激性瀉藥的普遍特點(diǎn)。但當(dāng)歸沒有這個(gè)問題,因?yàn)樗菢?biāo)本兼治的,在通便的時(shí)候還補(bǔ)血,血補(bǔ)上去了,腸道得以濡潤,便秘就可以從根上解決了。

    蘑菇和菌子的區(qū)別


    蘑菇是大家經(jīng)常吃的一種食物。蘑菇的營養(yǎng)成分是非常豐富的,而且蘑菇的制作方法有很多。菌子是一種可能會(huì)有毒性的食物,如果處理不好的情況下,會(huì)引起人們的身體中毒,所以應(yīng)該特別注意兩者食物的區(qū)別。蘑菇也會(huì)有毒性的情況發(fā)生,蘑菇和菌子的區(qū)別是什么呢?

    蘑菇卻有狹義和廣義兩種解釋。狹義上的蘑菇只是某一種食用菌,廣義上的蘑菇是指長得傘樣的一類食用菌,《現(xiàn)代漢語詞典》解釋為“指供食用的蕈類”,如香菇、草菇、金針菇、松蘑、口蘑、羊肚菌、牛肝菌等。而菌子不光指蘑菇,所有可食用菌類比如木耳、銀耳、蟲草,都屬于菌子。

    菌子不能和鵪鶉肉一起吃

    菌子與鵪鶉肉食物相克,不宜與鵪鶉肉同食,否則面部易長黑斑。同理鵪鶉蛋也不能和菌子一起吃。

    菌子和鵪鶉肉一起食用,不僅會(huì)使兩種食物的營養(yǎng)價(jià)值降低,還會(huì)使臉上長黑斑,愛美的朋友千萬要記住,這兩種食物是不可以同食的哦。

    菌子不能和河蟹一起吃

    菌子不能和河蟹一起吃。菌子含有維生素D,河蟹也富含維生素D,兩者一起食用,會(huì)使人體中的維生素D含量過高,造成鈣質(zhì)增加,長期食用易引起結(jié)石癥狀。

    菌子不能和番茄一起吃

    菌子和番茄一起吃,破壞類胡蘿卜素,降低營養(yǎng)價(jià)值。香菇含有豐富的生物化學(xué)物質(zhì),與含有類胡蘿卜素的番茄同食,會(huì)破壞番茄所含的類胡蘿卜素,使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值降低。

    吃蘑菇的好處

    1、美味

    蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道——鮮味。當(dāng)它們與別的食物一起混合烹飪時(shí),風(fēng)味極佳,是很好的“美味補(bǔ)給”。

    2、熱量低

    一小把蘑菇中,蘊(yùn)藏了大自然的精華,是非常健康的食物。蘑菇里的營養(yǎng)有助心臟健康,并能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡,比吃年糕之類的熱量少多了。

    3、維生素D豐富

    其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,蘑菇是個(gè)例外。并且,其中的維生素D含量非常豐富,有利于骨骼健康。

    4、抗氧化

    蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。

    5、可替代主食

    數(shù)據(jù)顯示:如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食,并且堅(jiān)持一年,就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動(dòng),可以少攝入1.8萬大卡的熱量,相當(dāng)于兩公斤脂肪。要知道,減去兩公斤體重不難,但要減掉兩公斤脂肪,可能需要你在健身房苦練幾個(gè)月。

    如何緩解便秘 試試潤腸通便的食譜


    便秘的問題一直是比較常見的問題,如果出現(xiàn)的便秘的話,要積極的去調(diào)理和治療,可以通過飲食的方法來調(diào)理,一些具有潤腸通便作用的食譜可以試試,可以起到很好的保健作用和效果,如何緩解便秘?下面的這些食療方法可以試試,效果很不錯(cuò)。

    豬血菠菜湯

    材料:豬血250g、菠菜。

    做法:豬血加適量水用小火煮熟后撈起,切成片塊或條塊,再放回鍋內(nèi),加入菠菜500克煮湯,煮熟后可加油鹽調(diào)味食用。

    功效:菠菜和豬血一起吃,可以起到補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于潤腸通便有好處,還可以起到緩解貧血的功效。這道食譜具有潤腸,通便,補(bǔ)血功效。適用于大便燥結(jié),習(xí)慣性便秘,痔瘡,失血,貧血,腸燥便秘。適合腸胃不好脾胃不和的人群食用,可以有預(yù)防便秘補(bǔ)充纖維素的作用。

    菠菜粥

    材料:新鮮菠菜100克,粳米100克。

    做法:菠菜洗凈,放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米成粥后,將菠菜放入,拌勻,煮沸即成。

    功效:菠菜煮粥可以有預(yù)防便秘的作用,特別是對(duì)于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇。適宜于長期減肥造成的習(xí)慣性便秘。

    郁李仁粥

    材料:郁李仁10g,大米100g。

    做法:將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1劑,連續(xù)2~3天。

    功效:郁李仁是一種藥材,可以起到利尿消腫的作用,對(duì)于去水腫,預(yù)防便秘有好處,還可以起到潤腸通便的作用和效果。這樣的一款食譜可以有利尿消腫的作用,對(duì)于潤腸通便有好處,而且有緩解水腫的作用,是不錯(cuò)的一款潤腸通便的食譜。

    如何緩解便秘的問題,上面的這些具有潤腸通便的食療方法不妨試試,效果很不錯(cuò),而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用,經(jīng)常吃這樣的食譜可以有效的緩解便秘,大便干燥,便血等等的腸胃問題,這些不妨試試。

    便秘怎么辦 平時(shí)這樣做便秘不再是困擾


    便秘可以說是生活中常見的一種疾病,導(dǎo)致便秘的原因有很多,在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防,如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦才好?一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀,那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

    便秘怎么辦

    很多人在出現(xiàn)便秘的時(shí)候會(huì)選擇吃香蕉喝酸奶,我們要知道,這種方法緩解便秘,效果甚微。香蕉內(nèi)的纖維素還不如蘋果多,它只有含糖量是比較高的?,F(xiàn)在市場上買的酸奶,很多都宣稱自己是很有乳酸菌。

    但是我們有一點(diǎn)要知道,在酸奶制作、運(yùn)輸?shù)倪^程中,因?yàn)橐恍┕に嚨脑颍芏嗟娜樗峋家呀?jīng)死亡了,極少量的乳酸菌并不能有效改善便秘問題。所以想要解決便秘的問題,還是要從以下幾點(diǎn)出發(fā)進(jìn)行改善。

    患有便秘的朋友在飲食方面應(yīng)該多注意一下,在平時(shí)少吃一點(diǎn)高脂肪、高蛋白食物,這些物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。高油脂、高蛋白的食物它們含有的脂肪比較高,膳食纖維含量低,且不易消化,會(huì)嚴(yán)重影響腸道的蠕動(dòng)。

    少吃過于精細(xì)的食物:市面上的精米、精面等雖說口感好,但是由于這類食物過于精細(xì),膳食纖維含量低,不利于腸道蠕動(dòng),便秘的人群盡量多吃粗糧,遠(yuǎn)離精米。

    盡量不吃刺激性食物:辣椒、芥末、胡椒、咖啡等刺激性食物影響著腸胃的運(yùn)轉(zhuǎn),增加腸道負(fù)荷,不利于大便的順暢。

    多進(jìn)食蔬菜水果、多喝溫水:如燕麥、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、蘋果、藍(lán)莓等都含有豐富的纖維素;與此同時(shí),多喝溫水,可有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),利于大便順暢。

    除此之外,還可以通過一些保健品來改善自身腸道菌落:市面上現(xiàn)在號(hào)稱能改善腸道功能的產(chǎn)品有很多,但大部分并不能從根本上解決問題,只是產(chǎn)品中添加了瀉藥的成分,可以讓便秘的人在短時(shí)間內(nèi)可以順暢排便。長久來看還是需要一些比較天然的成分對(duì)腸道進(jìn)行改善的。

    乳酸菌素片就是一種以鮮牛奶為原料經(jīng)生物發(fā)酵后制備而成的腸道保健品??诜笤谀c內(nèi)分解糖產(chǎn)生乳酸,使腸內(nèi)酸度增高,促使主細(xì)胞分泌的胃蛋白酶原轉(zhuǎn)變?yōu)槲傅鞍酌?,還能提高胃蛋白酶活性。同時(shí)抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質(zhì)發(fā)酵,減少腸內(nèi)產(chǎn)氣,從而調(diào)節(jié)腸道微生物生態(tài)平衡,抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌,防止大腸內(nèi)蓄積有害物質(zhì),從而有利于延緩機(jī)體衰老,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與胃液分泌。重點(diǎn)是質(zhì)量穩(wěn)定性好,可常溫儲(chǔ)存、隨身攜帶。

    便秘的原因

    1.不健康的飲食習(xí)慣

    暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷,阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,不能刺激腸道運(yùn)動(dòng),使食物殘?jiān)A粼隗w內(nèi)。

    2.不良的排便習(xí)慣

    很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等,這些行為延長了排便時(shí)間,分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大,長期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

    3、藥物影響

    如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會(huì)發(fā)生便秘。

    4、腸齡老化

    若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況,也會(huì)影響正常排便。

    5、前列腺肥大壓迫

    中老年人若患有前列增生肥大,也會(huì)壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。

    便秘吃什么

    白開水

    早上喝一杯白開水不僅能夠幫助補(bǔ)充夜間身體代謝失去的水分,還能夠幫助促進(jìn)排泄。經(jīng)常便秘的人早上空腹喝一杯白開水能夠起到利尿、排毒、清除體內(nèi)廢物的作用,有效幫助排宿便。

    推薦吃法

    喝白開水之前應(yīng)該先刷去殘留在牙齒上牙垢、細(xì)菌等。另外還可以在白開水中加入少量鹽,淡鹽水能夠幫助增強(qiáng)喝水排宿便的效果。

    白菜心

    白菜心中含有大量的粗纖維和維生素,能夠幫助促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),促進(jìn)消化的同時(shí)還能夠幫助防止大便干燥,難以排出。

    推薦吃法

    涼拌白菜

    材料:將白菜切成細(xì)絲,同時(shí)準(zhǔn)備瘦肉絲、粉條、干豆腐絲,黃瓜絲,瘦肉絲、粉條、干豆腐絲、黃瓜絲。

    做法:將白菜切成細(xì)絲,同時(shí)準(zhǔn)備瘦肉絲、粉條、干豆腐絲,黃瓜絲,瘦肉絲要炒熟,粉條也要煮熟泠干,干豆腐絲、黃瓜絲直接切成絲即可。將所有的食材放在一個(gè)小盆中,加入鹽、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、蔥、香油一同攪拌即可。

    蘿卜

    白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。除了含有豐富的維生素之外,白蘿卜還含有大量的膳食纖維,尤其是葉子含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),消除便秘,起到排毒作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

    推薦吃法

    鮮榨蘿卜汁

    材料:蘿卜1-2個(gè),原味蜂蜜適量

    做法:把蘿卜洗凈、削皮,切成小塊待用;將蘿卜塊放入榨汁機(jī)中,加入清水,開動(dòng)榨汁機(jī),榨汁,后根據(jù)口味加入蜂蜜調(diào)服即食。

    西葫蘆

    西葫蘆中含有大量的水分、維生素一起礦物質(zhì)類成分,能夠有效幫助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)糞便排出。而且西葫蘆屬于低熱量食物,想要減肥的人不妨多吃西葫蘆。

    推薦吃法

    西葫蘆湯

    材料:西葫蘆、面粉、調(diào)料等。

    做法:將西葫蘆洗凈之后切成片,先在鍋中加入適量的油,炒好蔥花之后加入西葫蘆,將備好的面粉加入鍋中與西葫蘆一起攪拌均勻后加入水、適量的鹽,再炒差不多后加入適量的開水,后可以加入適量的醬油等調(diào)味,后出鍋即可。

    結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助緩解便秘的情況了,在平時(shí)大家一定要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),平時(shí)多吃一點(diǎn)水果蔬菜,少吃高脂肪,高油膩的食物,這樣能夠減少便秘。

    蘑菇的營養(yǎng)和價(jià)值


    【導(dǎo)讀】蘑菇的營養(yǎng)和價(jià)值,蘑菇是家中常見的菜肴,它的營養(yǎng)也是非常豐富的,蘑菇味道鮮美,自古以來被列為上等佳肴,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品,那么你對(duì)蘑菇的營養(yǎng)和價(jià)值又了解多少呢。

    蘑菇的營養(yǎng)和價(jià)值

    而且經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進(jìn)人體對(duì)其他食物營養(yǎng)的吸收。蘑菇富含*8種氨基酸,有些蘑菇中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比例比牛肉更好。

    研究發(fā)現(xiàn),蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。人們一般認(rèn)為,肉類和豆類食品中才分別含有較高的動(dòng)物蛋白和植物蛋白,其實(shí)蘑菇中的蛋白質(zhì)含量也非常高。

    蘑菇含有多種維生素

    很多蘑菇中都含有胡蘿卜素,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,因此蘑菇還有維生素A寶庫之稱。

    但是,美國食用菌協(xié)會(huì)顧問馬戈克勞茲介紹說,除了我們熟知的上述好處,蘑菇還有以下5大秘密武器.


    蘑菇的營養(yǎng)和價(jià)值

    鮮味

    蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六種味道--鮮味。當(dāng)它們與別的食物一起混合烹飪時(shí),風(fēng)味極佳,是很好的美味補(bǔ)給.

    維生素D

    其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D,蘑菇是個(gè)例外。并且,其中的維生素D含量非常豐富,有利于骨骼健康。

    抗氧化

    蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美,比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。


    蘑菇的營養(yǎng)和價(jià)值

    替代主食

    數(shù)據(jù)顯示:如果人們每餐用*00克蘑菇代替炒飯之類的主食,并且堅(jiān)持一年,就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動(dòng),可以少攝入*.8萬大卡的熱量,相當(dāng)于兩公斤脂肪。要知道,減去兩公斤體重不難,但要減掉兩公斤脂肪,可能需要你在健身房苦練幾個(gè)月。

    有了這些小偏方 再也不用擔(dān)心便秘困擾了


    便秘是一種臨床癥狀,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。具體要結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無困難作出是否便秘的判斷。目前治療便秘的藥物有不少,但是多多少少都對(duì)腸道有一定的刺激,不適合長期使用。在這種情況下,各療法綜合運(yùn)用就是必須的了。

    癥狀:排便次數(shù)減少、糞便星減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力。

    1、車前子方治療高血壓便秘效果好

    原料:車前子30克。

    制法:將車前子加水煎煮成150毫升,每日3次飯前服用,1周為一個(gè)療程。一般l—4個(gè)療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。

    功效:車前子不僅可以治療便秘,還有降血壓的作用,特別適用高血壓便秘患者服用。


    2 .白術(shù)散對(duì)虛性便秘療效頗佳

    原料:生白術(shù)。

    制法:取生白術(shù)適量,研成極細(xì)的粉末,每次服用10克,每天3次。一般用藥3—5 天,大便即可恢復(fù)正常。

    功效:白術(shù)具有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。


    3、決明子茶可潤腸通便

    原料:決明子20 克。

    制法:將決明子放置在茶杯內(nèi),以白開水沖浸約20分鐘,待水漸成淡黃色,香味四溢時(shí)即可飲用。喝完之后再加1次開水泡飲。

    功效:決明子歸肝、腎、大腸經(jīng),泡水喝可清熱明日,潤腸通便。用于目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明,大便秘結(jié),有減肥之功效。

    4、連翹飲治療術(shù)后便秘尤其有效

    原料:連翹15—30 克。

    制法:將連翹煎沸當(dāng)茶飲,每日1劑。持續(xù)服用l—2 周,即可停服;

    功效:連翹煎水特別適用于手術(shù)后便秘、婦女經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后的便秘、外傷后便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘等癥。


    5、生甘草泡水專治嬰幼兒便秘

    原料:生甘草。

    制法:取生甘草2 克,用15—20毫升的開水沖泡后服用,每日1劑。

    功效:生甘草泡水專治嬰幼兒便秘,效果良好,一般用藥7—15天即可防止便秘復(fù)發(fā)。

    不想便秘騷擾你 多吃玉竹和豬心


    山東青島的苗老太今年60歲,被便秘困擾了將近一年,后得到一個(gè)偏方,試用之后的第五天,大便開始變軟,之后又堅(jiān)持用了半年,便秘癥狀全部消失。這個(gè)房子也要注意個(gè)人體質(zhì)的不同而選擇添加不同的搭配藥品。比如,氣虛體質(zhì)的病人可以加些太子參,血虛的人可以加首烏,若體內(nèi)有虛火又有炎癥的患者,可以加肉桂引火歸源。根據(jù)自身大便的質(zhì)地適當(dāng)增減用量,以不稀薄為宜。


    苗老太使用的偏方名字叫做玉竹豬心方,具體制作方法如下。

    材料:取玉竹20克,豬心500克,罐頭荸薺50克。

    做法:玉竹洗凈切片,加水煎煮二次,去渣合并二次煎液,濃縮至20毫升。豬心切薄片,放在碗內(nèi)用精鹽、水淀粉抓一抓。韭黃擇洗干凈切成寸段。荸薺切片,蔥、姜、蒜分別切成細(xì)末。料酒、醬油、白糖、味精、精鹽各15克,與胡椒粉、雞湯、水淀粉、玉竹液濃縮汁調(diào)勻,兌成芡汁,備用。然后取鍋置旺火上,倒入植物油燒熱,下入豬心滑透,倒在漏勺中控油。鍋內(nèi)留少許油,重新上火燒熱,先放蒜末,再放蔥、姜末炸出香味,然后放入荸薺片煸透,倒入豬心,繼而烹入兌好的芡汁,撒上韭黃段,翻炒均勻,淋醋、香油少許,離火盛裝盤內(nèi)。


    經(jīng)過證實(shí)此方具有養(yǎng)陰生津,對(duì)因糖尿病胃陰不足所致的多食易饑,形體消瘦,小便量多,大便干結(jié)等有良好的作用。

    好的治療法固然重要,也需要良好的生活習(xí)慣加以支持。就便秘而言,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣十分必要。每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。


    如果沒有便秘仍舊感覺如廁費(fèi)力,很可能是身體太虛的原因,應(yīng)積極鍛煉身體。散步、跑步,做深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳,轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文休活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動(dòng)力,預(yù)防便秘。

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