三種常吃會(huì)引發(fā)各種疾病的肉類食物
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《三種常吃會(huì)引發(fā)各種疾病的肉類食物》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
肉類食物中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素以及多種維生素物質(zhì)，特別是在冬季的時(shí)候使用可以補(bǔ)充身體所需的熱量，幫助御寒。但是你知道有哪些肉類食物是不可以吃的嗎?小編下面為大家介紹一些長(zhǎng)期食用的情況下會(huì)引起疾病問(wèn)題的肉類食品。
哪些肉可以致病?
1.肉罐頭
為了保證肉罐頭的長(zhǎng)時(shí)間存放，在罐頭內(nèi)都被添加了過(guò)量的鹽以及化學(xué)保鮮劑，長(zhǎng)時(shí)間下造成肉中的多數(shù)營(yíng)養(yǎng)都被破壞掉，甚至很多的微生物物質(zhì)就已經(jīng)不存在了。另外，在存放的情況下，因?yàn)槿庵械牡鞍踪|(zhì)出現(xiàn)變形的情況，造成整體肉類中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值出現(xiàn)嚴(yán)重縮水。
專家表示，在肉類罐頭食物中，以魚(yú)類罐頭為例，魚(yú)類罐頭中含有大量超標(biāo)的嘌呤物質(zhì)，這是一種在長(zhǎng)期食用的情況下會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)病、高尿酸血癥患者病情加重的情況。
2.腌制肉
盡量不要經(jīng)常吃那些腌肉食物，這些食物中的鈉含量非常之高，長(zhǎng)期食用的情況下會(huì)引起腎臟壓力過(guò)大的情況。另外，這些腌制食物在腌制的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多的亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期使用的情況下會(huì)引起惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
專家表示，一般常吃臘肉、臘腸的人群，他們患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)要高于不吃或者食用量很少的人群。這主要是腌肉中高濃度的鹽分對(duì)胃腸中的黏膜造成的損害，造成患胃腸炎癥和潰瘍的概率增加。
3.油炸肉
油炸食品可以說(shuō)是被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的垃圾食品，在食用的時(shí)候，會(huì)嚴(yán)重破壞身體內(nèi)的脂肪含量。并且在很大情況下，出油炸的食物會(huì)出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，這主要是因?yàn)橛驼ǖ倪^(guò)程中使肉的密度增大了。
在油炸的過(guò)程中很大程度上會(huì)出現(xiàn)很多的致癌物質(zhì)，并且這類食物中含有大量的油脂和氧化物質(zhì)，因此經(jīng)常吃油炸食物的人群，他們患高血脂以及冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比其他食物高很多。
生活中我們接觸到的食物都是多種多樣的，特別是一些食品是在制作的過(guò)程中或者是儲(chǔ)存的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的安全隱患，因此在飲食上建議大家盡量不要吃上述小編提到的肉制品。食用上建議以蒸煮的方法食用是相對(duì)安全的。
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吃什么可以有活血通絡(luò)的作用呢，很多人都有貧血啊或者是亞健康的情況哦。通過(guò)一些食療的方法來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以達(dá)到很好的保健效果哦，今天介紹活血通絡(luò)的食物，可以促進(jìn)代謝，還可以有活血的效果。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，同時(shí)也可以保護(hù)血管，對(duì)于降血脂和膽固醇有一定的好處哦。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。黑木耳可以有強(qiáng)身活血的作用，同時(shí)也可以有降低血脂和軟化血管的效果呢。
洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽(yáng)活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。吃洋蔥的話可以有擴(kuò)張血管的效果，而且還可以有降血脂活血通絡(luò)的作用。
今天介紹了三種具有活血通絡(luò)的食物，這些食物具有提高體質(zhì)的作用，同時(shí)也可以有降血脂的效果，同時(shí)也可以擴(kuò)張血管，對(duì)于降血脂提高體質(zhì)有好處，同時(shí)也可以有活血通絡(luò)的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物。這些食物是活血的首選，可以試試。
肉類，是我們生活中營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的食物之一。有魚(yú)肉，豬肉，雞肉等等，不同的人喜歡的肉類不同。吃肉是養(yǎng)生的關(guān)鍵之一，所以需要認(rèn)真對(duì)待。 然而，人們往往由于粗心大意而疏忽了生活細(xì)節(jié)，從而便落入了養(yǎng)生誤區(qū)當(dāng)中。吃肉對(duì)健康好處多多，但有些肉是不宜吃的，那么，哪些肉不能吃呢？接下來(lái)就介紹一下。
1、別吃燒煮過(guò)度的肉
無(wú)論吃什么肉，人們都感到燉煮得越爛越好。于是，高壓鍋便應(yīng)運(yùn)而生，用它來(lái)燉排骨等，十幾分鐘的時(shí)間，連骨頭都變得軟綿綿的。
但是，在200℃~300℃的溫度下，肉類食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和無(wú)害化合物會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成芳族胺基，這些由食物衍生的芳族胺基含有12種化合物，其中9種有致癌作用。
當(dāng)代生活中，工業(yè)污染對(duì)人體致癌影響占50%,而飲食的影響占35%.以前我們低估了食物中的有毒化學(xué)物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問(wèn)題沒(méi)有完全搞清之前，不要吃過(guò)度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然后倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可以避免芳族胺基化合物對(duì)人體的危害。
2、不宜用熱水浸洗豬肉
有些人常把買回來(lái)的新鮮豬肉放在熱水中浸洗，這樣做，會(huì)使豬肉失去很多營(yíng)養(yǎng)成分。
豬肉的肌肉組織和脂肪組織內(nèi)，含有大量的蛋白質(zhì)，可分為肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固點(diǎn)是15℃~16℃，極易溶于水。
3、吃瘦肉也應(yīng)適量
有些人認(rèn)為吃肥肉會(huì)發(fā)胖，吃瘦肉既不會(huì)發(fā)胖又能保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，就大吃瘦肉。事實(shí)上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量較高，蛋氨酸在某種酶的催化下可變?yōu)橥桶腚装彼幔桶腚装彼徇^(guò)多也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，同型半胱氨酸會(huì)直接損害動(dòng)物內(nèi)皮細(xì)胞，形成典型的動(dòng)脈粥樣硬化斑。因此，吃瘦肉要適量，并非多多益善。
此外，選擇肉的時(shí)候，一定要仔細(xì)觀察肉的質(zhì)量，避免買到質(zhì)量不好的肉。
生活中很多食物如果錯(cuò)誤的搭配的話，可能會(huì)引起一些疾病的出現(xiàn)，這是需要人們得到重視的，一定要有良好的正確的飲食習(xí)慣非常重要，不要拿自己的健康不當(dāng)回事，接下來(lái)本文將介紹幾種食物錯(cuò)誤的搭配方法，希望大家能夠避免。
胡蘿卜+酒：胡蘿卜和酒同時(shí)食用的話會(huì)容易引發(fā)肝病。胡蘿卜下酒的吃法是非常不利健康的，一定要避免這種吃法。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，和酒精一起進(jìn)入人體，會(huì)在肝臟中產(chǎn)生一些毒素，引發(fā)肝病的發(fā)生。所以，胡蘿卜不宜做下酒菜，飲酒時(shí)也不要服用胡蘿卜素營(yíng)養(yǎng)劑，特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上飲酒，以免危害健康。
蘿卜+木耳：過(guò)敏性皮炎。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中益胃等功效。如果蘿卜和木耳同時(shí)食用的話，會(huì)對(duì)一些體質(zhì)敏感的人產(chǎn)生一些反應(yīng)，容易引發(fā)過(guò)敏性皮炎，因此這兩種食物千萬(wàn)不要混合在一起吃。
牛奶+巧克力：腹瀉。牛奶含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不會(huì)被人欺負(fù)吸收，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，也會(huì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)造成一些傷害。
菠菜+豆腐：結(jié)石癥。豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉淀物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質(zhì)，還會(huì)讓人容易患上。
相信通過(guò)本文的介紹，大家一定有了相應(yīng)的了解在往后的飲食中一定要注意了，這些食物是不能搭配一起吃的，一旦錯(cuò)誤的搭配吃了，就會(huì)引起很多的疾病出現(xiàn)，這是需要自己得到重視才行的，千萬(wàn)不要忽視了自己的健康。
眾所周知，腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。那么如何既安全又合理地保護(hù)腸道健康呢?其實(shí)，在日常飲食中即可做到，許多常見(jiàn)的飲品、果蔬等都可以幫助人體清腸排毒。今天微微健康網(wǎng)給大家介紹三種最健腸的食物，大家不妨嘗試一下吧!
養(yǎng)樂(lè)多：腸長(zhǎng)壽，最強(qiáng)健
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有 400 多種菌群， 100 兆的細(xì)菌生活其中，其中包括對(duì)人體有益的有益菌、有害菌及中性菌。腸道的三個(gè)主要功能包括：
1、吸收功能決定了它是我們的能量源和補(bǔ)給站;
2、免疫功能決定了它是我們健康的免疫屏障;
3、腸道的思考功能決定了它是我們的第二大腦，因?yàn)槟c道內(nèi)分布著一億以上神經(jīng)細(xì)胞，控制著腸胃蠕動(dòng)、血液流速及消化液分泌和荷爾蒙。所以不難想象，腸道的健康與否直接關(guān)系到大家整個(gè)機(jī)體的健康與否。
幫助每個(gè)人呵護(hù)好腸道是每一瓶養(yǎng)樂(lè)多70多年來(lái)始終不渝的愿望和使命。每瓶養(yǎng)樂(lè)多里面含有的經(jīng)過(guò)專業(yè)技術(shù)人員的強(qiáng)化培養(yǎng)的超過(guò)100 億的干酪乳酸桿菌代田株可以通過(guò)胃酸和膽汁的強(qiáng)酸強(qiáng)堿的考驗(yàn)，活著到達(dá)腸道。堅(jiān)持每人每天補(bǔ)充足夠數(shù)量的( 50 億以上)優(yōu)質(zhì)活性的乳酸桿菌，可以幫助腸道維持腸內(nèi)平衡、增加有益菌減少有害菌，改善腸道狀況以及提高抵抗力，最終達(dá)到健腸長(zhǎng)壽的目的。
蜂蜜：腸排毒，最輕盈
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒，讓身體輕盈。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
黑木耳：腸清潔，最保健
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式 。
以上內(nèi)容就是針對(duì)常吃三種食物助你保護(hù)腸道健康來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
天氣干燥啊或者是容易上火的人群都會(huì)出現(xiàn)咽喉痛的情況，比如說(shuō)秋季和春季是發(fā)病率比較高的季節(jié)，而且也是流感發(fā)病率高的時(shí)候，所以如何緩解咽喉痛是很多人想要了解的一個(gè)問(wèn)題，食物可以緩解咽喉痛的發(fā)生，而且還可以緩解身體不適，來(lái)看看吧。
柚子
柚子是極為常見(jiàn)的一種寒性水果，經(jīng)常食用具有非常有效的清熱去火作用。而且在柚子中還含有大量的維生素C，對(duì)感冒所引起的咽喉疼痛具有很好的治療作用。而在干燥容易上火的季節(jié)多吃些柚子，還具有極為有效的去火作用。柚子可以有清熱解毒去火的作用，還可以緩解咽喉痛的問(wèn)題，補(bǔ)充豐富的維生素，可以有去火的效果。
蘋(píng)果
在平時(shí)生活中多吃些蘋(píng)果對(duì)各種原因所引起的嗓子疼癥狀都具有很好的治療作用，我國(guó)中醫(yī)指出蘋(píng)果有生津解渴以及潤(rùn)肺的功效。尤其是對(duì)上火所引起的咽喉腫痛更具有治療作用，因此患者在患病期間應(yīng)該多吃。
甘蔗
甘蔗是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的水果之一，雖然常見(jiàn)但它對(duì)上火所引起的嗓子疼同樣具有很好的治療以及緩解作用。我國(guó)中醫(yī)指出甘蔗有著非常有效的清熱止渴功效，除此之外解毒降火的功效同樣十分明顯。而在平時(shí)生活中多吃些甘蔗，對(duì)嗓子干疼具有非常明顯的治療作用。除了可以直接食用之外，還可以榨汁飲用。吃甘蔗可以有滋陰的作用，同時(shí)也可以解毒降火，對(duì)于出現(xiàn)的咽喉痛有改善的作用和效果，還可以清熱解毒。
吃什么可以有預(yù)防咽喉痛的作用，上面的這些水果，就是你不二的選擇了，可以吃蘋(píng)果啊，甘蔗啊還有柚子，補(bǔ)充豐富的維生素的同時(shí)也可以緩解咽喉痛的情況哦，對(duì)于預(yù)防感冒啊還有身體不適有好處，適合干燥季節(jié)食用。
很多人都有壓力大啊或者是精神狀態(tài)不佳的情況。很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，失眠會(huì)影響健康的呢，比如說(shuō)出現(xiàn)黑眼圈啊或者是內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問(wèn)題，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物可以試試，效果也許不錯(cuò)。
1、鷹嘴豆(三角豆)
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的維生素B6，能使人產(chǎn)生寧?kù)o之感，舒緩情緒，達(dá)到促進(jìn)睡眠的效果。
當(dāng)你想睡覺(jué)的時(shí)候，在色拉，湯或者雜燴里加一點(diǎn)三角豆吧?；蛘咴俸?jiǎn)單一點(diǎn)，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時(shí)候的小食吧。
2、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。蜂蜜據(jù)歐安神的作用，可以促進(jìn)睡眠，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，在上面的時(shí)候可以選擇在牛奶里加入幾滴蜂蜜，可以起到很好的安神效果。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。燕麥片具有安神的效果，精神失眠的話可以試試。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食材，大家都知道了吧，平時(shí)如果工作和生活壓力比較大的話要學(xué)會(huì)放松，吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣可以起到很好的保健的作用，比如說(shuō)吃一些燕麥啊，蜂蜜啊還有三角豆是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的安神的效果。
導(dǎo)讀：炎炎夏季，除了天氣高溫炎熱，其實(shí)還有濕氣。大多數(shù)人夏天貪涼，狂吹空調(diào)和冷飲等等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的加重。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣重……
炎炎夏季，除了天氣高溫炎熱，其實(shí)還有濕氣。大多數(shù)人夏天貪涼，狂吹空調(diào)和冷飲等等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的加重。中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣重為陰邪，大大影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。今天小編為大家推薦幾個(gè)夏季祛濕的好食品吧。
最經(jīng)典莫過(guò)薏米紅豆
提起祛濕，薏米紅豆是怎么也繞不開(kāi)的。中醫(yī)都稱薏米為薏苡仁，是祛濕消腫的上品。
紅豆在中藥里稱為赤小豆，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
吃葷可優(yōu)選鴨肉
一般來(lái)說(shuō)，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對(duì)是個(gè)例外。
鴨湯可清熱利濕，有句俗語(yǔ)叫大暑老鴨勝補(bǔ)藥，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺(jué)得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點(diǎn)紫蘇，風(fēng)味獨(dú)特，很便宜，但理氣開(kāi)郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚(yú)，甚至做海鮮都很好。
荷葉煮茶也不錯(cuò)
最后一個(gè)上場(chǎng)的是荷葉。雖然比較小眾化，但效果好當(dāng)然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點(diǎn)吧。
將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說(shuō)一句，荷葉茶其實(shí)是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。
夏日祛除暑濕的小知識(shí)
夏季貪冷是大忌。喝冷飲、吹空調(diào)都是不好的。該出汗的時(shí)候不出，體內(nèi)濕邪堆積，抗病能力就會(huì)越來(lái)越差。
看完小編為大家介紹的，大家應(yīng)該也清楚了夏天該如何祛濕，如何食用哪些東西可以達(dá)到祛濕保健的知識(shí)了吧。那么小編在此祝大家身體健康，合家幸福。
換季很容易出現(xiàn)肺部疾病，呼吸系統(tǒng)疾病是比較常見(jiàn)的一種疾病類型哦，而且發(fā)病率比較高，比如說(shuō)出現(xiàn)的風(fēng)寒感冒就比較常見(jiàn)，會(huì)出現(xiàn)咳嗽咳痰或是感染等等的一些問(wèn)題哦，你知道應(yīng)該如何預(yù)防咳嗽的嗎，下面的這些潤(rùn)肺止咳的食物可以試試。
百合潤(rùn)肺
原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，百合還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。百合具有潤(rùn)肺的作用，對(duì)于養(yǎng)心安神潤(rùn)燥有好處，而且還可以有緩解病后虛弱的作用。
食療用法：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。
白蘿卜潤(rùn)肺
原理：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說(shuō)法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性辛甘、涼，入肺、胃經(jīng)，能消痰止咳，治肺痿吐血。吃白蘿卜可以有滋陰潤(rùn)燥止咳的作用，而且還可以有促進(jìn)消化的效果，是不錯(cuò)的潤(rùn)肺止咳的食材。
食療方法：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過(guò)的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補(bǔ)又清肺。平時(shí)也可以煲小排蘿卜湯喝。
柚子潤(rùn)肺
原理：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便。
食療用法：直接食用或做成柚子茶。柚子性寒，所以直接食用時(shí)不能過(guò)量，2到3塊即可。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥濕的柚子皮混合柚子肉慢燉而成，放涼后加入冰糖，存入冰箱，每天以溫涼水沖服兩次。
吃什么可以潤(rùn)肺止咳，上面介紹了三種食物，這些食物都是不錯(cuò)的選擇哦，而且還可以起到滋陰的作用，對(duì)于調(diào)理肺部感染啊或者是咳嗽咳痰等等的一些癥狀都是有改善的作用和效果的哦，所以大家可以試試這些養(yǎng)生的食材哦。
1.奶酪
奶酪作為一種乳制品，具有抑制酒精吸收的功效，比如紅酒與奶酪就是一種比較常見(jiàn)的飲食搭配，但是奶酪含有酪胺，盡管喝紅酒吃奶酪不易醉，但容易導(dǎo)致偏頭疼，另外紅酒也含有酪胺，這樣就會(huì)導(dǎo)致頭疼幾率倍增。
2.肝臟
我們都知道，肝臟可以分解酒精，因此許多人認(rèn)為喝酒時(shí)多吃家禽的肝臟有助于緩解自身肝臟的疲勞度，但是由于肝臟含有酪胺，因此很容易導(dǎo)致頭疼。
3.辣白菜
辣白菜作為一種發(fā)酵食品，其含有的煙酸（niacin）成分可有效分解乙醛，可減輕醉酒程度，因此辣白菜也成為最常見(jiàn)的下酒菜之一，但是該食物同樣含有酪胺成分，為避免頭疼還是盡量少吃為宜。
如何預(yù)防偏頭痛：
遠(yuǎn)離酪胺酸類食物
酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導(dǎo)致頭痛發(fā)作，這類食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。
減少攝酒
所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無(wú)色酒。
學(xué)會(huì)減壓
放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)可以避免頭痛。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)
對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)（例如瑜伽、氣功），可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。
生活規(guī)律
營(yíng)造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床。
腎虛的人群有很多，很多人都不知道應(yīng)該如何調(diào)理，其實(shí)對(duì)于不同的腎虛情況應(yīng)該找到不同的調(diào)理的方法哦。腎陽(yáng)虛大家都知道應(yīng)該如何調(diào)理嗎，下面的這些關(guān)于腎陽(yáng)虛的調(diào)理食材不妨試試吧。
羊肉
羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效，因此羊肉歷來(lái)被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。羊肉可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，同時(shí)也可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用哦。
山藥
《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃。”山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。山藥可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎陽(yáng)虛有很好的調(diào)理的作用和效果哦。
栗子
中醫(yī)認(rèn)為，板栗是“腎之果”，補(bǔ)腎養(yǎng)胃的效果非常好。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無(wú)毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對(duì)腎虛患者有良好的療效。栗子大家都愛(ài)吃，具有健脾胃的作用，而且還可以有緩解腎虛的效果哦。
關(guān)于腎陽(yáng)虛的調(diào)理方法，你都知道了吧，可以看出的是腎陽(yáng)虛的體質(zhì)人群可以多吃一些這樣的食物哦，可以有補(bǔ)腎的作用，還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于腎陽(yáng)虛的情況有一定的改善的作用和效果，大家可以經(jīng)常吃。
排出腸胃垃圾是我們平時(shí)比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，如果腸胃垃圾比較多對(duì)身體也是沒(méi)有什么好處的。如果嚴(yán)重的話還是會(huì)引起一些疾病的，這個(gè)時(shí)候我們就需要注意一下自己的飲食，因?yàn)橛行＜艺f(shuō)過(guò)，有的食物是有清理腸胃的功效。那么常吃三種食物讓你有效清理腸胃？
一、蜂蜜：蜂蜜是大家平時(shí)都比較喜歡吃的一種食物，一些比較愛(ài)美的人也比較喜歡吃。因?yàn)樗信哦?、?rùn)腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法很簡(jiǎn)單，就是喝蜂蜜水。先將開(kāi)水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時(shí)，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。
二、鴨血：吃鴨血的人并不多，但是有一些人特別喜歡吃鴨血。鴨血是有排毒功效的，因?yàn)轼喲M(jìn)入胃腸道后，會(huì)吸收胃腸道內(nèi)殘留的重金屬和一些有毒有害的物質(zhì)，比如汞元素。所以，通過(guò)吃鴨血就能將這些毒素以大便的方式排出，以達(dá)到排毒效果。需要注意的是，大家在選購(gòu)鴨血時(shí)，一定要多留心，以免買到不合格的鴨血。不好的鴨血吃多了對(duì)身體也是不好的。
三、綠豆：每次一到夏天大家都比較喜歡喝一些綠豆湯，因?yàn)榫G豆有清熱解毒的功效，夏季的時(shí)候最適合喝了。但是它也有排出腸胃垃圾的功效，多喝一些綠豆湯還是比較好的。我們?cè)诤染G豆湯的時(shí)候一定要注意，一些體寒的人一定要少喝一些，因?yàn)榫G豆本身就性寒，喝多了也是不好的。
腎臟疾病一直是威脅人體健康的一種疾病類型，而且發(fā)病率比較高，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)腎虛，腎炎等等的一些問(wèn)題，如何去調(diào)理?可以選擇一些保健的方法，比如說(shuō)血尿的問(wèn)題，經(jīng)常尿血的話，下面的這些食物可以試試，可以有調(diào)理的作用和效果，來(lái)看看這些食物的介紹。
1.荷葉：具有清暑利濕、止血的功效，適宜各種出血患者食用，尤其適合夏季尿血病癥者煎水代茶喝?！侗静菥V目》中記載：“荷葉治吐血、咯血、衄血、下血、溺血、血淋、產(chǎn)后惡血、損傷敗血?！倍抑嗅t(yī)講的荷葉可以有去濕氣的作用，對(duì)于出現(xiàn)的尿血的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以起到緩解尿血的癥狀。
2.芹菜：性涼，味甘苦。具有平肝火、清血熱的功效，適宜實(shí)證尿血者食用。《中國(guó)藥植圖鑒》中記載：“旱芹治小便出血。”現(xiàn)代《食物療法》中也介紹“治尿血：鮮芹菜，洗凈搗爛取汁。這樣的方法連續(xù)服用，一日三餐，可以有很好的清熱解毒去火的效果，而且也可以有養(yǎng)肝明目的功效。
3.韭菜：具有散血、行氣、解毒、止血的功效?！度杖A子本草》記載：“韭菜止泄精尿血?！薄斗矫}正宗》介紹：“治吐血、唾血、嘔血、衄血、淋血、尿血及一切血證”，可以和生地一起何用，這樣的話可以起到緩解尿血的作用，而且也可以有行氣止血的作用，對(duì)于有尿血的情況有改善的作用。
尿血的人吃什么比較好，上面的這些食物可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，這些食物可以有滋陰潤(rùn)燥的效果，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)有好處，日常生活中，這樣的食材可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處。
現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏比較快，壓力比較大，來(lái)自家庭啊，或者是生活，工作方面的壓力都是比較重的，所以很多人都會(huì)出現(xiàn)一些精神方面的疾病，比如說(shuō)抑郁啊或者是失眠健忘等等的一些問(wèn)題，那么長(zhǎng)期失眠應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面的這些食物可以去試試。
魚(yú)山藥粥
鰻魚(yú)1條,剖開(kāi)去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。鰻魚(yú)性溫,富含高蛋白,填精強(qiáng)壯補(bǔ)益,十分適宜男性服食。山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。所以該粥具有很強(qiáng)的補(bǔ)益能力,使人精氣充沛,精神旺盛。魚(yú)肉和山藥可以有滋補(bǔ)五臟的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用和效果，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)可以有緩解失眠和疲勞的效果。
白肉
白肉的特點(diǎn)是高蛋白低脂肪,比如魚(yú)肉和雞肉等。白肉搭配全麥面包一起吃所帶來(lái)的滿足感更加強(qiáng)烈,不過(guò)切記不要對(duì)白肉進(jìn)行油炸或油煎。
芥蘭
芥蘭是生活中常見(jiàn)的蔬菜,它含有大量的鈣質(zhì),是我們吸收鈣質(zhì)的最佳食物之一,它具有穩(wěn)定神經(jīng)、放松肌肉的作用,壓力過(guò)大的人不妨多吃一些。芥藍(lán)是可以有抗壓力的一種蔬菜類型，它可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以緩解失眠，放松心情。
關(guān)于長(zhǎng)期失眠調(diào)理的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果，對(duì)于失眠啊或者是壓力大放松心情有很好的幫助和效果，大家可以試試這些營(yíng)養(yǎng)的食物哦。
