運(yùn)動達(dá)人們看過來 不要再犯這幾個錯誤了
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運(yùn)動。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“運(yùn)動達(dá)人們看過來 不要再犯這幾個錯誤了”，希望能為您提供更多的參考。
鍛煉對身體好處多多的，很多養(yǎng)生專家都主張大家多多鍛煉的?，F(xiàn)代社會中，很多人也都意識到了鍛煉的重要性，不少人都會有鍛煉的習(xí)慣。比如室內(nèi)的健身房呀，瑜伽呀，室外的爬山呀，跑步呀，打羽毛球呀，老年人的太極拳呀，大媽的廣場舞呀。鍛煉風(fēng)不斷熱，但是鍛煉也有很多的注意的事項(xiàng)的，不知道大家知不知道呢。下面養(yǎng)生專家跟大家詳細(xì)講解，大家一起來看看吧!
1、晨練前不能喝水
很多人都有晨練的習(xí)慣，早上早早起來，刷個牙洗個臉就急匆匆跑去運(yùn)動場了。其實(shí)啦，早上鍛煉之前要喝些水，因?yàn)橐雇硭邥r，皮膚及呼吸道要散發(fā)一些水分，加上尿液的排泄，晨起時機(jī)體已處于脫水的狀態(tài)了，如果早上不補(bǔ)充一些水分就去運(yùn)動的話，很容易發(fā)生低血糖而導(dǎo)致身體不適，早上起來喝杯水是舉手之勞的小事，大家不要想著一心要去運(yùn)動，連這么簡單的事情都不做呀，引發(fā)身體問題呀。
2、鍛煉后立即沖澡
不少人運(yùn)動后一身都是大汗淋淋，尤其是很多男生都喜歡去打籃球呀，踢足球呀，全身上下都是臭汗。不少人運(yùn)動后有立馬沖個熱水澡的習(xí)慣，但運(yùn)動后立即沖個熱水澡，對身體會產(chǎn)生不良影響。因?yàn)椋梭w在運(yùn)動時肌肉不斷收縮，如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。所以運(yùn)動之后身體再黏糊糊，也要休息個30~45分鐘再洗溫水浴，這個時候可以去聽聽歌，看看書的啥的呀，要有耐心等等哦。
3、出汗越多越減肥
不少女性都希望通過運(yùn)動來減掉自己一身肥肥的肉，認(rèn)為出汗越多減肥效果就會越好，殊不知，這是一種誤區(qū)。實(shí)際上，出汗是降溫的一種表現(xiàn)，是體內(nèi)水分丟失的暫時現(xiàn)象。一旦補(bǔ)充足夠的水分，體重也將隨之恢復(fù)。另外，大量的汗液會帶走人體內(nèi)的鉀離子和鈉離子，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多導(dǎo)致人體脫水，出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。所以說，各位想要減肥的女性不要一心想著拼命出汗啥的，然后做過于劇烈和強(qiáng)度大的運(yùn)動呀，到時候肥又沒減到，還弄到自己難受呀！
以上就是養(yǎng)生專家給大家介紹運(yùn)動要注意的事項(xiàng)，相信很多運(yùn)動達(dá)人都會犯這些錯誤，希望運(yùn)動達(dá)人看了這篇文章會盡快的意識到自己的不正確，趕緊改正過來。運(yùn)動本來就是一件對身體健康非常好的事情，我們不要流了那么多汗，跑了那么多圈步，但是到了最后，對身體健康的促進(jìn)效果卻一點(diǎn)都沒有呀，改正過來啦！
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體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。生理上的因素營養(yǎng)師建議您尋求醫(yī)師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養(yǎng)師來幫您評估。
您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時，做為參考依據(jù)的幾個方法：1、均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
定時定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。3、改變進(jìn)餐的程序
先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。4、選擇適度烹調(diào)的食物
選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。5、保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
天天坐在辦公室上班，坐在學(xué)校上課，坐在宿舍玩電腦，玩的各不亦樂乎。某一天摸摸自己的肚子，咦，怎么我的肚子鼓起來來的，再一摸這手感很好，肉乎乎，胖嘟嘟的。老天！我的肚子什么時候長了這么多肥肉。尤其是女生，各種鬼哭狼嚎，就要到夏天了，我還要穿小裙子，我還要秀小蠻腰呀，為什么呀！其實(shí)很多大肚子都是經(jīng)常一個不留意就長出來的，現(xiàn)在養(yǎng)生專家為你總結(jié)你的肚子為什么會變大的原因，一起來看看哦！
1、營養(yǎng)過剩
大肚子的人群一般都是吃貨，每天各種吃吃吃，今天去吃個水煮魚，明天去吃個小肥羊，后天再去吃個雞蟹煲，根本都停不下來。這樣一來，每天吃這么多，營養(yǎng)都過剩，你的肚子不變大才怪了，為了苗條瘦瘦噠的身材，首先就要戒吃戒喝呀，吃貨們，再辛苦也忍住呀!
2、活動力差
很多人整天都忙于工作，一到放假的時候又要懶，又要想在宿舍睡覺看電影的。給自己找各種各樣的理由，外面好冷呀！外面好曬呀！我不想出去呀，更不會說放假運(yùn)動啥的了，這樣一來腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積諸多的脂肪，所以你的“小蠻腰”就在這樣不知不覺中變成了“水桶腰”了呀！為了小蠻腰，各位，動起來吧！
3、便秘代謝差
很多人都會便秘，代謝跟不上，然而全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把哦，有便秘又大肚子的人平日萬萬不可吃那么多肉呀，要多吃些青菜水果有助于消化的食物，也要多做些腰部腹部運(yùn)動！全身通體舒暢，大肚子也會消下去的，加油吧！
以上就是養(yǎng)生專家為大家總結(jié)肚子大最主要的幾個原因。各位想要減肚子小伙伴們，首先應(yīng)從這幾個方面入手，但是堅(jiān)持下來可是需要一定的恒心和毅力的，千萬不能天天喊著我想瘦肚子，我想瘦腰部，然后這邊又各種吃吃吃，這樣子可是沒有效果的呀！為你有個“美美噠”又健康的身體，在痛苦也要咬牙堅(jiān)持下去哦！
減肥風(fēng)大行其道，許多的產(chǎn)品、活動似乎只要和“減肥”沾上邊，似乎就會匯聚超強(qiáng)的人氣，其實(shí)，根據(jù)一些開辦減肥門診的資料統(tǒng)計(jì)，大部分去減肥門診求助者，多半是體重過重不超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十以內(nèi)的人，這群人看在一小部分怎么吃卻吃不胖、竹竿型的人眼里，還真是蠻羨慕的一件事呢！
體重就如同銀行存款一樣，當(dāng)攝取的熱量沒有辦法超過需要的熱量時，體重自然無法保持。當(dāng)然吃不胖有許多的原因，生理因素包括：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素，如焦慮、緊張、憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣。生理上的因素營養(yǎng)師建議您尋求醫(yī)師診斷，食量夠不夠的問題則需要營養(yǎng)師來幫您評估。
您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時，做為參考依據(jù)的幾個方法：
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
定時定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
3.改變進(jìn)餐的程序
先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調(diào)的食物
選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
動物肝臟的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有豐富的維生素a和各種礦物質(zhì)，炒到來吃又是非常的鮮嫩美味，還有不少人也是喜歡用來做湯煲粥的。但是大家都知道肝臟是解毒器官，所以不少人吃動物肝臟的時候又要害怕里面是否會積累了大量的毒素，其實(shí)動物肝臟一樣可以健康的吃，只是要注意以下這幾點(diǎn)，跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
1、選用健康動物的肝臟
我們買動物肝臟的時候一定以健康安全為原則，這是非常重要的，購買時應(yīng)選擇通過檢疫的禽畜的肝臟，病死或死因不明的禽畜肝臟一律不能食用。健康動物的肝臟為紅褐色，光滑，有光澤，質(zhì)軟且嫩，手指稍用力可插入切開處，做熟后味道鮮嫩。有些不好肝臟通常都會買的比較便宜，但是這些大家千萬不能要，不能貪小便宜呀!
2、食用前需徹底清洗
買回來清洗肝臟也是非常重要的一步，大家一定要用心去清洗肝臟，先將動物肝臟放在自來水下沖洗幾分鐘，再浸于冷水中浸泡30分鐘，然后取出放清水中清洗干凈。如果需立即進(jìn)食，可將肝臟切成塊，放在清水中用手輕輕抓洗，然后取出置于塑料或金屬漏盆中，在自來水龍頭下沖洗干凈。洗肝臟的時候千萬不能馬虎，隨便細(xì)細(xì)這種做法是要不得的哦!
3、烹調(diào)時要煮熟炒透
現(xiàn)在不少人炒肝臟的時候最求一個鮮嫩，認(rèn)為炒的過久的肝臟就不鮮嫩了，但烹調(diào)時切忌“快炒急滲”要做到煮熟炒透，使豬肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好，以確保食用安全。我們吃肝臟的時候除了追求鮮嫩，也不要忘了健康安全呀!
怎樣才能健康的吃肝臟，以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。選用上好的肝臟，食用前要徹底的清洗，烹調(diào)的時候要煮熟炒透，做好這三點(diǎn)，我們就不會老是擔(dān)心著吃肝臟不健康了，想吃又不敢吃了，也可煲些豬肝瘦肉粥，豬肝粉腸來吃吃了哦!相信大家也都喜歡吃的吧!
又接近轉(zhuǎn)季時節(jié)了，敏感肌膚的妹子有沒有覺得神經(jīng)又緊繃了起來啊，各種肌膚問題來襲，一場護(hù)膚大戰(zhàn)即將開啟。那么問題就來了，敏感肌膚的妹子該如何擺脫這樣的困擾呢?
Step1.選擇適合自己的護(hù)膚品，尤其是有標(biāo)明適合敏感肌膚使用的護(hù)膚品。眾所周知，即便是標(biāo)明敏感肌膚專用的，也并不一定適合自己使用，看清楚產(chǎn)品的原料以及進(jìn)行皮膚測試，就很重要了。建議敏感肌膚的妹子不要使用含有去角質(zhì)、酒精、香等成分的以及堿性的、清潔力度過強(qiáng)、化學(xué)成分過多的產(chǎn)品。
Step2.做好防曬。敏感肌膚的角質(zhì)層變薄，皮膚的天然屏障受損，無法抵御外界的刺激，而紫外線對皮膚的傷害很大，會加速肌膚的老化，尤其是敏感肌膚。除此之外，敏感肌膚還很容易曬傷，所以防曬也是很重要的?？梢赃m當(dāng)選用一些溫和的防曬產(chǎn)品，最好是以物理防曬為主，化學(xué)成分較少，對皮膚傷害較少的防曬霜。
Step3.避免外界機(jī)械性刺激，洗臉的手法要輕柔，避免用力摩擦;不要拍打臉部，只需要輕輕按摩;避免長期處于過冷或者過熱的環(huán)境中;避免吹風(fēng)，尤其是干冷的風(fēng)。外界因素是誘發(fā)過敏的主要原因，避免到有花粉以及粉塵的地方。
Step4.而在飲食方面一定要以清淡為主，即低糖低脂飲食，同時要少吃辛辣刺激的食物，避免攝入過多的糖分。避免喝酒，要多喝水，多吃含維生素的食物，當(dāng)然最重要的還是避免攝入過敏原啊。這可是皮膚科醫(yī)生對小編的再三叮囑啊，小心禍從口入。
Step5.保證充足的睡眠。當(dāng)然不只是每天保證八個小時的睡眠時間啦，最好是在每天晚上十點(diǎn)半前睡前，保證身體的排毒以及造血有充分的時間。一覺醒來，皮膚美美的。所以，睡覺時間到了，記得不要對你的手機(jī)啊、電視劇等東西念念不忘啊，畢竟“念念不忘，未必有回響”喔。
Step6.保持心情愉悅。心情失落，煩惱多多，老是發(fā)脾氣，有沒有覺得肌膚老得很快啊，身體是誠實(shí)的，你不開心，它也會不開心喲。尤其是在生理期，身體內(nèi)部激素失衡，激素水平失衡，直接就會導(dǎo)致肌膚問題或者是加重肌膚問題。
Step7.注意個人清潔衛(wèi)生。我們的手會經(jīng)常接觸到其他的東西，手上的細(xì)菌是非常多的，這點(diǎn)是大家都知道了，所以要避免用手接觸面部皮膚;有戴眼鏡的妹子，記得要定期清洗眼鏡以及給眼鏡消毒;此外，我們經(jīng)常使用的手機(jī)也建議定期對手機(jī)進(jìn)行消毒。切記，拿完手機(jī)的手，千萬不要摸臉，因?yàn)槭謾C(jī)真的很臟。
【導(dǎo)讀】夏天到了，網(wǎng)絡(luò)流行著這樣一句話，六月不減肥，七月徒傷悲.這是女性展示身材的季節(jié)，很多腿粗的女性是不是還在為瘦腿而煩惱，今天就由小編為您介紹6個健身運(yùn)動幫您瘦腿，希望6個健身運(yùn)動幫您瘦腿能對您有所幫助。
6個健身運(yùn)動幫您瘦腿
一、狂蹬空中自行車
狂蹬空中自行車這個運(yùn)動對局部瘦腿是非常的有效，每天晚上睡覺之前在床上就可以做幾分鐘就可以了。
平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200~300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。
二、跳繩
跳繩是一項(xiàng)我們最常見的運(yùn)動，也是一種非常有效的有氧運(yùn)動。它除了擁有運(yùn)動的一般好處之外，還是有更有獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。每跳半小時繩就等于消耗熱量四百卡。
三、瘦腿瑜伽
瑜伽這項(xiàng)有氧運(yùn)動是很多的人都喜歡在下班之后去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，或者是工作忙碌緊張過后去練習(xí)一下的放松運(yùn)動，瑜伽是可以平復(fù)人的心情，還可以舒展身心。
當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。
6個健身運(yùn)動幫您瘦腿
四、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。
在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
五、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。
六、騎自行車
騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬伞?/p>
如果我們的脾出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)口甜、口苦、口膩、口淡無味等情況，從而影響到食欲。對此，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾開竅于口.脾有沒有問題，從口就能感覺得到，下面跟小編去看看吧！
脾胃的主要作用是維持生命和氣血津液的升華，簡單的說，脾胃是氣血的生化來源。如果脾胃出現(xiàn)異常，就會引起腹痛、水腫、出血、腹脹等其他疾病癥狀。
胃病有多種表現(xiàn)，例如腹脹、嘔吐、噯氣、呃逆、腹痛、吃少等。如何調(diào)理脾胃呢？可以選擇具有消食健脾、化濕、補(bǔ)中益氣的食物。下面就來介紹幾種可以養(yǎng)胃、開胃、健脾化滯的食物。
健脾胃食物
1、山藥
山藥能夠補(bǔ)脾、益氣養(yǎng)陰，山藥含有的營養(yǎng)物質(zhì)，容易消化吸收，并且藥性平和。所以，適合慢性疾病或者是病后體弱的病人食用。
2、大棗
大棗可以養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣、安神，不但可以保肝護(hù)肝，還可以增加體重，增強(qiáng)我們肌力，最主要的特別是維生素含量很高。
3、牛奶
牛奶具有滋潤大腸、補(bǔ)脾肺的作用，很適合因?yàn)殛幪撐竿春捅忝氐幕颊?。常喝牛奶可以治療消化性潰瘍和?xí)慣性便秘。但要注意的是，脾虛、腹瀉患者不適合食用。
4、白扁豆
白扁豆可以消暑和健脾化濕，還有補(bǔ)脾和中的作用。并且，白扁豆藥性很溫和，非常適合因?yàn)檫\(yùn)化失常和脾虛濕氣重的人食用，也很適合因?yàn)槭顫?、脾胃不和?dǎo)致的腹瀉。記住要食用的時候，要充分加熱才可以。
5、胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可以下氣補(bǔ)中，潤腸胃，安五臟，有健食的功效。豐富的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素a,可以防治呼吸道疾病，明目養(yǎng)神和提高抵抗力的作用。
6、包心菜
包心菜含有的維生素c可以促進(jìn)潰瘍面的愈合，還具有止痛的作用。包心菜能夠健脾養(yǎng)胃、解毒消腫和清熱利水的功效，適合喉嚨痛、失眠、口渴、胸悶等癥狀。包心菜和陳皮、蜂蜜、薏苡仁一起使用治療胃痛、腹脹、消化性潰瘍；包心菜和冬瓜、冰糖、赤小豆一起食用的話，可以消腫利水。
在健脾養(yǎng)胃方面，飲食要有所講究。如果有條件，最好是少食多餐，多吃較軟、粗纖維含量少的食物，每次進(jìn)餐不要吃太飽。刺激性強(qiáng)的食物要避免，例如竹筍、辛辣食物、飲料、濃茶等。
在我們的日常生活中很多人都不注重自己的飲食，如果長期如此就會導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，今天本文將介紹一些關(guān)于生活中錯誤的飲食方式，希望大家能引以為戒，都要注重自己的健康，要養(yǎng)成合理的良好的飲食習(xí)慣。
1、維生素C、B1都怕熱
炒菜盡量避免用小火燜，應(yīng)該是用旺火炒，因?yàn)樵诤芏嗍卟酥械木S生素c和b1，都比較怕熱，如果小火燜的話會讓營養(yǎng)物質(zhì)流失，還有一點(diǎn)就是，可以在菜中加入一點(diǎn)醋利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
2、一次買很多蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下(20℃)每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
3、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
4、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。
5、經(jīng)常在餐前吃西紅柿
正確的食用西紅柿應(yīng)該在餐后食用，這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
6、胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)?，胡蘿卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
7、過量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素對寶寶很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現(xiàn)。
8、香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
正確的飲食關(guān)系著一個人的健康，因此大家一定要合理的飲食，采取正確的飲食方法，在生活中，有利健康的食物可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用，但是如果一些變質(zhì)或者過期的食物是堅(jiān)決不可食用的，還有就是自己在烹飪時要講究方法，不要菜讓營養(yǎng)流失。
