脂肪、熱量和高糖可以保護肝臟
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機,而應從年輕開始。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢?下面是小編為大家整理的“脂肪、熱量和高糖可以保護肝臟”,相信能對大家有所幫助。
大家都知道,喝酒傷肝,肝臟是人體重要器官,也是人體代謝的必經(jīng)器官,如果肝臟保護不好的話很容易出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象,讓我們的身體受到很大的影響,如何養(yǎng)肝呢,飲食很重要,下面介紹一些養(yǎng)肝的飲食原則。
適量脂肪
適量的脂肪類的食物可以幫助人體補充營養(yǎng),特別是對于肝臟的補充,如果是在肝病治療期間的人群一定要注意適量的脂肪類的食物可以讓身體更加的健康,有利于疾病的恢復,所以每天應該按量的補充脂肪類的食物。按正常人的平均攝取量(40-50g/d)是合適的。
熱量
很多想養(yǎng)肝的人都不知道如何攝入食物才能健康。關于入院臥床患者中,體重超過規(guī)范10%的人,如果每天的熱量攝入的比較多的話對于身體的影響是有害的,肝臟疾病的人要注意熱量要比正常人低一些,可以按照病人的運動量來調節(jié)總熱量的攝入。
高糖類
糖類是能量來源,具有節(jié)約蛋白作用。假如糖類缺乏,即便吸取蛋白,一部也被作為能量而轉化運用,所以在平時的飲食過程中一定要注意要吸收糖類的營養(yǎng)素,它是保護肝臟的最重要的一種物質,同時糖吃多了還可以有肥胖的作用,所以如果想減肥的話最好少吃糖。
上面的這些常識大家都了解了吧,我們在利用食療養(yǎng)肝時,應該根據(jù)自己的健康需求,來挑選適合自己的食療方,這樣才能達到食療養(yǎng)肝的目的和效果。多吃些高糖類的食物,要注意脂肪和熱量的攝入。這些都是非常重要的養(yǎng)肝的常識。
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對于一些喜歡吃面食的地區(qū)來說,面條和饅頭這兩種食物是他們日常生活中的主食。而且面條和饅頭這兩種食物有著各自不同的口味,因此不少人也會在面條和饅頭中之間糾結和選擇。而對于需要減肥的人來說,就需要考慮面條和饅頭中含有的熱量。面條和饅頭這兩種食物中哪一個含有的熱量高一些呢?
饅頭和面條都屬于是面食,米飯屬于大米,我們首先看一下面食和大米的比較,這還要從生熟說起,因為生大米、生面粉和熟大米、熟的面粉是不一樣的。
生面食和生大米的熱量基本上是差不多的,每一百克的能量在345千卡左右,當然了,我們不可能去吃生的食物。下面我們來看下熟的面食和大米。
大米需要吸收水分變成米飯,面條也是一樣的,但對于饅頭來說,比前兩者需要的水分都少一些,而熱量就有的比較了。
每百克饅頭的熱量差不多在236千卡左右;每百克米飯的熱量差不多在116千卡左右,需要大部分水分的大米粥,每百克大米粥的熱量差不多在46千卡左右;面條的熱量差不多在110千卡左右,這下大家可以根據(jù)自身的需求來進行選擇了。
我們再來看下哪個更不容易變胖?
同樣的熱量,吃的越多我們就不會感覺餓,但是吃的越多越容易發(fā)胖,所以,我們就要選擇能夠增加我們飽腹感的食物,也就是富含膳食纖維和蛋白質含量的食物,像面食類的這兩種營養(yǎng)物質都要高于大米,因此,吃面食不僅可以使我們吃的少一些,還可以增強飽腹感。
要說大家想減肥的話,還是選擇粗細糧搭配最好,不僅熱量低、飽腹感強,而且營養(yǎng)還很豐富哦。
很多人早上的時候都會選擇一些面食來填飽自己的肚子,因為面食相比較米飯來說,它的制作方法更為簡單,而且也有很強的飽腹感。我在面食中有兩種種類,一種叫做花卷,一種叫做饅頭,這兩種都是人們非常喜歡吃的早餐形式,而且兩種都是由面粉發(fā)酵出來的,只是外形有所不同,那么花卷和饅頭這兩種食物哪一個的熱量會高一些呢?
饅頭 熱量:221 大卡(100克)
花卷 熱量:211 大卡(100克)
就是說花卷比饅頭的熱量低,但實際上花卷熱量應該更高,里面會放油,鹽,五香粉之類的東西。
花卷是和包子、饅頭類似的面食。是一種古老的中國面食,經(jīng)典很家常的主食,可以做成椒鹽、麻醬、蔥油等各種口味。營養(yǎng)豐富,味道鮮美,做法簡單。將面制成薄片拌好作料后卷成半球狀,蒸熟即可。
做法
花卷
花卷
基本原料
面粉500克,油15克,蔥50克,鹽適量。
①面粉加水、面肥調成面團,發(fā)酵發(fā)足后加堿水揉勻
②蔥切成細末,加鹽、油拌勻。面團搓成胚子,搟成長方形片,刷上油,撒上蔥花,卷起;
③上籠蒸一刻鐘即可。
【制作過程】
①將面團搟成厚0.5cm的面片,撒上鹽、花椒面(用手抹勻)、油(拿起面片,對折幾次,沾勻)都不用太多,將面片卷起切成1cm到1.5cm寬的卷。最后,就看您的造型能力了。取兩到三個卷,豎著摞起來,往長了拉,然后擰若干圈,最后把兩頭對起來,捏牢,成型,上鍋蒸。②可以做甜麻醬的、咸麻醬的、椒鹽的、蔥油的、奶油的、蛋黃的、豆沙的。
蔥油花卷
【用料】:
蔥油花卷
蔥油花卷
1:中筋面粉3杯 (All purpose flour,3 cups),泡打粉(Baking powder)1.5茶匙,蔥2根切碎,拌勻。
2:溫水1.5杯,糖1大匙,快速發(fā)酵粉2茶匙,面粉1大匙,攪拌均勻。靜置10分鐘。
3:玉米油,鹽適量。
【做法】:
面團:盆內放1料,加入2料,揉成軟面團。揉面時面團沾手,可往手上涂點玉米油。放在暖和的地方保溫,等到面團發(fā)至原來的兩倍大。把發(fā)好的面團分成兩塊,每份趕成長方形厚0.5厘米的薄皮(盡量少加面粉),涂上薄薄的一層玉米油,再均勻撒上3/4茶匙的鹽。趕好的薄面皮卷成筒(這樣花卷才有層次),每隔5厘米切一刀。將切成的小條略撐長些,捏著兩頭擰成花卷。做好的花卷坯放在鋪了層紙巾的盤上,放入烤箱內醒40分鐘。醒好的花卷坯放入鋪了濕布的蒸鍋內,鍋內裝冷水。置爐上開大火,等到水開蒸氣上升,再用大火蒸14分鐘,轉中火(電爐放 5)蒸2分鐘,小火再蒸1分鐘。離火后等2分鐘再揭蓋。
包子和饅頭這兩種食物在早餐的時候特別常見,因為這兩種食物吃起來非常方便,而且也可以補充人們早上所需要的能量。包子和饅頭又有所不同,因為包子它的里面有餡,吃起來的口味更為豐富,但是大多數(shù)的饅頭都是沒餡的,所以吃起來更為單調。而包子和饅頭這兩種食物,到底哪一個的熱量會高一些呢?
饅頭的熱量是221大卡,菜包的熱量是168大卡 粗略的估算法 用體重乘以24為此人一天所需的能量,如 68kg*24=1632 日常是中等體力活動再乘以1.2 重體力活動乘以1.5 1632*1.5=2448kcal 一周減重做好控制在1公斤左右,也就是要消耗掉7000千卡的熱量。所以每天需消耗1000千卡的熱量。飲食控制在每天2000千卡,再加上600千卡 (7.0km/h的速度一小時左右)的運動即可辦到每周一公斤的體重下降。
減肥期間早餐或者晚餐吃饅頭包子可以嗎?
1,減肥期間早餐晚餐,可以吃饅頭包子也可以不準吃。
絕大多數(shù)情況下,為了省事,會要求你不吃,不考慮你的幸福指數(shù)和舒適度,因此大多數(shù)人減肥總是很難受,想吃又吃不成,忍饑挨餓減肥,恢復正常飲食就復胖。
給你的理由很簡單:管住嘴邁開腿。
其實吃包子饅頭是正常的飲食需求,何來管住嘴,何來減肥期間不準吃呢?有時候我也沒搞明白。
不讓你吃有原因,吃了就增加很多熱量,難減肥,而且還涉及你個人的很多具體情況,需一對一給你跟蹤,不管遇到什么情況,都要給你專門解答,幫助,人力服務成本很高。
如果減肥期間同意你吃包子饅頭,滿足你的舒適度指數(shù),讓減肥變得輕松幸福,得根據(jù)你個人實際情況,量身定制適合你的整體方案,全程跟蹤輔導,答疑解惑,監(jiān)督你的執(zhí)行情況,不懂的地方進行科普交流,直到你理解認可為止,既提高你的營養(yǎng)健康水平,你也學會終身受用的經(jīng)驗知識,這種服務屬于高端了。
2,減肥期間能不能吃包子饅頭,什么時候可以吃,還要看你的身體,營養(yǎng),日常生活飲食狀況。
比如之前一直節(jié)食減肥,每天不吃晚飯,現(xiàn)在減肥卻希望晚餐吃饅頭包子,這種難度很大,但是也能做到,費力費神得多。
比如以前減肥藥,不合理運動折騰后,瘦不下去了,現(xiàn)在要求吃包子饅頭,情況又不同。
又比如,假設身體有某些特殊慢性疾病等,減肥方案都不同。
3,如果不想額外增加運動減肥,又希望晚餐早餐吃到包子饅頭,也可以做到,需要專門制定方案比較。
4,如果你愿意每天堅持大運動量來沖抵熱量,吃了包子饅頭也無妨(一般情況下)。
肝臟若是出現(xiàn)問題,會導致整個人都出現(xiàn)不良的反應,所以說日常的保護肝臟是非常重要的。保肝護臟的方法有很多,今天小編給大家介紹一下如何按摩保護肝臟、養(yǎng)肝護肝吃什么以及養(yǎng)肝護肝喝什么茶。
按摩哪里對肝臟好
1.按太沖穴
盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位,手法同前。
2.揉大敦穴
盤腿端坐,赤腳,用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位,手法同前。
3.揉三陰交穴
盤腿端坐,用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸,脛骨后緣處)左旋按壓15次,右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴,按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
保護肝臟,經(jīng)常按摩以上三個穴位是非常好的。日常飲食中,有哪些食物對于肝臟是有利的呢?和小編接著看一下。
養(yǎng)肝護肝吃什么
1、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效,對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝,以此來增強肝臟功能。
2、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知,它是一種屬于天然的草本植物,適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進蛋白質的合成,進而加快肝細胞的修復與再生功能。
檸檬是眾所周知的美白養(yǎng)顏的食物,其實檸檬對于去除肝臟垃圾以及排毒都是有很好的效果的。檸檬的吃法也是各式各樣的,可泡水也可腌制等等。
3、木瓜
專家提醒,肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因為它具有很好的養(yǎng)肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益,是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分,這些營養(yǎng)物質不僅能夠滿足機體所需,同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細胞膜。
4、烏梅
酸味具有補肝斂肝的功效,在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補肝的功效,我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣,養(yǎng)肝血”等功效。
生活中有很多人都由于各種原因而導致體內濕氣過重,去除濕氣的方法有很多種。按摩也是可以幫助去除濕氣的,怎么做呢?小編給大家講講濕氣重按摩哪里、喝什么茶去濕氣以及吃什么去濕氣。
濕氣重按摩哪里
濕氣重按摩極泉穴
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位,可以去心臟的郁火毒素,應常常去按揉,或者撥動,一般不少于36下,最少一天兩次,以疏通經(jīng)絡,起到調理睡眠和解決心臟不適的問題。
極泉穴取穴:極泉穴位于腋窩頂點,腋動脈搏動處(腋窩最深處)。
在按摩極泉穴的時候,一定要注意用力均勻,開始的時候,可以適當?shù)妮p緩,到后面再慢慢加力。
濕氣重按摩委中穴
膝窩又稱腘窩,在窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節(jié)炎。所以平時可拍打此處5~10分鐘至淤斑痧點顯出,每一至兩周拍打一次。
委中穴取穴:采用俯臥的取穴姿勢,委中穴位于腘橫紋中點,股二頭肌腱與半腱肌腱中間,即膝蓋里側中央。
濕氣重按摩承山穴
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位,其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上,膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣,排出人體濕氣。
承山穴取穴:稍稍用力踮起腳尖,小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴。
濕氣重按摩足三里穴
足三里穴作為健脾胃的第一要穴,足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果,除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。
足三里穴取穴:足三里位于小腿前外側,距脛骨前緣一橫指處。
去濕氣的時候可以按摩以上這些穴位,濕氣重的話,喝什么茶呢?小編給大家推薦幾款。
喝什么茶去濕氣
菊花山楂茶
食材:菊花5克,山楂和金銀花各5克。
做法:將菊花、山楂和金銀花用沸水沖泡,之后放到溫熱的時候飲用。
生活中有很多的朋友都比較喜歡喝茶,怎么選擇茶葉的種類來達到養(yǎng)生護肝的作用呢?我們接著看。
養(yǎng)肝護肝茶
1、蒲公英茶
蒲公英全草皆可入藥,藥食兼用,其味苦、甘,性寒,歸肝、胃、腎經(jīng),清熱解毒,散結消腫,除濕利尿,尤其具有保肝、護肝的功效。
將蒲公英(75克)洗凈,放入鍋中,加水(1000毫升)淹過蒲公英。大火煮沸后蓋上鍋蓋,小火熬煮一小時。濾除茶渣,待涼后即可飲用。
2、三七花茶
三七花用開水泡飲,或同茶一起泡飲,每次4-6朵,其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補氣之功效。每天一杯三七花茶,不僅保肝,還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。
用三七花15克,桑葉12克,沸水沖泡,代茶飲用。也可水煎服,每日2次。有平肝瀉火之功效。
3、蜂蜜檸檬茶
肝病專家建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。蜂蜜不僅僅是女士們養(yǎng)顏的佳品,也是男士們護肝的良藥。
檸檬用水打濕,表面抹上一層食鹽,輕輕摩擦片刻,用水沖洗干凈,并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半,再切成薄片,以一層檸檬,一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋,放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好)。
4、太子參大棗陳皮茶
紅棗為補養(yǎng)佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體,滋潤氣血。而太子參味甘、微苦而性平,偏微寒,既能益氣,又可養(yǎng)陰生津,且藥力平和,為一味清補之品,適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。太子參對淋巴細胞有明顯的刺激作用。
太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗凈,連同陳皮共同放進砂鍋內,加適量水煎湯,去渣取汁。代茶,頻頻飲用,可連接沖泡3-5次,有理氣和胃的功效。
結語:肝臟的健康是非常重要的,對于很多肝臟不好以及想要保護肝臟的朋友來說,經(jīng)常按摩太沖穴或者是三陰穴等,都是非常好的幫助肝臟排毒的方法。日常的木瓜、檸檬以及烏梅等,也都是保護肝臟的好手。保肝護肝,常喝蒲公英茶。
在夏天的時候由于天氣太熱很多人都會出現(xiàn)胃口不好,食欲不振的現(xiàn)象,在這樣時候一碗酸辣的涼皮就會很多符合大家的胃口,尤其是在涼皮里面加了黃瓜和蒜汁等會讓人食欲大增的,,在夏天的時候吃涼皮還對降溫有一定的幫助。涼皮和很多人的食物相比所含的熱量是比較低的,因為很多人擔心會發(fā)胖的女生也可以放先的吃涼皮。兩者差不多。但是涼皮如果加上很多調料的話,那熱量就比光米飯要高很多。涼皮熱量:117大卡/100g 1碗涼皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡,需要慢跑61.3分鐘消耗完。 每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。 米飯熱量:116大卡/100g 1兩食堂的米飯(125.0克)含有熱量145大卡,需要健美操43.3分鐘消耗完。 每100克該食物含有:脂肪0.30克;核黃素0.03克;鈉2.50克;鋅0.92克;磷62.00克;蛋白質2.60克;鐵1.30克等。涼皮和涼面的熱量哪個高涼面熱量高于涼皮。涼皮的熱量:117大卡/100g 1碗涼皮(無調料)(350.0克)含有熱量411大卡,需要慢跑61.3分鐘消耗完。 每100克該食物含有:碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白質3.82克等。 評價:清蒸類菜肴往往清淡少油,食材營養(yǎng)流失也較少,是非常適宜減肥期間食用的菜肴類別。涼面的熱量:167大卡/100g 1碗涼面(200.0克)含有熱量334大卡,需要打籃球59.8分鐘消耗完。 每100克該食物含有:脂肪1.70克;鈉163.70克;纖維素0.20克;磷61.00克;蛋白質4.80克;鐵4.20克;維生素E0.53克等。
吃涼皮會發(fā)胖嗎一般來說,吃涼皮不用擔心發(fā)胖的問題,因為涼皮熱量不高,117大卡/100g,而可能導致發(fā)胖基本是因為這兩個因素:1、放的調料或辣油較多涼皮是小米做的,可其中還有油的配料,如果辣油放的少的話,熱量是不高的,可放很多辣油在涼皮內,無疑是增加了熱量。2、吃得太多也會胖涼皮的熱量不高,主要是面粉制作而成,而其中含有的主要物質是淀粉,雖然淀粉不是導致發(fā)胖的根源,但是也要注意要是過多的食用,熱量堆積無法消耗的話,肯定也是會影響人的身材維持的,所以還是建議在生活當中,大家能夠科學合理的飲食,一天吃涼皮建議不超過400克。
說起如何養(yǎng)肝明目的問題,大家都知道,眼睛和肝臟是分不開的,肝臟主眼睛,所以眼睛的健康和肝臟是密不可分的,所以為了眼睛的健康,保護肝臟是很重要的方面。下面的這些具有保護肝臟,明目的食譜可以推薦給大家,可以有很好的調理的作用。
菊花明目粥
做法:菊花20克,粳米60克。將干菊花磨粉備用,待粳米粥煮至濃稠時,然后放入菊花分和冰糖進行調味即可食用。
功效:此方有散風熱,清肝火,調氣血,明目養(yǎng)顏之功效,特別是對于肝火旺盛的情況有改善的作用,對于出現(xiàn)的眼睛腫痛,視力模糊的情況有一定的改善的作用和效果。
雞肝粟米粥
做法:雞肝2個,糯粟米(小米)50克,食鹽、水適量。將雞肝洗凈切碎,放在沸水中飛水后撈出;將糯粟米(小米)淘洗干凈,將1中的雞肝一起一同放入鍋中共煮;煮一個小時煮到粥粘稠熟透以后,放入適量的食鹽調味即可。
功效:雞肝補血養(yǎng)肝,為食補養(yǎng)肝之佳品。這樣的養(yǎng)生食譜可以有很好的滋陰明目的作用,對于養(yǎng)血補肝有好處,還能有緩解眼睛疲勞的作用。
豬肝綠豆粥
做法:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬,煮至八成熟時,把準備好的豬肝放進去一起煮,然后放入調味品即可。
功效:這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別是對于臉色發(fā)黃的情況有改善的作用,還能緩解視力模糊或者是視力不清的情況有改善的作用。
如何養(yǎng)肝明目?上面的這些能有明目作用的食譜可以試試,對于調理體質來說有一定的好處,還能有滋補氣血的功效,日常生活中如果你經(jīng)常用眼,感覺到肝臟有虧虛的話,這些保護肝臟明目的食譜一定是你不二的選擇。
無糖的咖啡熱量不算是那么高,就算是處在減肥階段的人們也是可以去喝,適當去攝入一些咖啡對于自己的身體還會有一定的好處,并且咖啡本身就是會具有利尿的功效,在喝了以后就可以消除自己的腹部水腫的情況,還會有助于自己減肥,除此之外,咖啡還有一定的美白作用。
咖啡有利尿除濕的功效??Х纫蚩纱龠M腎臟機能,排出體內多馀的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫,有助減重瘦身。
咖啡可以開胃主食??Х纫驎碳そ桓猩窠?jīng),刺激胃腸分泌胃酸,促進化、防止胃脹、胃下垂,及促進腸胃激素、蠕動激素,使快速通使。
咖啡的美白功效。所以,餐后喝杯黑咖啡,就能有效地使皮膚變白。 此外,黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環(huán)。 對女性來說,黑咖啡有美容的作用,經(jīng)常飲用,能使你容光煥發(fā),光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡,可以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中,還會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物,它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美[4]
咖啡可熄風止痙??Х瓤稍黾痈呙芏饶懝檀?,加速代謝壞的膽固醇,減少冠狀動脈粥樣化、降低中風機率。
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分??Х鹊臒焿A酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
咖啡對皮膚有益處??Х瓤梢源龠M代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法,有減肥的作用。
咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
一日三杯咖啡可預防膽結石。對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇,最新美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結石的機率低于40%。
常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論,并表示可以應用到人類。
肝臟是我們人體器官非常重要的部位,平時做好相應的護理工作,是我們每個人都必須要重視的,除了養(yǎng)成良好的生活習慣以外,也要注重平時的飲食,那么可以保護肝臟的食療方有哪些呢?這是很多朋友都比較想了解的問題,接下來,本文將為大家做出相應的解答。
阿膠遠志膏
做法:準備五十克阿膠,一百克酸棗仁,五十克遠志,三十克茯神,適量的蜂蜜,將上藥(阿膠除外)切細入鍋內加清水適量浸泡30分鐘后用武火煎煮3次,將3次煎出的藥汁合并再濃縮,然后把阿膠和蜂蜜兌入,熬成流浸膏裝瓶備用,每日早晚各服1次,每次15~30毫升。
功效:服阿膠遠志膏可以安神定志、益智健腦、養(yǎng)心補血之,主治陰血虧虛、肝脾不和、虛煩少眠、心悸怔忡、多汗盜汗、腰肢倦怠、少氣懶言、食欲減弱、月經(jīng)量多等癥。常用于神經(jīng)衰弱、心律失常、植物神經(jīng)功能失調、缺血性心臟病及功能性子宮出血等癥。
順心飲
做法:準備五克熟地黃,五克山茱萸,五克丹參,三克人參,五克郁金。將上藥切細泡開水代茶飲用,每劑泡15~20分鐘后即可徐徐飲用,次數(shù)不拘。
功效:順心飲可以安心神、止心痛、益心腎,適用于心腎陰虛之心悸不眠、心煩盜汗、胸悶刺痛、氣短乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴等癥。
香蕈玉米粥
做法:準備三十克香蕈,五十克玉米粉,九十克粳米,白冰糖適量。先將香蕈洗凈切細,粳米洗凈,放入鍋中加清水煮粥,待粥煮至濃稠時,再放玉米粉、香蕈和白糖稍煮片刻即可食用,每日2次早晚服。
功效:此方有養(yǎng)心神、益氣血、降脂、抗癌之功效,適用于治療冠心病、高血壓、高血脂、冠狀動脈粥樣硬化、心肌炎、糖尿病、腫瘤、神經(jīng)官能癥及更年期綜合癥等,對于這類人群服用香蕈玉米粥是比較有益的。
以上介紹的這幾種食療方對于保護肝臟是非常有幫助的,除了可以保護肝臟以外,還可以緩解很多的不適癥狀,是非常不錯的保健養(yǎng)生食療方。在平時生活中可以經(jīng)常服用這些食療方,來調理滋補身體,值得一提的是,這些食療方的口感也相當不錯。希望本文對大家有所幫助。
肝臟是人體很重要的一個器官哦,所以大家要注意保護它,喝酒傷肝大家都知道,如果想要一個健康的肝臟,一些要注意一些小常識,日常生活中的一些習慣,肝臟如何代謝比較慢的話一定是因為膽固醇比較多的原因,那么如何給肝臟減肥減少負重呢,下面的這些調理方法是不錯的選擇。
少飲酒:利于肝臟陽氣升發(fā)
初春時節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。少喝酒是可以有減少肝臟負重作用的哦,而且還可以起到減少肝臟疾病的作用,對于促進肝臟代謝有好處。
八分飽:利消化
吃飯八分飽,二分留空余。當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險。
飲食平衡:保障肝臟功能正常運轉
不要暴飲暴食或常饑餓,這種饑、飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,春季飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。平時的飲食也是很重要的一個方面哦,多吃一些新鮮的蔬菜和水果是很重要的,這樣的話可以起到很好的肝臟代謝的作用,而且還可以調理體質。
關于保護肝臟的一些調理方法,小編給大家介紹了相關的內容了,從上面的這些內容中我們不難看出的是肝臟的保護有很多的方法,大家要懂得一些方法,比如說少喝酒啊,飲食要合理,要注意不要暴飲暴食,這些都很重要,大家要注意。
口香糖是很多人都喜歡嚼的一種食物,因為嚼口香糖可以讓自己的口氣變得更清新,這樣在與人交流的時候,也就會避免了口臭現(xiàn)象的發(fā)生了。不過作為一種糖類,口香糖的熱量也是不敵的,一般情況下,一支口香糖種含有100g左右的熱量。另外,吃口香糖有好處,但也有壞處。
一、口香糖的熱量時多少
口香糖熱量高,常見的口香糖一般為300 大卡(100克)左右。
二、嚼口香糖的好處
1、經(jīng)常嚼口香糖可以增加唾液分泌,從而更好地清潔口腔與牙齒,減少牙菌斑點的形成。并且在反復進行咬合動作時,頜骨、咬肌和牙齒都可以得到充分鍛煉,對于牙周健康十分有益。
2、另一方面,美國洛杉磯神經(jīng)科醫(yī)學中心主任福克斯也發(fā)現(xiàn),如果每天咀嚼口香糖一刻鐘左右,將會產(chǎn)生美容的功效。
三、嚼口香糖的壞處
1、大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑。咀嚼口香糖時,糖分會長時間在口腔內停留,口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質,對牙齒產(chǎn)生腐蝕,致使牙齒脫鈣,從而誘發(fā)齲齒。因此建議選擇以木糖醇替代蔗糖的新型口香糖
2、使用含汞材料補過牙的人最好不要嚼口香糖。經(jīng)常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質,使其中的汞合金釋放出來,造成血液、尿液中的水銀含量超標,從而對大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。
3、嚼口香糖對于兒童也不利。因為兒童自控能力較差,整天把口香糖含在嘴里,有可能吞食或者誤入氣管,危及生命。
4、長時間嚼口香糖,咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài),有可能養(yǎng)成睡夢中磨牙的習慣,從而影響孩子的睡眠質量。醫(yī)生建議,咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。
5、有胃病的人更不宜過多地嚼口香糖,因為長時間咀嚼口香糖,會反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹狀態(tài)下,不僅會出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀,長期下去還有可能導致胃潰瘍和胃炎等疾病。
6、青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖,可能使咬肌過度鍛煉,刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育,最終外觀呈現(xiàn)“方形國字臉”,影響面型。
想要讓我們人體健康,那馬在平時就需要一個合理的方法去保護肝臟才行,學會通過飲食保護好肝臟的健康,這是非常重要和關鍵的,特別是對于肝臟不好的人群來說,我們就更需要注意合理的飲食了,那么具體肝臟不好吃什么好,一起看看吧。
葡萄
對于肝臟不好的人群來說,首先推薦吃的就是葡萄了,由于葡萄中富含葡萄糖和維生素,具有提高血漿白蛋白的作用,也能幫助消化,促進食欲,這對預防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。同時,因為葡萄中含有生物活性物質,可消除體內的自由基,這對那些肝臟功能不是很好的人,有利于輔助治療,是很健康的一種水果,我們常吃可以解決肝臟不好的問題,大家不要錯過。
枸杞
枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)素,我們吃枸杞對健康有好處,而且枸杞還有明目的功效。枸杞還有提高機體免疫力的作用,能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子,還有降低血壓、血脂和血糖的作用,能防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,促進肝細胞再生,所以大家在平時就應該多吃些枸杞,而且由于枸杞性質比較溫和,一般人都可以食用,稍多也無礙,但不可太過,適量吃枸杞就可以起到效果。
上面推薦的食物都是我們常見的,在平時我們經(jīng)常吃就可以起到保護肝臟的作用,如果我們存在肝臟不好的情況,那么就不應該錯過吃這些食物,對于我們的健康是有好處的,所以說我們保護肝臟就不應該吃這些食物,大家要注意。