炎熱的夏季吃什么好
夏季吃什么好養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“炎熱的夏季吃什么好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
提起炎熱的夏季，很多人對它是又愛又恨。愛的是可以穿上心愛的裙裝去展現(xiàn)自己美麗的身材，而恨的是天氣炎熱，陽光強(qiáng)烈，對我們的胃口啊、皮膚啊等都會有一定的影響。想要安然的度過炎熱的夏季，我們需要提前做一些準(zhǔn)備功課。例如如何防暑降溫、如何防曬、如何促進(jìn)食欲等，都是我們需要知道的。
炎熱的夏季吃什么好
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。
1、苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選之菜?？喙嫌信哦?，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果，所以，夏季推薦蔬菜，怎么可以少得了苦瓜呢?
2、黃瓜
很多人都知道黃瓜有美白的功效，黃瓜還含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。
3、番茄
番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，常見的番茄功效有，番茄中富含維生素C，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌、防癌、涼血、清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。
4、茄子
這里要提醒大家一下，吃茄子的時候，茄子不要去皮，因?yàn)榍炎悠だ锩婧胸S富的維生素B。常吃茄子(連皮)對防治高血壓、動脈硬化、腦血栓、老年斑等有一定功效。重要的是，茄子的成熟期就是夏季，大量茄子上市，價位也比較合理，性價比比較好。
5、芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當(dāng)食用。
6、生菜
生菜是很多系列飲食中不可或缺的蔬菜之一，無論是韓國烤肉，還是中式火鍋，都會經(jīng)常見到生菜的影子，除了口感比較好之外，生菜還含有萵苣素，具清熱、消炎、催眠作用，生菜含熱量低，所以，減肥的人們可以選擇生菜。
7、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也十分有好處。蘆筍含有豐富的黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，經(jīng)常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。
炎熱的夏季如何避暑降溫
1、飲食上的改變：
夏天不宜吃的太過于清淡，另外還可以多吃一些苦味的食物，苦瓜就是一個不錯的選擇，另外，可以多喝一些綠豆湯。
2、多補(bǔ)充水分：
因?yàn)橄奶烊梭w非常容易流失水分，所以我們需要多補(bǔ)充水分，一般來說一天6-8杯水左右是一個比較健康的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶斓奶厥庑?，我們還可以喝一定的鹽水來補(bǔ)充。
3、進(jìn)行午休：
夏天到了，午后難免瞌睡，午休時有必要的，但是午休時間也不宜過長，半小時到1小時左右是最佳的時間，如果午休睡得太久的話反而會讓人體變得更加的倦怠。
4、警惕中暑：
夏天一定要小心中暑，如果你覺得渾身無力，吃飯又沒有胃口，頭痛頭暈的話，就要警惕是不是中暑了，治療中暑的藥品有很多，家中可以常備一些。
5、減少戶外活動：
夏天如果可以的話，盡量減少戶外活動的時間，特別是在正午的時候，很容易出現(xiàn)中暑、虛脫等癥狀，最好是呆在室內(nèi)，如果需要活動的話，早晚是一個不錯的時間段，可千萬不要選在中午的時候。
6、預(yù)防空調(diào)?。?/p>
夏天到了，打空調(diào)是很多朋友度過酷暑的辦法之一，但是一定要注意預(yù)防空調(diào)病。要注意不要把空調(diào)溫度設(shè)置的過低，另外隔一段時間就要打開門窗透透氣。
炎熱的夏季如何防曬
1、曬后不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運(yùn)動后。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節(jié)最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。夏天里應(yīng)多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、多食富含維生素C的食物
很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，能起到防御對紫外線的作用，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
5、番茄新功能多吃可防曬
專家在研究中發(fā)現(xiàn)，我們每個人每天吃番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險大大減少，如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因?yàn)榉t素在防曬的方面起作用很好的。
炎熱的夏季沒有食欲怎么辦
1、適當(dāng)攝入有酸味的食物
針對食欲不振，可以適當(dāng)攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進(jìn)胃口。
2、飯前1小時喝杯水促蠕動
現(xiàn)代社會，人們在空調(diào)房里工作、學(xué)習(xí)和生活，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分?jǐn)z取不夠，但實(shí)質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)，從而影響食欲。專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象，還可促進(jìn)腸胃蠕動，幫助胃的排空，從而促進(jìn)食欲。
3、攝入健脾利胃的食物
可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物，增強(qiáng)胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。
4、涼面沙拉勿過量
不少人會因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉，但涼面、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動，導(dǎo)致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫?zé)嵝匀忸?，若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟后再吃。
5、多吃低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。
6、補(bǔ)充維生素B
夏天喝大量的水和冷飲，而且流汗也多，容易把維生素B族沖出體外，導(dǎo)致食欲不振。維生素B1最豐富的來源是所有谷類，如小麥胚芽、黃豆、糙米等。維生素B2的最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
7、適量運(yùn)動
吃飯前做些適量運(yùn)動，消耗些能量，胃口自然大增?？梢試L試跑步、羽毛球、游泳、釣魚等運(yùn)動量不太大的運(yùn)動。
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天氣炎熱，也會影響食欲，吃的不好，工作和生活都會受影響。夏天經(jīng)常會熱的直冒汗，稍不注意就容易中暑，還會上火。所以夏天最好吃一些容易消暑和降火的食物，這樣才能更好的度夏，生活中消暑降火的食物有很多，比如綠豆湯、魚蝦類、黃瓜、白蘿卜，以及一些水果蔬菜，比如酸的，都是不錯的夏季食物。
天氣炎熱吃什么菜好
1、可多吃鴨子和魚蟹蝦之類的水產(chǎn)品。據(jù)《日用本草》載，鴨能“滋五臟之陽，清虛勞之勢，補(bǔ)氣行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚”?？梢?，夏令食鴨，既能補(bǔ)充過度消耗的營養(yǎng)，又可祛除暑熱給人體帶來的不良影響。低熱、虛弱、食少、大便干燥和水腫者食鴨肉最為有益。
2、優(yōu)化三餐。夏令三餐應(yīng)根據(jù)夏天的氣溫和人體的生理變化來安排。水果沙拉可以作為理想的早餐食品之一。最好將甜的如香蕉、無花果、櫻桃、與酸的、如菠蘿、柑橘、水果分開食用，不要將面包和油脂?如黃油、奶酪?一起吃，面包的“最佳搭檔”應(yīng)是沙拉。
3、選擇最佳飲品。酸奶是理想的早晚飲品。早上飲酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，晚餐飲酸奶時加上兩勺麥片可產(chǎn)生生長激素，促進(jìn)肌肉生長。新榨的橙汁含有的微量元素硒還能增強(qiáng)人的抗病力。另外，其所蘊(yùn)含的黃酮類物質(zhì)能使維生素C的作用提高20倍。不可冷落的飲品還有茶，茶中含有豐富的鉀元素，可補(bǔ)償因大量出汗而流失的鉀。據(jù)測定每100克茶中鉀元素的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克。
4、豆制品,含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
5、黃瓜,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
6、白蘿卜,能促進(jìn)新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
7、綠豆芽,產(chǎn)熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
8、大蒜,是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
9、韭菜,含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，包括多余的脂肪。洋蔥,含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。
10、香菇,能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。
2018炎熱夏季利于降溫解暑的菜譜
天氣炎熱吃什么菜好
糖醋拌苦瓜
原料：苦瓜1根。輔料：白醋1勺，糖1大勺，鹽2克，山楂糕適量，大蒜1粒
做法步驟：
1、苦瓜洗凈，去掉瓤，切成薄片。
2、鍋中加水燒開，加入鹽和幾滴油，把苦瓜焯水。
3、焯好水的苦瓜直接撈入冰水中。
4、沖涼后瀝干水分。
5、加入糖、白醋、蒜碎。攪拌均勻。
6、在苦瓜上加入山楂糕丁來點(diǎn)綴，糖醋拌苦瓜即可食用。
冬瓜鮮貝湯
原料：冬瓜150g、干貝6個、蝦干6個、姜2片、香蔥1根。鹽少許、雞精少許。
做法步驟：
1、干貝、蝦干用清水浸泡，冬瓜去皮、切片。
2、將鍋中油燒至六成熱，放入姜片煸香，再放入冬瓜片一同煸炒。
3、加適量水，燒至沸騰。
4、加入泡好的干貝和蝦干，繼續(xù)煮8分鐘左右。
5、加入少許鹽和雞精調(diào)味即可。
黃瓜炒雞蛋
原料：雞蛋1個，黃瓜200g。配料：蔥5g，姜2g，花生油適量，鹽適量。
做法步驟：
1、黃瓜洗凈切片，蔥姜切末。
2、鵝蛋打入碗中打散，鍋中下寬油燒熱。
3、放入鵝蛋翻炒至8成熟盛出備用，另起鍋下油放入蔥姜熗鍋。
4、下黃瓜翻炒至斷生。加入鵝蛋。
5、加鹽和剩余的蔥姜末翻炒20秒關(guān)火盛盤，黃瓜炒鵝蛋即可食用。
夏季天氣炎熱，很多人都失去了胃口，然而早餐是即使你沒有胃口也要吃的一餐。早晨的第一餐其實(shí)是營養(yǎng)攝取最關(guān)鍵的一餐，那么炎熱夏季早餐吃什么最有營養(yǎng)呢？微微健康網(wǎng)小編來給你一些意見吧。
早餐食譜1：小饅頭、豆?jié){、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。
制作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。
早餐食譜2：豆沙包、豆?jié){、腐乳、雞蛋、蘋果。
制作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。
早餐食譜3：三明治面包、肉松、花生醬、早餐奶、番茄。
制作：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜4：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。
制作：取全麥面包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
吃早餐對于我們健康的重要性相比每個人都知道，如果你想了解更多的早餐的做法，那么微微健康網(wǎng)小編為你推薦：三款營養(yǎng)水果早餐的做法。
【導(dǎo)讀】夏季上火吃什么好，夏天是一年當(dāng)中最熱的季節(jié)，很多人在夏季里面都是特別容易上火的，那么夏季上火吃什么好呢？我們一起來了解下吧。
夏季上火吃什么好
因此夏季一定要多吃一些健康的食物，如多吃清熱解毒的食物，多吃利濕瀉火類的食物，多吃攻下實(shí)火類的食物，等等等。
專家稱日常常吃的黃瓜，竹筍，豆腐，芹菜，金針菜，等等這些食物都是屬于清熱解毒類的食物，夏季防治上火問題，可以多吃這類食物。
利濕瀉火類的食物夏季除了要多吃一些具有滅火作用的時候，其實(shí)還要盡量減少一些會引起上火的食物。
專家稱日常常吃的黃瓜，竹筍，豆腐，芹菜，金針菜，等等這些食物都是屬于清熱解毒類的食物
如主要有冬瓜，鴨肉，紅豆，甜瓜，泥鰍等食物，涼血的食物主要有蓮藕，梨，玉米，芒果等等辣椒，干姜，胡椒，咖啡，煙酒這些食物可以說都是刺激性很強(qiáng)的食物。
再者一定要保證充足的水份，夏季由于溫度高，人只要稍微動一下，就會出汗，而出汗如果不及時的補(bǔ)充水份的話，很容易由于失水過多，而引起中暑，上火等問題。
夏季上火吃什么好
因此日常一定要多喝一些水，如果單一的水喝不下去的話，可以考慮喝一下茶水，果汁的，記住果汁一定要自己做的才好喝。千萬不要買那種防腐劑過多的果汁喝。
同進(jìn)如果真的上火了的話，也要分清是實(shí)火還是虛火，如果是實(shí)火的話，就應(yīng)該多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆，茄子，冬瓜，苦瓜。
這些都是具有敗火的功效的食物，而如果是虛火的話，則可以多吃一些百合，銀耳，桑棋等具有滋陰補(bǔ)益作用的時候，同時千萬不要吃那些生冷的，偏寒涼的食物。
不知不覺已經(jīng)進(jìn)入了盛夏，各大品牌都能推出了防曬美白的產(chǎn)品。專家表示針對自己的膚質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)纳唐肪涂梢?，不必全套買。人體在25歲以后，皮膚開始出現(xiàn)暗斑黑斑的情況，選擇合適的美白產(chǎn)品可以很好的緩解肌膚問題。特別是在炎熱的夏季，護(hù)膚產(chǎn)品的選擇很重要，美白防曬方法也是必不可少的。
那么，防曬都要注意什么？
一、防曬霜一定要補(bǔ)涂
在夏天我們做防曬的主要目的就是為了防止紫外線的侵害，它里面的UVA對我們的皮膚帶來很大傷害，紫外線非常強(qiáng)大，可以穿透一切的隔離把皮膚曬黑，也會導(dǎo)致皮膚癌的出現(xiàn)。因此，在炎熱的夏季要買防御系數(shù)高的防曬產(chǎn)品，而且所有含化學(xué)防曬劑的產(chǎn)品，當(dāng)吸收了大量的紫外線以后都會被完全分解，功效也會減弱，所以在夏季要補(bǔ)涂防曬霜，不然是沒有效果的。
二、用量不足等于浪費(fèi)
防曬產(chǎn)品在上市前將被統(tǒng)一測試。樣品的大概使用量規(guī)定是3毫克厘米。因此，當(dāng)我們實(shí)際使用防曬霜時，我們必須達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)，以得到產(chǎn)品所要求的保護(hù)效果。如果使用濃稠的防曬霜，應(yīng)該擠出兩條中指長度；如果是防曬液，應(yīng)使用兩枚硬幣大小。否則效果達(dá)不到預(yù)期。
三、陰天或在室內(nèi)也需要防曬
美白的最好方法是防曬。因此，無論是晴天還是雨天，出門前涂上防曬霜是必不可少的，在陽光下一定要佩戴遮陽傘。皮膚保健專家說：如果在白天和地面上有陰影，晚上要強(qiáng)光（不可忽視光線下的高紫外光），一定要擦拭皮膚，保護(hù)皮膚。
四、肌膚的死角也要注意防曬
夏季涂抹防曬霜的時候，一定要注意死角，這一點(diǎn)往往很多人都不是很在意。特別是我們在涂抹防曬霜的時候都很容易忘掉耳朵或者耳根以后的死角肌膚，就連鼻子也建議涂上比較厚的防曬霜。
五、即使被曬黑也要注意防曬
很多人在夏季被曬黑了，都會破壞破壞破摔，覺得反正已經(jīng)黑了就順其自然吧，這樣只會讓皮膚越來越黑，而且會導(dǎo)致非常嚴(yán)重的曬傷癥狀。因此，在曬黑的情況下也要進(jìn)行肌膚的防曬工作。
一般情況下感冒是春冬季節(jié)的多發(fā)病，每個人一生中都要得很多次的感冒，而夏季的感冒一般很可能是風(fēng)熱感冒，而且這種感冒會讓人很痛苦，因?yàn)橄奶毂緛砭捅容^熱，而感冒了又不能著涼不能著風(fēng)，使得生活變得更加痛苦，那么如果真的不幸在夏天患了感冒的話怎么辦呢？我們今天就來為大家介紹一下夏天感冒了吃什么好的快：你可以吃一些清熱解暑的食物，比如綠豆湯，菊花茶，苦瓜，等這些寒涼性質(zhì)的食物，咽喉痛 可以用西瓜霜噴霧劑來噴，效果還不錯的！
夏天感冒了吃什么好的快呢？風(fēng)熱感冒是風(fēng)熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。治法應(yīng)以辛涼解表為主。常選用菊花、薄荷、桑葉等。代表方劑為《銀翹散》、《桑菊飲》。服成藥可選用銀翹解毒丸（片）、羚翹解毒丸、桑菊感冒片、板蘭根沖劑等。
如發(fā)熱較重、咽喉腫痛明顯，可以配服雙黃連口服液（沖劑）、清熱解毒口服液。這些藥具有較好的清熱解毒作用。患風(fēng)熱感冒要多飲水、飲食宜清淡，可以喝蘿卜湯或梨湯?；硷L(fēng)熱感冒也可以服用驗(yàn)方：薄荷3克、蘆根30克、板蘭根15克、生甘草6天，每日一劑；或竹葉10克、薄荷3克、杏仁 9克、連翹9克，每日一劑。
風(fēng)熱感冒，其起因通常是便秘，很多時屬于陽明經(jīng)癥。通常情況是這樣的，便秘兩天以后，喉嚨痛一兩天，然后出現(xiàn)感冒癥狀，這就是風(fēng)熱感冒（也可以是外感熱邪，首先犯肺）。為什么便秘會引致感冒？中醫(yī)認(rèn)為肺和大腸相表里，排便不暢，大腸影響肺就出現(xiàn)感冒癥狀啦。同樣反過來，風(fēng)寒感冒治療不及時或治療不對對癥也會外邪內(nèi)進(jìn)引致便秘或拉肚子，其實(shí)風(fēng)寒感冒后拉肚子，在中醫(yī)屬于變癥，屬于病由外入里，大家不要隨便使用止瀉藥。
搞清楚了風(fēng)熱感冒成因，治療很簡單，大多數(shù)情況就是通便（再配合清熱解表藥物，通常很快見效）。方法很多，喝點(diǎn)涼茶；吃些清熱解毒藥板藍(lán)根等。中成藥有三黃片，銀翹解毒片+牛黃解毒片，板藍(lán)根等等。也可以吃些治療風(fēng)熱感冒的金銀花口服液之類的。
夏天感冒了吃什么好的快？香油拌蛋：
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再沖進(jìn)沸水?dāng)噭?，然后趁熱喝下，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
凡感冒之人，宜分清風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒，分別適宜選用以下食物。
生姜
性溫，味辛，具有散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)作用，適宜風(fēng)寒感冒者食用。民間常以生姜3片，紅糖適量，開水沖泡，俗稱生姜紅糖茶，頻頻飲用，汗出即愈。
蔥白
性溫，味辛，具有調(diào)節(jié)體溫，使汗腺的排汗工作正常的作用，并可減少和預(yù)防傷風(fēng)感冒的發(fā)生。適宜風(fēng)寒型傷風(fēng)感冒者食用。在民間，初起感冒時，常用蔥白連同蔥頭與豆豉煎水喝。也可用細(xì)蔥2~3莖，與生姜1片煎水代茶飲。身體虛弱或年老體弱之人，受涼感冒后，最適宜用蔥白3~5莖，同大米煮成稀薄粥，頻頻食用。
紫蘇
性溫，味辛，有發(fā)汗、散寒、退熱作用，對風(fēng)寒感冒之人宜食。若氣虛之人風(fēng)寒感冒時，宜用紫蘇葉同大米煮成稀粥食用。由于紫蘇所含的特有的香氣是紫蘇乙醛，即紫蘇精油，易于揮發(fā)，所以，煮紫蘇粥時宜在稀粥臨熟時加入紫蘇葉10克，稍沸即可，不宜久煮。
金銀花
有清熱作用，中醫(yī)常用以治療風(fēng)熱感冒。如廣州部隊《常用中草藥手冊》介紹：金銀花清熱解毒，治外感發(fā)熱咳嗽。制成涼茶，可預(yù)防中暑感冒。凡夏季風(fēng)熱感冒，發(fā)熱咽痛者，宜用金銀花泡茶頻飲。
荷葉
適宜夏天風(fēng)熱感冒者食用，它有清暑作用。《滇南本草》云：荷葉上清頭目之風(fēng)熱?！侗静菰傩隆芬舱f：清涼解暑，止渴生津，解火熱。所以炎夏酷暑之季，用荷葉煎水代茶，頻頻飲用，對預(yù)防和治療暑熱感冒，最為適宜。
薄荷
性涼，味辛，有疏風(fēng)、散熱、利咽喉的作用。《本草綱目》中說：薄荷，辛能發(fā)散，涼能清利，專于消風(fēng)散熱。適宜風(fēng)熱感冒，頭痛目赤，咽喉腫痛者，泡茶飲用。
白菊花
風(fēng)熱感冒者，宜用白菊花5克，開水沖泡，代茶飲。尤其適宜夏天炎熱時飲用，它有疏風(fēng)、清熱、明目、解毒、祛暑的功效。
豆豉
性平，能解散表邪，民間常以豆豉與蔥白同用，或煎湯飲，或煮粥食，無論對風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒均宜，有發(fā)汗、退燒的效果。
芫荽
性溫，味辛，風(fēng)寒感冒者宜食。民間喜用芫荽、飴糖各30克，加米湯半碗，蒸熟食用。
菊花腦
在江蘇南京地區(qū)常作為夏令佳蔬。性涼，味甘，有清熱、涼血、祛暑、降火、清利頭目的作用，最適宜夏季風(fēng)熱感冒，發(fā)熱口干，咽痛口苦，頭痛目赤者熬湯食用。
橄欖
又名青果。有清肺、利咽喉、化痰的作用，對風(fēng)熱感冒合并咽喉腫痛者尤為適宜。民間習(xí)慣用鮮橄欖3~5個，劈開，鮮蘿卜（紅皮、白皮均可）半個至1個切開，煮水代茶飲。古人譽(yù)之為青龍白虎湯,對風(fēng)火喉痛、喉間紅腫，頗有食療效果。
地瓜
能生津止渴，可生啖或煮食。《陸川本草》記載：生津止渴，治熱病口渴。適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、頭痛煩渴時食用。
荸薺
適宜風(fēng)熱感冒之人咳嗽痰黃，咽喉腫痛，口干作渴者食用。它有清熱、化痰、止渴的效果，或生食，或煮食，或榨汁飲用均可。若與海蜇皮一同煎水喝，其化痰止咳作用更好。
梨子
性涼，味甘，能生津、清熱、化痰，適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃時，隨意食用。民間習(xí)慣對風(fēng)熱感冒咳嗽者，用生梨1個，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服。
蘿卜
有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風(fēng)熱感冒引起的咳嗽痰多者，尤為適宜。民間有用蘿卜（紅皮辣蘿卜更好）洗凈，不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放飴糖2~3匙，擱置一夜，即有溶成的蘿卜糖水，頻頻飲服，有良好的止咳化痰功效。
辣椒
大辛大熱，辛能發(fā)散，熱能祛寒，故有散寒發(fā)汗之功，這對感冒風(fēng)寒，惡寒無汗者尤宜。所以，《藥性考》中指出：溫中散寒，除風(fēng)發(fā)汗。風(fēng)寒感冒食之則宜，而風(fēng)熱感冒切忌服食。
綠豆
有清熱消暑作用，炎夏酷暑的風(fēng)熱感冒之人，食之最宜?！侗静輩R言》中認(rèn)為：綠豆清暑熱，靜煩熱，潤燥熱，解毒熱。民間也常用綠豆湯治暑熱天感冒。
西瓜
性寒，味甘，有清熱解暑的功用，夏天風(fēng)熱感冒者宜食之。《日用本草》指出：西瓜能清暑熱，解煩渴.《滇南本草》說它能治一切熱癥.風(fēng)熱感冒之人發(fā)熱口干咽痛時，食之頗宜。
甘蔗
性寒，味甘，能清熱，生津。風(fēng)熱感冒之人發(fā)熱、口干、咳嗽時，宜食之?！峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗還有利咽喉的作用，風(fēng)熱感冒咽喉疼痛不利者，食之還能清火利咽。
胖大海
性涼，味甘淡，能清熱，利咽。清代名醫(yī)張壽頤認(rèn)為：胖大海善于開宣肺氣，并能通泄皮毛，風(fēng)邪外閉，不問為寒為熱，并皆主之。因其性涼，故以風(fēng)熱感冒者為宜。
羅漢果
性寒，味甘，能解熱、清肺、止咳。因此，風(fēng)熱感冒，發(fā)熱咳嗽者宜食之?！稁X南采藥錄》認(rèn)為羅漢果能理痰火咳嗽.《廣西中藥志》說它止咳清熱.故只宜風(fēng)熱感冒，而不宜風(fēng)寒感冒者食用。
大蒜
性溫，味辛，有防治感冒作用，無論風(fēng)寒感冒或風(fēng)熱感冒者皆宜。《食物中藥與便方》中介紹：感冒，頭痛鼻塞，惡寒發(fā)熱：大蒜、蔥白、生姜適量等份，煎湯溫服，出汗即愈?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》中指出：大蒜，性熱善散，多用于暑月。《本草綱目》亦云：夏月食之解暑氣.故凡感冒之人，皆宜食用。
扁豆
性平，味甘，有清暑化濕的作用。夏季暑濕感冒之人，食之最宜。中醫(yī)認(rèn)為，暑多挾濕，尤其是到了長夏梅雨季節(jié)，最易引起暑濕感冒，發(fā)熱身重，困倦乏力，嘔吐腹瀉等，宜用扁豆煮食，或用扁豆花亦可。
最后總結(jié)一下，夏天感冒了吃什么好的快，根據(jù)中醫(yī)寒者熱之，熱者寒之，虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之的治療原則，凡風(fēng)寒感冒者宜吃溫?zé)嵝曰蚱叫缘氖澄铮T如醋、胡椒、花椒、肉桂、大米粥、砂仁、金橘、檸檬、佛手柑、洋蔥、南瓜、青菜、赤小豆、黃芽菜、豇豆、杏子、桃子、櫻桃、山楂等；風(fēng)熱型感冒者還宜食用的寒涼性物品，如蘋果、柿霜、枇杷、柑、橙子、獼猴桃、草莓、無花果、旱芹、水芹、蕹菜、莧菜、菠菜、金針菜、萵苣、枸杞頭、豆腐、面筋、瓠子、地瓜、黃瓜、馬蘭頭、菜瓜、綠豆芽、柿子、香蕉、苦瓜、番茄等。綜上所述我們?yōu)榇蠹医榻B了很多有效可行的方式，有藥物的也有食療的，具體如何選擇您可以依照個人口味和喜好來決定。
夏季到了，人們在夏季血旺，夏季還是補(bǔ)血的好季節(jié)，今天我們來看看女性夏季補(bǔ)血吃什么比較好！
中醫(yī)理論上講氣血是人之根本，氣血的充足是保持人體身體健康的最基本的條件，氣血通則萬病滅，說的就是所有的疾病均是由于氣血不足引起的，因此保持氣血的充足是一個人終其一生的大事。
在民間一般都有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，這是因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人與天地相參，氣候變化影響著人的生理活動，春夏為陽，氣候較熱；秋冬為陰，氣候寒冷，冬季的三個月份，是陽氣收藏的時期，天氣非常的寒冷，必須保護(hù)身體的陽氣，也被指為冬藏.而膏方進(jìn)補(bǔ)是人們最熱衷的食補(bǔ)方法。
有些人以為只有冬季才能進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不然，膏方進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)該因時所需，春夏滋陰，秋冬補(bǔ)陽，這樣才能保持健康養(yǎng)生的狀態(tài)，懷參阿膠桂圓膏里的原料不僅有阿膠、大棗、黑芝麻這些溫性的食物，而且還有地黃為涼性，而百合、蓮子、酸棗仁、山藥均為平性，因此產(chǎn)品性平，被譽(yù)為四季膏方,讓您每時每刻都有膏方相隨。
山藥：
含有大量蛋白質(zhì)，各種維生素和有益的微量元素，可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精。被稱為食物藥以河南武陟、溫縣（古懷慶府）所產(chǎn)質(zhì)量最佳。
阿膠：
滋陰補(bǔ)血，含有各種蛋白質(zhì)，氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞生成。
桂圓：
滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。含有大量對人體有益的微量元素，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、抗壞血酸。能夠安神、治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
枸杞：
富含甜菜堿、胡蘿卜素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目；用于虛癆精虧、腰膝酸痛；眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃。
大棗：
含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。能夠補(bǔ)血，安神，健脾。
百合：
主要含生物素、秋水堿、淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)。潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。
懷地黃：
谷固醇、地黃素、甘露醇、葡萄糖、生物堿、鐵質(zhì)、維生素A等。具有清熱涼血，養(yǎng)陰生津的作用。生地黃有一定的強(qiáng)心、利尿、升高血壓、降低血糖等作用。
生地黃的提取物能促進(jìn)血液的凝固。還有保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。
酸棗仁：
富含多量脂肪油、蛋白質(zhì)和多量維生素C,具有寧心安神，斂汗生津的功效，治療虛煩不眠、驚悸健忘、體虛多汗、津少口干、鎮(zhèn)靜助眠等癥。
蓮子：
含有固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神。
黑芝麻：
富含大量的脂肪、蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，還有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、等營養(yǎng)成份?？梢匝a(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。
可用于身體虛弱、貧血萎黃、津液不足的人群。懷參阿膠桂圓膏充分提取濃縮十六種原料的特性，有補(bǔ)有潤、有調(diào)有養(yǎng)、陰陽相融，通過食療可以使人體氣血旺、精氣足，達(dá)到良好的身體狀態(tài)。
山藥：
含有大量蛋白質(zhì)，各種維生素和有益的微量元素，可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精。被稱為食物藥以河南武陟、溫縣（古懷慶府）所產(chǎn)質(zhì)量最佳。
阿膠：
滋陰補(bǔ)血，含有各種蛋白質(zhì)，氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞生成。
桂圓：
滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽，益脾開胃，潤膚美容。含有大量對人體有益的微量元素，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、抗壞血酸。能夠安神、治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
枸杞：
富含甜菜堿、胡蘿卜素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸?？梢宰萄a(bǔ)肝腎，益精明目；用于虛癆精虧、腰膝酸痛；眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃。
大棗：
含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。能夠補(bǔ)血，安神，健脾。
百合：
主要含生物素、秋水堿、淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)。潤肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。
懷地黃：
谷固醇、地黃素、甘露醇、葡萄糖、生物堿、鐵質(zhì)、維生素A等。具有清熱涼血，養(yǎng)陰生津的作用。生地黃有一定的強(qiáng)心、利尿、升高血壓、降低血糖等作用。
生地黃的提取物能促進(jìn)血液的凝固。還有保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對多種真菌的生長有抑制作用。
酸棗仁：
富含多量脂肪油、蛋白質(zhì)和多量維生素C,具有寧心安神，斂汗生津的功效，治療虛煩不眠、驚悸健忘、體虛多汗、津少口干、鎮(zhèn)靜助眠等癥。
蓮子：
含有固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神。
黑芝麻：
富含大量的脂肪、蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，還有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、等營養(yǎng)成份?？梢匝a(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓?？捎糜谏眢w虛弱、貧血萎黃、津液不足的人群。
氣血虛腎虛怎么解決
簡單介紹一下分辨陰陽氣血虛方法，很容易就可判斷自己是屬于哪種體質(zhì)，平時飲食時都可注意調(diào)理。如下：
陽虛
在陽虛的基礎(chǔ)上肯定都是怕冷，要是腎陽虛會有腰怕涼，還有可以伴隨一些陽萎、早泄的表現(xiàn)，如果脾陽虛就可以出現(xiàn)肚子特別怕涼，并且稍微一吃涼的就拉肚子。
陰虛
如果您有以下表現(xiàn)：手腳心熱、潮熱盜汗、容易上火
那么您可以選擇：枸杞、百合、麥冬、銀耳、山萸。
如果您有以下表現(xiàn)：手腳心熱、容易上火、目眩耳鳴、腰膝酸軟
那么您可以選擇：六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸。
如果確實(shí)是腎虛：一句話，手腳熱的、出汗的，就是陰虛，手腳冷的，就是陽虛。
氣虛（主要從消化角度）
氣虛是人體某一臟腑或全身功能減退的表現(xiàn)，時常伴有倦怠無力、食欲不振、腹脹便溏、多汗自汗、頭暈耳鳴、心悸怔忡、舌淡苔白、脈弱無力等征象。
血虛
血要養(yǎng)心，這種人可能出現(xiàn)心煩、失眠這種情況，再有就是頭暈眼花、面色蒼白、睡覺不好， 還有就是比如說肝血不足，就會指甲容易斷裂。如果您有以下表現(xiàn)：頭暈眼花、面色蒼白、睡眠不好那么您可以選擇：當(dāng)歸、阿膠、紅棗、龍眼、當(dāng)歸羊肉湯。
推薦吃懷參阿膠桂圓膏，是補(bǔ)氣血的滋補(bǔ)膏，里面有阿膠、大棗、山藥、地黃、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻等十六種藥食同源原料，是純天然熬制，沒有任何的添加劑，保證了食物原有的特性，補(bǔ)氣血效果更快更有效。
腎陰虛夏天吃什么藥補(bǔ)好？
動物腎臟：
食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎的學(xué)問其實(shí)很講究。下面介紹一些基本的常識。比如，檢驗(yàn)自己是腎陰虛還是腎陽虛，可以簡單地區(qū)分是怕冷還是怕熱來辨別，陰虛的大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。
再如，補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。
同時，由于中醫(yī)還講究陰陽互根,因此治療中還要做到善補(bǔ)陰者，陽中求陰；善補(bǔ)陽者，陰中求陽.
補(bǔ)腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。
將羊背骨洗凈煮兩小時，加蔥姜佐料當(dāng)湯料。
腎虛瘦弱、乏力、虛損、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中藥肉蓯蓉30克， 絲子1-3克（用布包好）加水同煎，2-3小時后取汁加米煮成粥，加以調(diào)料食用。
羊腎對因腎虛引起的腰痛，足膝痿弱、遺精陽萎等亦有較多的治療作用。
銀耳冰糖滋陰--補(bǔ)腎食品
[原料]銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量。
[做法]水發(fā)銀耳摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，漂洗潔凈，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水?dāng)噭蚝笕脲佒?，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。
[用法]早晨或睡前服食。
[作用]潤肺補(bǔ)氣，滋陰補(bǔ)腎。適宜于AIDS（愛滋?。┓翁摽人?，午后潮熱，盜汗煩躁，心悸失眠，久泄便溏者服用。
[評注]銀耳所含多糖類物質(zhì)對AIDS患者可提高其免疫功能；蛋清、冰糖、豬油相佐調(diào)節(jié)口味。本藥膳看上去冰清玉潔，色味誘人，食之甘甜滑軟，入口即化，是一道傳統(tǒng)的保健藥膳。
山藥：性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
中醫(yī)認(rèn)為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補(bǔ)脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。
扁豆：多在夏秋季節(jié)食用。對由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時最好多吃扁豆。女性可以將扁豆炒熟成末，每次6-12克，用糯米酒或溫水送服，能夠緩解白帶多的癥狀。
刀豆：味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補(bǔ)充元?dú)獾淖饔?。適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補(bǔ)的作用；老刀豆則對打嗝的治療效果最好。
俗話說，女人要對自己狠一點(diǎn)，但是也要對自己好一點(diǎn)哦！
多吃粥
多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。
多喝湯
當(dāng)人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯，如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏苡仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。
多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。
但是，對陽光敏感容易長斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白蘿卜等)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀，可讓皮膚變白皙的蔬菜水果，如西紅柿、獼猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻制成為五汁飲，具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。
【導(dǎo)讀】進(jìn)入夏季，氣溫升高，烈日炎炎，紫外線烈，很容易被曬黑，這讓美眉們非?？鄲?，紫外線可謂是破壞肌膚美麗的隱形殺手，那么，紫外線如此強(qiáng)烈的夏季里，有什么好的方法可以對抗紫外線對肌膚的侵襲呢？當(dāng)然，涂抹防曬霜是不可缺少的，今天小編就為您帶來夏季防曬吃什么食物好，希望夏季防曬吃什么食物好能對您有所幫助。
夏季防曬吃什么食物好
一、西瓜
用美食來美膚就是那么的神奇。西瓜是夏季最為常見的水果之一，在夏季，想要把紫外線拒之門外，多吃西瓜也是有幫助的，它可以幫助肌膚補(bǔ)充到充足的養(yǎng)分，使肌膚不會輕易受到外界有害物質(zhì)的侵襲，因此，建議美眉們夏季要常吃西瓜來護(hù)膚，同時，也可以將吃剩下的西瓜皮作為保濕護(hù)膚面膜來使用，可以滋潤肌膚、美白祛斑，護(hù)膚效果非常好！
二、胡蘿卜
胡蘿卜是美眉們不可或缺的美食之一，了解養(yǎng)生常識的美眉都知道，胡蘿卜可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，非常適合女人補(bǔ)養(yǎng)身體，而同時，胡蘿卜還可以幫助肌膚抵抗紫外線的侵襲，防止肌膚由于紫外線的侵襲而長斑起皺，因此，建議美眉們夏季可以多吃胡蘿卜，生吃煮熟均可有效為肌膚提供充足的養(yǎng)分。
三、紅棗
紅棗是女人補(bǔ)養(yǎng)氣血的好東西，然而，在夏季，常吃紅棗可以幫助肌膚抵抗紫外線輻射。紅棗中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，可以幫助氨基酸代謝，對肌膚起到抗氧化的作用，為肌膚形成一層保護(hù)膜。因此，建議美眉們每天準(zhǔn)備幾顆紅棗，或生吃或泡水喝，都可以起到保護(hù)肌膚的作用哦。
夏季防曬吃什么食物好
四、西紅柿
說到抵抗紫外線的食物，西紅柿一定是首選啦。西紅柿（也稱為番茄）中含有豐富的番茄紅素，常吃西紅柿，對肌膚可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止強(qiáng)烈紫外線對肌膚的侵襲。同時，西紅柿對于肌膚有著非常好的凈白潤肌的作用，美眉們可以在早餐中加入一個西紅柿，也可以把西紅柿榨成汁來飲用，潤膚效果都非常棒。
五、堅果
由于堅果中含有豐富的維生素E,可以幫助消滅損傷肌膚細(xì)胞的自由基，幫助肌膚抗氧化，潤澤肌膚，因此，建議美眉們把每天的零食換成堅果吧，它可以幫助肌膚增強(qiáng)抵抗力，不再擔(dān)心紫外線的侵害嘍！
【導(dǎo)讀】夏季，是養(yǎng)生的一個重要時節(jié)，夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，那么，夏季養(yǎng)生吃什么好呢，下面由小編為您介紹夏季養(yǎng)生吃什么好。
夏季養(yǎng)生吃什么好
1、西瓜
堪稱盛夏之王,清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達(dá)95%.在流汗較多的夏季，西瓜無疑是補(bǔ)充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖，對人體恢復(fù)疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命A.西瓜還有助于利尿，瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍，有預(yù)防癌癥的作用。
2、藍(lán)莓
藍(lán)莓的抗癌效果、預(yù)防老化以及減肥效果顯著，是超級食品之一。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素，對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。
3、櫻桃
櫻桃中含有大量的櫟皮酮，能有效抑制肺癌的發(fā)生。每100克櫻桃中還含有約80-300毫克的花青素，能有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時還能預(yù)防癌癥。櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%,全部都是水溶性膳食纖維，對減少血液中膽固醇的含量具有一定作用。
4、草莓
草莓富含具有抗癌效果的花青素，能有效預(yù)防癌癥及保護(hù)血管。草莓含有豐富的果膠以及纖維質(zhì)，有利于增強(qiáng)腸胃活性及蠕動，改善便秘。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、維他命C等各種無機(jī)物，對神經(jīng)痛以及風(fēng)濕疾病有較好療效。
夏季養(yǎng)生吃什么好
5、檸檬
眾所周知，檸檬中含有大量的維他命。1個檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1.檸檬有助于增強(qiáng)血管強(qiáng)性和韌性，對腦溢血患者有很大的幫助。檸檬中富含的維他命C對抗癌治療有較好成效。此外，檸檬還含有豐富的維他命B群，對恢復(fù)疲勞有很好的效果。同時，檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，能有效預(yù)防皮膚老化。
6、蠶豆
7月是盛產(chǎn)蠶豆的季節(jié)。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥，同時還有助于減肥。
7、花椰菜
也被稱為花白菜,每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C.同時還富有大量的維他命B1,維他命2等營養(yǎng)成分，比一般蔬菜的營養(yǎng)價值更高?；ㄒ撕锌寡趸腊┌Y的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病機(jī)率。
8、蘆筍
蘆筍，經(jīng)常被使用于西餐飲食中，在國際市場上享有蔬菜之王的美稱。蘆筍比豆芽解酒效果更顯著，尤其是有助于恢復(fù)人體疲勞。蘆筍富含維他命A,對皮膚健康敏感的女性朋友來說是一種有效的食材。蘆筍富含豐富的油溶性維他命，用油稍微炒一下營養(yǎng)效果更好。
如今已經(jīng)進(jìn)入了三伏天，天氣的炎熱可想而知，而人的身體也在受著暑熱的刺激，那么就會出現(xiàn)食欲不振等癥狀。那么，食欲不振如何是好呢？下面教你從飲食與日常保健來調(diào)理。
夏季食欲不振怎么辦
1、食用一些養(yǎng)脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況。像山楂、綠豆等食物。這是中醫(yī)上講的和脾胃。夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。
2、足夠的睡眠和休息。由于過度緊張過度疲勞都會引起食欲不振，所以人要知道自己需要多少休息，不可讓身體負(fù)荷勞作。這屬于養(yǎng)生哦！相信關(guān)注健康的你會安排好作息的。
3、戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況： 酒精味蕾，酒精也可直接損傷、胃粘膜，吸煙也會引起慢性胃炎。所以如果長期喝酒抽煙從而導(dǎo)致了食欲不振不是得不償失嗎？是吧！所以能少喝就少喝能少抽就少抽。
4、規(guī)律飲食解決食欲不振！有的人吃飯完全沒規(guī)律，這是很難為胃的，它會不知道什么時候該分泌胃酸之類的。最終會胃功能紊亂而食欲不振。
5、少食生冷食物： 經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
夏季沒食欲吃什么好
三豆粥 用綠豆、赤豆和黑豆各12克，甘草3克（布包），粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥，冷卻后，即可連豆帶湯一起服用，可以消暑定神。三豆粥從扁鵲三豆飲化裁而來，其中綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑利水的功效；赤豆性味甘酸，功效為清熱利水、散血消腫；黑豆性味甘寒、微苦，有解毒、散熱、除煩的作用，它們都是夏令消暑清熱的佳品。
銀花粥 金銀花性味甘寒、氣味清香。用金銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、暑癤熱毒，高血壓、冠心病患者最宜食用。
梅花粥 粳米30~60克，煮成稀粥，再加入白梅花10~15克，同煮一二開即可食用?！栋俨葭R》說梅花開胃散郁，煮粥食，助清陽之氣上升；生津止渴，解暑滌煩,對素體脾胃虛弱、暑濕內(nèi)侵，以致胸脘滿悶、食欲減退、口渴心煩者，食之最宜。
薄荷粥 先取新鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
藿香粥 藿香15克（鮮品加倍），加水180毫升，煎煮2~3分鐘，過濾去渣；粳米50克淘凈熬粥，將熟時加入藿香汁再煮2~3分鐘即可，每日溫食3次。藿香味辛性溫，是夏令常用藥，對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。
麥冬竹葉粥 麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬，取汁，加入粳米、紅棗一起煮成粥。此粥帶點(diǎn)淡淡的清甜，具有清熱解暑、益氣和胃等功效。
